Allt om andningsövningar med bronkit

Faryngit

Andningsgymnastik - en uppsättning övningar som syftar till att förbättra andningsfunktionens funktion. Gymnastik är extremt effektiv för bronkit och bronkial astma - resultatet av motion är en bra urladdning av sputum, rengöring av luftvägarna och mättnad av kroppen med syre.

Att uppmärksamma korrekt andning kan påskynda återhämtning och förhindra återkommande av sjukdomen. Således kan denna teknik anses vara en anständig behandling av andningssjukdomar, vilket absolut inte kräver ekonomiska kostnader.

Hur andningsövningar fungerar

Övningar leder till en ökning av andningsapparatens funktionella förmåga, som inte bara omfattar andningsorganen, men också musklerna. Den långvariga förloppet av andningssjukdomar leder till trötthet i musklerna och membranet. Gymnastik tar bort alltför stor stress, ökar uthållighet, återgår till normal drift. Detta uppnås genom följande åtgärdsmekanism:

  1. Stimulering av metaboliska processer och blodtillförsel till lungvävnaden.
  2. Återställande av den nervösa reglering av luftväxlingsprocessen.
  3. Lättnad av nasal andning.
  4. Eliminering av morfologiska förändringar (vidhäftningar) och stagnation.
  5. Korrigering av patologiska tillstånd på bröstet och ryggraden.
  6. Förbättring av patienten när det gäller neuros psykologiska och känslomässiga tillstånd.

På fysiologinivå uppnås detta genom att gasutbytesprocessen i alveolerna förbättras, vilket är den viktigaste platsen där syre- och koldioxidförändring sker.

Fördelarna med korrekt andning

Övningar för andningsorganen är användbara för patienter i alla åldrar och kön. Det visar särskilt effektiva andningsövningar för bronkit och astma, när den första plats där är uppgiften att rensa luftrören och underlätta andningen patient.

Den huvudsakliga effekten som klasserna ger är förbättringen av vävnadsandning och syreabsorption. De vitala funktionerna hos alla celler i människokroppen beror på detta. Resultatet är normaliseringen av arbetet i olika organ och system, inte bara luftvägarna.

Korrekt andning och övning kan vara både en metod för behandling och upprätthållande av hälsa under remission. I kronisk bronkit bör övningar för lungorna bli norm i vardagen. Övningar förbättrar inte bara tillståndet i luftvägarna, utan förbättrar också den övergripande immuniteten.

Kontra

Villkor där terapeutisk andning inte rekommenderas:

  1. Hög temperatur
  2. Värdena för ESR vid klinisk analys av blod över 30 mm per timme.
  3. Blödning.
  4. Tuberkulos.
  5. Akut tromboflebit.
  6. Onkologiska sjukdomar.

Allmänna regler

Teknikerna kan variera beroende på vilken teknik som väljs. Generella rekommendationer är dock:

  1. Koncentration på andan. Det är rätt andetag och kombinationen med fysisk ansträngning är fördelaktig. Utandning bör vara passiv, utan muskelspänning.
  2. Om patienten känner sig obehag eller behöver rensa halsen är det möjligt att bryta mellan övningar, men de avbryts inte.
  3. Klasser görs bäst före måltiden.
  4. Inandning sker genom näsan och utandning genom munnen
  5. De flesta tekniker innefattar rytmiska övningar och andetag. Poängen går till åtta, rytmen måste observeras under hela sessionen.
  6. Verkligheten med utförandet är mycket viktigt. Yrken ska ges minst 30 minuter två gånger om dagen.

Funktioner av övningarna

För klasser behöver du inga specialverktyg, du behöver bara en stol eller säng.

Komplexet upprepas 8 gånger och flera tillvägagångssätt görs med korta mellanrum för vila.

Det rekommenderas att fysioterapierna blir norm och genomförs under hela livet.

Innan klasserna rekommenderas att du slår på avslappnande musik, stäng av telefonen och ge frisk luft.

Vad tränar träning för bronkit?

Oavsett den valda tekniken bidrar kombinationen av fysiska övningar och den korrekta processen med inandning och utandning till helingen av hela organismen. Klasser påverkar:

  1. Membranet.
  2. Kardiovaskulärt system.
  3. Psyko-emotionellt tillstånd.
  4. Genomförande av nervimpulser och smärta.
  5. Hudtillstånd
  6. Utbytesprocesser, särskilt splittring av fetter.
  7. Smala muskler i bronkierna.
  8. Kvaliteten på bronkial sekret.

Full och ytlig andning

I ytlig andning luft fyller endast den övre delen av lungorna och revben endast involverade under inhalation, nyckelbenet och axlar. Yoga anser att en sådan metod är en av de värsta, eftersom andningen är mycket låg. Detta förklaras av det faktum att syre inte kommer in i alveolerna och inte är inblandat i fördelaktigt gasutbyte.

Full andning har maximala fördelar. Det handlar om hela andningsapparaten - lungor, andningsvägarna, magmusklerna, diafragma, revben, skuldergördeln. Processen liknar en våg och händer mycket försiktigt och smidigt:

  1. Magan rör sig framåt och bröstet expanderar.
  2. Luften fyller den nedre och sedan den mellersta delen av lungorna.
  3. Efter det stiger nyckelbenet, vilket gör rum i lungornas övre delar. Magen börjar dra in och utandningen sker.

Denna metod stimulerar metabolismen, accelererar borttagningen av toxiner, ökar det totala motståndet mot negativa faktorer, ger förtroende och sinnesro. Ett fullständigt djupt andetag öppnar fullständigt lungorna, saktar pulshastigheten, sänker blodtrycket och stimulerar matsmältningen.

Populära tekniker

Strelnikova teknik. Andningsövningar Strelnikova med bronkit och lunginflammation - den perfekta terapeutiska metoden för sputumutmatning. All uppmärksamhet ägnas åt andningen, som ska vara skarp och stark.

Yoga. Målet är att kontrollera den andliga staten genom sambandet mellan fysiologiska och mentala funktioner.

Qigong teknik. Ett komplex av meditativa och andningsövningar som måste kombineras med kostbehov.

Body flex. Det utförs för att läka kroppen och förlora vikt. Målet är att bränna överflödigt fett och förvandla det till muskelmassa på grund av ordentlig andning och ökad metabolism.

Buteyko-metoden. Designad för behandling av sjukdomar genom grunda andning. Det hjälper med allergiska sjukdomar, trötthet, ateroskleros, dystoni, ENT-sjukdomar.

Muller system. Basen består av andningsövningar, som borde bli ett sätt att leva. Efter klasserna ordineras vattenbehandlingar och självmassage.

Gymnastik Pam Groot. Syftar till att gå ner i vikt på grund av att syre optimerar näringsabsorptionen och påskyndar omvandlingen av fett till energi.

Solmånad andning. Man tror att alternativ andning genom näsborrarna stimulerar nervändarna och sänder signaler till hjärnan. Detta gör det möjligt att kontrollera hjärtslag, temperatur och andra fysiologiska processer.

Vietnamesisk gymnastik. Mellan ett djupt andetag och en utandning görs en paus. Tekniken hjälper till att skapa en ämnesomsättning och massera de inre organen.

Oksisayz teknik. Du behöver andas kontinuerligt och cykliskt. Parallellt görs vissa fysiska övningar för att maximera bröstets öppning och åtkomst av syre.

Övningar för bronkit

Hur man förbättrar andningen i akut bronkit? Här är några övningar för sputumurladdning:

  1. Sänk dina armar och luta kroppen framåt. Ta en högljudd näsa med huvudet något framåt. På andas ut måste du resa sig tillbaka. En paus kan göras efter 8 repetitioner.
  2. Luta sig lite fram och andas skarpt. Håll andan så länge du kan. En sådan laddning hos en vuxen är mycket effektiv vid hosta och svår att separera sputum.

Andningsövningar för barn med bronkit

Barn är lättare att utföra andnings- och dräneringsövningar på ett lekfullt sätt. Hur stärker barnets bronkier och hur man gör övningarna:

  1. Lungträning med en ballong. Inflate ballonger med ditt barn. Ett alternativ kan vara tvålbubblor eller blåsa en fjäder.
  2. Placera barnet på magen så att huvudet ligger under kroppen. Medan han andas, tryck lätt på honom på baksidan, uttala en dikt eller räkna. Efter träning behöver du hosta.

Andningsgymnastik med obstruktiv bronkit minskar antalet attacker och expanderar lumen i bronkierna. att fortsätta lektioner med barnet och efter återhämtning.

Bronkit andningsövningar: 3 mest effektiva övningar

Tack vare respiratorisk gymnastik kan bronkit härdas snabbare.

Den bästa träningen för att ta bort sputum från luftvägarna, vad är det? Läs om andningsövningar i den här artikeln. Övning är alltid till hjälp. Men i sjukdomar i lungorna och bronkierna är gymnastik särskilt användbart. Yoga, övningar, inklusive en boll, en gymnastisk pinne, massage - allt detta hjälper till att expectorera och ta bort slem från lungorna, vilket underlättar sjukdomen. Dräneringsfunktionen hos ett sådant komplex möjliggör en kort tid för att avlägsna hostan och stärka musklerna.

Övningar: Strelnikova andningsövningar

Andningsövningar kan utföras både i en medicinsk institution och hemma. Dessa övningar hjälper till att återställa rösten, ta bort smärta och slem, förbättra blodcirkulationen. Denna gymnastik från Strelnikova-komplexet erhålls inte första gången, eftersom du behöver förstå tekniken för en kraftig inandning och en jämn utandning. Du bör börja med tre övningar och gradvis lägga till följande avsnitt.

Det är nödvändigt att behärska dessa rörelser väl, och sedan gå vidare till andra:

  1. Den första övningen är att öppna dina handflator, böj dina armbågar och hålla dina handflator nära ditt huvud. Kraftfull inandning i näsan och samtidig händer i händerna i nävar, upprepa flera gånger. Var noga med att andas ut genom munnen och långsamt. Sedan pausa i några sekunder och upprepa igen. I allmänhet måste övningen upprepas 24 gånger.
  2. Träning nummer två - mannen står rakt, benen på axelnivån. Axlarna sänks, huvudet lyfts upp, händerna är knutna i nävar och ligger i midjen. Inhale - kasta händerna hårt och öppna dina nävar. Om det görs korrekt - kommer musklerna i armarna att känna spänningen. Upprepa övningen minst 10 gånger i 5 uppsättningar med en paus på 6 sekunder.
  3. Den tredje träningen - benen är axelbredd från varandra, sänk axlarna direkt, armar längs kroppen. Lång tilt, ta ett kraftfullt andetag och en långsam, jämn andas ut. Gör 8 sådana upprepningar, vila i 6 sekunder och igen. Totalt borde det finnas 10 tillvägagångssätt.

Du kan lära känna Strelnikova andningsövningar i en speciell bok eller på Internet.

Dessa övningar utförs två gånger om dagen direkt efter sömnen eller 2 timmar efter middagen. Andningsövningar ger kraft, stärker immunförsvaret, hjälper till att lindra trötthet, förbättra välbefinnandet.

De bästa övningarna i andnings gymnastik

Förbättra välbefinnandet hjälper andra övningar.

Här är det bästa av denna serie:

  1. Stå i mitten av rummet, slappna av. Vifta händerna i olika riktningar och uttala "ah" när du andas ut. Upprepa minst 10 gånger.
  2. En annan övning är att stå med ryggen rakt, benen ihop och armarna i olika riktningar. Andas in, klappa dina ben, andas ut med ett skrik "a", upprepa.
  3. Det är användbart att göra de övningar som är ansvariga - att stå och gå, samtidigt som man gör rörelser i en cirkel med händerna, som en kvarn. Andas fritt.
  4. Stå rakt, benen förenas, armarna längs kroppen. Andas ut vid böjning, andas in vid rätning. Andas att göra med ljudet, som om en mygga flyger, händer glida fritt. Upprepa minst 5 gånger.
  5. Det är användbart att knäbada och rocka pressen medan den inhalerar kraftigt och kraftigt och exhalerar till övningens rytm. Du måste göra utan fanatism, tillräckligt och 10 gånger.
  6. I en annan övning måste du stå upp som skidåkare och efterlikna att vandra, utandas genom näsan, medan du mår, gör ett par minuter.
  7. Går på andan, höj händerna, på andan - lägre med ett långt ljud "y". Upprepa övningen i ungefär en minut.
  8. Sätt dig ner, ta dina ben ihop. Händerna måste höjas i olika riktningar och gradvis sänka dem, utandas med ljudet av "c", upprepa 5 gånger.
  9. Sitter i en pose för meditation för att ta ett starkt andetag med näsan och i andetag andas ut andetag genom munnen.

Genom att utföra dessa övningar regelbundet kan du förhindra många sjukdomar i andningssystemet, normalisera blodtrycket och till och med gå ner i vikt. Med kall, bronkit, trakeit, andning övningar hjälper till att lätta andningen, lindra svullnad och lindra hosta och sputum.

Effektiva andningsövningar för bronkit

I bronkit är andningsövningar särskilt användbara. Förutom att ta medicin och massage kan du göra fysiska övningar. Denna övning kommer att bidra till att stärka urladdning av slem, lindra hosta och andas.

Övningar för bronkialsjukdomar är följande:

  1. För den första träningen måste du stå upp rakt, ta en stark inandning och långsam lång andas ut, upprepa 5 gånger.
  2. Sitt på andas ut med en skarp vinkling av händerna. Rör på fötterna, andas in och sitta ner igen. Upprepa 5 gånger.
  3. Ligger på magen flera gånger för att böja sig över i ett bälte, kallas denna position också "båge". Inhale att stiga, när du lämnar för att återgå till sin ursprungliga position.
  4. Sedan lägg dig ner på golvet på ryggen och lägg armarna längs kroppen. Lyft dem långsamt i inhalationen, sträck ut mot dem med hela kroppen, lägg ner till startpositionen på en lång andning. Upprepa 10 gånger.
  5. Ligger också med en arm sträckt utmed kroppen, och den andra bakom huvudet. Andas in fritt efter en minut, ändra händerna, repetera 5 gånger.
  6. I samma läge, ta ett djupt andetag och sprid dina armar i olika riktningar. På andas ut, tryck dina knän i kroppen, du kan hjälpa dig själv med dina händer. Upprepa 7 gånger.
  7. Därefter böjer knäna och höjer bäckenet. Lyft på andas, andas långsamt andas ut. Upprepa 12 gånger.

Innan du utför andningsövningar värt att titta på träningsvideoen

Upprepa gymnastik bör vara ett par gånger om dagen på tom mage eller några timmar från sista måltiden.

Video: Andningsövningar med bronkit

Video andning lektioner hjälper dig att göra övningarna hemma. Denna procedur är speciellt användbar efter akut bronkit för att bli av med sjukdomens återstående effekter i form av hosta, andfåddhet och slem i bronkierna.

Andning under övningar ska vara genom näsan, varje utförd minst 5 gånger:

  1. Ett kraftfullt andetag, stående upprätt, då en långsam utandning, en cirkulär rörelse med händerna, böja, stå upp igen. Upprepa.
  2. Händer i olika riktningar, andas in och ut på utandningen, rör dina händer på axlarna. Denna övning görs minst 15 gånger.
  3. Ta en pinne för gymnastik och håll den bakom ryggen. Inandning, luta tillbaka, andas och luta framåt utan att stoppa.
  4. Placera en pinne framför dig, ta andan och höj upp dina armar, gör en bakbåge, lägg foten på en socka. Andas ut och återgå till startposition.
  5. Squat när dina händer rör golvet när du andas ut. Medan inandas, räta ut och höja armarna.

Dessutom kan du, under sjukdomar i bronkit och lungor, använda whistles, blåsa upp bollar, hoppa och springa för att andas mer. Var noga med att dricka mycket vatten för att tunna sputum och underlätta urladdningen.

Hur gör andningsövningar för lungorna och bronkierna

När du utför andningsövningar för lungorna och bronkierna, bör vissa regler följas som hjälper till att göra gymnastiken så effektiv som möjligt.

Andas ut genom munnen, andas lätt, fritt, ta inte djupt andetag plötsligt.

Gymnastik görs bäst före frukost eller 2 timmar efter middagen. Med svår yrsel och illamående bör gymnastik stoppas.

I kronisk bronkit bör du göra en universell uppsättning övningar för att lindra symptomen:

  1. Ligga på ryggen, benen böjda och ligger vid bröstet. Ta djupt andetag med din mun, dina knän pressas hårdare. Sedan andas långsamt och släpp ut knäna, upprepa övningen flera gånger.
  2. Stående eller sittande, stäng en näsborre, ta ett stort andetag genom munnen och andas ut genom fritt näsborre. Upprepa samma med den andra näsborre.
  3. Den sista träningen: Stå upp rakt, armarna mot sidan. Då, när du inhalerar, korsa dina armar tätt runt axlarna och andas ut.

När du gör övningar kan du känna dig yr, men det ska gå fort. Om du känner dig sjuk bör du pausa eller sluta övningarna helt och hållet. Vid akut bronkit är det mycket användbart att sjunga sånger, för att barn ska hoppa och springa. Vissa tränar även på sina armar, det vill säga patienten hålls av benen medan han går på sina armar. Det hjälper slem att flytta bort. Effektiva övningar för membranet, till exempel att blåsa luft genom ett rör i ett glas vatten. Det är tillräckligt flera gånger om dagen i 5-10 minuter för att upprepa detta och andningen blir lättare.

Ovanstående övningar hjälper till att förbättra andningen, rensa lungorna och bronkierna från slem och sputum. För djupa och skarpa andetag kan dock prova en spasm, därför bör terapeutiska övningar ske långsamt och gradvis.

Övningsterapi för bronkit

När bronkit är användbar för att kombinera övningsterapi, massage och andning övningar. Det hjälper till att utveckla bröstmusklerna, förbättra andningen, stärka lungorna.

Även personer med dålig fysisk kondition kan utöva terapi.

Beroende på sjukdomen förändras fysisk terapi, kan man uppfylla följande mål:

  • Minska inflammation;
  • Förbättra blodflödet till lungorna;
  • Stärka immuniteten.

Användbar och yoga, simning, långa promenader. Med en långvarig kurs av sjukdomen rekommenderas det att gå på massage för att bli av med sputum, andfåddhet och lindra hosta. Regelbundna förfaranden hjälper på kortast möjliga tid att bota sjukdomar.

Andningsövningar för bronkit (video)

I lunginflammation är astma och akut obstruktiv bronkit, respirationsfel och expectoration, fysioterapi och andningsövningar mycket användbara. Och det passar både barn och vuxna, och du kan även utföra det hemma. Sådana övningar är användbara för sputumurladdning, återställande av lungfunktion och inre organ. Rätt prestanda ger enkelhet, välbefinnande, korrekt andning.

Andningsövningar för bronkier och lungor

Grunderna för korrekt andning

Andning är grunden för vårt liv. Många människor vet inte hur man andas ordentligt. De tänker inte ens på det.

Återställa rätt andning är mycket enkel. För detta kan du använda andningsövningar.

fördelar:

  • förbättra psykisk hälsa
  • förbättrar humör;
  • förbättra fysisk hälsa.

Vad är användningen av andningsövningar?

Tänk på de viktigaste fördelarna med andnings gymnastik:

  • acceleration av metaboliska processer;
  • förbättring av blodcirkulationen
  • förebyggande av olika sjukdomar;
  • förbättra hudtillståndet;
  • fördelaktiga effekter på nervsystemet;
  • stabilisering av emotionellt tillstånd
  • immunitetsstärkning
  • en ökning av lungvolymen;
  • normalisering av mental och fysisk hälsa
  • återställande av orgelfunktion.

Andningsövningar för bronkier och lungor enligt Strelnikova

Deputerade, politiker, teater- och bioaktörer, sångare använder dessa andningsövningar. Det vill säga alla de människor vars verksamhet är kopplad till rösten.

Vad är unikt är andnings gymnastik? Först av allt, det faktum att det tar bort slem från lungorna. På grund av vår inte mycket gynnsamma livsstil och dålig näring samlas lungorna i lungorna, och denna slim leder till olika sjukdomar i andningssystemet.

Därför tillåter du med denna gymnastik att:

  • rensa våra lungor av slem
  • förbättra vår hälsa
  • sänker andningen i lungornas nedre lober, vilket är mycket bra för hälsan.

Andningsgymnastik Strelnikova hjälper till med många sjukdomar.

Först och främst är dessa sjukdomar i andningssystemet:

Andningsövningar Strelnikova är nästan ett paradis för en person som vill vara frisk. Hur jobbar hon? Huvuddelen är i hennes andedräkt. All uppmärksamhet är inriktad på andan.

Andning bör vara:

Andetaget tas av näsan. I lungornas nedre lobar. Du kan säga att du tar honom i magen. Hur man kontrollerar andningssäkerheten?

  1. Först måste du lägga händerna på midjan (där dina händer faller).
  2. Nu måste du trycka så att dina armar sprider sig.
  3. Därefter måste du andas in i magen (du kan inte höja dina axlar).

En annan mycket viktig punkt i detta gym är räkningssystemet. Systemet är i detta fall kvartärt. Det är, du borde räkna som fyra. Som i gymklass.

En faktura är ett andetag. 32 andetag är normen. När du tar 32 andetag måste du göra en kort paus. Då måste du slappna av och ta 32 andetag igen. Sedan slappna av igen, slappna av lite och ta 32 andetag igen.

När du lägger till 32 + 32 + 32 får du 96. Det är 96 som heter Strelnikova hundra. Sådana hundratals måste göra minst 5 för en uppsättning övningar. Men för att uppnå maximal hälsoeffekt är det bäst att göra 2 000 eller mer.

Låt oss nu titta på övningen:

    Detta är en grundläggande övning. Håll armarna över bröstet. Händerna borde vara parallella med varandra. Och i det ögonblicket, när du sänker dina armbågar, måste du ta en kort, aktiv, bullriga andning ner i buken.
    När du sprider dina händer måste du göra en passiv, tyst utandning genom munnen. Tempot bör vara ganska långsamt. Du behöver inte skynda dig. Det viktigaste är att få samordning (inandning, andas ut).
    Utandning bör vara naturlig och tyst. Inget behov av att trycka på det. Om du bara tog 4 andetag och du har ingenstans att ta andan. Du är redan full av luft.
    Så du andas inte bara ut. I det här fallet måste du öppna din mun. Lägg händerna i midjan och se om du tar ett djupt andetag. Samtidigt bör det också vara mycket kort. Detta bör göras lugnt, mätt långsamt.
    Om du tar en snabb takt, så är det troligt att andan inte kommer att få tid att "gå ut", och det här är det viktigaste. Du tar djupt andetag, membranet sitter som en fjäder och trycker tillbaka luften. Därför andas du måste vara passiv, tyst, inaktiv. Var uppmärksam på detta. Aktiv bör endast vara andetag.

Börjar du att komma med någon form av slem eller slem, då borde du definitivt spita ut det. Eftersom det här är själva kroppens rengöring.

Andnings gymnastik Buteyko

Är det inte sant från den djupaste barndomen att vi är vana vid det faktum att vi lär sig att andas så djupt som möjligt? Men i många år finns det en teori om att djup andning kan skada människokroppen.

För många århundraden av sin historia drömmar mänskligheten att hitta en orsak till alla sjukdomar, och att eliminera den, slutligen göra en person helt frisk. Det verkar som ett paradoxalt resultat, ju djupare vi andas, desto mindre syre får våra vävnader.

Det visar sig att detta beror på det faktum att vid djup andning andas ut stora mängder koldioxid. Som ett resultat av minskad CO 2 i kroppen uppträder vasospasm och bronkial spasmer. Spasm-kärl reducerar blodflödet till vävnaderna. Och därför minska syrgasflödet i kroppen.

Enligt Dr Buteyko finns idag cirka 150 olika sjukdomar som orsakas av en minskning av koldioxidhalten i människokroppen. Dessa 150 sjukdomar utgör nästan 80% av befolkningens totala sjuklighet, funktionsnedsättning och dödlighet. Dessa sjukdomar Dr Buteyko föreslår att behandla, kämpar för djup andning.

Kärnan i Buteyko-metoden är att lära alla att andas grundligt. Det är som en följd av sådan grund andning att koldioxid ackumuleras i kroppen.

fördelar:

  • dilatation av blodkärl;
  • bronkial dilatation;
  • förbättring av blodtillförseln till alla organ och system.

Tänk på principen om detta gym. En person bör ta en grund och djup andning i 2-3 sekunder. Därefter måste du andas ut (3-4 sekunder). I de tidiga stadierna kan obehag uppstå. Men, viktigast av allt, sluta inte att engagera dig. Över tiden kommer obehaget att passera.

Andningsgymnastik komplex för obstruktiv och kronisk bronkit

Om du lider av bronkit, måste du utföra gymnastik två gånger om dagen.

De mest effektiva komplexen av respiratorisk gymnastik:

Funktioner av andnings gymnastik hos barn

Andningsgymnastik bör utföras under ledning av en erfaren barnlärare. Som regel utförs övningar med musikaliskt och poetiskt ackompanjemang. Alla klasser sker i form av ett spel. Föräldrar måste vara närvarande under alla övningar.

Andningsövningar för bronkit för barn och vuxna

Andningsgymnastik med bronkit hos barn och vuxna bidrar till att sputum avlägsnas, blir av med hosta, normaliserar andning. Andningsövningar leder till en avmattning av atrofiska processer i bruskens slemhinnor, restaureringen av dess struktur, effektiviteten av läkemedelsbehandling och främjar en snabb återhämtning. Korrekt och regelbundet genomförande förhindrar utveckling av lunginflammation, lungemfysem, pleurisy och andra komplikationer. Dessutom bidrar andningsövningar till eliminering eller minskning av huvudvärk, kronisk trötthet, neuros och depression.

Terapeutisk gymnastik för bronkit är bekväm att utföra hemma, det kräver ingen särskild utrustning, övningar kan utföras på nästan vilken tid som helst - på morgonen i sängen eller innan du lägger dig, på en promenad, under vila.

En uppsättning övningar hämtar den behandlande läkaren. Klasser bör startas under överinseende av en specialist inom fysioterapiövningar (fysioterapi), efter att ha utarbetat teknikerna kan de fortsättas oberoende.

Vid korrekt utförande är andningsövningar en mycket effektiv metod som effektivt kompletterar den huvudsakliga behandlingen, och ibland fungerar som huvudterapin.

Andnings gymnastik Strelnikova

Andningsövningar med Strelnikova-metoden är en av de mest effektiva för bronkit. Gymnastikkomplexet är utformat för att involvera musklerna i buken, armarna, benen, vilket ökar effektiviteten.

Övningsregler:

  • Alla rörelser måste utföras vid inandning
  • inandning ska vara kort, du borde inte andas mycket luft, andan bör vara naturlig;
  • utandning måste vara naturlig, mun andas ut tyst, man får inte hålla andan eller stimulera utandning;
  • ska byta andetag genom munnen och genom näsan.

Övning för att stoppa hosta attack: Under en attack, dra djupt andetag och omedelbart andas ut luften och håll andan på ett tag. Upprepa 3-5 gånger.

Övning för obstruktion av bronkierna: I en lämplig behållare (skål, kruka, etc.) hälls vatten, ett cocktailrör dyker in i det. Patienten tar ett djupt andetag och utandas genom röret i vattnet. Övning rekommenderas i 5-15 minuter flera gånger om dagen.

Också med obstruktiv bronkit rekommenderas en övning som förbättrar utsläpp av ackumulerad slem: på morgonen, utan att gå ur sängen, sätt på ryggen efter att du har tagit bort kudden och filten, ta ett djupt andetag, andas ut kraftigt och dra maximalt samtidigt magen och hosta. Upprepa flera gånger.

Det rekommenderas att öva inandning och utandning genom att blåsa upp ballonger.

Gymnastikmetod Strelnikova ska utföras 2 gånger om dagen i 2-3 veckor. Komplexet av övningar tar från 8 minuter till 10-15. Övningar rekommenderas att göra i frisk luft eller, åtminstone, för att säkerställa flödet av frisk luft in i rummet. Om patienten har andfåddhet och / eller yrsel under sin prestation, bör en kort paus tas, varefter gymnastiken ska fortsätta.

Beroende på patientens tillstånd kan antalet repetitioner och gymnastikens totala varaktighet justeras. Komplexet är kontraindicerat i ryggradssjukdomar, traumatiska hjärnskador, osteokondros hos livmoderhalsen eller bröstkorgen.

Andningsövningar enligt Buteyko-metoden

Buteyko gymnastik kan användas för både akut och kronisk bronkit. Initialt utvecklades komplexet för behandling av bronkialastma, men det visade sig vara effektivt vid många lungsjukdomar, inklusive att demonstrera hög effekt i bronkit. Att hålla andan tillåter inte bara att bekämpa hostaattacker, men hjälper också till med andningsfel, störningar i hjärtrytmen. Sådan gymnastik gör det möjligt att sluta hosta episoder utan medicinering, gör det möjligt att uppnå remission snabbare och upprätthålla det under lång tid.

Metoden är lämplig för vuxna och barn, men kan bara tillämpas efter samråd och under överinseende av en läkare som väljer de nödvändiga övningarna och bestämmer hur lång tid det är. Innan Buteykoklasserna börjar, bör ett djupt andetagstest genomföras.

Gymnastik på Buteyko görs på en tom mage, medan andningen bör vara en näsa. Den rekommenderade varaktigheten är minst 3 timmar per dag.

De mest populära övningarna för bronkit:

  • alternativa andas in, andas och håll andan i 5 s;
  • andas växelvis vänster och höger näsborrar (medan andra näsborre är fastklämd);
  • ta ett djupt andetag (7,5 sekunder), dra in i buken, andas så mycket som möjligt, slappna av i magmusklerna (även 7,5 sekunder) och håll andan i 5 sekunder.

Övningar upprepas vanligtvis 10 gånger.

Patienter som utför gymnastik enligt Buteyko-metoden kan uppleva en tillfällig förvärring av sjukdomen (ökad sputumseparation, en ökning av kroppstemperaturen), vilket anses vara ett gynnsamt tecken.

Medicinsk gymnastik för bronkit är bekväm att utföra hemma, det kräver ingen särskild utrustning.

Under träningen bör inte tillåtas en stark brist på luft.

Andningsövningar vid behandling av bronkit

Andningsgymnastik i akut form av sjukdomen bidrar till att minska inflammatorisk process, normalisera blod och lymfcirkulation i kärl i andningssystemet, öka immuniteten, förhindra bronkit att bli kronisk och utveckla komplikationer.

När det gäller akut bronkitbehandling ordineras normalt gymnastik 2-3 timmar efter behandlingens början, när kroppstemperaturen sjunker och patientens tillstånd stabiliseras. Om patienten rekommenderas bäddvilja, vid denna tid, utföra statiska övningar av andningsövningar, fortsätt sedan till dynamiken. Övningar kan kompletteras med massage, terapeutisk träning.

Andningsgymnastik i kronisk bronkit är föreskriven för att stärka andningsmusklerna, avlägsna ackumulerad slem, förbättra ventilation, minska dyspné, vilket leder till en förbättring av patientens allmänna tillstånd.

Kronisk obstruktiv bronkit är en vanlig sjukdom. Komplet eller delvis obstruktion av bronkierna kan också förekomma i den akuta formen av sjukdomen. I det här fallet klagar patienten på expiratorisk dyspné (svårighet att andas ut), vilket leder till ett övertryck av andningsorganen. Andningsgymnastik med obstruktiv bronkit bidrar till expansionen av bronkiets lumen, rengör dem från slem och återställer det drabbade slemhinnet.

I händelse av allergisk bronkit hjälper övningar att stärka kroppens försvar, bröst och dorsala muskler och förhindra utvecklingen av andfåddhet.

Vid bronkit komplicerad av lunginflammation, med ett tillfredsställande allmänt tillstånd hos patienten och kroppstemperaturen som inte överstiger subfebrila värden, kan andningsövningar ordineras från de första behandlingsdagarna.

Övningar kan utföras på nästan vilken tid som helst - på morgonen i sängen eller innan du går och lägger dig, på en promenad, under vila.

Andningsövningar för bronkit rekommenderas för barn från 3 år, gravida kvinnor, liksom för äldre patienter utan åldersbegränsningar. Med bronkit hos barn utförs gymnastik i form av ett spel.

Andningsgymnastik är inte föreskriven i närvaro av blodblandning i sputum, respirationsfel III grad, abscess lunginflammation, astmatisk status, lungelaktion och vissa akuta tillstånd. Arteriell hypertoni med tendens att blöda, maligna neoplasmer är också en kontraindikation för den.

Vid korrekt utförande är andningsövningar en mycket effektiv metod som effektivt kompletterar den huvudsakliga behandlingen, och ibland fungerar som huvudterapin. Det gör att du kan påskynda återhämtningen, minska narkotikabelastningen på kroppen och har nästan inga biverkningar. Sällsynta komplikationer är förknippade med felaktig träning, instruktörens inkompetens eller brist på sådan instruktion, bortse från läkarens rekommendationer.

video

Vi erbjuder för att visa en video om ämnet i artikeln.

Typer av respiratorisk gymnastik med bronkit

Träning med bronkit ökar patientens allmänna tillstånd, upplyftande. Särskilda övningar för andningsorganen ger bra resultat vid komplex behandling av bronkit. Detta minskar mängden droger som används, påskyndar läkningsprocessen.

Övningar stimulerar rörelsen av ciliaryepitelet, tar snabbt bort sputum och förorening från andningsorganen. Dolda reserver i andningsorganen ingår, och det finns en snabb återställning av fri andning.

Fördelarna med andning övningar för bronkit

Träning för andningsorganen bidrar till att förbättra sputumutsläpp och minskar signifikant inflammationsprocessen, patienten känns bättre. Effekten av terapeutiska övningar:

  • immunitet stärks
  • blodcirkulationen förbättras
  • hemoglobinnivån ökar;
  • hälsosam funktion av bronkierna återställs, sputum utsöndras.

Gymnastik hindrar utvecklingen av komplikationer av bronkit, och volymen av lungorna ökar. Som ett resultat är cellerna bättre mättade med syre. Börja med att genomföra fysioterapi inom några dagar efter de föreskrivna läkemedlen.

Grundläggande regler för respiratorisk gymnastik av Strelnikova

Det finns många övningsmetoder för andningsorganen, men Strelnikova andningsövningar anses vara de mest effektiva. Alexandra Strelnikova, en vokalist, tror att alla problem med lungorna orsakas av deras dåliga ventilation och oregelbundna membran.

Denna teknik hjälper bra med obstruktiv bronkit och astma, återställer andning, lindrar hosta, lindrar spasmen och wheezing i lungorna, lindrar tillståndet under en hjärtinfarkt.

Övningar bör utföras på rätt sätt, stödja en viss typ av andning. För detta behöver du:

  • Aktiv kort andning och lugn, nästan outhärdlig utandning.
  • Inhalera snabbt och kraftigt genom näsan. Ett riktigt andetag följer med bullret som släpper ut näsan.
  • Inandning ska endast utföras under körning.
  • Andning bör vara mjuk och tyst. Andas långsamt, smidigt, så att luften kommer ut fritt från lungorna.
  • Rytmen av andning sammanfaller med marschens rytm.
  • Räkna bara i sinnet.
  • Andningsövningar utförde sittande, liggande, stående. Det beror på patientens tillstånd.
  • För bästa resultat är det bättre att genomföra lektioner i frisk luft.

Alla övningar måste göras under överinseende av en specialist. Om detta tillstånd försämras måste du sluta klasserna.

Strelnikova teknik har kontraindikationer:

  • tromboflebit;
  • hjärnskada, ryggmärgsskada;
  • ökat blodtryck
  • högt intrakraniellt tryck.

Grundläggande övningar från komplexet av andnings gymnastik, utvecklat av Strelnikova

De viktigaste andningsövningarna under behandling av bronkit bör utföras flera gånger om dagen, en kurs om minst en månad.

  • Stå rakt, armarna sänkt, palmerna vända framåt.
  • Ta ett skarpt andetag och knyta dina nävar.
  • Under borstens utgång för att slappna av.
  • I början av klasserna, gör 4 andetag, öka gradvis till 96.
  • Under en liten lutning av kroppen framåt måste armarna sänkas och slappna av.
  • Vid böjning framåt, ta ett bullrigt andetag.
  • Andas ut - ta utgångspunkten.
  • Gör motion, långsamt och utan spänning.
  • Gör detta åtminstone 8 gånger.
  • Armarna bör böjas i armbågar och höjas till axelnivå.
  • Ta ett skarpt andetag, med armarna korsade, som om kramar din kropp.
  • Separera dina händer vid utandning.
  • Musklerna på samma gång avslappnad.
  • Upprepa 13-16 gånger.

"Åtta" - motion hjälper till att bli av med sputum från andningsorganen:

  • Luta kroppen något framåt och snabbt andas in och håll andan.
  • Mentalt räkna till 10 flera gånger och andas lugnt ut.
  • Med stativet exakt palmpressad i en knytnäve, händerna på bältet.
  • Skarpt högljudd andedräkt, händer ner, näsan slappnar av.
  • Att göra det som om de hade kastat bort lasten.
  • Andas ut, återgå till ursprunglig position, slappna av.
  • I stående position räta axlarna, armarna ner, ben axelbredd i isär.
  • Andning - böj framåt, sträck armarna till knäna.
  • Andas ut - återgå till startposition.
  • Fortsätt bakåtgående rörelse, något böj i midjan.
  • Händer bakom honom.
  • Ställ sedan rakt, upprepa övningen.

Vila rekommenderas efter gymnastik. Huvud sänkt så lågt som möjligt, händerna sätter på magen. Om du vill hosta, håll inte tillbaka.

Andningsövningar för bronkit enligt Buteyko

Inte alla är överens med denna teknik, så det rekommenderas inte att använda det ensam. Experter tror att gymnastik inte är lämplig för behandling av bronkit, är inte bara ineffektiv, men också farlig, kan orsaka minskad lungvolym.

Kärnan i terapeutisk laddning i bronkit reduceras till andningskontrollen. Konstantin Buteyko (känd fysiolog) föreslår att orsaken till alla andningssjukdomar ligger i djup andning, vilket leder till hyperventilering. Enligt hans åsikt är grunda andning mycket mer fördelaktig för kroppen. Gymnastik i Buteyko har visat sin effektivitet i astma, det har en positiv effekt på ämnesomsättningen i allmänhet, botar andningsvägar i andningsorganen, hjärtat.

Patienten tar ytliga andetag i 2-3 sekunder, sedan utandas snabbt och lugnt. Intervallet mellan andetag gör så mycket som möjligt. Först känner en person obehag:

  • rädsla, avvisning av gymnastik;
  • brist på luft, yrsel, andfåddhet, svaghet;
  • minskad aptit, smärta;
  • möjlig exacerbation av sjukdomen.

I det här fallet kan du inte sluta och kasta klasser. Fortsatt gymnastik, försvinner dessa känslor helt.

Tekniken är bekväm eftersom det kan göras på vilket som helst lämpligt ställe, enkelt, prisvärt, en patient i vilken ålder som helst kan göra.

Komplex av respiratoriska åtgärder för bronkit från Yuri Vilunas

Gymnastik "Sobbing breath" användes av författaren mot diabetes. Men observationer har visat att tekniken hjälper till med olika sjukdomar, särskilt vid behandling och förebyggande av kronisk bronkit.

Metoden består av kort andning och lång andning.

För att förhindra bronkit, gör följande övningar:

  • grunt, lugnt andetag genom munnen;
  • andas ut skarpt, åtföljd av ljudet av "ha"
  • paus 3 sekunder.

Hela proceduren varar i en minut. Övning kan göras flera gånger om dagen.

Komplexa andningsövningar för behandling av kronisk bronkit

Gymnastik med obstruktiv eller kronisk bronkit hjälper till att bli av med viskös slem från kroppen, som bildas genom hosta. Det är viktigt att följa vissa regler:

  • andas ut för att göra genom munnen;
  • grunda andning. Ett djupt andetag kan orsaka bronkospasm;
  • klassen hålls på morgonen och kvällen;
  • Om villkoret inte förbättras stoppas gymnastiken.

Andningsövningar för patienter med bronkit:

  • Ligga på bakbenen böja sig vid knäna och så nära som möjligt till bröstet.
  • Samtidigt med rörelsen att andas genom munnen. Upprepa flera gånger långsamt.
  • När du sitter eller står, stäng en näsborre, andas in och andas ut genom den andra.
  • Gör detsamma med andra näsborre.
  • Stå, sprid dina armar mot sidorna, korsa armarna över bröstet, andas in, omfamna dig själv med axelbladet.

Med obstruktiv bronkit måste alla åtgärder göras med motstånd. Ta en glasbehållare med vatten och ett strå. Djup andning, andas ut genom röret. Gör övningen flera gånger om dagen i 15 minuter.

Förbättrande övningar för bronkit med införlivandet av bukmembranet är supine. Andas in djupt, andas ut kraftigt. Det är bra att dra i magen. Med detta andetag måste du se till att magen buler.

Genom att utföra ett sådant andetag kan du göra några hoströrelser. Detta kommer att förbättra membranets arbete, sputum lättare och snabbare flyttas bort.

Andningsövningar som visas för barn med bronkit

Alla viktiga tekniker är helt säkra och effektiva för barnet. Andningsorganen i barnet och andningsorganen är svagutvecklade, därför kan sjukdomen ge allvarliga komplikationer. Andningsgymnastik med bronkit är ett bra förebyggande.

Gör försiktigt gymnastik med obstruktiv bronkit. Börja det efter en akut period när det inte finns någon temperatur och läkemedelsbehandling utförs i minst 3 dagar. Öka lasten gradvis. Barn bör delta i specialiserad motionsterapi, under överinseende av en specialist.

För ett ungt barn utförs gymnastik i form av ett spel. Som en övning erbjuds barnet att blåsa upp en ballong, tvålbubblor, för att låta skeppen i badrummet, med sitt andetag som vinden. Nog en kvart i timmen och resultatet kommer redan att märkas om några veckor.

För att konsolidera resultatet av gymnastiken genomförs dräneringsövningar eller massage. Tryck lätt på framsidan och baksidan av bröstet med handflatan. Så slemmen från andningsvägarna kommer att flytta bättre och det är lättare för barnet att hosta.

Andningsövningar för bronkit och lungsjukdom. Övningar på Strelnikova, Buteyko, Frolov

Andningsövningar är en viktig komponent i komplex behandling av bronkit. De ökar effektiviteten av läkemedelsbehandling, underlättar patientens tillstånd, påskyndar återhämtningen av kroppen efter en allvarlig sjukdom.

Hur andningsövningar fungerar, sina uppgifter

Bronkit orsakar smittsamma mikroorganismer - pneumokocker, streptokocker, stafylokocker, svampar. Inflammation, som kroppen svarar på invasionen av främmande flora, och avfallsprodukter av patogener smal lumen av bronchiole med sputum, vilket leder till brist på syre, hosta, andfåddhet.

Obstruktiv bronkit med nedsatt luftgenomsläpplighet är särskilt farligt för barn, deras små luftvägar upptar infektionen mycket snabbt, andfådd ökning med orkanhastighet.

Bronkopulmonala sjukdomar är också föremål för:

  • personer från 50 år och äldre;
  • tunga rökare;
  • kroniska alkoholister;
  • arbetstagare av farliga industrier
  • personer med ett stort överskott av normal vikt
  • befolkning av ekologiskt ogynnsamma områden.

Lång andning som uppstår vid bronkopulmonala sjukdomar öppnar endast luft till lungans topp. Alveoli (bubblor i lunghålan, som kapillärerna är "anslutna") avskurna från syreförsörjningen, gasutbytesprocessen tappar ut.

Andningsgymnastik med bronkit, astmatisk syndrom säkerställer fyllningen av hela lungloben. En vågliknande inhalation först blåser buken (luft kommer in i lungornas nedre lober), expanderar bröstet (mitten är fyllda) och slutligen öppnar de stigande klaffarna tillgång till de övre lobben.

Utandningen sker i omvänd ordning - axlarna sänks, bröstet faller, magan återträder.

Således arbetar varje "pumpning" av luften avsiktligt för att rensa luftvägarna från stagnation av sputum, eliminera hosta, intensiv vävnadsmättnad med blod och syre. Kombinationen med en liten fysisk belastning på pressen, axelbandet, benen väcker aktiviteten hos immun- och kompensationsmekanismer.

Fördelarna med korrekt andning i bronkit och lungsjukdom

Den terapeutiska effekten av övningar för andningsorganen bekräftas av många års medicinsk praxis. Läkare är överens om att det bara är svårt att förkorta rehabiliteringsperioden, för att uppnå fullständig hållbar återhämtning och för att förhindra återfall.

Följande fakta vittnar om den positiva effekten av motionsterapi:

Gymnastik är användbar, inte bara under sjukdom, men också under hela livet.

Korrekt andning säkerställer hela organismens harmoniska aktivitet:

  • stimulerar absorptionen av syre på cellulär nivå;
  • ökar motståndet mot negativa faktorer;
  • eliminerar övervikt
  • läker när vegetativ-vaskulär dystoni;
  • stimulerar metabolism, utsöndring av toxiner;
  • ventilerar hela lungvolymen;
  • sänker snabb puls;
  • dilaterar blodkärl, sänker blodtrycket på väggarna;
  • kämpar mot fettreserver
  • låter dig minska dosen av droger.

Kontra

Övningar i andningsplanen rekommenderas inte under:

  • hypertermi (feber);
  • höga hastigheter av ESR (mer än 30 mm / timme);
  • krovoistecheny;
  • tuberkulära, akuta tromboflebitiska, onkologiska processer.

Allmänna regler för att genomföra klasser för barn, vuxna, seniorer

En patient med bronkit kan träna sig i sängen, sitta på en stol eller stå, allt beror på hur han känner. Komplexen av fysioterapi är generellt universella, ger inte åldersbegränsningar, med undantag för ett par nyanser: låga lutningar rekommenderas inte för äldre människor, barn behöver ordna aktiviteter med spelelement och ger ofta möjlighet att vila.

Andningsövningar för bronkit utförs enligt följande regler:

  • i den varma säsongen, öppna fönstret (utan drar), i kylan - 10 min. för ventilera rummet;
  • att fuktiga torr luft;
  • inkludera tyst avslappnande musik;
  • att arbeta med en mage som inte har mat;
  • koncentrera sig på en jämn, full näsa andas in, andas långsamt ut med munen, utan spänning, med tanken på att bronkierna rensas, alla dåliga saker lämnar kroppen;
  • att observera rytmen av andning och rörelser, sluta att hosta och fortsätta;
  • utföra ett komplex i flera tillvägagångssätt, arrangera kort avkoppling
  • Börja varje lektion med statiska övningar bara när andningsorganet löser upp för att börja dynamiska övningar.
  • slutför komplexet genom att klappa på bröstet, tillbaka i bronkiområdet
  • med ökade känslor av svaghet, yrsel, ordna oplanerad övernattning.

Barn och vuxna kommer att ha kul att blåsa ballonger tillsammans, med hjälp av expiratory krafter för att få en ljus båt att flytta in i bäckenet eller ge acceleration till tvålbubblor.

Hur ofta behöver du göra och hur mycket tid ska du spendera på gymnastik?

Det är nödvändigt att utveckla sputumbelastning två gånger om dagen i 30 minuter. De första tecknen på förbättring kommer att märkas runt slutet av andra veckan. För att de ska bli hållbara måste minst en månad passera.

För att undvika återfall måste du göra hela ditt liv och kombinera om möjligt med andra typer av fysisk aktivitet. Man tror att unga barn andas djupt nog på morgonen och före sänggåendet i 10 minuter under sin sjukdom. med 1-2 pauser.

Populära tekniker

Problemet med att kämpa med bronko-pulmonella sjukdomar påverkar hela befolkningen på planeten, så genom åren har många internationella luftvägar utvecklats.

  1. Vid terapeutisk andning av Strelnikova ligger fokus på en serie aktiva andetag.
  2. Buteykos grunda andningsmetod syftar till att öka koncentrationen av koldioxid. Metoden för låg amplitud andetag, många hjälper till att bli av med ENT, bronkiala, aterosklerotiska, allergiska störningar, IRR.
  3. Qigong kombinerar harmoniskt långsamma andetag, två gånger sträckta utandningar, andra andetag. Östra övningen åtföljs av uppmätta rörelser, meditativ frigöring av energikanaler, positiva tankar om läkning. Den amerikanska Qigong-mästaren Lee Holden inkluderar akupressur i sin teknik.
  4. Indisk yoga består av en kedja av statiska poser, i vilka du behöver uppnå fri djup andning på grund av fysisk och psykologisk avkoppling.
  5. Bodyflex myntade i Amerika för att gå ner i vikt. Samtidigt läker det regelbundna utförandet av isometriska (statiska) isotoniska (dynamiska) och sträckningsövningar i rätt andningsrytm på kroppen.
  6. Oxysize-tekniken hos den ryska M. Korpan skiljer sig från kropps-flex genom tillsats av varje membraninhalation och varje utandning av 3 små för att uppnå maximalt djup. Denna teknik används tillsammans med övningar för olika muskelgrupper.
  7. Mullers system (danska idrottare) består av en uppsättning aktiva övningar som hjälper djup tillgång till luft. Det syftar till att återuppliva livskraften inte så mycket i musklerna som i de inre organen, inklusive lungorna. Klasser kompletteras med vattenförfaranden, självmassage.
  8. Gymnastik av Pam Grout (USA) känner igen endast nasal andning. Den innehåller element i qigong, östlig andningsbehandling av kung fu, självmassage. Energi "cocktails" som rekommenderas av författaren bidrar till expansionen av bröstkorgen, ökar lungvolymen, intensiv smältning av överflödigt fett, stärker varje biofunktion och organismen som helhet.
  9. Solmånsmetoden har en fördelaktig effekt genom att stimulera nervändarna i näsan genom att alternera andning av en och andra näsborrar.
  10. Vietnamesisk 4-fasig gymnastik ger fullständig ventilation av lungorna genom att växla djup inandning med andetag som håller vid topp och djup utgång med samma accent.

Dynamiska övningar

I bronkit utförs isotoniska andningsövningar med en tydlig rytm av den membraniska eller kombinerade diafragmatiska bröstandningen.

  1. Stående armar som spridningsvingar höjer över axlarna, medan utandning sänker smidigt. Kör för att starta 5-6 gånger, imitera den unhurried flygningen av en stor fågel.
  2. Net på stolen, händer i midjan. Inhaling, vänd väskan till vänster med eponymous hand rakt till sidan. På andas, gå tillbaka. Samma till höger.
  3. Variationen av flygningen på körningen kännetecknas av en jämn vinkling i bukfasens fas med luft. Därefter går armarna samtidigt ihop med magen sammandragning. Att springa försiktigt ger plats åt en långsam promenad. Gör 5 korta cykler.
  4. Utför en analog hisshänder ovanför huvudet, bara i den bakre positionen. Bröstet, hjärtat ska vara fritt och bekvämt. Med hjälp av den membraniska inandningen lägger du avtagna händer bakom huvudet, på andan, sänker sig längs torso.
  5. Samma rörliga händer, växelvis byta dem vid utandningstillfället.
  6. Fötter efterliknar pedalernas rotation. Med kort andning pausar. Upprepa tills trött i benen.
  7. Ligga ansiktet ned, armarna sträckte sig ut mot kroppens sidor, använd dem inte i träningen. Plocka upp luft i bröstet, höja huvudet upp till stoppet, låt luften gå tillbaka. Efter flera upprepningar kopplar du händerna och sträcker dem till ett virtuellt objekt.
  8. Slå på sidan, benen är något böjda. Dra armen upp, vilket ger maximal utsträckning av lederna, frisättningen av kroppens inre utrymme. På samma sätt på andra sidan.

Vecka lägg till några repetitioner, ta med dem till 14. Håll full belastning tills återhämtning.

Lätt andningsvägar

Produktionen av intrabronchial slem vid inflammation ökar signifikant. Slemmen tjocknar, pinnar till väggarna, blir svår att utsöndra. Vibrerande blodproppar orsakar smärtsam hosta, och evakuering uppstår inte. Övergrepp ökar om patienten har sängstöd.

Lätta andningsövningar hjälper till att klara av blodproppar:

  1. Den enklaste metoden som tillåts under den akuta perioden är att lägga händerna under ryggen, andas in djupt med näsan, andas ut genom lättskilda läppar för att skapa motstånd. När nasal andning är svår kan du använda andningen genom munnen.
  2. Förstärkt motstånd mot utgången av ett fast rör eller en flexibel slang med liten diameter, sänkt i ena änden i en burk vatten. För en kvart timme, med stopp för vila och hosta, måste du andas in luften väl med näsan, sedan långsamt, men så mycket som möjligt släppa ut den förbrukade kolsyran genom ett rör som är komprimerat med dina läppar så att vattnet kommer att koka. Sådan ventilation är nödvändig under hela dagen, eftersom sputum ständigt anländer, smalnar lumen.
  3. Ligga upp med sidan, dra in luften i kontot 1, 2, 3. Vid nummer 4, gör en stark utandning, pressa pressen och varsamt hosta. Målet är att öka trycket på lungorna med hjälp av membranet, vilket leder till utstötning av sputum.
  4. Fler intensiva alternativ: 1 - när du andas ut, böj böjda benen i magen och håll dem hosta; 2 - i utandningsfasen, kram axlarna så mycket som möjligt, släpp luftströmmen med en hiss.
  5. Stängda fingrar på armarna för att imitera brytningen av en stockar. Händer bakom huvudet - andas in vid avverkningen - andas ut.
  6. Över tiden, när välbefinnandet förbättras tillräckligt, kan vissa övningar utföras sittande och stående. Under denna period kommer "Skidåkning" att bli tillgänglig. Fötterna sitter på golvet med hela foten, något ifrån varandra. Plocka upp korta pinnar eller föreställ dem. Öka kroppen på tårna, vinka i händerna, ta andan. På andas utsugning framåt så att dina knän når buken och dina armar går bakåt. Gör ytterligare 2-3 fjädrande knäböj, sedan tillbaka till början av träningen när du andas in.

Ljuv gymnastik

Andningsgymnastik med bronkit kommer att bli effektivare om den åtföljs av uttalande av olika bokstäver. Inåtriktade vibrationer, motstånd mot blåser kan bryta stagnationen av slem i små klumpar, lättare evakueras genom hosta. Det rekommenderas att använda en viskning i kronisk bronkit, humming och surrande ljud i astma.

Ljuka andningsövningar används också för bronkit.

  1. Ta full andetag, höja armarna upp, utsträckta på tårna. Försiktigt sjunka ner på dina klackar och släpp ut luften med dina läppar med ett "y" ljud. Upprepa minst 5 gånger.
  2. Sätt dig ner, korsa dina ben som i meditation. Uppblåst magen för att trycka upp nävarna. Genom att dra i buken, utspelar ljudet "x".
  3. Sitt på en stol eller under väggen på mattan. Lyft armarna till sidan - andas in, nedre långa andas ut med en sniff av "f-f".
  4. När du har etablerat benen på kort avstånd, sväng armarna fram och tillbaka, kombinera dem med utandning, inandning och med ljuden "rr", "wf", "zhh".
  5. I stället "ben tillsammans" i ett steg med andetag för att höja högra hand upp, vänster sida att ta. I fasen med långsam sönder utandning "a-a", ändra positionen på de övre extremiteterna.

Du kan också själv välja effektiva ljud: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Dräneringsgymnastik

Positiv utsöndring av visköst eller purulent slem underlättar tillståndet vid kroniska bronko-pulmonella sjukdomar. Avloppet utförs efter en halvtimme efter att ha fått aerosoler, endotracheala injektioner, bronkodilatormedicin, expektorant-te.

Avloppsövningar görs två gånger om dagen. Patienten tar en position som ger spontan utflöde av slem närmare luftstrupen och dess efterföljande hostning.

  1. Från racket med händerna ner rita in luften, räkna först till 3, senare till 6. För utandning, förläng räkningen med 1-2.
  2. Ligga för att höja dina händer med andetag, nå för taket. Andas lätt ut.
  3. I en pose på en rygg ligger en hand längs kroppen, den andra kommer vidare än huvudet. I fritt andningsläge, byt lemmar på platser.
  4. Rygg och fot på mattan. Att ta i luft, lyfta upp höfterna och släppa - för att återvända till mattan.
  5. I den bakre positionen andas in, utandning, sträck dina armar mot fötterna. Ligga tillbaka på andas.
  6. Rulla över på magen. Medan andas in, höja kroppens övre del, böja ner till midjan, återvänd med utandning.

Avloppsövningar kombinerar massage på bröstet. Med förstärkning av andfåddklasserna stoppas.

Strelnikova Complex

Författaren till effektiv gymnastiksångare A. Strelnikova, som blev lärare, bestämde sig för att hjälpa framtida vokalister att behärska teknikerna för korrekt andning som skyddar dem från yrkessjukdomar i andningssystemet.

För att lära sig grunderna i tekniken måste du lägga händerna på midjans sidor och lätt trycka dem under revbenen. Gör näsan kort när ett skott inandas och sänder luft i magen. Samtidigt bör midjan öppna sina armar. Membranet i detta ögonblick räknar våren och återgår till sin normala position, stimulerar den spontana fullständiga utstötningen av luft genom munnen.

Antalet accentångar är ett multipel av 4:

  • första 4 bullriga andetag;
  • som utveckling av övning - 8, 16, 32;
  • sedan byter de till Strelnikovsky Hundra - 32 andetag i 3 uppsättningar med pauser;
  • full belastning - från 1500 andetag per 2 lektioner per dag.

Den allmänna andningsrytmen bör inte påskyndas, och lungorna ska vara överfulla. När metoden blir bekant kan du gå vidare till övningarna. Deras design är paradoxalt - inandning utförs vid tiden för lutning, vridning, bröstkompression.

  1. Stå, sitta eller ligga, sprid ut på andas ut, böj armarna mot sidan och på andas in sig själv, men rör inte underarmarna.
  2. Stå för att böja, händer som om du rör pumpens handtag under knäna. Mentalt föreställa sig luften genom nedre delen av ryggen. Övning kräver inte fullständig förlängning. Vid ungefär hälften av uppkomsten bör en automatisk utandning ske.
  3. Under den rytmiska musiken på andan för att vända kroppens övre del. Armar böjda vid armbågarna.

Andnings gymnastik på Buteyko

Fysiologen K. Buteyko valde motsatt teknik - grunda andning med ackumulering av koldioxid. Det rekommenderas för daglig 3-faldig körning.

  1. Håll andan så mycket som möjligt. Andas sedan lång med en minsta amplitud.
  2. Medan du går, växlar du inte andningsfaserna med ett fullt luftflöde.
  3. Sitter, ljuger eller står för att andas enligt principen om fladdring av ett ljus (minimum), vilket ger denna förmåga till 10 minuter.

Komplex från Yuri Vilunas

Akademikerhistorikern Vilunas hävdar att hans metod kan fullständigt läka kroppen, lindra från någon smärta. Han själv var botad av diabetes, ischemi, hypertoni. På detta "snyggande" sätt kurerade patienterna bronkit.

Andningsövningar för bronkit i Vilunas:

  • kort sekundärt andetag (ungefär hälften från full);
  • en skarp halv sekund utandning med en lugn "ha";
  • andas för exakt 3 s.

För förebyggande är det tillräckligt med 1 cykel per dag. För behandling måste du utföra övningarna varje timme - först flera gånger i 1 cykel och i slutet av en timme - 3 i rad.

Gymnastik av Frolov

Biochemisten V. Frolov skapade TDI-01-simulatorn för andningsluft av bergstypen. Luftdroppblandningen bildar sällsynta, låga syreförhållanden som vid hög höjd. Detta ökar graden av absorption av syre, hydrering sker, massera lungorna, utsöndring av aktiv sputum, rening av bronkialträet.

För effektiv effekt av hypoxi bör

  • hålla näsan med en speciell klädnyp, dra i den luftfuktiga luften från röret som är ansluten till den lilla ballongen och släpp den också där;
  • injicera ballongblandningen (2-3 s) kraftigt, aktivera membranet;
  • andas ut i 1-1,5 min, dra i magen.

Sessioner senaste 20-30 minuter. av välbefinnande. Med hänsyn till denna faktor regleras vattennivån i cylindern och dess motstånd. Träningspraxis föredras på en tom mage i en månad. En mycket positiv psykologisk inställning är mycket viktig. Enheten är godkänd för behandling av barn från 4 år.

En frisk person använder inte allt inkommande syre, utandning av rester tillsammans med koldioxid. Med bronkit är andelen resterande syre mycket högre. Symbios av andning och gymnastik flera gånger ökar mängden syre absorberat, samtidigt som man förbättrar metabolismen, blodtillståndet, effektivt lindrar andningsorganet från slem.

Användbara videor om olika tekniker för respiratorisk gymnastik för bronkit

Andnings gymnastik Strelnikova:

Gymnastik för andningssjukdomar: