Running under sjukdom: "för" och "mot"

Ska jag avbryta en körning på grund av en kall förkylning? Kan jag springa om jag har ont i halsen? Och om det var en liten hosta? När du börjar känna att du blir sjuk, uppstår mycket tvivel om fortsatt utbildning. Å andra sidan säger många ivriga löpare att det första som de gör när de uppenbarar de första symtomen på en förkylning är att gå och springa, och riniten tar av sig som en hand.

Så hur, detsamma, bättre att göra? Och om du går för en körning, vilket träningsläge är bättre att välja? Svaret på denna fråga beror på vad som gör ont. Vi har valt för dig några allmänna tips som hjälper till att väga för och nackdelar. I mer allvarliga fall bör du bara lyssna på läkaren.

Som vi sagt ovan tror många på att löpning tvärtom hjälper dem att bli av med sjukdomen: det går tillsammans med svett. Men i själva verket är det svårare att springa under förkylning än att hjälpa, eftersom fysisk träning minskar immuniteten.

Vanliga symptom

Det finns ett enkelt "nacktest" som många löpare följer: "Om du har något ovanför nacken (till exempel en rinnande näsa eller hals), då kan du springa, men om det ligger under nacken (till exempel hosta, generell trötthet, muskelsmärta ), bör träningstiden skjutas upp. "

Ett av studierna vid Ball State University av Tom Weidner, forskningschef för sportutbildning, visade att om du har en dålig förkylning kan du inte hoppa över träningspass. Men med en signifikant "MEN": du borde inte gå utöver dina vanliga belastningar.

Studien innebar 60 löpare som introducerade det kalla viruset. De var uppdelade i två grupper. En grupp sprang 30-40 minuter om dagen i en vecka. Den andra gruppen saknade träning. En vecka senare genomfördes en medicinsk undersökning av deltagarna, vilket visade att båda grupperna inte skilde sig från varandra i sin prestation. Det innebär att regelbundna körningar inte påverkar idrottarnas tillstånd. En annan studie utförd av Weidner visade att lätta träningspass under kalla perioder är mer användbara eftersom de bidrar till att upprätthålla "moral" och allmän träning åtminstone på den nivå du befann dig vid sjukdomen.

temperatur

Före jogging är det nödvändigt att mäta kroppstemperaturen. Om det har stigit över 37,2 grader Celsius, måste träningen avbrytas. Övning kommer inte att minska, men höja temperaturen, och i målstrecket riskerar du inte att få ett pris men värme.

Dessutom kommer hög temperatur att ge en ännu större belastning på hjärtat, som redan fungerar vid full kapacitet under kardiovaskulär träning. Också, under påverkan av en högre temperatur, flyter blodet och sprider viruset genom hela kroppen. Du börjar bryta ben och ömma muskler.

Fortsätt träning

Att du känner dig bättre betyder inte att du är frisk och redo att börja träna omedelbart efter förbättring. Om du har haft allvarlig förkylning eller influensa, bör du vänta en vecka eller två (beroende på svårighetsgraden), och bara sedan fortsätta träningen.

Om du bråttom kommer du att få ett återfall av sjukdomen och flytta dina träningspassar till ännu längre.

Ta hand om dig själv och tappa inte huvudet i strävan efter resultat. Om du känner dig dålig vil du vila och fortsätta sedan.

Kan jag springa med förkylning?

Det är ingen hemlighet att regelbunden träning förbättrar immuniteten, men tyvärr blir även de starkaste idrottarna sjuka.

Kan jag springa med förkylning?

En plötslig förkylning konfronterar löparen med ett svårt dilemma: att fortsätta träna, trots otillbörligheten, eller att skjuta upp någon fysisk aktivitet tills fullständig återhämtning? Tanken att du kommer att behöva sakna en vecka eller två är särskilt bitter om du snart har en ansvarsfull start och du måste behålla det formulär som har utvecklats för tävlingen under de långa månaderna.

Det entydiga svaret på frågan "kan jag springa med förkylning" existerar inte. I varje fall är det viktigt att överväga många faktorer: idrottarens allmänna fysiska form, svårighetsgraden av sjukdomen, svårighetsgraden av symtom. Många tränare förbjuder kategoriskt att springa runt idrottare eller minska träningen för att gå. Men det finns de som anser sådana återförsäkringar överflödiga.

Man tror att körning med förkylning hjälper till att bli av med näsa, accelererad blodcirkulation gör att kroppen effektivt hanterar förkylningar och intensiv svettning bidrar till att tidigt elimineras av toxiner som förgiftar kroppen under sjukdom.

Emellertid har inga tillförlitliga vetenskapliga bevis ännu erhållits att måttliga löpande träningstrender kan förkorta sjukdomen.

Halsregeln

Så är det värt att gå på träning med förkylning? Experter rekommenderar dig att utvärdera ditt tillstånd med hjälp av ett "nacktest" - den här metoden kallas också "nackregel".

Analysera symtomen och känslor.

Om sjukdomen gäller de organ som ligger ovanför halsen (en liten rinnande näsa, lår ont i halsen) kan du gå och springa. Undantaget är huvudvärk och smärta i öronen. Dessa känslor kan vara tecken på en allvarlig infektionssjukdom eller bihåleinflammation, och i det här fallet är springa oundvikligt!

Om området under nacken är inblandad i sjukdomen: t ex är det en stark hosta och ont i halsen, muskelsmärta och generell svaghet - träningen bör avbrytas. Du får inte springa vid förhöjda temperaturer - under klasserna ökar blodcirkulationen och temperaturen kan öka betydligt, vilket hotar att störa vattensjöfarten, överbelasta njurarna och värmeslag.

Naturligtvis är det bättre att rådgöra med en tränare eller läkare. Om detta inte är möjligt - lita på dina egna känslor och principer för belastningen som motsvarar det aktuella tillståndet.

Hur man kör med förkylning

Så, du känner bara en liten indisposition, så du bestämde dig för att gå och springa. Följ de enkla reglerna:

1. Börja arbeta med halv styrka: Var redo att minska din vanliga körsträcka, minska din takt eller ägna dig en hel promenad till snabb träning. De första minuterna visar om du kan arbeta på vanligt sätt.
2. Eliminera övningar med vikter, aktiva hopp och arbeta med fart.
3. Följ statusen. Indikatorn kommer att vara de första 5-10 minuterna: om du fortfarande känner eller ditt tillstånd har förbättrats kan du fortsätta och även öka övningen intensivt. Om sjukdomen ökar - slutför omedelbart träningen.
4. Efter en körning, lung dig inte i kylan, för att inte lägga till hypotermi mot virusinfektionen.

Kör efter sjukdom

Om förkylningen länge har slagits ut ur det vanliga schemat för träning, bör återgå till föregående volymer gradvis ske. När vi försvagas av sjukdomen, kastar kroppen hela sin styrka för att återställa förlorad hälsa. Intensiva belastningar under denna period tar bara bort värdefull energi och fördröjer processen.

Var tålamod - anpassningsperioden ska vara minst 7-10 dagar. Och början på aktiva klasser är bättre att diskutera i förväg med en tränare eller läkare.

Är det möjligt att träna med förkylning och körning

När du börjar träna regelbundet känner du dig inte för att avbryta klasser och komma ur ditt favoritläge även på särskilt svåra dagar. Och om du kan "hålla med" det obelöpta vädret, brådskande frågor och andra faktorer, för att fortsätta dina studier trots allt, då kan sjukdomsfaktorn skaka din lösning. Så, överväga de olika aspekter som kan påverka kroppen under en sjukdom, och jämföra deras verkliga hot och fördelar.

• Innehållet i artikeln
• Kombinationen av sjukdom och motion
• Utbildningsnivåer för förkylningar
• Vad ska man göra med en virussjukdom?
• Faktiska fördelar med laster
• Video. Cross Country Running

Kombinationen av sjukdom och motion

Under en förkylning börjar kroppen uppleva ett antal stressande faktorer: svaghet, trötthet framträder, staten lämnar aktivitetssättet, man vill vika i en varm säng och tyst återhämta sig. Viljan och den militära andan hos alla riktiga idrottare, eller åtminstone bara en person som verkligen älskar träning, kräver dock fortsatta aktiva aktiviteter. Ja, och enkel sunt förnuft indikerar att du tillåter att "falla ihop", då kommer "samla" inte vara så lätt.

Utbildningsnivåer för förkylningar

Vanligtvis visas inte kallan omedelbart, men utvecklas gradvis. Följaktligen kan förloppet av virala och inflammatoriska processer uppdelas i flera steg: sjukdomsuppkomsten, dess utveckling till en mild eller svår form. För det första finns det ett allmänt tillstånd av utmattning och blues, en uppstoppad näsa, en rinnande näsa, ont i halsen och temperaturen kan stiga. Alla dessa faktorer är obehagliga, men de är inte hämmande för träning.

1. I första skedet.

Så länge symptomen hålls ovanför nacken, kan den praktiseras även på gatan. Sportbelastningar hjälper till att röra upp kroppen, aktivera skyddsprocesser och bidra till snabb återhämtning.

Om det är för kallt ute kan träningen överföras till ditt hem. Vid kalla förhållanden måste du följa vissa säkerhetsåtgärder: När du kör och under intensiv träning vid de vågräta stängerna frigörs mycket svett. Att väta svettiga ställen kan leda till ökad hypotermi och förvärring av sjukdomen. Dessutom, när du kör i kylan, finns det ökad belastning på halsen: i normala tider förstärker de bara kroppen, gör den mer tolerant mot svåra väderförhållanden, men under sjukdomen kan halsen enkelt få en kraftig ökning av inflammatoriska processer.

Om du upplever ytliga tecken på sjukdomen kan du träna i standardläge: alla typer av träning finns tillgängliga, inklusive styrketräning.

2. Synliga inflammatoriska processer.

Om inflammationsprocesserna har flyttats till en mer märkbar nivå: temperaturen stiger, hosten börjar - träningen bör utföras i lättviktsläge. Lätt träning gör inte ont.

Förkylningen. Skola springar Dr. Popov.

Är det möjligt att spela sport med förkylning?

Förkylningen. Skola springar Dr. Popov.

Är det möjligt att spela sport med förkylning?

Du kan ordna ljusläge träning, som kommer att riktas ganska för att återställa kroppen än till dess faktiska utarmning för att öka muskeltillväxten. För att belastningarna ska kunna hjälpa till med återhämtningen är det nödvändigt att kombinera träning i långsamma och frekventa sträckningsförfaranden. Det är till exempel effektivt att göra en högkvalitativ sträcka efter varje varv 200-400 m av körning (standardcirkeln på en skolstadion). Övningar för flexibilitet och långsam träning bidrar till den djupa avkopplingen av musklerna och deras högkvalitativa belastning.

3. När förkylningen hade tid att påverka kroppen.

Om temperaturen har stigit tillräckligt starkt, bör träningens relevans överskattas. Det beror mycket på din kropp: För vissa människor är det bättre att vila i sängen, för att vissa kan "bryta igenom" sjukdomen, med viljestyrka för att aktivera nödvändiga immunförfaranden

Om du inte hittar motivationen för långsiktiga långsiktiga övningar, försök att göra övningar under hela helingsprocessen. Squat 10 gånger varje gång du går för att göra te, sveiper 20 när du tittar på en avkopplande film. Ett sådant tillvägagångssätt kommer inte att "halka" helt.

Övningar för balans och stretching är bra. Stretching övningar inkluderar återhämtning processer som stöder inte bara muskelvävnad, men hela kroppen. Ett antal enkla yogaövningar, tai chi och andra övningar är perfekta här.

Vad ska man göra med en virussjukdom?

En enkel förkylning kan inte vara en ytlig inflammation, utan en följd av intag av virus. Virala sjukdomar kan orsaka influensa, lunginflammation och andra obehagliga sjukdomar som kan behandlas med antibiotika.

Cirkulationen av viruset i blodet under inflammatoriska processer sker ständigt, och fysisk ansträngning accelererar blodets rytm, ökar fördelningen av ämnen i kroppens celler. Detta gör styrkan övningar oacceptabla: En ökning i blodflödet intensifierar inte bara kroppens skyddande aspekter utan förvärrar också virala effekter, ökar trycket på hjärtat och bidrar till den fortsatta utvecklingen av sjukdomen.

Vid mottagande av virusinfektioner är det tillåtet att uppvärma ett litet anti-edema, men det är bättre att träna efter full återhämtning.

Faktiska fördelar med laster

Beroende på aktuell sjukdomsutveckling kan du välja en förstärkt eller underlättad träningsordning.

Måttliga träningspassar leder snabbt tillbaka till det normala. Genom att visa kroppen att den inte kommer att få en chans att drabbas av sjukdomen aktiverar du immunförsvarets reserver. Naturliga förhållanden och kunskapen om att det är absolut omöjligt att skada, tjäna som en kraftfull psykofysisk faktor som stärker den mänskliga psyken och gör den starkare än yttre påverkan.

Men överskattar din styrka kan du få kroppen att förvärra sjukdomsstaten och fixa sjukdomen. För att undvika detta ska du snabbt bedöma dina möjligheter: om du är redo att bekämpa svaghet till sist, kan du prova olika tillvägagångssätt, men om du accepterar möjligheten att du blir sämre, är det bättre att överbelasta sjukdomen och bota den med vanligt läkemedel. Varje persons organism är individuell, därför bör du först och främst styras av dina personliga egenskaper och predisposition.

Kan jag springa när min hals gör ont

Kan jag gå till poolen om min hals gör ont

En rinnande näsa är ett problem att varje person som har förkylning har upprepade gånger stött på. Förstöring och slemhinnor från näsan uppstår på grund av inflammation i nasofarynxen.

Innehållsförteckning:

Allergens eller infektionsmedel (svamp, virus, bakterier) kan ge upphov till hypersekretion av slem. Kan jag gå till poolen med förkylning? Vissa människor är säkra på att besöka poolen bara ökar återhämtningen, eftersom klorerat vatten bidrar till att spola näspassagen och desinficera slemhinnorna.

Men är det verkligen så och vad är anledningen till att besöka bassängen under akut utveckling av en förkylning? Det bör förstås att rinit är ett symptom som indikerar förekomsten av infektion i kroppen, särskilt i övre luftvägarna. Nasal slemhinnan utlöser som regel influensa eller förkylning.

Orsaker och typer av rinit

Den ökade produktionen av viskösa sekret i nässlemhinnan, som vanligtvis kallas snö i det vanliga folket, signalerar utvecklingen av patologiska reaktioner i näshålan.

Som regel orsakas de av inflammation i övre luftvägarna.

Allergens eller patogener som rhinovirus, streptokocker, koronavirus, enterovirus, Pfeiffer bacillus etc. kan prova luftvägsinflammation.

Förkylningen är den vanligaste orsaken till förkylningen orsakad av patogena virus. Infektionen har en destruktiv effekt på tillståndet av mjukvävnaden i nasofarynxen, vilket orsakar irritation och inflammation i det övre epitelskiktet i slemhinnan.

I samband med ökningen av koncentrationen i området för inflammation av toxiner börjar kroppen producera en stor mängd pyrogener - ämnen som stimulerar en temperaturökning.

Det är därför patienter med förkylning har sådana obehagliga symptom som feber, trötthet, aptitlöshet, huvudvärk, sömnighet, illamående etc.

Orsaken till rinit är inte alltid en infektion eller en allergi. Hos vuxna och barn diagnostiseras så kallad vasomotorisk (neurogen) rinit. Dess utseende beror till stor del på nedsatt blodcirkulation i nasofarynxen, dilatation av blodkärl och den intensiva syntesen av viskös sekretion av bägge cellerna, som ligger i slemhinnan.

Enligt de flesta experter, med vasomotoriska och vissa typer av allergisk rinit, kan du fortfarande besöka poolen. Men på infektiös rinit är läkarens åsikter uppdelade. Vissa tror att måttlig övning kommer att hjälpa till att hantera sjukdomen, medan andra hävdar att intensifieringen av blodcirkulationen endast kommer att påskynda smittspridningen i kroppen.

Kall Pool - Pros

Vissa läkare ser inte det brådskande behovet att ålägga ett förbud mot att besöka poolen, om den rinnande näsan fortsätter utan ökad kroppstemperatur.

För att en sluten damm inte ska bli smittade av smitta måste klor tillsättas, vilket desinficerar vatten och förstör patogener.

Med andra ord hjälper dykning till klorerat vatten till och med att tvätta bihålorna och rensa slemhinnan från infektion.

När vasomotoriska rinit experter rekommenderar även att besöka poolerna. Hög noggrann fysisk aktivitet stimulerar blodcirkulationen, tack vare vilken trofisk nasofaryngeal vävnad normaliserar. Enligt praktiska observationer kan personer med vasomotorisk rinit, som regelbundet spelar sport, klara av problemet inom 2-3 veckor.

Dessutom stimulerar intensiva belastningar nonspecifik immunitet och ökar därmed kroppens motståndskraft mot infektioner. Det är därför folk som ständigt är involverade i sport, lider av förkylningar inte mer än 2-3 gånger om året.

Kall Pool - Kontra Argument

Belägen på andra sidan av barrikaderna rekommenderar ENT-läkarna inte att man besöker poolerna för någon typ av rinit.

Faktum är att simning är ett separat utgift av dyrbar energi som kroppen behöver bekämpa infektion.

Vidare, vid akut inflammation i nasofarynx förvärrar klorat vatten endast slimhinnans tillstånd, vilket orsakar allvarlig irritation och svullnad i näspassagen.

Långvarig exponering för vatten kan orsaka lokal hypotermi i övre luftvägarna och därmed bidra till smittspridning. Vidare, med intensifieringen av blodcirkulationen, sprids patogena medel med blodflödet snabbare i hela kroppen vilket leder till komplikationer.

Vi får inte glömma att kyla är en smittsam sjukdom som överförs av luftburna droppar.

Mer eller mindre nära kontakt och konversation med infektionsbäraren kan orsaka utveckling av andningssjukdom hos andra poolbesökare.

För att minska sannolikheten för komplikationer och infektion hos andra människor, rekommenderar experter att avstå från att besöka poolen i minst en vecka.

Simning i poolen är fylld med hypotermi, utveckling av komplikationer och infektion hos andra människor.

Vad är faran?

Under utvecklingen av infektiös rinit försvagas kroppens immunförsvar, så de flesta läkare rekommenderar fortfarande att avstå från överdriven motion och sport.

Stora belastningar - en stor utgift av energi, vilket provar en minskning av kroppens motståndskraft mot patogena virus och mikrober. Men professionella simmare har inte råd med ens en veckolång vila från träning, eftersom det leder till förlust av fitness.

Därför utvecklas sparsamma träningsprogram för dem, vilket gör det möjligt att inte avbryta klasser i poolen.

Den absoluta kontraindikationen för att simma i poolen är influensa och akut tonsillit, vilket kan ge komplikationer av hjärta och njurar.

Som regel ökar patienter med ont i halsen och influensa kraftigt kroppstemperaturen. Enligt experter är det strängt förbjudet att bära de ovan nämnda sjukdomarna "på sina fötter" eller i detta fall "på vågorna". Allvarlig fysisk ansträngning kan förvärra hälsan och orsaka komplikationer som trakeit, akut bronkit, lunginflammation och meningit.

Sannolika komplikationer

Viral och bakteriell rinit kräver adekvat medicinsk behandling. Ingen sanering av nasofarynx med klorat vatten kommer att bidra till att eliminera inflammationen i slemhinnan.

Dessutom kan lokal hypotermi och irritation i näspassagerna med aggressivt klor skada paranasala bihålor och hörselröret, vars öppning går direkt i nasofaryngehålan.

Sen behandling av rinit och försök att överföra sjukdomen "på vågorna" medför ofta utvecklingen av följande komplikationer:

• bihåleinflammation - inflammation av paranasala bihålor, som vanligtvis uppstår under utvecklingen av en bakteriell infektion;
• etmoidit - viral eller bakteriell inflammation i paranasal sinus, som ligger vid näsens botten;
• sphenoidit - infektion av sphenoid bihålorna, som ligger nära den optiska nerven och halshinnan
• tubotimpanit (Eustachit) - inflammation och svullnad i det rörliga rörets slemhinnor, som kommunicerar öronhålan (mellanörat) med nasofarynxen;
• katarral otit - akut inflammation i slemhinnan i trumhinnan och de auditiva ögonen.

Ovanstående sjukdomar är inte hela listan över möjliga komplikationer av rinit. Den största hälsorisken är purulent (bakteriell) skada på nasofarynx, som är fylld av expansion av slemhinnan och utvecklingen av retropharyngeal abscess.

Sammanfattningsvis kan man säga att besöka en pool med förkylning kan visa sig vara allvarliga komplikationer för en idrottsman och en amatörsvimmare. I den här frågan kan man inte styra uppfattningen av människor som hävdar att "det är utslaget med en kil". Om nästäppa åtföljs av feber, kroppssmärtor och illamående, är det fortfarande nödvändigt att avstå från att träna i minst 5-7 dagar.

Kan jag träna när min hals gör ont

Interenso som tycker att han har en förkylning, en rinnande näsa, en hosta, ont i halsen, väl i allmänhet, kalla symtom men det finns ingen temperatur, är det värt att gå till gymmet eller är det bättre att hoppa över en vecka till återhämtning?

Innehållsförteckning:

Är det verkligen möjligt för lasten att provocera en komplikation, eller trots allt, med minskad belastning, kan du träna sparsamt? Dina åsikter!

någon infektion, särskilt med en inflammatorisk process, intensifierar kataboliska processer i org-mig, och efter intensiv test går kartizol redan i skala. men på vad jag läser någonstans. Om det inte finns någon temperatur, är en FIG träning.

Eugene Jag tycker att det skulle vara tillrådligt att hoppa över, eftersom kroppen försvagas av kampen mot infektionen och alla dess resurser syftar till att undertrycka infektionen. Därför är muskeltillväxtprocessen extremt ineffektiv. Även om jag fortfarande går till gymmet enkelt, att åtminstone hålla muskler i form

NIRAZA INTE MISSADE UTBILDNINGAR. Hur skulle du vara starkt inte sjuk. ÄVEN MED EN TEMPERATUR 38.5. Har erkänts att om sjukdomen efter mat och sömn efterlevs, kommer sjukdomen snabbt att passa

och hjärta sitter inte ner med temperaturen att svänga.

Jag har nyligen studerat den här frågan

Är det möjligt att gå till gymmet med rinit (rinit)? | NYT LÄKEMEDEL

Samråd med en otolaryngologist om ämnet "Är det möjligt att bota bihåleinflammation med sådan behandling och term?" Finns endast som referensändamål. Enligt resultaten av samrådet, kontakta din läkare, inklusive för att identifiera eventuella kontraindikationer.

Anonym (Kvinna, 26 år), 3 december 2015

Hej doktor, hjälp mig, snälla, det är faktumet att i 2014, med huvudvärk, vände jag mig till kliniken, vände sig till en neurolog, han var inte min del...

Anonym (Man, 25 år), 30 augusti 2015

Hallå Jag är en man, höjd 172 vikt 60. Omkring 2 månader sedan, täckt, kom hem från en körning, kände jag känslan av att mitt högra öga hade gått ut, min syn minskade till en punkt och sedan...

Anonym (Kvinna, 24 år), 27 mars 2015

Hej. Jag är 24 år gammal. 9 månader sedan flyttade jag till en annan stad, förändrade klimatet. Sedan dess, inte komma ut ur sjukdomen. Under lång tid drabbades en stark chill, lågkvalitativ...

Du kan röka när du är sjuk

ENT> ENT sjukdomar> Svalgsjukdomar> Är det möjligt att röka när ont i halsen gör ont i tobaksrök på slemhinnan i halsen

Rökning tillåten när ont i halsen är skadlig för tobaksrök på slemhinnan i halsen

Svalg hals är ett av de vanligaste symptomen på inflammatoriska processer i övre luftvägarna.

Innehållsförteckning:

Obehag i struken uppträder med faryngit. halsfluss. tonsillit och andra sjukdomar, smärtan utlöses av ackumulering av patogena bakterier och virus på tonsillerna.

Rökare är intresserade av frågan: är det möjligt att röka när halsen gör ont, och vilka konsekvenser hotar tobaksrökälskare?

De främsta orsakerna till ont i halsen

Svalg hals: orsaker och symtom

Först och främst måste du räkna ut hur och varför en ont i halsen i en viss sjukdom. Detta obehagliga symptom kan observeras inte bara med infektioner, ibland är det resultatet av allergier. I alla fall är det omöjligt att ta antibiotika okontrollerbart. En noggrann diagnos görs endast av en läkare.

Vanliga orsaker och symtom:

• ARI (ARVI) är en virusinfektion i luftvägarna, där ont i halsen kompletteras av hosta. rinnande näsa. nysning, temperaturen stiger något. Antibiotika verkar inte på virus, andra symptomatiska behandlingar är nödvändiga.
• Influensa är en virussjukdom, följt av hög feber och en kraftig försämring av hälsan. En rinnande näsa är vanligtvis inte, men ont i halsen kan vara svår.
• Faryngit - inflammation i kokosen. Det är smärta vid sväljning, en känsla av torrhet och kittlande, en liten ökning i temperaturen.
• Sår hals - en bakteriell infektion där tonsillerna ökar och rodnar, de kan verka slem och pus. Angina är farligt på grund av komplikationer, därför är korrekt diagnos och behandling i rätt tid särskilt viktigt.

I alla fall blir en av orsakerna till sjukdom en minskning av immuniteten. Så snart kroppen slutar att motstå infektion, börjar den inflammatoriska processen med en ökning av temperaturen och en försämring av hälsan. Rökning är en viktig faktor vid försämring av immunförsvaret, därför leder det till en mer allvarlig sjukdomsförlopp och fördröjer behandlingen.

Effekt av tobaksrök på slemhinnan i halsen

Rökning och ont i halsen: en bild av sjukdomen

Svaret på frågan om det är möjligt att röka med angina. kan bara vara dramatiskt negativ. Tobaksrök, som kommer in i övre luftvägarna, irriterar slemhinnan, som en del av nikotinet avsätts, vilket skapar en gynnsam miljö för den patogena mikrofloran.

Som ett resultat går sjukdomen mycket snabbare fram, och det är svårare att kämpa med konventionella medel. Även förkylningen drar på länge och farligare sjukdomar kan snabbt bli en kronisk form.

Eftersom rök har en hög temperatur, orsakar det brännskador på redan inflammerade vävnader. På grund av detta förstärker smärta och obehag vid sväljning bara, och läkning är försenad. I cigarettens sammansättning finns det fler än 40 cancerframkallande ämnen som framkallar utvecklingen av cancer tumörer medan immunsystemet försvagas.

Under sjukdomen är kroppens försvar riktade mot infektion, och under denna period är risken för malign vävnadsdegenerering särskilt hög.

Rökning minskar läkemedlets effektivitet, så läkaren måste ordinera en högre dos. Detta leder till ökade potentiella biverkningar. Trots allt påverkar alla behandlingar alla organ och system.

Detta kan leda till metaboliska störningar, och återhämtning från sjukdomen kommer att försenas.

Rökning under graviditeten gör någon inflammatorisk sjukdom ett allvarligt hot mot fostrets normala utveckling och kan leda till missfall eller för tidig födsel.

Varför röker folk medan de är sjuka

Läkare möter ofta en vanlig myt att rökning lindrar ont i halsen och hjälper till att läka genom att döda bakterier. Långt ifrån det

Smärtan kan faktiskt känna sig något svagare efter att ha rökt en cigarett, men det här beror på nervskador, varför känsligheten minskar.

Patogener dör inte, men fortsätter bara att föröka sig kraftigt, vilket leder till bildandet av pus och plack på tonsillerna.

Rökning hämmar de skyddande funktionerna i lymfsystemet, förvärrar blodets sammansättning, förgiftar kroppen, vilket gör det svårt att bekämpa sjukdomen.

Samtidigt är passiv inandning av rök inte mindre farlig än aktiv rökning, så det är nödvändigt att isolera patienten från familjerna i rökning så snart som möjligt.

Rökning med ont i halsen är en långsam självförgiftning, vilket ökar risken för komplikationer. Det leder till systemisk skada på organen i C-systemet, och konsekvenserna kan vara mest beklagliga.

När du kan göra sport efter ont i halsen

Varje sjukdom slår en person ut ur den vanliga rytmen och tvingar dem att förändra sin livsstil.

Idrottare kommer att ha någon tid att avstå från träning.

Tvingad vila är nödvändig för alla som har haft ont i halsen - en smittsam sjukdom som är svår, med feber, försämring av det allmänna tillståndet och eventuella farliga komplikationer. Därför är det viktigt att inte för tidigt belasta en försvagad kropp med sportaktiviteter.

Vad säger läkare

Inflammation av angina i dess negativa inverkan på funktionen hos många organ, särskilt lederna, hjärt-kärlsystemet och njurarna. Återhämtning är inte en anledning att lugna sig.

Läkare varnar - komplikationer kan förekomma en vecka senare - två efter behandling i form av:

• Hjärtskador - myokardit, endokardit, perikardit;
• Njurens patologi - pyelonefrit, glomerulonefrit;
• Artrit, reumatism;
• Lokala komplikationer - otit, larynxödem;
• Sepsis.

Rush till gymmet är inte värt det. Innan man påbörjar fysisk ansträngning är en medicinsk undersökning av de organ som oftast lider av angina obligatorisk.

Läkaren föreskriver vanligtvis EKG-elektrokardiografi i hjärtat, ibland krävs en ekokardiografi (ultraljud) hos detta organ. Också tas urin, blod (totalt) och reumatiska tester. Efter att ha genomgått alla undersökningar är frågan om återupptagande av sportaktiviteter lös.

Hur sport påverkar kroppen

En kropp som försvagas av en sjukdom kräver en mild ordning, vilket eliminerar tung fysisk ansträngning. Överförd angina är en kontraindikation för sporten.

Det var inte för ingenting att de som varit sjuk i skolan befriades från fysisk utbildning i minst 2 veckor. Vad man ska säga om sporten med överbelastning.

Mitt i ont i halsen, hela kroppen värkar, feber, ont i halsen och ingen styrka att röra sig - ingen tänker på träning. Men sjukdomen recedes, och många är ivriga att återuppta klasser, frukta att förlora form. Varför läkare strängt förbjuder sport:

Den återvunna organismen kräver tid och energi för full återhämtning. Att träna under denna period är att ta energi från immunsystemet, som redan försvagats av sjukdomen.

Utbildning på återställningsstadiet - stress, som påverkar kroppen och saktar förnyelsen av resurserna.
Sport kan provocera utvecklingen av komplikationer på viktiga organ, särskilt sårbara hos personer med angina.

Försvagats av de skadliga effekterna av bakterier, virus, svampar (patogener kärlkramp), är kroppen inte är redo för fysisk och psykisk stress som medföljer sportaktiviteter.

Kan jag springa

Running anses vara ett av de mest prisvärda sätten att främja hälsan.

Regelbunden jogging hjälper:

• Förbättrad blodcirkulation, mättnad av vävnader och organ med syre;
• Stärka kärlsystemet;
• Rengöring av toxiner
• Normalisering av metaboliska processer, vilket minskar mängden kolesterol i blodet.
• Viktminskning
• Produktionen av endorfiner - glädjens hormoner.

Men alla positiva egenskaper hos körning fungerar inte för en svag person. En ont i halsen (akut infektion) är en kontraindikation för löpande klasser.

Detta gäller även professionella idrottare. De behöver också tid att rehabilitera och återställa kroppsresurser. Att komma igång tidigt är en risk för återkommande tonsillit och hjärtsjukdomar.

Rekommenderad intervallträning - alternerande körning med promenader, jogging i snabb takt och långsammare, pauser, vilket gör att kroppen kan slappna av. De första klasserna ska inte överstiga 30 minuter, du borde springa på terrängen med platt terräng.

Simma i poolen

Simning ger kroppen otvivelaktiga fördelar:

• Stärker muskeltonen;
• Tågar och ledband;
• Det förbättrar blodcirkulationen och stimulerar hjärtat.
• Bränner extra kalorier;
• Positiv effekt på övergripande välbefinnande.

Men det finns riskfaktorer som är farliga för personer som har haft ont i halsen. I poolen finns det alltid patogener av olika sjukdomar. En organism som har förlorat några av sina försvar till följd av infektionen klarar sig inte helt enkelt av en ny attack av skadliga patogener. Stor chans att bli sjuk igen, fånga en smittsam sjukdom.

Simning i poolen är förknippad med temperaturfluktuationer som tjänar som en extra börda på försvagad immunitet. Därför är simning klokare att skjuta upp till återställandet av kroppens försvar.

När ska du fortsätta träna

Läkarnas yttrande - det tar en månad att återhämta sig. Under denna period kan immunförsvaret stärka, och sjukdomen kommer inte att påverka de viktiga organen.

Huvudprincipen för återupptagande av utbildning - gradvis. Den tidigare blanketten returnerar sparsamma portionerade belastningar.

Efter två veckor från återhämtningstidpunkten får man börja träna lite träning, andningsövningar, undvika kraftbelastningar och långa körningar.

En individuell lektionsplan utarbetas av tränaren med hänsyn till läkarens rekommendationer och fullständiga undersökningsdata. Tålamod och kontroll av välbefinnande hjälper till att gradvis återgå till sin tidigare form utan att skada din egen hälsa.

Barns sport

När det gäller att återvända till sporten hos barn som har haft ont i halsen, faller allt ansvar på sina föräldrar.

Moms och pappor borde veta:

Barn kan inte objektivt bedöma deras tillstånd. Mobilbarnet ligger inte i sängen, han vill flytta omedelbart när hans hälsotillstånd förbättras. Det är nödvändigt att begränsa överdriven rörlighet för att undvika negativa konsekvenser.

Låt minst fysisk aktivitet och en halv till två veckor efter försvinnandet av inflammatoriska processer i halsen - rodnad, svullnad, smärta vid sväljning. Det bör inte finnas någon temperatur i minst en vecka.

Prematurbelastningar är fyllda med hjärtarytmier och efterföljande problem i hjärt-kärlsystemet.

Intensiteten av träningen bör ökas gradvis, strikt under ledning av en läkare.

Titta på en användbar video:

Minst en månad måste gå från återhämtningstiden till början av återgången till fullvärdig sport. Här är ett individuellt tillvägagångssätt viktigt med en bedömning av hälsotillståndet för ett visst barn. Vissa behöver en längre rehabiliteringsperiod.

Idrottsrekord och prestationer - inte ett mål i sig. De kommer inte att ersätta förlorad hälsa. Därför är det viktigt att följa läkarens rekommendationer och inte rusa till gymmet tills full återhämtning.

Kan jag springa när min hals gör ont

Vad ska man göra?

Under sysselsättningen på cykeln blev det mindre smärtsamt. Rökning, fuktig eller för torr luft, felaktig andning, analfabeterrytm och mycket mer. Detta händer hos otränade personer med en ovanlig belastning: med intensiv andning kommer musklerna att komma ihop oftare, vilket resulterar i en spasm och nerverna försämras.

Kroppstemperaturen, medan den ofta är subfebril, ibland frysningar, nattsvett, ökad svaghet. Smärta i lungorna vid körning, svårigheter i bröstets fria rörelse kan observeras med funktionella störningar i bröstkorg eller ribbbur.

Andas bör vara godtyckligt, formler och regler för lyckad andning finns inte. Det är en mycket välkänd missuppfattning att du måste andas genom näsan medan du joggar.

Den vanligaste och mycket skadliga regeln för löparen.

Sådana beräkningar bryter ofta bara upp kontakten med din kropp, som i sin tur anpassar den optimala frekvensen och andningsdjupet under körning, än personliga stereotypa ansträngningar.

I vilket fall som helst bör du omedelbart kontakta en läkare för att identifiera orsaken till smärta. Orsaken till torr pleurisy kan vara en mängd olika sjukdomar, men oftast är det lunginflammation.

Vid extern undersökning kan en försämring av andningsrörligheten hos den drabbade sidan av bröstet detekteras. När man undersöker med ett stetoskop - mot bakgrund av oförändrat slagverksljud, kan man höra pleural friktionsbuller.

Magmusklerna är involverade i andning, också, och om du har en svag rygg och du börjar att "falla framåt" på trötthet, då detta du kraftigt minska din lungkapacitet.

Vad tycker du om chi-running? Finns det rationella saker i qi-race, lär skolan rätt teknik?

Tja, om alla visste allt, skulle SkiRan Running School vara ett meningslöst företag. Och ibland är det möjligt att få en näsa, och kanske är det till och med nyttigt att andas - nämligen på vintern, vid en temperatur under -12-15 grader.

Är din hals torr? Upprätta en diagnos och ordna rätt behandling i det här fallet, du kan terapeut eller familjedoktor. Hjälp i detta fall kommer att kunna kardiolog.

Att identifiera denna sjukdom kan vara genom palpation och detektering av lokal smärta i ryggmärgen. Den korrekta diagnosen i detta fall kan du sätta en neurolog.

Mönstren är ofta mycket lika. En, två, ibland flera träningar i rad - och personen förstår: en ont i halsen efter att ha kört eller konditionat på gatan! Han ägnar sig åt flera dagar för vila och behandling, återvänder till träning - och... allt börjar på nytt.

Den vanligaste och mycket skadliga regeln för löparen.

Sådana beräkningar bryter ofta bara upp kontakten med din kropp, som i sin tur anpassar den optimala frekvensen och andningsdjupet under körning, än personliga stereotypa ansträngningar.

Jag blev vansinnigt snabb, nu kan jag springa och andas bara med näsan i två timmar och inte ha problem med brist på luft.

Vad tycker du om chi-running? Finns det rationella saker i qi-race, lär skolan rätt teknik?

Tja, om alla visste allt, skulle SkiRan Running School vara ett meningslöst företag. Och ändå, ibland med en näsa, är det möjligt, och kanske är det till och med användbart att andas - nämligen på vintern, vid en temperatur med låga temperaturer.

Om en inflammatorisk process uppträder i bröstet förkortas de interpleurala ligamenten och därmed begränsa den kaudala förskjutningen. Anledningen kan vara mycket många faktorer.

Att identifiera denna sjukdom kan vara genom palpation och detektering av lokal smärta i ryggmärgen. Den korrekta diagnosen i detta fall kan du sätta en neurolog.

Mönstren är ofta mycket lika. En, två, ibland flera träningar i rad - och personen förstår: en ont i halsen efter att ha kört eller konditionat på gatan! Han ägnar sig åt flera dagar för vila och behandling, återvänder till träning - och... allt börjar på nytt.

Finns det något du kan göra? Ja, men det är värt att först bestämma orsaken till detta tillstånd.

Om du märker att du eller ditt barn har en hosta efter körning, kan du inte lösa problemet genom att ge upp fysisk ansträngning. Det är viktigt att genomgå en omfattande undersökning som syftar till att identifiera den exakta orsaken till det obehagliga tillståndet.

Det är omöjligt att självständigt bestämma orsaken, än mindre behandla en sådan process. Du bör rådfråga en läkare i sådana fall:

• bara 20 minuter eller mindre har gått sedan träningens början, och du börjar redan hosta;
• Det är värt att oroa sig om hostan inträffar efter 3-4 km jogging;
• när hostattacker uppträder när pulsen stiger till 160 slag per minut.

För att eliminera eventuella komplikationer orsakade av kardiovaskulär träning kan du bara springa i varmt, inte regnigt väder. Välj en plats för jogging långt från vägarna, så fysisk ansträngning kommer att gynna din kropp.

Om lektioner hålls inomhus bör det vara rent och kallt, så förekomsten av andfåddhet är osannolikt. Sport bör helt eliminera användningen av alkohol och nikotin: dåliga vanor och fysisk aktivitet är oförenliga.

Naturligtvis behöver du inte sluta springa i något fall. Det viktigaste är att bara märka exakt när hostan manifesterar sig i ett barn eller dig. Då kan du dra några slutsatser och vidta lämpliga åtgärder för behandling.

Om du är korrekt uppmärksam på problemet, kan du enkelt bli av med det efter vissa anmärkningar. Det viktigaste är inte att starta en hosta hos ett barn, för att du kan förbise och komplikationer kommer att komma.

Var noga med att komma ihåg om några rekommendationer. Till exempel behöver du springa endast i varmt väder och strax efter regnet är det bättre att stanna hemma. Kall fuktig luft kan också orsaka hosta.

Det är dock inte nödvändigt att springa där luften är mycket dammiga eller gasade bilar. Då kommer symtomen att inträffa under alla omständigheter. När allt kommer omkring behöver lungorna syre, men på grund av bristen är det ett fel i kroppen.

Om du seriöst bestämmer dig för att gå in för sport, bör rökning vara avslutad, eftersom rökare oroar sig för hosta utan fysisk ansträngning. Rökning och körning är helt oförenliga.

Om komplikationer fortfarande uppstår utan sådana skäl är det bättre att informera din läkare om dina misstankar. Det är viktigt att märka exakt när en stark host kommer.

Efter avslutad träning, som slutade med hostande passform, måste du följa enkla riktlinjer som hjälper till att anpassa andningsrytmen och få lungorna till ett normalt tillstånd. En vuxen och ett barn bör styras av följande regler:

1. När du har passerat avståndet kan du inte omedelbart stoppa rörelsen. Oavsett den starka hostan, bör du fortsätta vägen med ett långsamt steg tills din andning blir jämnare. Detta kommer att hjälpa till att lindra bronkial spasmer, eftersom lungorna gradvis minskar intensiteten i sammandragningen. Om dock körfältet omedelbart slutar och står utan rörelse på ett ställe, kämpar med hosta, då kommer detta att orsaka ännu mer irritation av andningsreceptorerna.
2. Andas genom näsan, förhindra inblåsning av kall luft i de jogged andningsorganen. Nästa del av syre inandas genom näsan och utandas genom munnen. Underlåtenhet att följa denna rekommendation hotar att förvärra det patologiska symptomet och det finns risk för att kölden utvecklas.
3. Fria halsen från extern exponering. Vid en hostningsattack som uppstod efter körning måste du ta bort T-tröjans övre knapp eller ta bort effekterna av någon annan form av kläder på struphuvudets yta. Detta är nödvändigt så att irriterade övre och nedre luftvägar inte upplever ytterligare negativa effekter från den yttre miljön.
4. Drick varmt vatten. Det är möjligt att efter jogging varma vätskan är inte den mest trevlig drink, men det är möjligt att återfukta slemhinnan i andningsorganen och stabilisera sitt arbete på den nivå som var innan inverkan på kroppen motion. Det är strängt förbjudet att dricka kallt vatten, eftersom det kommer att framkalla en ännu starkare bronkial spasma och också orsaka en inflammatorisk sjukdom.
5. Ta en antispasmodisk. I allvarliga fall är det rekommenderat att ta en tablett med Nosh-py, Droterinhydroklorid eller Spasmolgon när hostan efter körning är mycket stark och tar form av bronkialkramper. Dessa läkemedel kommer att bidra till att expandera bronkialutrymmet och arrestera hostan, som en följd av en kraftig minskning av bronkiernas väggar under påverkan av intensiv fysisk ansträngning.

Även efter den första sådan manifestationen är det inte en typisk reaktion av kroppen att jogga eller någon annan träning, och tvinga lungorna att fungera i en högre takt, bör du omedelbart kontakta en pulmonolog.

Det är möjligt att i lungorna finns en kronisk sjukdom i inflammatorisk etiologi, det finns en tumör eller det finns allvarliga problem med det kardiovaskulära systemet, vilket fram till den tiden helt enkelt inte hade manifesterats.

Sår hals efter körning - spara nacken

Den vanligaste orsaken till problemet är trivial. Många löpare, kom ihåg att täcka huvudet, av någon anledning glömmer nackskydd. Det är nyfiken att de ibland skyddar den första även för mycket, envis och sätter på en varm hatt, trots att de efter några minuters körning är drenkade i svett.

Men de ger en nacke till sig själv. Kroppen värms upp, kyla regerar utanför - och som en följd av temperaturskillnaden är det öppna området chockerat - inte konstigt att halsen gör ont efter körning eller löpning.

Den enklaste lösningen är att använda en jacka med en krage som lämpar sig för körning. Det finns emellertid ett mer effektivt sätt - multifunktionellt bandana-rör (buff).

Sår hals vid körning - granska förhållandet mellan "näsan"

Den näst vanligaste orsaken till att ont i halsen efter körning är för aktiv andning genom munnen. Detta beror på sportens egenart.

Om det i andra discipliner inandas med näsan och utandning med munnen är grunden, då det är mycket svårt att upprätthålla ett sådant system under lång tid. Det slutar med det faktum att den stora majoriteten av löpare inhalerar också, genom munnen.

När luften är mycket kallt, speciellt på vintern kan du göra dig själv som en förkylning eller bara ont i halsen. Och om du kör och gör träning ofta, kommer problemet att upprepas regelbundet.

Denna vana bör ändras, även om man måste komma ihåg att det inte blir lätt. Många människor som försöker ändra hur de andas under körning upplever i första hand en obekväm känsla av kvävning.

Utformningen av denna vana kräver definitivt en stor dos av tålamod och ett stort antal försök, men ansträngningarna är värda det. På hösten, vår och vinter, minskar risken för öronvärk i halsen under och efter körningen.

Sår hals efter körning - inte bara att skylla på träning

Skydd mot förkylning är ganska svårt. En sådan process leder till en försvagad kropp, obekväma känslor och förlust av styrka. Sjukdomen kan påverka även de personer som övar dagligen. Från detta följer frågan, är det möjligt att spela sport med en kallhet?

Utbildningsstatistik för förkylning

Experter genomförde ett försök på femtio volontärer, varav hälften smittades med en virusinfektion. Längden på studien lämnade tio dagar.

Gruppen som smittades med ett virus och engagerade sig i en lätt sport återhämtade sig på sju dagar utan någon hälsoskada. Kroppsbyggare och tunga idrottare började återhämta sig först den tionde dagen.

Därefter konstaterade experter att de som genomgår lätt träning för kallt, normalt återhämtar sig och inte orsakar komplikationer. Naturligtvis hade denna testmetod många motståndare.

Vissa kontraindikationer mot sport i prStud

Professionella hävdar att alla sjukdomar som uppstår ovanför nacken inte är en begränsning för att spela sport under en förkylning. Med lätt nästäppa, rinnande näsa och ont i halsen kan du träna.

När sjukdomen påverkar lederna och musklerna blir förkylningen och sporten oförenlig.

Till den absoluta gränsen för någon övning är att höja temperaturvärdena över 37 grader.

Också den professionella engagerar sig inte i idrottsutbildning i olika inflammatoriska processer, smärta, hosta, andningssvårigheter, tunghet i armar och ben och muskelsmärta.

Träning under förkylning eller brist på det bland yrkesverksamma hålls under strikt övervakning av specialister. Det är de läkare som bestämmer patientens tillstånd och gör en dom om huruvida det är möjligt eller omöjligt att utföra övningarna i det här fallet.

Men hur är det med dem som spelar sport på egen hand? Är sport tillåtet för dem under en kall? Hur bestämmer du ditt tillstånd? Utbildade personer kan göra lätta övningar. Men det finns två åsikter om detta.

Den första är att någon belastning kontraindiceras, även vid de första manifestationerna av en förkylning. Dessa inkluderar nysningar, hosta, lindrighet, svaghet, rinnande näsa.

Den andra åsikten bygger på hur väl patienten känner. Om en kall sjukdom inte i stor utsträckning påverkar dess allmänna tillstånd och det finns en liten överbelastning i näspassagen, rinnande näsa och ont i halsen, så kan du delta i en träningspass.

Baserat på två åsikter har experter bestämt de absoluta gränserna.

1. Ökad temperatur i patienten. En sådan process indikerar alltid att en inflammatorisk process uppträder i kroppen. Att engagera sig i någon fysisk aktivitet för inflammation är strängt förbjudet.
2. Influensainfektion. Vid förekomsten av denna sjukdom utsätts kroppen för allvarlig förgiftning, varigenom inte bara kroppens temperaturindikatorer ökar, men också kroppen blir svag. Återhämtningsperioden efter influensa bör vara minst åtta veckor.

Det är omöjligt att träna i denna process, eftersom influensan har många komplikationer.

Sport som förebyggande åtgärd för förkylning

Det anses att atletisk stress minskar sannolikheten för förkylning. Experter säger att fysisk stress förstärker inte bara muskler och leder, men också immunfunktion.

Vad kan du göra för att undvika förkylningar? Det är inte nödvändigt att engagera sig i tyngdlyftning och ständigt plåga dig med belastningar. De ska vara måttliga och gå igenom en till två dagar.

Patienten kan delta i:

• dagligen jogging i frisk luft i trettio minuter;
• Aerobics varannan dag;
• yoga;
• sträcker muskelfibrer;
• aerobics kombinerade med orientalisk kampsport;
• långsam kinesisk gymnastik;
• vatten aerobics.

Korrekt utövande av träning för förkylning.

Om patienten inte har några absoluta begränsningar kan du börja träna. Men för att de ska ha nytta måste du följa några regler.

1. Minska träningstiden med tjugo till fyrtio procent. Om det i normalläge håller en halvtimme, då ska det inte vara mer än fyrtio minuter med förkylning.
2. Minska intensiteten i träningsprocessen. Under en kall period reduceras indexen med femtio procent. Antalet övningar och tillvägagångssätt reduceras med ungefär två gånger. Det är tillräckligt att göra uppvärmning, springa längs spåret och utföra enkla övningar.
   Under kyltiden är eventuella kraftbelastningar kontraindicerade.
3. Observera återhämtningsperioden. Efter att patienten har återhämtat sig kan belastningsintensiteten i de första dagarna öka till femtio procent. På en vecka höjs de till nittio procent. Under återhämtningsperioden rekommenderar läkare att ta vitaminkomplex.
4. Att konsumera mycket vätska. Under en period av förkylning förlorar kroppen mycket vatten. Som ett resultat torkar musklerna ut och försvagar. För att återställa balans måste du dricka upp till två liter vätska per dag. Under träningsprocessen behöver patienten dricka vatten var femton minut.
5. Ge kroppen med rätt vila. Att återhämta sig snabbt, efter fysisk ansträngning, behöver kroppen vara vila.

Det bör noteras att patientens immunsystem efter att ha utfört utbildning sjunker avsevärt. Därför är det nödvändigt att undvika stora folkmassor.

Rekommendationer för sport

Stärka immunfunktionen, inte bara fysisk ansträngning. För att kroppen ska kunna återhämta sig och återhämta sig snabbare måste du följa några rekommendationer.

• Neka inte att ta mediciner. Antivirala läkemedel bör tas för virusinfektion och antibiotika för bakteriella infektioner.
• Observera rätt näring. Under en förkylning bör maten vara mild och mjuk. Kryddiga, kryddiga och varma rätter ska kasseras. Dieten bör innehålla spannmål, soppor, kokt kött och fisk, grönsaks- och frukträtter, mejeriprodukter.
• Ventilera rummet regelbundet och fukt luften.
• Om möjligt, gå inte ut i tre dagar. Kroppen behöver tid att vila och återhämta sig.
• I frånvaro av temperatur kan uppvärmningsförfaranden utföras.
• Om temperaturen är förhöjd är det strängt förbjudet att ta bad och dusch. Tillräckligt att torka med varmt vatten.

Många förkylningar orsakas av virusinfektion. När patienten befinner sig under akut tid är det bättre att hoppa över träningen. Detta kommer att bli farligt, inte bara för patienten, men också för dem som är omkring honom.

Att träna inomhus är farligt eftersom patienten sprider virus vid nysning, hosta och svettning. Därför kommer alla som kommer att vara nära, sannolikt att bli sjuka.

Om du ger upp sporten är svår, är det bättre att inte besöka gymmet, men att göra lektioner hemma.

En speciell fara är influensainfektion. Saken är att denna sjukdom leder till olika komplikationer av njurarna, hjärtan, hjärnan. Under träningsprocessen förbättras blodcirkulationen, alla celler berikas med syre.

Känslighet för utseendet av smärta i halsen när jogging kan associeras inte bara med träningspasserna själva utan också med livsstilen i allmänhet.

När det gäller kosten, när den är obalanserad (i synnerhet när det finns för lite frukt och grönsaker i den) blir kroppen mycket svagare och lättare utsatt för negativa yttre påverkan.

När det gäller miljön är det vanligaste problemet för låg fuktighet. Detta gäller särskilt för bostadshus med ett gemensamt uppvärmningssystem.

I sådana fall gynnar överdriven torrhet halsont - liksom hosta. Om du, efter att ha bott i ett sådant rum, går ut i kylan för att engagera sig i fysisk aktivitet är chansen mycket stor att halsen protesterar mot detta - det här händer mycket ofta.

När det gäller miljön är det vanligaste problemet för låg fuktighet. Detta gäller särskilt för bostadshus med ett gemensamt uppvärmningssystem.

I sådana fall gynnar överdriven torrhet halsont - liksom hosta. Om du, efter att ha bott i ett sådant rum, går ut i kylan för att engagera sig i fysisk aktivitet är chansen mycket stor att halsen protesterar mot detta - det här händer mycket ofta.

Är det möjligt att springa i varmt väder?

Körning i kallt väder är användbart om personen är frisk och följer lämpliga säkerhetsåtgärder. De flesta problem vid körning i kallt väder inbegriper andningssvårigheter, särskilt hos patienter med astma.

Hur man minskar andningssvårigheter

På grund av alltför låga lufttemperaturer och starka vindar kan även de friskaste löparna uppleva andningssvårigheter när de utövar ute på vintern.

Att bära en tunn skidmask reducerar de försvårande effekterna av förkylning. Att sväva en ljus halsduk runt underdelen av ansiktet och näsan ger också ett tillräckligt skydd, men inte lika effektivt som en mask.

Andas genom näsan och inte genom munnen minskar du därmed den potentiella andningssvårigheten.

Värma upp

Det är inte lätt att dra på några kläder och rusa i några minuter vid en minus-temperatur utan att först göra uppvärmningsövningarna.

När musklerna inte värms ordentligt, orsakar kombinationen av kallt och minskat lufttryck den gemensamma vävnaden att expandera, vilket begränsar rörelsen och kan orsaka smärta på samma dag.

Spasmer och kramper är också troliga om en person rusar att springa utan att först värma upp. Uppvärmning berikar blodet med näringsämnen och aktiverar syrgasrörelsen.

Klä på sig rätt

När det är särskilt kallt ute, håller flera lager kläder effektivt kroppen varm, vilket gör den mindre benägen för frostbite eller hypotermi.

Att bära en hatt är förmodligen det bästa sättet att behålla kroppstemperaturen, eftersom du förlorar mer värme genom ditt huvud än genom någon annan del av kroppen.

Mjuka, furiga kläder, som sweatshirts och byxor, är också bra. Var också försiktig när du väljer sportskor för vintern. Sula bör inte vara mycket slät så att du inte glider på snö eller våt trottoar.

Underhålla normala fuktnivåer

Löpare svettas i kallt väder. På grund av det faktum att kall luft är mycket torrare än varm luft, upprätthåller en annan viktig del av säker träning under vinterns perioden önskad nivå av hydratisering av kroppen.

På grund av intensiv andning lämnar en stor mängd fukt också lungorna. Dessutom upprätthåller en normal vattenbalans risken för hypotermi och andfåddhet.

För att undvika dehydrering, ta en flaska vatten med dig till gymmet och ta några sips under pausar innan du fortsätter träna.

Forskare berättade hur man gör träning i värmen utomhus. Det visar sig att med lämpliga försiktighetsåtgärder kan en person springa jämnt vid 35 ° C.

Varje fan av löpning kommer att säga att att spela sport i frisk luft är mycket trevligare och effektiv än att springa i gymmet.

Men vad ska man göra om det finns en stark värme ute, och temperaturen har överskridit 30C? Att köra i varmt väder är inte något sällsynt, eftersom många kända löpare i allmänhet kommer från afrikanska länder som Kenya och Etiopien, där medeltemperaturen nästan alltid är över 30C.

Men för vissa människor är det en stor risk att springa i varmt väder. I synnerhet gäller detta för barn, äldre och gravida. Men när man vidtar alla försiktighetsåtgärder kan en person springa ganska bekvämt och effektivt, även vid 35C.

Träning i värmen kan snabbt leda till uttorkning och överhettning, vilket orsakar muskelspasmer, överdriven svettning, huvudvärk, illamående, trötthet och yrsel.

Slutligen kan en person förvänta sig en värmeslag, som hotar de sorgligaste konsekvenserna. Det är därför det är så viktigt att lyssna på din egen kropp och tillfredsställa dess behov.

Det första steget är att dricka tillräckligt med vatten för att bibehålla fukt. Du borde inte springa på den hetaste delen av dagen, som vanligtvis firas från 11:00 till 15:00.

Experter rekommenderar starkt att använda lätta kläder av material som "andas" när man avstår från att jogga i varmt väder och avstå från syntetiska ämnen.

Med alla dessa försiktighetsåtgärder, kommer det att hota i varmt väder inte hota din hälsa och till och med medföra glädje.

• Chugaev_Goncharov
• 04 december, 2013 02:54
• v
• 0

• Alisher_Florov
• 5 december 2013 10:45
• v
• 0

Jag kör i kylan, men jag springar i en vindbrytare som inte släpper vinden på något sätt, för från början började jag också på vintern i en trio: en T-shirt med långärmad tröja och en olympisk skjorta.

Jag svettade och plus till allt jag bara blåste en frostvind. Tack Gud, jag lyckades inte bli sjuk. Men halsen är kittlande. Därefter köpte jag en windbreaker på Decathlon för fotbollsträning.

Hon låter inte vinden passera, men hon har speciella snitt under hennes armhålor och på ryggen så att hennes kropp kan andas och hennes hals är hög. Jag går i samma trio, bara den här vindbrottet istället för Olimpiks, och jag känner mig väldigt bekväm. Jag råder dig att köpa.

Titta där på platsen, om du inte bor i Moskva kanske det finns en sådan butik i din stad.

• Nadine_Kurganov
• 5 december 2013, 23:11
• v
• 0

• Sashulka_Volodka
• 6 december 2013 02:59
• v
• 0

• Vengr_Korostelev
• 6 december 2013 19:36
• v
• 0

• Fedr_Popov
• 6 december 2013, 23:20
• v
• 0

Förra året och i -25 kors sprang, dog inte.

Orsaker till hosta

Det händer att efter en långvarig behandling av förkylning återkommer hans symptom. Restvärden av hosta kan uppstå under träning.

Hosta efter körning visas ibland och bara så, även om barnet eller vuxen inte har varit sjuk tidigare. Är det värt att oroa sig när dessa obehagliga manifestationer upptäcks och hur kan de orsakas?

Anledningen till detta tillstånd av kroppen

Under fysiska aktiviteter får kroppen en stark belastning, särskilt om de utförs oregelbundet, vilket innebär att en person inte har tillräckligt med uthållighet.

Hosta efter ens den kortaste körningen kan börja på grund av oreglerad andning, vilket observeras hos personer med otillräcklig fysisk utveckling. Den resulterande belastningen leder till andfåddhet, vilket orsakar hosta.

Därför rekommenderas barn i läroanstalter att lära sig att andas korrekt: andas in genom luften genom näsan, andas ut genom munnen.

I vissa fall, efter körning, har folk hosta på grund av bronkial hyperreaktivitet - irriterat bronkus syndrom. Det är möjligt att bekräfta utvecklingen av denna patologi i kroppen först efter att ha passerat ett prov med bronkodilatatorer.

En hosta som uppstår varje gång under en körning och slutar inte ett tag efter fysisk aktivitet indikerar att kroppen inte är förberedd för hjärt-kärlsjukdom.

Du bör inte utesluta en sådan farlig sjukdom som astma, eftersom det ofta uppträder under jogging eller andra fysiska aktiviteter. Om bronkial astma verkligen blev orsaken till detta tillstånd, bör det finnas ett annat karakteristiskt symptom - andfåddhet.

Den manifestation av bronchial astma under körning

Vid bronkial astma är huvudsymptomen kvävning. Ofta sker det under en persons fysiska aktivitet, och efter kvävning följer vanligtvis hosta.

I medicin utförs testning av upphov till hosta på en 8 minuters gång, varefter patienten med misstänkt bronkialastma ges inandning av β2-agonister.

Om ett kvävningsattack passerar efter att apparaten är utsatt för luftvägarna, betyder det att hostan efter att ha körts i ett barn eller en vuxen orsakas av bronchial astma.

Vad man ska göra

För att eliminera eventuella komplikationer orsakade av kardiovaskulär träning kan du bara springa i varmt, inte regnigt väder. Välj en plats för jogging långt från vägarna, så fysisk ansträngning kommer att gynna din kropp.

Om lektioner hålls inomhus bör det vara rent och kallt, så förekomsten av andfåddhet är osannolikt.

Sport bör helt eliminera användningen av alkohol och nikotin: dåliga vanor och fysisk aktivitet är oförenliga.

Att tala om orsakerna till hosta efter körning hos barn och vuxna är att man måste fokusera på olika hälsoproblem. Även om ålder inte utesluter förekomst eller frånvaro av vissa hälsoproblem, har hosten efter en körning vanligtvis en annan etiologi hos ett barn och en vuxen.

Hosta efter körning i ett barn och vuxen

Och hos barn och vuxna kan hosta under körning och efter körning orsakas av sådana problem som:

• frostig mycket kall luft;
• dålig fysisk kondition
• inte en härdbar sjukdom i andningsorganen;
• bronkial astma.

Det bör påminnas om att du inte ska springa i hård frost, eftersom du inte kommer att få hälsa, men förlora. Detta är särskilt inte nödvändigt för barn vars immunitet är mycket svagare än en vuxnas, och det är inte nödvändigt att testa det så.

Det är bra och bara bra om du spelar sport, inklusive jogging regelbundet. Om inte, blir ökad fysisk ansträngning, och särskilt på organismens andningsorgan, oväntad och utöver den vanliga normen.

Om inte så länge sedan har du eller ditt barn lidit andningssjukdomar (laryngit, trakeit, bronkit, lunginflammation), och även om de kvarvarande effekterna redan har gått, kan du uppleva en attack av torr hosta under körning.

Bronkial astma - denna sjukdom sparar inte barn eller vuxna. Under en lång tid uppträder en bronkospasm, som är karakteristisk för denna sjukdom, åtföljd av en attack av torr hosta.

Förutom hosta uppträder ofta ett kvävningsfall - ett farligt tillstånd som kräver omedelbar medicinsk behandling. I händelse av bronkial astma visas en försiktig träningsregel.

Running måste ersättas av intensiv gång, vilket inte är mindre bra för hälsan, men kommer inte att orsaka bronkial spasmer.

Vuxenhost efter körning

Låt oss dö över de tillstånd och patologier där en hosta efter körning endast kan förekomma hos en vuxen, eller som regel hos en vuxen.

Den vanligaste orsaken till hosta efter att ha körts i en vuxen rökning. Mot bakgrund av intensiv stress och en ökning av blodvolymen som kommer in i lungorna, försöker kroppen bli av med cigarettförbränning och tjära avsatt på lungvävnaden.

Även hosta under körning kan uppstå när:

• bronkiektasi;
• pulmonell tuberkulos;
• onkologi;
• akut hjärtsvikt.

Alla dessa allvarliga sjukdomar och patologier uppträder som regel hos vuxna.

Vid bronkiektas ackumuleras en purulent vätska i bronkierna som uppstått under förstörelsen av vävnaderna i det nedre luftvägarna. Efter körning finns det en stark våthosta med sputum av obehaglig färg och lukt.

Tuberkulos av lungorna förstör lungvävnaden, minskar lungens funktionalitet, så det uppstår en stark försvagande host inte bara efter en körning, men efter någon, även mindre motion.

Andningsorganens onkologi, som inte känner sig i början i tillståndet av måttliga grader av fysisk ansträngning, kan avslöja sig som hosta attacker som inträffar efter intensiv fysisk ansträngning, inklusive löpning.

En sådan patologi i inledande skede kan inte uppenbaras i viloläge, men attacker av torr, oproduktiv hosta efter intensiv fysisk ansträngning, och särskilt löpande, bör vara orsaken till en allvarlig medicinsk undersökning.

Vad ska man göra om det finns en host efter fysisk aktivitet

För att lindra hosta efter körning följer du våra rekommendationer:

• Sluta inte springa plötsligt. Även om du hade en hostande passform, gå till fots. Andningsorganen måste anpassa sig till slutet av intensiv stress, annars kommer hostan inte bara att misslyckas, men kommer att intensifieras ytterligare.
• Försök att andas in med näsan. Passerar genom näshålan, luften har tid att värma upp och mindre irriterar och kyler andningsorganen. Andas ut genom munnen. Detta gäller särskilt för barn. Sådan andning kommer inte bara att förhindra hosta under körning, utan också spara dig från förkylning.
• Under en hostningsattack, låt halsen stå i tätt klädsel (ångra en knapp eller en dragkedja, ta bort halsduken). Mekaniska effekter av stram kläder på andningsorganen ökar hostanfallet.
• Ha en drink med vatten. Vattnet kommer att fukta slemhinnan och lindra eller minska spasmen. Drick vatten nödvändigtvis varmt. Kallvatten ökar bronkospasmen ännu mer och kan leda till inflammation i luftvägarna.
• Om det finns en misstanke om att hostan har uppstått som ett resultat av en spasm i bronkierna, är det nödvändigt att ta en spasmolytisk. En Nosh-Spy eller Spasmalgone tablett hjälper till att expandera bronkierna och lindra hosta som orsakas av en kraftig minskning av sina väggar.
• Är det möjligt att spela sport om det finns en host efter träning

Om du upplever hosta efter körning ska du konsultera en läkare och diagnostisera den exakta orsaken till hostan. Förutom att undersöka andningssystemet, var noga med att besöka en kardiolog för att utesluta förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar. Baserat på orsakerna till att hostan löser problemet ytterligare.

Running vid hosta. När du kan springa

Om hostan orsakas av långvarig rökning och det finns inga andra patologier, är det lämpligt att fortsätta träna, tillfälligt minska nivån, medan du slutar röka.

Om du har startat klasser och har dålig fysisk kondition, är det meningsfullt att fortsätta att springa med mindre stress:

• kortare tidsperiod;
• med lägre hastighet;
• växlar mellan löpning och snabbkörning.

När kroppen anpassas kan belastningen ökas gradvis. I sådana fall bör hosten inte upprepas.

Vid kraftig förkylning är det lämpligt att flytta körningarna för en varmare tid eller att springa inomhus. Den moderna träningsindustrin erbjuder ett stort utbud av träningsutrustning för att hålla sig i form, inklusive en mängd olika löpband. När du går i gymmet är halsen inte kallt.

Det här är kanske alla fall när du kan fortsätta springa när du hostar under och efter en körning. Alla andra fall tyder på omedelbar upphörande av klasserna och behovet av att börja behandlingen.

Vid körning är kontraindicerat

Ont i halsen

Registrerad: 07 maj 2009, 11:15

Jag har ett sådant problem - efter att ha kört en tid (avstånd från en kilometer) gör min hals (torr hosta) ont, vill jag bli av med den.

Som ett alternativ - andas jag felaktigt (Ibland andas jag genom min mun när jag måste hålla fast, och jag kväver genom min näsa).

Berätta för mig hur du ska träna andan.

Registrerad: 07 maj 2009, 11:07

När det gäller ekologi, håller jag med om. Detta inkluderar för övrigt mat. Vad vi äter och dricker är bortom beskrivningen.

Och luften. Jag näser, jag ber om ursäkt när jag rengör, solid svart.

Tidszon: UTC 3 timmar [Sommartid]

1. En fysisk aktivitet involverar inte bara benens muskler utan också nacken.

I närvaro av osteokondros är utseendet av huvudvärk särskilt möjligt med alltför stora belastningar. I det här fallet kan det finnas en spasm i nackmusklerna och som ett resultat en smärta av en gnällande karaktär som strålar ut på baksidan av huvudet.

Om det inte finns några sjukdomar och huvudet fortfarande gör ont efter träning, måste du sluta och få andan. Det är användbart att mäta trycket.

Det hjälper till att avlägsna överskott mjölksyra och lindra vasospasm avkopplande badrum. Det kommer att ha en särskild hälsoeffekt om inte mer än tio droppar av någon väsentlig olja, havsalt eller lugnande örtkokning läggs till vattnet.

En bra effekt har en massage dusch och nål applikatorer.

I avsaknad av allergier eller leversjukdom kan du ta ett avkok av Hypericum. Men du kan inte dricka vanligt te efter körning. Det är bäst att ersätta det med ett avkok av pepparmynta, vilket hjälper till att klara av smärta.

Det är troligt att huvudvärk, särskilt i de första klasserna, kommer att passera efter ett tag. Så anpassar kroppen sig till ovanliga belastningar. I sådana fall kan du använda de vanliga drogerna med anestetisk effekt.

Om smärtan oroar sig länge eller uppträder för ofta i ett normalt hälsotillstånd, kan detta anses vara ett viktigt argument för att gå till en läkare och åtminstone tillfälligt stoppa körningarna.

Närmaste grupp börjar 05 februari 2018 Läs mer

Utbildning för förkylning, fördelarna och skadorna i sporten med sjukdomen

På grundval av symptomen finns det flera tillstånd där hosta bildas.

bronkospasm

Hosta under och efter jogging är ett vanligt symptom i bronkospasm. Detta är liknande, men vad händer i lungorna under en astmaattack.

I motsats därtill, där rök, pollen, djurdander eller mögel orsakar kvävning orsakas bronkospasm av motion. De flesta astmatiker lider ibland av spasmer i bronkierna och de vet vilken instruktion som finns för att lindra denna spänning.

Resten bör känna till de första tecknen på bronkospasm:

• andfåddhet;
• bröststramhet
• hosta;
• andfåddhet;
• andningssvårigheter
• svaghet;
• buksmärtor;
• wheezing (se Hur man behandlar hosta med väsande andning hos en vuxen).

Manifestationer av bronkospasm har mild eller måttlig styrka. Sällan, men möjligen ett allvarligt beslag, som ett försök att plötsligt stoppa vad du gör för att få andan.

Under körningen ökar pulsen signifikant och blodcirkulationen accelereras.

Luftens tillstånd du andas spelar en viktig roll. Vid en vuxen, i ett barn efter körning, börjar hostan med brist på fukt i luften, vilket händer oftare på kalla dagar.

En hosta efter att ha körts i ett barn eller en vuxen börjar 10-15 minuter efter start av körning och lugnar sig när puls och andning normaliseras. Efter körning har barnet en hosta och högljudd andning som uppträder som en reaktion på kall luft i halsen.

Vi rekommenderar dig att avstå från jogging och intensiv träning tills kroppen är klar för lasten eller i kallt väder.

Brist på magnesium

En brist på detta spårelement kan orsaka hosta och brinna i lungorna. Magnesium hjälper kroppens muskler att fungera ordentligt och, tillsammans med kalcium, säkerställer deras effektiva sammandragning.

Förkylning

Om du är out of shape, kommer du att känna andning och svårt att andas under körning. Att fortsätta träningen kommer att resultera i förminskning av blodkärlen och bildandet av överdriven slem.

Du måste se till att hälsotillståndet tillåter dig att springa. I annat fall behöver du en läkare att välja ett behandlingsalternativ.

bronkit

Bronkit av bakteriell etiologi och lunginflammation under träning utövar sig med specifika tecken. Purulent sputum med bronkit, andfåddhet och smärta i sidan med lunginflammation.

bronkiektasi

Bronkernas väggar deformeras och expanderas med bildandet av cellulära väskor. Inflammation får dem att fylla med pus. Under fysisk ansträngning börjar hosten nödvändigtvis.

Hjärtfel förklarar nödvändigtvis hosta efter körning. Det provocerar blodstagnation i lungcirkulationen. Beroende på graden av brist symptom uppstår.

Hosta efter jogging eller annan övning

Den 21 maj ägde den femte välgörenhetsmarathonen "Sport of Unlimited Opportunities" plats i Gorky Park. Tack vare initiativtagaren, Credit Europe Bank, ökade över 6 miljoner rubel.

En körning bör äga rum, men plötsligt uppträder de första symtom på förkylning. Är det värt att avbryta körning på grund av en rinnande näsa eller en liten hosta? När en person blir sjuk blir han omedelbart övervunnen av tvivel om fortsättningen av loppet.

Det finns rädsla att göra komplikationer eller höja temperaturen. Men många idrottare hävdar att så snart de har en liten rinnande näsa, blir de av med den genom att springa.

Som det har sagts, går någon sjukdom bort med svett. Det kan bara skada andra, eftersom immunitet minskas på grund av fysisk ansträngning. Vid progressiv sjukdom är det nödvändigt att samråda med din läkare.

symptom

Många försöker använda det så kallade nackprovet. Det vill säga om du är orolig för ett symptom på att utvecklas under nacken, bör du inte delta i någon sport.

Denna grupp innefattar hosta, smärta och trötthet i kroppen, som vanligtvis ökar med temperaturen. Om sjukdomen drabbade områdena ovanför nacken, vilket till exempel orsakar ont i halsen, en rinnande näsa, då är det modigt att modigt tåla.

Ett experiment genomfördes vid ett av de kända universiteten. Resultatet visade att träning med lite kyla är till och med fördelaktigt. Men det rekommenderas inte att göra någonting, något mer än vanligt och överbelastning.

I slutet av veckan med hjälp av en läkarundersökning visades att den grupp människor som rusade under veckan var i samma skick som den andra gruppen.

Körning vid en temperatur

Innan du börjar jogga måste du mäta temperaturen. Om siffrorna har stigit över 37 måste träningen avbrytas. Faktum är att under fysisk ansträngning kommer det verkligen att stiga och kommer inte att ge något bra.

Detta beror på att viruset sprider sig genom blodbanan och tränger igenom hela kroppen. Detta följs av smärta i huvudet, musklerna och benen. Dessutom, hjärtat vid en temperatur som kör i en lugn takt, så ladda inte det med en körning.

När ska du fortsätta träna

Du kan inte lita på dina egna känslor, de kan ofta vara vilseledande. Om en person bara blev sjuk, återhämtade sig från temperaturen, bör du inte springa till sport.

Experter rekommenderar att du väntar ca 2 veckor innan du börjar springa igen. Trots allt kommer framkomsten av en ny influensa eller en allvarlig förkylning bara att skilja en idrottare från träning för ännu mer tid.

Källa: http://www.ruteit.com/mozhno-li-begat-vo-vremya-bolezni/

Under den kalla årstiden är köldproblemet mest relevant, eftersom få människor lyckas undvika obehagliga konsekvenser. Kan jag fortsätta springa med förkylning?

Kommer din hälsa att förvärras? Hur påverkar detta återhämtningshastigheten? Dessa och många andra frågor oroar en person som står inför ett sådant dilemma.

För att bestämma möjligheten att "springa eller inte springa" anses den enklaste metoden som "nackregeln". Enligt vilka, om symtom på en förkylning är över nacken: nässäppa, ont i halsen - springer inte skada.

Om symtom under nacken, som: hosta, väsande ängel, frysningar - med jogging bör skjutas upp. Det bör dock komma ihåg att belastningen under den kalla perioden bör vara minimal, det vill säga du måste göra det sparsamt.

Och, glöm inte att lyssna på din kropp.

Hallå Jag heter Igor. Jag är här för dig på vilket sätt. Jag är en idrottsman, drack aldrig, rökt aldrig, ständigt i rörelse. Började åka på jobbet med cykel.

Den första månaden var allt bra, men då började jag märka att det fanns kittlande och en brännande känsla i halsen, ibland grät ögonen under hosta.

Det var aldrig detta, även i barndomen, trots att jag före 14 års ålder diagnostiserades med bronkial astma, men det visade sig vara falskt. Förmodligen var läkarna fel. Berätta för mig vad problemet är. För mig kommer det inte att rosta om det.

Hej Igor. Tack för att du kontaktar vår webbplats. Vi kommer att försöka hjälpa dig så mycket som möjligt och svara på dina frågor. Det är väldigt trevligt att se, eller snarare att veta att det finns människor som tar väl hand om sin hälsa.

Baserat på det faktum att du i barndomen diagnostiserades med bronkial astma kan det antas att du hade problem med immunsystemet. I barndomen lider ungefär 5 procent av barnen av bronchial astma, vilket främst beror på en minskning av immuniteten.

Av denna anledning uppstår allergiska reaktioner, på grund av vilka bronkiens lumen smalnar och symtom på bronkial astma uppträder. I de flesta fall, med korrekt utvald behandling, går bronkialastma bort eller går in i ett stadium av långsiktig eftergift.

Igor, sporten är bra, sport är en hälso-garanti, men allting ska vara måttligt, inklusive fysisk ansträngning. Vår kropp har begränsade resurser, varför vi behöver ständigt behålla det i ett normalt tillstånd.

Det vanligaste exemplet är känslan av hunger och maten som uppfyller den. Varje dag behöver en person mycket energi för att upprätthålla arbetet i alla organ och system.

Så, ett stort antal intensiv fysisk ansträngning leder till utarmning av kroppen, speciellt om du inte äter alla nödvändiga ämnen med mat och det är inte balanserat att äta.

Under vintern har kroppen försvunnit de ackumulerade resurserna, och nu arbetar immunsystemet för slitage, och en predisposition till bronkial astma bidrar bara till uppenbarelsen av en brännande känsla och skrapa under träning.

Något sådant, men alternativ är möjliga. Gå till pulmonologen-allergisten, och gå igenom en omfattande undersökning för att utesluta andra sjukdomar, det är i ditt intresse.

Om det inte finns möjlighet att få ett möte med en läkare gör du följande:

1. För ett tag, sluta träna, bokstavligen i 1 månad.
2. Drick en kurs av vitaminer och immunostimulanter.
3. Balansera din kost

Om detta inte hjälper, dricker du en kurs av antihistaminer, men läs noggrant anteckningen så att den inte blir värre. I vilket fall som helst bör du gå till doktorn så att läkaren korrigerar mer och mer exakt. Hoppas att vårt svar hjälpte dig. Vi önskar er god hälsa.

Vad är förhållandet mellan motion och ont i halsen? Länk till huvudpublikationen

Ska jag avbryta en körning på grund av en kall förkylning? Kan jag springa om jag har ont i halsen? Och om det var en liten hosta? När du börjar känna att du blir sjuk, uppstår mycket tvivel om fortsatt utbildning.

Å andra sidan säger många ivriga löpare att det första som de gör när de uppenbarar de första symtomen på en förkylning är att gå och springa, och riniten tar av sig som en hand.

Så hur, detsamma, bättre att göra? Och om du går för en körning, vilket träningsläge är bättre att välja? Svaret på denna fråga beror på vad som gör ont.

Som vi sagt ovan tror många på att löpning tvärtom hjälper dem att bli av med sjukdomen: det går tillsammans med svett. Men i själva verket är det svårare att springa under förkylning än att hjälpa, eftersom fysisk träning minskar immuniteten.

Vanliga symptom

Det finns ett enkelt "nacktest" som många löpare följer: "Om du har något ovanför nacken (till exempel en rinnande näsa eller hals), då kan du springa, men om det ligger under nacken (till exempel hosta, generell trötthet, muskelsmärta ), bör träningstiden skjutas upp. "

Ett av studierna vid Ball State University av Tom Weidner, forskningschef för sportutbildning, visade att om du har en dålig förkylning kan du inte hoppa över träningspass.

Studien innebar 60 löpare som introducerade det kalla viruset. De var uppdelade i två grupper. En grupp sprang 30-40 minuter om dagen i en vecka. Den andra gruppen saknade träning.

En annan studie utförd av Weidner visade att lätta träningspass under kalla perioder är mer användbara eftersom de bidrar till att upprätthålla "moral" och allmän träning åtminstone på den nivå du befann dig vid sjukdomen.

temperatur

Före jogging är det nödvändigt att mäta kroppstemperaturen. Om det har stigit över 37,2 grader Celsius, måste träningen avbrytas. Övning kommer inte att minska, men höja temperaturen, och i målstrecket riskerar du inte att få ett pris men värme.