Den komplexa övningen i lunginflammation

Fysioterapi vid lunginflammation har stor terapeutisk värde och bidrar till återhämtningen av inte mindre än läkemedelsbehandling. Utnämnd fysisk utbildning, beroende på sjukdoms fysiologiska och kliniska manifestationer. Särskilda övningar hjälper till att minimera risken för andningsfel och förhindra alla slags komplikationer.

Vad är lunginflammation

Lunginflammation är en inflammation i lungvävnaden som orsakas av olika bakterier. Symptom på lunginflammation manifesterar sig på olika sätt:

• hosta;
• Undersökningen kommer att visa lokala förändringar i lungorna, nämligen väsande andning, försvagning av andning;
• Under radiografi kommer lungområdet att vara märkbart mörkare, det beror på det faktum att vätska ackumuleras i det - exsudat;
• på kroppens allmänna tillstånd: patienten har svaghet, aptitförstöring, pallor, feber, trötthet;
• överdriven svettning;
• andningssvårigheter: det är svårt för patienten att andas eller andas ut på grund av smärta.

Liksom någon inflammatorisk sjukdom uppträder lunginflammation med utvecklingen av patogen mikroflora i lungorna med en ökning av kroppstemperaturen. Ett särdrag hos denna sjukdom är att temperaturen ständigt ligger i en nivå av 37-38 ° och faller inte inom 3 dagar.

Hosta kan eller kanske inte vara närvarande. Sputumproduktion för lunginflammation är inte typiskt. Sputum uppstår som regel om inflammation påverkar inte bara lungorna utan också bronkierna.

Typer av lunginflammation och faktorer som bidrar till utvecklingen av sjukdomen

Lunginflammation är av två typer: lobar, när alla lungor påverkas och brännpunkt, när bara ett enda område påverkas. När lobar och brännvårds lunginflammation bildas i lumen av alveolexsudatet (sputum), vilket utesluter det drabbade området från andningshandlingen. Efter kronisk lunginflammation kan vidhäftningar förbli den gränsen normal andning. Denna sjukdom påverkar hela hjärt-kärlsystemet hos en person.

I första hand uppträder lunginflammation hos patienter med nedsatt immunförsvar såväl som hos personer med markerad hypovitaminos. Därför bör du alltid äta vitaminrik mat och klä varmare vid kallt väder.

Faktorer för utveckling av lunginflammation:

• rakit;
• hjärtsjukdomar;
• perinatal patologi
• aspirationssyndrom;
• frekvent kylning.

Orsaksmedlen för denna sjukdom är bakterier i pneumokockgruppen och hemofila baciller. Ibland är lunginflammation orsakad av Staphylococcus aureus och även E. coli. Därför bör patienten först och främst testas för den typ av mikroorganismer som orsakade sjukdomen för att kunna känna till och använda den medicinska behandlingen som behövs i framtiden. I närvaro av denna sjukdom kommer en noggrann diagnos bara att hjälpa till att sätta en röntgen.

Drogbehandling av lunginflammation

Återhämtningsprocessen är vanligtvis lång. Men med rätt tillvägagångssätt kan du uppnå bra resultat och komplett återhämtning snart. Med legionella lunginflammation anges rifampicin. Svamppneumoni kräver användning av flukonazolpreparat (diflucan) eller amfotericin B.

För behandling av lunginflammation antibiotika användes: (. Erytromycin, Rovamycinum, azitromycin et al) penicillin och semisyntetiska penicilliner (. Ampicillin, amoxicillin, amoxiclav, etc), olika generationer av cefalosporiner (cefalexin, cefuroxim, ceftriaxon, Cefoperazon), makrolider. I allvarliga lunginflammation som används aminoglykosider, imipenem (tienyl) och en kombination av olika grupper av läkemedel, inklusive sulfonamider eller metronidazol.

En särskild roll vid behandling av lunginflammation spelas av terapeutisk fysisk kultur. Genom att använda övningsterapi i kombination med medicinering kan återhämtningen väsentligt accelereras.

Mål och kontraindikationer av fysioterapi för lunginflammation

Fysioterapi utför följande uppgifter:

1. Ökad sputum
2. Acceleration av eliminering av inflammation, förbättring av bronchial patency och dräneringsfunktionen hos bronkierna.
3. Återställ eller förbättra andningsfunktionen.
4. Accelererande absorption vid inflammatoriska processer.
5. Återställande effekt på alla organ och system i kroppen.
6. Förbättring av ventilation och perfusionsrelationer (eliminering av dissociation mellan alveolär ventilation och pulmonalt blodflöde).
7. Eliminering av muskelobalans.
8. Förbättra kardiovaskulärets aktivitet och organismens skyddande egenskaper.
9. Återställande av enhetlighet av ventilation på grund av att mastera metoden för att kontrollera andning.
10. Reduktion av bronkospasm.
11. Ökning av psykologisk status och tolerans mot fysiska aktiviteter.
12. Reduktion av förgiftning samt stimulering av immunförfaranden.
13. Förbättra aktiviteten hos neurohumorala mekanismer för reglering av andningsfunktionen.

Kontraindikationer för motion:

1. Dekompenserat cirkulationssvikt vid sjukdomar i hjärt-kärlsystemet (dilaterad kardiomyopati, tillstånd efter hjärtinfarkt, livshotande arytmier).
2. Förekomsten av lungabscess att bryta sig in i bronkusen.
3. Hemoptys eller hotet därav.
4. Försämringen av det allmänna tillståndet, utseendet av feber.
5. Astmatisk status.
6. Andningsfel tredje graden.
7. Svåra psykiska sjukdomar som förhindrar normal kommunikation mellan patienten och en motionsterapeut.
8. Komplett atelektas av lungan.
9. Ökningen i andningsfel, utseende av andnöd i vila, trots användning av kortverkande beta-adrenomimetika (salbutamol, fenoterol).
10. Uppsamlingen av en stor mängd vätska i pleurhålan.

En uppsättning övningar för lunginflammation

1. Startposition: Stående, axlar avslappnad. Långsamt går i avdelningen i 2-3 minuter, andning är godtyckligt. Då måste du höja armarna och vända sig till sidan (4-6 gånger) i kombination med djup andning. Då måste du klättra på strumporna (7-8 gånger), andas fritt.
2. Därefter måste du ligga på ryggen och fortsätta andas lugnt i 2-3 minuter. Att stanna i samma position, höja händerna och andas in, sänka - andas ut.
3. En annan övningsövning - ligga ner, armarna mot sidan - andas in, lyfta knäna till bröstet - andas ut.
4. Startposition: Ligga ner, armar längs kroppen. Supination och pronation av händer; andning är godtyckligt. Antalet upprepningar är 6-8. Tempot är genomsnittligt.
5. En patient som ligger på ryggen med slumpmässig andning bör växelvis sprida benen från varandra.
6. Patienten som ligger på sin vänstra sida med slumpmässig andning utför cirkulära rörelser med sin högra hand.
7. En patient med lunginflammation, sitter i en sittplats på en stol, när han inhalerar sprider sina armar mot sidan, när han yttrar sig, omfamnar han sig vid axlarna.
8. Startposition: Stående rakt, händerna hänger lös. Det är nödvändigt att böja när man försöker nå vänster fot med höger hand och vice versa (7-8 gånger). Andningsdjupet är godtyckligt.
9. Nästa övning övning - från en stående position: en hand upp, den andra - ner. Snabbt byta händer.
10. Startposition: Ligga ner, händerna på bältet. Flexing alternerande höger och vänster ben vid knäleden, hälen glider på sängen; andning är godtyckligt. Antalet upprepningar är 3-4. Takten är långsam.

Laddning för att återställa andningen

Den primära övningen av tekniken är att hålla andan. Patienten efter en kort utandning håller andan i några sekunder. Den här tiden kallas andningspaus. Patienten behöver upprepa träningen upp till 12 gånger om dagen, varje dag ökar tiden för andningstiden med 5-10 sekunder. Läkaren måste observera patienten vid träningstillfället, med hjälp av en stoppur.

Andnings och dräneringsövningar bör bytas ut med övningar för extremiteterna och avslappningen i axelbandets, nacken, ansikte, händer, ben och torso i förhållandet 2: 1: 1: 1.

Ta ett liggande läge och slappna av. Andningshastigheten bör vara 40-60 gånger per minut. Med högre frekvens bör övningarna inte vara. Utför pronation och supination av händerna. Upprepa proceduren 5-8 gånger i en genomsnittlig takt.

Således finns det en hel lista med respiratorisk laddning, som kan användas för att påskynda lunginflammationshärdningen. Vanligtvis rekommenderar läkare inte remedial gymnastik för lunginflammation, men i praktiken är det mycket effektivt.

Effektiva andningsövningar för lunginflammation

Nyligen har det varit en tendens till en ökning av antalet sjukdomar i andningssystemet. Dessa är sjukdomar som kronisk bronkit, bronkial astma, trakeit, bronkit, allergisk rinit och andra sjukdomar.

I händelse av lungsjukdomar är funktionen hos det drabbade området begränsat, blodcirkulationen störs, trängsel uppträder och som ett resultat utvecklas processen för ärrbildning efter återhämtning och vidhäftningar uppträder inte.

Vid lungsjukdomar uppstår dysfunktion av yttre andning. Detta beror på det faktum att lungvävnaden förlorar sin ursprungliga elasticitet på grund av respiratorisk störning.

Avvikelsen manifesteras i en förändring i andningens rytm, det blir ytligt och oftare, thorax blir mindre rörligt.

Alla ovanstående förändringar leder till det faktum att ventilationen av lungorna störs, deras diffusa kapacitet minimeras. På grund av möjliga bronkospasmer hindras bronkial patensen och deras blockering sker med en stor mängd sputum.

En av de viktigaste faktorer som bidrar till ökad andningsfel är ett försvagat muskelsystem. Och framförallt muskelgruppen som är direkt involverad i andning.

Dessa är musklerna i ryggen, buken, nacken, bröstet och membranet. Andning hämmas ofta av destruktiva förändringar i lungvävnad, bröstdeformation och atrofi.

Påverkan på kroppen

I utvecklingen av andningssystemet och behandlingen av dess sjukdomar spelas en viktig roll av speciella fysiska övningar.

Och detta beror på det faktum att kemiska processer vid varje muskelsammandragning sker i dem, vilka vid reflexnivå stimulerar andningsfunktionen.

Muskelarbete väcker ökad ventilation och gasutbyte i lungvävnaden.

När vi utför fysiska övningar är vävnaderna mättade med syre 10 gånger mer effektivt än i vila. Blodcirkulationen ökar, antalet fungerande kapillärer växer.

1. Terapeutisk gymnastik förbättrar processerna för gasutbyte i lungorna. Detta beror på bildandet av en tydlig mekanism och struktur för andningsförloppet. Andning blir rytmisk, korrekt och djupt nog.
2. Med hjälp av speciella övningar stärker andningsmusklerna.
3. Kroppens muskler slappna av (när de är i klämmat tillstånd bidrar detta till onormal andning).
4. Terapeutisk gymnastik kan ge ovärderligt hjälp vid eliminering av bröst- och ryggbrister.
5. Övningar på bildandet av korrekt andning stärker bukmusklerna.

Bra eller dåligt?

Med lunginflammation bildas ett inflammationsfokus i lungorna, vilket ger en person mycket problem, i synnerhet - andningssvårigheter. På grund av avmattningen av metabolism finns det en brist på syre i blodet. Med hjälp av andningsövningar kan du snabbt ta andan tillbaka.

• Olika tekniker ger bästa möjliga stöd för patienter med lungor.
• De har en positiv effekt på lymfcirkulationen i de drabbade områdena.
• Gymnastik främjar mer aktiv rörelse av blod genom kärlen.
• Bröstmusklerna arbetar med ökad belastning.
• Terapeutisk gymnastik har en positiv effekt på hälsosam lungvävnad, speciella övningar hjälper till att engagera sig i andningsprocessen.

Alla dessa indikatorer bidrar till den snabba återhämtningen hos patienten som diagnostiserades med lunginflammation.

Om patienten också är en ivrig rökare, kan du inte bota lunginflammation med vissa läkemedel, i så fall kan du inte göra utan en uppsättning speciella övningar.

Det är väldigt viktigt att veta! Andningsövningar för lunginflammation visas inte alltid. De bör användas med stor försiktighet, eftersom det finns kontraindikationer.

Träningstider kan endast ordineras av en specialist efter att ha undersökt en patient.

• Du kan inte andas övningar, om kroppstemperaturen är förhöjd.
• Med feber.
• Intoxicering av kroppen är också en kontraindikation för övning.
• Det är möjligt att börja utföra andningsövningar först efter det att resultaten av tester finns tillgängliga, enligt vilka läkaren kan bestämma att sjukdomen har slutat fortgå, och processen har vänt i motsatt riktning. Detta kommer att ses på röntgenbilden.
• Följande sjukdomar bör fungera som en sträng begränsning till klasser: hjärtsvikt, svår sjukdom och svaghet efter sjukdom, onkologiska sjukdomar och immunbrist.

Du kan läsa mer om behandling av lunginflammation i denna artikel.

Hur man snabbt cure tröst hos kvinnor? Läs i den här artikeln.

Allmänna regler

Om patienten börjar klassas under sängstöd, visas han dynamiska övningar för medelstora och små muskler. De får endast utföra från 4 till 5 dagar av viloläge. Övningar utförs från ett startläge, ligger eller sitter på en säng, med sänkta ben på ett golv.

Varje övning upprepas minst 8 - 10 gånger. Procedurerna bör vara minst 10-15 minuter 3 gånger om dagen.

Om patienten befinner sig på sjukhuset och har en halvbäddstjänst, ska han göra övningarna på samma sätt, gradvis öka dosen, inklusive övningar för stora muskler och små föremål i klasser.

Startposition - står eller sitter på en stol. Den uppsättning övningar kan inkluderas att gå. Klasser senaste 20 - 30 minuter, den totala varaktigheten av varje dag - 1,5 - 2 timmar.

Från patientens 7: e dag överförs till det allmänna läget. I detta fall ökar belastningen, lektionen varar upp till 40 minuter, dessutom används träning på simulatorer, spel och promenader.

Hur man utför?

Tänk på ett av de många alternativen för rätt andningsövningar - Strelnikova gymnastik.

• Det är nödvändigt att helt koncentrera sig på andning bara genom näsan. Allt du behöver göra är att andas in, det ska klappa som en klap - hög, skarp, stark och så kort som möjligt.
• Andas ut - efter varje andning måste det ske genom munnen. Om andetaget ska vara så aktivt som möjligt, är utandningen fullständigt passiv. Under inga omständigheter ska du andas lugnt ut.
• Inandning måste ske samtidigt med aktiv rörelse. I gymnastik med denna metod för inandning utan rörelse bör det inte vara.
• Vid övningar bör man strikt följa rekommendationen - att andas endast med munnen.

Grundläggande gymnastik övar andningsövningar:

• Rengörande andedräkt Vi tar ett djupt andetag, håll det i några sekunder, och släpp sedan luften med korta skott genom munnen (för att inte blåsa upp kinderna).
• Andning med tätt sammanpressade läppar. Denna träning bör göras endast i ett helt avslappnat tillstånd. Inandning genom näsan, andas ut genom munnen efter 3 - 4 sekunder, läpparna ska vara tätt sammanpressade.
• Andetag med ljudspråk. Denna övning är liknande vid genomförandet av den första. Den enda skillnaden är att när luften trycks ut är det nödvändigt att göra pulserande ljud. Denna övning hjälper till att ta bort spasmen från bronchens inre väggar.

Är det möjligt att behandla bradykardi med folkmedicin? Användbar rådgivning för patienter.

Hur botar kronisk blåsan med hjälp av folkmedicin? Läs i den här artikeln.

Patientrecensioner

• Inte så länge sedan hade lunginflammation. Jag var väldigt sjuk. Rehabiliteringsprocessen tog mycket lång tid. Under en tid var hon på sjukhuset, ordnade läkaren läkning övningar för andning. Först var jag skeptisk till detta och försökte ta ledig tid från klasser, då bestämde jag mig för att arbeta med alla som var i församlingen. Återhämtningen började gå mycket snabbare.
• Min mormor fick lunginflammation. Hon är inte längre en ung kvinna, och lidandet har slagit ner henne helt. Min mamma och jag var rädda för att sängstöd och stillasittande livsstil skulle påverka hennes hälsa ännu mer. Läkaren rekommenderade starkt henne att göra andningsövningar, annars kan det förekomma återfall. Granny motstod först och gick då överens om att uppfylla alla läkarens instruktioner. Tack till honom för en bra ledtråd hur man kommer ut ur krisen efter lunginflammation till en äldre person.
• Min far hade en svår form av lunginflammation. Efter urladdning trodde vi att han snabbt skulle bli bättre, men återhämtningsprocessen försenades. En vecka senare gick han till en andra möte med en terapeut och han rådde min far att göra andningsövningar. Läkaren sa att hans patients recensioner av de komplexa andningsövningarna är bara de bästa. Pappa bestämde sig för att inte fresta ödet och började studera - att andas enligt Dr Strelnikovas regler. Efter några månader med regelbundna klasser slutade min far att tänka på hans ont. Detta är det mirakel som andningsövningar har gjort för honom.

I allmänhet är andningsgymnastik en effektiv behandling för många sjukdomar, i synnerhet är det ett effektivt helande för lunginflammation. Det måste inkluderas i den komplexa behandlingen av patienter omedelbart efter att symtomen på den akuta processen av sjukdomen försvinner.

Video övningar som också kan utföras med lunginflammation:

Rollen av fysioterapi och gymnastik i lunginflammation

Lunginflammation är en akut smittsam toxisk sjukdom i lungorna, där infektionen påverkar luftvägarna och alveolerna och orsakar ackumulering av inflammatoriskt exsudat i det senare.

VIKTIGT ATT VET! Fortune-tellerkvinnan Nina: "Pengarna kommer alltid att vara i överflöd om de läggs under kudden." Läs mer >>

Detta är en mycket allvarlig sjukdom, under vilken den inte passerar obemärkt av kroppen. Återstående effekter i form av andningsfel eller långvarig hosta påminner om sig själva under lång tid.

Behandlingen av lunginflammation anses därför nödvändigtvis fullständigt och omfattar både läkemedels- och icke-läkemedelsbehandling (terapeutisk fysisk träning (fysioterapi), massage, andningstryck).

Övningsterapi för lunginflammation

Fysioterapi är en uppsättning metoder för förebyggande, behandling och rehabilitering av patienter, baserat på vissa fysiska övningar, utvalda i enlighet med patientens patologi.

Basen för den terapeutiska effekten är belastningen, doseras strikt för patienter med lunginflammation och försvagas efter att patienten lidit.

Vid användning av denna metod vid lunginflammation finns allmän och specialutbildning. Allmänna övningar syftar till att återställa vitaliteten i kroppen som helhet. Särskild träning främjar regenerering av den anatomiska strukturen och lungfunktionen.

Komplex träning för lungorna

Gymnastik med lunginflammation (ungefärligt komplex):

1. Utgångsställning: sitter på en stol. Alternationen av djupa andetag med grunt - 8-10 gånger. Sedan höjer händerna mot sidan, i kombination med lugna andetag och utandningar (5-6 gånger). Efter att ha gått på plats (12-16 gånger) är andningen godtycklig.
2. Startposition: Stående, axlar avslappnad. Långsamt går i avdelningen i 2-3 minuter, andning är godtyckligt. Då lyfter vi upp våra händer och gör en tur till sidan (4-6 gånger) i kombination med djup andning. Sedan stiger vi på tårna (7-8 gånger), andas fritt.
3. Startposition: Stående rakt, händerna hänger lös. Vi luta oss ner och försöker få sin högra hand med sin vänstra fot och vice versa (7-8 gånger). Andningsdjupet är godtyckligt.
4. Utgångsställning: sitter på en stol. Alternativt höja händerna och sedan sänka dem med avkoppling (6-8 gånger) i kombination med grunda andning. Efter kompression av händerna i nävar och samtidig kompression av tårna (8-10 gånger) är det nödvändigt att gradvis sakta ner andningen.

Övningar efter lunginflammation (ungefärligt komplex):

1. Utgångsställning: sittande på en stol, fri position. Djupt andning (5-6 gånger), vilket gradvis minskar andningsdjupet.
2. Startposition: Sitter på en stol, baksidan är platt. Kombinationen av övningar "imitation cykling" med djup andning (8-10 gånger).
3. Utgångsställning: Stående, fötter axelbredd isär, axlar avslappnad. Lugn gå på plats (2-3 minuter), komplicera sedan träningen - gå i kombination med att höja båda händerna framåt, upp och till sidan (2 minuter), andas fritt, djupt.
4. Startposition: Stående sidled till gymnastikstege (vägg). En hand håller väggen. Vi gör lutningen av kroppen till stegen med samtidig höjning av fria handen upp.

Morgonövning (motion) är en av komponenterna i övningsterapi. De utförs på morgonen före en måltid i rummet eller utomhus. Laddning stimulerar kroppens immunförsvar och förbättrar patientens ton.

Övningsövningar i perioden av remission av lunginflammation kan kombineras med långsam körning, cykling och sportvandring.

Arbeta med lungvolym vid lunginflammation

Denna metod innebär en kombination av att minska djupet av inandning och utandning, hålla andan vid inandning och utandning för att ändra volymen av ventilation i lungorna. Detta komplex av medicinsk gymnastik hjälper till att eliminera bronkial obstruktion syndrom som uppstår under lunginflammation och förbättra urladdning av sputum från luftvägarna.

Kontraindikationer för motion:

• försämring av det allmänna tillståndet, utseendet av feber;
• en ökning i andningsfel, utseende av dyspné och dormitet, trots användning av kortverkande beta-adrenomimetika (salbutamol, fenoterol);
• dekompenserat cirkulationssvikt i hjärtat av hjärt-kärlsystemet (dilaterad kardiomyopati, tillstånd efter hjärtinfarkt, livshotande arytmier);
• allvarliga psykiska sjukdomar som förhindrar normal kommunikation mellan patienten och en motionsterapeut.

Andningsövningar

Den primära övningen av tekniken är att hålla andan. Patienten efter en kort utandning håller andan i några sekunder. Den här tiden kallas andningspaus. Patienten måste upprepa träningen upp till 12 gånger om dagen, varje dag ökar tiden för andningstiden med 5-10 sekunder. Läkarträningsterapi observerar nödvändigtvis patienten vid övningstillfället, med hjälp av en stoppur.

Nästa steg i andnings gymnastik är att träna patienten för att återställa lugn andning efter träning eller i vila. Antalet träningar beror till stor del på bronkopulmonala systemets tillstånd före sjukdomsutbrottet: idrottare kommer att få enklare klasser, men rökare måste gå igenom en svår väg för att återställa lungfunktionen.

Kärnan i dessa övningar är att öka lungans utflykt genom att öka volymen av inandning och utandning. Det vill säga patienten måste ta ett djupt andetag, hålla andan (andningspaus), sedan följer en djup utandning. En lektion innehåller en rad andetag och andetag (upp till 10-15), träning upprepas upp till 8 gånger om dagen.

Denna uppsättning övningar utvecklar kroppens motstånd under tillstånd av hypoxi och hyperkapni, lär patienten att stoppa det bronkobstruktiva syndromet på ett icke-drog sätt och stimulerar andnings-och kardiovaskulära system.

Övningsterapi för lunginflammation: en uppsättning övningar för hemförhållanden

Andningssjukdomar är ganska vanliga. Dessa inkluderar lunginflammation, vilket är ganska farligt, och kan prova obehagliga symptom. En av åtgärderna för terapi kan vara andnings gymnastik för lunginflammation. Tänk på vad det är och vad som är användbart.

Gymnastik med lunginflammation: effekter på kroppen

Sjukdomar i lungorna begränsar funktionen hos det sjuka området där blodcirkulationen störs, trängsel uppträder, och därför är det efter läkning möjligt att få ärrbildning och utseende av vidhäftningar.

Lungsjukdomar orsakar dysfunktion av yttre andning. Anledningen till detta är att lungvävnaden förlorar sin ursprungliga elasticitet på grund av nedbrytningen av andningsmekanismerna. Anomali får sig att känna av en förändring i andningens rytm, som blir mer frekvent och ytlig, kan bröstcellen bli mindre mobil.

Alla dessa förändringar ger upphov till en överträdelse av lungens ventilation, deras diffusa kapacitet minskar. På grund av möjliga bronkospasmer förvärras bronkial patency, och de blockeras med en stor mängd sputum.

En av de faktorer som orsakas av att andningsfunktionen ökar är ett försvagat muskelsystem. Och detta gäller särskilt för muskelgruppen som är direkt involverad i andningsprocessen. Dessa är musklerna i nacken, ryggen, buken, bröstet, membranet. Andning kan också vara svårt på grund av destruktiva förändringar i lungvävnad, bröstdeformation och atrofi.

Särskilda övningar spelar en viktig roll i utvecklingen av andningssystemet och kampen mot sjukdomar. De provocerar sammandragningar av musklerna där kemiska processer uppträder, vilket stimulerar andningsfunktionen vid reflexnivån. När muskelarbete förbättrar ventilation och gasutbyte i lungens vävnader. Vid övningar är vävnader tio gånger mer effektivt mättade med syre än i vila. Blodcirkulationen förbättras, antalet normalt fungerande kapillärer ökar.

Andningsgymnastik för bronkit, lunginflammation och andra sjukdomar i andningssystemet har en positiv effekt enligt följande:

• Hjälper till att väsentligt förbättra processerna för gasutbyte i lungorna på grund av bildandet av den korrekta mekanismen för andningsförloppet och dess struktur. Andning blir korrekt, rytmisk och djup.
• Övning hjälper till att stärka andnings musklerna.
• De hjälper till att slappna av kroppens muskler - om de är klämda, kommer andningen att vara fel.
• Övningar kan också bidra till att eliminera brister i bröstet och ryggraden.
• Andningsövningar bidrar till att stärka pressens muskler.

Andningsövningar i lunginflammation: fördelarna eller skadorna

Med en sjukdom som lunginflammation bildas ett inflammatoriskt fokus i lungorna, vilket orsakar en person stor besvär, inklusive andningssvårigheter. Som ett resultat av att sänka metaboliska processer i blodet uppträder syrebrist. Genom andningsövningar kan du snabbt normalisera andningsfunktionen.

• Receptioner hjälper till att stödja de sjuka lungorna;
• God effekt på lymfcirkulationen i de drabbade områdena.
• Gymnastik förbättrar den aktiva rörelsen av blod genom kärlen.
• Bröstmusklerna börjar arbeta hårt.
• Övningar övningsterapi för lunginflammation påverkar väl friska lungvävnader och involverar dem i andningsprocesserna.

Allt detta hjälper patienten med lunginflammation att återhämta sig mycket snabbare.

Andningsgymnastik är kontraindicerad vid förhöjd kroppstemperatur, under feber, förgiftning av kroppen.

Det är möjligt att börja utföra övningarna först efter att ha fått provresultatet, när läkaren har bestämt att sjukdomen har slutat fortgå.

Också en begränsning till andningsövningen är hjärtsvikt, immunbrist, cancer, svaghet och allvarlig sjukdom efter sjukdomen.

Allmänna regler

Efter lunginflammation är det viktigt att noga överväga din egen hälsa. Först bör lasten vara minimal. Först efter att kroppen blir van vid dem kan du börja intensiv träning.

Komplexet av fysioterapi bör börja med de obligatoriska andningsövningarna som hjälper till att återställa andningen och rensa de övre bronkierna.

Gymnastik för lunginflammation hos vuxna bör utföras genom att följa följande rekommendationer:

• Vid ensidig inflammation är det bättre att utföra andningsövningen i det benägna läget på den drabbade sidan. Detta kommer att hjälpa till att förbättra lektionens effektivitet.
• Om patienten måste följa sängstöd, kan klasserna endast startas den femte behandlingsdagen.
• Styr din puls. Om det stiger med mer än 10 slag per minut, sluta träna.
• Du måste utföra komplexet tre gånger om dagen. Yrken bör vara 15 minuter.
• Medicinsk komplex kan kompletteras med att gå. Försök att gå i frisk luft varje dag i minst en halvtimme.
• Lasten kan ökas inte tidigare än efter en vecka i klasserna.

Om du känner dig sjuk, sluta träna och kontakta din läkare.

Övningar för nybörjare

Efter lunginflammation eller bronkit bör träningen vara så mild som möjligt. Kroppen är fortfarande mycket svag, och det är inte nödvändigt att överbelasta det. Det grundläggande gymnastikkomplexet för lunginflammation hos vuxna och barn är som följer:

• Inandning genom näsan, medan du knyter läpparna. I lungorna håll luften i tre sekunder och andas sedan genom den lilla öppna munnen. Utgångstiden bör inte vara mindre än sex sekunder.
• Skriv in lungans maximala mängd luft. Andas ut kraftigt och försök att blåsa upp kinderna.
• Övningar är användbara där det med en liten vibration är nödvändigt att uttala sådana ljud som F, M, W, C, R. Samtidigt ska din mun vara stängd.
• När du inhalerar, höja upp två händer, medan utandning, återgå till startpositionen. Gör detta åtminstone tio gånger.
• Anslut händerna på två händer. Lyft upp dina armar när du andas in. Utan att öppna borsten, vrid handflatan ut. Återgå försiktigt till startpositionen. Upprepa minst fem gånger.
• Ta ett djupt andetag, höj dina händer och flytta dem bakom ryggen. Lägre rygg på andas ut.

Detta komplex kan slutföras genom att upprepa den första träningen. Dessa andningsövningar är användbara för lunginflammation och bronkit hos både vuxna och barn. Utför dem regelbundet hemma. Efter en vecka rekommenderas det att flytta till ett mer komplext komplex.

Andningsövningar efter lunginflammation hemma: Effektiva övningar

De mest effektiva övningarna efter lunginflammation och bronkit är följande. De är lämpliga för både vuxna och barn.

• Du måste ligga på golvet eller på sängen. Placera händerna på magen för att kontrollera andningen. Andas ut försök så länge som möjligt.
• Efter att ha tagit ett benäget läge, vrid armarna bakom ryggen. Därefter trycker du dig själv med händerna, lyft kroppen och gör fjädrande backar.
• Lägg händerna på bältet. Utför fjädrande backar åt höger och vänster. Ta djupt andetag varje gång du lutar.
• Medan inandning lyfter du armarna upp, böjer över till dina något böjda knän, flyttar sedan armarna och andas ut kraftigt. Upprepa sex gånger.

Dessa övningar kan användas som andningsövningar för barn efter lunginflammation. De kan också användas för profylaktiska ändamål.

Fysioterapi Strelnikova med lunginflammation: en uppsättning övningar

Effektiv respiratorisk gymnastik för lungorna efter lunginflammation utvecklades av professor A. N. Strelnikova. Komplexet hjälper till att lösa många problem som är relevanta för återhämtning, främjar utsläpp av sputum och återställning av andning. Det kombinerar andningsövningar och måttlig träning. Den kan användas för vuxna och barn med svår sjukdom.

Följande övningar på Strelnikova anses vara de mest effektiva:

• Ta ett horisontellt läge. Musklerna försöker slappna av helt. Du behöver andas med en frekvens av 40 andetag och andetag per minut.
• Rotera med penslar i båda riktningarna.
• Böj och räta ut fötterna medan du försöker andas så långsamt som möjligt.
• Sträck dina armar längs din kropp. Lyft dem försiktigt upp. Ta ett djupt andetag, sänk ner dina armar och böj framåt.

Tekniken kan användas för både barn och vuxna. Regelbundna klasser hjälper till att påskynda läkningsprocessen, förbättra blodcirkulationen, bidra till att eliminera trängsel, förbättra ventilation. För att förbättra resultatet rekommenderas att man kombinerar övningar med en massage.

Det finns andra effektiva övningar på Strelnikova, som är bra för barn, eftersom de genomförs på ett lekfullt sätt:

• "Ladoshki". Det utförs i början och förbereder kroppen för gymnastik. Grunden är att du måste utföra fyra skarpa och bullriga andetag genom din näsa, hålla dina armar böjda, dina armbågar framåt, och när du andas in, klämma dina nävar. Utandningen under denna övning är passiv, musklerna i bröstet och buken är avslappnade.
• "Axelklaffar". 8 korta, skarpa andetag tas i rad utan att stoppa, då måste du ta en paus i fem sekunder och upprepa övningen igen. Utför träningen 12 gånger.
• "Pump". Det är gjort som föregående övning, men antalet andetag är åtta. Böja ner, rör tårna med dina handflator.
• "Cat". Håll fötterna ihop, sätt dig ner medan du andas in, vrid kroppen till höger eller vänster. Använd dina händer för att göra gripande rörelser. När du utövar barn kan du använda musik.
• "Pendulum". Inandas och andas ut, du måste svänga fram och tillbaka och klämma i axlarna med händerna.
• "Kram axlarna." Det tar 8 gånger att omfamna sig med armar som är parallella och inte för brett ifrån varandra.
• "öron". Huvudrotationer, svängning och lutning till sidan och upp och ner utförs.
• "steg". När du utför övningen måste du höja det böjda benet högt och sitta något på stödbenet. När du andas ut sänker du försiktigt benet.
• "Roll". Grunden är att du måste pumpas från en fot till den andra, andas in och ut.

Först utförs endast de första tre övningarna, och när staten stabiliseras kompletteras de av de andra.

Det finns ett stort antal andningsövningar som hjälper till att återhämta sig från lunginflammation. Några av dem presenteras i videon. Kom ihåg att alla övningar måste ordineras individuellt av en läkare.

lunginflammation

Terapeutisk fysisk kultur vid akut lunginflammation

Övningsterapi för akut lunginflammation

Lunginflammation är en sjukdom som kännetecknas av inflammation i alla lungvävnadsstrukturer. Svårighetsgraden och varaktigheten av lunginflammation beror i stor utsträckning på typen av patogen och kroppens svar. Inflammation av pulmonell parenchyma täcker den distala delen av terminalbronkierna, respiratoriska bronkioler, alveolära passager, alveolära sacs och alveoler, vilket leder till begränsningen av lungans andningsyta. Den inflammatoriska processen är ofta inte begränsad till lungparenkymen och sträcker sig till närliggande bronkier, kärl och pleura - då kan man prata om samtidig bronkit, vaskulit, pleurisy.

Grunden för den moderna klassificeringen av lunginflammation är den etiologiska faktorn. Att ta reda på etiologin av lunginflammation är viktigt inte bara för rätt val av läkemedelsbehandling, särskilt antibiotikum, men också för aktuell utnämning av motionsterapi, fysioterapi. Kunskap om de morfologiska förändringarna i lungorna och bronkierna i lunginflammation orsakad av en eller annan patogen, sjukdomens form och stadium bidrar till att fysioterapi övningar och val av lämpliga medel utförs korrekt och i tid.

Övningsterapi spelar en viktig roll vid komplex behandling av lunginflammation. Tidig användning av speciella andningsövningar, med beaktande av indikationer och kontraindikationer, ökar väsentligt patienternas återhämtning.

Den terapeutiska effekten av övning i sjukdomar i andningsapparaten baseras främst på möjligheten till godtycklig reglering av andningens djup och frekvens, dess fördröjning och tvingande. Med hjälp av speciella statistiska och dynamiska andningsövningar är det möjligt att överföra långsam andning till en djupare, för att förlänga eller förkorta inandnings- och utandningsfaserna, förbättra andningsrytmen och öka lungans ventilation. Medicinsk gymnastik med en rationell kombination av allmänna fysiska övningar med speciella andningsövningar och olika andningsfaser stärker lymf och blodcirkulationen i lungorna och detta bidrar till en snabbare och fullständig resorption av infiltrater och utsöndringar i lungorna och i pleurhålan, förhindrar bildandet av vidhäftningar i det och andra införandet av terapeutisk gymnastik vid komplex behandling av akuta sjukdomar i andningsorganen ökar kraftigt sin effektivitet och sparar patienter ytterligare botosposobnost. Vid kroniska lungsjukdomar med hjälp av träning kan normalisering av nedsatt andningsfunktion uppnås.

restaurering eller förbättring av andningsfunktionen;

stärka respiratoriska muskler;

ökad utflykt av bröstet och membranet;

främja sträckning av pleurala adhesioner och rengöra luftvägarna från patologiska sekret.

återställande av enhetlig ventilation;

eliminering av muskelobalans

förbättring av neurohumorala mekanismer för reglering av andningsfunktionen;

förbättring av ventilation och perfusionsrelationer (eliminering av dissociation mellan alveolär ventilation och lungblodflöde);

förbättring av hjärt-kärlsystemet och skyddande egenskaper hos organismen;

ökning av psykologisk status och tolerans mot fysiska aktiviteter.

Övning bidrar till att öka ventilationen av lungorna, vilket uppnås genom att öka rörligheten i den nedre lungregionen och utsträckning av lungorna, eliminera marginal atelektas, accelerera resorption i inflammatorisk fokus på grund av aktivering av lymfflödet och blodflöde genom bronkialartärsystemet, bronki-dränering. Använd övningar: statisk (lokal andning), dynamisk andning, tömning och sträckning vidhäftning. Förbättring av trofiska processer i lungvävnaden bidrar till förebyggandet av lungfibros.

Andningsövningar och rörelser för musklerna i nacken, axelbandet, armarna och benen påverkar kardiovaskulärsystemets aktivitet, ökar myokardiums funktionella reserver, ökar muskelblodflödet, minskar övergripande perifer vaskulär resistans, ökar blodsyresättning och syreutnyttjande.

Kontraindikationer för utnämning av terapeutiska övningar:

akut stadium av sjukdomen (feber, astmaattack);

maligna neoplasmer i lungan;

akut purulent inflammation;

risk för blödning.

svår hjärta och lunginsufficiens.

Allmänna kriterier för utnämning av övningsterapi: förbättring av det allmänna tillståndet, minskning av temperaturen till subfebrila eller normala tal, minskning av leukocytos, försvinnande av akuta fasreaktioner av perifert blod. Fastställande av uppsägningstiden för övningsterapi i ett visst fall hjälper till med kunskap om sjukdomspatogenerna, morfologiska och patofysiologiska störningar som de orsakar i kroppen.

Komplex nummer 1. Övningar för patienter med akut lunginflammation (sängstöd)

PI - liggande

1. Diafragmatisk andning, handen för kontroll ligger på bröstet och buken.

2. Vid inandning, höja armarna uppåt, medan utandning - sänk den. Andas två gånger så lång som andan.

3. Under inandning, ta det raka benet vid sidan, medan utandning, återvänd till PI.

4. Armar böjda i armbågar. Medan inandning, späd ut armarna till sidorna, sätt armarna medan de utandas.

5. Vid inandning sprid dina armar mot sidorna, när du andas ut, dra knäna upp till magen med händerna.

IP - ligger på sin sida

6. När du andas in, ta handen tillbaka med en vändning av kroppen tillbaka, när du andas, återvänd till PI, lägg din hand i den epigastriska regionen.

7. Sätt din hand på de nedre revbenen, andas in, tryck på de nedre revbenen med din handflata, skapa motstånd.

8. Palm täcker nacken bakifrån, vilket skapar en statisk spänning av axelbandets muskler. När du utför djup andning faller "accent" på den lägre delen. Avsluta komplexet i bakre position med membranandning.

Komplex nummer 2. Övningar för patienter med akut lunginflammation (ward-läge)

PI - sitter på en stol

1. Diafragmatisk andning, handen för kontroll ligger på bröstet och buken.

2. Lyft upp handen, lut i motsatt riktning, medan utandning sänker handen.

3. Dra tillbaka armbågarna, andas in, när du andas, återvänd till PI.

4. Händer för att upprepa rörelserna för simmarens bröstslag. Inhale - i PI, andas ut händerna.

5. Vid inandning sprid dina armar till sidorna, vid andas ut, "kram" dig själv av axlarna.

6. I händerna på en gymnastiksticka. När andas upp, höja armarna upp, böj, ta din fot tillbaka, lägg den på tån.

7. Roterande rörelser av armarna - "roning".

8. I händerna på mässan. Vid inandning av armarna till sidan är makarna parallella med golvet.

På andas ut, lutar maces på golvet.

9. Vid inandning, höja armarna, andas ut, armar i betoning på golvet.

10. Stödets baksida är lindad av armbågens böjningar, böja bakåt på en inhalation, böja framåt vid andning.

Avsluta komplexet i PI-sittet. Det totala antalet övningar i proceduren för terapeutisk gymnastik är 20-25.

Komplex nummer 3. Övningar för patienter med akut lunginflammation (generellt läge)

Går genom gymnastikshallen, går på tår, klackar, yttre och inre sidan av fötterna (3-5 minuter).

1. För att stiga upp på tårna, lyfta axlarna, fingrarna in i en knytnäve, utandning för att återvända till och P.

2. När händerna inhalerar uppåt, höja huvudet, böja, på andningshalsen, händerna på knäna.

3. "Pump". Medan inandning, alternerande böjning till sidorna, glider handen ner i låret. På andas ut, återvänd till PI.

4. I händerna på medicinska, händer framför bröstet. Vid inandning vänder sig till sidorna, medan utandning återgår till PI.

5. Gå med hög höjd på låret och aktivt handarbete (3-5 minuter).

6. PI - Stående, en käpp som ligger på en stol. Inhale - höj händer, vid en utandningsböjning, ta en pinne. Nästa andetag med en pinne i händerna. På andas ut, sätt en pinne på sätet.

7. Stående sidledes till gymnastikväggen. Hand håll korsstången vid bröstkorgsnivån. Vid inandning avvika från väggen, medan utandning återgår till PI.

8. Vänd mot gymnasticväggen. Medan du inhalerar, höja armarna uppåt, nå ut med händerna till det övre steget, medan utandning, håll tvärstången i midjan med händerna, lätta hak.

9. I händerna på gymnastikstaven, händerna nedåt. När du andas in, händer upp, när du andas ut, tryck ditt knä i magen med en pinne.

10. Händer framför bröstkorgen, inandas armarna mot sidan, vrid kroppen mot sidan, på andningsvägen till PI.

Avsluta proceduren för LH-vandring i en genomsnittlig takt med övergången till det långsamma.

Övningsbehandling för lobar lunginflammation

När lobar lunginflammation (i avsaknad av kontraindikationer) övningsbehandling ordineras för 3-7: e dagen av sjukdomen. Kursens längd minst 4-6 veckor. Vid akut lunginflammation orsakad av andra bakterie- och virusbakteriella patogener, ordineras träningsbehandling vid ett senare tillfälle - ungefär på 7-10: e dagen, och vid långvarig lunginflammation - 14: e dagen och senare; Behandlingsförloppet är 5-8 veckor eller mer.

Steg I - Sparsamt motorläge (2-4 dagar): Sjukhus, klinik. Hela uppsättningen övningar måste upprepas 2-3 gånger om dagen. Klasser hålls i den ursprungliga liggande positionen, omfattar allmänna utvecklingsövningar som främjar bröstets rörelser i olika riktningar, för bukmusklerna och andningsövningarna.

Steg II - Sparsam coachning (6-9 dagar): In-patient klinik, rehabiliteringscenter. I händelse av en allvarlig sjukdomsförlopp utförs övningsövning i en ip. Liggande och sittande, i andra fall - Liggande, sittande, ett hundra. I klasserna ingår övningar med föremål (en gummiboll och en gymnastikpinne).

Lokal andning utförs inte bara för att förbättra ventilationen i de obehindrade delarna av lungorna (under de första behandlingsdagarna), men också direkt vid inflammationsstället.

Statiska och dynamiska andningsövningar utförs med långvarig utandning och gradvis fördjupning av inhalationen.

Öka antalet dräneringsövningar.

Utför övningar för små, medelstora och stora muskelgrupper i extremiteterna, som har en positiv effekt på extrakardiella och hjärt-cirkulationsfaktorer.

Om lunginflammation är komplicerad av pleurisy, är det nödvändigt att snabbt komma in i LH-komplexa övningar för att sträcka vidhäftningar, medan eliminering eller sträckning är möjlig.

Andnings och dräneringsövningar bör alterneras med övningar för benen och i avkoppling av axelbandets, nacken, ansikte, armar, ben och torso i förhållandet 2: 1: 1: 1.

Vid övningar kan du använda olika föremål och för lättflöde och bra fysisk förberedelse av patienten - ljusskal (till exempel 1-3 kg hantlar) och träningsutrustning (träningscykel). Grupplektioner. En uppsättning övningar upprepas 2-3 gånger om dagen (en gång med en instruktör, resten - på egen hand). Dessutom rekommenderas patienten att gå i frisk luft (under den varma säsongen) i 30-40 minuter per dag, luftbad och varma rubdowns.

Steg III - träningsperioden (15-20 eller fler klasser) - rehabiliteringscenter - klinik - sanatorium. Övningsbehandling övningar utförs en gång om dagen, men patienten är skyldig att utföra de andningsövningar som rekommenderas till honom flera gånger under dagen.

Övning utförs i alla startpositioner:

statiska och dynamiska andningsövningar med djupt andetag;

övningar, sträckande pleurala vidhäftningar;

Om patienten har tecken på nedsatt bronkial patency, rekommenderas han att använda andningsövningar med lång utandning.

Övningar för musklerna i benen och stammen kan utföras med vikter och på simulatorer.

Anställningstid - 30-40 minuter; densitet - från 60-70 till 70-80%; HR - från 55 till 75% av maximal ålderspuls. Rekommenderad doserad gång (från 1500 till 3000 m eller mer per dag), en gradvis minskning av vattentemperaturen under rubdowns, därefter övergången till mer aktiva tempereringsprocedurer, med hänsyn till årstiden och kroppens reaktivitet (hällning, bad, simning).

Under den tredje perioden (träning) utförs övningarna i olika startpositioner, med och utan föremål, på gymnasticväggen, medan du går. Rekommenderade promenader, spel - volleyboll, tennis, bordtennis, roddning.

Ip - sittande, ben axelbredd isär, fötter på golvet, armar sänkta. Lyft upp händerna, lägg händerna på knäna och skjut dem till strumporna. Upprepa 2-4 gånger. Takten är långsam. Andning är gratis.

Ip - Samma händer på ett bälte. Vrid torso till höger och utan att stoppa till vänster. Upprepa 2-4 gånger i varje riktning. Takten är långsam. Andning är gratis.

Ip - detsamma. Lyft upp axlarna - andas in, sänka - andas ut. Upprepa 3 gånger. Takten är långsam.

Ip - sittande, fötterna axelbredd isär, armar till sidorna. Höj högerbenet böjt på knäet och tryck det på bröstet med händerna och återvänd sedan till SP Samma med vänster fot. Upprepa 2-4 gånger med varje ben. Tempot är genomsnittligt. Andning är gratis.

Ip - Samma händer ner. Böj så långt fram som möjligt, böja vid höftled och höja samtidigt armarna uppåt

tillbaka, återvänd sedan till ip Upprepa 2-6 gånger. Tempot är genomsnittligt. Andning är gratis.

Ip - Sitter, ben axelbredd isär. Höj dina händer genom sidorna uppåt, anslut palmsarna på baksidorna tillsammans - andas in, nedåt - andas ut. Upprepa 3 gånger. Takten är långsam.

Ip - Stående, fötterna axelbredd isär, i händerna på en gummiboll. Lyft bollen över huvudet, böj och sänk ner till tårna. Upprepa 2-4 gånger. Takten är långsam. Andning är gratis.

Ip - Stående, händer med bollen höjde över huvudet. Cirkulära rörelser i kroppen medurs och moturs. Upprepa 4-6 gånger i varje riktning. Tempot är genomsnittligt. Andning är gratis.

Ip - detsamma. Sänk armarna med bollen till höger knä, luta torso till höger - andas tillbaka till SP - andas in. Samma till vänster. Upprepa 2 gånger i varje riktning. Takten är långsam.

Ip - Stående, armar längs kroppen. Böj till höger, skjut höger hand längs kroppen ner, och hans vänster - upp till axillan. Också i andra riktningen. Upprepa 2-4 gånger. Tempot är genomsnittligt. Andning är gratis.

Ip - Stående, i den nedre handen. Sitt ner, höja pinnen framför bröstkorgen - andas, stå upp - andas in. Upprepa 2-4 gånger. Takten är långsam.

Ip - Stående är klämman fastklämd bakom armbågsförbandet. Luta till höger, vänster. Upprepa 4-6 gånger. Tempot är genomsnittligt. Andning är gratis.

Gå i 1-2 minuter, slappna av musklerna i armarna och kroppen.

Bröstmassage (klassisk läkning, segmentering, hårdvaru - vibrationer) med alla tekniker som föreskrivs vid slutet av 2: a - början av den 3: e behandlingsperioden (med uttalade obstruktiva manifestationer använder inte intermittent vibration till avhjälp av detta tillstånd).

Under massagen tas särskild uppmärksamhet åt eliminering av patologiska förändringar i hud och bindväv genom gnidningstekniker i områdena ovanför och under nyckelbenet, ovanför båren och scapula, i parvertebrala områdena ovanför den nedre kostbågen och på de ställen där ribborna fäster vid båren. Särskilt noggrant är det nödvändigt att utföra teknikerna för halvcirkelformad knådning och sträckning när man masserar musklerna i parvertebralområdet på sidan av inflammation i lungvävnaden.

Objektiv tecken på förbättring efter komplex behandling: Försvinnandet av kliniska, radiologiska, laboratorie manifestationer av lunginflammation; förbättra lungventilation minskning eller försvinnande av bronkial obstruktion; minskning av förändringar i hud- och myofasciala strukturer; Öka övningstolerans

lunginflammation pulmonella terapeutiska övningar

Epifanov V. A. // Medicinsk fysisk kultur och idrottsmedicin // - V. A. Epifanov M. Medicine 1999 139, 140 ss

Kalashnikova A. // Boken om motion och välbefinnande. // А.Калашникова 1996 г.-156-159 сс

Populär medicinsk encyklopedi.

Tolkachev B.S. / »Fysisk barriär» ORZ / B.S. Tolkachev 1992 - 45,46ss

Tranquilaty A.N. / "Restore Health" / А.N. 1992 Tranquilitati p 66