Ständigt kallt? Detta kan vara ett dåligt symptom.

Om du ständigt är kall och andra inte, kan det vara en obehaglig situation. Du kan behöva bära en jacka när den är varm för andra människor, eller poolen och stranden vatten, där alla är simma, kan vara för kallt för dig.

Tillsammans med olägenheterna att känna sig kalla kan du undra varför din uppfattning om temperatur inte är "normal" eller "genomsnittlig". Kallintolerans, även kallad överkänslighet mot kyla, är inte ovanlig, och detta kan orsakas av ett antal hälsotillstånd.

När det är ständigt kallt

Du måste informera din läkare om du ständigt är kall. Du kommer att bli ombedd av din läkare om andra symtom som kan hjälpa till att bestämma orsaken till denna intolerans, inklusive förändringar i aptit, viktförändringar, humörproblem eller sömnstörningar. Följande är några av de vanligaste orsakerna till att du kan bli ständigt kall.

Sköldkörtelsjukdom

Hypothyroidism eller låg sköldkörtelfunktion är en av de mest kända orsakerna till överkänslighet mot kyla. Sköldkörtel sjukdom kräver utvärdering och behandling.

Det finns många olika typer och orsaker till sköldkörtel sjukdom. Om dina symtom är förenliga med sköldkörtelns sjukdom, kommer din läkare att beställa blodprov som kan avgöra vilket problem du kan uppleva med hormoner.

Sköldkörtelsjukdom kan behandlas med medicinering, och de flesta upplever signifikant förbättring av symtomen under behandlingen.

anemi

Anemi betyder att dina röda blodkroppar inte fungerar optimalt. Det finns ett antal orsaker och typer av anemi, inklusive ärftliga, miljömässiga och näringsbetingade orsaker, såsom järn- och vitamin B12-brist och blyförgiftning. Din läkare kan bestämma anemi genom ett enkelt blodprov.

Det är viktigt för dig att få ordentlig behandling för anemi, för utan behandling kan sjukdomen förvärras.

undernäring

Undernäring kan vara något komplicerat, eftersom det inte nödvändigtvis betyder att du inte får tillräckligt med mat. Undernäring innebär att maten du äter inte ger rätt mängd näringsämnen.

I själva verket kan en överviktig person sakna näring och brist på väsentliga vitaminer och mineraler. På samma sätt kan en person äta en stor mängd mat, men lider av undernäring om ett hälsoproblem, såsom malabsorption eller diarré, förhindrar att några av näringsämnena absorberas i kroppen.

Undernäring kan orsaka anemi, men kan också orsaka brist på vitaminer och mineraler. Om undernäring är resultatet av en ohälsosam diet, ändrar din kost och eventuellt lägga till vitamintillskott är det bästa sättet att lösa detta problem. Men om du har problem med undernäring som ett resultat av ett problem med matsmältningssystemet, kan du behöva medicinsk och eventuellt jämn kirurgisk behandling.

magerhet

Ofta är tunna personer överkänsliga mot kyla. Detta beror på att fett isolerar kroppen och muskler hjälper kroppen att producera värme genom metabolism. Om du är mycket mager och inte har muskler och / eller fettavlagringar, kan du uppleva överkänslighet mot kyla.

Men inte alla tunna är överkänsliga för kyla. Hypertyreoidism kan till exempel leda till att en person kommer att vara mycket mager och känns varm hela tiden. Idrottare som kan vara mycket tunna kan också ha en stor mängd muskler som ett resultat av fysisk kondition.

Cirkulationsproblem

Om du ständigt är kall kan dina vänner berätta att du har dålig omsättning. Cirkulationsproblem kan orsaka en minskning av händerna och fingrarnas temperatur. Ofta orsakar cirkulationsproblem också bleka händer och fötter, eller till och med en blåaktig nyans.

En specifik blodcirkulation, kallad Raynauds sjukdom, kännetecknas av en episodisk förträngning av blodkärlen, vilket leder till utseende av bleka eller blåa fingrar eller tår.

Om du upplever dessa symtom ska du tala med din läkare. Du kan inte fixa cirkulationsproblem på egen hand genom att skaka eller massera dina armar eller ben, så det är viktigt att se en läkare för detta problem.

neuropati

Neuropati, som är en sjukdom i nerverna, kan orsaka nervöverkänslighet. Denna överkänslighet kan orsaka en kall känsla i armarna eller benen hela tiden och kan också orsaka känslighet mot kyla.

Problem med hypofysen

Hypofysen, som finns i hjärnan, reglerar många av kroppens hormoner, inklusive sköldkörtelhormonet. Varje problem i hypofysen som orsakar överdriven eller otillräcklig aktivitet hos denna körtel kan orsaka problem med temperaturreglering, vilket gör att du känner dig för varm eller för kall hela tiden.

Hypotalamiska problem

Hypothalamus är ett litet område av hjärnan som reglerar hormoner i hela kroppen och reglerar också hypofysen. Den hypotalamus kontrollerar flera aspekter av kroppens tillstånd, inklusive temperatur, hydrering och blodtryck, och reglerar också kroppens hormoner för att finjustera dessa förhållanden. Om hypothalamus inte fungerar ordentligt kan du uppleva symtom som en ständig känsla av förkylning.

östrogen

Östrogen är ett hormon som reglerar kvinnlig reproduktion. Östrogenivåer förändras under hela livet och under kvinnans menstruationscykel och under graviditeten.

Svängningar i östrogenivåer kan påverka känsligheten för förkylning, med det resultat att kvinnor känner sig kallare än vanligt vid vissa stadier av menstruationscykeln.

Parkinsons sjukdom

Känslan av förkylning är en av de mindre erkända symtomen på Parkinsons sjukdom. Generellt beror detta på förändringar i autonom funktion som kan uppstå med Parkinsons sjukdom.

fibromyalgi

Många personer med fibromyalgi lider av symtom som är inkonsekventa eller fluktuerar över tiden. Fibromyalgi kan orsaka många störande symtom, inklusive köld alltid eller ett tag.

Nervskada

Nervskador är vanligtvis ett resultat av en traumatisk olycka som skadar hela eller delar av nerven, vilket medför brist på funktion. Men förutom bristen på nervfunktion kan personer som upplever endast delvis återhämtning från nervskador uppleva en konstant känsla av förkylning eller överkänslighet mot kyla i kroppens område som levereras med en skadad nerv.

Infektionssjukdom

När du har en infektion, som förkylning eller "magbesvär" kan din kropp känna sig kall, och du kan till och med känna en chill eller skaka. Ofta, när du har en infektion, kan du fluktuera mellan att känna dig varm och köldkänsla, speciellt om du har feber.

Känslan av förkylning när du har en infektion beror till stor del på att din kropp förbrukar så mycket energi att det bekämpar infektion.

Känslan av förkylning som en följd av infektionen måste vara en tillfällig situation som löses efter att infektionen själv lämnar. Många noterar att de i flera dagar är kalla hela tiden innan de kommer märka igen igenkännliga tecken på infektion, som feber, hosta och illamående.

trötthet

Trötthet kan också orsaka kallt. Vissa människor märker att hela kroppen känner sig kallare än vanligt när de är vakna. Om du känner dig kall till följd av utmattning eller fysisk utmattning, bör denna känsla försvinna så snart din kropp kan få tillräckligt med vila.

Kvinnor är mer benägna att frysa

Kvinnor är mer benägna att vara kalla än män. Problem med sköldkörteln och fibromyalgi är vanligare hos kvinnor, och naturligtvis finns östrogenfluktuationer endast hos kvinnor. Kvinnor är också mer benägna att tunna än män.

sammanfattning

Konstant känsla av förkylning kan vara frustrerande och till och med pinsamt om du alltid klär sig varmare än allt runt, eller undvik utomhusaktiviteter som du tycker att andra gillar.

Det finns ett antal sjukdomar som kan orsaka detta tillstånd. Ofta, även efter att du har passerat testerna, kan du inte få en medicinsk diagnos.

Du kan bli besviken om du inte får svar på orsaken till ditt problem. Men var noga med att de flesta som känner sig kalla hela tiden inte har några medicinska problem och är helt friska. Om du inte har en sjukdom som orsakar sådan intolerans kan du använda praktiska metoder för att lösa dina problem, till exempel, välj bekvämt varmt kläder och skor, sitta vid kaminen, konsumera varm mat och varma drycker.

Vilka 8 sjukdomar orsakar en känsla av förkylning?

Anemi är ett tillstånd som kännetecknas av en brist på hemoglobin i blodet. Hemoglobin är ett protein som är ansvarigt för att transportera syre till kroppens celler.

Bristen på röda blodkroppar leder till utvecklingen av anemi, vilket i sin tur orsakar en känsla av kallhet, trötthet, pallor, oregelbunden hjärtslag och andningssvårigheter under träning.

2 Järnbrist

När det inte finns tillräckligt med järn i människokroppen blir det också särskilt känsligt för kallt, och kallt svett kan tas från den.

Järn spelar också en viktig roll i processen att transportera syre i blodceller. Denna process spelar en nyckelroll för att reglera hela kroppens temperatur.

Människor som ständigt upplever en känsla av förkylning rekommenderas att donera blod för analys för att kontrollera om detta tillstånd beror på järnbrist i kroppen eller orsaken till något annat.

3. Dålig blodcirkulation

Vissa människor, även vid normal kroppstemperatur, upplever en känsla av förkylning i vissa delar av kroppen, vanligtvis i benen.

Oavsett årstid, vinter och sommar, har dessa människor ständigt kalla händer och fötter. Ibland blir deras lemmar blåaktiga och kan till och med bli okänsliga för stimuli ett tag.

Allt detta indikerar förekomsten av problem med blodcirkulationen.

4. Raynauds sjukdom

Raynauds sjukdom är en cirkulationssjukdom som gör att människor alltid känner sig kalla i sina armar och ben.

Denna känsla kan förekomma sporadiskt, anfall. De kan vara från några minuter till flera timmar. När en person upplever en känsla av förkylning, rekommenderas att massera de "drabbade" kroppsdelarna för att förbättra blodcirkulationen och därigenom värma dem lite.

Personer som lider av Raynauds sjukdom har en vitaktig nyans av lemmarna. Förutom att känna sig kall kan händer och fötter bli dom eller bli överkänsliga.

5. Sköldkörtelproblem

Om du lider av känslor av förkylning och trötthet, har du torr hud, skört hår, och du började plötsligt snabbt få övervikt, då kanske detta beror på hypothyroidism.

Sköldkörtelhormoner utför funktionen för att reglera kroppstemperaturen. Människor som har problem med sköldkörteln, har vanligtvis en sänkt kroppstemperatur och ökad känslighet mot kyla.

Sköldkörteln reglerar ämnesomsättningen och olika kroppsreaktioner. Om sköldkörteln inte producerar tillräckligt med sina hormoner, leder det till en långsammare metabolism.

6. Problem med blodkärl

När blodflödet till benen och armarna är begränsat börjar personen uppleva en känsla av förkylning. Detta kan bero på ett felfunktion i blodkärlen (problem med blodkoagulering, ateroskleros).

Ofta leder dessa störningar till vitaktig eller blåaktig hud i händer och fötter, vilket orsakar en stickande känsla. Och huden samtidigt är personen kölden.

7. Diabetes

Diabetes orsakar njurskador. Detta tillstånd kallas diabetisk nefropati, och dess vanligaste symptom är bara en känsla av förkylning. Mer kan uppstå: andningssvårigheter, svullnad i benen, armar, ansikte, illamående och kräkningar.

8. Anorexi

Ett av de viktigaste symptomen på anorexi är en ihållande känsla av förkylning. Det är förknippat med lågt kroppsfettindex och brist på andra ämnen.

Den vanliga kosten och kroppsvikten hos en person påverkar starkt hur han känner sig varm och kall. I den meningen, när en person äter felaktigt (det finns inte tillräckligt med näringsämnen i kosten) har han en ständig känsla av obehag och trötthet.

För optimal prestanda av människokroppen bör temperaturen bibehållas vid ungefär 37 ° C.

Andra faktorer som får dig att känna dig kall.

1. Förbrukning av alkoholhaltiga drycker

Man tror att man med hjälp av ett eller två glas alkoholhaltiga drycker kan värma upp. Detta är dock vilseledande. Alkohol värmer inte.

Tvärtom minskar dess verkan det faktum att det överför värmeflödet till kroppens yta. Det leder i själva verket till den inre värmen. Och när venerna slutar att expandera och komma tillbaka, försvinner känslan av värme. Och mannen börjar bokstavligen skaka från kylan.

2. Trötthet

När du är trött (på grund av brist på sömn eller du har kronisk trötthet), jobbar hela din kropp långsamt och, uppriktigt sagt, dåligt. Detta beror på brist på energi, vilket leder till att kroppstemperaturen sjunker igen.

3. För stränga dieter

Människor som sitter på för stränga dieter och inte konsumerar tillräckligt med kalorier, bryter således mot deras termogenes. Det blir ineffektivt. Värme genereras av det kontinuerliga intaget av kalorier, och då kan kroppen fungera normalt. Och om det inte finns något "bränsle", kan kroppen inte behålla en viss temperatur, och den faller.

4. Otillräcklig mängd fettvävnad

Människor med lågt kroppsfett kan också känna sig kalla (snabbare och oftare än andra människor). Faktum är att de inte har tillräckligt med fett för att skapa ett "skyddande skikt" för kroppen.

5. Vitamin B12-brist

Vår kropp behöver vitamin B12 för att göra röda blodkroppar som transporterar syre i hela kroppen. Vitamin B12-brist kan orsaka kronisk känsla av förkylning. Brist kan uppstå både på grund av felaktig diet (brist på detta ämne) och på grund av dålig absorption av tarmen.

6. Vissa läkemedel kan orsaka hypotermi.

Mycket ofta vet inte folk helt enkelt att vissa mediciner kan orsaka tillstånd som urininkontinens eller hypotermi. Dessa är antipsykotika, barbiturater, vasodilatorer, vissa antihypertensiva läkemedel samt anti-epileptiska läkemedel.

För att undvika oönskade biverkningar är det viktigt att noga läsa instruktionerna eller kontakta en läkare.

Rekommendationer: hur man kan minska känslan av förkylning

att utöva
Behåll den önskade nivån av kroppsvätska
Sluta dricka och röka
Ät en balanserad kost.
Drick grönsaker och kycklingbuljong
Inkludera lök, vitlök och ingefära i kosten
Det finns nötter och livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror

Om känslan av förkylning är resultatet av låga omgivningstemperaturer, är rekommendationerna klassiska: varma kläder och konsumera varma drycker och måltider.

Och om den här känslan inte har något att göra med vädret kan du få hälsoproblem. Och då ska du besöka läkaren. När du har fastställt orsaken och vidtar lämpliga åtgärder (korrekt behandling), kommer du att kunna bli av med detta obekväma tillstånd, som att känna dig kallt.

Känsla av kyla i kroppen vid normal temperatur. Vad kan indikera ständig kyla

Lämna en kommentar 6,950

Människor fryser ofta på vintern och även på våren, när det är kallt och smalt. Men vad händer om en person känner frysningar i olika delar av kroppen när det är varmt och soligt ute? Många av oss tror att deras kropp störs. Delvis är detta sant, men det finns många andra anledningar till att folk fryser för ofta.

Kvinnor fryser mycket oftare än män. Denna tendens beror på den stora mängden hormon östrogen i sina kroppar, liksom det faktum att deras kropp har mer fettinnehåll och mindre muskelvävnad än hankroppen.

En persons välbefinnande påverkas starkt av hans kost. Därför, om du äter fel, till exempel snabbmat och alltför stekt mat, saknar din kropp de nödvändiga substanserna och vitaminerna. Ännu värre, när en person är på en diet och går ner i vikt - på grund av detta försvagar han, och med det försvagar immunsystemet.

När en kvinna börjar klimakteriet eller graviditeten uppstår en hormonell obalans i kroppen. Mängden östrogen växer, vilket kan ge en känsla av förkylning. Därför kan en kraftig förändring av hormonhalten orsaka frysningar.

När en person äter, skickar kroppen, för att hjälpa matsmältningen, mer blod till magen. Därför finns det inte tillräckligt med blod i andra delar av kroppen, för vilket immunsystemet försämras. Dessutom, om en person har en mycket liten vikt, då är han mer benägen att frysningar.

Människor som lider av högt och lågt blodtryck har ofta kalla händer och fötter. Med lågt blodtryck strömmar blod sakta, så inte tillräckligt med blod cirkulerar i lemmarna. Å andra sidan, vid högt tryck finns det svårigheter i blodcirkulationen, vilket också är att lemmarna inte har tillräckligt med blod.

Att ta vissa mediciner kan orsaka sjukdomar och frossa, särskilt om medicinerna inte är lämpliga för personen.

Om förkylningen åtföljs av snabb viktminskning, som inte kan återställas även med en hälsosam kost, kan det finnas ett problem med sköldkörteln. Med sköldkörteln sänker metabolismen, vilket sänker kroppstemperaturen i kroppen.

Klarheter i armar och ben ses ofta hos människor med Raynauds fenomen. När en frisk person är i kylan rusar blodet till de inre organen. Men hos människor med Raynauds fenomen uppenbarar sig detta för starkt - blodet avtar från huden, för vilket en person känner sig frossa i benen och kroppen.

Hur ökar kroppstemperaturen?

Personer som ständigt fryser bör balansera sin diet. Korrekt näring med massor av proteiner, vitaminer, fetter och mineraler kommer att säkerställa god kroppsbyggnad och återgå till normal temperatur.

Ät regelbundet. Det är bevisat att om det finns för mycket paus mellan måltiderna, har kroppen inte tillräckligt med energi för att bibehålla värmen.

Det är nödvändigt att träna, eftersom det främjar korrekt blodcirkulation och utvidgar kapillärerna. Läkare tror att den bästa träningen för personer som upplever frysning är att simma. Därför, för att normalisera kroppstemperaturen bör du regelbundet besöka poolen.

Också hemma, för att värma dina händer och fötter, rekommenderas att ta ett varmt bad, och sedan gnugga dina extremiteter med en varm handduk och gå och lägg dig.

Människor fryser ofta på morgonen, och det är normalt eftersom på natten vilar kroppen och det är en stor paus mellan middag och frukost, för vilken kroppen saknar energi. På grund av detta stiger kroppstemperaturen, och personen känner frysningar. I allmänhet, om du gör några förändringar i livsstil och kost, kan du enkelt normalisera kroppstemperaturen och bli av med känslan av frossa.

Som regel bor vi alla i välutrustade lägenheter, där temperaturen bibehålls inom ramen för sanitära standarder även i frostiga vintrar.

Men trots detta känner vissa människor hela tiden att de är kalla.

De har en önskan att sätta sig i en filt eller klä sig varmt, även om alla andra känner sig ganska bekväma.

Vad kan det vara kopplat till? Varför fryser vissa människor hela tiden? Vilka sjukdomssymptom kan vara en ständig känsla av förkylning?

Sköldkörtelsjukdom

En av de vanligaste sjukdomarna med en ständig känsla av förkylning är en sjukdom i sköldkörteln, som är ansvarig för energiförsörjningen i vår kropp.

Som ett resultat av olika sjukdomar i kroppen kan produktionen av antikroppar som undertrycker sköldkörtelns arbete börja. Som ett resultat är störningen av sköldkörtelhormonet T3 (T-tre) involverad i termoreguleringsprocessen störd.

I det här fallet måste du bestå en undersökning och kontrollera nivån på detta hormon. Normalt bör det vara> 0,9.

När en sköldkörteln störning är etablerad som ett resultat av en undersökning, ordineras hormonersättningsterapi i form av eutirox, ett sköldkörtelhormon.

En ständig känsla av förkylning kan också orsaka störning i levern. Som regel diagnostiseras cirros i detta fall. Därför borde du ta undersökningen väldigt seriöst.

Som du vet utvecklas cirros i följande fall:

alkoholmissbruk
nederlag av hepatit B eller C;
överdriven konsumtion av fett, vilket leder till fetma i kroppen.

Cirros leder till levercellsdöd, vilket som ett resultat ersätts av bindvävsceller.

För att fastställa leversjukdom bör speciella test utföras - ALT och AST för innehållet av glutamylpyruvattransferas och aspartataminotransferasenzymer i blodet.

Med hjälp av dessa tester kan du upprätta en leversjukdom och ordinera behandling i tid.

anemi

En annan orsak till den ständiga känslan av ständig förkylning kan vara anemi.

Anemi är en blodtillförselstörning orsakad av dålig vaskulär permeabilitet och en minskning av nivået av hemoglobin i blodet.

Hemoglobin är nödvändigt för överföring av de röda blodkropparna av syre, som är nödvändiga för oxidativa processer, utan vilka funktionen av nästan vilket system som helst av vår kropp är omöjligt.

Genom att minska halten av hemoglobin minskar mängden syre som bärs av de röda blodkropparna. Det finns en känsla av svaghet, slöhet, dåsighet. Huden blir blek och kall för beröring.

Kronisk stress, rökning och sjukdomar i mag-tarmkanalen kan orsaka en minskning av hemoglobin i blodet.

Normalt bör hemoglobin hos kvinnor ligga i intervallet 120-140 g / l, hos män - 130-160 g / l. I fallet med en minskning av dessa värden, förskriva behandling som syftar till att öka hemoglobin. Dessa är i regel järnberedningar och vitamin C.

Anemi kan också vara resultatet av dålig vaskulär patency som ett resultat av utvecklingen av ateroskleros. Oftast är aterosklerotiska plack resultatet av undernäring, inklusive en stor mängd animaliskt fett, vars oabsorberade rester är deponerade som plack i våra kärl.

Ateroskleros är en dödlig sjukdom som leder inte bara till anemi utan också till ökat tryck, risken för hjärtinfarkt och stroke, liksom vaskulär blockering som leder till vävnadsnekros och gangren följt av amputation av lemmarna.

För att minska risken för ateroskleros, bör du, om möjligt, utesluta från menyn alla produkter som innehåller animaliskt fett - smör, fet kock, gräddfil, fet ost, fettkött.

Du bör också inkludera i kosten kost med rika på fiber. Detta gör det möjligt att rengöra tarmarna, vilket inte tillåter att inte assimilerat fett återinför kroppen.

Berätta varför jag är ständigt kallt?
Även på sommaren i värmen, kan någonstans inuti kyla och våg- och gåsskinnet uppträder på kroppen.
Och nu, med början av kallt väder, alla besvär.
Hur mycket bär inte kläder på dig själv och hur mycket varmt te dricker inte - fortfarande någon form av kall inuti.
Mina ben är nästan alltid kalla.
Kanske är det därför ofta en ont i halsen.

Vad är orsaken till detta och hur bli av med den här permanenta känslan av förkylning?

Fråga (a): Natalia | 14-09-2010

Svaret

Först och främst, när armar och ben fryser ständigt, är detta ett brott mot kapillärcirkulationen.
Ofta är denna sjukdom vegetativ-vaskulär dystoni, vars utseende är lågt motstånd mot stressiga situationer, ökad känslighet, hypodynami från barndomen, konsekvenserna av infektionssjukdomar.
Även sådana symtom uppträder med hormonella förändringar i tonåren, med cervikal osteokondros eller personlighetsegenskaper, såsom ångest, överdriven misstänksamhet.
Händer och fötter fryser vid lågt hemoglobin, sjukdomar hos honorganen.
Liknande symptom återfinns i Raynauds sjukdom, där blodkärlens kramp är ett brott mot den arteriella blodtillförseln på händer och fötter, som påverkas av kall eller emotionell överbelastning.
Ursprunget är oklart, men det är inte värt att starta, eftersom det tenderar att utvecklas, till och med peeling av fingertopparna, förlust av hudelasticitet, en störning i näring och alla andra problem kan utvecklas.
Hur hjälper man?
1. Träna dina kärl.
Detta är inte helt enkelt, men nödvändigt.
Börja med heta fotbad eller kontrast.
I det första fallet, flera gånger i veckan, branta benen till rött under en het dusch eller håll dem i varmt vatten i ungefär en timme.
I det andra fallet, sänka fötterna på fötterna i varma eller i kallt vatten.
Gå en gång i veckan till bastun, bad, ta ångbad i ångrummet och hoppa sedan in i den kalla poolen.
Efter ångrummet verkar det inte kallt för dig, och fartygen förstärks mycket väl.
2. Tvinga dig själv varje dag under dagen för att göra 10 övningar för att värma upp hela kroppen, eller registrera dig för aerobics, gå till en gym, solarium, pool.
3. Eliminera i några månader från kosten av kaffe och sprit, alkohol, röka, de orsakar spasmer och vasokonstriktion, snarare än deras expansion.
4. Om du har lågt hemoglobin kommer järnbrist i blodet att leda dig till anemi, där kroppstemperaturen sjunker, det finns en känsla av att personen långsamt kyler ner sig, dess brist påverkar sköldkörteln
I det här fallet bör din vanliga mat torkas aprikoser, russin, granatäpplen, sallader, färska frukter och grönsaker.
Drick mer vitamin- och örtdekok, komposter, fruktdrycker, ökning av blodcirkulationen.
5. När du går ut är det viktigaste att hålla huvudet, händerna och fötterna varma.
6. Stärka din immunitet.

________________________________________________________________
Med vänliga hälsningar Svetlana Sorokina

konsult

Ofta klagar kvinnor på den eviga känslan av förkylning, delvis på grund av deras fysiologi, delvis på grund av deras ökade känslighet för förhållanden som är känsliga för kyla. Här är 10 vanliga skäl till varför din interna termostat inte speglar verkligheten.

Du är underviktig

Låg kroppsmassa (kroppsmassindex mindre än 18,5 poäng) kan få dig att känna dig kall för flera orsaker. För det första är låga indikatorer på skalorna lika med låga indikatorer i fettreserverna, vilket bör värma oss. För det andra, låg kroppsvikt indikerar otillräckligt kaloriintag, det saktar ner ämnesomsättningen, vilket gör att kroppen spenderar mindre energi på egen uppvärmning. Skriv ett par kilo du behöver, med fokus på hälsosam hemlagad mat med ett överflöd av protein, virala och komplexa kolhydrater.

Du har en stygg sköldkörtel

Den ständiga känslan av förkylning är ett av de många problem med välbefinnande att du "är skyldig" till den misslyckade sköldkörteln. Du kan till och med säga att den långvariga känslan av förkylning är det sursta tecknet på hypotyreoidism (låg sköldkörtelfunktion och minskad hormonproduktion). Utan den nödvändiga nivån av hormoner sänker ämnesomsättningen och kroppen börjar spara på egen uppvärmning. Andra typiska tecken på hypothyroidism är tunna hår, torr hud och trötthet. Ofta faller kvinnor som föds och kvinnor över 60 år i riskgruppen. Läkemedel med receptbelagda läkemedel hjälper till att ta bort sköldkörteln från det inhiberade tillståndet.

Du saknar järn

Låga järnnivåer är en av de vanligaste orsakerna till konstant frysning. Och här är varför: Järn är ett viktigt ämne vid överföring av syre av de röda blodkropparna i kroppen. Utan järn börjar dessa blodkroppar att hantera sitt arbete sämre, och du börjar skaka från kyla. Järnbrist är också farligt, eftersom sköldkörteln i en sådan situation blir trög, och du lägger till en annan anledning att frysa (se föregående avsnitt).

Ditt blodflöde är svagt.

Om palmerna och fötterna ständigt är isiga, men resten av kroppen känns ganska bekväma, kanske du bör ägna särskild uppmärksamhet åt blodcirkulationen, som inte har tillräcklig styrka för att "nå ut" till extremiteterna. Orsaken till denna försvagning kan vara kardiovaskulära störningar: hjärtat fungerar inte tillräckligt bra med en pump, eller blodkärlen är trånga. Smala kärlburkarna och röka.

Du får inte tillräckligt med sömn

Brist på sömn kan gå en elefant runt ditt nervsystems byrå, och sätta alla dina inre mekanismer i balans, inklusive kroppstermostaten. Det är inte helt klart varför detta händer, kanske för att kroppen visar sin stress på grund av otillräcklig vila. Detta bekräftas av en studie som publicerades i European Journal of Applied Physiology, där en minskning av kroppstemperatur observerades hos 20 ungdomar som saknade normal sömn. Han lider av sömnbrist och vår metabolism, vilket igen leder till försämrad självuppvärmning och hämmad blodcirkulation.

Du är uttorkad

Vi är 60% vatten, och det är vatten som hjälper till att reglera vår kroppstemperatur. Om det finns tillräckligt med vätska i kroppen, behåller det värme och släpper det långsammare, vilket gör att den totala temperaturen är bekväm. När det inte finns tillräckligt med vätska blir kroppen mer känslig för omgivande temperatur. Men vatten värmer oss inte bara. Det förbättrar ämnesomsättningen, vars inhiberade tillstånd omvandlas till lägre kroppstemperatur. Försök att dricka minst 8 glas vatten om dagen, det är särskilt viktigt före och efter träning.

Du har inte tillräckligt med vitamin B12

Detta vitamin är tillgängligt för oss endast från animaliska produkter, och dess brist gör att du pratar dina tänder från förkylningen. Kroppen behöver det att skapa röda blodkroppar som bär syre i hela kroppen. Dess brist kan leda till anemi, d.v.s. minskat antal röda blodkroppar och som följd det kroniska "frostbiten". För att kompensera för bristen på B12, inkludera i din diet lågfett kött, fisk och mejeriprodukter. Ibland är det värt att notera, bristen på detta vitamin beror på dess otillräckliga smältbarhet. Om du har tillräckligt med detta vitamin i din kost, men du fortfarande känner dig kall, kontakta din läkare för ett blodprov för detta viktiga vitamin.

Du är en kvinna

Eternally kämpar med sin man för kontroll över termostaten? Det visar sig att känslan av förkylning också beror på kön. I princip är kvinnor bättre än män anpassade för att behålla värmen. För detta ändamål är deras kroppar "programmerade" för att distribuera blodflödet på ett sådant sätt att bibehålla optimal näring av vitala organ som hjärtan och hjärnan - ibland på bekostnad av palmer och fötter, vilket gör dessa delar av kroppen kroniskt kallt.

Du har diabetes

Ej korrekt kontrollerad diabetes, kallad diabetisk neuropati. En konstant attack på nervvävnaden kan orsaka känsla av förkylning, domningar och ibland smärta i armarna och benen. Diabetisk neuropati utvecklas gradvis, och du kanske inte ens är medveten om det. Var noga med att konsultera din läkare med dessa symptom.

Du behöver muskelmassa

Muskler hjälper till att upprätthålla normal kroppstemperatur, producera värme, inga muskler - Hej, känn dig kall! Dessutom bygger muskelmassa du börjar metabolismen, som samtidigt kämpar med den eviga känslan av förkylning. Registrera dig på ett gym eller få hantlar för huset - de upplupna musklerna blir en slags "filt" som sparar dig från permafrost.

Det finns anledningar till att många människor känner sig kylda hela tiden, även när de är varmt klädda. Vi kommer att försöka förstå detta.

Vår kropp kan jämföras med ett hus som har ett smart uppvärmningssystem. Vattnet är levern, det värmer vätskan (blodet), pumpen är hjärtat, det här organet accelererar blodet genom rörledningarna till alla hörn av kroppen. Muskelvävnad behåller värme som ett batteri. Om det finns problem i det här perfekta systemet, kommer personen ständigt att frysa.

Anledningarna till varför en person är kall

Chilliness skäl - kroppsbyggnad

De varmaste människorna med normal kroppsvikt och utvecklade muskler, atleter fryser minst. Smala flickor som inte tränar, har låg metabolisk hastighet och mindre värme genereras, de skakar alltid från förkylningen. Men överdriven fyllighet gör också en kallare. Överskott av fett pressar blodkärl, försämrar blodflödet.

Chilliness är ett sätt att leva.

Tobaksrök är anledningen till att händer och fötter är kalla. Faktum är att det orsakar vasokonstriktion.

Också om du är på diet och minskat kaloriintag, kommer kroppen under den kalla årstiden att svara på detta genom att minska ämnesomsättningen. Så, du kommer att frysa mer än vanligt.

Med sömnbrist störs även termoreguleringen. Alla som inte sover gott, slappna av under dagen; Känn det här, klä dig varmt efter en sömnlös natt.

Chilliness skäl - lågt tryck

Orsaken till kyla är järnbrist.

Låga nivåer av hemoglobin i blodet orsakar funktionsfel i syreförsörjningen till kroppen. Fartygen expanderar för mycket för att öka blodflödet och reagera som om du var i ett varmt, uppvärmt rum. Kroppen ger upp värme för ingenting och fryser snabbt snabbt. Vi måste hitta orsaken till brist på hemoglobin, det kan vara ett tecken på en allvarlig sjukdom.

Chilliness orsakar hormonella problem.

Fel i endokrina körtlar är en vanlig orsak till chilliness. Med nedsatt funktion av sköldkörteln sjunker metabolismhastigheten och värmeproduktionen hämmas från kalorierna från mat. En sådan person blir fet med måttlig näring och har kalla fötter när som helst på dagen. Gravida kvinnor kan också lida av förkylning.

Värmeöverföring störs även hos diabetes: ibland fryser fötterna i en sådan utsträckning att deras känslighet försvinner. Om du misstänker hormonella störningar, kontakta omedelbart en specialist.

Hur man värmer upp

1. Mash händerna, vrid händerna i armbågarna, sedan vid axelskåren. Vrid torso. Hälften sitter och roterar dina knän, bäckenet.

2. Bär varmt te i en termos.

3. Avvisa i kallt från täta skor och täta kläder, bära varma strumpor och handskar i alla väder.

4. Ta en dusch innan sängen, så att dina ben värms upp så gott du kan. För mycket kalla fötter är ett varmt bad med torr senap bra. Du kan använda värmeplattan.

5. Sätt en stor flaska mycket varmt vatten under filten på förhand, det kommer att värma arket.

6. Delta eller om inga kontraindikationer föreligger.

7. Och, naturligtvis, flytta mer, spela sport! Detta är det viktigaste.

Om du hittar ett fel väljer du textfragmentet och trycker på Ctrl + Enter.

Känner sig kallt överallt. Varför fryser en person ständigt

Många känner till "fantastiska" människor som kan, i ullsockor, och vid början av den minsta kylningen på gatan skakar de omedelbart, fryser, som från en hård frost. Ett så underligt "fenomen" hos en person har givetvis sin egen förklaring.

Först av allt, de människor som på ett eller annat sätt ville bygga något, är frusna - det här är priset för slankhet i figuren. Med "merzlyak" ingår ofta tunna människor. En sådan person är ju svårare att ackumulera och bibehålla kroppsvärmen. Många äldre människor är också benägna att "frysa", eftersom personens metaboliska processer och blodflöde saktar ner med åldern.

Frysta ofta människor som lider av vegetativ-vaskulär dystoni. På grund av det låga blodtrycket saknar människans organ och vävnader energi. En sådan person kan ofta bara tendera att sova, oavsett trötthet eller vädret, ibland kan det bli svimning, ofta huvudvärk (och orimligt). Om sådana människor brukar ofta prata: händer och fötter, som en groda.

Dessutom, om en person har, då kan en person helt enkelt uppträda svimmade hos en person, hudens hud, sköra naglar och hår, ovanliga smak och luktpreferenser. Symtom på brist på järn i människokroppen är känslan av förkylning, eftersom sådana människor upplever syrehushållning.

Ofta kan det vara ett symptom på "frostighet" - en hormonell faktor. Det kan manifestera sig hos gravida och ammande kvinnor, liksom hos ungdomar, som också har stress på grund av undersökningar till puberteten.

"Felhet" kan också uppstå i störningar i sköldkörteln hos en person, då känns svaghet, apati och kyla. Snabbare börjar frysa personer med diabetes på grund av skador på blodkärlens väggar.

Naturligtvis kan man och bör bli av med sådan "foulness". Men det är viktigt att övervaka din hälsa och liv i allmänhet, särskilt:

1. Klä alltid efter vädret.

2. Innan du går ut rekommenderas att du dricker varmt svart te. Det är detta te som hjälper till att värma upp den bästa personen. Men samtidigt är det viktigt att komma ihåg att kaffe inte är lämpligt för "uppvärmning" - den här drinken kan orsaka spasmer av blodkärl.

3. Särskild uppmärksamhet måste ägnas åt kosten. Det är i kosten att du måste inkludera högkalorimat (måltider), särskilt rika buljonger. För sistnämnda är biffkött eller lever, som är rik på järn och speciellt för dem med lågt hemoglobin, bäst lämpat för sådana människor. Kunna minska kärlspasmerna i människokroppen och feta fiskar.

4. Glöm inte härdningen, eftersom det hjälper träningen av mänskliga fartyg. En dusch är till exempel en underbar assistent i sådana situationer. Inte illa träna dig själv för att gå barfota.

Om en person alltid är kallare i benen är det troligtvis skälet till denna "foulness" skonets tunna ände. För att "isolera" behöver du bara lägga en varm innersula på dina skor, och detta kan göras med både skor och stövlar.

- En bred peppargips kan limas till stövlarna.

Enligt forskning av amerikanska forskare har det fastställts att:

- "merzlyaki" kan leva längre. Dessa människor har låg kroppstemperatur, långsam metabolism - som en följd blir energi sparad och livslängden förlängs.

Indiska yogier är väl bekant med denna hemlighet, de vet hur man sänker temperaturen hos en persons kropp och samtidigt faller i en samadhi-stat. Detta är en trance som kan vara i åratal medan de vitala krafterna praktiskt taget inte spenderas. Bara denna princip är endast effektiv för indiska yogier. Förresten, yoga klasser bör delta och alltid hantera försiktighet. När allt kommer omkring kan du "extrahera" dig själv (hälsa) och mycket allvarliga konsekvenser om du övar yoga utan kontroll av medicinska specialister.

Det har länge varit känt att underhållet av kroppstemperatur spenderas på kolhydrater som en person får från mat. Följaktligen kan man använda en styv lågkarb diet för att sänka, men innan du applicerar den här eller den där kostvanen är det viktigt att rådgöra med medicinska specialister. Annars kan alla dieter endast skada människors hälsa, och "foulness" hos människor kan bara förbättras. Det är viktigt att komma ihåg att med sådana manifestationer av "ondska" är skämt dåliga. En hälsosam och näringsrik kost, en hälsosam livsstil, minskad stress, stress på kroppen, sund och hälsosam sömn... är bara några av de viktigaste reglerna för att minska en persons "frostiness" för sin hälsa och välbefinnande.

Det finns en kategori av människor som ständigt fryser. Och oavsett årstid upplever dessa människor chilliness, särskilt i lemmarna och försöker alltid värma upp. Här är det nödvändigt att skilja mellan två kategorier av "frost": frisk frost och frysning från sjukdomar. En perfekt frisk person har rätt att välja en zon med temperaturkomfort. I ett kontinentalt klimat kan en frisk person uppleva chilliness större delen av året. De flesta friska frostmän har inga orsakssjukdomar, de är bara människor för vilka en varmare miljö är bekväm, i Afrika skulle de inte frysa. Hälsosam merzlyak bör rekommenderas att värma klänningen och inte bry sig om sina egna individuella egenskaper.

Hur skiljer man normal merzlyaka från patologisk. Om en person tycker att han är "alltid kall" och IT sedan barndomen, och det finns inga andra klagomål och läkaren inte hittar sjukdomen, betyder det att han är frisk.

Patologiska orsaker till sjukdoms känslor av uthållig förkylning innefattar:

1. Sjukdomar i sköldkörteln. Nämligen brist på sköldkörtelfunktion. Det huvudsakliga sköldkörtelhormonet, tyroxin, är ansvarigt för den allmänna metabolismen och termoreguleringen, när thyroxin inte räcker, sjunker kroppstemperaturen och personen börjar naturligt frysa. Hypothyroidism (brist på sköldkörtelfunktion) kan misstas av ödem, en minskning av kroppstemperatur, torr hud, förstoppning, tryckfluktuationer och viktökning. Det finns en missuppfattning att sköldkörteln kan undersökas genom palpation. Genom att undersöka kan läkaren ungefär kontrollera sköldkörtelns anatomi, men inte funktionen. Vid undersökning är det omöjligt att på ett övertygande sätt särskilja muskel och fettvävnad från sköldkörtelvävnad. Den huvudsakliga uppgiften att undersöka sköldkörteln är att eliminera noduler som misstänks för en tumör. Och kontrollera funktionen av sköldkörteln är mycket enkel. För att göra detta är det tillräckligt att göra ett blodprov för TSH (thyroidstimulerande hormon). TSH är hormonet i hypofysen och huvudet av sköldkörteln. För underordnade arbeten är det vanligt att fråga från huvudet. Vad gör chefen när underordnade inte fullgör sina uppgifter? Han höjer sin röst - SCREAMS! TSH högt SCREECH - ökar när thyroidfunktionen är otillräcklig och minskar när thyroidfunktionen är överdriven. Med en bekräftad brist på sköldkörtelfunktion, föreskriver endokrinologen läkemedelstyroxin från apoteket, i en sådan dos att TSH hålls inom det normala området. Mycket viktigt i detta fall är inte rädda för hormoner! Om kroppen inte har tillräckligt med tyroxin betyder det att ge tyroxin från ett apotek gott, användbart och harmlöst!

2. Klimakteriet - annan endokrin orsak som kan orsaka kronisk förkylning, men oftare är klimakteriet uppenbart av heta blinkar, svettning. Det bör förstås att klimakteriell omstrukturering av kroppen är en oundviklig milstolpe i en kvinnas liv - du måste bara gå igenom den. Medicinens uppgift är att förstå från vilka klagomål - från klimakteriet eller av andra orsaker. Läkaren ska förstå detta med beaktande av analyser och undersökning. Äggstockarna, förresten, har också ett huvud i hypofysen - FSH (follikelstimulerande hormon). Med klimax är äggstocksfunktionen utarmad och FSH stöter på himlen. Det finns droger som kan smörja symptomen på klimakteriet, men de mest effektiva av dem är hormonella och osäkra när det gäller biverkningar.

3. Psyko-emotionella störningar. Människor upplever exceptionellt ofta kyla, kyla, frossa och rysning som en del av ångestsjukdomar och panikattacker. Här är det viktigt att urskilja ångest i klagomål och stressiga faktorer som orsaken till lidandet. Behandlingen av sådana tillstånd bör behandlas av en psykiater-psykoterapeut.

4. Annulleringssyndrom. Vägran att röka, avstå från alkoholhaltiga droger, droger och vissa droger hos missbrukare uppenbaras ofta av frossa och ökad känslighet mot kyla. För att mildra tillbakadragningssyndromet är det nödvändigt att bli av med missbruk under ledning av en narkolog.

5. Anemi - lågt hemoglobin. Anemi är anemi, när det finns lite blod i vävnaden som inte får adekvat näring, utvecklar hudens pallor, är den termoregulatoriska funktionen hos huden störd, och den person som lider av anemi upplever ofta frossa och frysningar. Det är lätt att diagnostisera anemi - ett vanligt blodprov är nyckeln till diagnosen. En behandling som föreskrivs av en läkare, med hänsyn till mekanismen för utveckling av anemi.

6. dieter Kaloribegränsning i kosten leder oundvikligen till ett energiförlust i kroppen och det är alltid kallt för en undernärd person. Anorexia nervosa orsakar speciellt kyla, kyla och frossa.

7. Raynauds fenomen är en patologi som manifesteras av spasmer i artärerna, vilket leder till störning av blodtillförseln. I typiska fall manifesteras Raynauds fenomen i lemmerna av en skarp pall i benen som svar på förkylning, och sedan när kärlen växer växlar färgen till rött och blått. Ett sådant trafikljus eller tricolor är typiskt för Raynaud. Det är nödvändigt att skilja Raynauds sjukdom, som en medfödd smärtsam egenskap hos vaskulär ton med en tendens till spasticitet och Raynauds syndrom som en manifestation av reumatiska, arbetssjukdomar och ateroskleros. Så, om Raynauds sjukdom bara är en "tricolor" för kall och överkänslighet mot kyla, så kan Raynauds syndrom utveckla gangren. Därför är det viktigaste i behandlingen av Raynauds sjukdom - vantar och vid behandling av Raynauds syndrom - behandlingen av en orsakssjukdom!

När vi blir sjuka är känslan av frysningar naturligt. Varma kläder och även några filtar blir inte en frälsning tills kroppstemperaturen börjar stiga. När det växer dödas bakterier, och personen börjar kasta in värmen. Allt är klart här. Och om en frisk person ser till en läkare och ber om en förklaring av vad som händer med honom. "Hjälp, jag fryser hela tiden." Orsaken är kanske inte en, så idag bestämde vi oss för att ta del av denna fråga mer ingående.

Kön funktioner

Låt oss komma ihåg vem som oftast hör sådana klagomål? Det är rätt, från äldre människor. Alla såg mormödrar i varma tröjor eller till och med en kappa i varmt väder ute. Detta överraskar inte någon, för från dem kan man ofta höra: "Jag är ständigt kall". Orsaken ligger i kränkning av blodcirkulationen, som är av åldersrelaterade skäl. Men även bland unga kvinnor är detta fenomen mycket vanligare än hos män. Samtidigt tillskrivs ett sådant tillstånd ofta organismens individuella egenskaper, och den enda rekommendationen som ges är att klä sig varmare. Rötterna kan dock ligga mycket djupare, och vi kommer att hantera dem idag.

Alarmklocka

Du kan skratta på en person som säger: "Jag är ständigt kall". Anledningen till detta kan dock inte alls vara i önskan att visa sin effekt och locka uppmärksamhet. Samtidigt kan det noteras att så sällan är ett sådant symptom en självständig manifestation av sjukdomen. Oftast är detta ett symptom på någon form av störning i kroppen. Och här måste du spendera mycket tid för att hitta den sanna orsaken.

Te, varmt bad och ull strumpor

Har du kommit hem från kylan under lång tid att känna dig kall i lemmarna? Som om blodet slutade cirkulera genom dem. Detta fenomen anses vara en variant av normen. I vissa fall räcker det med att ta ett varmt bad, dricka te och bära varma kläder, och villkoret återgår till normalt. Mycket mer intressant erhålls om du fortfarande är i ett varmt rum, kan du fortfarande inte bli av med känslan av kyla. I det här fallet är det definitivt värt ett besök till doktorn och berätta för honom: "Jag fryser hela tiden." Orsaken kan ligga i arbetet med inre organ, metaboliska störningar och till och med felaktig kost. Men en specialist bör förstå detta.

Vegetativ dystoni

Mystisk sjukdom, vars orsak är psykosomatisk. Det innebär att stress leder till störningar i det autonoma nervsystemet, vilket i sin tur leder till ett antal fysiologiska processer som vi försöker behandla i slutet. I synnerhet, om dina ben ständigt fryser, var uppmärksam på de situationer där detta händer. Om du har ett viktigt möte, en resa till regissören eller en betydande händelse, och du ser en märklig kylning i din kropp, så är det ganska möjligt att det här är din reaktion på stress. En person med VSD kan också klaga på lågt blodtryck eller hjärtproblem, hans händer är ständigt kalla, men i själva verket ligger roten till besväret i instabiliteten i stressiga situationer.

Järnbrist eller anemi

Vanligtvis vet en vuxen om han har ett liknande problem. Om emellertid till och med nu blodprov var normala, men på senare tid har benen ständigt frysnat, det rekommenderas att gå till laboratoriet igen. Biokemisk analys av blod kommer att visa hemoglobininnehåll. Akut järnbrist är den vanligaste orsaken till att extremiteterna är kalla. Det är lätt att förklara, vävnader lider av brist på syre och muskelspasmer förekommer. Följaktligen försämras blodtillförseln. Även mekanisk gnidning och heta bad ger en tillfällig effekt av expansionen av kärl och fyller dem med blod.

Hypotyreoidism eller dysfunktion i sköldkörteln

Och vi fortsätter att prata om varför människor ständigt fryser. Orsakerna kan ligga i aktiviteten hos de endokrina körtlarna. Läkare är särskilt medvetna om att när det finns brist på hormoner som produceras av sköldkörteln, initieras ett antal processer i kroppen som allvarligt förändrar sitt arbete. I synnerhet är det svaghet, en minskning av blodtrycket, låg kroppstemperatur och en signifikant minskning av pulsfrekvensen.

Till följd av detta utvecklas ökad svettning av lemmarna, men med den fryser kroppen hela tiden och armar och ben blir aldrig varma. Störningar i arbetet med sköldkörteln diagnostiseras av en endokrinolog baserad på blodprov och ultraljud av körteln.

Allergisk reaktion mot kyla

Vid första anblicken låter det konstigt, men ett sådant fenomen uppstår. Mekanismerna här utlöses av flera andra, men i stort sett är det samma allergi, bara orsaken är lägre lufttemperatur. Det är vanligtvis svårt för en lidande att värma upp, oavsett hur många lager kläder de har på sig. Hur kan du förstå att anledningen är exakt det? Om, förutom benen, fryser din rygg hela tiden, då är det möjligt att det här är ditt fall. Parallellt finns det rodnad i huden, läppar sprickbildning och utseende av ödem under ögonen.

Fel i kosten

Värmeväxlingen av vår kropp är mycket beroende av kroppsvikt. Om din vikt är normal, så finns det ett tunt lager av fett under huden som perfekt behåller värme. Men idag är flickor beroende av att gå ner i vikt, ofta leder de sig till nära utmattning. Studera till styva dieter och ladda sig med träningspass, försöker de att uppnå idealparametrarna utan att tänka på konsekvenserna. Som ett resultat kommer de till doktorn med klagomål: "Jag är ständigt kall, vad är det för fel med mig?". Och allt är ganska enkelt. brist på järn och jod - detta leder till sådana konsekvenser.

Raynauds sjukdom

Det förekommer sällan, men det betyder inte att det kan ignoreras. Faktum är att i detta fall är armarna och benen kalla på grund av de spasmer som uppstår i lilla kapillärerna. Orsaken till denna sjukdom är okänd, och många gånger vägrade forskarna att isolera den som en separat sjukdom, med tanke på denna manifestation som ett symptom på någon annan sjukdom. Men med utvecklingen av medicin har tillräckligt empiriskt material ackumulerats för att förstå att detta är en verkligt oberoende sjukdom, som har sin egen kliniska bild.

Raynauds sjukdom leder till mycket allvarliga konsekvenser. Det kan skura fingrarna och förlust av hudens elasticitet, men det viktigaste är kall intolerans. Mannen njuter inte nöjet att gå i frisk luft, åka skidor, simma i havet. Det här är inte förvånande, inte bara är han väldigt kall på gatan. Så också processen med uppvärmning åtföljs av svår smärta. Händer och fötter svullnar och blir röda.

Vad kan man göra

Som vi fick reda på, oavsett orsaken till detta fenomen är orsaken - det är kopplat till problemen med kapillärer och blodkärl. Störning av blodtillförseln till vävnader kan åtgärdas i viss utsträckning. Förfarandet är inte för enkelt, men användbart. För att inte utsätta kroppen för stark stress bör du först göra fotbad: het eller kontrast.

För att stärka fartygen rekommenderas det att gå till bastun eller till badet. Efter ångrummet kan du simma i en kall pool, det är också mycket hälsosamt. En kontrastdusch är ett förfarande från samma opera. Men det måste komma ihåg att en sådan händelse är en stress för kroppen och måste närmar sig noggrant.

Avvisa dåliga vanor

Och först och främst - det rökning. Det orsakar händer och fötter att kyla hela tiden. Och allt eftersom nikotin orsakar vasospasm. Ju tidigare du blir av med den här vanan desto bättre. Men det är inte allt. Försök också att begränsa användningen av kaffe och starka alkoholhaltiga drycker, såväl som läsk. Detta kommer bara att öka till din kropps hälsa, och förbättra ditt välbefinnande på ett allvarligt sätt. Och innan du går ut rekommenderar vi att du dricker kyckling eller köttbuljong.

Näring och fysisk aktivitet

Din kost ska vara fullständig, då kommer du inte att ha en brist på järn och vitamin B12. Så på bordet bör alltid torkas aprikoser och russin, nötter, granatäpplen och havregrynsgröt, pumpa och grönsaksallad, färsk frukt. Glöm inte om rött kött och baljväxter, de är också rik på järn. Men särskild uppmärksamhet bör ägnas åt skaldjur. För din mat är perfekta fiskröda sorter - lax och makrill, bris och öring. Rik på jod, de normaliserar sköldkörteln. Vitamin och örter, komposter och fruktdrycker ökar blodcirkulationen. Det är därför de behöver dricka varje dag. Och den sista komponenten är fysisk aktivitet. Charge du behöver varje dag, det är en viktig del av behandlingen.

Vad är orsaken till detta och hur bli av med den här permanenta känslan av förkylning?

Fråga (a): Natalia | 14-09-2010

Svaret

________________________________________________________________
Med vänliga hälsningar Svetlana Sorokina

konsult

Självklart är extrem kyla ett extremt obehagligt fenomen, och det är osannolikt att någon av oss kommer att tycka om det. Men vad ska man göra om man fryser hela tiden, även i den heta sommaren, när alla andra vill gömma sig från den brännande solen och värmen?

Vilken läkare ska kontakta?

Skälen till detta, om du ständigt är kall, kan vara mycket varierande. Först och främst är det värt att lägga till listan det faktum att vissa människor inte riktigt tolererar förkylningen själva. Kanske hör du till genotypen av söderna, för vilka förkylningen i princip är oacceptabel. Och kanske ligger problemet i andra, viktigare interna faktorer.

Ett särskilt vanligt problem i denna ven är den permanenta kylningen av benen. Vanligtvis är en sådan reaktion förknippad med kärlens svaghet, som man bör ägna stor uppmärksamhet åt. Det är inte en hemlighet för någon som idag leder till hjärt- och kärlsjukdomar i prevalensen bland befolkningen i olika kön och åldrar.

Och, vad är mest sorgligt, är dessa sjukdomar "mästare" inte bara i fallfrekvensen utan också i dödligheten.

Om du misstänker att du har problem med fartygen, bör du säkert vända dig till lämpliga specialister för hjälp, eftersom det är viktigt att inte bara bota dessa sjukdomar utan också att varna dem när de har en lutning.

Därför, om du har ständigt kalla fötter eller händer, kontakta en phlebologist, en kardiolog och en vaskulär kirurg. Idag kommer vi att överväga alla möjliga orsaker till att om du ständigt fryser dina händer, ben och kropp som helhet. Efter att ha studerat dem vet du vad du ska göra i den här situationen.

Äter du rätt?

"Varför fryser jag ständigt?" - En sådan fråga ställs ofta av vackra damer som desperat följer den smala siffran. Det måste sägas att de ibland följer henne så mycket att de tar hennes kropp och kropp till själva punkten för naturlig utmattning. Tunna människor kännetecknas allmänt av "foulness", eftersom det är ganska svårt för dem att ackumulera och behålla värme i vävnaderna. Vad kan vi säga om det faktum att överdriven harmoni i detta fall är onaturligt och inte givet av naturen?

Den huvudsakliga och vanligen rent "feminina" orsaken till permafrost ligger i konstant undernäring och efter strikta dieter eller näringssystem för viktminskning. Det är värt att uppmärksamma alla personer med undervikt. Dessutom gäller det inte bara för dem som följer aggressiva dieter just nu, men också för dem som har gjort det förut. Faktum är att den nuvarande "permafrosten" - det här är en slags avgift från din sida för en tunn figur.

Vad ska man göra i det här fallet?

Få vikt! Och var inte rädd - vi pratar inte om massan av fett, utan om muskelmassan. Du har tappat bort fett och blir smalare, men med din kropp har du lämnat en viss procent av muskelmassan. Kölden tränger nu in i benen snabbare än tidigare. Så du borde bygga lite muskler för att lösa detta problem en gång för alla.

För att göra detta kan du vända dig till sportnäring eller en special diet som innehåller tillräckligt med protein. Och samtidigt måste du spela sport och träna ditt träning minst två eller tre gånger i veckan. Inte konstigt att de säger det i en hälsosam kropp - ett hälsosamt sinne! Prova den här versionen av rättelsen, och du är garanterad lättnad. Dessutom kommer du att bli starkare, mer hållbar och stark, vilket hjälper dig att övervinna olika obehagstillstånd med större lätthet.

För andra näringsbehov, var särskilt uppmärksam på järninnehållet i din kost. Problemet med att extremiteterna ständigt fryser kan vara direkt relaterade till järnbristanemi, eller helt enkelt till en brist på hemoglobin i blodet.

Försök att berika din meny med färsk ung kalvkött, köttlever och rödbetor. Det är också värt att försöka dricka rött vin. I extrema fall, leta efter en babyhematogen i ett apotek och konsumera det.

Benen kan vara kalla eftersom kroppen är i akut brist på grundläggande vitaminer A och E. Vanligtvis är dessa element inte vattenlösliga, och några av deras resurser finns ständigt närvarande i kroppen. Deras brist, liksom överflöd, är lika ohälsosam. Därför försök först igen att introducera i din kostmat som innehåller en hög koncentration av retinol och tokoferol.

Det finns speciella vitaminkomplex, som Aevit-oljelösningen, som bör tas i detta fall. Detta bör dock ske först efter en fastställd diagnos, enligt de doser och doser som föreskrivs av den observatörspersonal, eftersom du annars riskerar att "tjäna" dig själv hypervitaminos, vilket inte är bättre än hypovitaminos.

Du bör också ompröva din inställning till fetter i kosten, speciellt om du följer en diet som innebär en skarp och signifikant begränsning. Någon mer eller mindre kompetent nutritionist kommer att berätta att för viktminskning är det viktigt att bara begränsa de dolda transfetterna och mättade fetter som ingår i snabbmat, korv, rökt kött, halvfabrikat och andra ohälsosamma produkter.

Men omättade fettsyror bör konsumeras nödvändigtvis. Detta gäller särskilt elementen Omega-3 och Omega-9, som ingår i lax, linolja, nötter. Även om du är rädd för dessa produkter, äter du inkapslad fiskolja.

Om möjligheten till undernäring i ditt fall är helt uteslutet, låt oss förstå varför ett obehagligt "frostigt" fenomen fortfarande kan uppstå.

Återstående permafrost orsaker

För att frysa benen och armarna är det inte nödvändigt att simma i kallt vatten och torka med snö. För vissa är detta problem även vid aktiv uppvärmning med en kopp varm te under mattan. Och tyvärr är det inte alltid associerat med banala exogena faktorer.

De återstående orsakerna till att en person ständigt fryser:

Problem med kapillärerna och deras konduktivitet (vaskulär dystoni av hypotonisk typ);
Försämringen av de vaskulära funktionerna av olika ursprung (ofta förknippad med ålder, därför är konstant kyla inneboende i huvudsak äldre);
Hypotension (bestående reduktion i blodtryck);
Hypotyreoidism (dysfunktion i sköldkörteln associerad med otillräcklig syntes av sköldkörtelstimulerande hormoner; i det omvända problemet observeras motsatsen vanligtvis - konstant hypertermi och ökad svettning);
Diabetes mellitus;
Immunsuppression;
anemi;
Hormonal obalans i kroppen.

För att ta reda på exakt orsakerna till ditt obehag bör du besöka samrådet med en endokrinolog, en kardiolog, en vaskulär kirurg, en phlebolog eller en neurolog.

Vad ska man göra om händer och fötter fryser ständigt?

Var noga med att byta till rätt näring och maximera rationaliseringen av den dagliga menyn.
Klä alltid ut exklusivt för vädret och bära inte ljusa saker i kylan.
Drick minst två liter vätska per dag (inklusive te, te, infusioner, buljonger och soppor);
Behäftas (en kontrastdusch är särskilt relevant när kyla är kallt);
Ge upp starkt kaffe och sprit
Besök badet eller bastun (i avsaknad av kontraindikationer);
Var oftast ute i luften;
Om möjligt slappna av i miljövänliga regioner, särskilt vid havet.

Behandla ditt hälsotillstånd mycket noga och noggrant. Undvik inte besök på läkare om du anser att det är nödvändigt. Tänk på att eventuella problem kan göra dig till allvarliga patologier i framtiden och därför ta hand om din kropp från en ung ålder. Förse dig med effektivt förebyggande av sjukdomar som du är utsatt för. Ät rätt och flytta mer, och helst gå in för sport. Föredra dig yoga eller simma.