Hur man utför andningsövningar vid hosta

Andningsgymnastik är en uppsättning övningar som måste utföras för förebyggande och behandling av andningssjukdomar. Inte alla vet hur effektiva bronkitövningar är, därför går de ofta bara till läkemedelsterapi. Hur man gör gymnastik, och vad händer i kroppen?

Host typer

Huvudsymptomen och klagomålet hos patienter med andningssjukdomar är en irriterande hosta. Faktum är att hosta inte är en patologi, utan en organisms defensiva reaktion på sputum ackumulering och inflammation i luftvägarna. Det är av två typer:

  1. Dry. Det uppstår eftersom bronkial slemhinnan är irriterad och svullnad. Denna typ av hosta uppträder vid sjukdomsuppkomsten och kan också orsakas av irritation och ont i halsen. Det kallas också oproduktivt - hosta ger inte lättnad och uppstår utan att ta bort sputum.
  2. Wet. Vid hostning rengörs luftvägarna och patienten märker ett sputumfack som kan ha en annan färg och konsistens. På så sätt avlägsnar kroppen överdrivna bronkial sekretioner och döda mikroorganismer. För att förhindra en sådan hosta eller undertrycka den med droger kan det inte vara, annars kommer stagnationen av sputum att leda till komplikationer av sjukdomen.

Behovet av andningsövningar

Hosta andningsövningar utförs två gånger om dagen. Övningar underlättar avsevärt utsöndringen av sputum, minskar inflammatorisk process och tränar andningsmusklerna. Kombinationen av korrekt andning och övning förbättrar blodcirkulationen och hjälper kroppen att bekämpa infektion.

Gymnastik är speciellt användbar för sputumurladdning, som har en tjock konsistens och är svår att ta bort. Tack vare de rätta övningarna är vidhäftande slem väl separerad från bronchens väggar. Att rensa luftvägarna är en av de viktigaste uppgifterna vid behandling av andningssjukdomar.

Övningar för barn:

  1. Barnet tar ett djupt andetag genom näsan, blåser upp kinderna och ökar sedan långsamt genom den lilla öppna munnen.
  2. Efterliknande av djur- och transportljud. Det är användbart för barn att säga "Puff-puff", "Tu-Tu" och andra liknande uttryck, där utandning görs med ansträngning.
  3. Barnet ska ta bollen och trycka den på bröstet. Vid utgången kastas bollen till en vuxen, och barnet säger "uhh."
  4. Fötterna står ihop, armarna går upp. Barnet gör uppåt och lyfter på tårna. När du rör dig upp, andas in. Vid utandningen ska armarna sänkas ner, och foten ska läggas på en full fot.

Övningar för vuxna:

  1. 2 minuter till steg på plats och samtidigt höja dina knän högt. Höj högerbenet, händerna stiger också upp och ett djupt andetag tas med munnen. När du lyfter det andra benet måste du andas ut.
  2. Inhalera lägger sig ner, drar in i magen och spänner på buksmusklerna. Andas ut magen.
  3. I en stående position görs en skarp andning av näsan, medan kroppen lutar något framåt och armarna hänger ner. På andas ut är kroppen inriktad. Du måste upprepa träningen 8 gånger och göra 12 tillvägagångssätt.

Rekommendationer för övningen

Rörelse och andning bör utföras som skrivet i metoden. Det finns upphovsrättstekniker, vars effektivitet erkänns av många läkare. Till exempel, terapeutiska övningar Strelnikova innebär en skarp och kort inandning, och sedan en avslappnad lång utandning.

Klasser bör hållas vid normal kroppstemperatur.

För små barn anpassar läkaren uppsättningen övningar, minskar antalet övningar och den nödvändiga ansträngningen.

Om du känner dig sjuk i klassen måste du vila. Tillåt också en kort paus för att hosta.

Effektiviteten av övningarna förbättras om patienten dricker tillräckligt med vätska och andas fuktig och kall luft.

Hosta andningsövningar

Vad är hostan andning för?

Tack vare speciella övningar för andning är det möjligt att uppnå separering och urladdning av sputum från andningsorganen. Även denna teknik hjälper till att stärka immunsystemet och organismen som helhet.

Andningsövningar har länge använts för avvikelser i kardiovaskulärsystemet, för att förbättra matsmältningsorganens funktion, och även för avslappning i kroppen. Men för att andningsövningar ska kunna ge ett positivt resultat är det nödvändigt att observera regelbundenhet och utföra övningarna korrekt.

Andningsövningar används inte bara för att behandla hosta, de är också effektiva för att förebygga andningssjukdomar. De förbättrar lungans ventilation och mättar dem med syre. Detta är särskilt effektivt vid torr hosta.

En uppsättning övningar bidrar till den snabba bildandet av sputum i bronkierna och tar bort det, vilket gör att luftvägarna rensas. Således minskar hostens intensitet, andningen återgår till normal och personens tillstånd stabiliseras. Så andningsövningar är inblandade i återhämtning.

En annan positiv punkt är att detta komplex kan utföras när som helst på året och på vilket som helst ställe.

Andningsgymnastik vid hosta hos vuxna

För att uppnå resultat vid behandling av hosta måste en uppsättning övningar utföras enligt beskrivningen. Dessutom bör hosta andningsövningar utföras regelbundet.

  1. Går på plats. Övning utförs genom att träda på plats i tre minuter. Samtidigt bör knäna höjas med 90 grader i förhållande till kroppen. Det är nödvändigt att höja benet, armarna upp, ta ett djupt andetag. Nedre benet, höja den andra, samtidigt sänka armarna och dra lång andas ut med ljudet "hu-y".
  2. I ett benäget läge. Det är nödvändigt att ligga ner på ryggen, ta djupt andetag så mycket som möjligt och samtidigt dra i magen. Andas ut så mycket som möjligt och stick ut magen. Om du vill hosta, behöver du hosta och fortsätt sedan träningen. Om du inte kan träna övningen kan du göra det att sitta eller stå.
  3. Hångel. Fötterna sitter i axelbredd, armarna isär. Inhale, krama dig med händer, det är lämpligt att nå axelbladet, andas ut så mycket som möjligt.
  4. Trähackare Lägg benen axelbredd från varandra, lås dina armar "i lås" och lyfta över huvudet. Inhale djupt, lyft upp på tårna, båg bakåt och med en skarp böjning, andas ut luften så mycket som möjligt. Motion är som imitationsklippande trä.
  5. Helikopterblad. Du måste stå upp rakt, för att underlätta, du kan sätta fötterna axelbredd från varandra. Lyft armarna horisontellt till sidorna, gör rotationsrörelser med höger hand - framåt, vänster bakåt, medan du andas genom näsan. Andas för att göra rytmisk och frekvent.

Innan gymnastik måste du ventilera rummet, ge frisk luft och göra en våtrengöring. Det är bättre om möjligt att göra övningar i frisk luft, bort från den dammiga metropolen.

Hosta andningsövningar för barn

Det är svårare för ett barn att överföra sjukdomar och deras behandling på grund av barns aktivitet. Läkemedlet är inte heller varje barn går enkelt med att ta, men hosta andningsövningar för barn kan vara av intresse. Den kan presenteras i form av ett spel, och barnet kommer gärna att utföra en uppsättning övningar:

Beetle övning. Barnet måste sitta på en stol och leka med honom i "bägaren". När du svänger torso till höger måste du ta handen mot sidan och ta andan. Återgå till startpositionen, barnet måste andas ut luften med ljudet av "LJ-LJ." Samma rörelser gör det andra sättet.

Blåsa bubblor. Det är nödvändigt att fylla ett litet glas med vatten, ta ett vanligt cocktailrör, sätt det i ett glas och ge det till barnet. Övningen är att barnet andas luft genom näsan och andas ut sin mun i röret. I ett glas vatten kommer bubblor att dyka upp och intressera barnet.

Flygande fågel Det är nödvändigt att sprida armarna till sidorna och imitera vingarens rörelse. Lyft upp händerna, ta ett djupt andetag, sänk ner dina händer - ge utandning med ljudet "ooo-oo". Övningen bör upprepas 10 gånger.

Klockor. Ett barn bör rytmiskt vinka sina armar, andas in och andas ut för varje våg, medan man talar "tick-tac". Händer hos barnet bör vända sig till kroppen. Upprepa minst 10 gånger.

Andningsgymnastik utförs inte vid förhöjda temperaturer, om barnet är svagt, känner sig ont. Om barnets huvud var yrigt under träning, kände han sig dåligt eller började hosta starkt, bör träningen stoppas. När barnet blir bättre kan gymnastik återupptas, det kommer bara att gynna och påskynda en fullständig återhämtning.

Om det inte finns några andra patologier i andningsorganen än hosta, kan du ibland göra utan läkemedelsbehandling och utföra bara andningsövningar för hosta.

Ytterligare rekommendationer

Andningsgymnastik i kombination med träningsterapi hjälper inte bara till att eliminera hosta hos vuxna och barn, det förbättrar humör, förbättrar kroppston, förbättrar blodcirkulationen och har en positiv effekt på alla organers arbete. Speciellt rekommenderad träningscykel för obstruktiv bronkit, rensade luftvägen mycket snabbare.

Övningar rekommenderas att utföra två gånger om dagen i två till tre veckor. Inom 10 minuters träning fylls lungorna med den nödvändiga mängden syre, andningsmusklerna stärks och dräneringsfunktionen förbättras. Efter gymnastik för spädbarn rekommenderas det att massera bröstet, vilket förbättrar spetsbildning och sparsökning.

Effektiva övningar för bronkit

Hur snabbt bli av med hosta

Hur man snabbt bota bronkit och bli av med irriterande hosta - dessa frågor gäller många människor, särskilt på vårhöstperioden, när kroppen är svag och behöver vitaminer. Många försöker inte leta efter snabba sätt att bli av med hosta, men använd olika tekniker för att känna åtminstone lite lättnad, även om det bara är en liten stund.

Alla vet att droger ibland inte har någon speciell effekt. En stark hosta är svår att bota med tabletter och siraper, och det verkar som att sputum redan har utvecklat en stark immunitet mot droger. Om du fortfarande hoppas att hitta ett läkemedel som snabbt kan lindra dig från hosta, då måste du göra dig besviken, idag finns det inga effektiva läkemedel som snabbt kan lösa detta problem.

Även de ledande experterna på medicinområdet har upprepade gånger uttryckt att absolut alla läkemedel beror på placeboprincipen. Men det här är ingen anledning att ge upp, men det finns några tekniker som kan lindra tillståndet hos en person under sin sjukdom. Att bota bronkit och bli av med irriterande hosta är ganska möjligt om du utför några andningsövningar.

Effektiva sätt att eliminera hosta

Under hosta förlorar vår kropp mycket koldioxid, vilket är nödvändigt för att upprätthålla normala luftvägsförhållanden. Otillräcklig mängd CO2 orsakar irritation av nervceller och deras receptorer, vilket provar förekomsten av hosta samtidigt som det finns en minskning av syrehalten inte bara i hjärnan utan i hela organismen. Persistent stark hosta kan orsaka patologiska effekter, ackumuleringen och förstärkningen som i sin tur framkallar ännu fler attacker. Hur man bryter den här kedjan, botar bronkit eller andra andningssjukdomar?

Effektiva övningar med stark eller kronisk hosta

Ursprungligen behöver du lära dig att hosta genom näsan, bli inte förvånad, men det är sant, din mun ska vara stängd vid denna tidpunkt. Du måste också lära dig att hosta med din mun medan du håller näsan med fingrarna. Dessa två enkla övningar gör att du kan normalisera koncentrationen av koldioxid i kroppen och lugna de irriterade receptorerna.

Det är också nödvändigt att lära sig att andas mindre luft för att öka koldioxidnivå i luftvägarna och för att berika kroppens celler med syre. Sådana manipuleringar kan orsaka lite obehag, men det är ändå ett tillförlitligt sätt att snabbt eliminera hosta.

Var uppmärksam! Användningen av dessa tekniker kräver föregående samråd med din läkare!

Så fort du känner att en attack närmar dig, måste du hitta en bekväm plats, sitta ner, slappna av och räta ryggen och utföra några enkla övningar som hjälper till att normalisera andningen. Ta ett gott andetag, stäng din mun och håll näsan med fingrarna, håll andan ett tag. Det första korta andetaget är nödvändigt för att göra näsan, att ansluta bukmusklerna och membranet, varefter du behöver andas ut smidigt. Upprepa sedan övningen tills du känner dig lättad. Huvuduppgiften för denna teknik är att stödja måttlig syreförlust, det vill säga under hela tiden bör du frestas att andas in mer luft. En liten andning håller kroppen tillåten att syre cellerna och öka koldioxidhalten i luftvägarna.

För att stoppa hosta är det tillräckligt att göra dessa övningar i bara två minuter, det är verkligen det mest effektiva sättet att lindra ditt tillstånd. Med dessa tekniker kan du undertrycka kvällsattacker och känna den maximala lättnaden, du måste övervaka din kropps position när du går och lägger dig. För att undertrycka lusten att hosta på natten, måste du ligga på vänster sida eller i magen, men inte på ryggen.

Ovanstående övningar ingår i Buteyko-systemet, som har varit känt för alla sedan Sovjetunionens dagar. Sådana andningstekniker är effektiva inte bara för behandling av långvarig men också kronisk hosta, och detta har bekräftats av många patienter som har upplevt allvarliga sjukdomar (bronkit, astma, fibros, tuberkulos, lungcancer, förvärvat immunbristsyndrom). Nästan alla patienter som regelbundet lider av hosta bekräftade att sådana övningar verkligen hjälpte dem. Trots detta har Buteykosystemet kritiserats mer än en gång, så det är din rätt att tro på effektiviteten av denna teknik eller inte, men det är bättre att göra övningarna själv och känna resultatet.

Självklart kan även en person som inte har en högre läkarutbildning naturligtvis uppstå - hur uppstår sputumurladdning från kroppen om hostprocessen hindras? Det är nödvändigt att förstå att Buteyko-metoden tillåter att normalisera syrebalansen i kroppen, vilket eliminerar orsaken till hosta och därigenom minskar mängden sputum som produceras av kroppen. Och du kan påskynda återhämtningen med hjälp av ytterligare övningar.

En effektiv metod att bli av med bronkit. Övningar i kampen mot astma

Detta komplex kommer att stärka inte bara kroppen utan också återställa hälsan. Det är bättre att inte börja träna under perioden av katarral eller allvarligare sjukdomar. Men du kan fortfarande utföra flera övningar som hjälper till att slappna av i ryggraden och bröstet och därigenom påskynda processen med sputumutmatning.

Den enklaste träningen och kanske det trevligaste är "rullar" (rullar som ligger på ryggen i olika riktningar och fram och tillbaka), du måste flytta långsamt och samtidigt se till att ryggen är så rund som möjligt. Men denna övning rekommenderas endast för dem som inte har några problem med ryggraden. Med denna massage blir det inte bara möjligt att minska hostan utan också för att helt läka hela kroppen, eftersom det finns tryck på ryggmärgsnerven, som är ansvarig för normal funktion hos alla organ och system. Med "rullar" kan du förbättra ditt välbefinnande och hjälpa dig att vakna på morgonen i gott humör.

Bara några övningar hjälper din kropp att bli av med allvarliga sjukdomar:

  • avböjningar. Genom att utföra kroppens avböjning finns en öppning på bröstet, det finns förbättringar i lungans och hjärtats arbete. Avböjning av den övre ryggraden under en astmaanfall underlättas utandningsprocessen. Tvärtom, om det är svårt att andas in, är det nödvändigt att böja framåt och böja i ländryggen (om sådana rörelser inte är kontraindicerade);
  • poserar "inverterad". För att säkerställa gott utflöde av slem från lungorna måste du stå på huvudet eller axlarna, och i det senare fallet kan du också förbättra blodcirkulationen och aktivera immunsystemet.
  • "Camel". Denna hållning gör det möjligt för dig att släppa ut näsväggen, rensa struphuvudet och lungorna och aktivera ansiktsvävnaderna.
  • "Lion". Med denna övning är det möjligt att aktivera larynxvävnader, bronkioler och luftstrupen, bli av med tonsillit, minska inflammation i halsen och även stärka sköldkörteln.
  • "Fisk". Denna position hjälper till att återställa andningen, liksom förbättra alla andningsorganens arbete (svalg, struphuvud, nasal passage).

För att uppnå den maximala effekten av övningen är det nödvändigt att göra det på ett omfattande sätt, utan att glömma avslappnande tekniker, till exempel kroppens kroppshållning. Om du är allvarligt oroad över din hälsa, rekommenderar vi dig att bekanta dig med övningarna, ibland är det enda sättet att lösa problemet, när ingen medicin eller något annat sätt hjälper dig att bli av med sjukdomen.

Andningsgymnastik vid hosta hos barn

Hosta ger inte bara smärta, men också mycket obehag. Självklart, om du utvecklar hosta behöver du behandling baserad på växtbaserade läkemedel, men andningsövningar när man hostar hos barn anses vara den bästa åtgärden.

Vad är användningen av andnings gymnastik vid hosta

Att utföra andningsövningar när hosta kan bli lättare andning på grund av borttagning av sputum. Tekniken hjälper till att stärka immunförsvaret. Övningar har länge använts för hjärtproblem, för att förbättra matsmältningssystemet. För att andas övningar för hosta för att ge utmärkta resultat bör du kunna utföra dem korrekt. Hosta övningar främjar snabbt sputum borttagning, och genomförandet av regelbundna träningspass förbättrar barnets övergripande tillstånd.

Notera de positiva punkterna vid andningsövningar:

  • reducerad dosering av droger;
  • förbättra patientens hälsa
  • förbättra andningsorganens funktion genom att rengöra luftvägarna;
  • återställande av normal andning
  • ökning av vitalitet
  • korrigering av förändringar i bröstkorg, ryggrad.

rekommendationer

Används andningsövningar vid hosta hos vuxna mindre. Därför finns en övning omarbetad speciellt för småbarn och förskolor. Från en tidig ålder måste föräldrarna oroa sig för barnets hälsa. Det här är vad andningsövningarna för barn utformades för, där du behöver lära barnen korrekt andning för att eliminera hostan. Det mest gynnsamma resultatet erhålls vid utförandet av vissa rekommendationer för genomförandet av övningarna:

  1. Regelbundenhet av klasser. Utför övningar i tre veckor, två gånger om dagen. Obligatoriskt intag av droger för att släppa ut slem och det är säkert att avlägsna.
  2. Fasthållning i klassrummet. Det är inte rekommenderat att öppna din mun bred, eftersom ljud ska uttalas så försiktigt som möjligt.
  3. Se till att halsen inte torkar upp (andas på olika sätt med näsan och munnen).

Om ett barn är över 2 år kan du använda gymnastiktekniken, som syftar till att eliminera hosta hos barn, eftersom gymnastik är bra för hälsan. Motion gymnastik, helst på morgonen före måltiden eller på kvällen efter middagen ett par timmar.

Komplex av fysioterapi övningar bör utföras av förskolebarn med långvarig bihåleinflammation, rinit och laryngit. Gymnastik anses vara en bra försiktighetsåtgärd för sekundär infektion med infektionssjukdomar. Träning kommer att vara till nytta för både vuxna och barn, och träningstiden är bara 10 minuter.

Snabbeffektövningar

Övningsbehandling och andningsgymnastik vid hosta för barn bidrar inte bara till att eliminera hosta, men förbättrar humör, ökar humör, främjar aktivitet och påverkar organaktiviteten positivt. I synnerhet den rekommenderade träningscykeln för obstruktiv bronkit rensade luftvägen mycket snabbare.

Det finns övningar när hosta, som effektivt påverkar andningsorganen, stärker andningsmusklerna. Vid gymnastik fylls lungorna med nödvändig luft för att stimulera regenerering av skadade lungvävnader. Efter gymnastik rekommenderas barn att utföra en massage som snabbt leder till slem. Tänk på de komplexa andningsövningarna för barn i mer detalj.

Träningsdump

Ta en stående position, palmerna klämmer in i en knytnäve. Ta andan, öppna dina handflator. Andas ut - slapp av i torso. Denna lektion måste utföras upp till åtta gånger per tillvägagångssätt. Därefter måste du slappna av musklerna enligt följande: böj halsen framåt, i vilken utsträckning den kommer ut och lägg händerna på magen. När en hostpassning börjar, håll den tillbaka, inget behov.

Motion åtta

Med hjälp av motion "åtta" kan avsevärt förbättra UPPHOSTNING i luftrören med avfall. Bär den så här: en liten böjd framåt, ger en snabb andetag, hålla andan. I det här intervallet, om mig själv, är det nödvändigt att räkna till åtta, utan brådska. Efter det måste du lugnt andas ut.

Andnings gymnastik Strelnikova

Respiratorisk laddning Strelnikova anses vara en av de mest kända och hjälper till att stärka immunsystemet, vilket förebygger förekomsten av andningssjukdomar. Först var den här tekniken för personer som var professionellt engagerade i att sjunga. Effektiviteten av sådana förfaranden noterades för olika organ, så Alexandra Strelnikova förändrade någonting sin egen metod för barn av olika åldersgrupper.

Det är nödvändigt att involvera luften en näsa, kinder blåsa, ta ett andetag munnen stängd.

Utför squats: sitta på andas och på andningsstället.

Barnet ställs på enkla frågor, han måste svara med ljud.

Att läsa ut dikten, barn måste slutföra rörelserna:

Flygplan - flygplan (inandnings lyft palm rasen på sidorna). Skickas till flygning (långsam andning). "Zhu-Zhu-Zhu" (höger sväng). Utandning med dubbning. Jag ska vara och vila (händerna ner). Jag ska gå till vänster (head up), sedan andas ut med en sväng till vänster. Jag kommer vila.

Händer i sidan. Vi stiger, böjer ner, klappar på våra knän och uttrycker: "Ta-Ta-Ta." Andas ut och räta upp med händerna som andas in i luften.

Barnet ska vara brett ifrån varandra. Voicing "Zu-zu" för att vinka sina händer. Inhale - höger, andas - händer kvar. (Ljud 2 gånger). Vi klippte gräs (upprepa ljud).

Squatting på golvet. Hand på bältet, den andra på bröstet. Inhale - dra in magen, andas ("fff") för att slappna av så mycket som möjligt, imitera kokande gröt.

Sätt dig och höja dina armar. Långsam utandning utförs, uttrycker "pf-f".

Nr. 9 synkron marsch

Barnen ska ta ställningen rakt med en speciell gymnastikvägg, flytta, lyft upp vredet uppåt. Andningshastigheten: två steg - inandning, åtta - utandning. Varaktighet upp till två minuter.

Vi sprider våra ben i axelbredd, räta ut ryggen. Vi utför med våra händer framför oss en gunga och säger "tick-tac".

Vi lägger våra ben breda, armarna först nedan, sedan stiger till sidan, efter bomull i sömmarna, på en utandning "k-ka-re-ku" uttalas.

Samma position, en hand upp, den andra i sidan. Med näsan drar du in i luften, byter händerna och vid utandning ljuder "rr".

Barnet antar en position där ryggen är platt, medan den inhaleras, armarna lyfts upp till sidan, och när de andas ut sänker de sig långsamt.

Barn står raka, ben tillsammans, armar sänkta. Tilts utförs och exhaling uttalas "s-s-s".

Nr. 15 svängande pendel

Sprid dina ben bred, sticka pinnar bakom huvudet. Förskolebarn böjer sig ner på båda sidor, medan böjning - utandning.

Barn går långsamt, lyfter, sänker armarna åt sidan. Händer upp - inandning, ned - utandning. Varaktighet upp till tre minuter.

Flyttningen görs genom att imitera skidåkning (2 minuter).

№18 växa stort

Upp armar som står på tårna (andas in). Därefter sänker armarna ner, står helt på foten - utandning.

Komplex av helande övningar bör genomföras upp till tre månader. Andnings gymnastik kurser är ordinerad för barn med andningssjukdomar, vedhärdande bihåleinflammation, rinit, inflammation i larynx slemhinnor och vokalband, luftrör.

Kontraindikationer Andningsgymnastik

Trots att andningsövningar är så effektiva och användbara, finns det ett antal kontraindikationer. Låt oss analysera de viktigaste förbuden mot andningsövningar:

Andningsgymnastik rekommenderas inte i samband med hjärtsjukdomar i historien. Under förfarandena rengörs lungorna och fungerar snabbare.

Vid akuta lungsjukdomar kan andningsövningar inte utföras. När barn har bronkit eller inflammation i lungorna i akut form, är det inte nödvändigt förutom att lungorna belastas.

Kontraindikerad att hålla olika komplex för förkylning under perioden av förvärmning. Detta kan orsaka en signifikant försämring av barnets tillstånd.

Hur bli av med hosta med andningsövningar

Hälsoekologi: Övningar för andning är i någon form av fysisk träning. De levererar inte bara syre till kroppen, utan bidrar även till att förebygga olika sjukdomar i samband med andningsorganen. Användbara andningsövningar och de som redan är sjuk. Andningsgymnastik med bronkit bidrar till exempel till spridningen av patogensekretioner i bronkierna, vilket bidrar till att effektivt producera sputum.

Övningar för andning är i någon komplex av fysisk träning. De levererar inte bara syre till kroppen, utan bidrar även till att förebygga olika sjukdomar i samband med andningsorganen.

Användbara andningsövningar och de som redan är sjuk. Andningsgymnastik med bronkit bidrar till exempel till spridningen av patogensekretioner i bronkierna, vilket bidrar till att effektivt producera sputum. På grund av detta förbättras skyddsegenskaperna hos slemhinnan, mikrofloran är sanitiserad och lungorna ventileras.

Varje person kan regelbundet delta i andnings gymnastik, eftersom det inte behöver någon speciell tid och plats. Du kan göra andning övningar medan du tittar på tv, promenader eller bara slappna av i sängen.


STANDA ÖVNINGAR

1) Vi spred våra armar till sidorna. Luta framåt medan du andas in. I en snett position, linda oss runt med våra händer så att händerna röra på axelbladet. Andas ut. Straightening, vi sprider våra armar till sidorna igen, tar andetag. Upprepa 15 gånger.

2) Händer upp och väv fingrar. Andetag. Vi imiterar att hugga ved med händerna: vi lutar dem kraftigt och andas ut. Upprepa 10 gånger.

3) Händer framför en länk i lås, underarm parallellt med golvet. Andetag. Vrid kroppen höger-vänster-höger-vänster på andan. Vi fortsätter att vända, men redan på andan. Och 2 andra par av varv med fördröjd andning (vi stänger inte nasofarynx. Vi måste känna hur luften går "i lungorna"). Upprepa komplexa 10 gånger.

liggande

1) Ligga i sängen (ta bort kudden), lägg din hand på membranet och börja andas snabbt och grundligt: ​​andas in, andas ut, andas in och andas ut. När inandning ska buken "gå bort", och när du andas - att blåsa upp. Upprepa 20-30 gånger;

2) Allt är detsamma, bara nu ska buken blåsas upp medan man inhalerar;

3) Vik läpparna med ett strå, som om vi vill säga bokstaven "U", och vi börjar långsamt och lugnt rita i luften. Andas genom bokstaven "A". Inandas nu genom "A", andas genom "U". Du kan också använda bokstäverna "O", "E", "Y";

4) Vi ligger utan en kudde. Vi går upp i sängen, tar sittande ställning och andas ut. Ligga tillbaka - andas in. Antalet och tempot i träning att välja, baserat på hälsotillståndet.
Nuancer för att utföra andningsövningar

Om en övning orsakar en liten hosta - det här är normalt. Om det är smärtsamt och långt, bör övningen överges. Att göra andning övningar när hosta ska vara i ett varmt rum med ett slutet fönster, så att kall luft inte kommer in i den försvagade kroppen. Men du måste ventilera rummet före och efter träning.

Hosta andningsövningar för vuxna och barn

Hosta är så obehagligt att det inte bara får dig att känna smärta och obehag under nästa attack men förvirrar dig också, och du måste vara förtryckt i samhället. Naturligtvis, när en host visas, försöker varje person att bli av med det så snabbt som möjligt med alla kända metoder - folkmedicin, läkemedel och fysioterapi används. Och få personer vet att andningsövningar kan ge betydande hjälp vid hosta.

Behovet av andning övningar vid hosta

Metoden för respiratorisk gymnastik är en uppsättning övningar som hjälper till att rensa luftvägarna från sputum och minska intensiteten i den inflammatoriska processen. Dessutom bidrar denna teknik till att stärka immunförsvaret och öka kroppens försvar.

Enligt officiella uppgifter kommer andningsövningar att bidra till att normalisera det kardiovaskulära systemet, hjälper till att förbättra matsårets funktion, hjälper till att slappna av och slappna av.

Den enda förtydligandet från specialister om respiratorisk gymnastik är att alla dess positiva effekter på hälsan kommer att utövas endast om övningarna utförs korrekt och regelbundet.

Andningsövningar med torr hosta

I princip kan övningar som syftar till att förbättra arbetet i andningssystemet återfinnas i något komplex av terapeutiska övningar. De kommer att bidra till en bättre syreförmåga i kroppen, kommer att fungera som förebyggande av andningssjukdomar. Men den övervägda tekniken kommer att vara mest användbar om en torr host redan äger rum. En viss uppsättning övningar säkerställer snabb bildning av sputum i nedre och mellersta sektionerna av bronkierna, vilket leder till det. Detta minskar i sin tur antalet och intensiteten hos hostepisoder, underlättar patientens allmänna tillstånd, ökar kroppens skyddsfunktioner och påskyndar återhämtningen.

Speciellt är det nödvändigt att notera det faktum att genomförandet av ett övningskomplex enligt metoden för andningsövningar utförs när som helst, både hemma och på jobbet, kommer detta inte att leda till några besvär eller obehag.

Hosta andningsövningar för vuxna

Det finns ett antal övningar som kommer att hjälpa till med snabb återhämtning. De är lämpliga för vuxna, de utförs regelbundet och exakt som beskrivet.

Övningar andning övningar när hosta:

  1. Steg på plats. Det är nödvändigt att gå på plats i 2-3 minuter, höja dina knä högt. Samtidigt ökar du ett ben, du behöver höja dina händer och ta djupt andetag med munnen. När vi höjer det andra benet sänker vi våra händer, vi gör en djup utandning med simultant uttal av ljudet "huuuuuuuuu-ooo".
  2. Andning ligger. Vi ligger på ryggen, djupt och andas och samtidigt dra in / påkänna våra magmuskler. Därefter gör samma djupa utandning och slappna av musklerna / bukmagen. Om det finns en snabb sammandragning av bukmusklerna, behöver du hosta och fortsätt sedan träningen.

Observera: Ovannämnda övning kan göras inte bara i liggande läge utan också sitta / stå.

  1. insnörning. Utgångsställning - Stå med benen brett åtskilda (axelbredd från varandra). Vi sprider våra händer till sidorna och omfamnar dem med oss ​​själva och försöker nå fingrarna mot axelbladet. Just när vi börjar omfamna ger vi en stark, hög utandning.
  2. Hakning av trä. Vi lägger benen axelbredd från varandra, höj våra händer ovanför våra huvuden och lägg våra fingrar "i lås". Klättrar på strumporna, vi böjer tillbaka och böjer böjda ner, gör en rörelse med händerna imitera skärningen av ved. När du lyfter upp armarna, ta ett djupt andetag medan du böjer ner - en stark och hög utandning.
  3. Helikopteren. Vi står raka, armar ner längs kroppen. Vi börjar göra runda rörelser med våra händer i olika riktningar - till exempel vänster hand gör cirklar framåt, höger hand bakåt. När dessa rörelser behöver andas ofta genom näsan.

Om ovanstående övningar från andnings gymnastikkomplexet utförs hemma, är det nödvändigt att göra en våtrengöring före detta och säkerställa ett konstant flöde av frisk luft in i rummet.

Vi andas rätt och behandlar hosta hos barn

Spädbarn blir stygga och dumma under sjukdom, och enkla andningsövningar kommer säkert att intressera barnet, och fördelarna kommer att bli bra - hostan kommer att passera snabbare, andningen kommer att återhämta sig och bli full, vil sömn vara lugn utan hosta.

Övningar från andningsgymnastikkomplexet när man hostar hos barn:

  1. Bug. Barnet sitter i en stol, vrider torso till höger, sträcker handen och tar andetag. Återgå till startpositionen, barnet måste andas ut och samtidigt utge ljudet "zhzhzhzhzh." Gör detsamma i andra riktningen.
  2. bubblor. Du måste göra ett glas / burk vatten och sätta ett cocktailrör i det. Barnet tar ett djupt andetag genom näsan och andas ut genom röret - bubblor kommer att dyka upp i vattnet.
  3. Liten fågel. Barnet står rakt, sprider sedan sina armar till sidorna och lyfter dem långsamt och tar djupt andetag. Sedan faller händerna snabbt ner, andas och gör ljudet "oooo". Sådana slag måste göra 6-10 i rad.
  4. titta. Barnet står rakt, armarna ligger längs kroppen. Det är nödvändigt att göra korta rörelser med händer växelvis, handflatorna ska vändas mot kroppen. Under träningen måste du uttala "tick-tac" för varje hand swing. Du måste upprepa övningen 10-12 gånger.

Observera: Det är extremt oönskat att genomföra andnings gymnastik vid förhöjd temperatur, svår svaghet och sömnighet. Var noga med att följa barnets välbefinnande under träningen - om barnet har hostat starkt, klagar på yrsel eller generell sjukdom, bör du sluta träna.

Hosta andningsövningar är ett bra sätt att öka återhämtningen. Och fortfarande tillåter denna teknik i de flesta fall att göra utan att använda droger.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinsk kommentator, terapeut av högsta kvalifikationskategori

16,354 totalt antal visningar, 19 visningar idag

Andningsgymnastik vid hosta hos barn

Många gånger ökar effektiviteten av droger och varnar komplikationerna för sjukdomens andningsgymnastik vid hosta hos barn eller vuxna. Det anses också vara ett bra förebyggande av andningssjukdomar. Därför, oavsett ålder och tid på året, är det rekommenderat att utföra dagliga andningsövningar.

Vad är användningen av andnings gymnastik vid hosta

Vilka är fördelarna med hosta andningsövningar? Först förbättras ventilationen av lungorna och syrgasering av vävnaderna i inre organ. För det andra accelereras avstötning och slem. Detta förkortar kursen av att ta mediciner, liksom hur länge effekten av deras substanser på mag-tarmslimhinnan, levern.

Uppgiften med terapeutisk gymnastik med en torr hosta är att påskynda processen att bilda en hemlighet i bronkialstammen. Detta sputum fördröjer passagen av patogener till lungorna och förhindrar irritation av slemhinnan i nasofarynx, luftstrupen och andra vägar.

Andnings övningar när hosta hos vuxna eller barn förhindrar utveckling av bronkit, lunginflammation och andra komplikationer. De dynamiska rörelserna hos de interostala musklerna hjälper till att tvinga luften ut tillsammans med hemligheten och patogenerna. Detta förhindrar stagnation av sputum i bronkierna, tillåter inte infektion att tränga in i lungorna. Dessutom bidrar sådana gymnastik till unga barn till förstärkning av vokalband och utveckling av tydligt tal.

Vid hostning masseras andningsövningar också av slemhinnan i andningsorganen och processen att reparera cellerna aktiveras. På grund av gymnastikens korrekta prestanda förbättras mikrocirkulationen av lymf och blod i nasofaryngeal, trakeal, lung, andra vävnader. Det tar snabbt bort infektioner från övre luftvägarna, nedre organen och hjälper till att behandla symtomen på sjukdomen: hosta, rinnande näsa. Behandling av barn med mucolytiska läkemedel som föreskrivs av en läkare kommer att vara effektivare om deras åtgärd kompletteras med gymnastik med en väl valda uppsättning övningar.

Snabbverkande andnings övningar för hosta

För barn använder du enkla andningsövningar när du hostar. Barnens övningar är en spelimitering av omgivande mekanismer och levande varelser. Tillsammans med barnet är det nödvändigt att upprepa rörelserna och uttala det ljud de gör.

Enkla komplexa andningsövningar för barn äldre än ett år:

  1. "Modiga killar marscherar." Det är nödvändigt att gå med en platt rygg, växelvis lyfta benen och böja armarna i armbågarna.
  2. "Chop ved." Barnet blir jämn, spridar fötterna axelbredd och ökar armarna mot taket. Då går han ihop med sina palmer, knyter fingrarna i ett lås, imiterar en öxa. Nästa måste du sträcka sig väl, stiga på strumpor, och ta ett djupt starkt andetag. Vid den extrema punkten måste barnet böja sig kraftigt, samtidigt utandas och slår med slutna händer på "loggen".
  3. "Buzzing Bug". Andningsövning görs under sittande, sträcker armarna framför sig. Under inandningen vänder barnet torso till höger tillsammans med handtaget och försöker se längre bakom ryggen. Sedan börjar han kontinuerligt uttala bokstaven "g" under hela utandningen tills han återvänder till sin ursprungliga position. Uppgiften upprepas till vänster.
  4. "Wind". När du utför andningsövningen är barnet fritt att stå. Barnet inandas genom näsan med ett fullt bröst, men utandas genom de vikta läpparna. Det är tillåtet att "sprida molnen" med händerna, svänga i en cirkel fram och tillbaka. En vuxen berättar för barn i vilken riktning vinden blåser: till höger, till vänster, till taket, liknande uppgifter.
  5. "Busting geyser." Barn kommer att vara intresserade av att skapa bubblor i en halv liter burk under lång tid. Ett cocktailrör sätts in i behållaren, vatten eller juice hälls för att skapa en färgad geyser. Barnet först andas in med näsan och blåser sedan in i röret och klämer bubblor i vätskan med luft.
  6. "Klippning". Barnet behöver höja händerna i magen, benen är något ifrån varandra. Medan han inhalerar vänder han sin kropp till höger, och när han exhalerar, vänder han sig tillbaka och sätter den osynliga fläkten åt vänster och gör ljudet "zuuuu."
  7. "Flygeluggla". Barnet får stå eller gå och utföra denna andningsövning. Startarmställning: Häng löst längs kroppen. Barnet börjar avbilda en fågelfluga. Han sprider sina armar mot sidan, lyfter upp, medan han andas i näsan. När du andas ut sänker barnet dem och säger brevet "y."
  8. "Talare pratade." Andningsövning förbättrar ventilation av lungorna, utvecklar en talapparat. En vuxen frågar hur ett djur, fågel eller mekaniskt objekt "säger" (kallar alla han kommer ihåg). Barnet, som gör att andan andas ut, utger sina ljud.

Dessa andningsspel upprepas 5 gånger minst två gånger om dagen. Gymnastik utförs inte vid förhöjda temperaturer eller om barnet känner sig dåligt, trögt, klagar av yrsel. I detta fall börjar träningen inte tidigare än efter 3 dagar att ta antibiotika, under förutsättning att hans tillstånd har stabiliserats.

Övning "Återställ last"

När hosta hos barn kommer att accelerera avstötningen av sputum av medelkomplexitetsövning "lindra lasten". Barnets ursprungliga läge: kammarna ligger i bältet, benen är något ifrån varandra. "Lasten släpps från axlarna" på ett bullrigt andetag, rät raktar armarna ner mot golvet, räker ut palmerna och sprider fingrarna som en fläkt. Musklerna i övre extremiteterna och nacken medan det är nödvändigt att maximera spänningen. Vid en mjuk andning, återgå till startpositionen. Övningen upprepas med barnet fem till sex gånger i en uppsättning. Det är lämpligt att göra 12 varv.

När du fullgör uppgiften "drop cargo", ökar andningsverkan av armmusklerna. Därför, efter att alla övningar har slutförts, bör axelbandets, nackens och händernas muskler vara avslappnade. Muskelspänning kommer att tas bort om du står upp rakt, lägg palmerna i magen och tryck hakan mot hålet mellan kragebenet. Denna position rekommenderas att ta efter varje övningsövning.

Övning "åtta"

När bronkit förbättrar sputumavstötningen och deras slutsats är det lätt att träna "åtta". Barnet står eller sitter "på turkiska", lutar något framåt och inhalerar skarpt. Det är nödvändigt att hålla luften i bröstet och mentalt räkna till åtta. När du andas ut rätar barnet ryggen. Övningen upprepas upp till 10 gånger med en 15 sekunders paus efter varje körning. Du kan inte undertrycka hosta och svälja tillbaka hemligheten som kastades tillbaka.

Andnings gymnastik Strelnikova

Läkare i astma, kroniska sjukdomar i övre luftvägarna, bronkier och lungor rekommenderar ofta ett respiratoriskt gymnastiksystem som utvecklats av A. N. Strelnikova. Totalt består det grundläggande komplexet av 11 övningar. Vid hosta är det lämpligt att använda tre uppgifter. Huvuddelen av träningen: Andas in kort, snabbt och andas försiktigt, utan att anstränga sig. Mellan tillvägagångssätt, ta pauser i 15 sekunder.

Övningar gymnastik A. N. Strelnikova vid hosta hos barn i skolåldern:

  1. "Pump". Startposition (I. s.): Bli rak, sänk ner armarna. Därefter efterliknar de arbetsrörelsen med pumpen: På en inhalation, böja ner mot marken med en rak rygg, utan att röra ytan, när de andas ut, stiger de upp, men böj inte helt ryggen. Gör ett hundra sådana korta rörelser på en minut.
  2. "Ladoshki". I. P.: Stå upp rakt, benen ihop, tryck dina händer på din kropp och böj dem i armbågarna och vrid palmerna uppåt. Håll sedan näsan när du andas ut, när du andas ut, släpp ut dina borstar. I ett tillvägagångssätt utföra 4 andningsövningar och slappna av i händerna. I en träningspass upprepas uppgiften 24 gånger.
  3. "Pendulum". I. n: att bli exakt, armar fri att hänga sig längs kroppen. Men denna övning får utföra sittande. Medan de inhalerar, böjer de sig över, försöker röra golvet och sedan böja uppåt på andas ut och samtidigt krama sig på axlarna och återvända till och. s. Utför minst tre gånger 4 gånger per set.

Efter att ha behärskat dessa uppgifter - träningspasset kompletteras gradvis av omfamningsövningar, axelband, öron, rullar, ett steg, en pendul och huvudvarv, en katt. Gymnastik Strelnikova används på råd av en läkare.

Kontraindikationer Andningsgymnastik

Det krävs ett tag att sluta träna vid hosta, om ett barn eller en vuxen är i feber eller kroppstemperaturen stiger till mer än 37,5-38 ° C. Andningsövningar med böjningar kan inte göras vid ökat tryck, ryggmärgsskada eller huvudskada. Det är förbjudet att delta i denna gymnastik för personer med inre blödning, akut tromboflebit, allvarliga hjärt-kärlsjukdomar. I andra fall börjar andningsövningar med tillstånd från den behandlande läkaren.

Rekommendationer för genomförande av andningsgymnastik

Barnet måste vara intresserad av, så att det utför hela uppdraget. Därför rekommenderas en vuxen att göra gymnastik med ett barn och plocka upp plantorrymer för övningarna.

Obligatorisk regel - tåg endast efter våt rengöring och efterföljande luftning av rummet. Luften ska vara frisk, mättad med syre. Efter gymnastik rekommenderas det också att öppna fönstret så att den utandade infektionen inte förblir i rummet och återigen inte kommer in i kroppen.

Rekommendationer för övningsövningar:

  1. Gymnastik gjort efter borttagandet av akuta symptom på sjukdomen.
  2. Övningar väljs utifrån barnets ålder, så att barnet kan slutföra uppgiften. Börja med enkla uppgifter i en måttlig takt, varje gång som komplicerar träningen.
  3. Gymnastik utförs 60 minuter före en måltid eller 2 timmar efter en måltid.
  4. När du utför övningar, se till att andas in genom näsan och andas ut ur munen.
  5. Under gymnastiken borde en vuxen vara nära barnet. Med en plötslig yrsel behöver du fånga barnet så att han inte faller.
  6. I fall av hostanfall stoppas gymnastiken tills sputum släpps och andning återställs.
  7. När du utför övningar måste du systematiskt uppmana barnet vad som är ljud att göra, när att andas ut, fortsätt till en annan uppgift, och så vidare.
  8. Om barnet är trött - avbryts träningen i minst 15 minuter. Vid dålig hälsa återupptas klasserna efter stabilisering av hälsan.
  9. För att förebygga andningssjukdomar utförs gymnastik dagligen i frisk luft. Det förbättrar luftrensning av infektioner och allergener. Under sjukdomen är de engagerade i ett ventilerat renrum.

Samtidigt med icke-farmakologiska behandlingsmetoder ges barn läkemedel som ordinerats av en läkare för att eliminera orsaken till andningssjukdomar. Gymnastik hjälper också barnet att bli av med hosta genom att ta bort sputum från kroppen. Bara den rätta tekniken för övningar i kombination med läkemedel och fysioterapi eliminerar sjukdomen.

Hosta andningsövningar, en uppsättning övningar för hela familjen

Andningsgymnastik är en uppsättning fysiska övningar som syftar till att förbättra dräneringsfunktionen hos trakeobronchialträdet. Den lämpliga metoden används för att förbättra effektiviteten hos traditionell drogbehandling av patienter som lider av andningssjukdomar. Andningsgymnastik vid hosta kan användas vid vilken ålder som helst, vilket leder till efterfrågan på denna återhämtning.

Behovet av andning övningar vid hosta

Andning är en viktig process för varje varelse. Hosta är ett vanligt symptom som försämrar den korrekta funktionen och ger patienten mycket obehag. Andnings gymnastik accelererar eliminering av egenskapen, förutsatt att grundläggande övningar utförs på rätt sätt.

Verkningsmekanismen för fysisk terapi är baserad på följande aspekter:

  • Stimulering av syntesen av utsöndring av bägge cellerna i bronkialepiteln. Resultatet - en ökning av mängden flytande sputum, vilket är lättare att hosta samtidigt som man tar lämpliga mediciner;
  • Utbildning av muskelsystemet. Bronkialdet har sina egna muskler som reglerar storleken på luftrummets lumen. Andnings övningar när hosta ökar tonen i muskelfibrer, vilket accelererar expectoration och återhämtning av patienten;
  • Förbättrad mikrocirkulation. Ökningen i mängden transporterad luft bidrar till involvering av nya kärl och nervändamål i bronkitens epitel. Resultatet är en ökning av metaboliska processer, vilket säkerställer regenerering av skadade områden i luftvägarna.

Faktum! Användningen av andningsövningar när hosta har fått stor popularitet i pulmonologi och kardiologi. Övning rekommenderas för bronkit, astma, lunginflammation och andra patologier. Regelbunden övning minskar andfåddhet, stimulerar urladdning av visköst sputum.

Tidig inlett respiratorisk gymnastik minskar risken för kongestiv lunginflammation hos patienter som har haft hjärtinfarkt eller kirurgisk ingrepp på öppet hjärta. Syftet med sådan utbildning i kardiologi är att stimulera alveolernas arbete för att förhindra framkallandet av lokal inflammation i lungorna.

Med hjälp av korrekt utförd gymnastik kan du öka lungreserven, vilket är viktigt för personer som är involverade i sport.

Rekommendationer för övningen

Utföra specialiserade övningar när hosta normaliserar funktionen i luftvägarna, men endast om det finns en lämplig inställning till lämplig återhämtning. Beroende på svårigheten hos den underliggande sjukdomen väljs patienten en individuell uppsättning laster som är optimala för hans tillstånd.

Vinkande händer med ökning av andningsdjupet är kontraindicerade hos patienter med nedsatt integritet hos benen i extremiteterna och bukandning kommer inte att ge en tillräcklig ökning av lungans utflykt till en vuxen man med allergisk trakeobronchitis.

Faktorer att tänka på när du väljer en uppsättning övningar:

  1. Patientens ålder. Det är lättare att arbeta med vuxna eftersom det inte finns något behov av långsiktiga förklaringar av funktionerna i fysisk utbildning. Hos barn ska helingsprocessen förvandlas till ett spel för att öka intresset för behandling.
  2. Svårighetsgraden av sjukdomen. I avancerade fall rekommenderas att gradvis öka intensiteten i fysisk utbildning, allt från de enklaste övningarna;
  3. Samtidig patologi. I närvaro av sjukdomar i de inre organen eller i muskuloskeletala systemet är det nödvändigt att ordna gymnastik med försiktighet för att förhindra förvärring av patientens tillstånd.

Andningsgymnastik vid hostning bör utföras kurser med gradvis ökning av träningsintensiteten. Du bör alltid konsultera en läkare i förväg. För att påskynda avlägsnandet av våthosta parallellt rekommenderas att man använder tillräckligt med fukt (upp till 3 liter per dag).

Andningsgymnastik vid hosta hos vuxna (övningar, funktioner)

Hosta andningsövningar som används hos vuxna patienter:

  1. Steg eller kör med hög knähiss. Intensiteten hos gymmet beror på allvaret hos patientens hosta. Samtidigt som han höjer benen tar patienten ett djupt andetag med händerna uppåt. Nästa kommer en jämn utandning. Sessionsvaraktighet - upp till 3 minuter. I de tidiga stadierna måste du andas försiktigt på grund av risken för yrsel på grund av över-syrebildning;
  2. Andningsövningar i buken. I kroppens horisontella läge tar patienten ett djupt andetag med en samtidig stark spänning i buken. Detta följs av en passiv utandning med samtidig avkoppling. Antalet upprepningar - 10-15;
  3. Övning "lumberjack". Utgångsställning - ben axelbredd isär. Vid inandning höjer en person båda händerna ovanför huvudet, förenas i ett lås. På utandningen utförs en karaktäristisk rörelse, som vid träskärning. Antalet upprepningar - 10-15.

Andningsgymnastik för barn (övningar, funktioner)

Ett speciellt kännetecken för andningsgymnastik för barn från hosta är behovet av att kombinera fysisk utbildning med element i spelet. Annars kommer barnet att vara ointressant, och han kommer att sluta klasserna.

Populära och effektiva övningar:

  • "Beetle". Sitter på en stol vänder ett barn med en utsträckt hand i rätt riktning och tar andetag. När patienten återgår till startläget utspelar patienten ljudet "WF";
  • "Birdie". Stående med benen axelbredd isär barnet höjer armarna upp över huvudet och tar djupt andetag. Sedan börjar han imitera fliken på vingarna på andas ut. Antalet rörelser - 5-10;
  • Andningsövningar med ett rör. Barnet hälls i ett glas vatten. Patienten måste skapa bubblor i ett badkar genom ett vanligt rör, utandning av luft;
  • "För en timme." Barnet står med händerna vid sömmarna. Våra armar lyfts växelvis för varje extremitet under kort och skarp inandning med samtidig uttalande av frasen "tick-tac". Antalet upprepningar - 15-20.

Barnets intresse i behandlingsprocessen är en viktig aspekt för att förbättra effektiviteten i återhämtningen.

Andnings gymnastik Strelnikova

Strelnikova andnings gymnastik - författarens uppsättning övningar som syftar till att stabilisera funktionen i luftvägarna. Tekniken är väl beprövad vid behandling av vanligaste patologier, men kräver viss beredning av patienten för att utföra alla laster.

Författaren erbjuder patientövningar som används för personer med varierande grad av nedsatt andningsfunktion.

Nedan beskrivs de mest populära:

  • "Ladoshki". En man lägger händerna framför honom med palmer ut. Bullriga andetag utförs av näsan, under vilken grepprörelser utförs. Andas ut passivt, tyst. Antalet upprepningar - 96;
  • "Pump". Utgångsställning - Stående, fötter axelbredd isär. Patienten efterliknar rörelsen hos en person som uppblåser ett bildäck. Inandas vid inandning, medan utandning - utandning. Antalet upprepningar - 12 till 8 sätter med en paus på 10-15 sekunder;
  • "Krama dig själv." I en stående position försöker patienten, när han inhalerar, att vikla armarna om axlarna. Utandningen är godtycklig under avdelningen av lemmarna;
  • "öron". I sittande eller stående läge lutar patienten växelvis huvudet till höger och vänster axel. Under körning andas in genom näsan. Ser fram emot. Utandning utförs under huvudets återgång till sin ursprungliga position. Antalet upprepningar - 96, med pauser i 10-20 sekunder var 12: e böjar.

Innan du utför lämpliga andningsövningar bör du rådgöra med din läkare för att minimera risken för komplikationer.

Andra typer av hosta övningar för hela familjen.

Andningshost övningar är ett effektivt sätt att förbättra andningsfunktionens funktion. Patienten kan ligga, stå, sitta och utföra vissa träningar. Det viktigaste är korrespondensen av lasterna till en persons tillstånd.

Förutom den ovan beskrivna gymnastiken för host eliminering är följande fortfarande populära:

  1. svänga armarna i olika riktningar med samtidig djup andning;
  2. regelbunden jogging i frisk luft;
  3. uppblåsning bollar;
  4. imitation av blåser ljus.

Buteyko-andningsmetoden är fortsatt effektiv vid bronchial astma. Bottenlinjen är genomförandet av en jämn utandning med luftretention vid sin ände. Koncentrationen av koldioxid ökar, vilket explexivt expanderar de terminala bronkierna med en minskning av svårighetsgraden av obstruktion.

Patienter behöver specialiserad träning i lämplig typ av andningsövningar, vilket orsakas av svårigheter att utföra övningar mot hosta i de tidiga stadierna av behandlingen. Emellertid kan metoden som K. P. Buteyko föreslagit, förbättra patientens tillstånd för bronkialastma utan användning av droger.

slutsats

Andningsgymnastik är ett viktigt element i den komplexa behandlingen av host av någon etiologi. Korrekt genomförande av enkla övningar hjälper till att stabilisera funktionen i luftvägarna, vilket gör att du kan påskynda återhämtningen och minska mängden droger som konsumeras.