Hur man förbättrar immunitet hemma

Grönt te

Grönt te innehåller fördelaktiga organiska föreningar som stimulerar produktionen av regulatoriska T-celler. Sådana celler spelar en viktig roll i immunsystemets funktion, och förhindrar också risken för autoimmuna sjukdomar. Dessutom hjälper grönt te antioxidanter kroppen att undvika skador på fri radikaler, vilket bidrar till att immunsystemet fungerar normalt.

• Fyll påsen med grönt te med varmt vatten och låt i 5 minuter. Lägg sedan lite älskling. Drick 2 - 3 koppar varje dag.

ingefära

Värmepåverkan av ingefära hjälper till att förstöra gifter som ackumuleras i kroppen, vilket minskar risken för infektion. Dessutom stöder den blodcirkulationen.

• Använd ginger tea varje dag. Förbereda det, ta en matsked finhackad ingefära och sätt i kokande vatten i 10 minuter. Låt det brygga, tillsätt lite citronsaft och honung.
  
• Du kan också lägga till ny eller torr ingefära till din dagliga kost.
  

citron

Citron är en rik källa av vitamin C, vilket gör den till en av de bästa hemmetoderna för att förbättra immuniteten. Det bidrar till att vita blodkroppar fungerar väl, vilket skapar en kraftfull barriär mot infektioner. Tar också bort toxiner i kroppen.

• Kram saften från en halv citron i ett glas varmt vatten. Lägg till lite älskling. Drick på en tom mage varje morgon. Frukost ska vara minst 30 minuter.

Probiotisk yoghurt

Probiotika som ingår i yoghurt, stärker immunförsvaret avsevärt. Dessutom stöder yoghurt produktionen av antikroppar, såväl som vita blodkroppar, vilket leder till att det minskar risken för infektioner avsevärt.

• Ät varje dag 2 glas probiotisk yoghurt, som innehåller levande kulturer.
  
• Du kan också göra smoothies gjorda av yoghurt, liksom frukter och bär, såsom blåbär, bananer, äpplen och jordgubbar.
  

Omfattande åtgärder för att stärka immuniteten hos en vuxen

Den moderna mannen står inför den negativa påverkan av den ekologiska situationen på hans hälsa. Vi själva orsakar skada på oss själva eftersom vi inte äter i tid och ordentligt, och äter också sällan tillräckligt med tid för fysisk ansträngning. Som ett resultat känner vi till kronisk trötthet, svaghet, klagomål på frekventa förkylningar och sjukdomar. För att avhjälpa situationen är det inte tillräckligt att köpa populära vitaminkomplex och byta till ett modernt system av korrekt näring. Därför nedan anser vi hur man ökar immuniteten hos en vuxen med ett rimligt tillvägagångssätt och användningen av folkmedicinska lösningar.

Särskild uppmärksamhet på immunsystemet

Kroppens förmåga att motstå infektioner kan inte kännas. Det är därför människor med försvagat immunförsvar ofta inte känner till grunden till deras dåliga hälsa. Några går till många läkare på jakt efter en massa sjukdomar, andra testar på ett meningslöst sätt med traditionell medicin och andra söker råd från apotekaren och spenderar stora summor på vanliga piller. I den här situationen är, som i alla andra verksamheter, ett kompetent och övergripande tillvägagångssätt viktigt. De bästa rekommendationerna i denna situation kan endast erhållas från en immunolog. Det finns dock ett antal tips som kommer att vara användbara för personer med olika tillstånd av immunitet.

Gå till leverantörens hemsida

De vanligaste orsakerna till nedsatt immunitet

• Frekvent eller konstant stress. Många märker detta mönster: När kroppen är stressad och hjärnan arbetar aktivt för att lösa det problem som uppstått, läggs en obehaglig förkylning eller indisposition ofta till den. Stressen försvagar kroppens försvar, vilket i sin tur ökar sannolikheten för smitta.
• Obalanserad näring. Nu är det modernt att följa systemet med rätt näring och följa kosten. Samtidigt bör mat inte bara vara hälsosamt, men också gott, varierat, näringsrikt. Överskott av kolhydrater och socker i blodet leder till en extra belastning av kroppen, vilket påverkar hälsotillståndet och immuniteten negativt. Samma sak kan sägas om att äta för mycket salt, samt att äta bekvämlighetsmat, snabbmat och skräpmat.
• Otillräcklig användning av rent vatten. Alla har länge känt om behovet av att använda 8-10 glas rent vatten varje dag. Därmed byter vi ofta vatten med te, kaffe eller juice och släcker vår törst på detta sätt. Faktum är att kroppen, med brist på vätska, går in i ett stressfullt sätt att fungera: det använder aktivt sina reserver och kan inte effektivt bli av med toxiner. Naturligtvis leder detta tillstånd till en försämring av kroppens försvar och andra obehagliga konsekvenser.
• Övervikt. I den moderna världen lider en stor andel av människor av övervikt. Ytterligare kg ökar inte bara belastningen på kardiovaskulärsystemet, utan åtföljs ofta av hormonella störningar och psykiska störningar. Naturligtvis påverkar ett komplex av sådana problem kroppens förmåga att bekämpa infektioner och skadliga bakterier.
• Brist på sömn Det upptagna schemat, avsaknaden av ett etablerat dagschema och sociala nätverk minskar hur mycket tid som vilar på vila för de flesta moderna människor. Men många förstår inte att arbetets effektivitet direkt beror på kroppens tillstånd. En person som sover minst 8 timmar om dagen känns bättre och mer glad, har mer tid och ännu oftare log. Brist på sömn leder till försämring av immunförsvaret, kroppens stressläge, frekventa förkylningar och obehag.
• Dåliga vanor Förmodligen inte värt att säga att rökning, frekvent dricks och andra dåliga vanor har en negativ inverkan på kroppen. Han måste ta itu med skadliga effekter av skadliga ämnen, vilket påverkar immuniteten negativt.
• Passiv livsstil. Kroppens naturliga tillstånd är frekvent och kraftfull fysisk aktivitet. Samtidigt arbetar de flesta moderna människor medan de sitter och tar aktiva åtgärder (promenader, sportspel) som ägnar sig åt minimal tid. Detta påverkar funktionen hos alla kroppssystem och immunitetens tillstånd.

Konsekvenserna av att försämra kroppens försvar

Lägre kroppsresistens mot infektioner leder till frekventa sjukdomar. Samtidigt är det inte bara en banal förkylning - det komplicerar livet och en mängd allergier. Det kan vara kroppens svar på kosmetika, hushållskemikalier, vissa livsmedel eller växter. En annan manifestation av försvagad immunitet är svampsjukdomar, vilket medför ytterligare besvär. Dessutom, i en försvagad kropp, lider tarmarna ofta - detta indikeras av utbredd dysbakteri, som vanligtvis åtföljs av förstoppning och diarré.

Hur man förbättrar immuniteten för en vuxen hemma?

Nedan hittar du de mest populära och effektiva sätten att förbättra immuniteten i traditionell medicin. Innan du väljer ett specifikt recept för dig själv bör du rådgöra med din läkare för att eliminera risken för biverkningar och allergiska reaktioner.

1. För att komma igång är att bekanta dig med receptet för att göra vitaminbuljong:

• 100 g torkade rosehips;
• en stor eller två små citroner;
• 100 g honung;
• några hallonblad.
  Citroner ska doughed med kokande vatten och malet med skalen. Den resulterande blandningen med honung och krossad hallonblad bör placeras i en termos. Där är det också nödvändigt att tillsätta förkokta buljong av rosenkransar. Drycken är klar att dricka efter att den har blivit infunderad i tre timmar.
  Det rekommenderas att genomgå avvikelse på två månader med användning av avkok två gånger om dagen. Under våren och hösten kan du hålla förebyggande kurser i två veckor.
  

1. Valnöttinktur visas för dem som har försvagad immunitet. För beredningen är det nödvändigt att ta:

• en flaska vodka av god kvalitet;
• två glas krossad tallnötskal.
  I glasbehållaren sätter skalet och häll det med vodka. Efter detta måste tinkturen vara täckt med lock och lämnas i två månader på en sval mörk plats. Ta den färdiga produkten vara tre gånger om dagen före måltiden för en halv tesked. Behandlingen utförs i tre veckor, varefter processen måste upprepas tre gånger om året.
  Med tanke på att vodka ingår i receptet för tinkturen, rekommenderas inte denna lösning för gravida kvinnor, såväl som för barn och personer som av något skäl är kontraindicerade i alkohol.
  

1. En effektiv lösning för att förbättra immuniteten och behandling av förkylning är en blandning av honung och citron. För att förbereda detta användbara verktyg måste du ta:

• två vitlökar;
• tre citroner;
• 200 g naturlig honung.
  Citron behöver också douses med kokande vatten och hakas ihop med skalen. På samma sätt, hugga och skalade vitlök. Blanda blandningen med honung till en homogen uppslamning. Ät citron med honung och vitlök innan du äter två matskedar i två veckor. Och också två gånger om året rekommenderas att använda detta recept för att förhindra förkylning. Verktyget måste förvaras i kylskåp, med en behållare med tätt passande lock. Denna metod för återhämtning rekommenderas inte för personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen.
  

1. Echinacea används aktivt i avkok, tinkturer och läkemedel för att öka immuniteten. Tänk på receptet för en användbar avkok av denna växt, som utöver en positiv effekt på kroppens försvar, förbättrar leverans och mags funktion. För att göra detta, bara användbart:

• Echinacea ört;
• kokande vatten.
  För att dricka, häll en matsked gräs med 300 ml kokande vatten och lägg det i ett varmt bad. Därefter är det nödvändigt att värma blandningen i 30 minuter, omrör den hela tiden. När buljong kyls till rumstemperatur, ska två skedar per dag tas på en tom mage.
  

1. Också, för att stärka immuniteten rekommenderas att förbereda en tinktur av rowan. Följaktligen är receptet här också enkelt och kommer att kräva:

• 2 msk. skedar av rowanbär;
• honung (valfritt);
• 2 koppar kokande vatten;
• termos.
  Två matskedar bär behöver hälla två koppar kokande vatten, lägg i en termos och lämna i 20 minuter. Klar tinktur ska konsumeras i ett halvt glas tre gånger om dagen före måltiden. För att förbättra effekten rekommenderas att man dricker infusion med bergsaska med honung.
  

1. För att stärka immuniteten hos det vanliga svarta eller gröna teet rekommenderas att ersätta växtbaserade. För att göra detta kan du ta följande ingredienser:

• löv av jordgubbe och svart vinbär;
• rosehip bär;
• rowanbär;
• St John's wort;
• rosenblad.
  Allt du behöver hälla kokande vatten, lämna ett tag att insistera och använda istället för svart eller gröna teorter.
  

1. Det är värt att uppmärksamma en annan växtbaserad samling, som också måste bryggas i en vattenkokare med beräkning av 500 ml kokande vatten per matsked torrblandning. Sammansättningen av terapeutisk te innefattar:

• samla en eremit;
• korianderfrön;
• oregano;
• lime blomma;
• hoppfrukt;
• valerianrot;
• myrstång
• citronbalsam
  Det ska användas i två eller tre doser, och före detta insisterar minst tre timmar. Användbart te förstärker inte bara immunsystemet, men har antibakteriella och antivirala egenskaper.
  

1. Du kan använda ett annat effektivt recept för att stärka kroppens försvar:

• 250 g lökar;
• 200 g socker;
• 500 ml vatten;
• 2 msk. skedar av honung.
  Häll löken i en mixer, blanda den sedan med socker. Häll blandningen med vatten och koka över låg värme i en och en halv timme. Kyl sedan innehållet och tillsätt två matskedar honung där. Därefter filtreras verktyget med en gasduk och hälls i rena rätter. Du måste ta emot från tre till fem gånger om dagen för en matsked 15 minuter före en måltid.
  

1. Ett gott sätt att förbättra immuniteten är ett annat recept:

• 500 g russin;
• några pommes frites;
• torkade aprikoser;
• valnötter;
• honung.
  Alla ingredienser måste kokas över, hakas och blandas sedan med honung tills en homogen blandning bildas. Ett användbart verktyg ska förvaras under ett tätt slutet lock i kylskåpet och använda det dagligen i en matsked 30 minuter före frukost på tom mage. Om så önskas kan pommes frites ersättas med två citroner med huden, som också måste krossas med köttkvarn.
  

1. Extrakt av Eleutherococcus, Ginseng, Schizandra och Radiolus anses vara naturliga och effektiva källor för att stärka immuniteten. Ett bra sätt att fylla på reserver av vital energi kommer att ta ovanstående infusioner med beräkningen av 3-5 droppar per kopp vatten.
   
2. Glöm inte prestationerna inom aromaterapi, vilka också erkänns som ett effektivt sätt att förbättra immuniteten. Oljan av eukalyptus, gran, tea tree, timjan, salvia, rosmarin och apelsin förstärker inte bara kroppens försvar utan ger också förebyggande av andningssjukdomar samt aktiverar hjärnan.
   

Vanor aktiv och hälsosam livsstil

Som nämnts ovan kan maximal effekt uppnås med ett integrerat sätt att lösa problemet. Använd inte bara traditionell medicin. Nedan kommer vi att överväga inte mindre effektiva sätt att höja immuniteten genom fysisk ansträngning. Den föreslagna rådningen stärker inte bara kroppens skyddsfunktioner utan har också en positiv effekt på organsystemets tillstånd, förbättrar välbefinnandet och förbättrar humöret.

• För bara några årtionden sedan var härdning på mode, idag går en integrerad del av en framgångsrik och hälsosam person till fitnessklubbar och gym. Samtidigt är härdning ett säkert sätt att öka immuniteten och stärka kroppen som helhet. Börja att temperera bättre med en morgondusch - det kommer snabbt att uppmuntra kroppen och också ha en positiv effekt på huden. Specialister inom hårdnande under tiden, gradvis flyttar till simning i hålet och dousing med kallt vatten. Det viktigaste i denna process är att lyssna på din kropp och gradvis öka belastningen.
• Inte bara användbart, men också ett trevligt sätt att förbättra immuniteten är ett bad eller en bastu. Varmluft påverkar kroppen väl, rensar den från ackumulerade toxiner och toxiner. Ångan har också en positiv effekt på huden och stärker cirkulationssystemet. Innan du går till badet eller bastun ska du rådgöra med din läkare. För hudsjukdomar, skador, hjärtsjukdomar och andra sjukdomar rekommenderas det att avstå från varm luft. Sådana procedurer rekommenderas inte för gravida kvinnor.
• För att förbättra immuniteten och minska risken för virusinfektioner rekommenderar läkare och hälsosam livsledare att man går oftast i barfota. Det är bäst att göra sådana promenader i naturen - så utförs en naturlig massage på fotytan. På fötterna finns ett stort antal aktiva punkter som stimuleras under gång. Du kan gå barfota hemma, och golvet ska inte vara kallt, och måttlig lufttemperatur är att föredra i rummet.

Balanserad näring

Om du vill höja immuniteten hemma bör du ägna särskild uppmärksamhet åt näring. Användningen av skadliga produkter, bristen på väsentliga vitaminer och spårämnen samt en oansvarig inställning till planering av en daglig diet leder till dålig hälsa och försvagad immunitet. Nedan tar vi en titt på näringsreglerna med nedsatt immunitet.

Gå till leverantörens hemsida

1. Först och främst är det nödvändigt att begränsa dig själv i att äta salt, rökt och stekt mat. Det är viktigt att undvika överdriven konsumtion av sött och mjölprodukter, såväl som alkohol. Det bör eliminera från kosten snabbmat, bekvämlighetsmat, produkter med färgämnen, konserveringsmedel och skadliga livsmedelstillsatser. Sådan mat ger endast tillfredsställelse till smaklökar, och matsmältningssystemet måste spendera stora resurser för behandling av skräpmat, vilket också påverkar immunitetstillståndet.
2. De som vill snabbt förbättra sin immunitet bör lägga till kosten en tillräcklig mängd livsmedel som innehåller vitaminer C och D: äpplen, citrusfrukter, svarta vinbär, tomater, surkål, grönsaker, skaldjur, fisk och smör. För att mätta kroppen med vitamin A, bör du äta stallost, ägg, nötköttlever. Detta element skapar en barriär mot inmatning av virus och patogena bakterier i kroppen.
3. Om minskningen av immunitet inträffade på grund av antibiotikans intag, bör ryazhenka, kefir, surmjölk och yoghurt ingå i kosten. Dessa mejeriprodukter tillåter intestinal mikroflora att återgå till ett hälsosamt naturligt tillstånd.
4. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt grönsaker och frukter, som innehåller ett komplex av vitaminer och näringsämnen som är nödvändiga för kroppen. Att fylla på utbudet av vitamin C i kroppen är att göra på din diet lök och vitlök. En annan effektiv medicin kommer att vara nyberedda färska frukter och grönsaker, som laddar kroppen med livskraft och fördelaktiga element. Glöm inte om färska säsongsbetonade frukter, de är bättre att ersätta skadliga sötsaker, bakverk och mjölprodukter.
5. Det är viktigt att fylla på proteinet i kroppen dagligen. Den finns i stora mängder i olika typer av kött och fisk samt i baljväxter. För att diversifiera menyn med användbara och välsmakande produkter bör du vara uppmärksam på sojabönor, bönor, ärtor, bönor, mungbönor och linser.
6. Glöm inte mat som innehåller vitaminer från grupp B: solrosfrön, fullkornsbröd, bovete, nötter, bönor och spannmål.

De mest användbara produkterna för att öka kroppens försvar

• honung och andra biprodukter;
• citron och andra citrusfrukter;
• ingefära;
• vitlök;
• vetegroddar och andra korn, som anses vara den mest användbara maten.

Stärka immuniteten som en bra vana

Det är värt att tänka på detta även innan kroppen känner tecken på låg immunitet och sjukdom. Så att kroniska problem, konstant trötthet och apati inte beror på problemet, är det nödvändigt att ständigt tillämpa omfattande åtgärder för att stärka immunförsvaret. De ovan beskrivna metoderna har inte bara en positiv effekt på kroppens skyddsfunktioner, men har också en positiv effekt på hälsa, humör och välbefinnande.

Gå till leverantörens hemsida

Forskare har bevisat att leende människor med en optimistisk inställning till livet är mindre benägna att drabbas av effekterna av minskad immunitet. Det är därför det är oftare värt att le, få positiva känslor och engagera sig i det som ger sann tillfredsställelse.

Öka immuniteten hemma

Artikelns innehåll:

1. Vad är det
   
2. Varför försvagar
   
3. Hur man ökar med mat
   
4. Vitaminprodukter
   
5. drycker
   
6. Hur man förbättrar immuniteten hos folkmedicinska lösningar
   

Människokroppen är ett balanserat system, vars kvalitet beror på hur alla dess enskilda element fungerar (inre organ). När hälsoproblem uppstår är det nödvändigt att fastställa sin orsak och vidta korrigerande åtgärder.

Ofta kan kroppen göra allt på egen hand. Naturen har belönat människan med ett speciellt system som kan eliminera negativ påverkan av yttre faktorer. Du har redan förstått att detta är immunitet. Det är dock viktigt att veta. Hur denna skyddsmekanism används korrekt. Idag ska vi prata om hur man kan förbättra immuniteten hemma.

Immunitet: Vad är det?

Har du någonsin tänkt på frågan varför en person ofta är mer och en annan hur mycket? Och detta beror bara på styrkan i immunsystemet. Mycket ofta efter utseendet av ett problem uppstår en annan. Även om kroppens skyddande förmågor är tillräckligt stora, men inte gränslösa.

En persons huvuduppgift är att hjälpa kroppen att hantera negativa yttre faktorer, men detta bör ske kompetent. På latin kan ordet "immunitet" översättas som "befrielse". Du måste erkänna att själva namnet på det här systemet talar volymer. Detta är en komplex mekanism som bekämpar bakterier och virus, försöker bevara hälsan hos varje cell i kroppen.

Arbetet i hela immunsystemet bygger på funktionen av individuella försvarsmekanismer, vars uppgift är att förhindra att sjukdomen tränger in i friska cellulära strukturer. När arbetet med dessa mekanismer störs, får alla slags patogener full tillgång till kroppens celler.

Varför är immuniteten försvagad?

Om du vill veta hur man förbättrar immunitet hemma bör du först förstå de möjliga orsakerna till överträdelser i arbetet med detta system. Om du är medveten om dem, är allt som återstår att eliminera dessa faktorer:

Ett obalanserat näringsprogram är användningen av lågkvalitativa produkter, osystematiskt matintag, låg eller överdriven koncentration av mikronäringsämnen, en otillräcklig mängd vätska som konsumeras dagligen.

Brott mot kroppens biorhythm - Brist på sömn och obalansen mellan arbete och vila.

Felaktigt distribuerad fysisk aktivitet - överdriven fysisk aktivitet och utmattning.

Försummelse av personlig hygien - ytlig bearbetning av mat och otillräcklig kroppsvård.

Frekvent stress - hög känslomässig stress eller abrupt förändring av det vanliga läget.

Förändringar i klimatförhållandena - en lång vistelse på solens ultraviolett och fel val av kläder.

Dåliga miljöförhållanden - dricksvatten av dålig kvalitet, hög luftförorening och ökad strålningsbakgrund.

Dålig hälsa - förekomsten av obehandlade sjukdomar, åldersrelaterade förändringar i kroppen och medfödda sjukdomar.

Användningen av ett stort antal läkemedel - självmedicinering med hjälp av starka medel, samt användning av antibiotika och hormonella droger.

Det är också viktigt att känna till symptomen som åtföljer störningar i immunsystemet:

• Frekventa förkylningar (mer än två gånger om året).
  
• Fördjupning till sjukdomar av viral natur, såsom herpes eller influensa.
  
• Frekventa komplikationer av kroniska sjukdomar.
  
• Problem med huden.
  
• Återkommande av en sjukdom.
  
• Problem med lymfkörtlar.
  
• Långläkning av jämn mindre sår.
  
• Allergy.
  
• Frekvent orsakslös trötthet och apati.
  

Hur man förbättrar immuniteten hemma med mat?

För att stärka immunförsvaret behöver du först ändra din diet. Även i antiken upptäckte människor förhållandet mellan utmärkt hälsa och rätt produkter. Här är inte den mest kompletta listan över produkter som positivt påverkar immunsystemets funktion:

Spannmål - bovete, havregryn, hirs och korngröt samt bröd gjord av fullkornsmjöl.

Mejeriprodukter - var noga med att bara köpa sådana som inte innehåller konstgjorda färger eller konserveringsmedel.

Proteinprodukter - baljväxter, ägg, rött och vitt kött.

Fisk och skaldjur - räkor, havskål, musslor, fisk, krabbor etc.

Frukt och grönsaker.

Det finns faktiskt ganska många användbara produkter, till exempel nämnde vi inte nötter, pepparrot, vitlök, senap etc. De kan ge kroppen alla de mikronäringsämnen och antioxidanter som behövs, utan vilka immunsystemet helt enkelt inte kan fungera normalt.

Praktiskt taget alla produkter för att stärka immunförsvaret kan konsumeras som en separat maträtt eller du kan göra en god och hälsosam blandning från dem. Låt oss ta ett exempel som två recept som är mycket populära:

Rosiner, torkade aprikoser, citron, valnötter, pommes frites måste tas i lika delar och vridas i köttkvarn. Därefter tillsätt honungen till blandningen och sätt i kylskåpet. Under dagen, använd blandningen i mängden en tesked på en tom mage.

Tre gröna äpplen måste skäras i kuber och lägga till dem 0,5 kilo tranbär, 0,125 gram hackade valnötter och en liknande mängd socker. Lägg alla ingredienser i en kastrull och fyll dem med 0,5 liter vatten. Ständigt omrör blandningen, koka den. När blandningen är helt nedkyld, ta två matskedar dagligen.

Det är tillräckligt att hålla sådana hälsokurser ett par gånger om året i taget när risken för att utveckla en förkylning eller en smittsam sjukdom ökar.

Vitaminprodukter för att stärka immunförsvaret

Om din kost är så olika som möjligt kan du vara säker på att din kropp får alla nödvändiga näringsämnen. Detta har i sin tur en positiv effekt på immunsystemets funktion. I vissa situationer behöver kroppen dock en ökad mängd biologiskt aktiva element. Först och främst bör de betraktas som vitaminer.

En av de bästa mikronäringsämnena som perfekt stimulerar immunsystemet är askorbinsyra. Forskare har visat att ytterligare konsumtion av detta ämne under epidemin av infektionssjukdomar ökar återhämtningen eller kan vara ett utmärkt sätt att förebygga. Källor för askorbinsyra är många livsmedel, till exempel citrusfrukter, tranbär, tomater, kål, svarta vinbär, rosenkål, etc.

Du måste dock komma ihåg att askorbinsyra förstörs snabbt under värmebehandling och som ett resultat av långtidsförvaring. I sin tur, när de frysar, förlorar de praktiskt taget inte vitamin C. Dessutom kan du om nödvändigt använda apotekstillskott. Minns att det dagliga kravet på en vuxen organism i askorbinsyra är 1-4 gram.

Retinol kan också förbättra immunsystemets funktion. Källorna för detta ämne är produkter av animalisk natur, till exempel lever, smör eller ägg. Växterna innehåller också karotenoider som kroppen kan omvandla till retinol. Alla frukter med röda eller orange grönsaker innehåller dem. Retin behövs för att skapa slemhinnor, som är den första barriären för patogener.

E-vitamin kan förbättra de positiva egenskaperna hos askorbinsyra och retinol, eftersom det skyddar dessa ämnen mot oxidativa reaktioner. E-vitamin är en kraftfull antioxidant (som askorbinsyra) som kan förstöra fria radikaler. Att förbruka alla dessa mikronäringsämnen hjälper dig att förbättra ditt immunsystem. Utmärkt källor till E-vitamin är frön, vegetabiliska oljor och nötter.

Glöm inte den viktiga rollen som intestinal mikroflora. Dessa bakterier påverkas av användningen av antibiotika. För att återställa mikrofloran borde du äta surkål och mejeriprodukter. Men sockerkonsumtionen bör minimeras. Också i apoteket hittar du specialverktyg som kan eliminera dysbios.

Drycker för att förbättra immunsystemet

För att uppnå maximalt resultat rekommenderar vi att den korrekt formulerade kosten kompletteras med drycker framställda enligt populära recept. De är inte bara användbara att använda, men också trevliga. Vi erbjuder dig att bekanta dig med flera recept som ger ett uttömmande svar på frågan om hur du förbättrar immunitet hemma:

Rose höfter - 0,5 liter vatten, du måste använda en matsked av vegetabiliska råvaror. Efter kokning används avkoket dagligen i en mängd från 0,2 till 0,5 liter.

Citron - först måste du förbereda saften av två citrusfrukter. Lägg sedan till honung på den. Använd blandningen bättre i form av varm på morgonen.

Kalina och lingonberries - dessa bär är bra för att göra fruktdrycker. Först måste de slipa och lägga till honung. Häll sedan blandningen med varmt vatten och låt det brygga.

Citruste - Brew citron och apelsinskal med svart te.

Äppelté - hälften av frukten, häll en liter kokande vatten och fortsätt att laga mat i tio minuter.

Kamille-te - kamilleblommor läggs till grönt te.

Hur man förbättrar immunsystemet hemma folkmedicin

Tänk på ett par mycket effektiva växtstimulerande medel i immunsystemet.

Ingefära. Roten av denna växt används ofta i traditionell medicin för behandling av förkylningar. Eftersom ingefära har värmeegenskaper är det bäst att förbereda varma drycker från den. Ta 0,25 gram honung, 50 gram ingefära och citron. Citrus måste klippas med skalen och avlägsna frön. Skala gingerrotet och kniv det. Placera dessa ingredienser i en behållare och ät dem med tolkushki. Lägg sedan till honung och lämna i två månader på ett kallt mörkt ställe.

Propolis. Denna typ av lim som bin använder i byggandet av honungskamrater. Propolis är också en stark biologiskt aktiv substans, som har antiinflammatoriska, baktericidala och stimulerande egenskaper. Propolis kan vara ett utmärkt medel för förkylning och åkommor i övre luftvägarna. Om du är allergisk mot honung, kan det här verktyget inte användas. För att förbereda en effektiv tinktur behöver du 0,25 liter vodka och två matskedar propolis. Ta tinkturen i mängden 15 droppar tre gånger om dagen och lägg den till drycker.

Dr Bubnovsky kommer berätta mer om sätt att förbättra immuniteten i hemmet:

Kommer det att förbättra immuniteten hemma? Effektiva metoder för att höja immuniteten, lätt genomförbar hemma

Immunsystemet skyddar människor från olika bakterier och sjukdomar.

Men när immunsystemet försvagas, stannar sjukdomarna en efter en, kronisk trötthet och apati framträder.

Så vad ska man göra i den här situationen?

Du måste ta hand om din immunitet, stärka den och behålla en hög nivå, särskilt under epidemier.

För att göra det är det inte nödvändigt att gå till sjukhuset, eftersom det finns många sätt att höja immuniteten hemma.

Öka immunitet hemma: är det möjligt?

Internet är fyllt med annonser om mirakulösa medel för att höja immuniteten, men de kostar alla rymdpengar och har inte bevisad effektivitet. Men många människor litar inte på populära recept. Följaktligen uppstår frågan: är det i princip möjligt att höja immuniteten hemma utan att tillgripa medicinering?

Svaret på denna fråga är definitivt positivt. Från generation till generation överförs beprövade metoder för att stärka immuniteten. Faktum är att det i antiken inte fanns någon sådan mångfald av läkemedel och människor studerade egenskaperna hos olika livsmedel och örter, med vilka du kan påverka deras hälsa positivt.

Men för att övervinna problemet måste det först identifieras. Om ett år i en person varit sjuk mer än tre gånger så är det inget att oroa sig för. Om mer, bör du tänka på att stärka din immunitet.

Det finns tecken som gör det lätt att förstå att en persons immunitet försvagas:

• frekvent förkylning

• Vanlig huvudvärk

• Ökad håravfall

• Färgad hud, grå hud

• Smärta i leder och muskler

• Konstant sömnighet eller sömnlöshet

• Kryssningar och ögonpåse

Om en person finner åtminstone några av dessa symtom är det en svag immunitet. Dessa symptom är särskilt akuta under "lågsäsong" - på vår och höst när kroppen har brist på vitaminer och näringsämnen. Men inte bara årstiden påverkar immunförsvaret. Påverkar livsstil, dålig kost, konstant stress, ärftlighet, dåliga vanor och andra faktorer. Att bo i staden är också viktigt. De utblåsningsgaser som stadsborna tvingas andas är trots allt

Varje person är föremål för minskad immunitet, därför är det viktigt för alla att veta hur det är möjligt att stärka hälsan.

Hur man höjer immunitet hemma: metoder

Ibland förbättrar immuniteten i hemmet hjälp till att följa principerna om rätt näring och daglig behandling. Dessa åtgärder är tillräckliga för att förhindra en minskning av immuniteten och öka den, om immuniteten sänks var okritisk.

Korrekt näring innebär uteslutning från kosten av feta livsmedel, godis och mjöl. Du måste ägna mer uppmärksamhet åt naturprodukter - spannmål, frukt, grönsaker och helt överge snabbmat. Men det här är svårt att utföra för många människor, så de använder sig av speciella medel som har en positiv effekt på immunsystemet.

Att äta skräpmat leder till fetma. Och människor som lider av denna sjukdom, oftare än andra är benägna att minska immuniteten. På grund av den stora tyngden ökar belastningen på organen, särskilt hjärtat och blodkärlen, eftersom kroppen arbetar för att normalisera arbetet hos de inre organen hos en person som lider av fetma. Därför lider immunsystemet, eftersom hormonerna störs och organen fungerar i ett "spänt" läge.

Dagregimen är lätt att utveckla med ett tydligt schema för arbete eller studier. Brist på sömn leder till en ökning av hormonets nivå, vilket framkallar en minskning av immuniteten.

Var noga med att justera måltidstiden och öka mängden vätska som förbrukas per dag. En vuxen ska dricka minst 2 liter per dag. Vattenkvaliteten påverkar också immunsystemet, så drick inte vatten från kranen. Det är bättre att använda kokt vatten och så ofta som möjligt.

Försum inte sportaktiviteter. Övning kommer att hjälpa till att stärka musklerna och förbättra övergripande hälsa, ge kroppen ton.

Förutom sport har de också hög effektivitet av härdning. Hårda människor är inte kalla och utkastade, så de blir sjuka mindre ofta. Men härdning bör inte börja i hålet i kylan - det kommer att leda till hälsoproblem. Du kan börja med en kontrastdusch. Gradvis måste temperaturskillnaden ökas, och först då prova mer "hårda" metoder för att härda kroppen.

Men om dessa enkla regler inte ger resultat och personen fortsätter att vara sjuk, är det värt att vända sig till traditionell medicin och medicin.

Hur man förbättrar immunitet hemma: droger och folkmedicin

Den mest prisvärda metoden att förbättra immuniteten är användningen av traditionell medicin. Det finns många recept för sådana medel.

1. Det mest populära receptet är torkat frukt med honung, citron och nötter.

Alla ingredienser i denna "vitaminkeg" påverkar positivt olika organ och immunitet separat, och tillsammans är det ett superverktyg som hjälper till att uthärda alla säsongspidemier utan förkylning.

För beredningen av detta verktyg måste tas i lika stora mängder:

• torkade frukter (torkade aprikoser, russin, pommes frites)

• nötter (valnöt, hasselnöt, cashew)

Blöt de torkade frukterna i varmt vatten i 20 minuter, skölj väl, snurra sedan i köttkvarn med citron och nötter. Citron måste vridas tillsammans med skalen, eftersom den innehåller en stor mängd vitamin C.

Efter blandning av blandningen med honung, lägg den i en burk och lägg den i kylskåpet. Det är nödvändigt att använda denna förråd av vitaminer 3 gånger om dagen för en tesked. Du kan lägga denna blandning till gröt på morgonen.

2. Populärt och vitamindekok med vildrosa.

För dess förberedelse kommer att behöva:

• Torkade rosenkransar - 100g

• Några hallonblad (säljs på apotek i torkad form)

Vrid citronerna med köttkvarn och sätt i en liten termos. Lägg till krossade hallonblad och honung. Från höfterna för att göra avkok, spänna bären och tillsätt den resulterande vätskan i en termos. Insistera minst 3 timmar. Drick 2 gånger om dagen i ett par månader.

3. Inte den mest utsökta lösningen, men en av de mest effektiva är en blandning av honung, citron och vitlök.

För att förbereda detta verktyg måste du ta:

• 2 huvuden vitlök

Rå citroner och skalad vitlök malet i köttkvarn, då läggs honung till dem. Det är nödvändigt att blanda för att få en homogen massa, lägg den i en glasburk, som är tätt stängd, så att blandningen inte förlorar sina användbara egenskaper. Denna åtgärd rekommenderas inte i mer än två veckor. Resultaten av ansökan kommer att märkas, även under en epidemi kommer inte att vara rädd för att bli sjuk.

4. Valnöttinktur är ett utmärkt verktyg, men det kan bara användas av en viss folkkrets. När allt kommer omkring är denna tinktur gjord på vodka.

För beredning av valnöt tinktur behöver:

• 0,7l högkvalitativ vodka

• 1 kopp hackad valnötskal

Skalet skall hällas i en glasburk, fylld med vodka, tätt stängd och avlägsnas i två till tre månader på en mörk, kall plats. En tesked per dag i 2-3 veckor kommer att räcka för att stödja kroppen.

5. Tja, receptet "för varje dag": du måste ta ett par vitlök huvuden, skalla dem, hugga dem, lägg dem i en glasskål. Häll vitlök med grönsak eller olivolja och lägg till disken efter smak. Vitlök hjälper till att ge en kryddig smak till maträtten och övervinna bakterierna i kroppen.

Förutom populära recept, tillgriper man medicinsk användning, med vilken man kan förbättra immuniteten i hemmet.

Villkorligt läkemedel som påverkar immunsystemet är uppdelade i fyra grupper:

1. Örtberedningar (echinacea, citrongräs, eleutherococcus, ginseng, etc.)

2. Bakterietypprodukter innehållande enzymer av patogener

3. Läkemedel med nukleinsyror (Derinat, Nucleinat, etc.)

Effektivt öka immuniteten hos någon av dessa medel, men innan du använder dem bör du rådgöra med din läkare.

Hur man höjer barnets immunitet hemma?

Denna fråga bekymrar någon förälder. När allt kommer omkring är detta problem särskilt akut för föräldrarna till de barn som bara gick till dagis. Svag immunitet saknar någon sjukdom, och barn är ständigt sjuka - det finns en så kallad anpassning och bildande av immunitet. Men du kan hjälpa ditt barn att flytta denna period lättare.

Du behöver så mycket tid som möjligt för att stanna i frisk luft, men inte tillåta hypotermi. På sommaren är det mycket användbart att gå barfota på marken - det hjälper inte bara att härda, men också för att förhindra plana fötter.

I barnets kost behöver man gå in i färska frukter och grönsaker rik på vitaminer. C-vitamin har en stor effekt på immunitet, så dess brist kan spela ett grymt skämt på hälsan.

Men det är också möjligt att använda folkmedicin för barn. Honung, nötter och andra allergener kan introduceras i kosten från 3 år och torkade frukter - från 6 månader. Infusioner med alkohol, såväl som gravida och ammande kvinnor, vars hälsa påverkar fostrets eller barnets hälsa, är kontraindicerade hos barn.

När det gäller läkemedel, bör deras användning nödvändigtvis anges med den behandlande läkaren.

8 enkla sätt att stärka immunförsvaret

Idag, den 1 mars, firas världsdagen för immunitet - vilket inte är av misstag, eftersom det är början på våren - det är dags att tänka på immunsystemet och stärka det på alla möjliga sätt.

Sedan 2002, på initiativ av Världshälsoorganisationen (WHO), är 1 mars världsdagen för immunitet, vars syfte är att återkalla problemen i samband med olika immunsjukdomar, liksom bevarande och förstärkning av immuniteten.

Immunitet är kroppens förmåga att motstå, immunsystemet neutraliserar främmande celler, olika infektioner och virus och förstör dem sedan.

Systemet för mänsklig immunitet beror hälften på ärftlighet, eftersom det börjar bildas även i livmodern och med 50% från livsstilen. De tre valarna som håller en persons immunitet är hälsosam sömn, motion och en balanserad kost. Vanligtvis tänker en person på rollen och möjligheterna att bibehålla immunitet endast under allvarlig förkylning, medan det själv är en följd av immunbrist.

Du kan återställa och behålla immunitet med hjälp av speciella immunförstärkande medel, men det finns många ytterligare sätt att stärka kroppen.

Pepparrot, räkor och lövblad

Näring är nyckeln till skydd mot virus och sjukdomar och den viktigaste faktorn bidrar till att förbättra kroppens försvar. Måltiderna ska vara så rationella som möjligt i kvantitativa och kvalitativa termer. Din meny bör innehålla animaliska och vegetabiliska proteiner. Animaliska proteiner finns i kött, fisk, ägg och mjölk, och vegetabiliska proteiner finns i ärtor, bönor, bovete och havregryn. Fördelaktig effekt på immunsystemet av köttlever och fisk och skaldjur - räkor, musslor, bläckfisk.

Spice immunitet är väl stödd - ingefära, barberry, kryddnejlika, koriander, kanel, basilika, kardemumma, gurkmeja, lövblad och - pepparrot.

Vi extraherar vitaminer

Vitaminer och spårämnen behövs för att stärka immunförsvaret. Deras brist kan kompletteras med hjälp av multivitaminkomplex, men i allmänhet är det bättre att få vitaminer och spårämnen på ett naturligt sätt.

Spårämnena har en positiv effekt på immuniteten hos zink och selen. Zink finns i fisk, kött, lever, i samma nötter, bönor och ärter. Selen extraheras från fisk, skaldjur, vitlök.

Mineraler - järn, koppar, magnesium och zink - finns i lever, njurar, hjärta, nötter, bönor och choklad.

Torr röd

Rökning och alkohol undergräver inte bara, men dödar immunitet. Men om allt är enkelt och entydigt med tobak - du måste sluta röka och undvika tobaksrök, då med alkohol är en annan situation. Torrt rött vin är bra för immunitet, men den maximala tillåtna dagsdosen är 50-100 gram.

Skolar för kallt

Det är nödvändigt att förbereda sig för utbrott av sjukdom i förväg, vilket främst ökar icke-specifikt skydd. Alla vet om den här metoden, såsom temperering, men de flesta är övertygade om att härdning är en träning för kyla, som att gå i snön i shorts. Men i själva verket är kärnan i härdning - i träningen av slemhinnor för att snabbt reagera på en kraftig temperaturförändring.

Hällning ska göras dagligen - 5-7 minuter om dagen, på morgonen eller på kvällen. Särskilt bra är det här förfarandet lämpligt för barn.

Lugn och bara lugn!

Stress är en av immunitetens främsta fiender. Den farligaste är den okontrollerade typen stress, när en person inte klarar av sina känslor. Receptet att bli av med mental oro är bara en: att bilda en lugn inställning till allt, vad som än händer och påminna dig själv om att om du inte kan ändra situationen, ta den som en given.

Om du ibland tvingas uppleva stress, kompensera du det med ett skratt! Skratt påverkar kroppen såväl som måttlig motion: det sänker blodtrycket, lindrar stress och stärker immunförsvaret. Dessutom förbättrar skratt aptit, sänker kolesterol, minskar risken för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och diabetes.

Få en katt

Man tror att katter förbättrar deras ägares immunitet, skyddar dem mot hjärtsjukdomar, har en positiv effekt på nervsystemet. Kattens kroppstemperatur är 38-39 grader, och om en person är sjuk med förkylning värmer katten, som sitter bredvid den, värmen på kroppen och som ett resultat bidrar till att klara förkylning och ökar värdens motståndskraft mot stress.

Katter från antiken blev de mest populära och älskade husdjur. Kärleken för dem visade sig vara så stor att en speciell semester upprättades för husdjuret - World Cat Day, som firas på första dagen av våren, 1 mars.

Folkmedel för immunitet

Chicory rot stärker immunsystemet effektivt och skyddar mot virus. Läs mer om hur man förbereder avkok och infusion av cikoria >>

Om du ofta lider av förkylningar och förkylningar, försök att stärka kroppen med Kalanchoes saft. Rektinkturer >>

Härdning kommer att bidra till att stärka kroppen. Det enklaste sättet är att ta en liten skummatta, fuktar den med en kall infusion av växter som ökar immuniteten och står på det barfota. Läs mer om denna härdningsmetod >>

Näringsjäst, som speciellt rekommenderas för barn, har en bra immunostimulerande effekt. De ska tas inom en månad (minst 50 gram per vecka), sprida en liten del i kokt vatten utan socker.

Från växtämnen som har en uttalad immunostimulerande effekt bör du vara uppmärksam på infusionerna av Eleutherococcus, ginseng och Schizandra Chinese.

Hur och hur man förbättrar immunitet hemma?

Människokroppen är ett balanserat, välbyggt system där hela organismens tillstånd beror på ett organs arbete. Naturen har försett människokroppen med en utmärkt självförsvarsmekanism - immunitet. Möjligheten att använda det här verktyget är en seger för seger över många sjukdomar. Hur man förbättrar immuniteten hemma, låt oss titta på den här artikeln.

Egenskaper av immunsystemet

Immunsystemet är ett naturligt försvar av kroppen, vilket skyddar det mot effekterna av patogena mikroorganismer, vilket innefattar många patogener, virus och muterande celler. Immunitet kan vara medfödd och förvärvad som ett resultat av att ta särskilda immunmodulatorer.

Ofta känner en person inte ens tillståndet i hans immunförsvar, men med tiden börjar hans hälsa försämras markant. Symtom som indikerar försämringen av skyddsfunktionerna är extremt vaga. Ofta känner en person med försämrad immunitet värkande muskler, en irrationell huvudvärk på helt olika områden. Han börjar ofta få förkylningar och förkylningar, känner konstant trötthet och sömnighet.

Om en herpes uppträder på läpparna är det en signal att inte allt är i ordning med kroppen och åtgärder bör vidtas. Många kroniska sjukdomar förvärras av en minskning av immuniteten. Att stärka det hos vuxna bidrar till att förbättra prestanda, minska trötthet och eliminera andra konsekvenser som förhindrar att människor lever fullt ut.

Varför faller immuniteten?

Förteckningen över de vanligaste orsakerna till immunitetsförstöring innefattar:

• överarbete och stress
• dålig ekologi;
• bERIBERI;
• dålig näring
• ohälsosam daglig rutin;
• lågaktiv livsstil och brist på sömn;
• alkohol och tobaksrökning
• långsiktig antibiotikabehandling och långvarig hormonbehandling;
• kroniska sjukdomar;
• foci av obehandlade infektioner;
• postoperativ period.

Immuniteten minskar också under graviditet, i ålderdom och under årstidsförändringar.

Hur man bestämmer att immuniteten är reducerad?

Läkare skiljer idag 4 uppsättningar av symtom som indikerar en minskning av immuniteten:

1. Infektiös bestäms av utvecklingen av frekventa förkylningar - mer än 4 per år hos en vuxen; frekventa akuta luftvägsinfektioner - bronkit, sinusit, antritis; frekventa återkommande av herpes; utseendet av kokar; Förekomsten av kroniska sjukdomar (pyelonefrit, cystit, etc.). Alla framväxande sjukdomar har en långvarig, långsiktig kurs;
2. lymfoproliferativ manifesteras av en ökning av lymfkörtlar, ibland milt;
3. autoimmun kännetecknas av utvecklingen av autoimmuna sjukdomar;
4. allergisk bestäms av förekomst av frekventa allergiska patologier (allergisk bronkialastma, rinit, etc.).

Om en person har all anledning att misstänka utvecklingen av symtom på minst ett komplex - du måste gå till en immunolog. Läkaren kommer att kunna utvärdera IC-arbetet på grundval av den kliniska bilden eller genom att skicka den till laboratorieundersökning för ett immunogram.

Ett immunogram är ett blodprov som mäter koncentrationen av IC-komponenterna. Faktum är att immunogrammet är en mer detaljerad version av KLA.

Vad orsakar försvagning av immunsystemet?

Förstärkning och förstärkning av immunitet är extremt viktigt för vuxna. Om du inte vidtar åtgärder för att förbättra det, kommer försvagad IP att påverka funktionaliteten hos alla kroppssystem. En vuxen med nedsatt immunitet är sjukare oftare än en hälsosam, eftersom dess motstånd minskar. Plötsligt kan du börja visa oväntade allergier mot kosmetika, mat, damm etc.

Förekomsten av dermopatologier som eksem, svamp, akne och andra indikerar också att IP inte är i ordning. Med försvagad IP lider mag-tarmkanalen: Dysbakterios börjar, nedsatt avföring. Dolda virus, som undertrycker ett hälsosamt immunsystem, börjar aktiveras: herpes, hos kvinnor - HPV. Därför är det viktigt att stärka din IP i tid. Du kan förbättra kroppens försvar i hemmet, eller du kan kontakta en specialist för att ordinera immunmodulatorer eller du kan kombinera mediciner och naturliga läkemedel.

video

Hur man förbättrar immunitet

Även med ett mycket dynamiskt livschema måste du vara uppmärksam på kroppen och dess krav för att förhindra försämringen av kroppens skyddande egenskaper i tid. Många föredrar naturliga sätt att stärka IP, ändra menyn mot mer hälsosam mat, normalisera sin regim och öka aktivitetsnivån. Andra börjar börja använda artificiellt syntetiserade modulatorer, interferoner, moderna vitaminkomplex.

Oavsett möjligheten att förbättra immuniteten måste du följa enkla regler som hjälper till att förbättra immuniteten hos vuxna.

1. Övergången till en balanserad kost. Kvaliteten på maten beror på hela organismens försörjning. Dieten ska vara välbalanserad: den måste innehålla alla nödvändiga vitaminer, element och aminosyror.
2. Full sömn. En person borde sova minst 7 timmar varje dag för att upprätthålla hög prestanda.
3. Härdning. Kroppshärdning och fysiska belastningar av varierande intensitet kommer att hjälpa kroppen att snabbt anpassa sig till säsongsbundna miljöförändringar.
4. Vägran att röka, överskott av alkohol och stimulanser som undergräver kroppens försvar och leder till försämring av levern. I levern bildas komponenter som reglerar produktionen av immunglobuliner.
5. Drick nog. Rent vatten spola helt ut toxiner och slagg från kroppen, så varje dag måste du dricka ungefär en och en halv till två liter vatten.

Korrekt näring för att förbättra immuniteten

Den mänskliga kosten bör balanseras. Kroppen behöver proteiner som finns i kött, fisk, baljväxter. Var noga med att ha menyn varje dag grönsaker, bär och frukter. Vil hjälpa till att stärka och förbättra immuniteten hos rött druvvin.

Mejeriprodukter är mycket användbara, vilket bland annat kommer att bidra till att ta bort radionukliderna. Periodiskt kan du inkludera i menyn kronärtskockor, lök, vitlök, bananer, vilket bidrar till utvecklingen av fördelaktiga bakterier.

Det är absolut nödvändigt att återställa vitaminbalansen i kroppen.

Ät vegetabilsk mat av gult och rött i regel regelbundet: tomater, pumpor, morötter och meloner hjälper till att förbättra det naturliga försvaret. Dessa produkter innehåller mycket karoten, som stärker immunsystemet och skyddar mot onkologi. Vitamin C är rikligt i citrusfrukter, i svarta vinbär, rosenkål, persilja. Med en brist på detta vitamin minskar produktionen av antikroppar.

Regelbunden konsumtion av tomatjuice ökar koncentrationen av karotenoider i kroppens celler. Vitaminerna A och E syntetiseras från karotenoider - skydd av tymusceller. Ju högre koncentrationen av dessa vitaminer desto mer framgångsrik kämpar kroppen mot mikroorganismer. E-vitaminbrist är lätt att övervinna genom att ta en sked stor vegetabilisk olja varje dag i sallader eller i ren form.

Mental aktivitet ökar med omättade fettsyror, som är rikliga i olivolja, sojabönor, solros, jordnöts, och även i fet fisk - sill, tonfisk och makrill. Fisk och skaldjur bör ligga till grund för kosten, eftersom de innehåller omega essentiella fettsyror som snabbt ökar kroppens defensiva respons.

Med asteni och trötthet kämpar proteiner. De innehåller aminosyror som kroppen inte självständigt syntetiserar. Ge därför inte upp magert nötkött, kalkon och kyckling. Det finns också vegetabiliska proteiner, som ingår i ris, sojabönor, bönor. Kalcium och magnesium är rikliga i hela korn, kakao, frön. Andra ämnen kommer att hjälpa till med att stödja immunsystemet: zink är rikligt i bryggerjäst och orefinerade korn, medan selen är rik på spannmålsbro, kalkon, nötkött, kalvkött.

Förbättra immunitetsprodukterna kan ätas separat, och du kan göra en användbar blandning av dem. Här är 2 folk recept:

1. I lika stora mängder slipa valnötter, torkade aprikoser, russin, pommes frites och citron i köttkvarn. Rör blandningen med honung och sätt i kylskåpet. Att äta på tom mage.
2. Ta 3 stora gröna äpplen, hacka, tillsätt dem en halv kilo tranbär, ett glas valnöt, 1,5 msk. socker. Allt detta häll en halv liter vatten och koka på en lugn eld med konstant omrörning. Blandningen kommer att vara användbar att äta 2 matskedar. per dag.

Försum inte bort drycker:

1. Drick rosenkransar - ta 5 msk. höfter och häll 3 msk. kokande vatten. Låt det bryta under locket i en timme. Stam ut. Strained bär åter läggs i en kastrull, häll 2 msk. kokande vatten och insistera på 40 minuter. Stam igen, kassera bären. Infusioner kombinera, tillsätt 3 msk. färsk citronsaft och 4 msk. honung. Användbar, förbättra immundrinken är klar.
2. Lingonberry drink - Expand ett halvt kilo tranbär och pressa juice. Pressade bär häller 3 liter. vatten och tillsätt socker till smak. Koka upp men simma, ta bort, kyla, spänna och tillsätt pressad juice. Morse är redo. I exakt samma proportioner kan du göra juice från lingonberries och tranbär, lingonberries och blåbär, lingonberries och havtorn.

Naturliga immunostimulerande medel

I naturen finns det effektiva medel som ökar immuniteten. Dessa inkluderar:

1. Ginger är ett krydda som är känt från antiken som hjälper till att stärka kroppens försvar. Från det kan du göra den enklaste hälsosamma drycken - ingefära te. Du behöver planera cirka 30 gram ingefära och brygga en liter kokande vatten i en termos. För att smaka, kan du lägga till honung, kanel och citron.
2. Mumiye är en kraftfull metabolisk stimulator. Mumiyo kan vara full i ren form, blandas med vatten eller med andra produkter. Mummy har ett antal kontraindikationer, inklusive graviditet och cancer. Mumiyo kan blandas med honung (5 g. Av produkten blandas i ett halvt kilo honung) och ätes en matsked tre gånger om dagen. Du kan blanda 5 gram. mamma med 2 msk. aloe juice och juice av två citroner. Blandningen är infunderad på en dag och kan druckas på en dessertsked tre gånger om dagen.
3. Propolis har en rad olika åtgärder. Det är en bra antiinflammatorisk, baktericid, stimulerande substans. Att höja immuniteten hjälper tinktur på vodka och vatten. För förkylning kan propolis vara full med mjölk och honung: 15 droppar propolisktinktur läggs till ett glas mjölk eller blandas med en halv tesked riven propolis.
4. Aloe - en välkänd folkmedicin. För hälsoändamål, applicera juice från en vuxenväxt över tre år gammal. Innan du lagar mat måste du ha kappade löv i kylskåp i 12 timmar. Det finns flera vanliga recept som används för att förbättra immuniteten. 100 gram aloe juice, 200 gram honung, 300 gram Cahors blanda och insistera i kylskåpet i ca 5 dagar. Eller helt enkelt mixa aloejuice med honung i samma proportioner och drick matsked efter måltider 3 gånger om dagen.
5. Vitlök är mycket effektiv för att förbättra kroppens försvar. Du kan äta den bara i sallader, men du kan laga den: riven vitlök blandad med honung i samma proportioner. ät en blandning av en tsk före måltiden 3 gånger om dagen.