En vuxen lider ofta av förkylning: vad man ska göra och hur man höjer immuniteten

En person som lider av en rinnande näsa, influensa och andra akuta respiratoriska virusinfektioner 6 gånger om året eller mer anses ofta vara sjuk. Orsakerna till detta fenomen ligger nästan alltid i en virusinfektion.

Men som de blir äldre, stannar ofta förkylningar inte längre varje månad. Enligt normerna kan en vuxen bli sjuk mer än två gånger om året.

. I detta fall ska orsakerna till sådana sjukdomar vara en säsongsköld epidemi.

Men inte alla har så stark immunitet, eftersom enligt statistik förekommer influensa och rinnande näsa i en genomsnittlig vuxen 3-4 gånger per år. Och invånarna i megalopoliser kan ha förkylningar varje månad, därför är de tvungna att ta mediciner nästan hela tiden. Allt detta beror på försvagad immunitet, vilket bidrar till många orsaker.

Immunitet: Vad är det?

ALLA bör veta om detta! INKREDIBLE, MEN FAKTA! Forskare har etablerat ett skrämmande förhållande. Det visar sig att orsaken till 50% av alla ARVI-sjukdomar, tillsammans med feber, liksom symtom på feber och frossa, är BACTERIA och PARASITES, såsom Lyamblia, Ascaris och Toksokar. Hur farliga är dessa parasiter? De kan beröva hälsa och ens liv, eftersom de direkt påverkar immunsystemet och orsakar irreparabel skada. I 95% av fallen är immunsystemet maktlös mot bakterier, och sjukdomar tar inte lång tid att vänta. För att en gång för alla glömma parasiter, behålla sin hälsa, råder experter och forskare att ta.

Immunsystemet är en skyddande barriär i människokroppen, i synnerhet - det är en komplex reaktion som skyddar den från intrång av skadliga agenter:

  1. bakterier;
  2. parasiter;
  3. virus och deras försörjning;
  4. egna celler som har förändrats på grund av patologiska processer (onkologi);
  5. donatorvävnad.

Invasionen av antigenet i kroppen provocerar ett immuncellsvar, som manifesteras av syntesen av fagocyter - speciella celler som fångar och neutraliserar främmande material.

Det finns också en humoral immunitet enligt vilken antigenet neutraliserar antikroppar (kemiskt aktiva molekyler). De är serumblodproteiner, de kallas även immunoglobuliner.

Den tredje raden av skyddande funktioner som varje organism har, är icke-specifik immunitet. Det är en barriär som skapar slemhinnor, hud, enzymer, specifika destruktiva organismer.

Om viruset tränger in i cellen, börjar det i en vuxen med en bra immunfunktion att interferon (ett speciellt cellulärt protein) produceras som svar. Detta tillstånd åtföljs alltid av en mycket hög temperatur.

Så det finns flera sätt att skydda kroppen från aggressiva störande bakteriella och virusinfektioner. Men tyvärr har idag få personer en stark immunitet.

Varför händer detta och vilka orsaker bidrar till detta?

Varför förvärra kroppens skyddande funktioner?

Den mest globala faktorn i försämringen av skyddskrafterna är att upprätthålla en fel livsstil. Således kan immuniteten minska även om en person:

  • överätande;
  • använder raffinerad fettmat
  • äter cancerframkallande mat (stekt och rökt mat) och enkla kolhydrater.

Frekvent förkylning kan utvecklas från brist på fysisk aktivitet. Människokroppen ska röra sig, eftersom dess mekanismer och system kan fungera normalt endast med tillräcklig fysisk ansträngning, och de flesta leder en infalktiv livsstil som orsakar en rinnande näsa eller influensa, som måste behandlas med starka droger.

Dessutom kan influensa och rinnande näsa uppstå om en person ständigt andas in i förorenad luft. Denna anledning är mycket relevant, eftersom skadliga föroreningar: smog, hushållskemikalier, klorerat vatten, nitrater och andra skadliga beståndsdelar angriper kroppen varje dag.

Och konstant ljud och elektromagnetisk strålning är en annan faktor som svarar frågan om varför människor ofta lider av förkylningar.

Även frekventa förkylningar uppträder om en person ständigt upplever och upplever allvarlig stress, så han behöver dricka lugnande medel. Dessutom observeras en minskning av immunitet på grund av kronisk brist på sömn eller trötthet, mot bakgrund av vilken influensa, rinit och andra förkylningar utvecklas.

Också blir en person ofta sjuk på grund av dåliga vanor. Dessa inkluderar överdriven dricks och rökning.

Dessutom har forskare dragit slutsatsen att villkoren för ökad sterilitet har en negativ effekt på immunsystemet. Detta kan vara kokande redskap, användning av antibakteriell tvål eller användningen av antimikrobiella medel med mindre manifestationer av förkylning.

Sådana faktorer tillåter inte skyddskrafterna att träna i kampen mot patogena mikroorganismer. I detta fall försvagas immunsystemet, vilket leder till en människas raffinerade liv. Dessutom kan tillståndet förvärras även om det hela tiden är för varmt att bära och spendera mestadels i ett väluppvärmt rum.

Dessutom kan frekventa förkylningar uppstå på grund av en parasitisk sjukdom. Till exempel i närvaro av giardiasis eller maskbesmittning.

Och immunsystemet är sammankopplat med den gastrointestinala mikrofloran. Så, en brist på lakto- och bifidumbus kan leda till att det finns en rinnande näsa, influensa eller allergier.

Hur bestämmer man om att immuniteten har fallit?

Tecken på dålig aktivitet av kroppens skyddande funktioner är:

  1. frekventa förkylningar;
  2. irritabilitet, konstant stress, aggressivitet;
  3. exacerbationer av kroniska patologier;
  4. dåligt tillstånd av huden (förekomst av inflammatorisk foci, torkning, akne, skalning);
  5. störningar i funktionen av mag-tarmkanalen (svaga avföring, förstoppning, uppblåsthet);
  6. sjukdom, sömnighet, trötthet.

Förekomsten av en av dessa faktorer eller deras kombination kräver en översyn av livsstil och genomförandet av lämpliga åtgärder. Idag finns det många sätt på vilka du kan öka kroppens försvar. De är indelade i två grupper:

Fysiologiska metoder för att förbättra immuniteten

I kosten hos en frisk person måste växt- och djurproteiner dominera, om de inte är närvarande, så kommer immuncellerna att fungera dåligt.

Dessutom måste maten fyllas med de nödvändiga mineralerna och vitaminerna (B, E, A, C).

Användbara proteiner finns i nötter, kött, baljväxter, ägg och fisk. Och vitamin B är rik på livsmedel som:

  1. nötter;
  2. kött;
  3. solrosfrön;
  4. lever;
  5. kli;
  6. råoljor;
  7. fullkornsmjöl;
  8. mejeriprodukter.

E-vitamin är rikligt i vete, avokado och vegetabilisk olja. Och vitamin A finns i frukter och grönsaker med ljus färg - pumpa, morötter, aprikoser, paprikor, tomater. Dessutom är detta värdefulla spårämne i levern, ägg och smör.

Det är värt att notera att förstärkning av immunitet beror på hur kroppen är berikad med dessa vitaminer. Dessutom är förebyggande av förkylning den regelbundna användningen av mejeriprodukter som kommer att stödja tarmmikrofloran.

För att inte kunna behandla influensan eller rinnande näsan, ta antivirala läkemedel måste du observera dagens korrekta läge och göra övningar. För att kroppens fulla funktion kräver en hälsosam åtta timmars sömn, gå i frisk luft, ett normalt arbetsschema och naturligtvis fysisk aktivitet.

I synnerhet kan du snabbt höja immuniteten, om du är engagerad i simning och vintersport. I det här fallet måste rummet ständigt ventileras och sova med ett öppet fönsterblad.

Men det bästa förebyggandet av förkylningens utveckling är härdning. Idag finns det många sätt att härda. Dessa kan torka med en våt handduk, dousing med kallt vatten, eller du kan helt enkelt göra fotbad i kallt vatten.

Men för att inte skada kroppen är det bättre att starta sådana förfaranden på sommaren och varje månad för att sänka graden av vatten. Detta i sin tur kommer att tillåta att förekomsten av sjukdomar som rinit och influensa undviks.

Dessutom, även om det uppstår en kall förkylning, kommer det att uppstå i en mild form, vilket gör det möjligt att inte ta läkemedel som har många biverkningar.

Farmakologiska metoder för att förbättra immuniteten

Hostprofylax innebär var tredje månad att använda adaptogena läkemedel:

  1. aloe;
  2. Sibirisk ginseng;
  3. Echinacea tinktur;
  4. Guldrot;
  5. Ginseng.

Dessa naturliga antivirala läkemedel bör tas på kvällen och på morgonen. Dessutom, om det finns stresssjukdomar, sen innan du lägger dig måste du dricka avkalkningar av morwort och citronbalsam.

Dessutom innebär förebyggande av förkylning, i synnerhet under epidemin, att man tar homeopatiska läkemedel. En annan tre gånger om året i en månad måste du dricka ett genombrott (Bifidumbakterin, Linex, etc.).

Listan innehåller populära antivirala läkemedel som förhindrar utveckling av sjukdomar som influensa och rinit:

  • Oxolinisk salva;
  • Panavir (ljus);
  • Arbidol (kapslar);
  • Viferon (ljus);
  • Milife (pulver);
  • Genferon (ljus) och andra.

Sammanfattningsvis rekommenderar vi att du tittar på videon i den här artikeln om immunitet och hur man förbättrar det.

Mycket frekventa förkylningar: orsakerna till problemet och hur man eliminerar det

Läkare hör ofta klagomål från patienter: "Ofta har jag en förkylning." Förkylning är ett stort problem för en modern person. Människor som blir kalla mer än fem gånger om året ingår i kategorin personer med akut respiratoriska problem.

För att klara avkylning måste du veta vilken faktor den provoceras. För att fastställa orsaken till sjukdomen kan endast läkare.

Principen om det mänskliga immunsystemet

Frekvent förkylning är resultatet av minskad immunitet på grund av påverkan på kroppen av en negativ faktor.

För att bli av med ARI måste du stärka immunförsvaret. Immunsystemet fungerar som en sköld i människokroppen.

Det tillåter inte virus, patogena bakterier och svampar att fånga mänskliga vävnader, och förhindrar också uppdelningen av maligna celler.

När infektionen träder in i kroppen börjar immunsystemet omedelbart att aktivt syntetisera antikroppar. Dessa antikroppar fångar och förstör smittämnen.

I människokroppen utsöndras humoral immunitet. Grunden för denna typ av immunitet är antikroppar, upplösta i blodet och andra flytande substanser i kroppen. Dessa antikroppar av protein natur kallas immunoglobuliner.

Det finns också icke-specifik immunitet. Detta är kroppens medfödda försvar.

I detta fall är slemhinnor och hudintegritet, såväl som immunceller i blodplasma: neutrofiler, makrofager, eosinofiler, en skärm mot skadliga mikrober.

Om infektionen kan komma in i kroppen, svarar immunsystemet omedelbart på denna attack med produktion av interferonprotein. Detta leder till en ökning av kroppstemperaturen.

Orsakar för ofta förkylning

Olika faktorer kan fungera som provokatorer av förkylning, både oseriösa och extremt farliga. I de flesta fall är orsakerna till frekventa förkylningar:

  • allergiska reaktioner på mat;
  • brist på selen i kroppen;
  • sjukdomar i immunsystemet;
  • hypotyroidism;
  • hög koncentration av histamin i blodet;
  • trötta binjurssyndromet;
  • dåliga miljöförhållanden
  • dålig hygien.

Frekvent förkylning på grund av konstanta attacker av virus

SARS-orsakerna är rhinovirus. Dessa virus känns bra under kalla väderförhållanden.

Efter att ha trängt in i kroppen multiplicerar de aktivt, om kroppstemperaturen är 33-35 ° C.

Därför sker infektion med en rhinovirusinfektion övervägande med kroppens överkylning.

I sällsynta fall är orsakerna till förkylning coronavirus, respiratorisk syncytialvirus, parainfluensavirus.

Låg kroppstemperatur

Hos människor med svag immunitet och metaboliska störningar varierar kroppstemperaturen från 34,5 till 36,5 ° C. Vid denna temperatur återkommer förkylning mycket ofta.

Ogynnsam miljö

Miljöförhållandena har ett starkt inflytande på människors hälsa.

Personer med svag immunitet rekommenderas inte att stanna i det rum där klimatanläggningen fungerar eller om det finns ett utkast, för att välja områden med ett kallt och fuktigt klimat.

Kombinationen av fukt och fukt är den mest skadliga situationen för en person som är utsatt för förkylning.

Fel diet

För att förbättra immuniteten och skydda mot förkylning måste du äta rätt.

Om du tror på traditionell kinesisk medicin finns det "kalla" produkter som ger lite energi och "heta" produkter som värmer kroppen.

"Kall" matar inbegriper citruses, gröna grönsaker, mejeriprodukter och några spannmål. En "varm" mat kan betraktas kanel, vitlök, ingefära, kött, fet fisk.

Människor som är benägen för katarralsjukdomar rekommenderas inte att inkludera "kalla" produkter i menyn under den kalla årstiden. När allt kommer omkring tycks det vara en person som han konsumerar hälsosam och rik på vitaminer, men i verkligheten kyler han sin kropp, reducerar kroppssignalen.

hypoglykemi

När blodsockernivåerna är låga kyls kroppen ofta.

Men det betyder inte att en person som är benägen att förkylning borde äta mycket godis.

Hypoglykemi uppstår inte eftersom en person äter lite socker, men eftersom hans kropp inte kan hålla blodsockret på optimal nivå.

Hypoglykemi orsakas av olika orsaker och kräver omedelbar behandling. Med eliminering av sjukdomen försvinner benägenheten för förkylning.

allergi

Ibland sjunker kroppstemperaturen efter att ha konsumerat en allergenprodukt.

Matallergier kan åtföljas av en minskning av blodsockernivån, en försvagning av kroppssignalen och sömnighet.

Varje allergisk person bör ha en lista över livsmedel som inte bör förbrukas.

Med avvisningen av dessa produkter normaliseras kroppens temperatur och energiindikatorer, vilket gör att sannolikheten för förkylning förekom minimeras.

Försvagning av immunitet

Ett svagt immunförsvar förlorar sin förmåga att bekämpa skadliga och farliga ämnen: virus, patogena bakterier och svampar, giftiga ämnen, allergener och maligna celler.

I kroppen av en frisk person möter smittämnen och toxiner omedelbart antikroppar, förstöras framgångsrikt.

Men för vissa människor fungerar immunsystemet inte korrekt, producerar en mängd antikroppar otillräckliga för att förhindra patologierna. Försvagad funktion av immunsystemet är ärftlig, och det kan förvärvas på grund av undernäring, brist i kroppen av vitaminer och spårämnen.

Det bör noteras att immuniteten försämras med åldern. Detta är en naturlig process. Därför blir gamla människor kallare oftare än ungdomar.

Hygienfel

Huden av mänskliga händer är ständigt i kontakt med ett stort antal mikrober. Om en person inte överensstämmer med hygien, tvätta inte händerna innan han äter, rör hans ansikte med smutsiga fingrar, då kan han få en virus- eller bakterieinfektion.

Noggrann tvättning av händer med tvål är en enkel hygienregel som gör att du kan hålla dig frisk och undvika att bli smittad med virus och patogena bakterier.

Det är tillrådligt att använda antibakteriell tvål.

Om händerna är mycket smutsiga rekommenderas det att behandla dem med något desinfektionsmedel: Sanitel gel, spray Emital, antibakteriella våtservetter.

Möbler, dörr- och fönsterhandtag, telefon, dator och andra elektroniska apparater ska periodiskt rengöras av damm och smuts. Personer som är benägen för katarralsjukdomar bör tvätta händerna med tvål i följande fall:

  • före och efter tillagning;
  • innan man äter
  • efter kontakt med ett djur
  • före och efter behandling av repor och annan skada på kroppen
  • efter nysning eller hosta i handflatan;
  • efter vård av ett barn eller en sjuk person
  • efter kontakt med skräp, smutsiga saker.

Förkylning med orala sjukdomar

Mundhålan är en återspegling av kroppens tillstånd, eftersom ett stort antal båda ofarliga och farliga mikrober ackumuleras i munnen. I en frisk person upprätthålls munnhinnorna i munhålan, tandköttet och tänderna normalt som ett resultat av immunsystemets aktiva arbete.

Med vanlig tandborstning, med hjälp av tandvals och munvatten kan patogen mikroflora inte föröka sig för att orsaka inflammation.

Men om en person inte följer munhygien kan de försummade patologierna i tänderna och tandköttet leda till allvarliga komplikationer:

  • frekventa förkylningar;
  • störningar i matsmältningsorganet;
  • endokardit - en infektion i hjärtatets inre
  • för tidig födsel, födelsen av ett sjukligt och sjukligt barn.

hypotyreos

Så kallad svag funktion av sköldkörteln.

Hypothyroidism är en vanlig sjukdom, men det är svårt att diagnostisera på grund av de olika symptomen. Därför klagar många människor på dålig hälsa, men misstänker inte ens att deras sköldkörtel är sjuk

Hypothyroidism manifesteras av ett stort antal symtom:

  • permanent ARVI;
  • sänker kroppstemperaturen;
  • fetma;
  • torr hud, skört hår och naglar;
  • sömnlöshet;
  • problem med minne, kronisk trötthet, dålig prestanda
  • huvudvärk, yrsel
  • överträdelse av menstruationscykeln, minskad libido;
  • skallighet, förlust av ögonbryn;
  • lågt blodtryck, högt kolesterol i blodet;
  • matsmältning;
  • irritabilitet, ångest, panikattacker
  • överdriven svettning;
  • Köldkänsla i nedre och övre extremiteterna.
  • suddig syn, hämning av tal, nedsatt koordinering av rörelser;
  • gulning av huden.

Trött binjurssyndrom

Denna symptomatiska sjukdom är mycket lik hypotyreoidism, även om det finns skillnader.

Hypothyroidism hos varje person manifesterar sig på olika sätt, men det finns flera ihållande symptom.

Men binjure trötthet hos alla människor manifesteras individuellt, det finns inga generella symptom. Detta beror på det faktum att ämnesomsättningen beror på binjurarnas arbete, därför kan patologin slå några organ och system. Det kan noteras symtom på sjukdomen som oftast spelas in:

  • benägenhet för förkylningar;
  • förlust av aptit, beroende av godis och pickles;
  • periodisk minskning av blodsockret;
  • sömnlöshet;
  • ångest, fobier;
  • takykardi, smärta i hjärtat;
  • brist på energi;
  • intolerans mot höga ljud;
  • tunna nagelplattor.

Symtom på försvagad immunitet

Du kan förstå att immunförsvaret försvagas av följande symtom:

  • frekventa förkylningar;
  • nervositet, irritabilitet, känslighet för stress
  • torr och fläckig hud, akne;
  • svaghet, dåsighet, låg prestanda
  • störning i matsmältningsorganet, åtföljd av förstoppning, diarré, överdriven gasbildning
  • förvärring av kroniska sjukdomar.

Det finns många sätt att förbättra immuniteten. Dessa metoder är indelade i två kategorier: fysiologiska och medicinska.

Fysiologiska sätt att stärka immunförsvaret

Om en person äter dåligt, slutar hans immunförsvar att fungera normalt.

För att upprätthålla normal immunitet är det nödvändigt att i menyn inkludera vegetabiliska och animaliska produkter rik på proteiner, mineraler, askorbinsyra, retinol, tokoferol, vitaminer från grupp B.

Pjäs, kött, fisk och skaldjur, ägg, nötter är mättade med proteiner.

B-vitaminer i tillräckliga kvantiteter finns i mejeriprodukter, nötter och frön, kött och lever, kli bröd. Tocopherol är rik på vegetabiliska oljor.

Och goda källor till askorbinsyra är citruses, paprika, sura bär, surkål, rosenkransar.

Om du ofta är sjuk är det rekommenderat att följa den dagliga behandlingen.

För att kroppen ska fungera normalt, motverkar den framgångsrikt patogena mikrober, det är nödvändigt att träna varje dag, sova åtminstone åtta timmar om dagen, gå i frisk luft, håll en aktiv livsstil, håll dig vaken under dagen och vila på natten.

Vardagsrummen måste ventileras flera gånger om dagen, under den heta årstiden rekommenderas att man lämnar ett fönster i sovrummet öppet över natten.

För att förbättra immuniteten kan du bada i öppet vatten på sommaren, åka skidor på vintern. Men det bästa sättet att bli av med benägenheten för förkylning är härdning.

Du kan torka dig med en fuktig handduk, duscha med kallt vatten eller ta coola bad. Härdning bör dock gradvis komma för att inte skada kroppen. Det rekommenderas att börja med dousing med kallt vatten på sommaren och sedan månadsvis sänka graden av vatten.

Läkemedelsmetoder för att stärka immunsystemet

För att förhindra förkylning, rekommenderas var tredje månad att ta förtäringsmedel baserade på medicinska växter:

  • ginseng;
  • Rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • Eleutherococcus.

Om frekventa förkylningar är resultatet av konstant stress, är det användbart att dricka buljong av citronbalsam eller motherwort på natten.

De bästa antivirala och immunstimulerande läkemedlen som föreskrivs för förebyggande och behandling av SARS är:

Om kyla är lätt, går snabbt, då läkemedlen inte ska användas, eftersom de ger många biverkningar.

Varje kall månad: vad ska man göra?

Frekventa förkylningar inhiberar immunitet och förvärrar inte bara en persons fysiska tillstånd utan även hans psykiska hälsa. De stör också professionell implementering.

Frekvent förkylning

Ofta frågar patienterna till doktorn: "Varför får jag en kall varje månad?" Svara denna fråga först efter en omfattande undersökning.

De vanligaste orsakerna till frekvent förkylning och ARVI är följande sjukdomar och tillstånd:

  • Foci för kronisk infektion.
  • Ogynnsamma arbetsförhållanden.
  • Järnbristanemi.
  • Hypotyreos.
  • Immunbrist av olika ursprung.

Foci för kronisk infektion

Om unga barn ofta förekommer i akut respiratoriska infektioner är normen på grund av att nya virus möts, då borde det inte vara för vuxna. Deras kropp har en tillräcklig mängd antikroppar, som har utvecklats under tidigare kontakter med patogener.

Under normala immuniteter lider en vuxen av en kyla inte mer än tre eller fyra gånger om året, och detta sker vanligtvis under influensa eller ARVI-epidemi.

Om sjukdomar uppträder oftare är det första steget att omorganisera foci av kronisk infektion. För att göra det, besök en otolaryngolog och en tandläkare.

Sjukdomar i munhålan och struphuvud leder oftast till reaktivering av opportunistisk mikroflora under påverkan av yttre faktorer. Om en person har kronisk rinit (rinnande näsa), faryngit, tonsillit eller otitis media kommer de att försämras efter hypotermi, en stark vind och ett möte med en virusinfektion. Karies kan också vara en provocerande faktor.

För adekvat rehabilitering av sådana foci är bakteriell avverkning av orofarynx och näshålan nödvändig för att bestämma floraens känslighet för antibiotika.

Om remission av kroniska sjukdomar kan uppnås, reduceras frekvensen för förkylning vanligen avsevärt.

Biverkningar

Ogynnsamma arbetsförhållanden är den viktigaste provokationsfaktorn. Dessa inkluderar:

  1. Monotont arbete i ett rum med hög luftfuktighet och låg lufttemperatur.
  2. Aktiviteter utomhus, speciellt under den kalla årstiden och blåsigt väder.
  3. Bo i ett utkast.
  4. Konstant kontakt med människor under ARVI-epidemin.

Frekventa sjukdomar hämmar immunsystemet och provocerar upprepade exacerbationer. Ofta återgår patienterna till arbetet utan behandling och blir kall igen. I detta fall går sjukdomen redan hårdare. Vad ska man göra i den här situationen?

Ändra arbetsförhållanden till mer gynnsamma leder till normalisering av människors hälsa.

Järnbristanemi

Brist på järn i kroppen är en vanlig orsak till uthålliga förkylningar. Men även läkare glömmer ibland detta förhållande.

Normaliseringen av blodjärnnivåer återställer emellertid mycket snabbt immunitet och patientens resistens mot infektioner ökar signifikant.

I en ung ålder är järnbristanemi vanligare hos kvinnor och är associerad med följande faktorer:

  • riklig menstruation;
  • graviditeter, särskilt frekventa.
  • blodförlust i arbetskraft.

Hos män är anemi orsakad av kroniska blödningar - med magsår, hemorrojder. Denna sjukdom kräver noggrann undersökning för att fastställa källan till blodförlust. I åldern följer anemi ofta onkopatologi.

Järnbrist är inte alltid uppenbart - med minskning av antalet röda blodkroppar och hemoglobin. I vissa situationer ligger dessa indikatorer på normens nedre gräns, men när man bestämmer nivån av serumjärn i blodet, avslöjs dess brist.

Patienter med frekventa katarralsjukdomar behöver nödvändigtvis utesluta anemi eller latent järnbrist.

Denna patologi bidrar också till den långvariga sjukdomsförloppet och ofta kan förkylningen fortsätta i vågor, i flera veckor eller en månad.

hypotyreos

Hypothyroidism kallas en minskad funktion av sköldkörteln. Det är ett organ i det endokrina systemet som reglerar hormonell och allmän metabolism i kroppen. Påverkar sköldkörteln och immunsystemet.

Med otillräcklig produktion av dess hormoner försvagar försvaret och motståndet mot förkylning minskar. En patient har ofta en akut respiratorisk sjukdom, och de kan också vara komplicerade. Detta fördröjer ytterligare immunförsvaret, och utan att återställa funktionen av sköldkörteln är det svårt att komma ur en sådan cirkel.

Om patienten har varit kall i en månad eller mer bör han rekommendera bestämning av sköldkörtelstimulerande hormon. Hypothyroidism kräver lång, ibland livslång ersättningsbehandling med thyroxin (sköldkörtelhormon).

immunbrister

Frekventa förkylningar observeras ofta med immunfel hos olika etiologier. De kan vara associerade med:

  • Medfödd insufficiens hos någon del av immunsystemet.
  • Inhibering av immunitet av influensavirus, Epstein-Barr, cytomegalovirusinfektion.
  • Oncopathology.
  • Accept av cytostatika och steroidhormoner.
  • Strålbehandling och kemoterapi.
  • HIV-infektion.

Immunbrist är primära och sekundära. De manifesteras av frekventa virus- eller bakteriesjukdomar - beroende på skadorna.

Immunitet kan återhämta sig efter influensa på egen hand efter några veckor. Ibland krävs ytterligare vitamin.

Om frekventa sjukdomar är förknippade med hiv, primär immunbrist, är samråd med närstående specialister - en smittsam specialist och en immunolog angiven.

I en situation där försvaret undertrycks av metoderna för immunosuppressiva medel (hormoner, cytostatika), kommer korrigeringsbehandling att hjälpa till.

Privata och långvariga förkylningar hos vuxna - ett tecken på problem i kroppen. Det är absolut nödvändigt att du ser en läkare och genomgår en omfattande undersökning för att fastställa en noggrann diagnos.

Frekvent förkylning hos vuxna, anledningarna till hur man förbättrar immuniteten

Som regel är detta resultatet av en signifikant minskning av immuniteten. Problemet gäller äldre, barn, människor som leder en stillasittande livsstil och så vidare. Frekventa förkylningar hos vuxna, anledningarna till hur man förbättrar immunförsvaret, gäller frågor som gäller de personer som står inför ett problem flera gånger om året. Förhindra återkommande infektioner i övre luftvägarna kommer att bestå i att förbättra immunsystemets funktion.

Vilka är orsakerna till vanliga förkylningar?

Det finns en grupp människor som är benägna att få frekventare virus- och bakterieinfektioner. Bland de faktorer som påverkar förekomsten av frekventa förkylningar är följande:

  • ålder (äldre och barn är sjuka oftare);
  • immunologisk status (människor med försvagat immunförsvar är mer benägna att bli sjuka;
  • livsstil: konstant tungt fysiskt och mentalt arbete, stress, brist på tid att sova, stillasittande livsstil, brist på fysisk aktivitet);
  • diet (fattig i mikroelement, såsom zinkbrist och vitaminer, högt i fett och kolhydrater);
  • dåliga vanor (särskilt alkohol och cigaretter, särskilt i tonåren);
  • kroniska sjukdomar, särskilt diabetes, autoimmuna sjukdomar;
  • missbruk av antibiotikabehandling.

Personer som utsätts för sådana faktorer bör först reagera på de första symtom på förkylning, eftersom komplikationer i det här fallet ofta kan vara mycket allvarliga. Om infektionen orsakas av virus kan det leda till bakteriell superinfektion. Sådana superinfektioner kan särskilt orsaka inflammation i paranasala bihålor, öra, näsa och lungor. Hos personer med astma kan symtomen förvärras.

Hur man behandlar återkommande förkylningar?

Ofta, återkommande förkylningar måste behandlas under lång tid. Du bör inte minska tiden för läkemedelsbehandling själv, det bästa alternativet är att följa läkarens rekommendationer. Goda resultat kan ge användningen av antivirala läkemedel. Nyligen har produkter som innehåller Inosine Pranobex distribuerats till patienter och rekommenderas av läkare. Det är värt att prova dessa droger, särskilt om orsaken till infektionen är virus. För snabbt återvändande till jobbet eller skolan kan leda till återkommande infektion, eftersom kroppen fortfarande är mycket svag och mindre resistent mot nya infektioner.

Ett av de effektiva sätten att hantera täta förkylningar är en bra vila. Inte undra på att patienter med kallt, viloläge rekommenderas. Under infektionsperioden måste du komma ihåg tillräckligt med sömn, det vill säga minst 7-8 timmar. Återställd organism återvinns mycket snabbare och mer resistent mot återkommande sjukdom.

Hur förebygger du långvariga infektioner?

För att förhindra frekventa återkommande infektioner bör nära kontakt med personer som har utvecklat symtom på infektion undvikas. Eftersom virus sprids av luftburna droppar är för nära kontakt med patienten det enklaste sättet att infektera. Om det finns människor med förkylning i huset, bör du använda engångsmask för att minska risken för infektion.

Man tror att frekvent handtvättning väsentligt begränsar spridningen av virus, särskilt hos barn, eftersom det är på händerna att de bär de flesta patogenerna. Därför måste du vara uppmärksam på barnet att inte röra sitt ansikte utan behov, särskilt runt ögon, mun och näsa. För att undvika frekventa infektioner bör händerna tvättas med varmt vatten och tvål. Tvätthänder före måltider minskar risken för infektion avsevärt.

Dessutom är det värt att komma ihåg att virus inomhus multiplicerar mycket snabbare, vilket underlättas av den varma och torra luften i miljön. Att bara flyga rummet under dagen i några minuter kommer att minska risken för infektion avsevärt.

Hur stärker immunförsvaret?

Ofta är kronisk förkylning med en tendens att återfall associeras med en minskning av immuniteten. En organism med försvagat immunförsvar, mer mottagligt för infektion. För att förhindra frekventa infektioner bör du överväga att stärka den.

De åtgärder som stärker immunsystemet innefattar:

  • fysisk aktivitet: täta promenader, sport, som jogging, simning. Övning leder till det faktum att blodet är mer mättat med syre, vilket stärker kroppens immunitet;
  • följa en riktig kost rik på grönsaker och frukter;
  • användning av preparat innehållande Echinacea, Eleutherococcus;
  • björksoppa är mycket användbar för immunitet;
  • säkerställa tillräcklig sömn minst 7-8 timmar om dagen;
  • undvik stress;
  • göra bort med dåliga vanor.

Hur man bestämmer självminskad immunitet?

Detta kommer att hjälpa vissa tecken som kommer från kroppen. Man kan bara skilja dem från allvarliga sjukdomar och fastställa början på problemets utseende. Dessa funktioner inkluderar:

  • frekventa förkylningar;
  • det plötsliga utseendet av aggressivitet och irritabilitet;
  • Förekomsten av förändringar på huden: inflammatoriska foci med olika morfologiska element, överdriven torrhet, peeling, akne, utseende av herpes sår i halsen och på läpparna, särskilt hos barn;
  • exacerbation av befintliga kroniska sjukdomar;
  • kränkningar av mag-tarmkanalen (förstoppning, uppblåsthet, diarré);
  • trötthet och konstant sömnighet

Om minst en av dessa faktorer är närvarande, är det värt att tänka på att stärka immunförsvaret. Idag är det vanligt att utesluta två typer av hälsofrämjande åtgärder:

fysiologisk

Mat har en särskild inverkan på hälsan. För att stärka immunförsvaret är det nödvändigt att öka konsumtionen av livsmedel rik på vitaminer och mineraler. Till exempel, för att fylla på proteiner i kosten bör vara ägg, nötter, baljväxter, kött. Vitaminer från grupp B kan erhållas från sådana produkter som frön, lever, kli, mejeriprodukter, råjölkar.

Ett högt innehåll av E-vitamin finns i vegetabilisk olja, vete och avokado. Vitamin A kan erhållas genom att konsumera frukter och grönsaker med ljus färg. Dessa inkluderar morötter, pumpor, tomater, paprika och aprikoser, äpplen och päron.

Naturliga livsmedel bidrar till att stärka övergripande immunitet.

C-vitamin är avgörande för att förbättra immuniteten. Det finns i hundros, surkål, kiwi, solbär, tranbär och citrusfrukter. Dessutom är det viktigt att öka konsumtionen av mejeriprodukter för att skydda tarmmikrofloran.

För att undvika influensa och förkylningar, utan att ta antivirala medel, är det viktigt att observera den dagliga behandlingen, få tillräckligt med sömn och övningar på morgonen. Du bör ta promenader i frisk luft, normalisera ditt arbetsschema och behålla korrekt fysisk aktivitet.

Härdning är det bästa sättet att förhindra förkylning. För detta ändamål används metoder med användning av svältvatten oftast. Dessa inkluderar dousing, gnugga, tvätta fötterna med kallt vatten och slutligen, vinterbadning. Men inte alla kan användas som temperering badande i kallt vatten. Dessa procedurer bör startas under den varma säsongen och gradvis minska graden av vatten varje månad.

♦ Om katarralsjukdomar uppträder hos en härdad person, kommer de att fortsätta i mild form och kommer att passera utan medicin, och viktigast kommer att hjälpa till att undvika allvarliga komplikationer.

farmakologisk

Antyder användningen av speciella läkemedel för att förbättra immuniteten. Den mest populära och effektiva är mottagandet av anti-kalla läkemedel var tredje månad. Dessa läkemedel innefattar:

  • Guldrot;
  • Aloe extrakt;
  • Sibirisk ginseng;
  • ginseng;
  • Echinacea tinktur.

Dessa medel rekommenderas att ta på morgonen och kvällen. För att förhindra stress, ordnas parallell morwort och citronbalsam vid sänggåendet. Att stärka immunförsvaret är värt, ta hand om tarmens normala funktion. Detta kommer att hjälpa droger som Linex och Bifidumbacterin.

Farmakologiska medel ger ett tillförlitligt skydd mot förkylningar och influensa

På epidemiens höjd som förebyggande åtgärder. Antivirala läkemedel kan användas, speciellt om herpetic stomatit har utvecklats hos vuxna, kommer de att vara nödvändiga. De används i små doser under överinseende av en läkare. De mest effektiva och säkra är:

  • Milife pulver;
  • Oxolinisk salva;
  • ljus Genferon;
  • Panavir ljus;
  • Arbidol kapslar;
  • ljus viferon.

Det mest tillförlitliga sättet att isolera sig mot infektion med influensa och många andra farliga infektioner är vaccination. Självklart har hon sitt vittnesbörd och kontraindikationer. En annan viktig punkt i att stärka immuniteten kommer att vara avslag på dåliga vanor. Rökning, alkoholkonsumtion, för att inte tala om hårda droger, förstör alla näringsämnen i kroppen och minskar dess motstånd. Som ett resultat är det inte bara frekventa förkylningar, men också allvarliga skador på organ och system, såsom onkologi, till exempel.

Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna

En rinnande näsa, repa i halsen och kontinuerlig nysning är typiska tecken på förkylning. Men orsakerna till frekvent förkylning hos vuxna förblir ofta inkvarterade i mysterium. Varför inträffar sjukdomen flera gånger om året? Huvudfaktorn är nedsatt immunitet.

Vad är immunitet?

Immunitet är kroppens förmåga att motstå yttre och inre influenser (sjukdomar, olika substanser, stress). Det är uppdelat i medfödda och förvärvade. Som namnen antyder är medfödd immunitet närvarande under kroppens utveckling. Förvärv utvecklas under en persons liv.

Varför försvagar kroppen sina skyddande funktioner?

Säsongssjukdom är en obehaglig sak, men du kan klara det. Men ständiga förkylningar som bringar en person till doktorn flera gånger om året orsakar känslan av att en serie hälsoproblem aldrig kommer att sluta, att det inte finns några läkemedel som skulle hjälpa till. Frekvent förkylning är en signal om ett brott mot kroppens försvar! Immunsystemet fungerar inte ordentligt.

Den vanligaste globala orsaken till ett otillräckligt immunsvar är undernäring, främst beroende på utvecklingsländer, där otillräckligt intag av väsentliga näringsämnen hindrar immunsystemets korrekta utveckling och funktion.

Under våra förhållanden är de vanligaste orsakerna sekundära immunförsvar som förvärvats under livet. Dessa störningar innefattar i synnerhet otillräcklig eller otillbörlig behandling av infektionen. Varje nuvarande infektion stimulerar immunsystemet, aktiverar det, skapar ett effektivt försvar och immunförsvar. Detta ger ett snabbt svar, effektivare och fysiskt icke-krävande eliminering av patogenen vid återkommande sjukdom. Otillbörlig eller överdriven (till exempel virusinfektioner utan bakteriella symptom) användningen av antibiotika kan påverka denna process negativt.

Den felaktiga sammansättningen av mat och den korta återhämtningstiden efter sjukdom, som är nödvändig för regenerering av skadade infektioner i slemhinnorna, andra vävnader och immunsystemet, påverkar kroppens försvar negativt. Otillräcklig återställd immunitet blir sårbar. Om han attackeras av en annan infektion kan det gradvis leda till utmattning, försvagning av förmågan att motstå infektioner.

Nästa orsak till immunförsvarets sekundära störning är en ohälsosam livsstil, sömnbrist, konstant stress, dåliga vanor och andra "biverkningar" av civilisationen, vilket leder till otillbörlig utveckling och funktion av immunsystemet, vilket minskar motståndet mot infektioner. Följaktligen lider en person ofta av förkylningar, influensa.

Mindre vanliga förekommer primära eller medfödda sjukdomar, varav de flesta förekommer i tidig barndom, för att minska immuniteten. Experter hanterar dessa problem. Behandlingen består i att förse kroppen med de saknade komponenterna i immunsystemet som kroppen inte kan skapa på egen hand.

Alla ovannämnda störningar i immunsystemet orsakar upprepade eller långvariga långsiktiga infektioner, tillstånd av utmattning.

Orsaker till frekvent förkylning

I de flesta fall kommer infektionen från en annan person som är smittad med viruset. Detta observeras vanligtvis vid beröring av ytan där mikrober är närvarande (tangentbord, dörrknopp, skedar) och efterföljande kontakt med näsan eller munnen. Infektion uppstår också när du är nära en sjuk person som inte täcker din mun under nysning.

Uppkomsten av förkylning inträffar när viruset sätter sig på näsan eller halsens slemhinnor. Immunsystemet - skydd mot bakterier - skickar vita blodkroppar i strid med "invaderaren". Om en person inte tidigare har haft en helt identisk stam av viruset, misslyckas den initiala kampen, uppstår symtom på förkylning. Näsa och hals inflammerad, producerar mycket slem. På grund av den stora mängden energi som används för att bekämpa viruset, en person som lider av förkylning, blir trött, känner sig svag.

Det är viktigt! Hypotermi eller blötning betyder inte en tvångssyndrom.

Det finns anledningar till att förkylningen förekommer oftare 1-2 gånger om året. Faktorer som ökar mottagligheten för sjukdomen, förutom nedsatt immunitet, innefattar:

  • ökad tendens till sjukdom;
  • förlängd trötthet (kronisk trötthetssyndrom);
  • emotionellt överbelastning
  • allergi, uppenbarad av irritation i halsen och näshålan.

Hur man förbättrar immunitet

Immunsystemets skyddande förmåga bestäms till viss del genom genetiska dispositioner. Men det påverkas också av livsstil, effekterna av den externa miljön. Därför bör man inte försumma det dagliga bekymmerna för integriteten och funktionen hos huden och slemhinnorna, som är den första skyddsnivån av immunitet, vilket förhindrar penetrering av virus eller bakterier.

Bo i frisk luft och rörelse

Den främsta orsaken till sjukdomen är inte kall, men framför allt en minskning av slemhinnans och andningsorganens stabilitet för olika typer av virus och bakterier. Stanna i frisk luft stöder blodcirkulationen i slemhinnorna och luftvägarna, vilket ökar deras motståndskraft. En hälsosam del av solljus är också ett bra sätt att öka ditt försvar.

Obligatoriska faktorer: vanlig rörelse, fysisk aktivitet, signifikant ökande antal och aktivitet hos celler som ansvarar för stark immunitet. I avsaknad av rörelse skyddas minskningen. En person som är motståndskraftig mot förkylning, plötsliga väderförändringar, är motståndskraftig mot kyla.

Härdning av kroppen

Naturligtvis är det omöjligt utan förberedelse, gritting tänderna, simma i hålet på vintern! Korrekt härdning har sina egna principer. Ett bra sätt att höja immuniteten, förbättra blodcirkulationen, förbered kroppen för temperaturförändringar, övergångar från uppvärmda lokaler till gatan - det här är en kontrastdusch. Bastunen har en positiv effekt på kroppen, avlägsnande av skadliga ämnen från det, vilket belastar immunsystemet och förhindrar att det effektivt bekämpar mikrober.

Det är också värt att uppmärksamma korrekt ventilation och rymmeuppvärmning. Den ideala temperaturen i lägenheten är ca 20ºС. Den optimala temperaturen, lämplig för sömn, är ungefär 17-19ºі.

Det är viktigt! Glöm inte befuktning!

Tillräckligt sömn

En person borde sova ca 6-8 timmar om dagen. Men inte bara mängden sömn är viktig, men framför allt dess kvalitet. Med en god sömn fungerar skyddssystemet mycket mindre, vilket ger det dags att återhämta sig. Brist på sömn gör motsatsen - försvagar immunsystemet, minskar produktiviteten.

Hälsosam mat

Korrekt formulerad diet är grunden för ett starkt kroppsförsvar. Med långvarig frånvaro av viktiga mineraler, vitaminer, reduceras immunsystemets förmåga, och mottagligheten för infektioner ökar.

Ät en mängd olika livsmedel, följ dricksregimen, äta fermenterade mejeriprodukter (de har en positiv effekt på tarmarna, vilket är immunförsvaret), pumpa frön (ökat skydd på grund av högt zinkinnehåll), Brasilien nötter (innehållande selen), dricka grönt te.

probiotika

Probiotika (fördelaktiga bakterier) finns i fermenterade mjölkprodukter som berikar kroppen med kalcium och, till skillnad från färsk mjölk, förvärrar inte den. När mjölkintolerans, försök jäst grönsaker - kål, morötter, rädisor.

De flesta cellerna i immunsystemet är i tarmslimhinnan. Probiotiska bakterier har en fördelaktig effekt på tillståndet i tarmmikrofloran, hämmar verkan av oönskade organismer. Probiotika bibehåller optimalt pH, vilket bidrar till ett bra tillstånd av immunceller, vilket förstärker immunsystemet.

Beta glukaner och örter

Betaglukaner är naturliga substanser som stöder immunsystemet, regenererar kroppens försvarssystem. Källor av beta glukaner: svamp, korn, havre, jäst.

Echinacea skyddar mot infektioner, ökar immuniteten, har en uttalad antibakteriell effekt, accelererar återhämtning från sjukdomar.

En liknande effekt har en nasturtiumväxt. Vissa herbalister hävdar även att det är mer lämpligt för organismerna i centrala europeiska invånare.

Ginger (särskilt gingerte) har nyligen blivit ett populärt sätt att öka skyddskrafterna. Helande rot effektivt förhindrar infektioner, värmer kroppen, förstör bakterier, återställer vitalitet och lindrar tillståndet av feber sjukdomar.

vitaminer

Förutom ovannämnda stödåtgärder är det viktigt att inte glömma adekvat användning av vitaminer, mineraler, särskilt under vintermånaderna, när risken för förkylning är förhöjd.

Vitamin C

Vuxens behov av detta vitamin är 75-100 mg / dag. Om kroppen redan är infekterad ökar emellertid det önskade antalet upp till 10 gånger. Tillräckligt vitamin C intag förkortar behandlingsperioden för en aktuell infektion.

En populär form av askorbinsyra är piller, men det är bättre att föredra färska frukter och grönsaker. Dess huvudsakliga källor är citrusfrukter, vilket inte är riktigt sant. Till exempel kan surkål ge kroppen den nödvändiga mängden vitamin C, K, kalium, β-karoten, fiber, tiamin, folsyra. Dessutom innehåller den nästan inga kalorier. Ett bra alternativ är rödbetor, förutom vitamin C, som innehåller magnesium, kalium och naturligt rött energiförsörjande färgämne.

  • hunden steg;
  • havtorn;
  • citrusfrukter (lime, citron, apelsin, grapefrukt);
  • potatis;
  • tomater;
  • peppar;
  • papaya;
  • broccoli;
  • svart vinbär;
  • jordgubbar;
  • blomkål;
  • spenat;
  • kiwi;
  • tranbär.

Vitamin A.

På samma sätt som askorbinsyra har vitamin A (karoten) också en positiv effekt på immunsystemet, ökar motståndet mot infektioner.

Det är viktigt! Vitamin A kan överdoseras, vilket uppenbaras av huvudvärk, bensmärta, trötthet, dubbelsyn, sömnighet, aptitlöshet.

  • fiskolja;
  • lever;
  • morötter;
  • gröna och gula löv;
  • spenat;
  • kål;
  • persilja;
  • kålrabbi;
  • melon;
  • aprikoser;
  • broccoli;
  • majs;
  • pumpa;
  • smör;
  • äggula
  • mindre mjölk;
  • fet fisk;
  • körsbär, söt körsbär

B-vitaminer

B-komplexet stöder kroppens korrekta funktion som helhet. Naturliga källor inkluderar jäst, baljväxter, nötter, fisk.

  • spannmål;
  • baljväxter;
  • potatis;
  • kål;
  • blomkål;
  • broccoli;
  • vetegroddar
  • öljäst;
  • kött (fjäderfä, fläsk);
  • slaktbiprodukter (lever, njure, hjärta).

B5 (pantotensyra):

  • fläsk;
  • fisk;
  • lever;
  • ägg;
  • bönor;
  • helkornsbröd;
  • nötter;
  • morötter;
  • kål;
  • blomkål.
  • nötköttlever
  • mjölk;
  • äggula;
  • sojabönor;
  • ris (opolerat);
  • öljäst.

B9 (folsyra):

Finns det vitaminer B4 och B8? Ämne B4, eller adenin, existerar, men kallas inte vitamin. Det är viktigt för människors hälsa, särskilt för ett hälsosamt hjärta, en riktig utveckling av fostret under graviditeten. B8 är inte heller en del av vitaminerna. Det är emellertid en viktig antioxidant som fungerar som ett förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.

Vitamin D

D-vitamin påverkar metabolismen av kalcium och fosfor, vilket medverkar i bildandet av ben- och dentalvävnad. Dess betydelse för immunsystemet representeras av "armering" av celler för att bekämpa infektion. Därför är långvarig vitamin D-brist associerad med ökad känslighet mot förkylningar, influensa.

Källor av vitamin D:

  • solljus;
  • torskleverolja;
  • ister;
  • bacon;
  • lax;
  • ostron;
  • sardiner;
  • kaviar;
  • räkor;
  • äggulor.

Resultat och rekommendationer

För att förbättra immuniteten måste du först och främst anpassa livsstilen. Gör ändringar i din kost, minska stress, se till att du sover tillräckligt. Glöm inte vitaminer och mineraler (C-vitamin, zink, selen), probiotika. Det är nödvändigt att börja förstärka skyddskrafterna innan riskfyllda vintermånaderna börjar, för att fortsätta under lång tid. Sådana åtgärder kommer att minska sannolikheten för ont i halsen, hosta, rinnande näsa, särskilt under farliga perioder.