Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna

En rinnande näsa, repa i halsen och kontinuerlig nysning är typiska tecken på förkylning. Men orsakerna till frekvent förkylning hos vuxna förblir ofta inkvarterade i mysterium. Varför inträffar sjukdomen flera gånger om året? Huvudfaktorn är nedsatt immunitet.

Vad är immunitet?

Immunitet är kroppens förmåga att motstå yttre och inre influenser (sjukdomar, olika substanser, stress). Det är uppdelat i medfödda och förvärvade. Som namnen antyder är medfödd immunitet närvarande under kroppens utveckling. Förvärv utvecklas under en persons liv.

Varför försvagar kroppen sina skyddande funktioner?

Säsongssjukdom är en obehaglig sak, men du kan klara det. Men ständiga förkylningar som bringar en person till doktorn flera gånger om året orsakar känslan av att en serie hälsoproblem aldrig kommer att sluta, att det inte finns några läkemedel som skulle hjälpa till. Frekvent förkylning är en signal om ett brott mot kroppens försvar! Immunsystemet fungerar inte ordentligt.

Den vanligaste globala orsaken till ett otillräckligt immunsvar är undernäring, främst beroende på utvecklingsländer, där otillräckligt intag av väsentliga näringsämnen hindrar immunsystemets korrekta utveckling och funktion.

Under våra förhållanden är de vanligaste orsakerna sekundära immunförsvar som förvärvats under livet. Dessa störningar innefattar i synnerhet otillräcklig eller otillbörlig behandling av infektionen. Varje nuvarande infektion stimulerar immunsystemet, aktiverar det, skapar ett effektivt försvar och immunförsvar. Detta ger ett snabbt svar, effektivare och fysiskt icke-krävande eliminering av patogenen vid återkommande sjukdom. Otillbörlig eller överdriven (till exempel virusinfektioner utan bakteriella symptom) användningen av antibiotika kan påverka denna process negativt.

Den felaktiga sammansättningen av mat och den korta återhämtningstiden efter sjukdom, som är nödvändig för regenerering av skadade infektioner i slemhinnorna, andra vävnader och immunsystemet, påverkar kroppens försvar negativt. Otillräcklig återställd immunitet blir sårbar. Om han attackeras av en annan infektion kan det gradvis leda till utmattning, försvagning av förmågan att motstå infektioner.

Nästa orsak till immunförsvarets sekundära störning är en ohälsosam livsstil, sömnbrist, konstant stress, dåliga vanor och andra "biverkningar" av civilisationen, vilket leder till otillbörlig utveckling och funktion av immunsystemet, vilket minskar motståndet mot infektioner. Följaktligen lider en person ofta av förkylningar, influensa.

Mindre vanliga förekommer primära eller medfödda sjukdomar, varav de flesta förekommer i tidig barndom, för att minska immuniteten. Experter hanterar dessa problem. Behandlingen består i att förse kroppen med de saknade komponenterna i immunsystemet som kroppen inte kan skapa på egen hand.

Alla ovannämnda störningar i immunsystemet orsakar upprepade eller långvariga långsiktiga infektioner, tillstånd av utmattning.

Orsaker till frekvent förkylning

I de flesta fall kommer infektionen från en annan person som är smittad med viruset. Detta observeras vanligtvis vid beröring av ytan där mikrober är närvarande (tangentbord, dörrknopp, skedar) och efterföljande kontakt med näsan eller munnen. Infektion uppstår också när du är nära en sjuk person som inte täcker din mun under nysning.

Uppkomsten av förkylning inträffar när viruset sätter sig på näsan eller halsens slemhinnor. Immunsystemet - skydd mot bakterier - skickar vita blodkroppar i strid med "invaderaren". Om en person inte tidigare har haft en helt identisk stam av viruset, misslyckas den initiala kampen, uppstår symtom på förkylning. Näsa och hals inflammerad, producerar mycket slem. På grund av den stora mängden energi som används för att bekämpa viruset, en person som lider av förkylning, blir trött, känner sig svag.

Det är viktigt! Hypotermi eller blötning betyder inte en tvångssyndrom.

Det finns anledningar till att förkylningen förekommer oftare 1-2 gånger om året. Faktorer som ökar mottagligheten för sjukdomen, förutom nedsatt immunitet, innefattar:

• ökad tendens till sjukdom;
• förlängd trötthet (kronisk trötthetssyndrom);
• emotionellt överbelastning
• allergi, uppenbarad av irritation i halsen och näshålan.

Hur man förbättrar immunitet

Immunsystemets skyddande förmåga bestäms till viss del genom genetiska dispositioner. Men det påverkas också av livsstil, effekterna av den externa miljön. Därför bör man inte försumma det dagliga bekymmerna för integriteten och funktionen hos huden och slemhinnorna, som är den första skyddsnivån av immunitet, vilket förhindrar penetrering av virus eller bakterier.

Bo i frisk luft och rörelse

Den främsta orsaken till sjukdomen är inte kall, men framför allt en minskning av slemhinnans och andningsorganens stabilitet för olika typer av virus och bakterier. Stanna i frisk luft stöder blodcirkulationen i slemhinnorna och luftvägarna, vilket ökar deras motståndskraft. En hälsosam del av solljus är också ett bra sätt att öka ditt försvar.

Obligatoriska faktorer: vanlig rörelse, fysisk aktivitet, signifikant ökande antal och aktivitet hos celler som ansvarar för stark immunitet. I avsaknad av rörelse skyddas minskningen. En person som är motståndskraftig mot förkylning, plötsliga väderförändringar, är motståndskraftig mot kyla.

Härdning av kroppen

Naturligtvis är det omöjligt utan förberedelse, gritting tänderna, simma i hålet på vintern! Korrekt härdning har sina egna principer. Ett bra sätt att höja immuniteten, förbättra blodcirkulationen, förbered kroppen för temperaturförändringar, övergångar från uppvärmda lokaler till gatan - det här är en kontrastdusch. Bastunen har en positiv effekt på kroppen, avlägsnande av skadliga ämnen från det, vilket belastar immunsystemet och förhindrar att det effektivt bekämpar mikrober.

Det är också värt att uppmärksamma korrekt ventilation och rymmeuppvärmning. Den ideala temperaturen i lägenheten är ca 20ºС. Den optimala temperaturen, lämplig för sömn, är ungefär 17-19ºі.

Det är viktigt! Glöm inte befuktning!

Tillräckligt sömn

En person borde sova ca 6-8 timmar om dagen. Men inte bara mängden sömn är viktig, men framför allt dess kvalitet. Med en god sömn fungerar skyddssystemet mycket mindre, vilket ger det dags att återhämta sig. Brist på sömn gör motsatsen - försvagar immunsystemet, minskar produktiviteten.

Hälsosam mat

Korrekt formulerad diet är grunden för ett starkt kroppsförsvar. Med långvarig frånvaro av viktiga mineraler, vitaminer, reduceras immunsystemets förmåga, och mottagligheten för infektioner ökar.

Ät en mängd olika livsmedel, följ dricksregimen, äta fermenterade mejeriprodukter (de har en positiv effekt på tarmarna, vilket är immunförsvaret), pumpa frön (ökat skydd på grund av högt zinkinnehåll), Brasilien nötter (innehållande selen), dricka grönt te.

probiotika

Probiotika (fördelaktiga bakterier) finns i fermenterade mjölkprodukter som berikar kroppen med kalcium och, till skillnad från färsk mjölk, förvärrar inte den. När mjölkintolerans, försök jäst grönsaker - kål, morötter, rädisor.

De flesta cellerna i immunsystemet är i tarmslimhinnan. Probiotiska bakterier har en fördelaktig effekt på tillståndet i tarmmikrofloran, hämmar verkan av oönskade organismer. Probiotika bibehåller optimalt pH, vilket bidrar till ett bra tillstånd av immunceller, vilket förstärker immunsystemet.

Beta glukaner och örter

Betaglukaner är naturliga substanser som stöder immunsystemet, regenererar kroppens försvarssystem. Källor av beta glukaner: svamp, korn, havre, jäst.

Echinacea skyddar mot infektioner, ökar immuniteten, har en uttalad antibakteriell effekt, accelererar återhämtning från sjukdomar.

En liknande effekt har en nasturtiumväxt. Vissa herbalister hävdar även att det är mer lämpligt för organismerna i centrala europeiska invånare.

Ginger (särskilt gingerte) har nyligen blivit ett populärt sätt att öka skyddskrafterna. Helande rot effektivt förhindrar infektioner, värmer kroppen, förstör bakterier, återställer vitalitet och lindrar tillståndet av feber sjukdomar.

vitaminer

Förutom ovannämnda stödåtgärder är det viktigt att inte glömma adekvat användning av vitaminer, mineraler, särskilt under vintermånaderna, när risken för förkylning är förhöjd.

Vitamin C

Vuxens behov av detta vitamin är 75-100 mg / dag. Om kroppen redan är infekterad ökar emellertid det önskade antalet upp till 10 gånger. Tillräckligt vitamin C intag förkortar behandlingsperioden för en aktuell infektion.

En populär form av askorbinsyra är piller, men det är bättre att föredra färska frukter och grönsaker. Dess huvudsakliga källor är citrusfrukter, vilket inte är riktigt sant. Till exempel kan surkål ge kroppen den nödvändiga mängden vitamin C, K, kalium, β-karoten, fiber, tiamin, folsyra. Dessutom innehåller den nästan inga kalorier. Ett bra alternativ är rödbetor, förutom vitamin C, som innehåller magnesium, kalium och naturligt rött energiförsörjande färgämne.

• hunden steg;
• havtorn;
• citrusfrukter (lime, citron, apelsin, grapefrukt);
• potatis;
• tomater;
• peppar;
• papaya;
• broccoli;
• svart vinbär;
• jordgubbar;
• blomkål;
• spenat;
• kiwi;
• tranbär.

Vitamin A.

På samma sätt som askorbinsyra har vitamin A (karoten) också en positiv effekt på immunsystemet, ökar motståndet mot infektioner.

Det är viktigt! Vitamin A kan överdoseras, vilket uppenbaras av huvudvärk, bensmärta, trötthet, dubbelsyn, sömnighet, aptitlöshet.

• fiskolja;
• lever;
• morötter;
• gröna och gula löv;
• spenat;
• kål;
• persilja;
• kålrabbi;
• melon;
• aprikoser;
• broccoli;
• majs;
• pumpa;
• smör;
• äggula
• mindre mjölk;
• fet fisk;
• körsbär, söt körsbär

B-vitaminer

B-komplexet stöder kroppens korrekta funktion som helhet. Naturliga källor inkluderar jäst, baljväxter, nötter, fisk.

• spannmål;
• baljväxter;
• potatis;
• kål;
• blomkål;
• broccoli;
• vetegroddar
• öljäst;
• kött (fjäderfä, fläsk);
• slaktbiprodukter (lever, njure, hjärta).

B5 (pantotensyra):

• fläsk;
• fisk;
• lever;
• ägg;
• bönor;
• helkornsbröd;
• nötter;
• morötter;
• kål;
• blomkål.

• nötköttlever
• mjölk;
• äggula;
• sojabönor;
• ris (opolerat);
• öljäst.

B9 (folsyra):

Finns det vitaminer B4 och B8? Ämne B4, eller adenin, existerar, men kallas inte vitamin. Det är viktigt för människors hälsa, särskilt för ett hälsosamt hjärta, en riktig utveckling av fostret under graviditeten. B8 är inte heller en del av vitaminerna. Det är emellertid en viktig antioxidant som fungerar som ett förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.

Vitamin D

D-vitamin påverkar metabolismen av kalcium och fosfor, vilket medverkar i bildandet av ben- och dentalvävnad. Dess betydelse för immunsystemet representeras av "armering" av celler för att bekämpa infektion. Därför är långvarig vitamin D-brist associerad med ökad känslighet mot förkylningar, influensa.

Källor av vitamin D:

• solljus;
• torskleverolja;
• ister;
• bacon;
• lax;
• ostron;
• sardiner;
• kaviar;
• räkor;
• äggulor.

Resultat och rekommendationer

För att förbättra immuniteten måste du först och främst anpassa livsstilen. Gör ändringar i din kost, minska stress, se till att du sover tillräckligt. Glöm inte vitaminer och mineraler (C-vitamin, zink, selen), probiotika. Det är nödvändigt att börja förstärka skyddskrafterna innan riskfyllda vintermånaderna börjar, för att fortsätta under lång tid. Sådana åtgärder kommer att minska sannolikheten för ont i halsen, hosta, rinnande näsa, särskilt under farliga perioder.

En vuxen lider ofta av förkylning: vad man ska göra och hur man höjer immuniteten

En person som lider av en rinnande näsa, influensa och andra akuta respiratoriska virusinfektioner 6 gånger om året eller mer anses ofta vara sjuk. Orsakerna till detta fenomen ligger nästan alltid i en virusinfektion.

Men som de blir äldre, stannar ofta förkylningar inte längre varje månad. Enligt normerna kan en vuxen bli sjuk mer än två gånger om året.

. I detta fall ska orsakerna till sådana sjukdomar vara en säsongsköld epidemi.

Men inte alla har så stark immunitet, eftersom enligt statistik förekommer influensa och rinnande näsa i en genomsnittlig vuxen 3-4 gånger per år. Och invånarna i megalopoliser kan ha förkylningar varje månad, därför är de tvungna att ta mediciner nästan hela tiden. Allt detta beror på försvagad immunitet, vilket bidrar till många orsaker.

Immunitet: Vad är det?

ALLA bör veta om detta! INKREDIBLE, MEN FAKTA! Forskare har etablerat ett skrämmande förhållande. Det visar sig att orsaken till 50% av alla ARVI-sjukdomar, tillsammans med feber, liksom symtom på feber och frossa, är BACTERIA och PARASITES, såsom Lyamblia, Ascaris och Toksokar. Hur farliga är dessa parasiter? De kan beröva hälsa och ens liv, eftersom de direkt påverkar immunsystemet och orsakar irreparabel skada. I 95% av fallen är immunsystemet maktlös mot bakterier, och sjukdomar tar inte lång tid att vänta. För att en gång för alla glömma parasiter, behålla sin hälsa, råder experter och forskare att ta.

Immunsystemet är en skyddande barriär i människokroppen, i synnerhet - det är en komplex reaktion som skyddar den från intrång av skadliga agenter:

1. bakterier;
2. parasiter;
3. virus och deras försörjning;
4. egna celler som har förändrats på grund av patologiska processer (onkologi);
5. donatorvävnad.

Invasionen av antigenet i kroppen provocerar ett immuncellsvar, som manifesteras av syntesen av fagocyter - speciella celler som fångar och neutraliserar främmande material.

Det finns också en humoral immunitet enligt vilken antigenet neutraliserar antikroppar (kemiskt aktiva molekyler). De är serumblodproteiner, de kallas även immunoglobuliner.

Den tredje raden av skyddande funktioner som varje organism har, är icke-specifik immunitet. Det är en barriär som skapar slemhinnor, hud, enzymer, specifika destruktiva organismer.

Om viruset tränger in i cellen, börjar det i en vuxen med en bra immunfunktion att interferon (ett speciellt cellulärt protein) produceras som svar. Detta tillstånd åtföljs alltid av en mycket hög temperatur.

Så det finns flera sätt att skydda kroppen från aggressiva störande bakteriella och virusinfektioner. Men tyvärr har idag få personer en stark immunitet.

Varför händer detta och vilka orsaker bidrar till detta?

Varför förvärra kroppens skyddande funktioner?

Den mest globala faktorn i försämringen av skyddskrafterna är att upprätthålla en fel livsstil. Således kan immuniteten minska även om en person:

• överätande;
• använder raffinerad fettmat
• äter cancerframkallande mat (stekt och rökt mat) och enkla kolhydrater.

Frekvent förkylning kan utvecklas från brist på fysisk aktivitet. Människokroppen ska röra sig, eftersom dess mekanismer och system kan fungera normalt endast med tillräcklig fysisk ansträngning, och de flesta leder en infalktiv livsstil som orsakar en rinnande näsa eller influensa, som måste behandlas med starka droger.

Dessutom kan influensa och rinnande näsa uppstå om en person ständigt andas in i förorenad luft. Denna anledning är mycket relevant, eftersom skadliga föroreningar: smog, hushållskemikalier, klorerat vatten, nitrater och andra skadliga beståndsdelar angriper kroppen varje dag.

Och konstant ljud och elektromagnetisk strålning är en annan faktor som svarar frågan om varför människor ofta lider av förkylningar.

Även frekventa förkylningar uppträder om en person ständigt upplever och upplever allvarlig stress, så han behöver dricka lugnande medel. Dessutom observeras en minskning av immunitet på grund av kronisk brist på sömn eller trötthet, mot bakgrund av vilken influensa, rinit och andra förkylningar utvecklas.

Också blir en person ofta sjuk på grund av dåliga vanor. Dessa inkluderar överdriven dricks och rökning.

Dessutom har forskare dragit slutsatsen att villkoren för ökad sterilitet har en negativ effekt på immunsystemet. Detta kan vara kokande redskap, användning av antibakteriell tvål eller användningen av antimikrobiella medel med mindre manifestationer av förkylning.

Sådana faktorer tillåter inte skyddskrafterna att träna i kampen mot patogena mikroorganismer. I detta fall försvagas immunsystemet, vilket leder till en människas raffinerade liv. Dessutom kan tillståndet förvärras även om det hela tiden är för varmt att bära och spendera mestadels i ett väluppvärmt rum.

Dessutom kan frekventa förkylningar uppstå på grund av en parasitisk sjukdom. Till exempel i närvaro av giardiasis eller maskbesmittning.

Och immunsystemet är sammankopplat med den gastrointestinala mikrofloran. Så, en brist på lakto- och bifidumbus kan leda till att det finns en rinnande näsa, influensa eller allergier.

Hur bestämmer man om att immuniteten har fallit?

Tecken på dålig aktivitet av kroppens skyddande funktioner är:

1. frekventa förkylningar;
2. irritabilitet, konstant stress, aggressivitet;
3. exacerbationer av kroniska patologier;
4. dåligt tillstånd av huden (förekomst av inflammatorisk foci, torkning, akne, skalning);
5. störningar i funktionen av mag-tarmkanalen (svaga avföring, förstoppning, uppblåsthet);
6. sjukdom, sömnighet, trötthet.

Förekomsten av en av dessa faktorer eller deras kombination kräver en översyn av livsstil och genomförandet av lämpliga åtgärder. Idag finns det många sätt på vilka du kan öka kroppens försvar. De är indelade i två grupper:

Fysiologiska metoder för att förbättra immuniteten

I kosten hos en frisk person måste växt- och djurproteiner dominera, om de inte är närvarande, så kommer immuncellerna att fungera dåligt.

Dessutom måste maten fyllas med de nödvändiga mineralerna och vitaminerna (B, E, A, C).

Användbara proteiner finns i nötter, kött, baljväxter, ägg och fisk. Och vitamin B är rik på livsmedel som:

1. nötter;
2. kött;
3. solrosfrön;
4. lever;
5. kli;
6. råoljor;
7. fullkornsmjöl;
8. mejeriprodukter.

E-vitamin är rikligt i vete, avokado och vegetabilisk olja. Och vitamin A finns i frukter och grönsaker med ljus färg - pumpa, morötter, aprikoser, paprikor, tomater. Dessutom är detta värdefulla spårämne i levern, ägg och smör.

Det är värt att notera att förstärkning av immunitet beror på hur kroppen är berikad med dessa vitaminer. Dessutom är förebyggande av förkylning den regelbundna användningen av mejeriprodukter som kommer att stödja tarmmikrofloran.

För att inte kunna behandla influensan eller rinnande näsan, ta antivirala läkemedel måste du observera dagens korrekta läge och göra övningar. För att kroppens fulla funktion kräver en hälsosam åtta timmars sömn, gå i frisk luft, ett normalt arbetsschema och naturligtvis fysisk aktivitet.

I synnerhet kan du snabbt höja immuniteten, om du är engagerad i simning och vintersport. I det här fallet måste rummet ständigt ventileras och sova med ett öppet fönsterblad.

Men det bästa förebyggandet av förkylningens utveckling är härdning. Idag finns det många sätt att härda. Dessa kan torka med en våt handduk, dousing med kallt vatten, eller du kan helt enkelt göra fotbad i kallt vatten.

Men för att inte skada kroppen är det bättre att starta sådana förfaranden på sommaren och varje månad för att sänka graden av vatten. Detta i sin tur kommer att tillåta att förekomsten av sjukdomar som rinit och influensa undviks.

Dessutom, även om det uppstår en kall förkylning, kommer det att uppstå i en mild form, vilket gör det möjligt att inte ta läkemedel som har många biverkningar.

Farmakologiska metoder för att förbättra immuniteten

Hostprofylax innebär var tredje månad att använda adaptogena läkemedel:

1. aloe;
2. Sibirisk ginseng;
3. Echinacea tinktur;
4. Guldrot;
5. Ginseng.

Dessa naturliga antivirala läkemedel bör tas på kvällen och på morgonen. Dessutom, om det finns stresssjukdomar, sen innan du lägger dig måste du dricka avkalkningar av morwort och citronbalsam.

Dessutom innebär förebyggande av förkylning, i synnerhet under epidemin, att man tar homeopatiska läkemedel. En annan tre gånger om året i en månad måste du dricka ett genombrott (Bifidumbakterin, Linex, etc.).

Listan innehåller populära antivirala läkemedel som förhindrar utveckling av sjukdomar som influensa och rinit:

• Oxolinisk salva;
• Panavir (ljus);
• Arbidol (kapslar);
• Viferon (ljus);
• Milife (pulver);
• Genferon (ljus) och andra.

Sammanfattningsvis rekommenderar vi att du tittar på videon i den här artikeln om immunitet och hur man förbättrar det.

Frekvent förkylning hos vuxna, anledningarna till hur man förbättrar immuniteten

Som regel är detta resultatet av en signifikant minskning av immuniteten. Problemet gäller äldre, barn, människor som leder en stillasittande livsstil och så vidare. Frekventa förkylningar hos vuxna, anledningarna till hur man förbättrar immunförsvaret, gäller frågor som gäller de personer som står inför ett problem flera gånger om året. Förhindra återkommande infektioner i övre luftvägarna kommer att bestå i att förbättra immunsystemets funktion.

Vilka är orsakerna till vanliga förkylningar?

Det finns en grupp människor som är benägna att få frekventare virus- och bakterieinfektioner. Bland de faktorer som påverkar förekomsten av frekventa förkylningar är följande:

• ålder (äldre och barn är sjuka oftare);
• immunologisk status (människor med försvagat immunförsvar är mer benägna att bli sjuka;
• livsstil: konstant tungt fysiskt och mentalt arbete, stress, brist på tid att sova, stillasittande livsstil, brist på fysisk aktivitet);
• diet (fattig i mikroelement, såsom zinkbrist och vitaminer, högt i fett och kolhydrater);
• dåliga vanor (särskilt alkohol och cigaretter, särskilt i tonåren);
• kroniska sjukdomar, särskilt diabetes, autoimmuna sjukdomar;
• missbruk av antibiotikabehandling.

Personer som utsätts för sådana faktorer bör först reagera på de första symtom på förkylning, eftersom komplikationer i det här fallet ofta kan vara mycket allvarliga. Om infektionen orsakas av virus kan det leda till bakteriell superinfektion. Sådana superinfektioner kan särskilt orsaka inflammation i paranasala bihålor, öra, näsa och lungor. Hos personer med astma kan symtomen förvärras.

Hur man behandlar återkommande förkylningar?

Ofta, återkommande förkylningar måste behandlas under lång tid. Du bör inte minska tiden för läkemedelsbehandling själv, det bästa alternativet är att följa läkarens rekommendationer. Goda resultat kan ge användningen av antivirala läkemedel. Nyligen har produkter som innehåller Inosine Pranobex distribuerats till patienter och rekommenderas av läkare. Det är värt att prova dessa droger, särskilt om orsaken till infektionen är virus. För snabbt återvändande till jobbet eller skolan kan leda till återkommande infektion, eftersom kroppen fortfarande är mycket svag och mindre resistent mot nya infektioner.

Ett av de effektiva sätten att hantera täta förkylningar är en bra vila. Inte undra på att patienter med kallt, viloläge rekommenderas. Under infektionsperioden måste du komma ihåg tillräckligt med sömn, det vill säga minst 7-8 timmar. Återställd organism återvinns mycket snabbare och mer resistent mot återkommande sjukdom.

Hur förebygger du långvariga infektioner?

För att förhindra frekventa återkommande infektioner bör nära kontakt med personer som har utvecklat symtom på infektion undvikas. Eftersom virus sprids av luftburna droppar är för nära kontakt med patienten det enklaste sättet att infektera. Om det finns människor med förkylning i huset, bör du använda engångsmask för att minska risken för infektion.

Man tror att frekvent handtvättning väsentligt begränsar spridningen av virus, särskilt hos barn, eftersom det är på händerna att de bär de flesta patogenerna. Därför måste du vara uppmärksam på barnet att inte röra sitt ansikte utan behov, särskilt runt ögon, mun och näsa. För att undvika frekventa infektioner bör händerna tvättas med varmt vatten och tvål. Tvätthänder före måltider minskar risken för infektion avsevärt.

Dessutom är det värt att komma ihåg att virus inomhus multiplicerar mycket snabbare, vilket underlättas av den varma och torra luften i miljön. Att bara flyga rummet under dagen i några minuter kommer att minska risken för infektion avsevärt.

Hur stärker immunförsvaret?

Ofta är kronisk förkylning med en tendens att återfall associeras med en minskning av immuniteten. En organism med försvagat immunförsvar, mer mottagligt för infektion. För att förhindra frekventa infektioner bör du överväga att stärka den.

De åtgärder som stärker immunsystemet innefattar:

• fysisk aktivitet: täta promenader, sport, som jogging, simning. Övning leder till det faktum att blodet är mer mättat med syre, vilket stärker kroppens immunitet;
• följa en riktig kost rik på grönsaker och frukter;
• användning av preparat innehållande Echinacea, Eleutherococcus;
• björksoppa är mycket användbar för immunitet;
• säkerställa tillräcklig sömn minst 7-8 timmar om dagen;
• undvik stress;
• göra bort med dåliga vanor.

Hur man bestämmer självminskad immunitet?

Detta kommer att hjälpa vissa tecken som kommer från kroppen. Man kan bara skilja dem från allvarliga sjukdomar och fastställa början på problemets utseende. Dessa funktioner inkluderar:

• frekventa förkylningar;
• det plötsliga utseendet av aggressivitet och irritabilitet;
• Förekomsten av förändringar på huden: inflammatoriska foci med olika morfologiska element, överdriven torrhet, peeling, akne, utseende av herpes sår i halsen och på läpparna, särskilt hos barn;
• exacerbation av befintliga kroniska sjukdomar;
• kränkningar av mag-tarmkanalen (förstoppning, uppblåsthet, diarré);
• trötthet och konstant sömnighet

Om minst en av dessa faktorer är närvarande, är det värt att tänka på att stärka immunförsvaret. Idag är det vanligt att utesluta två typer av hälsofrämjande åtgärder:

fysiologisk

Mat har en särskild inverkan på hälsan. För att stärka immunförsvaret är det nödvändigt att öka konsumtionen av livsmedel rik på vitaminer och mineraler. Till exempel, för att fylla på proteiner i kosten bör vara ägg, nötter, baljväxter, kött. Vitaminer från grupp B kan erhållas från sådana produkter som frön, lever, kli, mejeriprodukter, råjölkar.

Ett högt innehåll av E-vitamin finns i vegetabilisk olja, vete och avokado. Vitamin A kan erhållas genom att konsumera frukter och grönsaker med ljus färg. Dessa inkluderar morötter, pumpor, tomater, paprika och aprikoser, äpplen och päron.

Naturliga livsmedel bidrar till att stärka övergripande immunitet.

C-vitamin är avgörande för att förbättra immuniteten. Det finns i hundros, surkål, kiwi, solbär, tranbär och citrusfrukter. Dessutom är det viktigt att öka konsumtionen av mejeriprodukter för att skydda tarmmikrofloran.

För att undvika influensa och förkylningar, utan att ta antivirala medel, är det viktigt att observera den dagliga behandlingen, få tillräckligt med sömn och övningar på morgonen. Du bör ta promenader i frisk luft, normalisera ditt arbetsschema och behålla korrekt fysisk aktivitet.

Härdning är det bästa sättet att förhindra förkylning. För detta ändamål används metoder med användning av svältvatten oftast. Dessa inkluderar dousing, gnugga, tvätta fötterna med kallt vatten och slutligen, vinterbadning. Men inte alla kan användas som temperering badande i kallt vatten. Dessa procedurer bör startas under den varma säsongen och gradvis minska graden av vatten varje månad.

♦ Om katarralsjukdomar uppträder hos en härdad person, kommer de att fortsätta i mild form och kommer att passera utan medicin, och viktigast kommer att hjälpa till att undvika allvarliga komplikationer.

farmakologisk

Antyder användningen av speciella läkemedel för att förbättra immuniteten. Den mest populära och effektiva är mottagandet av anti-kalla läkemedel var tredje månad. Dessa läkemedel innefattar:

• Guldrot;
• Aloe extrakt;
• Sibirisk ginseng;
• ginseng;
• Echinacea tinktur.

Dessa medel rekommenderas att ta på morgonen och kvällen. För att förhindra stress, ordnas parallell morwort och citronbalsam vid sänggåendet. Att stärka immunförsvaret är värt, ta hand om tarmens normala funktion. Detta kommer att hjälpa droger som Linex och Bifidumbacterin.

Farmakologiska medel ger ett tillförlitligt skydd mot förkylningar och influensa

På epidemiens höjd som förebyggande åtgärder. Antivirala läkemedel kan användas, speciellt om herpetic stomatit har utvecklats hos vuxna, kommer de att vara nödvändiga. De används i små doser under överinseende av en läkare. De mest effektiva och säkra är:

• Milife pulver;
• Oxolinisk salva;
• ljus Genferon;
• Panavir ljus;
• Arbidol kapslar;
• ljus viferon.

Det mest tillförlitliga sättet att isolera sig mot infektion med influensa och många andra farliga infektioner är vaccination. Självklart har hon sitt vittnesbörd och kontraindikationer. En annan viktig punkt i att stärka immuniteten kommer att vara avslag på dåliga vanor. Rökning, alkoholkonsumtion, för att inte tala om hårda droger, förstör alla näringsämnen i kroppen och minskar dess motstånd. Som ett resultat är det inte bara frekventa förkylningar, men också allvarliga skador på organ och system, såsom onkologi, till exempel.

Frekvent förkylning hos vuxna. Vad man ska göra

En kall är inte ovanlig under den kalla årstiden. I vissa fall kan en person, som inte har tid att bli av med en sjukdom, omedelbart "plocka upp" en ny. Varför händer detta och hur kan du förhindra privata förkylningar hos vuxna?

Förkylningen är en sjukdom i andningsorganen, vars förekomst är förknippad med hypotermi (till exempel rinit, faryngit, tonsillit, laryngit, trakeit, bronkit). Förkylningar utgör i regel inte en stor fara, men det är obehagligt att bli sjuk och ofta obehaglig, särskilt om en person arbetar. Frekvent förkylning är vanligtvis förknippad med en försämring av kroppens försvar, så för att leta efter en lösning på detta problem bör man först och främst uppmärksamma immunitetstillståndet.

Vad är immunitet

Huvudfunktionen hos immunsystemet är att skydda människokroppen från introduktionen av främmande agenter (bakterier, virus, svampar, parasiter) och till och med deras egna patologiskt förändrade celler. Den första länken i kroppens försvar är fysiologiska hinder för att förhindra infektion. Dessa inkluderar ogenomträngligheten hos huden och slemhinnorna för de flesta mikroorganismer, det sura innehållet i magen och även speciella enzymsystem (till exempel lysozym).

Eventuellt främmande material (antigen) som tränger in i kroppen startar genast produktionen av speciella celler-fagocyter. Fagocyter kan fånga och neutralisera antigener.

Dessutom neutraliseras antigenet av antikroppar - speciellt kemiskt aktiva molekyler, som också kallas immunoglobuliner.

Som svar på virusets penetrering i cellen produceras ett interferonprotein vilket orsakar vissa cellulära förändringar som förhindrar reproduktion av virus.

Sålunda tillhandahålls immunsystemets arbete genom interaktionen mellan olika mekanismer. Eventuella störningar i detta system leder till organismens sårbarhet för negativa miljöpåverkan.

Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna

På tillståndet av kroppens försvarssystem har en stor inverkan livsstil.

Bland de negativa faktorerna kan identifieras irrationell näring, fysisk inaktivitet (brist på motion), stress, kronisk trötthet, sömnbrist, miljöförorening. Överdriven hygien är också viktigt: överdriven användning av antiseptika och desinfektionsmedel släpper immunsystemet och bidrar också till utvecklingen av resistens hos mikroorganismer.

Dessutom kan orsaken till försämringen av immunförsvaret vara parasitiska sjukdomar (till exempel helminthic invasions, giardiasis).

Immunitet är nära besläktad med tillståndet i tarmkanalens mikroflora. En brist på laktobaciller och bifidobakterier medför oundvikligen ett brott mot immunitet, vilket medför att frekventa akuta respiratoriska virusinfektioner och allergiska sjukdomar observeras.

Frekvent förkylning: hur man förbättrar immuniteten

Bland metoderna för att hantera frekvent förkylning hos vuxna är:

• härdning (dousing eller torkning med kallt vatten, badning, dusch);
• fysisk aktivitet (promenader, besökande pooler, gym);
• respekt för sömn och vakenhet
• rationell näring (begränsning av fett, konserverad, stekt, rökt mat, godis, äta frukter, örter och grönsaker);
• rehabilitering av foci av kronisk infektion (behandling av karies, tonsillit);
• avslag på dåliga vanor (överdriven användning av kaffe, alkohol, rökning, etc.);
• aktuell och adekvat behandling av olika sjukdomar;
• användning av immunokorrektiva läkemedel.

Läkemedel för förebyggande av frekvent förkylning

För att behålla kroppens försvar används naturliga adaptogener, bland annat den mest kända Echinacea. Studier har visat att echinacea är effektivt i många virala och bakteriella sjukdomar, eftersom det stimulerar responsen hos cellulär och humoristisk immunitet.

Tack vare användningen av echinacea-baserade droger är det möjligt att förhindra utvecklingen av förkylning eller minska deras varaktighet. En av dessa droger är den tyska örtberedningen Esberitox, som innehåller ett torrt extrakt av echinacea-rötter och pallida och echinacea purpurea. Dessa växter kan stimulera fagocytos, vilket ökar nonspecifik immunitet. Dessutom består beredningen av Esberitox av ett extrakt av rhizomer av baptisia-färgämne, som accelererar produktionen av B-lymfocyter och bildandet av antikroppar, ett extrakt av unga skott och löv av thuja, vilka har antivirala egenskaper.

I allmänhet kan användningen av läkemedlet Asberitox vid de första manifestationerna av en förkylning lindra symtomen, och också påskynda väsentligt återhämtningen (enligt forskningsdata minskar sjukdomsperioden med 3 dagar).

Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna: hur man stärker immunförsvaret?

Förkylningen är en sjukdom som uppträder hos de allra flesta människor, vanligtvis mer än en gång om året. Frekvent förkylning hos vuxna kan vara resultatet av både luftvägsinfektion och hypotermi.

I det första fallet utvecklas sjukdomen snabbt, åtföljd av en plötslig temperaturökning. I det andra fallet uppstår sjukdomsutvecklingen gradvis.

Där börjar allt

• inflammation i slemhinnorna;
• nasal congestion;
• möjlig ont i halsen;
• brist på aptit;
• generell svaghet
• temperatur mindre än 38 ° C

Om obehandlad är komplikationer i samband med inflammation i luftvägarna (bronkit), hörsel (otit), lungor (pneumonit), struphuvud (laryngit) och struphuvud (faryngit) och rinnande näsa (sinuit och rinit) möjliga.

Enligt statistiken kan en person som går till en läkare av denna anledning mer än 6 gånger om året säga att han ofta är sjuk. Samtidigt är normen hos en vuxen upp till 2 gånger om året i händelse av en säsongsepidemi.

Möjliga orsaker till förkylning

Äldre människor och barn är mer mottagliga för denna sjukdom. Påverkar också resistensen hos sjukdomsstilen. Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna kan öka fysisk och psykisk stress, eller deras fullständiga frånvaro, stressiga situationer, sömnbrist, stillasittande arbete eller obalanserad kost.

Människor som har dåliga vanor eller kroniska sjukdomar bör vara försiktiga och svara på de första symptomen så tidigt som möjligt. Annars är allvarliga komplikationer möjliga.

Men i överväldigande majoriteten av fallen är orsaken till frekventa förkylningar ett försvagat humant immunförsvar, som allvarligt påverkas av alla ovanstående faktorer.

Immunitetens roll

Immunsystemet är ett system av kroppen som utför funktionen av en skyddande barriär som hjälper dig att inte få en förkylning. Det förhindrar skadliga medel, såsom bakterier, parasiter, virus, patologiskt förändrade egna celler och givarvävnader från att komma in i känsliga områden i kroppen. Det finns tre huvudlinjer i försvaret.

Den första initierar syntesen av fagocyter. Dessa är specialiserade celler som hjälper till att neutralisera ett fientligt antigen.

Den andra kallas humoral immunitet, där antigenet neutraliseras av antikroppar - immunoglobuliner.

Den tredje linjen var huden, liksom vissa slemhinnor och enzymer. Om en virusinfektion fortfarande kommer in i kroppen, kommer dess respons att vara den intensiva produktionen av interferon - ett speciellt cellulärt protein. I detta fall upplever patienten ökad kroppstemperatur.

Ursprungligen bildas immunitet i livmodern, därför är den nära besläktad med genetiskt arv och beror direkt på egenskaperna hos matning. Bröstmjölk hjälper till att stärka barnets immunitet. Men förutom ärftlighet finns det fortfarande ett stort antal andra faktorer som kan påverka utvecklingen av skyddsfunktioner. De flesta av dem justeras med hjälp av modern farmakologi och låter dig inte förlåta.

Orsaker till nedsatt immunitet

I de flesta fall uppstår svag immunitet av följande skäl:

• substandard produkter med högt innehåll av nitrater;
• klorerat vatten;
• ohälsosam diet;
• måltidernas frekvens;
• allvarliga stressiga situationer
• brist på sömn;
• parasitiska sjukdomar;
• problem i munhålan;
• låg fysisk aktivitet
• inkonsekvens av kläder med väderförhållanden;
• de skadliga effekterna av miljön i storstäderna
• användning av alkohol och tobaksprodukter
• skapa överdrivna växthusförhållanden för kroppen.

En annan viktig orsak är dålig hygien. Smutsiga händer blir en källa till bakterier och virus som kan infektera dig. För förebyggande åtgärder är det nödvändigt att tvätta händerna med antibakteriell tvål i ca 20 sekunder.

Minskad sköldkörtelfunktion (hypotyroidism) eller binjurar är svår att diagnostisera, men det kan också vara en av anledningarna till att människor blir kalla.
De flesta av dessa faktorer kan en person enkelt utesluta. Sport, frånvaron av dåliga vanor, en hälsosam kost och kläder för vädret hjälper till att undvika en kritisk minskning av immuniteten.

Eventuella komplikationer

På grund av låg immunitet kan kroppen inte självständigt hantera frekventa förkylningar. Därför utövar människor frekventa förkylningar och akuta luftvägsinfektioner. Som ett resultat är det nödvändigt att ständigt använda potenta droger som ytterligare minskar immuniteten.

På grund av detta är allergiska reaktioner och autoimmuna sjukdomar möjliga - multipel skleros, ledvärk, Crohns sjukdom eller Libman-Sachs sjukdom (systemisk lupus erythematosus).

Tecken på låg immunitet

Svag immunitet kan bestämmas oberoende av följande egenskaper:

• vanliga huvudvärk:
• smärta i muskler och leder
• konstant trötthet och svaghet;
• blek, smärtsam hud;
• påsar under ögonen;
• torrt livlöst hår;
• håravfall
• sköra naglar;
• kall behandling tar upp till två veckor;
• sjukdomen fortsätter utan feber;
• problem med matsmältningskanalen;
• bibehålla lågkvalitativ feber;
• kroniska infektioner;
• svampsjukdomar.

Om du periodiskt märker dessa symptom i dig själv, bör du besöka en läkare. En specialist hjälper dig att välja lämpliga sätt att förbättra immuniteten.

Sätt att stärka immunförsvaret

Frågan om hur man förbättrar immuniteten, många frågas. Att höja immunsystemets aktivitet är inte en lätt uppgift, vilket kommer att kräva stor ansträngning och tålamod från dig.

Den behandlande läkaren eller en professionell immunolog hjälper till att lätta uppgiften genom att eliminera störningen exakt vid den önskade delen av immunsystemet. Självbehandling leder som regel endast till en försämring av situationen och nya sjukdomar.

härdning

För att få den önskade effekten från denna procedur behöver du ha en allmän uppfattning om hur det fungerar. Vid kylning av vissa delar av huden försöker kroppen som svar att minska värmeförlusten och lymfatisk avlopp från dessa områden.

Som ett resultat kan vävnader snabbt bli av med toxiner och döda celler. Förfarandet hjälper till att föryngra kroppen och öka motståndet mot temperaturbelastningar. Det bör förstås att denna procedur för kroppen med avseende på mängden energi som används är väldigt dyr. Njurarna, lymfsystemet och levern är under allvarlig stress. Om det inte finns någon nödvändig energiförsörjning är kroppen överbelastad, och en person kan ofta bli sjuk med förkylning.

Därför, innan du fortsätter med proceduren, bör du rådfråga en specialist som vet vad du ska göra och kommer att kunna utveckla en detaljerad träningsplan. Du borde inte skynda, härdning bör ske gradvis. Huvudsakligen fokusera på din kropp, dess känslor. En av de grundläggande förutsättningarna för framgång är regelbundenhet.

Hoppa över proceduren blir kritisk och kan negera alla resultat. Att härda bör tas så seriöst och noggrant som möjligt, för att inte öka immuniteten, för att inte skada hälsan.

Fysisk aktivitet

Betydande förstärkning av immunsystemet kommer att hjälpa till med sport. Med aktiv rörelse ökar blodcirkulationens hastighet, vilket bidrar till att toxiner avlägsnas från kroppen. Men som med härdning bör du känna till åtgärden, upprätta ett träningsprogram baserat på kroppens ålder och förmåga.

Långa belastningar (mer än 1,5 timmar) ökar känsligheten för sjukdomar i 72 timmar efter träning. Därför är det nödvändigt att följa principerna om regelbundenhet, proportionalitet och gradvishet.

Rätt näring

Balanserad näring spelar en stor roll för god människors hälsa. För att göra detta är det nödvändigt att växt- och djurproteinerna dominerar i kosten, de nödvändiga mineralerna och vitaminerna B, A, C, E finns. En person kan få protein från kött, ägg, fisk, nötter och baljväxter.

Vitamin A finns i grönsaker och frukter - tomater, morötter, paprikor, pumpor och aprikoser. Det kan också hittas i smör och ägg.

Vitamin B hos ett stort antal människor kommer från mejeriprodukter, frön, lever, kli, råoljor, kött och nötter.

Ett högt innehåll av vitamin C - i citrus, vildrosa, tranbär, kiwi och surkål.

E-vitamin är rik på vegetabiliska oljor, vete och avokadokorn.

Den dagliga kosten, där det finns plats för alla dessa proteiner och vitaminer, kommer att fungera som ett bra stöd för din hälsa.

Farmakologisk profylax

Speciella läkemedel baserade på naturliga örter med korrekt användning kommer att bidra till att öka immuniteten. Dessa inkluderar aloe extrakt, ginseng, echinacea tinktur, gyllene rot, eleutherococcus, kinesisk citrongräs, Rhodiola rosea, hagtorn och Kalanchoe.

Dessutom föreskriver läkare ofta läkemedel av animaliskt och mikrobiellt ursprung, liksom olika interferoninducerare, när immuniteten minskas.

Det bör komma ihåg att dessa verktyg ofta har biverkningar. Det är därför inte rekommenderat att ta dem utan brådskande behov.

slutsats

Om du märker att du lider av katarralsjukdomar ofta och under lång tid, bör du först och främst samråda med experter. Efter undersökningen kommer de att förskriva en individuell behandling.

Samtidigt glöm inte bort en hälsosam livsstil, sport, rätt näring. Det är nödvändigt att avstå från dåliga vanor - rökning och alkohol minskar kroppens övergripande motståndskraft mot sjukdomar. Genom att följa dessa principer kan du leva livet till fullo och glömma det som är ständigt kallt varje månad.

Orsaker till frekventa förkylningar och metoder för att hantera dem

Ofta är en sjuk person i vår tid inte ovanlig. Anledningen till detta fenomen är många. Skadlig mat, miljöförorening, nedsatt immunitet. En försvagad kropp är utsatt för sjukdomar. Barn, gamla människor, personer i vissa yrken är särskilt sårbara i detta avseende. Därefter kommer du att ta reda på varför det finns frekventa förkylningar och vad du behöver göra för att vara hälsosam under alla omständigheter.

analys av orsakerna

Kölden kännetecknas av symtom som rinnande näsa, hosta, feber upp till 38 grader, ont i halsen, frossa och dålig aptit. Den enda skillnaden från ARI är kroppens föregående hypotermi. Som ett resultat av exponering för kyla (mindre direkt solljus, utkast) försvagas det naturliga skyddet och virus eller bakterier sträcker sig nästan fritt i luftvägarna.

Därför slutsatsen att om förkylningen är frekvent innebär det att en person har en minskad immunitet. I de flesta fall är detta sant. Det finns dock andra orsaker som direkt eller indirekt påverkar frekvensen av förkylningar.

immunbrister

Det finns medfödda och sekundära. De första utvecklas fortfarande i utero och beror på genetiska defekter. Sekundära immunförsvar kan bero på hiv och andra infektioner. Dessutom svagar kroppens skyddande funktion på grund av felaktig eller otillräcklig näring, efter förgiftning, akut sjukdom, förlängd diarré, svårt trauma, operation.

allergier

Personer som är benägna att allergiska reaktioner tenderar att bli sjukare oftare än andra. För det första beror det på det faktum att det inte alltid är möjligt att bestämma etiologin hos en rinnande näsa och hosta. Allergiska symptom är mycket liknar förkylningar. För det andra underlättar den inflammatoriska processen med allergier införandet av sjukdomsmedel i kroppens celler. Förkylning hos allergiska personer är mer uttalad: med svår svullnad i nasofarynx, riva, rik rhinorré (rinnande näsa), kvävande hosta.

Kroniska sjukdomar

Alla mänskliga organ och system är länkar i en kedja. Om minst en länk försvagas kommer hela kroppen säkert att lida. Särskilt benägna att förkylning är människor diagnostiserade med:

• kroniska sjukdomar i det endokrina systemet;
• helmintinfektioner;
• besegra det enklaste (Giardia, Toxoplasma, etc.);
• tarmsjukdom
• leversvikt;
• hepatit C, B;
• cytomegalovirus;
• Epstein-Barr-virus;
• njursjukdom.

Yrkningar med farliga arbetsförhållanden

Kall förekommer oftare hos personer som ständigt är i kontakt med giftiga ämnen i sitt arbete. Dessa är anställda av transporttjänster, byggare, reparatörer, mekanik, rörmokare, personer som hanterar ammunitionsutrustning. Farliga arbetsförhållanden inkluderar arbete inom metallurgisk industri, samt i organisationer inom kemi-, gruv- och kolindustrin. Alla vårdpersonal, personer som är i kontakt med farliga mikroorganismer, arbetar med att skapa läkemedel eller medicinska material faller i riskgruppen.

Aktivt socialt liv

Konstant kontakt med människor, frekventa besök på trånga platser (inklusive resor i transport, shopping) ökar risken för förkylning. Särskilt höga risker att bli sjuka från de som tidigare ledde ett ganska stängt liv, stannade länge hemma och sedan ökade den sociala aktiviteten kraftigt. Bland barn förekommer ihärdiga förkylningar hos barn i en trädgård eller barnkammare, skolbarn (oftast betyg 1-2).

ålder

Människor med 2 åldersgrupper är mer känsliga för förkylning:

• barn under 5 år
• personer äldre än 55-60 år.

Den första sjuka oftare på grund av omogen immunitet. Under de första åren av livet lär kroppen sig att motstå aggressiva miljöförhållanden. Sekundär immunitet förvärvas, det vill säga när man möter respiratoriska virus en andra gång och efterföljande antikroppar produceras snabbare. Dessutom har barnen en tendens till förkylning på grund av lungens lilla volym, näspassernas smalhet, otillräcklig handhygien, ofullständig termoregulering.

Hos vuxna äldre än 55 år är det en försämring av skyddsfunktionerna på grund av hormonella förändringar, naturlig åldrande och kroniska sjukdomar. Vid pensionering reduceras fysisk aktivitet till ett minimum för många, vilket också påverkar förekomst av sjukdom. Dessutom blir äldre snabbt kyliga, kan lätt överkylas i relativt varmt, men fuktigt och blåsigt väder.

Psykosomatiska orsaker

Psykosomatics hjälper till att titta på sjukdomar från andra sidan. Hälsa påverkas inte bara av en persons fysiska tillstånd utan också av hans psykiska inställning. Negativa känslor försämrar cellens livskraft, hämmar överföringen av impulser och leder till funktionsfel hos vissa organ. Kall orsakar följande känslor:

• överdriven kontroll av känslor, återhållsamhet, självkritik;
• trötthet, apati, känsla av att vara grå;
• djup vrede
• undertryckt ilska.

Metoder för kamp

Frågan om vad man ska göra om förkylningen är vanligt, många är uppmanade. De flesta letar efter en ledtråd på Internet. Det bör emellertid förstås att orsaken till problemet är annorlunda för alla. För att förbättra hälsan måste du identifiera och eliminera den. Den mest effektiva åtgärden kommer att bli en undersökning i kliniken, och sedan en lämplig behandling för förkylning som föreskrivs. Sådan terapi kan innefatta följande element:

• ta antivirala läkemedel för profylaktisk regim;
• terapi med homeopatiska läkemedel
• specifik behandling
• fysiska procedurer: motionsterapi, massage, andra;
• sanatoriumåtervinning.

För att förbättra immuniteten är det också användbart att lyssna på läkares allmänna rekommendationer. Minska frekvensen av förkylning tillåter följande aktiviteter.

Effektkorrigering

Mat för en person är inte bara en källa till nöje. Mat behövs för uppbyggnad av celler, rätt, harmoniskt arbete i kroppen. Med en balanserad kost förbättrar hälsan, ökar förmågan att motstå sjukdomar. Vilka matar ska finnas i kosten:

• magert kött, havsfisk;
• fermenterade mjölkprodukter
• olika typer av spannmål (bovete, ris, havregryn, vete, korn);
• greener;
• grönsaker, frukter, färska och kokta;
• ägg;
• juice, te;
• baljväxter, nötter, frön.

Ju mer varierad maten, desto bättre. Man tror att en person bör äta 28 sorters matar i veckan, då kommer immuniteten att vara stark.

Immunostimulerande och vitaminblandningar

Försvagade människor, liksom alla vuxna och barn under den kalla årstiden uppmuntras att öka flödet av näringsämnen i kroppen. Det kan vara vissa livsmedel eller blandningar (fyll i deficiency av vitaminer snabbare).

1. Citron, honung, dogrosavkok, te med hallon, svarta vinbär eller viburnum, utspädd rädisjuice, propolis. Accepteras separat, men du kan eventuellt länka.

2. Vitaminblandning. Blanda i en liter burk 200 gram hackade valnötter, torkade aprikoser, svampar, tillsätt 1 riven medium gingerrot, juice av 1 citron, 5-7 matskedar honung. Ta en matsked på en tom mage på morgonen och under dagen 1-2 gånger. Barnens dos är 1 tesked. Efter den första dosen görs en paus på 2 dagar för att spåra om barnet är allergiskt.

3. Immunostimulerande medel med aloe. Blanda 3 matskedar av aloejuice, 200 gram hackade valnötter, juice av 2 citroner, 100 gram honung. Ta en tesked innan måltider (upp till 5 skedar per dag).

4. Behandling av immunbristsafter. Dosen är beredd för dagen och förvaras i kylskåp. Blanda 100 gram morot, rödbetor, citronsaft, tillsätt 2 matskedar rädisjuice, 50 gram cahors. Parallellt, högg hälften av vitlökskallet, linda i ett tjockt lager av gasbinda och dopp i blandningen i 2 timmar och pressa sedan. Drick i 3-4 doser.

Härdning och kroppsutbildning

En tillräcklig nivå av fysisk aktivitet ökar kroppens motståndskraft. Hos människor förbättras termoreguleringsprocesser, blodcirkulationen förbättras och lungorna och hjärtat stärks. Dessutom, under idrott, är kroppen aktivt mättad med syre. Utbildningen ska vara måttlig, du kan inte omedelbart fortsätta till allvarlig stress. Optimera simning, cykling, vandring, dans, yoga.

Härdning fungerar annorlunda. Faktum är att det lär människokroppen att motstå aggressiva miljöfaktorer, anpassar den till negativa förhållanden. Härdning bör gradvis, gradvis minska skiktet av kläder, ta en drink mycket kallare. I de första stegen kan du begränsa dig till en kontrastdusch med liten temperaturskillnad, gå på en sval, fuktig handduk i 30 sekunder innan du lägger dig.

Personlig hygien, hushållning

Det är ingen hemlighet att allt som omger oss är bebodd av bakterier och virus. De finns i damm, gata smuts, på ytterkläder, skor, håller sig mycket snabbt i händerna. För att vara mindre sjuk är det viktigt att behålla renlighet:

• flera gånger i veckan för att utföra våt rengöring med desinfektionsmedel;
• lufta rummet regelbundet;
• veckovis byte sängkläder, underkläder - varje dag;
• vid ankomst från gatan, göm ytterkläder i garderoben, tvätta skor;
• rengöra dörrmattan i rätt tid
• Tvätta händerna och ansiktet med bakteriedödande tvål, alltid efter gatan och innan du äter.

Lugn, vila, sova

Ibland är det inte nödvändigt att specifikt behandla en ofta sjuk person specifikt. Allt som behövs är en översyn av den dagliga rutinen. Många människor, i strävan efter rikedom, glömmer hur viktigt vila och sömn är för hälsan. För att förbättra immuniteten rekommenderas följande:

• öka sömnens längd upp till 8-9 timmar per dag;
• justera sömntiden till 22-23 timmar;
• En timme före sänggåendet utesluter att titta på TV, hög musik, livliga konversationer.
• börja morgonen med fysisk aktivitet
• under dagen alternativt arbete med vila.

Det är också viktigt att finna inre fred, för att undvika onödig ångest och stress. Alla negativa känslor måste släppa, bär inte dem i dig själv. Byt stämningen oftare, gör intressanta aktiviteter och kallt vilar sig.

Hur annat att skydda mot förkylningar

Utöver ovanstående rekommendationer är det användbart att påminna dig om att du alltid ska klä sig enligt vädret. En person ska varken vara varm eller kall. I det första fallet kommer det snabbt att svettas, och vid den minsta vindkylan, i det andra kommer det helt enkelt att frysa. Det är önskvärt att kläderna var gjorda av naturliga vävnader, andningsbara.

Under den kalla årstiden är det viktigt att undvika folkmassor, om det inte finns någon sådan möjlighet - ha en skyddande mask. Om det visade sig att kylan redan har dykt upp, är det viktigt att värma dina ben under de första timmarna, drick varmt te och slappna av. Så mer sannolikt att sjukdomen snabbt kommer att minska.

Vilka slutsatser ska dras

Slutligen måste du förstå att begreppet "frekvent" är subjektivt. För någon, förkylningar 2-3 gånger per år kommer att vara överdrivet, andra kommer att överväga att det är helt normalt att bli sjuk varje månad. För att objektivt bedöma tillståndet och ta effektiva åtgärder måste du vända dig till medicinen.

Du bör konsultera en läkare om förkylningar förekommer mer än 6 gånger per år i vuxna soffpotatis och mer än 10 gånger hos dem som leder aktivt socialt liv. För barn ställs normerna efter ålder. Diagnosen FIC (ofta sjuka barn) görs om upp till ett år har barnet varit sjuk mer än 4 gånger, upp till 3 år mer än 6 gånger, från 4-5 år - 5 gånger, efter 5 år -4 gånger. När du besöker ett barnlag ökar kursen till 8-10 gånger per år.

Dessutom, oavsett åldersgrupp, kräver ett besök till läkaren en situation där förkylningen ofta är svår, lång eller komplikationer. Endast efter att ha genomgått en fullständig läkarundersökning och behandling av en kvalificerad specialist (allmänläkare, immunolog, ENT-specialist, specialist på infektionssjukdomar etc.) kan man få ett garanterat resultat.