Effektiva terapeutiska andningsövningar för kronisk bronkit

Kronisk bronkit åtföljd av hosta, svaghet och andningssvårigheter är bekant för många människor. En trög sjukdom påminner om sig själv med täta återfall och är särskilt farlig med komplikationer. Violerade lungans arbete, hjärta. Sjukdomen måste behandlas! Terapi av kronisk bronkit är komplex, läkare ägnar särskild uppmärksamhet åt andningsövningar.

Andningsgymnastik för kronisk bronkit och dess helande förmågor

Korrekt och regelbundet utövade andningsövningar kan mycket. I hennes makt:

• stärka immunförsvaret
• sluta puffiness
• förbättra blodcirkulationen;
• öka hemoglobinnivåerna;
• normalisera metaboliska processer;
• utveckla och stärka lungens arbete
• mätt bronkialvävnad med syre;
• öka funktionaliteten hos pectoral muskler;
• Överför torr hosta till produktiv (våt), vilket är viktigt om icke-obstruktiv bronkit diagnostiseras.
• späda och ta bort slem från bronkierna, det är slem som förvärrar tillståndet, speciellt om det finns purulent bronkit.

Genom att utföra enligt alla regler ökar gymnastiken för kronisk bronkit de skyddande egenskaperna hos bronkial slemhinna med 3 gånger. Detta har en bra effekt på immunitet och hälsa hos hela kroppen, vilket förhindrar utvecklingen av ytterligare förkylningar.

Ett viktigt villkor för behandling av kronisk bronkit respiratorisk gymnastik

Andningsgymnastik vid behandling av kronisk bronkit bör bära uppgift om kraft och gott humör. I annat fall kommer effekten av helande händelse inte att vara. Innan du börjar, överväga följande regler:

1. Tvinga dig inte att göra gymnastik genom våld.
2. Börja inte gymnastik om du känner dig sjuk, feber och svaghet.
3. Försök att inte missa klasser, andningsövningar bör vara vanliga, sju dagar i veckan.
4. När du läser klasser, lyssna noggrant på ditt välbefinnande, särskilt i ålderdom och befintliga hjärtproblem.

Kursen i andnings gymnastik vid behandling av kronisk bronkit är utformad i 3-4 veckor. Endast vid konstant träning kommer hälsoprocedurer att ge önskad effekt och ha en positiv effekt på hälsan.

Metod för respiratorisk gymnastik vid kronisk bronkit

Börja med att genomföra andningsövningar bör göras från början av sjukdomen. Men var noga med att rådgöra med en läkare för en eventuell anpassning av lektionerna.

Det givna komplexet är standard, det är lämpligt för alla åldrar. Gymnastik mot kronisk bronkit kräver vidhäftning av blockens utförande. Alla övningar utförs på ett kallt rum i kläder som inte hindrar rörelse.

Du kan också använda medicinska örter för bronkit. Bara brygga dem och skapa en hälsosam atmosfär för träning.

Värma upp Börja klasser med 3-4 djupa, långsamma andetag / utandningar. Var och en måste upprepas 10-15 gånger. Du behöver andas växelvis genom näsan och munnen. Upprepa 3 gånger med pauser på 10 sekunder.

Huvudlektionerna. För basenheten för gymnastik erbjuds fyra typer av övningar. Men om obehag inträffar kan de minskas:

1. Sipping. Att koppla palmer i en knytnäve. Inhalera så djupt som möjligt, stanna i denna position i 5-7 sekunder. Långsam utandning, återgå till startposition. Upprepa 5 gånger.
2. Walking. Gå, höja dina knän i 5-6 minuter. Samtidigt med att gå, höja och sänka sedan armarna. Andas djupt och jämnt.
3. Backarna. Stå med fötterna axelbredd från varandra. Luta långsamt en liten amplitud. Samtidigt sträcker du armarna parallellt med golvet och tar ett djupt andetag. Andas ut, stiga upp och luta lite tillbaka, lägg händerna bakom axlarna. Kompletta 5 tillvägagångssätt.
4. Mahi. Stå upp rakt och svänga armarna fram och tillbaka växelvis. När du utför denna övning, andas in genom munnen, andas ut med näsan.

Slutsats. Uppgiften för den sista etappen av gymnastik i kronisk bronkit är återställandet av normal andning. Detta komplex bör göras med intervall på 6-7 sekunder efter varje tillvägagångssätt.

Stå rakt upp, benen ihop. Försök att slappna av dina muskler och luta långsamt din kropp runt. Inandas när du böjer din näsa, andas ut med din mun. Övningar gör det smidigt, i slowmotion, 6-7 gånger på varje sida.

Om det inte finns någon tid

En modern, upptagen person har knappast lediga timmar att ägna dem till daglig gymnastik. I synnerhet för workaholics har pulmonologer skapat en uttrycklig gymnastik som tar 7-10 minuter, men är inte sämre i effekt:

1. Uppblåsa ballongen, men försök att göra det för ett minimum av utandning.
2. Håll näsborrarna lätta och försök att andas djupt i näsan. Andas ut genom munnen.
3. Rulla läpparna och andas in i munnen. Håll andan i några sekunder och andas ut.
4. Öppna hans mun bred, sug i luft för att höja magen. Andas ut med näsan.
5. Håll en näsborre, ta ett annat djupt andetag. Andas ut och repetera med andra näsborre.

Vad mer kan du göra

För att uppnå den största effekten från komplexet, kombinera andningsövningar med ytterligare hälsometoder. Det bästa tillskottet till gymnastikbana kommer att vara massage och träningsterapi.

Övningsterapi. Som fysisk terapi kan du använda den vanliga gången. Steg på en plats rytmiskt och snabbt och helst i ungefär en timme varje dag. Om du känner dig trött eller det är ett problem med samordning, sakta ner och avsluta sessionen.

Massage. Bröstmassage i kombination med gymnastik är särskilt användbar vid kronisk bronkit. Detta förfarande lindrar bronkialvägarna hos ackumulerad sputum, rensar bronkierna, förbättrar andningen, lindrar hosta och andfåddhet.

Att massera sternum förstärker också muskelsystemet, vilket förbättrar kroppstonen och hjälper till att återställa frisk andning. Massage som profylax är också användbar vid behandling av okomplicerad bronkialinflammation. Catarrhal bronkit är mycket snabbare!

Bronkit andningsövningar: 3 mest effektiva övningar

Tack vare respiratorisk gymnastik kan bronkit härdas snabbare.

Den bästa träningen för att ta bort sputum från luftvägarna, vad är det? Läs om andningsövningar i den här artikeln. Övning är alltid till hjälp. Men i sjukdomar i lungorna och bronkierna är gymnastik särskilt användbart. Yoga, övningar, inklusive en boll, en gymnastisk pinne, massage - allt detta hjälper till att expectorera och ta bort slem från lungorna, vilket underlättar sjukdomen. Dräneringsfunktionen hos ett sådant komplex möjliggör en kort tid för att avlägsna hostan och stärka musklerna.

Övningar: Strelnikova andningsövningar

Andningsövningar kan utföras både i en medicinsk institution och hemma. Dessa övningar hjälper till att återställa rösten, ta bort smärta och slem, förbättra blodcirkulationen. Denna gymnastik från Strelnikova-komplexet erhålls inte första gången, eftersom du behöver förstå tekniken för en kraftig inandning och en jämn utandning. Du bör börja med tre övningar och gradvis lägga till följande avsnitt.

Det är nödvändigt att behärska dessa rörelser väl, och sedan gå vidare till andra:

1. Den första övningen är att öppna dina handflator, böj dina armbågar och hålla dina handflator nära ditt huvud. Kraftfull inandning i näsan och samtidig händer i händerna i nävar, upprepa flera gånger. Var noga med att andas ut genom munnen och långsamt. Sedan pausa i några sekunder och upprepa igen. I allmänhet måste övningen upprepas 24 gånger.
2. Träning nummer två - mannen står rakt, benen på axelnivån. Axlarna sänks, huvudet lyfts upp, händerna är knutna i nävar och ligger i midjen. Inhale - kasta händerna hårt och öppna dina nävar. Om det görs korrekt - kommer musklerna i armarna att känna spänningen. Upprepa övningen minst 10 gånger i 5 uppsättningar med en paus på 6 sekunder.
3. Den tredje träningen - benen är axelbredd från varandra, sänk axlarna direkt, armar längs kroppen. Lång tilt, ta ett kraftfullt andetag och en långsam, jämn andas ut. Gör 8 sådana upprepningar, vila i 6 sekunder och igen. Totalt borde det finnas 10 tillvägagångssätt.

Du kan lära känna Strelnikova andningsövningar i en speciell bok eller på Internet.

Dessa övningar utförs två gånger om dagen direkt efter sömnen eller 2 timmar efter middagen. Andningsövningar ger kraft, stärker immunförsvaret, hjälper till att lindra trötthet, förbättra välbefinnandet.

De bästa övningarna i andnings gymnastik

Förbättra välbefinnandet hjälper andra övningar.

Här är det bästa av denna serie:

1. Stå i mitten av rummet, slappna av. Vifta händerna i olika riktningar och uttala "ah" när du andas ut. Upprepa minst 10 gånger.
2. En annan övning är att stå med ryggen rakt, benen ihop och armarna i olika riktningar. Andas in, klappa dina ben, andas ut med ett skrik "a", upprepa.
3. Det är användbart att göra de övningar som är ansvariga - att stå och gå, samtidigt som man gör rörelser i en cirkel med händerna, som en kvarn. Andas fritt.
4. Stå rakt, benen förenas, armarna längs kroppen. Andas ut vid böjning, andas in vid rätning. Andas att göra med ljudet, som om en mygga flyger, händer glida fritt. Upprepa minst 5 gånger.
5. Det är användbart att knäbada och rocka pressen medan den inhalerar kraftigt och kraftigt och exhalerar till övningens rytm. Du måste göra utan fanatism, tillräckligt och 10 gånger.
6. I en annan övning måste du stå upp som skidåkare och efterlikna att vandra, utandas genom näsan, medan du mår, gör ett par minuter.
7. Går på andan, höj händerna, på andan - lägre med ett långt ljud "y". Upprepa övningen i ungefär en minut.
8. Sätt dig ner, ta dina ben ihop. Händerna måste höjas i olika riktningar och gradvis sänka dem, utandas med ljudet av "c", upprepa 5 gånger.
9. Sitter i en pose för meditation för att ta ett starkt andetag med näsan och i andetag andas ut andetag genom munnen.

Genom att utföra dessa övningar regelbundet kan du förhindra många sjukdomar i andningssystemet, normalisera blodtrycket och till och med gå ner i vikt. Med kall, bronkit, trakeit, andning övningar hjälper till att lätta andningen, lindra svullnad och lindra hosta och sputum.

Effektiva andningsövningar för bronkit

I bronkit är andningsövningar särskilt användbara. Förutom att ta medicin och massage kan du göra fysiska övningar. Denna övning kommer att bidra till att stärka urladdning av slem, lindra hosta och andas.

Övningar för bronkialsjukdomar är följande:

1. För den första träningen måste du stå upp rakt, ta en stark inandning och långsam lång andas ut, upprepa 5 gånger.
2. Sitt på andas ut med en skarp vinkling av händerna. Rör på fötterna, andas in och sitta ner igen. Upprepa 5 gånger.
3. Ligger på magen flera gånger för att böja sig över i ett bälte, kallas denna position också "båge". Inhale att stiga, när du lämnar för att återgå till sin ursprungliga position.
4. Sedan lägg dig ner på golvet på ryggen och lägg armarna längs kroppen. Lyft dem långsamt i inhalationen, sträck ut mot dem med hela kroppen, lägg ner till startpositionen på en lång andning. Upprepa 10 gånger.
5. Ligger också med en arm sträckt utmed kroppen, och den andra bakom huvudet. Andas in fritt efter en minut, ändra händerna, repetera 5 gånger.
6. I samma läge, ta ett djupt andetag och sprid dina armar i olika riktningar. På andas ut, tryck dina knän i kroppen, du kan hjälpa dig själv med dina händer. Upprepa 7 gånger.
7. Därefter böjer knäna och höjer bäckenet. Lyft på andas, andas långsamt andas ut. Upprepa 12 gånger.

Innan du utför andningsövningar värt att titta på träningsvideoen

Upprepa gymnastik bör vara ett par gånger om dagen på tom mage eller några timmar från sista måltiden.

Video: Andningsövningar med bronkit

Video andning lektioner hjälper dig att göra övningarna hemma. Denna procedur är speciellt användbar efter akut bronkit för att bli av med sjukdomens återstående effekter i form av hosta, andfåddhet och slem i bronkierna.

Andning under övningar ska vara genom näsan, varje utförd minst 5 gånger:

1. Ett kraftfullt andetag, stående upprätt, då en långsam utandning, en cirkulär rörelse med händerna, böja, stå upp igen. Upprepa.
2. Händer i olika riktningar, andas in och ut på utandningen, rör dina händer på axlarna. Denna övning görs minst 15 gånger.
3. Ta en pinne för gymnastik och håll den bakom ryggen. Inandning, luta tillbaka, andas och luta framåt utan att stoppa.
4. Placera en pinne framför dig, ta andan och höj upp dina armar, gör en bakbåge, lägg foten på en socka. Andas ut och återgå till startposition.
5. Squat när dina händer rör golvet när du andas ut. Medan inandas, räta ut och höja armarna.

Dessutom kan du, under sjukdomar i bronkit och lungor, använda whistles, blåsa upp bollar, hoppa och springa för att andas mer. Var noga med att dricka mycket vatten för att tunna sputum och underlätta urladdningen.

Hur gör andningsövningar för lungorna och bronkierna

När du utför andningsövningar för lungorna och bronkierna, bör vissa regler följas som hjälper till att göra gymnastiken så effektiv som möjligt.

Andas ut genom munnen, andas lätt, fritt, ta inte djupt andetag plötsligt.

Gymnastik görs bäst före frukost eller 2 timmar efter middagen. Med svår yrsel och illamående bör gymnastik stoppas.

I kronisk bronkit bör du göra en universell uppsättning övningar för att lindra symptomen:

1. Ligga på ryggen, benen böjda och ligger vid bröstet. Ta djupt andetag med din mun, dina knän pressas hårdare. Sedan andas långsamt och släpp ut knäna, upprepa övningen flera gånger.
2. Stående eller sittande, stäng en näsborre, ta ett stort andetag genom munnen och andas ut genom fritt näsborre. Upprepa samma med den andra näsborre.
3. Den sista träningen: Stå upp rakt, armarna mot sidan. Då, när du inhalerar, korsa dina armar tätt runt axlarna och andas ut.

När du gör övningar kan du känna dig yr, men det ska gå fort. Om du känner dig sjuk bör du pausa eller sluta övningarna helt och hållet. Vid akut bronkit är det mycket användbart att sjunga sånger, för att barn ska hoppa och springa. Vissa tränar även på sina armar, det vill säga patienten hålls av benen medan han går på sina armar. Det hjälper slem att flytta bort. Effektiva övningar för membranet, till exempel att blåsa luft genom ett rör i ett glas vatten. Det är tillräckligt flera gånger om dagen i 5-10 minuter för att upprepa detta och andningen blir lättare.

Ovanstående övningar hjälper till att förbättra andningen, rensa lungorna och bronkierna från slem och sputum. För djupa och skarpa andetag kan dock prova en spasm, därför bör terapeutiska övningar ske långsamt och gradvis.

Övningsterapi för bronkit

När bronkit är användbar för att kombinera övningsterapi, massage och andning övningar. Det hjälper till att utveckla bröstmusklerna, förbättra andningen, stärka lungorna.

Även personer med dålig fysisk kondition kan utöva terapi.

Beroende på sjukdomen förändras fysisk terapi, kan man uppfylla följande mål:

• Minska inflammation;
• Förbättra blodflödet till lungorna;
• Stärka immuniteten.

Användbar och yoga, simning, långa promenader. Med en långvarig kurs av sjukdomen rekommenderas det att gå på massage för att bli av med sputum, andfåddhet och lindra hosta. Regelbundna förfaranden hjälper på kortast möjliga tid att bota sjukdomar.

Andningsövningar för bronkit (video)

I lunginflammation är astma och akut obstruktiv bronkit, respirationsfel och expectoration, fysioterapi och andningsövningar mycket användbara. Och det passar både barn och vuxna, och du kan även utföra det hemma. Sådana övningar är användbara för sputumurladdning, återställande av lungfunktion och inre organ. Rätt prestanda ger enkelhet, välbefinnande, korrekt andning.

Andningsövningar för bronkit för barn och vuxna

Andningsgymnastik med bronkit hos barn och vuxna bidrar till att sputum avlägsnas, blir av med hosta, normaliserar andning. Andningsövningar leder till en avmattning av atrofiska processer i bruskens slemhinnor, restaureringen av dess struktur, effektiviteten av läkemedelsbehandling och främjar en snabb återhämtning. Korrekt och regelbundet genomförande förhindrar utveckling av lunginflammation, lungemfysem, pleurisy och andra komplikationer. Dessutom bidrar andningsövningar till eliminering eller minskning av huvudvärk, kronisk trötthet, neuros och depression.

Terapeutisk gymnastik för bronkit är bekväm att utföra hemma, det kräver ingen särskild utrustning, övningar kan utföras på nästan vilken tid som helst - på morgonen i sängen eller innan du lägger dig, på en promenad, under vila.

En uppsättning övningar hämtar den behandlande läkaren. Klasser bör startas under överinseende av en specialist inom fysioterapiövningar (fysioterapi), efter att ha utarbetat teknikerna kan de fortsättas oberoende.

Vid korrekt utförande är andningsövningar en mycket effektiv metod som effektivt kompletterar den huvudsakliga behandlingen, och ibland fungerar som huvudterapin.

Andnings gymnastik Strelnikova

Andningsövningar med Strelnikova-metoden är en av de mest effektiva för bronkit. Gymnastikkomplexet är utformat för att involvera musklerna i buken, armarna, benen, vilket ökar effektiviteten.

Övningsregler:

• Alla rörelser måste utföras vid inandning
• inandning ska vara kort, du borde inte andas mycket luft, andan bör vara naturlig;
• utandning måste vara naturlig, mun andas ut tyst, man får inte hålla andan eller stimulera utandning;
• ska byta andetag genom munnen och genom näsan.

Övning för att stoppa hosta attack: Under en attack, dra djupt andetag och omedelbart andas ut luften och håll andan på ett tag. Upprepa 3-5 gånger.

Övning för obstruktion av bronkierna: I en lämplig behållare (skål, kruka, etc.) hälls vatten, ett cocktailrör dyker in i det. Patienten tar ett djupt andetag och utandas genom röret i vattnet. Övning rekommenderas i 5-15 minuter flera gånger om dagen.

Också med obstruktiv bronkit rekommenderas en övning som förbättrar utsläpp av ackumulerad slem: på morgonen, utan att gå ur sängen, sätt på ryggen efter att du har tagit bort kudden och filten, ta ett djupt andetag, andas ut kraftigt och dra maximalt samtidigt magen och hosta. Upprepa flera gånger.

Det rekommenderas att öva inandning och utandning genom att blåsa upp ballonger.

Gymnastikmetod Strelnikova ska utföras 2 gånger om dagen i 2-3 veckor. Komplexet av övningar tar från 8 minuter till 10-15. Övningar rekommenderas att göra i frisk luft eller, åtminstone, för att säkerställa flödet av frisk luft in i rummet. Om patienten har andfåddhet och / eller yrsel under sin prestation, bör en kort paus tas, varefter gymnastiken ska fortsätta.

Beroende på patientens tillstånd kan antalet repetitioner och gymnastikens totala varaktighet justeras. Komplexet är kontraindicerat i ryggradssjukdomar, traumatiska hjärnskador, osteokondros hos livmoderhalsen eller bröstkorgen.

Andningsövningar enligt Buteyko-metoden

Buteyko gymnastik kan användas för både akut och kronisk bronkit. Initialt utvecklades komplexet för behandling av bronkialastma, men det visade sig vara effektivt vid många lungsjukdomar, inklusive att demonstrera hög effekt i bronkit. Att hålla andan tillåter inte bara att bekämpa hostaattacker, men hjälper också till med andningsfel, störningar i hjärtrytmen. Sådan gymnastik gör det möjligt att sluta hosta episoder utan medicinering, gör det möjligt att uppnå remission snabbare och upprätthålla det under lång tid.

Metoden är lämplig för vuxna och barn, men kan bara tillämpas efter samråd och under överinseende av en läkare som väljer de nödvändiga övningarna och bestämmer hur lång tid det är. Innan Buteykoklasserna börjar, bör ett djupt andetagstest genomföras.

Gymnastik på Buteyko görs på en tom mage, medan andningen bör vara en näsa. Den rekommenderade varaktigheten är minst 3 timmar per dag.

De mest populära övningarna för bronkit:

• alternativa andas in, andas och håll andan i 5 s;
• andas växelvis vänster och höger näsborrar (medan andra näsborre är fastklämd);
• ta ett djupt andetag (7,5 sekunder), dra in i buken, andas så mycket som möjligt, slappna av i magmusklerna (även 7,5 sekunder) och håll andan i 5 sekunder.

Övningar upprepas vanligtvis 10 gånger.

Patienter som utför gymnastik enligt Buteyko-metoden kan uppleva en tillfällig förvärring av sjukdomen (ökad sputumseparation, en ökning av kroppstemperaturen), vilket anses vara ett gynnsamt tecken.

Medicinsk gymnastik för bronkit är bekväm att utföra hemma, det kräver ingen särskild utrustning.

Under träningen bör inte tillåtas en stark brist på luft.

Andningsövningar vid behandling av bronkit

Andningsgymnastik i akut form av sjukdomen bidrar till att minska inflammatorisk process, normalisera blod och lymfcirkulation i kärl i andningssystemet, öka immuniteten, förhindra bronkit att bli kronisk och utveckla komplikationer.

När det gäller akut bronkitbehandling ordineras normalt gymnastik 2-3 timmar efter behandlingens början, när kroppstemperaturen sjunker och patientens tillstånd stabiliseras. Om patienten rekommenderas bäddvilja, vid denna tid, utföra statiska övningar av andningsövningar, fortsätt sedan till dynamiken. Övningar kan kompletteras med massage, terapeutisk träning.

Andningsgymnastik i kronisk bronkit är föreskriven för att stärka andningsmusklerna, avlägsna ackumulerad slem, förbättra ventilation, minska dyspné, vilket leder till en förbättring av patientens allmänna tillstånd.

Kronisk obstruktiv bronkit är en vanlig sjukdom. Komplet eller delvis obstruktion av bronkierna kan också förekomma i den akuta formen av sjukdomen. I det här fallet klagar patienten på expiratorisk dyspné (svårighet att andas ut), vilket leder till ett övertryck av andningsorganen. Andningsgymnastik med obstruktiv bronkit bidrar till expansionen av bronkiets lumen, rengör dem från slem och återställer det drabbade slemhinnet.

I händelse av allergisk bronkit hjälper övningar att stärka kroppens försvar, bröst och dorsala muskler och förhindra utvecklingen av andfåddhet.

Vid bronkit komplicerad av lunginflammation, med ett tillfredsställande allmänt tillstånd hos patienten och kroppstemperaturen som inte överstiger subfebrila värden, kan andningsövningar ordineras från de första behandlingsdagarna.

Övningar kan utföras på nästan vilken tid som helst - på morgonen i sängen eller innan du går och lägger dig, på en promenad, under vila.

Andningsövningar för bronkit rekommenderas för barn från 3 år, gravida kvinnor, liksom för äldre patienter utan åldersbegränsningar. Med bronkit hos barn utförs gymnastik i form av ett spel.

Andningsgymnastik är inte föreskriven i närvaro av blodblandning i sputum, respirationsfel III grad, abscess lunginflammation, astmatisk status, lungelaktion och vissa akuta tillstånd. Arteriell hypertoni med tendens att blöda, maligna neoplasmer är också en kontraindikation för den.

Vid korrekt utförande är andningsövningar en mycket effektiv metod som effektivt kompletterar den huvudsakliga behandlingen, och ibland fungerar som huvudterapin. Det gör att du kan påskynda återhämtningen, minska narkotikabelastningen på kroppen och har nästan inga biverkningar. Sällsynta komplikationer är förknippade med felaktig träning, instruktörens inkompetens eller brist på sådan instruktion, bortse från läkarens rekommendationer.

video

Vi erbjuder för att visa en video om ämnet i artikeln.

Andningsövningar för bronkit

Andningsgymnastik med bronkit kan ha en positiv effekt vid den komplexa behandlingen av denna sjukdom, men det är inte en komplett behandlingsmetod, därför kombinerar den och användningen av läkemedel kan påskynda återhämtningen avsevärt. Andningsgymnastik med bronkit minskar inflammation, ökar skyddsegenskaperna i slemhinnan, återställer andningen, stärker immunsystemet och har också en positiv effekt på alla kroppssystem.

Andningsgymnastik Strelnikova med bronkit

Gymnastik Strelnikova påskyndar återhämtningen av sjukdomar i luftvägarna, såsom bronkit, lunginflammation eller andra. Det förbättrar också andningen, ventilationen av lungorna och stabiliserar hjärtfrekvensen. Det är därför det anses vara en av de mest effektiva och effektiva gymnastik.

Som det är känt är den huvudsakliga kliniska manifestationen av bronkit en hosta med riklig sputum. Dessa andningsövningar förbättrar hosta och främjar borttagandet av patologiska sekret från kroppen. Det finns en huvudregel där övningarna i detta gym är byggda och det består i att inandning genom näsan ska vara skarp och kort, och utandningen, tvärtom, bör vara så naturlig som möjligt. Det rekommenderas också att hålla denna gymnastik utomhus, till exempel på balkongen.

Detta gym har kontraindikationer:

1. Känsla obehag.
2. Ökad temperatur.
3. Intern blödning.
4. Intoxicering av kroppen.
5. Det rekommenderas inte att engagera sig i "med våld".

Förresten, ursprungligen, Strelnikovas andning övningar för bronkit, utvecklades för att återställa röst till sångare och alla de personer vars yrke är mer eller mindre i samband med användningen.

Andningsgymnastik med obstruktiv bronkit

Med en sådan sjukdom som obstruktiv bronkit har patienten andfåddhet med lång andedräkt, vilket inte är märkligt för kroppen, men eftersom han försöker bli av med honom, förbättrar andan kraftigt.

På grund av detta stör samordningen av inandning och utandning, andningsmusklerna börjar bli mycket trötta. För att förhindra detta är det nödvändigt att kombinera speciell andningsgymnastik tillsammans med medicinsk behandling.

Andningsgymnastik för obstruktiv bronkit omfattar följande övningar:

1. Andas ut med motstånd: du måste ta ett kärl, fyll det med vatten, då måste du sätta ett strå i det för en cocktail. Därefter måste du ta ett djupt andetag och andas ut hela luften genom ett strå, vilket kommer att skapa motstånd mot luften. Denna procedur kan upprepas dagligen och inte en gång om dagen, det bör vara från tio till femton minuter.
2. Motion för diafragmatisk andning: de måste göra, ligga på ryggen. Först måste du ta ett djupt andetag, efter en snabb andning och extremt dra i magen, det vill säga, du behöver hjälpa luften av pressen. Därefter måste du få luft in i lungorna, buktar kraftigt buken och sedan rita den igen och producera några hoststötar. Detta förbättrar membranets arbete, sträcker lungorna och därmed underlättar frisättningen av sputum från andningsorganen.

Förebyggande av kroniska bronkitkomplikationer

En sjukdom som kronisk bronkit orsakar allvarligt obehag för patienten. Han har svårt att andas, han känner sig svag och bland annat kännetecknas en sådan sjukdom av paroxysmal hosta. Och det är också mycket farligt för dess komplikationer, som inte bara kan associeras med lungorna utan också med hjärtmuskeln.

Därför rekommenderas att delta i fysisk terapi och naturligtvis andningsövningar tillsammans med användning av droger.

För att kunna dra nytta av andningsövningar i kronisk bronkit, behöver du träna varje dag, sju dagar i veckan, men det är inte rekommenderat att träna om du känner dig sjuk, temperatur eller "genom kraft" eftersom det inte är till nytta, utan det kan bara skada dig.

Att utföra enligt reglerna för gymnastik bidrar till frigöring av sputum från lungorna och bronkierna, stärka bröstets muskler och stärka immunförsvaret.

Det händer ofta att det bara finns ingen tid för en fullvärdig lektion, så vissa patienter hoppar över klasser och klagar sedan på bristen på effekt från att göra övningarna.

För att inte missa klasser på grund av brist på tid finns det ett så kallat "uttryckligt komplex" av övningar, vilket tar inte mer än tio minuter att slutföra.

1. Det är nödvändigt att blåsa upp ballongen, men inte bara så, men försök att göra det för det minsta antalet utandningar.
2. Det är nödvändigt att hålla näsborren lätt med fingrarna, men inte helt, men så att luften kan passera, och sedan ta maximal andning genom näsan.
3. Gör ett rör ur dina läppar, andas in så mycket som möjligt genom det, stå stillt i några sekunder och andas sedan av med viljan.
4. Inhalera djupt genom munnen så sträckt som möjligt, är det nödvändigt att buken stiger, vilket kommer att bidra till att luften passerar genom alla delar av lungorna.
5. Tryck en näsborre med fingret, andas in genom den andra. Andas sedan ut denna del av luften, men genom näsborre som rensas från fingret. Det rekommenderas inte att utföra denna övning om sjukdomen åtföljs av förkylning eller förkylning.

Andningsövningar för barn med bronkit

Andningsövningar är ett av de mest effektiva och säkraste sätten att bota bronkit. Det är särskilt viktigt för barn, deras andningsorgan är sårbart, det är ofta svårt att klara avlägsnandet av sputum själv, så återhämtningen kan fördröjas.

Under obstruktiv bronkit hos ett barn rekommenderas att endast andas ökar när sjukdoms akuta process går, kroppstemperaturen sjunker till en normal nivå och barnet som helhet börjar känna sig bättre. Andningsövningar när man hostar hos barn kommer också att ge maximal nytta om du övar det flera dagar efter starten av medicinen.

Tips för barns andningsövningar

1. Det är värt att börja med statiska andningsövningar, efter att ha gått vidare till mer dynamiska.
2. Först måste du övervaka korrekt andning och sputumproduktion.
3. Nästa måste du inkludera i programmet bracing övningar.

När det gäller kronisk bronkit hos ett barn måste du fokusera på att förstärka andningsmusklerna och inkludera i listan över övningar de som förbättrar bronkiernas dränering för att förbättra utsöndringen av sputum.
När ett barn inte har möjlighet att träna fysisk terapi under överinseende av en läkare, är det nödvändigt att göra andningsövningar hemma. Om barnet inte uttrycker önskan att engagera, kan du översätta övningarna till spelform. Till exempel kan du erbjuda ditt barn att blåsa upp ballonger eller tvålbubblor till rasen.
Även tio minuter med andningsövningar är mer än nog för att rätt mängd syre kommer in i lungorna i barnet och andningsmusklerna får en belastning och börjar gradvis stärka.

Andningsövningar för bronkit för barn och vuxna

Bronkit är en sjukdom där en stor mängd slem och inflammatorisk utsöndring ackumuleras i deras lumen på grund av inflammation i bronkierna. Kroppens fysiologiska reaktion på en sådan situation är en stark hosta, som är nödvändig för att rensa bronkierna som är täppt med sputum och återställa deras luftpermeabilitet.

Bronkit leds ofta av obstruktivt syndrom: en minskning av bronkiets lumen på grund av ödem i slemhinnan och en spasm av muskelfibrer som passerar genom bronchi-väggarna. Behandling av bronkit består i att sputum spädas, påskyndas eliminering, avlägsnande av bronkialobstruktion, om någon, och vid bekämpning av orsakssjukdomarna: huvudsakligen virus och patogena bakterier.

Inte alla patienter vet att inte bara mukolytiska droger, utan även speciella tekniker för andningsgymnastik, som inte bara accelererar sputumutsläppet utan också stimulerar snabblingen av bronkial slemhinnan, klarar framgångsrikt uppgiften att rensa bronkierna från den ackumulerade inflammatoriska utsöndringen. Vid akut bronkit kommer andningsövningar att påskynda återhämtningen, medan kronisk förhindrar förvärring av sjukdomen. Effektiviteten av ett antal andningsövningar för behandling av luftvägssjukdomar hos både vuxna och barn - inte bara obstruktiv bronkit utan också bronkialastma har visat sig. Metoder för respiratorisk gymnastik kommer att fungera som förebyggande av andningssjukdomar hos barn, hjälper till att stärka musklerna som är inblandade i andning.

Andningsgymnastik för hosta, bronkit, bronkial obstruktion kan utföras av olika författares metoder. De kan skilja sig åt i sina övningar, men kärnan och resultaten är oftast desamma.

Vilka uppgifter gör andningsövningar för bronkit?

Andningsövningar hjälper till att utföra flera uppgifter samtidigt:

• minska intensiteten i den inflammatoriska processen i bronkial slemhinnan;
• stimulera blodcirkulationen, inklusive kapillär
• stimulera rening av bronkierna från de ackumulerade inflammatoriska sekret och slem
• återställa dräneringsfunktionen i bronkiträdet;
• stärka immunförsvaret
• öka hemoglobinnivåerna.

Funktioner av andnings gymnastik hos barn

Andningsövningar är bland de säkraste och mest effektiva metoderna för behandling av bronkit för barn. Andningssjukdomar hos spädbarn är farliga, främst på grund av omodernhet, otillräcklig styrka i respiratoriska muskler, och därför sänks frigöringen av sputum från bronkierna, och följaktligen hindras läkningsprocessen.

Andningsgymnastik vid akut bronkit, inklusive obstruktiv, bör barnet börja efter det att inflammatoriska processen sjunker, när kroppstemperaturen återgår till normal blir det allmänna tillståndet hos barnet bättre - ungefär på den andra eller tredje dagen av medicinsk behandling av sjukdomen. Det är nödvändigt att noggrant övervaka det korrekta genomförandet av andningsövningar, så att barnet kvalitativt höjer sputum efter gymnastiken. Börja med statiska övningar och lägg sedan till dynamiska till dem. Beroende på det allmänna tillståndet kan övningar utföras när du ligger, sitter på en säng eller står.

Vid kronisk bronkit är det viktigt att träna inte bara under en förvärring av sjukdomen, men också under remission, vilket kommer att bidra till att stärka andningsmusklerna och immuniteten hos barnet.

Det rekommenderas att andas övningar i speciella grupper av fysioterapi övningar, där en erfaren instruktör kommer att lära barnet och hans föräldrar nödvändiga övningar och övervaka att deras prestanda är korrekt. Dessutom är barnet i gruppen oftast mer intressant att engagera sig i. Men om det inte finns någon möjlighet att delta i fysioterapi övningar, förtvivla inte: övningar kan utföras hemma, som tidigare har behärskat dem enligt beskrivningarna. Du kan motivera ditt barn att göra läxor, om du gör gymnastik med honom.

Andningsövningar för bronkier och lungor av Strelnikova

Alexandra Nikolayevna Strelnikova - Sovjetopera sångare, som led av hjärtsjukdomar, åtföljd av regelbundna attacker av kvävning. Självständigt utvecklade och testade hon på sig ett komplex av andningsövningar som lindrade bronkospasm och eliminerat kvävning. Strelnikova-metoden har gått igenom hela komplexet av kliniska prövningar, dess effektivitet har testats av tid och tusentals, om inte miljontals patienter i alla åldrar. Trots att inledningsvis uppsättningen övningar var avsedd för dem som lider av bronkial obstruktion syndrom (astma, obstruktiv bronkit), var den effektiv för nästan alla sjukdomar i andningssystemet: bronkit av något ursprung, tonsillit, inflammation i bihålorna, lunginflammation etc. d.

Reglerna för övningar Strelnikova

Inhalationen ska vara skarp, kort, stark, om inhalationen utförs genom näsan - det är bullrigt och intensivt, om det är mjukt och tyst genom munnen.

andas ut mot varandra, borde vara långsam, smidig;

andedräkt bör åtföljas av rörelse.

Grundläggande övningar i Strelnikova-komplexet

Komplexa A.N. Strelnikova innehåller en stor lista över olika övningar, bland annat det är värt att markera flera av de mest populära övningarna som är användbara för alla.

Ladoski - motion kan göras stående eller sitter på en stol med rak rygg. Händerna böjer sig i armbågarna, palmerna bort från dig själv. För varje aktiv, högljudd andetagspalmer knuten i nävarna, på en mjuk andas - öppen. Ett tillvägagångssätt - 8 sådana andetag, rekommenderas att utföra ett komplex av 20 metoder.

Chase - som Ladoshki, gjort stående eller sitter på en stol. Benen måste läggas nära, händerna för att hålla på ett bälte, med knäppta handflator i nävarna. När du andas in spårar kakorna sig kraftigt, dina nävar är oklarade, dina fingrar räta och sprida, dina armar och axlar ska vara spända. Varje tillvägagångssätt - 8 andetag, ett komplex - 8 tillvägagångssätt.

Pump - den ursprungliga stående positionen (du kan sitta), händerna på bältet. Efter ett skarpt, högt andetag, långsamt utandning, måste du sakta luta sig framåt och sedan återgå till startpositionen. Varje tillvägagångssätt - 8 utandningar, ett komplex - 8 tillvägagångssätt.

Det är bekvämt att behärska en uppsättning övningar Strelnikova använder video:

Andnings gymnastik Buteyko

Sovjet fysiologen Konstantin Buteyko 1952 utvecklade ett system för andningsövningar för att eliminera tillståndet för hyperventilering, vilket enligt forskaren är grunden till nästan hundra olika sjukdomar och patologiska tillstånd i kroppen. Dr Buteyko trodde att den moderna mannen lider av brist på koldioxid i blodet, och speciell, grunda andning med långa pausar mellan andetag hjälper till att lösa denna situation. Metoder för respiratorisk gymnastik enligt Buteyko är inte bara tillämpliga för lindring av attacker av bronkial astma, men också för behandling av obstruktiv bronkit, förebyggande av exacerbationer av kronisk bronkit. En speciell bekvämlighet med Buteyko-metoden är att den kan användas när som helst: på väg till arbete, hemma, på promenad, till arbetsbrytning. Gymnastik i Buteyko kan övas med 4 år.

Övningar för andning av Buteyko

Övning 1: Håll andan genom att känna bristen på luft och försök att "hålla ut" i det här läget så länge som möjligt, med små grunda andetag.

Övning 2: Du måste gå runt i rummet, hålla andan tills en känsla av brist på luft. Andas in i en normal takt och upprepa övningen.

Övning 3: Att andas ytligt, gradvis ökar tiden för sådan andning från tre minuter till tio.

Buteykos övningar bör upprepas tre gånger om dagen och oftare. Andningsövningar kan kombineras med en enkel gymnastik, mer om det - i videon:

Andningsgymnastik negerar inte de traditionella metoderna för behandling av bronkit, men gör att du kan påskynda återhämtningen avsevärt, minska behovet av mediciner och med regelbunden prestation fungerar som ett bra förebyggande av akut bronkit och förvärringar av kronisk.

Läs också.

Jag skulle verkligen vilja ge barnet mindre medicin, så jag tänker på den här metoden, jag läser mycket att det hjälper med bronkit, men jag har inte hittat det någonstans, men fungerar terapeutisk gymnastik för bronkial astma? Min dotter är 10 år gammal, astma diagnostiserades för ett och ett halvt år sedan. Innan det fanns tre lunginflammation i rad i ett år, då kronisk bronkit levererades och ett år senare bronkial astma. Hon dricker mycket mediciner, men jag vill på något sätt ta bort anfall och lindra tillståndet utan dem, är det möjligt?

Marina, jag kommer inte berätta om astma, men Strelnikovas andningsövningar hjälper mig med bronkit. Det blir lättare att andas, och slemmen rör sig bättre. Du försöker prata med läkaren först, kanske din pulmonolog kommer att rekommendera den rätta för din dotter. Å andra sidan är gymnastik för Strelnikova lämplig för eventuell bronkial obstruktion, precis detsamma är skrivet i artikeln, så försök det.

Förresten glömde jag astma från 18 års ålder, jag tar inga inhalatorer. När jag var 12 år, blev hon diagnostiserad, första astmatisk bronkit och bokstavligen över ett år förvandlades till bronchial astma. Två eller tre år från sjukhuset kom nästan inte ut och gradvis inhalatorer slutade hjälpa. När nästa gång, den femte i en månad, jag var tvungen att ringa en ambulans för att ta bort en attack, undrade jag hur jag kunde klara mig utan droger. För mycket beroende har blivit. Min mamma och jag hittade en pulmonologist som visade mig hur man gör gymnastik efter Strelnikova. Och i två år av envis och daglig gymnastik glömde jag om anfall och inhalatorer. Nu för mig är andningsövningar tillsammans med morgonuppvärmningen obligatoriska förfaranden.

Marina, och Buteyko andningsövningar hjälper mig mycket bra. Jag kan även göra det på jobbet. Jag fick astma när jag var 12 år gammal. Och tack vare denna gymnastik var det mycket lättare att hantera attacker. Jag omedelbart lungläkare förklarade hur man gör det och varför det är nödvändigt. Förresten väntar jag inte tills jag kommer att täcka dig igen, och jag ska börja kväva, jag gör det bara tre eller fyra gånger om dagen som en förebyggande åtgärd. Och anfallen är mycket mindre.

Säg mig, snälla och vilka andningsövningar för barn passar bäst? En sexårig son, kronisk astmatisk bronkit, skulle inte tycka att han skulle bli bronkial astma. Ständigt droger saker även du kommer inte, eftersom det första biverkningarna är många, och för det andra, från långvarig användning av kroppen producerar en vana av det, och jag är rädd för att med varje sjukdom att agera, kommer de att bli värre, och kommer att behöva nya och mer potent droger. Och gymnastik verkar mig vara det bästa sättet, det är bara att välja vilket som är mest effektivt.

Rita, vad är det för fel med din Buteyko gymnastik? Hon kan göra med 4 år. Övningar är enkla men effektiva. Jag gör dem hela tiden med min dotter, även när vi bara går eller ut ur dagis. Vi har detta gym som ett spel. Oavsett var vi är, även i transporter kan vi träna, speciellt första och tredje övningarna. Och det viktigaste är att det inte är svårt, först måste du rikta dig och be dig själv, men då kommer barnet snabbt ihåg sekvensen och gör dem själv.

Är inte motion för behandling av bronkit inte kontraindicerad? Hur många gånger var hon sjuk med bronkit och fysiska övningar var alltid förbjudna, och även efter urladdning gav de ett certifikat om undantag från fysisk utbildning, beroende på bronkitens komplexitet från en vecka till tre. Och i femte klassen blev jag generellt befriad från henne under ett helt år, eftersom jag praktiskt sett bodde på sjukhuset i en månad och en halv eller två månader var jag hemma i en månad. Och naturligtvis, spring heller inte hoppa, eller spela bollen. Det var förbjudet att rida på en gunga för att inte börja kväva.

Så du förvirrar inte fysisk kultur och andningsövningar. Det går inte med att hoppa och spela fotboll. Dessa är övningar för korrekt andning som hjälper till att bli av med sputum som ackumuleras i bronkierna, för att stoppa angreppen av hosta och kvävning. Gymnastik är inte alltid fysisk aktivitet. I det här fallet är dessa metoder för korrekt andning, som vid bronkit och i vissa andra sjukdomar i andningsorganen gör det möjligt att lindra tillståndet utan medicinering.

I min barndom hjälpte andningsövningar mig att förebygga astma. Det fanns astmatisk bronkit, och som läkarna sa, efter en annan sjukhusbehandling, förberedde min mamma det faktum att astma var precis runt hörnet. Men jag kom över en bra pulmonolog, som rekommenderade att jag blåser upp ballonger och gör gymnastik i Buteyko hela min fritid. Jag går ut ur skolan, blåser ballonger eller håller andan. Att inte räkna hur många bollar hon överförde under året och hur många andningsövningar hon gjorde, men det året var det inte en enda bronkit. Jag gjorde gymnastik en dag minst tio gånger om dagen. Morgonen började med henne, och dagen slutade med henne, hon gjorde de sista övningarna i sängen. I allmänhet har astma gått över mig. Och sista gången jag hade bronkit var 17 år sedan, om inte mer.

Elvira, jag hade något sådant, men jag hade lidit tre bilaterala lunginflammation och två ensidiga på ett år. Då blev min mamma beredd att jag inte var hyresgäst och ett mirakel kunde hjälpa mig, fem lunginflammation i ett år, det här är en månad på sjukhuset, injektioner, droppare, antibiotika. Men min mamma tänkte inte ens att ge upp, hittade om andningsövningar och fick mig att göra det minst sex gånger om dagen. Så andas övningar och blev ett mirakel för mig.

Andningsövningar för bronkit

Dagliga aktiviteter påskyndar återhämtningen och förebygger komplikationer efter bronkit. På grund av aktiv blodcirkulation sker vävnadsregenerering snabbare, vilket förhindrar utvecklingen av degenerativa processer i lungorna och bildandet av vidhäftningar.

Regler för att utföra andningsövningar

Andningsgymnastik med bronkit rekommenderas vid både akut och kronisk sjukdomskurs. Komplexet väljs av läkare på LFC-kontoret. Men vissa övningar är ofarliga, eftersom de kan utföras oberoende, med förbehåll för följande villkor:

• Gradvis öka intensiteten av träningen. Övningar ska utföras enkelt utan spänning.
• Under klasserna fokuserar du på ditt eget välbefinnande (det är bättre att skjuta upp träningen när du känner dig svag)
• Utför övningar i ett välventilerat område.
• Dynamisk gymnastik kan endast utföras vid normal kroppstemperatur.

Det finns flera respiratoriska metoder som används vid behandling av bronkit och återhämtning efter återhämtning. Varje komplex kräver exakt anslutning till exekveringsmetoden. Övningar LFC bör inte orsaka stark spänning och smärta.

Under klassen är det viktigt att följa andan. Det ska vara smidigt, rytmiskt. Andning - stark och skarp, bullriga. Utandning - lätt, fri, godtycklig. Inandning sker genom näsa eller mun. Du kan växla för att undvika känslan av torrhet i slemhinnan. Utandning sker endast genom munnen.

Komplexet väljs utifrån patientens tillstånd. Vissa träningsövningar kan utföras i vilken position som helst, inklusive sittande och liggande. Andra är bara i en strikt bestämd position.

Eventuella övningar för bronkit bör börja med uppvärmning. Efter det utförs huvudkomplexet. Allt slutar med en massage eller speciella rörelser.

Uppvärmningen kan vara djup jämn andning och utandning, som produceras alternerande genom näsan och munnen. Totalt borde de göras 15 gånger på 3-4 sekunder.

Dynamiska övningar

Dynamisk gymnastik kommer att vara till nytta under athermalperioden (med normalisering av kroppstemperaturen) under behandling av den akuta formen av sjukdomen och med obstruktiv bronkit.

• Går på plats. Ledsaget av andning i rytmsteget. Djupt andas in i näsan, armarna upp till sidorna. Andas ut, händerna går ner. Varaktigheten av övningen ska vara minst 2 minuter.
• Sipping. Händerna är stängda. När du inhalerar, höja armarna ovanför huvudet, sträck ut, stå upp på dina strumpor. Håll i några sekunder. Andas ut lugnt, händerna nedåt.
• Bölj dina händer. Att andas in rytmiskt med munnen, andas ut med näsan samtidigt som du vinklar dina armar fram och tillbaka. Händer framåt - andas in, händer bakåt - andas ut. Om du är yr, paus, ta ett djupt andetag, andas ut tyst.
• Skaka hand. En hand är åt sidan, den andra är uppvuxen. Vid byte av position, andas in med mun och andas ut med näsan.
• Backarna. Medan inandningen lutar framåt, drar du armarna ut framför dig parallellt med golvet. I det ursprungliga läget ska du återvända för att andas ut. I den andra delen av övningen, med en suck, böj bakåt, stänga armarna bakom ryggen. Inhale för att ta utgångsläget. 3-5 närmar sig utan att stoppa.

I slutet gör du sluttningarna till sidan. I ett avslappnat tillstånd, avvika till vänster till höger, alternerande andas in i näsan och utandas med munnen.

Lätt andningsvägar

Ett enkelt tio minuters komplex hjälper till att förhindra en förvärring av kronisk bronkit:

• Du måste blåsa upp bollen, exhaling utan problem minst ett antal gånger. Andning bör förbli lugn.
• Ta ett djupt andetag genom lite kvävda näsborrar. För att göra detta, stänga dem lite, tryck på fingrarna. Helt nära är inte nödvändigt. Andas ut munnen.
• Ett djupt andetag görs genom läpparna utsträckta till sidan. Andning är försenad i några sekunder. Sedan följer utandningen.
• Luft dras genom den öppna munnen. Vid inandning ska buken stiga upp.
• En näsborre är klämd, den andra inhaleras. Position förändringar, utandning. Med en stark hosta eller rinnande näsa är övningen kontraindicerad.

För varje övning, gör minst 12 tillvägagångssätt. Justera övningarna för barn, de kan erbjudas att blåsa upp en imaginär boll, att blåsa på de fartyg som fick flyta på vattnet, eller att andas in i ett glas vatten genom ett strå. Gymnastik med bronkit bidrar till evakuering av innehållet i lungorna, rensar bronkierna, stärker andningsmusklerna.

Ljuv gymnastik

Ljudgymnastik är en form av andningsträning. Övningar tar inte mer än 10 minuter. Hålls i ett ventilerat område. I bästa fall i friska luften. Under gymnastik kan du uppta någon bekväm position. Betydelsen av träning reduceras till ljudspråk under en djup utandning. I det här fallet måste ljudet vara väldigt tyst, uttalas bokstavligen i en viskning.

Vilken övning ser ut: Inandas genom näsan, en 2-3 sekunders paus, ett djupt andetag genom munnen med att uttala ljudet, stoppa. Alternativt uttalade vokaler och konsonanter. Röströrelser orsakar vibration av struphuvudet, som överförs till bröstväggen, når lungorna och orsakar bronkierna att vibrera. Övningar bidrar till utspädning och utsläpp av visköst innehåll. I obstruktiv bronkit är ljudutbildning en bra förebyggande åtgärd mot exacerbationer och komplikationer.

Dräneringsgymnastik

För bättre sputumurladdning i kronisk bronkit används dräneringsövningar. Övningar utförs i följande ordning:

• Startposition stående. Medan inhalationen räknas till 4-6. Vid utandning upp till 5-7.
• När du ligger ner, dra armarna framåt och nå bakom dem, medan du tar ett djupt andetag. I det ursprungliga läget ska du återvända för att andas ut.
• Ligga på din rygg, placera handen under huvudet, lämna den andra sträckt längs kroppen. Byt långsamt händerna i 60 sekunder, samtidigt som du behåller lugn andning.
• I den bakre positionen när du andas in, sprida armarna ifrån varandra. På andas ut till gruppen, klämmer på knäna.
• Ligga på ryggen, böj knäna. På djupt andetag, höja bäckenet från golvet. Gå ner på andan.
• I det benägna läget svänger du armarna skarpt och försöker sitta upp medan du rör fötterna. Lyftning andas ut, gå och andas in.
• Ligga på magen när du andas in, stiga upp från golvet och böja bröstet. På andas komma tillbaka.

Fysioterapi för kronisk bronkit syftar inte bara till att återställa syre metabolism, men också för att förbättra övergripande ton och immunitet. Övningar förstärker naturen.

Strelnikova Complex

En av de mest effektiva metoderna för andning övningar är Strelnikova övningskomplex. Författaren var en opera sångare, efter avslutad karriär - en vokal coach. Inledningsvis använde Strelnikova övningar för att återställa röst och bekämpa astma. I framtiden visade tekniken effekten i andra sjukdomar i andningsorganen.

Gymnastik Strelnikova med bronkit bidrar till ökad sputumutsläpp, återställande av slemhinnan för att normalisera andningen, har en tonisk effekt.

Grundläggande träningsregler:

• Inandning av näsa eller mun kraftigt och aktivt. Genom näsan är det bullrigt, genom munnen tyst.
• Utandning ska vara fri, smidig, genom munnen.
• Under övningarna för att observera andningens rytm. Mentalt hålla poäng. Andas in med en hastighet av 2 andetag per sekund.
• Rörelser utförs vid inandning. Återgå till utandningsplatsen.

Under träning görs andning med komprimerat bröst. Detta bidrar till en bättre öppning av lungorna, oxygenering av de mest avlägsna områdena. På grund av denna praxis uppnås en bra terapeutisk effekt.

Övningskomplexet tar 30 minuter. I kronisk och obstruktiv bronkit görs gymnastik två gånger om dagen. I akut form kan det börja efter tre dagar att ta antibakteriella läkemedel. Gymnastik är användbar för både vuxna och barn. Komplexet är reducerat till 12 övningar:

• Cams. Uppvärmningsövning. Stående, hålla benen axelbredd isär (initial hållning för alla övningar), placera dina händer i sömmarna, andas in medan du klämmer fingrarna, andas ut och lås upp din handflata.
• Lossa lasten. Clench nävar i midjan. När du andas in, öppna dina nävar, kasta handflatorna ner, räta fingrarna så mycket som möjligt. Vid andning, återgå till startposition.
• Inflating bollen. När inandning, runda axlar och rygg, lutar framåt. Avslappnad hängande armar framför dig. Vid inandning, återvänd till stående. Barnet förklarar bara denna övning. Barn har enkelt föreningar med ballongbildning.
• Kattdans. När du andas in, kläm fingrarna, böja armbågar. Rotera samtidigt kroppen och krossa. På andas, återvänd till stående. Hos barn tar motion en lekfull form. Du kan göra en direkt förening med barnet och föreslå att du låtsas vara en katt.
• Kramar. Halvböjda armar med palmer parallella med golvet. Inhale, knyta dina nävar, linda dig runt. Händerpositionen ändras inte. På andas ut för att återgå till ursprunglig position, avklara nävarna.
• Backarna. När du andas ut, böja över, böja över ryggen, utsträckta armar bakom ryggen.
• Huvudsvängningar. När du inhalerar, vrid huvudet åt sidan och det andra. Vid andning, återvänd till motsatt position.
• Liknande den föregående övningen för att utföra huvudet.
• Dance. Medan du inhalerar, ta ett steg framåt med din vänstra fot och överför vikt till den. Det högra benet berör samtidigt knappt golvet. Böj samtidigt din vänstra hand och kläm fingrarna. Lämna din högra hand att hänga längs kroppen. På samma sätt, upprepa med den högra foten.
• Steg framåt. För att dra åt vänster ben på andetag, halt något. Andas ut, återvända till stående. Upprepa med det andra benet.
• Steg tillbaka. På samma sätt, bara kasta tillbaka ben böjda.

Varje övning sker på flera sätt (4, 8, 16 eller 32) beroende på träningsnivå. Det yttersta målet är att lära sig att utföra 3 cirklar med 32 tillvägagångssätt.

Eftersom det är svårt att få barn att göra alla övningar kan man nöja sig med några få minuter av träning. Även 10-15 minuters andningsjustering kommer att vara till nytta i sista skeden av akut bronkit. För en bättre frigöring av bronkierna från sputum kan klasserna kompletteras med en dräneringsmassage - ljuset slår på bröstet och baksidan.

I kronisk bronkit med svår sputumurladdning börjar klasser med statiska andningsövningar. Efter omvandling av hosta till produktiv, kan du säkert gå vidare till den dynamiska LFK.