Running under sjukdom: "för" och "mot"

Ska jag avbryta en körning på grund av en kall förkylning? Kan jag springa om jag har ont i halsen? Och om det var en liten hosta? När du börjar känna att du blir sjuk, uppstår mycket tvivel om fortsatt utbildning. Å andra sidan säger många ivriga löpare att det första som de gör när de uppenbarar de första symtomen på en förkylning är att gå och springa, och riniten tar av sig som en hand.

Så hur, detsamma, bättre att göra? Och om du går för en körning, vilket träningsläge är bättre att välja? Svaret på denna fråga beror på vad som gör ont. Vi har valt för dig några allmänna tips som hjälper till att väga för och nackdelar. I mer allvarliga fall bör du bara lyssna på läkaren.

Som vi sagt ovan tror många på att löpning tvärtom hjälper dem att bli av med sjukdomen: det går tillsammans med svett. Men i själva verket är det svårare att springa under förkylning än att hjälpa, eftersom fysisk träning minskar immuniteten.

Vanliga symptom

Det finns ett enkelt "nacktest" som många löpare följer: "Om du har något ovanför nacken (till exempel en rinnande näsa eller hals), då kan du springa, men om det ligger under nacken (till exempel hosta, generell trötthet, muskelsmärta ), bör träningstiden skjutas upp. "

Ett av studierna vid Ball State University av Tom Weidner, forskningschef för sportutbildning, visade att om du har en dålig förkylning kan du inte hoppa över träningspass. Men med en signifikant "MEN": du borde inte gå utöver dina vanliga belastningar.

Studien innebar 60 löpare som introducerade det kalla viruset. De var uppdelade i två grupper. En grupp sprang 30-40 minuter om dagen i en vecka. Den andra gruppen saknade träning. En vecka senare genomfördes en medicinsk undersökning av deltagarna, vilket visade att båda grupperna inte skilde sig från varandra i sin prestation. Det innebär att regelbundna körningar inte påverkar idrottarnas tillstånd. En annan studie utförd av Weidner visade att lätta träningspass under kalla perioder är mer användbara eftersom de bidrar till att upprätthålla "moral" och allmän träning åtminstone på den nivå du befann dig vid sjukdomen.

temperatur

Före jogging är det nödvändigt att mäta kroppstemperaturen. Om det har stigit över 37,2 grader Celsius, måste träningen avbrytas. Övning kommer inte att minska, men höja temperaturen, och i målstrecket riskerar du inte att få ett pris men värme.

Dessutom kommer hög temperatur att ge en ännu större belastning på hjärtat, som redan fungerar vid full kapacitet under kardiovaskulär träning. Också, under påverkan av en högre temperatur, flyter blodet och sprider viruset genom hela kroppen. Du börjar bryta ben och ömma muskler.

Fortsätt träning

Att du känner dig bättre betyder inte att du är frisk och redo att börja träna omedelbart efter förbättring. Om du har haft allvarlig förkylning eller influensa, bör du vänta en vecka eller två (beroende på svårighetsgraden), och bara sedan fortsätta träningen.

Om du bråttom kommer du att få ett återfall av sjukdomen och flytta dina träningspassar till ännu längre.

Ta hand om dig själv och tappa inte huvudet i strävan efter resultat. Om du känner dig dålig vil du vila och fortsätta sedan.

diskussioner

Berätta för mig: Kan jag springa med ont i halsen?

20 inlägg

Anatoly, inte alla kommer att göra. De som ofta har ont i halsen, ja det är möjligt, även om jag inte rekommenderar det)) Men för de som har bronkit är det allmänt förbjudet - det kan spillas in i lunginflammation om det inte återhämtar sig. Men när han återhämtade sig, hjälper Beschg anmärkningsvärt att andas och tar all sputum ut ur lungorna.

När det gäller onda halsen, var de flesta av mina eleganta resultat följda av ont i halsen))

Kan jag springa med förkylning?

Det är ingen hemlighet att regelbunden träning förbättrar immuniteten, men tyvärr blir även de starkaste idrottarna sjuka.

Kan jag springa med förkylning?

En plötslig förkylning konfronterar löparen med ett svårt dilemma: att fortsätta träna, trots otillbörligheten, eller att skjuta upp någon fysisk aktivitet tills fullständig återhämtning? Tanken att du kommer att behöva sakna en vecka eller två är särskilt bitter om du snart har en ansvarsfull start och du måste behålla det formulär som har utvecklats för tävlingen under de långa månaderna.

Det entydiga svaret på frågan "kan jag springa med förkylning" existerar inte. I varje fall är det viktigt att överväga många faktorer: idrottarens allmänna fysiska form, svårighetsgraden av sjukdomen, svårighetsgraden av symtom. Många tränare förbjuder kategoriskt att springa runt idrottare eller minska träningen för att gå. Men det finns de som anser sådana återförsäkringar överflödiga.

Man tror att körning med förkylning hjälper till att bli av med näsa, accelererad blodcirkulation gör att kroppen effektivt hanterar förkylningar och intensiv svettning bidrar till att tidigt elimineras av toxiner som förgiftar kroppen under sjukdom.

Emellertid har inga tillförlitliga vetenskapliga bevis ännu erhållits att måttliga löpande träningstrender kan förkorta sjukdomen.

Halsregeln

Så är det värt att gå på träning med förkylning? Experter rekommenderar dig att utvärdera ditt tillstånd med hjälp av ett "nacktest" - den här metoden kallas också "nackregel".

Analysera symtomen och känslor.

Om sjukdomen gäller de organ som ligger ovanför halsen (en liten rinnande näsa, lår ont i halsen) kan du gå och springa. Undantaget är huvudvärk och smärta i öronen. Dessa känslor kan vara tecken på en allvarlig infektionssjukdom eller bihåleinflammation, och i det här fallet är springa oundvikligt!

Om området under nacken är inblandad i sjukdomen: t ex är det en stark hosta och ont i halsen, muskelsmärta och generell svaghet - träningen bör avbrytas. Du får inte springa vid förhöjda temperaturer - under klasserna ökar blodcirkulationen och temperaturen kan öka betydligt, vilket hotar att störa vattensjöfarten, överbelasta njurarna och värmeslag.

Naturligtvis är det bättre att rådgöra med en tränare eller läkare. Om detta inte är möjligt - lita på dina egna känslor och principer för belastningen som motsvarar det aktuella tillståndet.

Hur man kör med förkylning

Så, du känner bara en liten indisposition, så du bestämde dig för att gå och springa. Följ de enkla reglerna:

1. Börja arbeta med halv styrka: Var redo att minska din vanliga körsträcka, minska din takt eller ägna dig en hel promenad till snabb träning. De första minuterna visar om du kan arbeta på vanligt sätt.
2. Eliminera övningar med vikter, aktiva hopp och arbeta med fart.
3. Följ statusen. Indikatorn kommer att vara de första 5-10 minuterna: om du fortfarande känner eller ditt tillstånd har förbättrats kan du fortsätta och även öka övningen intensivt. Om sjukdomen ökar - slutför omedelbart träningen.
4. Efter en körning, lung dig inte i kylan, för att inte lägga till hypotermi mot virusinfektionen.

Kör efter sjukdom

Om förkylningen länge har slagits ut ur det vanliga schemat för träning, bör återgå till föregående volymer gradvis ske. När vi försvagas av sjukdomen, kastar kroppen hela sin styrka för att återställa förlorad hälsa. Intensiva belastningar under denna period tar bara bort värdefull energi och fördröjer processen.

Var tålamod - anpassningsperioden ska vara minst 7-10 dagar. Och början på aktiva klasser är bättre att diskutera i förväg med en tränare eller läkare.

Är det möjligt att träna med förkylning och körning

När du börjar träna regelbundet känner du dig inte för att avbryta klasser och komma ur ditt favoritläge även på särskilt svåra dagar. Och om du kan "hålla med" det obelöpta vädret, brådskande frågor och andra faktorer, för att fortsätta dina studier trots allt, då kan sjukdomsfaktorn skaka din lösning. Så, överväga de olika aspekter som kan påverka kroppen under en sjukdom, och jämföra deras verkliga hot och fördelar.

• Innehållet i artikeln
• Kombinationen av sjukdom och motion
• Utbildningsnivåer för förkylningar
• Vad ska man göra med en virussjukdom?
• Faktiska fördelar med laster
• Video. Cross Country Running

Kombinationen av sjukdom och motion

Under en förkylning börjar kroppen uppleva ett antal stressande faktorer: svaghet, trötthet framträder, staten lämnar aktivitetssättet, man vill vika i en varm säng och tyst återhämta sig. Viljan och den militära andan hos alla riktiga idrottare, eller åtminstone bara en person som verkligen älskar träning, kräver dock fortsatta aktiva aktiviteter. Ja, och enkel sunt förnuft indikerar att du tillåter att "falla ihop", då kommer "samla" inte vara så lätt.

Utbildningsnivåer för förkylningar

Vanligtvis visas inte kallan omedelbart, men utvecklas gradvis. Följaktligen kan förloppet av virala och inflammatoriska processer uppdelas i flera steg: sjukdomsuppkomsten, dess utveckling till en mild eller svår form. För det första finns det ett allmänt tillstånd av utmattning och blues, en uppstoppad näsa, en rinnande näsa, ont i halsen och temperaturen kan stiga. Alla dessa faktorer är obehagliga, men de är inte hämmande för träning.

1. I första skedet.

Så länge symptomen hålls ovanför nacken, kan den praktiseras även på gatan. Sportbelastningar hjälper till att röra upp kroppen, aktivera skyddsprocesser och bidra till snabb återhämtning.

Om det är för kallt ute kan träningen överföras till ditt hem. Vid kalla förhållanden måste du följa vissa säkerhetsåtgärder: När du kör och under intensiv träning vid de vågräta stängerna frigörs mycket svett. Att väta svettiga ställen kan leda till ökad hypotermi och förvärring av sjukdomen. Dessutom, när du kör i kylan, finns det ökad belastning på halsen: i normala tider förstärker de bara kroppen, gör den mer tolerant mot svåra väderförhållanden, men under sjukdomen kan halsen enkelt få en kraftig ökning av inflammatoriska processer.

Om du upplever ytliga tecken på sjukdomen kan du träna i standardläge: alla typer av träning finns tillgängliga, inklusive styrketräning.

2. Synliga inflammatoriska processer.

Om inflammationsprocesserna har flyttats till en mer märkbar nivå: temperaturen stiger, hosten börjar - träningen bör utföras i lättviktsläge. Lätt träning gör inte ont.

Förkylningen. Skola springar Dr. Popov.

Är det möjligt att spela sport med förkylning?

Förkylningen. Skola springar Dr. Popov.

Är det möjligt att spela sport med förkylning?

Du kan ordna ljusläge träning, som kommer att riktas ganska för att återställa kroppen än till dess faktiska utarmning för att öka muskeltillväxten. För att belastningarna ska kunna hjälpa till med återhämtningen är det nödvändigt att kombinera träning i långsamma och frekventa sträckningsförfaranden. Det är till exempel effektivt att göra en högkvalitativ sträcka efter varje varv 200-400 m av körning (standardcirkeln på en skolstadion). Övningar för flexibilitet och långsam träning bidrar till den djupa avkopplingen av musklerna och deras högkvalitativa belastning.

3. När förkylningen hade tid att påverka kroppen.

Om temperaturen har stigit tillräckligt starkt, bör träningens relevans överskattas. Det beror mycket på din kropp: För vissa människor är det bättre att vila i sängen, för att vissa kan "bryta igenom" sjukdomen, med viljestyrka för att aktivera nödvändiga immunförfaranden

Om du inte hittar motivationen för långsiktiga långsiktiga övningar, försök att göra övningar under hela helingsprocessen. Squat 10 gånger varje gång du går för att göra te, sveiper 20 när du tittar på en avkopplande film. Ett sådant tillvägagångssätt kommer inte att "halka" helt.

Övningar för balans och stretching är bra. Stretching övningar inkluderar återhämtning processer som stöder inte bara muskelvävnad, men hela kroppen. Ett antal enkla yogaövningar, tai chi och andra övningar är perfekta här.

Vad ska man göra med en virussjukdom?

En enkel förkylning kan inte vara en ytlig inflammation, utan en följd av intag av virus. Virala sjukdomar kan orsaka influensa, lunginflammation och andra obehagliga sjukdomar som kan behandlas med antibiotika.

Cirkulationen av viruset i blodet under inflammatoriska processer sker ständigt, och fysisk ansträngning accelererar blodets rytm, ökar fördelningen av ämnen i kroppens celler. Detta gör styrkan övningar oacceptabla: En ökning i blodflödet intensifierar inte bara kroppens skyddande aspekter utan förvärrar också virala effekter, ökar trycket på hjärtat och bidrar till den fortsatta utvecklingen av sjukdomen.

Vid mottagande av virusinfektioner är det tillåtet att uppvärma ett litet anti-edema, men det är bättre att träna efter full återhämtning.

Faktiska fördelar med laster

Beroende på aktuell sjukdomsutveckling kan du välja en förstärkt eller underlättad träningsordning.

Måttliga träningspassar leder snabbt tillbaka till det normala. Genom att visa kroppen att den inte kommer att få en chans att drabbas av sjukdomen aktiverar du immunförsvarets reserver. Naturliga förhållanden och kunskapen om att det är absolut omöjligt att skada, tjäna som en kraftfull psykofysisk faktor som stärker den mänskliga psyken och gör den starkare än yttre påverkan.

Men överskattar din styrka kan du få kroppen att förvärra sjukdomsstaten och fixa sjukdomen. För att undvika detta ska du snabbt bedöma dina möjligheter: om du är redo att bekämpa svaghet till sist, kan du prova olika tillvägagångssätt, men om du accepterar möjligheten att du blir sämre, är det bättre att överbelasta sjukdomen och bota den med vanligt läkemedel. Varje persons organism är individuell, därför bör du först och främst styras av dina personliga egenskaper och predisposition.

Kan jag springa när min hals gör ont

Kan jag gå till poolen om min hals gör ont

En rinnande näsa är ett problem att varje person som har förkylning har upprepade gånger stött på. Förstöring och slemhinnor från näsan uppstår på grund av inflammation i nasofarynxen.

Innehållsförteckning:

Allergens eller infektionsmedel (svamp, virus, bakterier) kan ge upphov till hypersekretion av slem. Kan jag gå till poolen med förkylning? Vissa människor är säkra på att besöka poolen bara ökar återhämtningen, eftersom klorerat vatten bidrar till att spola näspassagen och desinficera slemhinnorna.

Men är det verkligen så och vad är anledningen till att besöka bassängen under akut utveckling av en förkylning? Det bör förstås att rinit är ett symptom som indikerar förekomsten av infektion i kroppen, särskilt i övre luftvägarna. Nasal slemhinnan utlöser som regel influensa eller förkylning.

Orsaker och typer av rinit

Den ökade produktionen av viskösa sekret i nässlemhinnan, som vanligtvis kallas snö i det vanliga folket, signalerar utvecklingen av patologiska reaktioner i näshålan.

Som regel orsakas de av inflammation i övre luftvägarna.

Allergens eller patogener som rhinovirus, streptokocker, koronavirus, enterovirus, Pfeiffer bacillus etc. kan prova luftvägsinflammation.

Förkylningen är den vanligaste orsaken till förkylningen orsakad av patogena virus. Infektionen har en destruktiv effekt på tillståndet av mjukvävnaden i nasofarynxen, vilket orsakar irritation och inflammation i det övre epitelskiktet i slemhinnan.

I samband med ökningen av koncentrationen i området för inflammation av toxiner börjar kroppen producera en stor mängd pyrogener - ämnen som stimulerar en temperaturökning.

Det är därför patienter med förkylning har sådana obehagliga symptom som feber, trötthet, aptitlöshet, huvudvärk, sömnighet, illamående etc.

Orsaken till rinit är inte alltid en infektion eller en allergi. Hos vuxna och barn diagnostiseras så kallad vasomotorisk (neurogen) rinit. Dess utseende beror till stor del på nedsatt blodcirkulation i nasofarynxen, dilatation av blodkärl och den intensiva syntesen av viskös sekretion av bägge cellerna, som ligger i slemhinnan.

Enligt de flesta experter, med vasomotoriska och vissa typer av allergisk rinit, kan du fortfarande besöka poolen. Men på infektiös rinit är läkarens åsikter uppdelade. Vissa tror att måttlig övning kommer att hjälpa till att hantera sjukdomen, medan andra hävdar att intensifieringen av blodcirkulationen endast kommer att påskynda smittspridningen i kroppen.

Kall Pool - Pros

Vissa läkare ser inte det brådskande behovet att ålägga ett förbud mot att besöka poolen, om den rinnande näsan fortsätter utan ökad kroppstemperatur.

För att en sluten damm inte ska bli smittade av smitta måste klor tillsättas, vilket desinficerar vatten och förstör patogener.

Med andra ord hjälper dykning till klorerat vatten till och med att tvätta bihålorna och rensa slemhinnan från infektion.

När vasomotoriska rinit experter rekommenderar även att besöka poolerna. Hög noggrann fysisk aktivitet stimulerar blodcirkulationen, tack vare vilken trofisk nasofaryngeal vävnad normaliserar. Enligt praktiska observationer kan personer med vasomotorisk rinit, som regelbundet spelar sport, klara av problemet inom 2-3 veckor.

Dessutom stimulerar intensiva belastningar nonspecifik immunitet och ökar därmed kroppens motståndskraft mot infektioner. Det är därför folk som ständigt är involverade i sport, lider av förkylningar inte mer än 2-3 gånger om året.

Kall Pool - Kontra Argument

Belägen på andra sidan av barrikaderna rekommenderar ENT-läkarna inte att man besöker poolerna för någon typ av rinit.

Faktum är att simning är ett separat utgift av dyrbar energi som kroppen behöver bekämpa infektion.

Vidare, vid akut inflammation i nasofarynx förvärrar klorat vatten endast slimhinnans tillstånd, vilket orsakar allvarlig irritation och svullnad i näspassagen.

Långvarig exponering för vatten kan orsaka lokal hypotermi i övre luftvägarna och därmed bidra till smittspridning. Vidare, med intensifieringen av blodcirkulationen, sprids patogena medel med blodflödet snabbare i hela kroppen vilket leder till komplikationer.

Vi får inte glömma att kyla är en smittsam sjukdom som överförs av luftburna droppar.

Mer eller mindre nära kontakt och konversation med infektionsbäraren kan orsaka utveckling av andningssjukdom hos andra poolbesökare.

För att minska sannolikheten för komplikationer och infektion hos andra människor, rekommenderar experter att avstå från att besöka poolen i minst en vecka.

Simning i poolen är fylld med hypotermi, utveckling av komplikationer och infektion hos andra människor.

Vad är faran?

Under utvecklingen av infektiös rinit försvagas kroppens immunförsvar, så de flesta läkare rekommenderar fortfarande att avstå från överdriven motion och sport.

Stora belastningar - en stor utgift av energi, vilket provar en minskning av kroppens motståndskraft mot patogena virus och mikrober. Men professionella simmare har inte råd med ens en veckolång vila från träning, eftersom det leder till förlust av fitness.

Därför utvecklas sparsamma träningsprogram för dem, vilket gör det möjligt att inte avbryta klasser i poolen.

Den absoluta kontraindikationen för att simma i poolen är influensa och akut tonsillit, vilket kan ge komplikationer av hjärta och njurar.

Som regel ökar patienter med ont i halsen och influensa kraftigt kroppstemperaturen. Enligt experter är det strängt förbjudet att bära de ovan nämnda sjukdomarna "på sina fötter" eller i detta fall "på vågorna". Allvarlig fysisk ansträngning kan förvärra hälsan och orsaka komplikationer som trakeit, akut bronkit, lunginflammation och meningit.

Sannolika komplikationer

Viral och bakteriell rinit kräver adekvat medicinsk behandling. Ingen sanering av nasofarynx med klorat vatten kommer att bidra till att eliminera inflammationen i slemhinnan.

Dessutom kan lokal hypotermi och irritation i näspassagerna med aggressivt klor skada paranasala bihålor och hörselröret, vars öppning går direkt i nasofaryngehålan.

Sen behandling av rinit och försök att överföra sjukdomen "på vågorna" medför ofta utvecklingen av följande komplikationer:

• bihåleinflammation - inflammation av paranasala bihålor, som vanligtvis uppstår under utvecklingen av en bakteriell infektion;
• etmoidit - viral eller bakteriell inflammation i paranasal sinus, som ligger vid näsens botten;
• sphenoidit - infektion av sphenoid bihålorna, som ligger nära den optiska nerven och halshinnan
• tubotimpanit (Eustachit) - inflammation och svullnad i det rörliga rörets slemhinnor, som kommunicerar öronhålan (mellanörat) med nasofarynxen;
• katarral otit - akut inflammation i slemhinnan i trumhinnan och de auditiva ögonen.

Ovanstående sjukdomar är inte hela listan över möjliga komplikationer av rinit. Den största hälsorisken är purulent (bakteriell) skada på nasofarynx, som är fylld av expansion av slemhinnan och utvecklingen av retropharyngeal abscess.

Sammanfattningsvis kan man säga att besöka en pool med förkylning kan visa sig vara allvarliga komplikationer för en idrottsman och en amatörsvimmare. I den här frågan kan man inte styra uppfattningen av människor som hävdar att "det är utslaget med en kil". Om nästäppa åtföljs av feber, kroppssmärtor och illamående, är det fortfarande nödvändigt att avstå från att träna i minst 5-7 dagar.

Kan jag träna när min hals gör ont

Interenso som tycker att han har en förkylning, en rinnande näsa, en hosta, ont i halsen, väl i allmänhet, kalla symtom men det finns ingen temperatur, är det värt att gå till gymmet eller är det bättre att hoppa över en vecka till återhämtning?

Innehållsförteckning:

Är det verkligen möjligt för lasten att provocera en komplikation, eller trots allt, med minskad belastning, kan du träna sparsamt? Dina åsikter!

någon infektion, särskilt med en inflammatorisk process, intensifierar kataboliska processer i org-mig, och efter intensiv test går kartizol redan i skala. men på vad jag läser någonstans. Om det inte finns någon temperatur, är en FIG träning.

Eugene Jag tycker att det skulle vara tillrådligt att hoppa över, eftersom kroppen försvagas av kampen mot infektionen och alla dess resurser syftar till att undertrycka infektionen. Därför är muskeltillväxtprocessen extremt ineffektiv. Även om jag fortfarande går till gymmet enkelt, att åtminstone hålla muskler i form

NIRAZA INTE MISSADE UTBILDNINGAR. Hur skulle du vara starkt inte sjuk. ÄVEN MED EN TEMPERATUR 38.5. Har erkänts att om sjukdomen efter mat och sömn efterlevs, kommer sjukdomen snabbt att passa

och hjärta sitter inte ner med temperaturen att svänga.

Jag har nyligen studerat den här frågan

Är det möjligt att gå till gymmet med rinit (rinit)? | NYT LÄKEMEDEL

Samråd med en otolaryngologist om ämnet "Är det möjligt att bota bihåleinflammation med sådan behandling och term?" Finns endast som referensändamål. Enligt resultaten av samrådet, kontakta din läkare, inklusive för att identifiera eventuella kontraindikationer.

Anonym (Kvinna, 26 år), 3 december 2015

Hej doktor, hjälp mig, snälla, det är faktumet att i 2014, med huvudvärk, vände jag mig till kliniken, vände sig till en neurolog, han var inte min del...

Anonym (Man, 25 år), 30 augusti 2015

Hallå Jag är en man, höjd 172 vikt 60. Omkring 2 månader sedan, täckt, kom hem från en körning, kände jag känslan av att mitt högra öga hade gått ut, min syn minskade till en punkt och sedan...

Anonym (Kvinna, 24 år), 27 mars 2015

Hej. Jag är 24 år gammal. 9 månader sedan flyttade jag till en annan stad, förändrade klimatet. Sedan dess, inte komma ut ur sjukdomen. Under lång tid drabbades en stark chill, lågkvalitativ...

Du kan röka när du är sjuk

ENT> ENT sjukdomar> Svalgsjukdomar> Är det möjligt att röka när ont i halsen gör ont i tobaksrök på slemhinnan i halsen

Rökning tillåten när ont i halsen är skadlig för tobaksrök på slemhinnan i halsen

Svalg hals är ett av de vanligaste symptomen på inflammatoriska processer i övre luftvägarna.

Innehållsförteckning:

Obehag i struken uppträder med faryngit. halsfluss. tonsillit och andra sjukdomar, smärtan utlöses av ackumulering av patogena bakterier och virus på tonsillerna.

Rökare är intresserade av frågan: är det möjligt att röka när halsen gör ont, och vilka konsekvenser hotar tobaksrökälskare?

De främsta orsakerna till ont i halsen

Svalg hals: orsaker och symtom

Först och främst måste du räkna ut hur och varför en ont i halsen i en viss sjukdom. Detta obehagliga symptom kan observeras inte bara med infektioner, ibland är det resultatet av allergier. I alla fall är det omöjligt att ta antibiotika okontrollerbart. En noggrann diagnos görs endast av en läkare.

Vanliga orsaker och symtom:

• ARI (ARVI) är en virusinfektion i luftvägarna, där ont i halsen kompletteras av hosta. rinnande näsa. nysning, temperaturen stiger något. Antibiotika verkar inte på virus, andra symptomatiska behandlingar är nödvändiga.
• Influensa är en virussjukdom, följt av hög feber och en kraftig försämring av hälsan. En rinnande näsa är vanligtvis inte, men ont i halsen kan vara svår.
• Faryngit - inflammation i kokosen. Det är smärta vid sväljning, en känsla av torrhet och kittlande, en liten ökning i temperaturen.
• Sår hals - en bakteriell infektion där tonsillerna ökar och rodnar, de kan verka slem och pus. Angina är farligt på grund av komplikationer, därför är korrekt diagnos och behandling i rätt tid särskilt viktigt.

I alla fall blir en av orsakerna till sjukdom en minskning av immuniteten. Så snart kroppen slutar att motstå infektion, börjar den inflammatoriska processen med en ökning av temperaturen och en försämring av hälsan. Rökning är en viktig faktor vid försämring av immunförsvaret, därför leder det till en mer allvarlig sjukdomsförlopp och fördröjer behandlingen.

Effekt av tobaksrök på slemhinnan i halsen

Rökning och ont i halsen: en bild av sjukdomen

Svaret på frågan om det är möjligt att röka med angina. kan bara vara dramatiskt negativ. Tobaksrök, som kommer in i övre luftvägarna, irriterar slemhinnan, som en del av nikotinet avsätts, vilket skapar en gynnsam miljö för den patogena mikrofloran.

Som ett resultat går sjukdomen mycket snabbare fram, och det är svårare att kämpa med konventionella medel. Även förkylningen drar på länge och farligare sjukdomar kan snabbt bli en kronisk form.

Eftersom rök har en hög temperatur, orsakar det brännskador på redan inflammerade vävnader. På grund av detta förstärker smärta och obehag vid sväljning bara, och läkning är försenad. I cigarettens sammansättning finns det fler än 40 cancerframkallande ämnen som framkallar utvecklingen av cancer tumörer medan immunsystemet försvagas.

Under sjukdomen är kroppens försvar riktade mot infektion, och under denna period är risken för malign vävnadsdegenerering särskilt hög.

Rökning minskar läkemedlets effektivitet, så läkaren måste ordinera en högre dos. Detta leder till ökade potentiella biverkningar. Trots allt påverkar alla behandlingar alla organ och system.

Detta kan leda till metaboliska störningar, och återhämtning från sjukdomen kommer att försenas.

Rökning under graviditeten gör någon inflammatorisk sjukdom ett allvarligt hot mot fostrets normala utveckling och kan leda till missfall eller för tidig födsel.

Varför röker folk medan de är sjuka

Läkare möter ofta en vanlig myt att rökning lindrar ont i halsen och hjälper till att läka genom att döda bakterier. Långt ifrån det

Smärtan kan faktiskt känna sig något svagare efter att ha rökt en cigarett, men det här beror på nervskador, varför känsligheten minskar.

Patogener dör inte, men fortsätter bara att föröka sig kraftigt, vilket leder till bildandet av pus och plack på tonsillerna.

Rökning hämmar de skyddande funktionerna i lymfsystemet, förvärrar blodets sammansättning, förgiftar kroppen, vilket gör det svårt att bekämpa sjukdomen.

Samtidigt är passiv inandning av rök inte mindre farlig än aktiv rökning, så det är nödvändigt att isolera patienten från familjerna i rökning så snart som möjligt.

Rökning med ont i halsen är en långsam självförgiftning, vilket ökar risken för komplikationer. Det leder till systemisk skada på organen i C-systemet, och konsekvenserna kan vara mest beklagliga.

När du kan göra sport efter ont i halsen

Varje sjukdom slår en person ut ur den vanliga rytmen och tvingar dem att förändra sin livsstil.

Idrottare kommer att ha någon tid att avstå från träning.

Tvingad vila är nödvändig för alla som har haft ont i halsen - en smittsam sjukdom som är svår, med feber, försämring av det allmänna tillståndet och eventuella farliga komplikationer. Därför är det viktigt att inte för tidigt belasta en försvagad kropp med sportaktiviteter.

Vad säger läkare

Inflammation av angina i dess negativa inverkan på funktionen hos många organ, särskilt lederna, hjärt-kärlsystemet och njurarna. Återhämtning är inte en anledning att lugna sig.

Läkare varnar - komplikationer kan förekomma en vecka senare - två efter behandling i form av:

• Hjärtskador - myokardit, endokardit, perikardit;
• Njurens patologi - pyelonefrit, glomerulonefrit;
• Artrit, reumatism;
• Lokala komplikationer - otit, larynxödem;
• Sepsis.

Rush till gymmet är inte värt det. Innan man påbörjar fysisk ansträngning är en medicinsk undersökning av de organ som oftast lider av angina obligatorisk.

Läkaren föreskriver vanligtvis EKG-elektrokardiografi i hjärtat, ibland krävs en ekokardiografi (ultraljud) hos detta organ. Också tas urin, blod (totalt) och reumatiska tester. Efter att ha genomgått alla undersökningar är frågan om återupptagande av sportaktiviteter lös.

Hur sport påverkar kroppen

En kropp som försvagas av en sjukdom kräver en mild ordning, vilket eliminerar tung fysisk ansträngning. Överförd angina är en kontraindikation för sporten.

Det var inte för ingenting att de som varit sjuk i skolan befriades från fysisk utbildning i minst 2 veckor. Vad man ska säga om sporten med överbelastning.

Mitt i ont i halsen, hela kroppen värkar, feber, ont i halsen och ingen styrka att röra sig - ingen tänker på träning. Men sjukdomen recedes, och många är ivriga att återuppta klasser, frukta att förlora form. Varför läkare strängt förbjuder sport:

Den återvunna organismen kräver tid och energi för full återhämtning. Att träna under denna period är att ta energi från immunsystemet, som redan försvagats av sjukdomen.

Utbildning på återställningsstadiet - stress, som påverkar kroppen och saktar förnyelsen av resurserna.
Sport kan provocera utvecklingen av komplikationer på viktiga organ, särskilt sårbara hos personer med angina.

Försvagats av de skadliga effekterna av bakterier, virus, svampar (patogener kärlkramp), är kroppen inte är redo för fysisk och psykisk stress som medföljer sportaktiviteter.

Kan jag springa

Running anses vara ett av de mest prisvärda sätten att främja hälsan.

Regelbunden jogging hjälper:

• Förbättrad blodcirkulation, mättnad av vävnader och organ med syre;
• Stärka kärlsystemet;
• Rengöring av toxiner
• Normalisering av metaboliska processer, vilket minskar mängden kolesterol i blodet.
• Viktminskning
• Produktionen av endorfiner - glädjens hormoner.

Men alla positiva egenskaper hos körning fungerar inte för en svag person. En ont i halsen (akut infektion) är en kontraindikation för löpande klasser.

Detta gäller även professionella idrottare. De behöver också tid att rehabilitera och återställa kroppsresurser. Att komma igång tidigt är en risk för återkommande tonsillit och hjärtsjukdomar.

Rekommenderad intervallträning - alternerande körning med promenader, jogging i snabb takt och långsammare, pauser, vilket gör att kroppen kan slappna av. De första klasserna ska inte överstiga 30 minuter, du borde springa på terrängen med platt terräng.

Simma i poolen

Simning ger kroppen otvivelaktiga fördelar:

• Stärker muskeltonen;
• Tågar och ledband;
• Det förbättrar blodcirkulationen och stimulerar hjärtat.
• Bränner extra kalorier;
• Positiv effekt på övergripande välbefinnande.

Men det finns riskfaktorer som är farliga för personer som har haft ont i halsen. I poolen finns det alltid patogener av olika sjukdomar. En organism som har förlorat några av sina försvar till följd av infektionen klarar sig inte helt enkelt av en ny attack av skadliga patogener. Stor chans att bli sjuk igen, fånga en smittsam sjukdom.

Simning i poolen är förknippad med temperaturfluktuationer som tjänar som en extra börda på försvagad immunitet. Därför är simning klokare att skjuta upp till återställandet av kroppens försvar.

När ska du fortsätta träna

Läkarnas yttrande - det tar en månad att återhämta sig. Under denna period kan immunförsvaret stärka, och sjukdomen kommer inte att påverka de viktiga organen.

Huvudprincipen för återupptagande av utbildning - gradvis. Den tidigare blanketten returnerar sparsamma portionerade belastningar.

Efter två veckor från återhämtningstidpunkten får man börja träna lite träning, andningsövningar, undvika kraftbelastningar och långa körningar.

En individuell lektionsplan utarbetas av tränaren med hänsyn till läkarens rekommendationer och fullständiga undersökningsdata. Tålamod och kontroll av välbefinnande hjälper till att gradvis återgå till sin tidigare form utan att skada din egen hälsa.

Barns sport

När det gäller att återvända till sporten hos barn som har haft ont i halsen, faller allt ansvar på sina föräldrar.

Moms och pappor borde veta:

Barn kan inte objektivt bedöma deras tillstånd. Mobilbarnet ligger inte i sängen, han vill flytta omedelbart när hans hälsotillstånd förbättras. Det är nödvändigt att begränsa överdriven rörlighet för att undvika negativa konsekvenser.

Låt minst fysisk aktivitet och en halv till två veckor efter försvinnandet av inflammatoriska processer i halsen - rodnad, svullnad, smärta vid sväljning. Det bör inte finnas någon temperatur i minst en vecka.

Prematurbelastningar är fyllda med hjärtarytmier och efterföljande problem i hjärt-kärlsystemet.

Intensiteten av träningen bör ökas gradvis, strikt under ledning av en läkare.

Titta på en användbar video:

Minst en månad måste gå från återhämtningstiden till början av återgången till fullvärdig sport. Här är ett individuellt tillvägagångssätt viktigt med en bedömning av hälsotillståndet för ett visst barn. Vissa behöver en längre rehabiliteringsperiod.

Idrottsrekord och prestationer - inte ett mål i sig. De kommer inte att ersätta förlorad hälsa. Därför är det viktigt att följa läkarens rekommendationer och inte rusa till gymmet tills full återhämtning.

Kall och löpning. Hur man kör om du hämtar en förkylning

Förkylningen kan vara ett allvarligt problem för cross-country träning. Behöver du ge upp körning helt och hållet om du tagit ARI.

Förkylningen kan vara ett allvarligt problem för att träna. Behöver du ge upp körning helt och hållet om du tagit ARI. Eller du kan springa lite för att hålla sig i form. Hur lång tid tar det att återhämta sig från en förkylning. Hur man återvänder till fullfjädrad träning efter en sjukdom.

Sovjetidrott, Ksenia Astrakhantseva, mästare på sport av internationell klass i friidrott, maratonlöpare, berättade om allt detta.

Kan jag förkyla

"Running är definitivt kontraindicerat, även med en liten kall sjukdom! Ge upp träningen helt och låt din kropp återhämta sig. I slutändan vil vila låta dig komma tillbaka i form snabbare än om du fortsatte träna medan du var sjuk, säger en expert från sovjetisk sport.

Först och främst är risken för träning under förkylning förknippad med ökad stress på hjärtat och utsöndringssystemet (njurar, gallblåsan, blåsan, etc.). Alla dessa organ är stressade och tvingas kämpa mot viruset. Om du dessutom "laddar" dem med en körning, minska riskerna med komplikationer - upp till överträdelse av deras funktioner.

"Även med förkylning är andning svår, vilket ökar belastningen på hjärtat. Det här kan ensam vara orsaken till utträdet från träning, säger Ksenia Astrakhantseva. - Om sjukdomen har fler symtom: Temperaturen har stigit, huvudet värkat - det här är en anledning att säga ett fast nej till träningen!

Och om du kör lite för att inte förlora formen

Även små körningar under en förkylning kan ha en förödande effekt, säger en expert från sovjetisk sport:

"Du kan springa och till och med må bättre ett tag. Men det kommer att vara kortlivat och med stor sannolikhet kommer snart att gå in i minus: du kommer att känna ännu större svaghet och otillräcklighet. Så den sjuka kroppen svarar på lasten.

Den negativa effekten av jogging under en sjukdom kan också göra dig medveten om en fördröjning. Rinnande laster med akuta luftvägsinfektioner slår immunsystemet, gör luckor i det. Chansen är att om du återhämtar dig från en enda förkylning kan du bli sjuk igen - kroppen kommer helt enkelt inte ha resurser att bekämpa virus. "

När att återvända till körningen efter sjukdomen

Den vanliga varaktigheten av rehabilitering efter förkylning är 7-10 dagar. Hela tiden är det bättre att avstå från att springa, säger KseniyaAstrakhantseva.

Efter 5-7 dagar efter en förkylning kan du börja mycket lätta övningar från dina egna viktövningar - en liten uppsättning knep, pushups och vridningar på pressen. Titta på lasten: Om du känner dig svag, sluta omedelbart träna. Gör övningarna i en lätt takt, inte ta dem till misslyckande.

Gå ut på din första körning i ungefär en och en halv vecka efter återhämtning. "Tänk på: det är nödvändigt att fortsätta springa träning," säger Ksenia Astrakhantseva. - Börja med hälften av din börda för sjukdomen. Öka belastningen med 10-15% vid varje träningspass. Undvik skarpa intensitetssvängningar. "

Vad händer när du är förkyld

Uthållighet är den som lider mest på grund av en paus i träning på grund av sjukdom. Studier visar att det snabbaste sättet att återgå till tidigare indikatorer på uthållighet är intervallträning. Inom ramen för dem, varierar du sträckor att springa och gå, springa i en långsammare och snabbare takt.

Efter en förkylning, börja med lätta 20-25 minuters körningar: växla var 5-7 minuter med en minuts gångavstånd. Ta tid att köra 30 minuter - gå en minut i mitten av din körning. När du återigen kör hela halvtimmarsegmentet utan paus, gå in i två eller tre accelerationer på 30 sekunder eller längre.

Undvik frekvent träning om du har varit förkyld. Kör varannan dag. Vid behov ökar vilotiden.

Varning! Innan du börjar träna, kontakta en läkare!

Kan jag springa med ont i halsen

Kall och löpning. Hur man kör om du hämtar en förkylning

Förkylningen kan vara ett allvarligt problem för cross-country träning. Behöver du ge upp körning helt och hållet om du tagit ARI.

• 08 maj 2017 20:42
• Mikhail Bokov
• "Sovjetisk sport"

Förkylningen kan vara ett allvarligt problem för cross-country träning. Behöver du ge upp körning helt och hållet om du tagit ARI. Eller du kan springa lite för att hålla sig i form. Hur lång tid tar det att återhämta sig från en förkylning. Hur återvänds till full träning efter en sjukdom.

Ksenia Astrakhantseva, internationell sportmästare i friidrott, en maratonlöpare och en tränare, berättade för allt detta för sovjetisk sport.

Kan jag springa med förkylning

"Körning är definitivt kontraindicerad, även med en liten indisposition och en förkylning! Ge upp träningen helt och ge din kroppstid att återhämta sig. I slutändan vil vila låta dig komma tillbaka i form snabbare än om du fortsatte träna medan du var sjuk, säger en expert från sovjetisk sport.

Först och främst är risken för träning under förkylning förknippad med ökad stress på hjärtat och utsöndringssystemet (njurar, gallblåsan, blåsan, etc.). Alla dessa organ är stressade och tvingas slåss mot viruset. Om du dessutom "laddar" dem med en körning, kommer du att öka riskerna med komplikationer - upp till en överträdelse av deras funktioner.

Läs mer på Sovjet Sportens hemsida: Komma igång - 7 Regler du behöver veta

"Även med vanligt förkylning är andning svårt, vilket ökar belastningen på hjärtat. Detta ensam kan vara orsaken till utmaningen från träning, säger Ksenia Astrakhantseva. - Om sjukdomen har fler symtom: Temperaturen har stigit, huvudvärk - det här är en anledning att säga ett fast nej till träningen!

Och om du kör lite, för att inte förlora form

Även små körningar under en akut andningssjukdom kan ha en förödande effekt, säger en expert på sovjetisk sport:

"Du kan springa och till och med må bättre ett tag. Men det kommer att vara kortlivat och med stor sannolikhet kommer det snart att gå in i minus: du kommer att känna ännu större svaghet och oändlighet. Så den sjuka kroppen svarar på lasten.

Den negativa effekten av att springa under en sjukdom kan också märkas med en fördröjning. Rinnande laster med akuta luftvägsinfektioner slår immunsystemet, gör luckor i det. Chansen är att om du återhämtar dig från en förkylning kan du bli sjuk igen - kroppen kommer helt enkelt inte ha resurser att bekämpa virus. "

När ska man gå tillbaka till att springa efter en sjukdom

Den vanliga varaktigheten av rehabilitering efter förkylning är 7-10 dagar. Allt detta vr x4

Kan jag springa med förkylning?

Alla vet att körningen stärker människokroppen, ger den med syre. Men tyvärr är inte ens människor som körs på morgonen inte immun från förkylningar.

Vad ska man göra i det här fallet? Kör - kör inte, det är frågan. Å ena sidan, svaghet i kroppen från feber, ont i halsen, rinnande näsa gör en person lat.

Men å andra sidan, under åren, kan den ackumulerade formen försvinna, och då måste du börja om igen.

Svar på denna fråga kan definitivt inte ens en läkare. Det beror allt på många faktorer som påverkar det väsentligt. Först och främst - det här är graden av sjukdomen, sjukdomsformen och, naturligtvis, idrottarens fysiska form.

Många hävdar att frekvent exponering för frisk luft och löpning, vilket ökar blodcirkulationen, påskyndar väsentligt återhämtningen. Men är det?

Regeln enligt vilken graden av sjukdomen bestäms av idrottarens hals

Om en person känner att han är sjuk, då måste man först och främst bedöma sjukdomsutbredningen. Du kan använda en sorts deg, som görs med hjälp av nacken.

När alla symtom på en förkylning var lokaliserade i halsens övre del var det svårt att andas på grund av en täppt näsa, det var en smärta i halsen, du kan göra ljuskörningar.

Men inte bara när huvudvärk eller öron är fyllda, eftersom dessa kan vara tecken på utseende av bihåleinflammation.

Smärtsensionen lokaliserad under nacken är ett tecken på att träning inte kan fortsättas under några omständigheter. Körning vid hög temperatur kan påverka hela organismens allmänna tillstånd negativt. Fortsätt träning kommer endast att ske med tillstånd av läkare eller tränare.

Hur man kör under sjukdom

Om en person har de första symtomen på sjukdomen, men han vill inte sluta springa, borde han springa, enligt reglerna:

1. Du kan börja springa utan ansträngning och inte lägga allt ansträngning. Det är de första minuterna som visar hur illa en person är sjuk.
2. Du kan inte överdriva det under träning. Under inga omständigheter får du inte göra hopp eller andra övningar som komplicerar träningen.
3. Under träningen måste du noggrant övervaka din hälsa. Om det i det första kvartalet av en timme blir tillståndet normalt, kan övningarna fortsätt, annars stannar omedelbart.
4. Efter träning måste du genast gå in i värmen, för att inte få hypotermi.

Återupptagande av träning efter sjukdomen

Utgått träning bör börja gradvis. Kroppen, försvagad av sjukdomen, är anpassad till nästa belastning. För att återställa måste du ta minst en vecka. I detta fall bör träningsordningen diskuteras med en läkare eller tränare.

kan jag springa med förkylning

Regelbunden måttlig träning är ett bra förebyggande av många sjukdomar. Men kommer sporten under en kall hjälpa kroppen att klara av sjukdomen snabbare? Skulle detta inte bidra till utvecklingen av allvarliga komplikationer?

Vi vet att genom att göra sport "blir vi friskare". Men är det alltid så här? Är det användbart att göra övningar med förkylning. Vad kan leda "inte i tid" manifesterad fysisk aktivitet. Låt oss se.

Sport som förebyggande av sjukdomar

Regelbunden måttlig fysisk ansträngning bidrar till att en person är mindre sjuk och om sjuk är sjukdomen mildare.

Sådana belastningar kan stärka immunsystemet, hålla muskuloskeletala systemet och hjärt-kärlsystemet i ett hälsosamt tillstånd, och till och med förhindra utvecklingen av diabetes.

Daglig fysisk aktivitet bidrar också till kroppens motstånd mot infektionssjukdomar.

Många studier har visat att dagliga 30 minuters promenader, gymnastik varannan dag, jogging, simning och cykling flera gånger i veckan ökar dina chanser att inte få en förkylning.

Så en halvtimme av det dagliga träningspasset minskar risken för att kvinnor blir sjuk med 50% under året. Experter förklarar detta genom det faktum att antalet vita blodkroppar ökar i sporten, vilket krävs för att bekämpa infektioner.

Ofta orsakas förkylningar av virus, därför skriver de ARVI i diagnosen.

"De viktigaste förebyggande åtgärderna mot akuta respiratoriska virusinfektioner och förkylningar är fysisk aktivitet och härdning", säger neurolog Viktor Sigal.

Är det möjligt att få en kyla från förkylningen?

En kall, kall eller influensa (orsakad av influensaviruset) är en akut infektiös inflammation i övre luftvägarna.

Symptom på sjukdomen är nysning, rinnande näsa (rinit), ont i halsen, lunginflammation generellt tillstånd.

Namnet på sjukdomsstaten "förkylning" uppstod av tidigare accepterade idéer att orsaken till sjukdomen är hypotermi. Oftast är sjukdomen orsakad av virus (Rino, adenovirus och parainfluensavirus), som tilldelas patienter vid nysning eller hosta som en "aerosol".

Antibiotika för behandling av förkylningar

Kan jag träna för en förkylning? [Källa]

En nyligen genomförd studie utförd av American College of Sports Medicine har visat att det är hälsofarligt att leka sport med svåra kalla symptom i en måttlig takt. Medan viktträning (bodybuilding eller powerlifting) förvärras återhämtningsgraden.

Det är allmänt erkänt att sport kan minska risken för förkylning, men hittills har det inte varit tydligt känt hur sport och kyla kombineras samtidigt.

Under alla omständigheter kom majoriteten av doktorer överens om att leka sport kan förvärra förkylningen, även med god hälsa och svaga symptom.

En kyla fångar i regel varje person i genomsnitt 2-5 gånger om året och i varaktighet kan det nå 1-2 och till och med tre veckor tills full återhämtning. Detta visar att även mindre förkylningar kan på allvar hindra framstegen i kroppsbyggnad och andra sporter.

Det är ingen hemlighet att regelbunden träning förbättrar immuniteten, men tyvärr blir även de starkaste idrottarna sjuka.

Kan jag springa med förkylning?

En plötslig förkylning konfronterar löparen med ett svårt dilemma: att fortsätta träna, trots otillbörligheten, eller att skjuta upp någon fysisk aktivitet tills fullständig återhämtning? Tanken att du kommer att behöva sakna en vecka eller två är särskilt bitter om du snart har en ansvarsfull start och du måste behålla det formulär som har utvecklats för tävlingen under de långa månaderna.

Det entydiga svaret på frågan "kan jag springa med förkylning" existerar inte. I varje fall är det viktigt att överväga många faktorer: idrottarens allmänna fysiska form, svårighetsgraden av sjukdomen, svårighetsgraden av symtom. Många tränare förbjuder kategoriskt att springa runt idrottare eller minska träningen för att gå. Men det finns de som anser sådana återförsäkringar överflödiga.

Man tror att körning med förkylning hjälper till att bli av med näsa, accelererad blodcirkulation gör att kroppen effektivt hanterar förkylningar och intensiv svettning bidrar till att tidigt elimineras av toxiner som förgiftar kroppen under sjukdom.

Emellertid har inga tillförlitliga vetenskapliga bevis ännu erhållits att måttliga löpande träningstrender kan förkorta sjukdomen.

Så är det värt att gå på träning med förkylning? Experter rekommenderar dig att utvärdera ditt tillstånd med hjälp av ett "nacktest" - den här metoden kallas också "nackregel".

Analysera symtomen och känslor.

Om sjukdomen gäller de organ som ligger ovanför halsen (en liten rinnande näsa, lår ont i halsen) kan du gå och springa. Undantaget är huvudvärk och smärta i öronen. Dessa känslor kan vara tecken på en allvarlig infektionssjukdom eller bihåleinflammation, och i det här fallet är springa oundvikligt!

Löpning förbättrar förstås den fysiska formen av en hälsosam kropp, men om du kan springa om du har hälsoproblem är en kontroversiell fråga. Det är mycket svårt att säga under vilka sjukdomar du kan springa, och under vilka inte, eftersom det starkt beror på organismens individuella egenskaper.

Kan jag springa i alla åldrar och villkor, eller finns det en gräns? Det är uppenbart att med medfödda hjärtfel och otillräcklig blodcirkulation kan det inte prata om någon form av körning.

Men högt blodtryck är en mycket knepig sak. För varje person fortsätter den med särdrag och i vissa fall får läkare springa, och i en annan - inte.

Detta bestäms av din läkare, som kommer att varna dig i förväg om eventuella negativa effekter av överdriven fysisk ansträngning.

Om du har en exacerbation av sjukdomen, kan du inte springa, även om det är banalt kallt. Men för att gå, även påskyndad, finns inga kontraindikationer. Den viktigaste regeln för körning är inte att skynda och inte göra plötsliga rörelser, eftersom alla kan springa, och du borde kunna dra nytta av det. För fans av professionell sport - de senaste fotbollsnyheterna på neeko.ru.

Kan jag springa på vintern? Detta är mycket användbart, eftersom inandningen av fräsch, kall luft flyter blod och detta minskar sannolikheten för blockering av blodkärl. Att springa på vintern är också ett bra sätt att temperera och energi, men du kan inte överdriva det. Kör inte i hård frost.

Det kan dåligt påverka kroppen. Läkare säger att temperaturen utanför bör vara bekväm för löparen. Skötsel ska tas till kläderna: det är inte nödvändigt att klä sig för en morgon joggar är väldigt varma, men för lätta, inte värda det. Det bästa alternativet skulle vara bomullssäng och hatt.

Och igen - överdriv det inte med lasten.

Många kvinnor frågar om det är möjligt att springa under menstruation. Löpning är ett bra sätt att lindra smärta, det är en slags modpaspasistisk, men det är bättre att rådgöra med en läkare ändå.

Kall och löpning... Bra att veta!

Förkylningen är inte ett allvarligt hinder för att springa. Men det finns olika åsikter om löpare om förkylning.

Vissa människor slutar träna tills alla symtom försvinner (jag har ännu inte träffat sådana löpare som efter en förkylning tål 2 veckor ordinerad av läkare utan träning!), Medan andra kör jogging med en temperatur på ca 38 ° C, ont i halsen, rinnande näsa hosta...

Din uppgift är att hitta bland dessa gränslinjealternativ den tröskeln, över vilken du bör avstå från träning. Efter körning med en temperatur av 38 ° C finns det kända fall av mirakulös återhämtning, såväl som fall av en ganska allvarlig sjukdom. Det är värt flera gånger att tänka innan du kör i detta tillstånd (trots all din önskan att springa åtminstone lite!).

Jag kom fram till att du kan springa med ont i halsen, en rinnande näsa och en låg temperatur. Det låter dig även "känna sig som en man", det vill säga det lindrar något av alla kalla symptom.

Hälsorisker sådan körning representerar nästan inte.

Bara du behöver klä dig varmt, börja springa nästan omedelbart efter att ha lämnat huset, och efter att det slutar måste du gå hem omedelbart och inte ligga på gatan.

Men med hög feber eller hosta (speciellt i början, när hostan är torr), försöker jag inte springa. När det finns inflammation i lungorna blir andning mycket svårare. Känslorna av brist på syre i inflammerade lungor skiljer sig från samma känsla i friska lungor.

I det första fallet verkar det som om du andas högre än en viss hastighet i något luftlöst utrymme: det finns andningsrörelser, men det ökar inte syre.

Du börjar koka - känslorna liknar dem när du håller näsan och munnen, du försöker hålla andan så länge som möjligt, bara här kör du och andas på den mest aktiva vägen.

Det är känt att själva förkylningen går iväg i en vecka och med piller på 7 dagar. Så, med en körning, kan en kyla passera antingen på 1 dag eller 14 dagar! När jag trodde att eftersom jag fortfarande har en kylning i 7 dagar, kommer jag inte sluta springa. Och det var på hösten, inte den varmaste tiden.

När det gällde att hosta, tänkte jag ett par dagar - och jag kommer att vara frisk.

Men medan jag körde, värmade hostan bara att jag verkligen inte tyckte om det - jag trodde att körning skulle vara en katalysator för botemedel! Allt slutade med utvecklingen av en ganska stark torrhosta, från vilken jag var tvungen att behandlas i tio dagar utan att springa.

Därför är det ibland bättre att sakna tre dagar så att du inte saknar tio senare!

Kan jag springa under sjukdom?

Den 21 maj ägde den femte välgörenhetsmarathonen "Sport of Unlimited Opportunities" plats i Gorky Park. Tack vare initiativtagaren, Credit Europe Bank, ökade över 6 miljoner rubel. Dessa medel kommer att användas för att köpa sportutrustning och träna idrottare med funktionshinder för världsmästerskap.

En körning bör äga rum, men plötsligt uppträder de första symtom på förkylning. Är det värt att avbryta körning på grund av en rinnande näsa eller en liten hosta? När en person blir sjuk blir han omedelbart övervunnen av tvivel om fortsättningen av loppet.

Det finns rädsla att göra komplikationer eller höja temperaturen. Men många idrottare hävdar att så snart de har en liten rinnande näsa, blir de av med den genom att springa.

Huruvida det är möjligt att springa beror på vad som exakt bekymmer personen. Om du börjar bör du veta vilken tid som är bättre att välja för träning. Följande är tips som kan hjälpa dig att välja att springa eller inte springa runt varje person. När allt kommer omkring är hela kroppen helt individuell och reagerar på allt annorlunda.

Som det har sagts, går någon sjukdom bort med svett. Det kan bara skada andra, eftersom immunitet minskas på grund av fysisk ansträngning. Vid progressiv sjukdom är det nödvändigt att samråda med din läkare.

symptom

Många försöker använda det så kallade nackprovet. Det vill säga om du är orolig för ett symptom på att utvecklas under nacken, bör du inte delta i någon sport.

Denna grupp innefattar hosta, smärta och trötthet i kroppen, som vanligtvis ökar med temperaturen. Om sjukdomen drabbade områdena ovanför nacken, vilket till exempel orsakar ont i halsen, en rinnande näsa, då är det modigt att modigt tåla.

Ett experiment genomfördes vid ett av de kända universiteten. Resultatet visade att träning med lite kyla är till och med fördelaktigt. Men det rekommenderas inte att göra någonting, något mer än vanligt och överbelastning.

Studien var att introducera ett kallt virus till två grupper, som tillsammans utgjorde 60 idrottare. Den första gruppen sprang dagligen i en halvtimme, medan den andra gjorde ingenting.

I slutet av veckan med hjälp av en läkarundersökning visades att den grupp människor som rusade under veckan var i samma skick som den andra gruppen. Det betyder att lätt körning inte påverkade alls, men det bidrog till att upprätthålla fysisk kondition.

Körning vid en temperatur

Innan du börjar jogga måste du mäta temperaturen. Om siffrorna har stigit över 37 måste träningen avbrytas. Faktum är att under fysisk ansträngning kommer det verkligen att stiga och kommer inte att ge något bra.

Detta beror på att viruset sprider sig genom blodbanan och tränger igenom hela kroppen. Detta följs av smärta i huvudet, musklerna och benen. Dessutom, hjärtat vid en temperatur som kör i en lugn takt, så ladda inte det med en körning.

När ska du fortsätta träna

Du kan inte lita på dina egna känslor, de kan ofta vara vilseledande. Om en person bara blev sjuk, återhämtade sig från temperaturen, bör du inte springa till sport. Det här är trots allt en stark försämring av hälsan och en ny influensa, liksom en upprepad temperaturökning.

Experter rekommenderar att du väntar ca 2 veckor innan du börjar springa igen. Trots allt kommer framkomsten av en ny influensa eller en allvarlig förkylning bara att skilja en idrottare från träning för ännu mer tid.

Är det möjligt att gå in för sport med förkylning: nytta och skada

Fans av en aktiv livsstil kan inte neka sig nöje att spela sport även med ARVI. Det är nödvändigt att ta reda på om det är möjligt att gå in för sport med förkylning? Är det möjligt att gå till gymmet under denna period, kan du springa runt på arenan, eller ska du avstå från fysisk ansträngning?

Den som regelbundet går in för sport stärker sin hälsa, eftersom dessa övningar är förebyggande av många sjukdomar. Därför behöver du göra det så att fysisk ansträngning hjälper och skadar inte vår kropp. För att göra detta måste du veta om du kan klara av träningspass under din sjukdom eller om de kan hjälpa dig att återhämta sig.

Alla vet att under sjukdomen vila, och ibland sängstöd. Om sjukdomen inte har gått in i ett svårt stadium, följt av feber och dålig hälsa, spelar du sedan sport med nöje. Men om det finns även den minsta ojämnhet, bör träning överges, eftersom de kan förvärra ditt tillstånd.

Kan sport bidra till återhämtning

Naturligtvis har idrott en positiv effekt på människors hälsa, ökar immuniteten, men det gäller friska människor. Även om du kan få en förkylning efter aktiv fysisk ansträngning.

Om en person svettar kraftigt under träning och sedan går ut i kylan utan att byta kläder, så kan han givetvis bli sjuk på grund av hypotermi.

Detta beror på det faktum att kroppssystemen försvagas i ett par timmar efter klasserna, så det rekommenderas att inte överkylas, och också att avstå från att stanna i platser med stora koncentrationer av människor.

Om du följer alla regler före, under och efter träning, och inte överbelastar din kropp med outhärdliga uppgifter, då är det även med en liten förkylning när sporten visas.

Det kommer att förbättra blodcirkulationen, aktiverar krafter, kommer att öka humöret, vilket kommer att bidra till att återhämta sig.

Du borde dock inte gå till speciella hallar vid den här tiden, där du är engagerad i olika sporter: inte bara för att undvika hälsorisker, men också för att inte infektera andra.

Du kan tänka på många sätt att göra sport: motion, yoga hemma, aerobics, stretching, promenader i en rask promenad genom skogen eller parken, lätt jogging. Eventuella utomhusaktiviteter, även regelbundna promenader, hjälper till att stärka immunförsvaret. Därför är det möjligt att spela sport med förkylning, men glöm inte försiktighet mot ökad stress på kroppen.

Faren att spela sport under förkylning

När är kall sport kontraindicerad?

Det är nödvändigt att avbryta jogging på idrottsplatsen, träningslägen och i gymmet i följande fall:

• Om kroppstemperaturen steg till 38 grader och högre. Om temperaturen sjönk efter att ha tagit antipyretika, gå till gymmet, men borde inte vara.
• Med någon smittsam sjukdom.
• Med influensa.
• Med angina
• Med ARVI, om du märker en ökning av lymfkörtlar.
• Med utseendet av smärta och ont i muskler, leder, ben.
• I fallet då det är svaghet, trötthet, svaghet.

Det är farligt att träna i sådana situationer, eftersom det är möjligt att provocera förekomsten av allvarliga hälsoproblem. Det är bevisat att de personer som aktivt tränat i virus- eller bakterieinfektioner själva försämrade sjukdomsförloppet och provocerade olika komplikationer.

Det fanns exempel när detta ledde till myokardit och de inflammatoriska processerna i hjärtmuskeln var dödliga.

För att undvika sådana konsekvenser bör du ta hand om din hälsa, låt inte ens förkylningen ta sin kurs.

Även om det inte finns kontraindikationer att träna med huvudkall, bör belastningarna vara skonsamma så att träning inte leder till komplikationer som angina, bronkit eller lunginflammation.

Det finns människor som är professionellt engagerade i sport och kan inte ta en paus i sina aktiviteter för att inte förlora form för tävlingen. Om det inte är möjligt att skjuta upp träningen "för senare", måste du träna ett försiktigt träningsläge med en tränare. Beroende på sporten bör du välja en speciell uppsättning övningar som inte skadar idrottare i detta tillstånd.

Vänta eller inte

Självklart, om du har tid, är det bättre att vänta tills de akuta symptomen avtar, och först då fortsätt till fysisk ansträngning.

Trots allt kan träning inte ge önskad effektivitet och vara användbar i samband med påverkan av hormonet kortisol, vilket aktiveras under förkylning.

Cortisol förstör muskelproteiner, så det kommer inte att vara möjligt att hålla musklerna i form, och du borde inte förvänta dig några resultat av strömbelastningen. Dessutom kan det påverka ökningen av blodsockernivån, vilket också påverkar hälsan negativt.

Det finns också positiva aspekter i träningspasset. Till exempel är andning lättare med nasal trafikstockning. Om det bara är kallt är det därför inte en orsak till att idrottare hoppar över träningen. Men om orsaken är muskelspasmer, bröstsmärtor, feber, olika inflammatoriska processer, då är även uppvärmningar förbjudna.

Kroppen i sådana fall måste du återhämta sig helt innan du börjar på nytt. Under alla omständigheter är de som spelar sport professionellt under uppsyn av utbildad medicinsk personal, som efter att ha undersökt idrottaren kommer att berätta om han kan fortsätta spela sport.

Stages of recovery efter sjukdom

Efter återhämtning till träningspass kan du fortsätta beroende på typ och komplexitet i sjukdomsförloppet. Om förkylningen var långvarig, bör pausen efter återhämtning vara minst en vecka.

Först efter denna paus kan du börja träna. Även med försvinnandet av symtomen på sjukdomen efter att ha tagit lämpliga mediciner, försvagas immuniteten fortfarande, och kroppen bör inte överbelastas.

Därför är det värt att börja med små mängder uthållighet.

Det betyder inte att det är nödvändigt att omedelbart springa över långa avstånd - i allt du behöver veta åtgärden och fokusera på din kropp, med vilka belastningar den klarar av att klara.

Om man kör med förkylning, får man efter återhämtning endast gynna.

Det är inte nödvändigt att börja omedelbart efter sjukdomen med styrketräning, eftersom en komplikation av sjukdomen kan inträffa, även om det verkar som att förkylningen redan har gått.

Sportaktiviteter för förkylningar

Om ditt hälsotillstånd tillåter dig och du ändå bestämt dig för att inte ge upp sport, bör du följa följande regler:

1. Det skulle vara rimligt att minska klassens varaktighet från 30% till 50%. Om du tidigare var noga engagerad i 2 timmar, är det värt att minska detta belopp till minst en timme.
2. Minska intensiteten i klasserna med hälften. Antalet tillvägagångssätt på varje simulator eller övningar reduceras med 50%, det vill säga gör 2 gånger mindre. Eller minska lasten, fördela deras styrka ordentligt. Det är värt att påminna om att under en kyla är laster uteslutna.
3. Sedan dess kommer inte bara sjukdomen, utan även vätskan från kroppen, så du behöver dricka rent vatten var 15: e minut mellan träning.
4. Efter klasser är det värt att ge kroppen vila och återhämta sig; kanske är det bästa medicinen i detta fall sömn.

Återställ också gradvis önskad belastning efter återhämtning. Under den första veckan ökar belastningen med högst 60%. Under den andra veckan - från 70 till 85%. Och bara i den tredje veckan kan du återgå till det ursprungliga läget i träning.

Således blir det klart svaret på frågorna: är det möjligt att spela sport med förkylning och kan vi träna i gymmet? Med mild förkylning utan feber, hosta, ont i halsen är det tillåtet att träna sport. Men i allt du behöver veta åtgärden, så överdriv det inte och experimentera med belastningar under denna period, så att du inte skadar dig själv när kroppen är svag och mest mottaglig för infektioner.

Är det möjligt att spela sport med förkylning: de bästa och sämsta alternativen

En kyla kan sänka din energinivå, så du kommer troligen att känna dig svag i din kropp. Men även en 20 minuters promenad kan förbättra ditt välbefinnande och lindra kalla symptom.

Om dina bihålor blockeras, går promenader till att du får ett djupare andetag och hjälper dig att öppna dem.

Självklart, om du upptäcker att gå eller någon fysisk aktivitet istället för att förbättra ditt tillstånd försämras det - sluta och fokusera på vila.

Trots att lite forskning har gjorts på hur träning kan påverka köldens varaktighet, har forskning visat att personer som tränar regelbundet tenderar att bli sjuka mindre, i allmänhet.

Det bästa: Running

Kan jag springa med förkylning? Svaret är ja. Medan jogging är en del av ditt dagliga liv, finns det ingen anledning till varför du ska hoppa över det bara på grund av en kall huvudvärk.

"Löparna säger att löpning hjälper dem att må bättre när de är sjuka", säger Andrea Hals, en osteopatisk läkare, familjedoktor (och löpare).

"Running är en naturlig decongestant som kan hjälpa till att rensa huvudet och känna igen normalt igen."

Du kan minska intensiteten i din träningsrutin, säger Hughes, eftersom din kropp redan är starkt stressad när den bekämpar infektion. Experter rekommenderar att du stoppar jogging helt om du upplever influensasymtom eller under nacken, som illamående eller kräkningar.

Bäst: Qigong

Denna typ av långsam, uppmärksam rörelse skär med kampsport och meditation. Dessa övningar med låg intensitet har använts i tusentals år för att minska stress och ångest, förbättra blodcirkulationen och öka energinivåerna. I kinesisk medicin kallas detta för reglering av kroppens energi- eller energikraft "qi".

Det finns ett antal moderna bevis på att qigong har en immunitetsförbättrande förmåga: en studie genomförd vid University of Virginia 2011 visade att universitetssvimmare som arbetade i grupper som övade qigong minst en gång i veckan, hade en minskad andningsincidens infektioner med 70%, jämfört med deras qigong-lagkamrater mindre ofta.

Värsta: Endurance Run

Om du utövar ett maraton, bör du skjuta upp tävlingen om du är sjuk eller om du redan är redo. Regelbunden jogging stimulerar immunsystemet och hjälper till att upprätthålla en god hälsonivå, men för många regelbundna högintensiva övningar kan ha motsatt effekt.

En studie från 2007 som publicerades i Journal of Applied Sciences fann att immunfunktionen kan försämras upp till 24 timmar efter en lång träning (1,5 timmar eller längre).

Bäst: Yoga

Är det möjligt att träna kall yoga? Under en kall producerar kroppen kortisol (ett stresshormon). Studier visar att stressavlastning genom att göra yoga och andningsövningar kan öka immuniteten. Plus, snygg stretching kan hjälpa till att lindra smärtan i samband med förkylningar och sinusinfektioner.

Under sjukdom föredrar du en långsammare arbetssätt, som Hatha Yoga eller Iyengar Yoga. Eller fokusera på återställande ställningar, som "Barnens ställning" och "Ben på väggen", gör det hemma. Och glöm inte att säga "Om": En svensk studie fann att "buzz" är ett bra sätt att öppna täppt nasala bihålor.

Värst av allt: Sport i gymmet

Förutom träningsmetoder under förkylning är det också viktigt att överväga var du tränar. Om ditt träningsprogram inkluderar att gå till gymmet och umgås med andra människor, måste du fråga dig själv om du vill att någon annan ska smittas med din infektion.

Du skulle nog inte vilja ha en person som tränar bredvid dig på en löpband eller en elliptisk maskin för att nysa och hosta medan du torkar hans näsa.

Därför är det bäst att inte gå till gymmet under en kall för att undvika att smitta andra människor - istället göra en lätt träning hemma.

Mikrober kan enkelt sprida sig i gymmet och i omklädningsrummet, så det är bäst att hålla sig borta medan du är smittsam.

Utvalda: Dans

Att delta i en Zumba dansskola eller dansa cardio träning, eller bara dansa till dina favoritlåtar medan du rengör huset, kan vara ett verktyg för att minska stress.

Faktum är att en studie fann att personer som helt enkelt lyssnade på 50 minuters dansmusik hade mindre kortisol och fler antimikrobiella antikroppar, vilket tydligt indikerar en ökning i deras immunförsvar.

Dansklasser gör det möjligt att svettas bra, utan att orsaka för mycket belastning på dina leder (eller förvärra huvudvärk i samband med förkylning). Du kan också flytta i din egen takt: slappna av på de dagarna när du inte känner 100 procent och bara försöka njuta av rörelserna.

Värsta: Viktliftning

Är det möjligt att spela sport under förkylning? Din styrka och prestation kommer sannolikt att minska medan din kropp kämpar med förkylning.

Detta är speciellt sant om du inte får tillräckligt med sömn som det borde, vilket också ökar risken för skador vid styrketräning (kroppsbyggnad, kraftöverföring eller fitness med vikter).

Dessutom kan muskelspänning, som är nödvändig för tyngdlyftning, orsaka en ökning av trycket i bihålor och huvudvärk, vilket kommer att förvärra din hälsa.

Fortfarande vill du inte sakna styrketräning? Träning för förkylning ska då ske hemma där du inte sprider bakterier och delar din sjukdom med andra lyftare och ger dig en paus med lättare vikt än vanligt. Öka antalet repetitioner, inte vikt, om du vill utmana sjukdomen.

Bättre eller sämre: Simning och cykling

Är det möjligt att spela sport med förkylning och hosta? Definitivt ja, men inte alla sporter kommer att göra. Som att gå och jogga kan andra former av måttlig kardiallösning bidra till att eliminera näsa och öka energinivåerna, men dessa sporter kommer inte att fungera lika för alla.

Simning, till exempel, kan vara ganska uppfriskande och kan hjälpa till att öppna luftvägarna. För personer med allergier kan detta också hjälpa till med att tvätta bort pollen och damm.

Men vissa människor kan ha svårt att andas när de har näsa, eller klorerat vatten kan orsaka irritation.

Cykling kan också vara en trevlig, måttlig övning, men kan torka näspassager och förvärra symtom som halsont och rinnande näsa.

Värsta: Lag Sport

Precis som användningen av simulatorer i gymmet kan sport som hör samman med fysisk kontakt bidra till spridningen av sjukdomen.

Om du är en professionell idrottare, kan dina tränare och lagkamrater förvänta dig att vara där, oavsett vad.

Men i själva verket kommer de att tacka för det faktum att du kommer att försöka snabbt återhämta sig medan du är hemma, eftersom risken att infektera andra är mycket hög.

Förkylningen och influensan sprids genom luften (nysning, hosta), liksom genom handslag. Om du torkar näsan och sedan passerar bollen kan du bara smitta på andra. En studie genomförd vid centra för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder 2011 visade att sportlag har hög risk för utbrott av gastrisk influensa bland medlemmar.

Värsta: Alla typer av utomhussporter i kallt väder

Sport vid förkylning vid låga temperaturer (vintertid) kan skada vissa människor. I motsats till populär tro kan det inte vara ett kallt väder som minskar immuniteten eller bidrar till sjukdomen - även om du går utanför utan en kappa eller du svettar så mycket att ditt hår blir vått.

Det händer emellertid ofta att kall, torr luft begränsar eller irriterar luftvägarna, orsakar en rinnande näsa, hosta eller astma-liknande symtom. Om du känner dig själv känslig för dessa förhållanden, kan vintersport, som skidåkning, snowboard eller snöskor, vara ännu svårare när du blir förkyld.

Plus: Vad sägs om allergier?

Ibland, vad folk tar för återkommande symtom på mild förkylning (nysningar, huvudvärk, nässäppa) är faktiskt en allergi. Om du upptäcker att dessa symtom uppträder på samma tid av året, kan du fråga din läkare om hänvisning till diagnosen allergier.

Pollen och ambrosiallergier kan göra utomhussporter svåra under våren och hösten, medan damm, mögel eller rengöringsmedel kommer att vara allergiska mot träning i gymmet eller andra inomhusområden. Om du kan bestämma orsaken till dina symtom, antihistaminer eller annan behandling, kommer det troligtvis att hjälpa dig att komma tillbaka till det normala livet - och ditt vanliga träningspass.

Kan jag spela sport vid en temperatur på 37-38 ° C?

Att spela sport med förkylning kan vara acceptabelt, men om du har hög kroppstemperatur måste någon fysisk aktivitet skjutas upp. Ökad kroppstemperatur är en begränsande faktor, säger Lewis G. Maharam, MD, en specialist inom idrottsmedicin.

"Risken är att du under träning ökar kroppens inre temperatur, men eftersom du redan har feber kan det göra dig ännu mer smärtsam, säger han.

Om du har en kroppstemperatur över 37 grader måste du ge upp träning tills du blir bättre.

Är det möjligt att spela sport med förkylning? Som du kan se är inte alla sporter lämpliga och inte i alla fall. Om du känner dig dålig, har du hög kroppstemperatur, du rysar - sätt av träningen, vila mer och göra allt för att snabbt bli avkylad.

Är det möjligt att spela sport med förkylning: motion och solarium

Systematisk måttlig övning påverkar form och hälsa positivt.

Aktiviteten bidrar till att stärka immunförsvaret i det muskuloskeletala systemet.

Hon varnar för förkylningar, hjärtsjukdomar och diabetes.

Många medicinska studier har visat att det är tillräckligt för att hälsa ska spela sport i 30 minuter, men varje dag. Det kan vara:

1. simning;
2. jogging;
3. cykling;
4. yoga;
5. gå fort promenad;
6. gymnastik.

Tack vare sporten i kroppen producerade ett stort antal vita blodkroppar, utan vilka det är omöjligt att bekämpa infektion. Men kommer lektionerna att vara användbara när en person redan är sjuk med förkylning? Är det värt att under denna period vägra att arbeta i gymmet?

Över och under nacken

Viktigt att veta! Var och en borde veta om detta! INKREDIBLE, MEN FAKTA! Forskare har etablerat ett skrämmande förhållande. Det visar sig att orsaken till 50% av alla ARVI-sjukdomar, tillsammans med feber, liksom symtom på feber och frossa, är BACTERIA och PARASITES, såsom Lyamblia, Ascaris och Toksokar.

Hur farliga är dessa parasiter? De kan beröva hälsa och ens liv, eftersom de direkt påverkar immunsystemet och orsakar irreparabel skada. I 95% av fallen är immunsystemet maktlös mot bakterier, och sjukdomar tar inte lång tid att vänta.

För att glömma en gång för allt om parasiter, bevara hälsan, råder experter och forskare att ta.....

När en kall patient är van att spela sport på ett visst schema är det extremt svårt för honom att ta raster. Även om de är förknippade med dålig hälsa. Den mest kontroversiella historien går:

1. med liten indisposition;
2. något ökad total kroppstemperatur.

Med sådana symptom kan du med en fysisk person gå till gymmet och träna dig bra. Vanligtvis är det säkert för hälsa, motion kommer verkligen gynna.

Men det finns fall då man spelar sport med förkylning kommer att orsaka allvarliga konsekvenser. Sjukdomen kan förvärras och ge komplikationer.

Hur man handlar för att inte skada dig själv? Det finns ett enkelt svar på denna svåra fråga. Regeln för "över och under nacken" krävs. Om symptomen på influensa och förkylningar är milda och stör patienten över nacken kan du träna i gymmet! Sådana symptom inkluderar ont i halsen, nysning, rinnande näsa.

Det observerades att under träning:

• patientens näsa ligger ut;
• det gör det lättare att andas.

Running, pull up, push-ups hjälper till att sprida blodet, värma upp kroppen, stärka immunförsvaret. Detta uttalande gäller endast vid normala indikatorer på kroppstemperatur (inte högre än 37 grader).

Efter träning i gymmet börjar immunitet omedelbart arbeta mot infektionen. Även erfarna idrottare hävdar att springa under förkylning hjälper dig att inte bli sjuk helt.

Situationen är ganska annorlunda med symtom under nacken. När det finns en inflammatorisk process, en stark hosta, andningssvårigheter, bröstsmärta - du kan inte spela sport. Även laddning och lätt uppvärmning är förbjuden.

Vad tycker läkare

Som det kan ses är fysisk ansträngning vid akut respiratorisk virusinfektion ganska acceptabel. Det är emellertid absolut nödvändigt att följa två grundläggande principer. Först måste du engagera dig i ett slutet rum med god ventilation. När en förkylning inte tillåts någon träning på gatan, speciellt vid dåligt väder:

För det andra måste vi inte glömma måttlighet. Patienten behöver inte utföra prestationer och träna genom kraft. Utbildningsintensiteten minskade med hälften.

Det skulle inte heller vara överflödigt att minska det totala antalet tillvägagångssätt med en faktor på två eller sänka projektilernas vikt. Det är bra om patienten gör lätta aerobics och andra aeroba övningar.

När det gäller styrketräning är det bättre att överge dem. Under virala sjukdomar i kroppen stör de huvudsakliga anabola processerna. Om detta inte beaktas, fördröjer fördröjd anabolism förstörelsen av muskelmassa. Därför är det inte nödvändigt att räkna med den positiva effekten av träning under denna period.

Om en person har förkylning, kan det inte vara en absolut kontraindikation för träning i gymmet, med förkylning kan du springa. Med influensan är allt annorlunda, även om det hör till gruppen av virusproblem.

Vid sjukdom kan viktiga organ påverkas:

Därför bör sporten helt elimineras, följa strikt sängstöd. Bara en vecka senare, när sjukdoms akuta fas passerar och kroppstemperaturen återgår till normal, tillåter doktorn korta promenader.

Sport med förkylning är oacceptabel om patienten har noterat under sessionen:

• väsande andning;
• allvarlig andfåddhet
• känsla av tyngd i bröstbenet;
• känsla av utsöndring i bronkierna;
• ökad hosta under träning
• yrsel;
• förlust av samordning.

När och hur bäst ska man börja?

Även efter återhämtning returnerar inte sporten omedelbart. Kroppen kommer att behöva tid att anpassa sig. Cirka de första 7 dagarna efter ändringen är det nödvändigt att ladda sig i halv kraft

Vid de första tecknen på trötthet stoppas träningen, vilket ger kroppen några minuter att vila. Om sjukdomen under en session är tillbaka är det bättre att skjuta upp träningen. Övning kräver en extra kostnad från kroppen:

Och efter en förkylning, och det räcker inte. Av den anledningen gör det inte ont att konsultera med din läkare och tränare. Han kommer att kunna utveckla ett individuellt träningsprogram.

Under återhämtningsperioden måste du ta vitaminkomplex och dricka mycket vätskor. Under klassen anges varm dryck var 15: e minut.

Vi får inte glömma kvaliteten, ordentlig vila, sömn. Visar också yoga för förkylning. Det hjälper till att starta kroppens universella skyddsfunktioner. Sofistikerade yoga fans kan använda en bräda med naglar under denna period. Efter 5 minuter sker proceduren:

• förbättring av blodtillförseln
• aktivering av immunitet, hormonellt system.

Därför är yoga för förkylning helt enkelt oumbärlig.

Sedan gymnastiksträning i flera timmar efter kraftig fysisk ansträngning i gymmet minskar immuniteten bör du skydda dig från:

• lufttemperaturfall;
• trångt ställen.

Du kan börja gå med i den vanliga träningspasset från poolen. Det är användbart att bada i en långsam takt. Det bidrar till att stärka immunförsvaret.

Hur man kör med förkylning

Körning med akut virusinfektion är tillåtet om det inte finns någon feber. Patienten måste följa enkla regler som kan hjälpa till att dra nytta av jogging.

Så börja springa med halv hållfasthet. Du måste vara redo att minska körsträckan, minska takten. Först är det bättre att ersätta körning med promenader. Redan efter de första 10 minuters träning kan du avgöra om kroppen kan klara av lasten eller springa det är nödvändigt att vänta.

1. övningar med viktning
2. springer för hastighet;
3. aktiva hopp.

Om sjukdomen har ökat, för en tid stoppas klasserna.

Lkk och kallt

Om läkaren uttryckligen förhindrar att träna i gymmet, löpning och andra fysiska aktiviteter är det tillåtet att göra lätt fysisk terapi.

Det märks att personer som regelbundet gör enkla övningar är mindre benägna att få en förkylning. Och om detta redan har hänt går sjukdomen flera gånger snabbare och med mindre svårighetsgrad.

Det betyder inte att laddning tar lång tid. Det är nog att göra det 3 gånger i veckan.

Ja, aktiv sport med förkylning, hosta och rinnande näsa rekommenderas inte alltid. Barnsträning är strängt förbjudet, de ges undantag från lektionsundervisning. När det gäller vuxna, måste de själv bestämma sig för att närvara i ett rum under en kall eller om de bör vägra det.

Rekommenderas för att titta på en mycket informativ video i den här artikeln om sport och förkylning.

11 sätt att bli av med förkylning när den ligger på näsan av konkurrensen

Du har förberett dig för tävlingen i månader. De tränade regelbundet och entusiastiskt, betalade inträdesavgiften och kanske till och med köpt flygbiljetter och bokade ett hotell.

Och plötsligt, före tävlingen, din hals slutade, en hosta och en rinnande näsa dök upp! Otillbörlig förkylning beaktas inte med dina planer och lägger dig i sängen.

Vad ska man göra om i konkurrens näsa, men från den här näsan flöt det förrädiskt ut? Hur sätter du dig själv på dina fötter och inte tjänar komplikationer när du joggar?

Så länge virusen inte är fasta i kroppen är det nödvändigt att vidta brådskande åtgärder, särskilt om du tänker delta i den efterlängtade starten.

Kom ihåg - i inget fall bör du inte gå på jogg med feber, svår hosta, ont i halsen och muskler. Du kan allvarligt skada din hälsa och vidareutbildning kommer inte att vara uteslutet.

Så snart du känner dig lite sjuk, utför därför en serie enkla procedurer som hjälper dig att komma i form och återgå till den vanliga rytmen i livet.

Vad man ska göra för att slå en förkylning:

1. Fullstöd

Om du är sjuk framför maratonnären, bli inte avskräckt och rusar inte till vad som helst striden.

För att återhämta sig måste du få tillräckligt med sömn och stanna i sängen.

Om du bär en virusinfektion "på fötterna" riskerar du att få komplikationer - ont i halsen, influensa och lunginflammation.

Ta inte av dig själv med arbete, resa i transporter eller promenader, men stanna kvar hemma den dagen.

Rummet där du befinner dig ska vara väl ventilerat, men inte kallt.

2. C-vitamin

C-vitamin kommer att stärka din immunitet och hjälpa dig att klara avkylning snabbare.

Mat rik på vitamin C:

• citrusfrukter
• tranbär
• vindruvor
• äpplen
• rosehip (du kan göra te från löv eller rosenkräm bär eller göra juice från en sirap, som säljs i ett apotek)
• svart vinbär
• kiwi
• surkål
• spenat

3. Drick mycket

Drick så mycket som möjligt - helst minst 2 liter per dag.

Att dricka mycket vätskor hjälper dig att bli av med toxiner, men du borde inte hälla vätskan genom kraft heller - det är en tung belastning på njurarna, som försvagas av förkylning.

Traditionell hallon sylt te är ett bra antimikrobiellt medel, men det har också kontraindikationer - sådant te kan inte bli full för personer med hjärt-och kärlsjukdomar och barn under ett år gammal.

Antiviral effekt har en drink från ingefära. Det är lätt att förbereda det - häll några bitar gingerrot med kokande vatten, låt det stå, sötnos med honung och dryck.

4. Temperaturkontroll

Om temperaturen stiger, ruska inte för att omedelbart ta ner den. Temperaturer upp till 38 grader är ett normalt tillstånd under sjukdom, när kroppen själv kämpar för infektion.

Om febern inte minskar under lång tid, kontakta omedelbart en läkare som ordinerar dig nödvändiga mediciner.

5. Tvätta näsan och halsen

Näsan kan tvättas med saltvatten (1/3 tesked havsvatten eller vanligt salt för en kopp varmt vatten) eller kemist på grundval av havsvatten.

Alternativa saltlösningar med ört - från kamille, kalendula eller växtäta.

Örtte från kamille, lind och salvia eller jod-saltlösning (1 tesked salt och 3 droppar jod per kopp varmt vatten) är perfekta för gurgling.

Dessa enkla procedurer hjälper dig att minska risken för att bli förkyld eftersom virus och bakterier går in i kroppen huvudsakligen genom nasofarynx.

6. begravning

För att bli av med förkylningen, droppa i näsan någon varm vegetabilisk olja - solros, oliv, havtorn, mentol eller oljelösning av vitamin A.

7. Fotbad

Om du inte har temperatur, ordna heta badar för dina fötter - ånga dina fötter i ett handfat med varmt vatten och senap (1-1,5 matsked senapspulver i ett handfat) i 15 minuter.

När det svalnar, lägg till varmt vatten, torka sedan fötterna ordentligt, sätt på ullsockor och ligga under en varm filt.

Istället för bad kan du hålla fast senapadhäftande plåster på fötterna eller sätt senapspulver i dina strumpor och lämna den över natten.

8. Lök och vitlök

Skär löken i hälften och andas in i phytoncides, eller suga bomullspindlar i lökjuice och håll i varje näsborre i 10 minuter flera gånger om dagen.

På natten lägger du en tallrik med hackade vitlöksklyftor och ett lökhuvud i sängens huvud.

9. Rätt näring

För att inte distrahera kroppen från infektionsbekämpningen, bry dig inte om att smälta tunga och proteinfetter.

Mat bör vara lätt och högt i kalorier - äta mer frukt och grönsaker, färska sallader med vegetabiliska oljor och citronsaft, spannmålsprodukter, kycklingbuljong och grönsaksoppa.

Undvik stekt, rökt och salt mat, kött och mejeriprodukter, godis, alkohol, kaffe, svart te, läsk och smörgåsar.

10. Inandning

Vi vet alla från inandning av barndom "potatis". Ångbad hjälper till att bli av med virus, lindra ont i halsen och rensa näsan.

Förutom de vanliga potatisarna kan du andas över dekokterna av eukalyptus, mint, salvia, kamomill, ekbark.

För att göra detta, häll medicinska örter med kokande vatten och tillsätt några droppar eteriska oljor - gran, citron, lavendel, kryddnejlika. Därefter täcka huvudet och axlarna med en handduk och luta sig över koppen.

Andas in i 15-20 minuter, men lut dig inte för lågt, annars riskerar du att förbränna slemhinnan.

Inandning genom näsan, andas ut genom munnen.

Inandning bör inte vara mer än 2 gånger om dagen, en timme efter måltid.

11. Aromaterapi

Ordna ett välbefinnande aromasas, droppa några droppar tall, tea tree, citron, kardemommeolja i din handled eller till en aromatisk lampa.

Dessa oljor har en antibakteriell och antiviral effekt och hjälper dig att snabbt hantera förkylning.

När förkylningen är besegrad

Om du har övervunnit en förkylning och är redo att börja träna igen, kom ihåg - du ska gradvis återgå till lasten.

En kropp som försvagats av en sjukdom måste anpassa sig till aktiva yrken, och för att inte fördröja denna process, överbelasta inte dig själv under de första dagarna.

Återgå till lasten bör vara gradvis

Och glöm inte för att förhindra förkylning i framtiden - temperera och äta mer grönsaker och frukter under kallperioden innan du lämnar huset, smör din näsa med oxolinumsalva eller babycreme, tvätta händerna oftare och, naturligtvis, spring!

Skål, vänner!

Är det möjligt att spela sport med förkylning. Konsekvenserna av att spela sport med förkylning

Är det möjligt att spela sport med förkylning? Denna fråga oroar verkligen många fitnessentusiaster, professionella idrottare och alla som på något sätt ger träning åtminstone några timmar i veckan. I vår artikel kommer vi att berätta i detalj om sporten är användbar eller skadlig under förkylning, liksom under rehabiliteringsperioden.

Sportaktiviteter för förkylningar: sådana olika åsikter av läkare

Låt oss hålla med om att vi pratar om de så kallade amatörerna, eftersom professionella, vars hela liv är ägnat till utbildning, är strängt förbjudet att träna under kyla. Och om vi talar om de flesta besökare på gym och gymklubbar, så är experternas åsikter uppdelade.

Tidigare trodde man att under huvudskador, huvudvärk, nässäppa och andra symtom som åtföljer en förkylning, kan du inte träna. Organismen är redan försvagad under en sjukdom, ytterligare belastningar på det till någonting.

Andra experter anser att sporten under en kall (träning i normalläge) inte påverkar återhämtningen på något sätt: det kommer inte att sakta ner, men det kommer inte att påskynda det. Likväl är läkare förenade i en sak - fysisk ansträngning under en förhöjd temperatur är absolut kontraindicerad. Också träningarna själva bör hållas i ett lättvikt läge.

Det är, om du är uppe i en sjukdom, säg, tillbringade i hallen i en och en halv timme, under det är bättre att begränsa dig till 40 minuter - en timme.

Utbildning i seriösa strömmar av SARS

Ovan svarade vi frågan om det är möjligt att spela sport med en kallhet. Trots detta är sjukdomen en sjukdom av misshandel. Och om doktorn hävdar att du har influensa, är entrén till gymmet i syfte att träna tills full återhämtning är förbjuden för dig. Speciellt eftersom influensan kan ha komplikationer, inklusive på lungorna, njurarna, hjärtat.

Kroppen försöker så svårt att besegra sjukdomen, ge allt dess styrka, och tro mig, nu är det definitivt inte upp till träning, även om du efter att ha tagit medicinen känner dig mer eller mindre kraftfullt.

Ja, och den moraliska aspekten av denna åtgärd - du är sjuk, det innebär att du riskerar att smitta andra gymbesökare, eftersom platserna för sport (självklart, om du inte har det här i ditt eget hem) fortfarande anses vara offentliga.

Träning under sjukdom: Vad kan man göra för att återhämta sig snabbare

Så, du känner dig svag, "flyter" från näsan, men du kommer fortfarande inte att avbryta resan till salen. I det här fallet bör du komma ihåg att intensiteten i ditt träningspass bör minskas med 40-50%. Detta gäller också tiden för sitt innehav och de fysiska belastningarna själva.

Också under sjukdomen bör du ägna särskild uppmärksamhet åt konsumtionen av rent vatten - du borde dricka var 10-15 minuter, det kommer att öka svettning och stödja din kropp. Under en sjukdom är det nödvändigt att föredra aeroba belastningar - springa på banan, steg aerobic och så vidare.

Rekommenderas också yoga och stretching. Men det är bättre att lämna tunga hantlar och vikter för senare - du kommer fortfarande inte att uppnå de styrkaindikatorer du hade före din sjukdom.

Följaktligen kan nästan alla gå in för idrott med förkylning, men detta bör göras mycket noggrant och noggrant iaktta sitt eget välbefinnande.

Klasser i återhämtningsperioden

När ditt sjukhus är stängt kan du återvända till gymmet och börja träna igen. Men här finns det några nyanser.

För det första är din kropp fortfarande svag, och de register som du ställde inför sjukdomen, till exempel lätt att köra 15 km på banan eller lyfta en hundra kilo bar, nu är det osannolikt att du kommer att vara på axeln. Läkarna rekommenderar att gå tillbaka till sportbelastningar gradvis, över tiden, öka sin takt.

2-3 veckor kommer att slutföra kroppens återhämtning. Du kommer återigen att kunna repetera det program som utfördes före sjukdomen. Sport efter förkylning visas absolut för alla - både för nybörjare som just har kommit till gymmet och för dem som varit engagerade i åratal.

Övning stärker immunsystemet och hjälper till att skicka återhämtningsperioden snabbare. Också vid denna tidpunkt rekommenderas att ägna särskild uppmärksamhet åt näring: drick vitaminer, äta mer grönsaker och frukter, samt luta kött. Det är särskilt viktigt att du har tillräckligt med C-vitamin i din diet.

Vilka sporter är utmärkt immunitet

Efter att ha beaktat experternas olika åsikter om huruvida det är möjligt att spela sport med förkylning, kommer vi också att berätta om vilka fysiska aktiviteter som stärker immunförsvaret och hjälper till att inte bli sjuk alls. Här är en lista över de fitnessområden som enligt läkarna på bästa sätt bidrar till hälsa och livslängd:

• yogakurser
• aerobics;
• stretching - regelbunden stretching;
• tai bo - intensiv aerob träning med element i orientalisk kampsport;
• tai chi är en typ av kinesisk gymnastik där alla övningar utförs långsamt och smidigt, den här typen av träning har ingen åldersgräns och passar absolut för alla.
• aqua aerobics - motion i vatten.

Att vara engagerad i dessa typer av fitness, stärker du din hälsa och kanske glömmer vad influensa och förkylning. Detta är särskilt viktigt för invånarna i Ryssland, där nästan varje år under hösten och vinterns perioden förekommer epidemier av dessa sjukdomar.

Kosttillskott

För att din kropp ska återgå till normal är det naturligtvis bäst att dricka en kurs av vitaminer efter din sjukdom. Deras val är enormt. Men det finns också sporttillskott som hjälper dig att må bättre redan under de första dagarna efter sjukdomen. Till exempel, L-karnitin.

Förutom de kända egenskaperna (vi talar om att bränna fett) är detta ämne en kraftfull antioxidant. Det är att ta L-karnitin efter en sjukdom kommer att stödja varje cell i din kropp och kommer att bekämpa fria radikaler. Echinacea extrakt är också en kraftfull naturlig immunostimulant. Ta det 1 tablett 3-4 gånger om dagen.

Du kan köpa läkemedlet på apoteket, det är billigt - ca 40 rubel per förpackning.

slutsats

I artikeln undersökte vi om det är möjligt att spela sport med förkylning, ledd av auktoritativa synpunkter från läkare om vilka symptomövningar som inte är skadliga, och när det är bäst att ge dem upp.

Hur som helst, beslutet att fortsätta träna är bäst att ta sig själv med fokus på eget välbefinnande. Och naturligtvis, gå aldrig till gymmet med hög temperatur eller övervinna dig själv.

Så du skadar bara kroppen, saktar processen för återhämtning och som ett resultat kommer du inte att kunna återuppta klasserna under en längre tid.

Är det möjligt att spela sport med förkylning?

Varje år, särskilt under vinterperioden, frågar tusentals människor sig en klassisk fråga: är det möjligt att spela sport med förkylning, eller är det bättre att stanna hemma? Låt oss bestämma. En förkylning är annorlunda.

Om du är förkyld, då finns det inga kontraindikationer för träning. Allt beror på ditt humör och önskan.

Ja, jag håller med om det kommer att finnas ett visst obehag när det periodiskt droppar från näsan eller det är något fyllt.

En helt annan situation uppkommer om du har en temperatur eller ett tillstånd som ligger väldigt nära detta med sådana typiska tecken som: tråkiga ögon fyllda av tyngd, rodnad hals och obekväm att svälja mat, generell svaghet och samtidigt starkt täppt näsa.

I detta fall är utbildning kontraindicerad. Eftersom under träning ökar blodflödet och viruset sprids ännu snabbare i hela kroppen. Till exempel, jogging eller cykling med sådant välbefinnande ökar kroppstemperaturen ännu mer.

Och simning i vattnet kommer i allmänhet att ge ett slag mot hälsan: kroppen kämpar redan vid maximal nivå och att vara i vattnet kan enkelt orsaka frossa och förlänga behandlingen ytterligare en vecka med användning av läkemedel.

Det är bättre att inte ta upp detta på något sätt, men att försöka använda naturläkemedel till det maximala för att öka immuniteten.

Träning i det sjuka tillståndet påverkar hjärtets arbete. Det bär en dubbel belastning och som ett resultat kan du få arytmi. Detta är ofta fallet för idrottare som inte helt återhämtar sig från förkylning och börjar träna i förtid.

En sådan ökning, för att inte missa ytterligare 2-3 träningsdagar, kan ytterligare påverka hela säsongen. Tro mig i den här frågan som en erfaren person.

Speciellt om du är ung och har skyldigheter gentemot idrottslaget, lägger klubben, ledarskapet och coachingpersonalen moraliskt påtryckningar på dig, då med tankar "allting jag återhämtade, det är dags!" Du kör redan till gymmet igen och tänker inte på konsekvenserna.

Men om det inte finns någon temperatur, trötthet och ont i halsen, men bara en banal förkylning, så kan du göra en liten träningspass.

Helt enkelt minska den planerade lasten och lektionens varaktighet - två gånger. Det är bättre att ägna mer tid på att sträcka sig (stretching) hemma, vilket många så undviker och alltid leta efter en ursäkt för sin egen latskap.

Försök att inte superkyl, klä varmare och dricka te.

Titta på ditt kroppstillstånd. Om de kalla symtomen förvärras, ge dig själv några dagar av fullständig vila.

Du bör inte oroa dig för att ett par extra dagar från träning påverkar resultatet negativt. Tvärtom är en förkylning ett tecken på en minskning av din immunitet, så låt kroppen återhämta sig helt.

Du kommer att vila moraliskt dessa dagar. Och du kommer inte att förlora din sportform på så kort tid.

Kom ihåg, vi tränar inte för rekord av imponerande figurer i sportdagboken, men för oss själva och vår hälsa. Det finns fortfarande månader av olika aktiviteter framåt.

© Andrzej Waszkewicz, Swim.by © Copyright. Alla rättigheter förbehållna.

Kör efter sjukdom

Idag är det som den andra dagen, då jag bestämde mig för att börja gå för en körning. Om min sjukdom skrev jag här "Running och förstärkning av immunitet." Detta är sålunda en testkörning efter en sjukdom. Ja, någon slags virus hämtades av mig, vilket inte släppte mig i två veckor. Ja, jag bestämde mig också för att stanna hemma i en vecka hemma med det enda som är tillåtet för mig själv attacker till mataffären och tillbaka

Kan jag träna när min hals gör ont

Interenso som tycker att han har en förkylning, en rinnande näsa, en hosta, ont i halsen, väl i allmänhet, kalla symtom men det finns ingen temperatur, är det värt att gå till gymmet eller är det bättre att hoppa över en vecka till återhämtning?

Innehållsförteckning:

Är det verkligen möjligt för lasten att provocera en komplikation, eller trots allt, med minskad belastning, kan du träna sparsamt? Dina åsikter!

någon infektion, särskilt med en inflammatorisk process, intensifierar kataboliska processer i org-mig, och efter intensiv test går kartizol redan i skala. men på vad jag läser någonstans. Om det inte finns någon temperatur, är en FIG träning.

Eugene Jag tycker att det skulle vara tillrådligt att hoppa över, eftersom kroppen försvagas av kampen mot infektionen och alla dess resurser syftar till att undertrycka infektionen. Därför är muskeltillväxtprocessen extremt ineffektiv. Även om jag fortfarande går till gymmet enkelt, att åtminstone hålla muskler i form

NIRAZA INTE MISSADE UTBILDNINGAR. Hur skulle du vara starkt inte sjuk. ÄVEN MED EN TEMPERATUR 38.5. Har erkänts att om sjukdomen efter mat och sömn efterlevs, kommer sjukdomen snabbt att passa

och hjärta sitter inte ner med temperaturen att svänga.

Jag har nyligen studerat den här frågan

Kall och sport: kan de kombineras?

Var och en av oss åtminstone drabbades av akuta respiratoriska virussjukdomar och samtidigt var det fråga om acceptansen av fysisk ansträngning på vår redan försvagade kropp under sjukdomen. Skulle en person med förkylning delta i sport?

Vissa säger att sporten hjälper till att hantera sjukdomen, andra varnar för en hög risk att få sådana komplikationer av förkylning, såsom lunginflammation eller inflammation i hjärtmuskeln.

I den här artikeln kommer vi att försöka lista ut vad en person bör uppmärksamma om han är förkyld, vilken nivå är fysisk ansträngning vid sjukdom och när det är bättre att pausa sporten.

Hjälper idrotten att klara avkylning?

Sportaktivitet ökar utan tvekan människans motståndskraft mot effekterna av stressiga miljöfaktorer och ökar immuniteten vilket hjälper det att tåla sjukdomar eller hantera dem snabbt. Men när en person är sjuk börjar människans immunförsvar aktivt kasta all sin styrka i kampen mot viruset, och ytterligare överdriven motion kan bara förvärra sjukdomsförloppet.

Det visar sig att människokroppen, i stället för att slåss med viruset, måste spendera sin styrka på fysisk aktivitet och återhämtning efter det, vilket kan förvärra sjukdomsförloppet. Därför är alla specialisters främsta önskemål sängstöd under sjukdomen. Återigen är det nödvändigt att ta hänsyn till sjukdoms svårighetsgrad.

När är det bättre att ge upp sport?

Som regel får man, med ett kallt flöde i mild form i form av ett förkylning och ett normalt allmänt tillstånd, träna lätt, inte relaterat till styrketräning. Men som regel är i alla andra fall sportövningar förbjudna, det är särskilt nödvändigt att uppmärksamma följande stater:

• -ökad kroppstemperatur - motion är förbjuden även vid kroppstemperatur på 37,0,
• -måttlig och svår virusinfektion, bakterieprocess,
• -influensa
• -ont i halsen, generell sjukdom,
• -samtidigt som man tar antibiotika, analgetika och antipyretika.

Innan du börjar träna och börja träna när du är förkyld, kontakta din läkare om detta!

Sport med mild förkylning

I allmänhet är det troligt att i fall av sjukdom bör folk ta hand om sig själva och med rätta! Men om en person lider av en sjukdom i mild form och känner sig normal, kan fysisk ansträngning ges till kroppen, men inte bara med våld och endast i godartad mode.

Valet faller som regel på ett måttligt träningsprogram, vilket inte belastar människokroppen kraftigt och kommer att underlätta läkningsprocessen, eftersom rörelsen förbättrar blodcirkulationen i organ och vävnader.

Varje specifikt fall av sjukdomen och frågan om tillåtlighet för idrott bör beslutas tillsammans med läkaren!

Vilka sporter tillåts för förkylning?

I regel tillåts en lätt fysisk ansträngning med ett tillfredsställande tillstånd hos en person i form av promenader i friska luften, gå eller öva yoga. Det förbättrar blodcirkulationen i organ och vävnader och solen förbättrar syntesen av vitaminer och hormoner i kroppen som främjar läkning. Men från gymmet och besök i fitnessstudiet måste ge upp, liksom från att springa, simma och hoppa.

Också uppmärksamma hur du bär på - för varmt eller svalt kläder kommer att ladda ditt immunsystem och kommer definitivt inte att gynna. Därför är det bättre att klä på väder eller lite varmare.

Risker för kroppen genom idrott med förkylning

De som är engagerade i betydande fysisk ansträngning under en förkylning riskerar sin hälsa, eftersom detta kan provocera en ytterligare spridning av smittämnet i hela kroppen och leda till utveckling av komplikationer av sjukdomen.

De svåraste av dem är:

-lunginflammation, vilket är mycket svårt att behandla i samband med ett virus,

-inflammation i hjärtmuskeln - myokardit, vilket utgör ett signifikant hot mot patientens liv,

-skador på nerverna i ansiktet, övre och nedre extremiteterna i form av utveckling av neurit och polyneuropati.

Även som komplikationer kan vara bronkit, ont i halsen, trakeit och laryngotrakeit och mycket mer.

Sport paus efter förkylning

Hur lång tid sporten bryter efter en kall last beror på sjukdomsförloppet. I allmänhet anses det: Ju svårare sjukdomen har utvecklats, desto längre bör pausen för sport vara. Med en mild processförlopp i form av en rinnande näsa kan en person börja fysisk aktivitet efter att sjukdomen har försvunnit.

Efter en förkylning av måttlig svårighetsgrad med feber, generell sjukdom och ont i halsen, bör en genomsnittlig person inte gå in för sport en vecka efter återhämtning.

Vid en allvarlig kurs kan en sportspaus ta en betydande fördröjning i veckor och till och med månader - det beror helt på varje enskilt fall! Som regel bör en person börja idrott först med ett ljust program för uthållighet, och bara sedan byta till ett normalt verksamhetsläge, annars kan sjukdomen försämras igen.

I allmänhet kan man säga att det är bättre att undvika träning med sjukdomen, eftersom man inte kommer att få resultatet av övningarna, och sjukdomsproblemen kan lätt utvecklas och läkningsprocessen kan ta lång tid.