Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna

En rinnande näsa, repa i halsen och kontinuerlig nysning är typiska tecken på förkylning. Men orsakerna till frekvent förkylning hos vuxna förblir ofta inkvarterade i mysterium. Varför inträffar sjukdomen flera gånger om året? Huvudfaktorn är nedsatt immunitet.

Vad är immunitet?

Immunitet är kroppens förmåga att motstå yttre och inre influenser (sjukdomar, olika substanser, stress). Det är uppdelat i medfödda och förvärvade. Som namnen antyder är medfödd immunitet närvarande under kroppens utveckling. Förvärv utvecklas under en persons liv.

Varför försvagar kroppen sina skyddande funktioner?

Säsongssjukdom är en obehaglig sak, men du kan klara det. Men ständiga förkylningar som bringar en person till doktorn flera gånger om året orsakar känslan av att en serie hälsoproblem aldrig kommer att sluta, att det inte finns några läkemedel som skulle hjälpa till. Frekvent förkylning är en signal om ett brott mot kroppens försvar! Immunsystemet fungerar inte ordentligt.

Den vanligaste globala orsaken till ett otillräckligt immunsvar är undernäring, främst beroende på utvecklingsländer, där otillräckligt intag av väsentliga näringsämnen hindrar immunsystemets korrekta utveckling och funktion.

Under våra förhållanden är de vanligaste orsakerna sekundära immunförsvar som förvärvats under livet. Dessa störningar innefattar i synnerhet otillräcklig eller otillbörlig behandling av infektionen. Varje nuvarande infektion stimulerar immunsystemet, aktiverar det, skapar ett effektivt försvar och immunförsvar. Detta ger ett snabbt svar, effektivare och fysiskt icke-krävande eliminering av patogenen vid återkommande sjukdom. Otillbörlig eller överdriven (till exempel virusinfektioner utan bakteriella symptom) användningen av antibiotika kan påverka denna process negativt.

Den felaktiga sammansättningen av mat och den korta återhämtningstiden efter sjukdom, som är nödvändig för regenerering av skadade infektioner i slemhinnorna, andra vävnader och immunsystemet, påverkar kroppens försvar negativt. Otillräcklig återställd immunitet blir sårbar. Om han attackeras av en annan infektion kan det gradvis leda till utmattning, försvagning av förmågan att motstå infektioner.

Nästa orsak till immunförsvarets sekundära störning är en ohälsosam livsstil, sömnbrist, konstant stress, dåliga vanor och andra "biverkningar" av civilisationen, vilket leder till otillbörlig utveckling och funktion av immunsystemet, vilket minskar motståndet mot infektioner. Följaktligen lider en person ofta av förkylningar, influensa.

Mindre vanliga förekommer primära eller medfödda sjukdomar, varav de flesta förekommer i tidig barndom, för att minska immuniteten. Experter hanterar dessa problem. Behandlingen består i att förse kroppen med de saknade komponenterna i immunsystemet som kroppen inte kan skapa på egen hand.

Alla ovannämnda störningar i immunsystemet orsakar upprepade eller långvariga långsiktiga infektioner, tillstånd av utmattning.

Orsaker till frekvent förkylning

I de flesta fall kommer infektionen från en annan person som är smittad med viruset. Detta observeras vanligtvis vid beröring av ytan där mikrober är närvarande (tangentbord, dörrknopp, skedar) och efterföljande kontakt med näsan eller munnen. Infektion uppstår också när du är nära en sjuk person som inte täcker din mun under nysning.

Uppkomsten av förkylning inträffar när viruset sätter sig på näsan eller halsens slemhinnor. Immunsystemet - skydd mot bakterier - skickar vita blodkroppar i strid med "invaderaren". Om en person inte tidigare har haft en helt identisk stam av viruset, misslyckas den initiala kampen, uppstår symtom på förkylning. Näsa och hals inflammerad, producerar mycket slem. På grund av den stora mängden energi som används för att bekämpa viruset, en person som lider av förkylning, blir trött, känner sig svag.

Det är viktigt! Hypotermi eller blötning betyder inte en tvångssyndrom.

Det finns anledningar till att förkylningen förekommer oftare 1-2 gånger om året. Faktorer som ökar mottagligheten för sjukdomen, förutom nedsatt immunitet, innefattar:

ökad tendens till sjukdom;
förlängd trötthet (kronisk trötthetssyndrom);
emotionellt överbelastning
allergi, uppenbarad av irritation i halsen och näshålan.

Hur man förbättrar immunitet

Immunsystemets skyddande förmåga bestäms till viss del genom genetiska dispositioner. Men det påverkas också av livsstil, effekterna av den externa miljön. Därför bör man inte försumma det dagliga bekymmerna för integriteten och funktionen hos huden och slemhinnorna, som är den första skyddsnivån av immunitet, vilket förhindrar penetrering av virus eller bakterier.

Bo i frisk luft och rörelse

Den främsta orsaken till sjukdomen är inte kall, men framför allt en minskning av slemhinnans och andningsorganens stabilitet för olika typer av virus och bakterier. Stanna i frisk luft stöder blodcirkulationen i slemhinnorna och luftvägarna, vilket ökar deras motståndskraft. En hälsosam del av solljus är också ett bra sätt att öka ditt försvar.

Obligatoriska faktorer: vanlig rörelse, fysisk aktivitet, signifikant ökande antal och aktivitet hos celler som ansvarar för stark immunitet. I avsaknad av rörelse skyddas minskningen. En person som är motståndskraftig mot förkylning, plötsliga väderförändringar, är motståndskraftig mot kyla.

Härdning av kroppen

Naturligtvis är det omöjligt utan förberedelse, gritting tänderna, simma i hålet på vintern! Korrekt härdning har sina egna principer. Ett bra sätt att höja immuniteten, förbättra blodcirkulationen, förbered kroppen för temperaturförändringar, övergångar från uppvärmda lokaler till gatan - det här är en kontrastdusch. Bastunen har en positiv effekt på kroppen, avlägsnande av skadliga ämnen från det, vilket belastar immunsystemet och förhindrar att det effektivt bekämpar mikrober.

Det är också värt att uppmärksamma korrekt ventilation och rymmeuppvärmning. Den ideala temperaturen i lägenheten är ca 20ºС. Den optimala temperaturen, lämplig för sömn, är ungefär 17-19ºі.

Det är viktigt! Glöm inte befuktning!

Tillräckligt sömn

En person borde sova ca 6-8 timmar om dagen. Men inte bara mängden sömn är viktig, men framför allt dess kvalitet. Med en god sömn fungerar skyddssystemet mycket mindre, vilket ger det dags att återhämta sig. Brist på sömn gör motsatsen - försvagar immunsystemet, minskar produktiviteten.

Hälsosam mat

Korrekt formulerad diet är grunden för ett starkt kroppsförsvar. Med långvarig frånvaro av viktiga mineraler, vitaminer, reduceras immunsystemets förmåga, och mottagligheten för infektioner ökar.

Ät en mängd olika livsmedel, följ dricksregimen, äta fermenterade mejeriprodukter (de har en positiv effekt på tarmarna, vilket är immunförsvaret), pumpa frön (ökat skydd på grund av högt zinkinnehåll), Brasilien nötter (innehållande selen), dricka grönt te.

probiotika

Probiotika (fördelaktiga bakterier) finns i fermenterade mjölkprodukter som berikar kroppen med kalcium och, till skillnad från färsk mjölk, förvärrar inte den. När mjölkintolerans, försök jäst grönsaker - kål, morötter, rädisor.

De flesta cellerna i immunsystemet är i tarmslimhinnan. Probiotiska bakterier har en fördelaktig effekt på tillståndet i tarmmikrofloran, hämmar verkan av oönskade organismer. Probiotika bibehåller optimalt pH, vilket bidrar till ett bra tillstånd av immunceller, vilket förstärker immunsystemet.

Beta glukaner och örter

Betaglukaner är naturliga substanser som stöder immunsystemet, regenererar kroppens försvarssystem. Källor av beta glukaner: svamp, korn, havre, jäst.

Echinacea skyddar mot infektioner, ökar immuniteten, har en uttalad antibakteriell effekt, accelererar återhämtning från sjukdomar.

En liknande effekt har en nasturtiumväxt. Vissa herbalister hävdar även att det är mer lämpligt för organismerna i centrala europeiska invånare.

Ginger (särskilt gingerte) har nyligen blivit ett populärt sätt att öka skyddskrafterna. Helande rot effektivt förhindrar infektioner, värmer kroppen, förstör bakterier, återställer vitalitet och lindrar tillståndet av feber sjukdomar.

vitaminer

Förutom ovannämnda stödåtgärder är det viktigt att inte glömma adekvat användning av vitaminer, mineraler, särskilt under vintermånaderna, när risken för förkylning är förhöjd.

Vitamin C

Vuxens behov av detta vitamin är 75-100 mg / dag. Om kroppen redan är infekterad ökar emellertid det önskade antalet upp till 10 gånger. Tillräckligt vitamin C intag förkortar behandlingsperioden för en aktuell infektion.

En populär form av askorbinsyra är piller, men det är bättre att föredra färska frukter och grönsaker. Dess huvudsakliga källor är citrusfrukter, vilket inte är riktigt sant. Till exempel kan surkål ge kroppen den nödvändiga mängden vitamin C, K, kalium, β-karoten, fiber, tiamin, folsyra. Dessutom innehåller den nästan inga kalorier. Ett bra alternativ är rödbetor, förutom vitamin C, som innehåller magnesium, kalium och naturligt rött energiförsörjande färgämne.

hunden steg;
havtorn;
citrusfrukter (lime, citron, apelsin, grapefrukt);
potatis;
tomater;
peppar;
papaya;
broccoli;
svart vinbär;
jordgubbar;
blomkål;
spenat;
kiwi;
tranbär.

Vitamin A.

På samma sätt som askorbinsyra har vitamin A (karoten) också en positiv effekt på immunsystemet, ökar motståndet mot infektioner.

Det är viktigt! Vitamin A kan överdoseras, vilket uppenbaras av huvudvärk, bensmärta, trötthet, dubbelsyn, sömnighet, aptitlöshet.

fiskolja;
lever;
morötter;
gröna och gula löv;
spenat;
kål;
persilja;
kålrabbi;
melon;
aprikoser;
broccoli;
majs;
pumpa;
smör;
äggula
mindre mjölk;
fet fisk;
körsbär, söt körsbär

B-vitaminer

B-komplexet stöder kroppens korrekta funktion som helhet. Naturliga källor inkluderar jäst, baljväxter, nötter, fisk.

spannmål;
baljväxter;
potatis;
kål;
blomkål;
broccoli;
vetegroddar
öljäst;
kött (fjäderfä, fläsk);
slaktbiprodukter (lever, njure, hjärta).

B5 (pantotensyra):

fläsk;
fisk;
lever;
ägg;
bönor;
helkornsbröd;
nötter;
morötter;
kål;
blomkål.

nötköttlever
mjölk;
äggula;
sojabönor;
ris (opolerat);
öljäst.

B9 (folsyra):

Finns det vitaminer B4 och B8? Ämne B4, eller adenin, existerar, men kallas inte vitamin. Det är viktigt för människors hälsa, särskilt för ett hälsosamt hjärta, en riktig utveckling av fostret under graviditeten. B8 är inte heller en del av vitaminerna. Det är emellertid en viktig antioxidant som fungerar som ett förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.

Vitamin D

D-vitamin påverkar metabolismen av kalcium och fosfor, vilket medverkar i bildandet av ben- och dentalvävnad. Dess betydelse för immunsystemet representeras av "armering" av celler för att bekämpa infektion. Därför är långvarig vitamin D-brist associerad med ökad känslighet mot förkylningar, influensa.

Källor av vitamin D:

solljus;
torskleverolja;
ister;
bacon;
lax;
ostron;
sardiner;
kaviar;
räkor;
äggulor.

Resultat och rekommendationer

För att förbättra immuniteten måste du först och främst anpassa livsstilen. Gör ändringar i din kost, minska stress, se till att du sover tillräckligt. Glöm inte vitaminer och mineraler (C-vitamin, zink, selen), probiotika. Det är nödvändigt att börja förstärka skyddskrafterna innan riskfyllda vintermånaderna börjar, för att fortsätta under lång tid. Sådana åtgärder kommer att minska sannolikheten för ont i halsen, hosta, rinnande näsa, särskilt under farliga perioder.

Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna: hur man stärker immunförsvaret?

Förkylningen är en sjukdom som uppträder hos de allra flesta människor, vanligtvis mer än en gång om året. Frekvent förkylning hos vuxna kan vara resultatet av både luftvägsinfektion och hypotermi.

I det första fallet utvecklas sjukdomen snabbt, åtföljd av en plötslig temperaturökning. I det andra fallet uppstår sjukdomsutvecklingen gradvis.

Där börjar allt

inflammation i slemhinnorna;
nasal congestion;
möjlig ont i halsen;
brist på aptit;
generell svaghet
temperatur mindre än 38 ° C

Om obehandlad är komplikationer i samband med inflammation i luftvägarna (bronkit), hörsel (otit), lungor (pneumonit), struphuvud (laryngit) och struphuvud (faryngit) och rinnande näsa (sinuit och rinit) möjliga.

Enligt statistiken kan en person som går till en läkare av denna anledning mer än 6 gånger om året säga att han ofta är sjuk. Samtidigt är normen hos en vuxen upp till 2 gånger om året i händelse av en säsongsepidemi.

Möjliga orsaker till förkylning

Äldre människor och barn är mer mottagliga för denna sjukdom. Påverkar också resistensen hos sjukdomsstilen. Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna kan öka fysisk och psykisk stress, eller deras fullständiga frånvaro, stressiga situationer, sömnbrist, stillasittande arbete eller obalanserad kost.

Människor som har dåliga vanor eller kroniska sjukdomar bör vara försiktiga och svara på de första symptomen så tidigt som möjligt. Annars är allvarliga komplikationer möjliga.

Men i överväldigande majoriteten av fallen är orsaken till frekventa förkylningar ett försvagat humant immunförsvar, som allvarligt påverkas av alla ovanstående faktorer.

Immunitetens roll

Immunsystemet är ett system av kroppen som utför funktionen av en skyddande barriär som hjälper dig att inte få en förkylning. Det förhindrar skadliga medel, såsom bakterier, parasiter, virus, patologiskt förändrade egna celler och givarvävnader från att komma in i känsliga områden i kroppen. Det finns tre huvudlinjer i försvaret.

Den första initierar syntesen av fagocyter. Dessa är specialiserade celler som hjälper till att neutralisera ett fientligt antigen.

Den andra kallas humoral immunitet, där antigenet neutraliseras av antikroppar - immunoglobuliner.

Den tredje linjen var huden, liksom vissa slemhinnor och enzymer. Om en virusinfektion fortfarande kommer in i kroppen, kommer dess respons att vara den intensiva produktionen av interferon - ett speciellt cellulärt protein. I detta fall upplever patienten ökad kroppstemperatur.

Ursprungligen bildas immunitet i livmodern, därför är den nära besläktad med genetiskt arv och beror direkt på egenskaperna hos matning. Bröstmjölk hjälper till att stärka barnets immunitet. Men förutom ärftlighet finns det fortfarande ett stort antal andra faktorer som kan påverka utvecklingen av skyddsfunktioner. De flesta av dem justeras med hjälp av modern farmakologi och låter dig inte förlåta.

Orsaker till nedsatt immunitet

I de flesta fall uppstår svag immunitet av följande skäl:

substandard produkter med högt innehåll av nitrater;
klorerat vatten;
ohälsosam diet;
måltidernas frekvens;
allvarliga stressiga situationer
brist på sömn;
parasitiska sjukdomar;
problem i munhålan;
låg fysisk aktivitet
inkonsekvens av kläder med väderförhållanden;
de skadliga effekterna av miljön i storstäderna
användning av alkohol och tobaksprodukter
skapa överdrivna växthusförhållanden för kroppen.

En annan viktig orsak är dålig hygien. Smutsiga händer blir en källa till bakterier och virus som kan infektera dig. För förebyggande åtgärder är det nödvändigt att tvätta händerna med antibakteriell tvål i ca 20 sekunder.

Minskad sköldkörtelfunktion (hypotyroidism) eller binjurar är svår att diagnostisera, men det kan också vara en av anledningarna till att människor blir kalla.
De flesta av dessa faktorer kan en person enkelt utesluta. Sport, frånvaron av dåliga vanor, en hälsosam kost och kläder för vädret hjälper till att undvika en kritisk minskning av immuniteten.

Eventuella komplikationer

På grund av låg immunitet kan kroppen inte självständigt hantera frekventa förkylningar. Därför utövar människor frekventa förkylningar och akuta luftvägsinfektioner. Som ett resultat är det nödvändigt att ständigt använda potenta droger som ytterligare minskar immuniteten.

På grund av detta är allergiska reaktioner och autoimmuna sjukdomar möjliga - multipel skleros, ledvärk, Crohns sjukdom eller Libman-Sachs sjukdom (systemisk lupus erythematosus).

Tecken på låg immunitet

Svag immunitet kan bestämmas oberoende av följande egenskaper:

vanliga huvudvärk:
smärta i muskler och leder
konstant trötthet och svaghet;
blek, smärtsam hud;
påsar under ögonen;
torrt livlöst hår;
håravfall
sköra naglar;
kall behandling tar upp till två veckor;
sjukdomen fortsätter utan feber;
problem med matsmältningskanalen;
bibehålla lågkvalitativ feber;
kroniska infektioner;
svampsjukdomar.

Om du periodiskt märker dessa symptom i dig själv, bör du besöka en läkare. En specialist hjälper dig att välja lämpliga sätt att förbättra immuniteten.

Sätt att stärka immunförsvaret

Frågan om hur man förbättrar immuniteten, många frågas. Att höja immunsystemets aktivitet är inte en lätt uppgift, vilket kommer att kräva stor ansträngning och tålamod från dig.

Den behandlande läkaren eller en professionell immunolog hjälper till att lätta uppgiften genom att eliminera störningen exakt vid den önskade delen av immunsystemet. Självbehandling leder som regel endast till en försämring av situationen och nya sjukdomar.

härdning

För att få den önskade effekten från denna procedur behöver du ha en allmän uppfattning om hur det fungerar. Vid kylning av vissa delar av huden försöker kroppen som svar att minska värmeförlusten och lymfatisk avlopp från dessa områden.

Som ett resultat kan vävnader snabbt bli av med toxiner och döda celler. Förfarandet hjälper till att föryngra kroppen och öka motståndet mot temperaturbelastningar. Det bör förstås att denna procedur för kroppen med avseende på mängden energi som används är väldigt dyr. Njurarna, lymfsystemet och levern är under allvarlig stress. Om det inte finns någon nödvändig energiförsörjning är kroppen överbelastad, och en person kan ofta bli sjuk med förkylning.

Därför, innan du fortsätter med proceduren, bör du rådfråga en specialist som vet vad du ska göra och kommer att kunna utveckla en detaljerad träningsplan. Du borde inte skynda, härdning bör ske gradvis. Huvudsakligen fokusera på din kropp, dess känslor. En av de grundläggande förutsättningarna för framgång är regelbundenhet.

Hoppa över proceduren blir kritisk och kan negera alla resultat. Att härda bör tas så seriöst och noggrant som möjligt, för att inte öka immuniteten, för att inte skada hälsan.

Fysisk aktivitet

Betydande förstärkning av immunsystemet kommer att hjälpa till med sport. Med aktiv rörelse ökar blodcirkulationens hastighet, vilket bidrar till att toxiner avlägsnas från kroppen. Men som med härdning bör du känna till åtgärden, upprätta ett träningsprogram baserat på kroppens ålder och förmåga.

Långa belastningar (mer än 1,5 timmar) ökar känsligheten för sjukdomar i 72 timmar efter träning. Därför är det nödvändigt att följa principerna om regelbundenhet, proportionalitet och gradvishet.

Rätt näring

Balanserad näring spelar en stor roll för god människors hälsa. För att göra detta är det nödvändigt att växt- och djurproteinerna dominerar i kosten, de nödvändiga mineralerna och vitaminerna B, A, C, E finns. En person kan få protein från kött, ägg, fisk, nötter och baljväxter.

Vitamin A finns i grönsaker och frukter - tomater, morötter, paprikor, pumpor och aprikoser. Det kan också hittas i smör och ägg.

Vitamin B hos ett stort antal människor kommer från mejeriprodukter, frön, lever, kli, råoljor, kött och nötter.

Ett högt innehåll av vitamin C - i citrus, vildrosa, tranbär, kiwi och surkål.

E-vitamin är rik på vegetabiliska oljor, vete och avokadokorn.

Den dagliga kosten, där det finns plats för alla dessa proteiner och vitaminer, kommer att fungera som ett bra stöd för din hälsa.

Farmakologisk profylax

Speciella läkemedel baserade på naturliga örter med korrekt användning kommer att bidra till att öka immuniteten. Dessa inkluderar aloe extrakt, ginseng, echinacea tinktur, gyllene rot, eleutherococcus, kinesisk citrongräs, Rhodiola rosea, hagtorn och Kalanchoe.

Dessutom föreskriver läkare ofta läkemedel av animaliskt och mikrobiellt ursprung, liksom olika interferoninducerare, när immuniteten minskas.

Det bör komma ihåg att dessa verktyg ofta har biverkningar. Det är därför inte rekommenderat att ta dem utan brådskande behov.

slutsats

Om du märker att du lider av katarralsjukdomar ofta och under lång tid, bör du först och främst samråda med experter. Efter undersökningen kommer de att förskriva en individuell behandling.

Samtidigt glöm inte bort en hälsosam livsstil, sport, rätt näring. Det är nödvändigt att avstå från dåliga vanor - rökning och alkohol minskar kroppens övergripande motståndskraft mot sjukdomar. Genom att följa dessa principer kan du leva livet till fullo och glömma det som är ständigt kallt varje månad.

Permanenta förkylningar: orsaker

Den främsta orsaken till långvarig förkylning är ett försvagat immunförsvar. Ta reda på vilka faktorer som påverkar kroppens försvarsmekanismer negativt.

Förkylningen är den vanligaste sjukdomen som nästan alla måste möta minst en gång om 1-2 år. Orsaken till förkylning i de allra flesta fall är virus som orsakar inflammation i övre luftvägarna.

Som regel lider kroppen av en förkylning. I de flesta fall tar läkningsprocessen inte mer än 7-10 dagar, varefter kroppen är helt återställd. Samtidigt finns det en hel del personer som ofta störs av förkylningar. Så, om det genomsnittliga ukrainska lider av förkylning 2-3 gånger om året, så drabbar ofta sjuka människor 6 eller mer förkylningar på ett år! Vad är orsaken till långvariga förkylningar?

Lite om immunitet

Immunsystemet är försvaret av vår kropp, vilket är ett komplext komplex bestående av enskilda organ, vävnader, celler och molekyler. Hela systemet fungerar enligt en välkoordinerad mekanism som syftar till att förstöra alla typer av utländska agenter: virus, bakterier, svampar, parasiter, samt deras egna patologiska celler (till exempel tumörceller).

Svaret på invasionen av ett främmande medel (antigen) är utvecklingen av ett omedelbart cellulärt immunsvar: kroppen börjar producera speciella celler som fångar antigenet. Detta är dock inte den enda försvaret för vår kropp mot virus och bakterier. Det finns också en humoral immunitet bestående av kemiskt aktiva molekyler, serumproteiner i blodet, som heter immunoglobuliner.

Den tredje strategin för att skydda kroppen är icke-specifik immunitet, vilket är en barriär som bildas av hudceller, slemhinnor och enzymer som förstör främmande celler i specifika kroppsmiljöer.

Varför immunitet minskar

Det finns många olika orsaker till minskningen av immunstatus, bland vilka är ärftliga och förvärvade. Oftast ligger orsaken till försvagad immunitet i fel livsstil, nämligen:

Ohälsosam och obalanserad näring. Övervägande av feta raffinerade livsmedel, bekvämlighetsföda, kolhydrater och cancerframkallande hämmar immunförsvarets aktivitet. Ohälsosamma matvanor (i synnerhet överdriven) påverkar också kroppens försvar.
Fysisk inaktivitet. Människokroppen är utformad för en viss nivå av motorisk aktivitet, och alla dess system fungerar bara korrekt när personen rinner tillräckligt. Bristen på rörelse påverkar negativt tillståndet i alla kroppssystem, inklusive immunsystemet.
Stress och överdriven känslomässig överbelastning. Frekvent spänning och nervförlopp leder till ökad produktion av stresshormoner som bidrar till utvecklingen av immunbrist.
Dåliga vanor (rökning, överdriven användning av alkoholhaltiga drycker).
Parasitiska och infektionssjukdomar, till exempel, giardiasis, maskbesvär.
Överträdelse av tarmmikroflora. Brist på bifidobakterier och laktobaciller leder till en markant minskning av immunstatusen, och som ett resultat - frekventa akuta respiratoriska virusinfektioner och allergiska sjukdomar. Brott mot tarmmikrofloran kan utlösas av okontrollerade antibiotika. Ta inte dessa droger på egen hand. De ska endast ordineras av en läkare.

Som du förstår ligger lösningen på problemet med frekventa förkylningar genom immunsystemet. Åtgärder som syftar till att förbättra immunstatusen kommer utan tvekan att öka kroppens motståndskraft mot infektioner. Först och främst måste du ändra din livsstil: äta rätt, träna och ta dig tid att slappna av. Annars kommer du hela tiden att utsätta din kropp för risker.

Frekventa förkylningar: de främsta orsakerna till långvarig förkylning

Frekventa förkylningar kan ha olika orsaker, allt från "alarmerande" till "mycket allvarliga". Sökandet efter den verkliga orsaken till frekventa förkylningar innebär att alla möjligheter utesluts eller bekräftas - det är med andra ord en diagnos.

Diagnostik är vanligtvis en svår process på grund av det stora antalet möjliga orsaker och symtom som är förknippade med frekvent förkylning, men de viktigaste faktorerna kan grupperas ihop till en liten grupp:

Binyreutmattning
hypotyreos
Matallergier
Brist på selen
Försvagat immunförsvar
Hög histaminnivå
Mjölkallergi
Miljöpåverkan
Dålig hygien

Nedan pratar vi detaljerat om några av anledningarna till att du har frekventa förkylningar.

Frekventa förkylningar är ständiga virusattacker.

De vanligaste kalla virusen är rinovirus (40% av alla kalla fall). I stort sett är det viktigaste som du bör veta om kalla virus att rhinovirus är riktiga fans av kallt väder. Rhinovirus reproducerar (producera avkomma) snabbast när kroppstemperaturen är 33-35 ° C. Detta innebär helt enkelt att om din kroppstemperatur är låg, kommer du sannolikt att sluta bära ett kallt virus (ARVI). Coronaviruses orsakar ca 20% förkylning, medan andningssyncytialvirus och parainfluensa orsakar 10% förkylning.

Permanent förkylning som en kall kropp

Viktiga förändringar i kroppstemperaturen under dagen beror på din aktivitetsnivå. Vanligtvis är kroppstemperaturen den lägsta på morgonen. Det är dags när det är bäst att mäta kroppstemperaturen. Lägg tyst i sängen under en filt, gör ingenting, bara slappna av och ta mätningar. Temperaturer under 36,5 ° C kan bidra till återkommande förkylningar. Bli inte förvånad om du ser 34,5 ° C eller 35,5 ° C på din termometer. Sådana låga temperaturer är vanliga för personer med metaboliska problem och ett svagt immunförsvar.
Du kanske inte är medveten, men vissa livsmedel kan göra din kropp kallare. Nedan är ett diagram över matens kyla och värme, tack vare det kan du alltid komma ihåg vilka produkter som är bäst att undvika om du är benägen att ständigt förkylning.

Miljön kan orsaka frekventa förkylningar.

Kroppen i kroppen och miljön kan "komplementera" varandra. Om du ofta lider av förkylningar, är det vanligtvis inte användningen av luftkonditionering och en resa till Salekhard på listan över prioriteringar. Miljön spelar en stor roll i din hälsa. Där du jobbar och där du bor kan det få stor inverkan på frekvensen av förkylning. Om du arbetar i ett luftkonditionerat rum där en kall vind blåser direkt mot dig, blir du mer utsatt för förkylningar. Om du bor i ett kallt fuktigt klimat hjälper det inte att stärka din immunitet. Fuktköld är en mycket farlig riskfaktor för personer som har frekventa förkylningar.

Konstant förkylning? Kontrollera produkter

De livsmedel du väljer påverkar också din kroppstemperatur. Det är därför du borde inte äta sallader på vintern, och det kommer att vara rätt att inte glömma chili peppar. Traditionell kinesisk medicin är mycket klok när det gäller energi och mat. Kallt folk bör undvika kalla matar: vete, tomater, citrusfrukter, bananer, yoghurt och gurka. Istället borde de konsumera mer varma livsmedel: vitlök, ingefära, kanel, havre, lamm, öring, kokosnöt. Om du inte förstår reglerna för matenergi kan du göra dig värre. Du kanske tror att du äter hälsosam mat, men samtidigt uppfyller det inte dina behov energiskt. Till exempel får yoghurt till frukost, en sallad till lunch och en vitbrödsmacka senare dig kallare. Denna meny är en bra idé för värmen, men det här är dåliga nyheter om du har återkommande förkylningar.

Hypoklykemi och frekventa förkylningar.

Lågt socker, ett tillstånd som kallas hypoglykemi, är en vanlig orsak till kylning, men det betyder inte att du behöver höja den med kakor. Lågt blodsocker beror inte på den låga sockerhalten i kosten, men på grund av oförmågan att hålla stabila blodsockernivåer i levern. Det finns flera orsaker till hypoglykemi. Även om hypoglykemi är en av orsakerna till långvarig förkylning, hoppas vi att den här situationen inte gäller för dig.

Allergier och frekventa förkylningar

Låg sockerhalt kan också inträffa efter en måltid som du har allergi / känslighet mot. Din plötsliga gnagning, sömnighet eller låg energi kan bara vara ett tecken på att din sockersjuka har minskat. Kontrollera temperaturen vid tidpunkten för dessa symtom och se om den föll. Kom ihåg att kroppstemperaturen inte minskar på grund av all matallergi och intolerans, men i vissa fall. Håll kvar en lista över produkter som orsakar att temperaturen sjunker. Undvikande av dessa produkter kan förhindra onödig kylning av kroppen och därigenom minimera förekomsten av förkylningar.

Ett försvagat immunförsvar orsakar frekvent förkylning.

Försvagad immunitet innebär att människans immunförsvar inte kan bekämpa antigener. Antigener är sådana skadliga ämnen, så:

bakterier
toxiner
cancerceller
virus
svamp
allergener (t.ex. pollen)
någon annans blod eller vävnad

I en hälsosam kropp finns ett invaderande antigen med antikroppar, proteiner som förstör skadliga ämnen. Men i vissa människor fungerar inte immunsystemet som det borde och kan inte producera effektiva antikroppar för att förebygga sjukdomar, särskilt det gäller förkylning (ARVI).
Du kan ärva i sjukdomar i immunsystemet eller de kan uppstå av undernäring (otillräckliga mängder vitaminer och näringsämnen). Varje immunförsvar tenderar också att försvagas med åldern. Därför är äldre människor mer benägna att få förkylningar än medelålders människor.

Dålig hygien och frekvent förkylning.

Smutsiga händer "hämtar" ständiga förkylningar.

Under dagen kommer dina händer i kontakt med många bakterier. Om du inte tvättar dina händer regelbundet och sedan rör ditt ansikte, läppar eller mat kan du sprida virus och smitta dig själv.

Att bara tvätta händerna med rinnande vatten och antibakteriell tvål i 20 sekunder hjälper dig att hålla dig frisk och undvika sjukdomar som orsakas av virus och bakterier. Använd handtvättmedel när rent vatten och tvål inte är tillgängliga.

Rengör bänkskivor, dörrhandtag och elektronikytor (t.ex. telefoner, tabletter och datorer) med torkdukar när du är sjuk. För att förhindra täta förkylningar måste du tvätta händerna:

före och efter tillagning
före måltiderna
före och efter vård av en sjuk person
före och efter sårläkning
efter att ha använt badrummet
efter byte av blöjor eller hjälp av ett barn
efter hosta, nysar eller blåser näsan
efter beröring av djur eller hantering av avfall eller mat
efter bearbetning av sopor

Dålig oral hälsa och frekvent förkylning.

Tänder är inte bara en spegel av din hälsa, utan också en dörr till din kropp, och din mun är en fristad för goda och dåliga bakterier. När du inte är sjuk, hjälper din kropps naturliga försvar oral hälsa. Daglig rengöring och tandtråd tar bort farliga bakterier och virus. Men när skadedjur kommer ur kontroll kan det göra dig sjuk och orsaka inflammation och problem på annat håll i kroppen.

Långsiktiga kroniska orala problem kan få stora konsekvenser. Dålig tandhälsa är förknippad med flera problem, bland annat:

hjärtsjukdom
prematur arbetskraft
låg födelsevikt
endokardit (infektion i hjärtat inre)
konstant kallt
gastrointestinala problem

För att behålla friska tänder och tandkött måste du använda en borste och tandtråd minst två gånger om dagen (särskilt efter måltider), samt regelbundet besöka tandläkaren.

Hypothyroidism och ihållande förkylningar

Termen betyder låg sköldkörtelfunktion. Hypothyroidism påverkar troligen hundratusentals människor, men diagnosen är inte alltid och inte omedelbart möjlig. De kliniska tecknen och symtomen på hypothyroidism innefattar många hälsoproblem, bland annat som uthållig förkylning eller influensa:

Låg kroppstemperatur (såsom redan nämnts ovan, låg kroppstemperatur påverkar hastigheten för multiplikation av förkylningsvirus), torr hud / hår (rött hår är särskilt i riskzonen för hypotyreos), olämplig viktökning och / eller oförmåga att gå ner i vikt, sköra naglar, sömnlöshet och / eller narkolepsi, korttidsminne och dålig koncentration, trötthet, huvudvärk och migrän, premenstruellt syndrom och associerade problem, oregelbunden menstruation, depression, håravfall (inklusive ögonbryn), låg motivation och am bitsii, kalla händer och fötter, fördröjningsvätska, yrsel, irritabilitet, hudproblem / infektion / akne, infertilitet, torra ögon / dimsyn, intolerans för värme och / eller kyla, lågt blodtryck, förhöjt kolesterol, matsmältningsproblem (syndrom irriterad tarm, halsbränna, förstoppning, etc), försämrad koordination, minskad sexualdrift, minskad eller överdriven svettning, täta förkylningar / halsont, astma / allergi, långsam läkning, klåda, återkommande infektioner, mat Napier tolerabilitet, ökad mottaglighet för substansmissbruk, ångest / panikattacker attacker, gul-orange färgen på huden (särskilt palm), gula koner på ögonlocken, långsam tal, vätskan i öronen, etc

Adrenal trötthet och frekvent förkylning

Även om binjureutmattning påminner om hypotyroidism i vissa avseenden, finns det signifikanta skillnader mellan dessa tillstånd. Hypothyroidism uppträder vanligtvis med ett antal viktiga symptom, även om varje person upplever en sköldkörtelstörning på olika sätt. Vid binjureutmattning är den individuella erfarenheten ännu mer varierad, eftersom ämnet är beroende av binjurarna. Biverkningsfunktionens dagliga karaktär innebär ofta att en viss tid på dagen / natten blir mer besvärlig än andra. detta cirkadiska mönster observeras inte med problem med sköldkörteln. De vanligaste symtomen på binjureutmattning anges nedan:

Energidämpning vid olika tider på en dag
ångest
Stöd till socker / salt
Dålig aptit på morgonen
känslighet för höga ljud
sömnstörningar
episoder av hypoglykemi
frekventa förkylningar / infektioner
hjärtslag / bröstsmärta
tunna, sköra naglar

Likheten av binjureutmattning med hypothyroidism

Låg energi
Konstant kallt
Kalla händer
Låg kroppstemperatur
Viktökning
Trög matsmältning

Du märker kanske att många av symptomen på hypothyroidism var närvarande i fall av bekräftat binjureutmattning och vice versa. Detta är den interna kopplingen mellan sköldkörteln och binjurarna, som ofta kallas hypothalamus-hypofys-adrenalaxeln i sköldkörteln. Båda dessa körtlar är förknippade med produktion av energi, och arbetet balanserar varandra.

Ansvarsfriskrivning: Informationen i denna artikel om frekventa förkylningar är endast avsedd att informera läsare och kan inte vara ersättare för samråd med en professionell medicinsk proffs.

Hållbar förkylning utan feber, lågt interferon, kronisk trötthetssyndrom

Om mig: En man, 40 år gammal, bosatt i en megapolis, jag äter bra, jag försöker spendera mycket tid på luften, jag går in för sport, jag bor i en ganska styv rytm.

Kortfattat formulera mitt problem - ständig förkylning, förbigående utan feber, åtföljd av ont i halsen, rinnande näsa och ett långt tillstånd av "pressad citron" - slöhet, svaghet, värk. Dessutom är jag väldigt beroende av immunostimulantia. Nu mer.

2 gånger om året får jag ARVI specifikt, med svåra symptom, utan feber, men med svår ont i halsen (katarralsont hals) och rinnande näsa (bihåleinflammation men inte bihåleinflammation). Hosta, otit händer aldrig. Nyligen har jag, som regel, fått någon form av mild komplikation av typen av inflammerade lymfkörtlar i nacken eller långvarig överbelastning av öronen (inte otit).
Varje 2 månader (som från höst till vår, och oftare) Jag blir sjuk med milda symtom såsom hals och näsa för 3-4 dagar, men svår allmänna "förstå" staten upp till 2 veckor, värk i kroppen, ömma fötter (muskel, inte benen), känner att ögonen är inflammerade (ingen konjunktivit), känsla av stomatit i munnen, slöhet, svaghet, svaghet, tungt huvud (ibland gör det också ont). Det stör inte att gå till jobbet och ibland även spela sport, men det är extremt irriterande, för I själva verket har jag varit i ett ohälsosamt tillstånd i varierande grad i mer än ett halvt år. Dessutom är de två starka akuta respiratoriska virusinfektionerna årligen mer irriterande - i slutändan är detta normen för en vanlig person, nämligen det konstanta tillståndet av "pressad citron", kronisk trötthet, etc.
Och det mest irriterande är att det ens är i ett helt demonterat tillstånd "i en säng" - med ont i halsen, etc. temperatur - 36,6.
Jag hostar aldrig, lunginflammation var inte, influensa är mycket sällsynt. Jag vill notera att jag inte är särskilt beroende av utkast eller hypotermi, även om jag blir sjukare oftare från oktober till april, men jag tar virus och infektioner om mig omedelbart.
I grund och botten - på jobbet och från de många hushåll som deltar i utbildningsinstitutioner.
Det är värt att någon i huset blir sjuk - jag faller nästan omedelbart i ett gränsstat, eller blir sjuk och börjar alltid absorbera antivirala piller - immuninduktorer och immunostimulantia. Den mest effektiva för mig är Kagocel, mindre ofta använder jag Viferon. Tidigare - Amiksin, men det började sticka.

Naturligtvis har jag undersökts länge och med tanke på att jag inte är professionell läkare, med min verksamhet som jag är kopplad till tillhandahållande av sjukvård, undersöks jag djupt. Explorera forumet, snubblat jag på rätt avhandling - att orsaken till detta tillstånd kan vara ett fokus för kronisk infektion.
Här är de fasta diagnoserna som kan påverka mitt tillstånd.
- tonsiller avlägsnades för 12 år sedan
- allvarligt krökt nasalt septum, det finns små cyster, sätter regelbundet sinusit, bihåleinflammation - aldrig.
- det finns problem med tänderna - några döda övre tänder måste tas bort, det är ganska svårt att påverka maxillärhålan. Tänderna stör inte, men tandläkare tror att det kan finnas en infektionskälla.
- Det finns GERD, men liten och konstig, för med gastroskopi ser de honom inte, men när jag checkar upp kan du se på scannern
- under lång tid finns det obefintlig Helicobacter, gastroduodenit är periodiskt placerad, med gastroskopi (jag gör en gång om året) det finns erosion men inte global och hela tiden på olika ställen
- allergi - var i barndomen - citrus, animaliskt damm, sedan gått, sedan 15 år sedan kom det plötsligt tillbaka, då immunitet behandlades för första gången - polyoxidonium prickades, allt gick bort.
- förhöjt kolesterol, ja, det har förmodligen inget att göra med fallet, precis som milda leverproblem

Nedan kommer jag att lista de avvikelser i analyserna som registreras under de senaste 3 åren och är stabila.
- Helicobacter - 4 år sedan gjorde alla testen - andningsvägar, spytt, blod - jag bifogar inte för att inte överbelastas, ta det som ett faktum - jag har det, det är obehandlat.
- Candida svampar - det är konstigt, även när det var Institute of Allergy Kashirka har periodvis blod nu - hyran på ett annat ställe - det finns inget, men kanske ser värre.
- ASLO - periodiskt med en hastighet av 200 kryper ut över 300 - sträcker sig tydligen från perioden tills tonsillerna tas bort
- periodiskt - staphylococcus sådd i munnen och öronen

- Immunstatus - det här är en årig analys, slutade att göra för från tid till annan om samma bild.
1rms.jpg

- Cytomegalovirus och Epstein Barr - också för ett år sedan, och också stabil i flera år
3rms.jpg

- interferonstatus. Och det här är en ny sate, allting utan förändringar, han gjorde det bara för att han punkterade Imunofans kurs, jag trodde att det skulle bli resultat - tyvärr.
2rms.jpg

Självklart är jag en regelbunden kund av immunologer och är väl bekant med deras motståndares kontrovers och argument - kätteri, skada, obestämd påverkan av Arbidols, etc., om immunitet.
Men faktum kvarstår: interferon minskar kroniskt, infektioner från dem som omger mig klamrar, Kagocel hjälper (utan att bli bättre längre, med jämna mellanrum - det hjälper inte att bli sjuk, det vill säga att begränsa det till gränsområdet).

Syftet med mitt överklagande? Jag har inga illusioner om "magisk piller". Dessutom, så mycket som jag gillar att gräva i mig själv - jag gillar inte att ta piller (förutom imunomodulatorer), tog jag aldrig antibiotika alls. Jag förstår att du måste börja förstå i en viss riktning, av vilka det för närvarande finns 3: Epstein Barr / Cytomegalovirus, Helicobacter eller ENT problem. Jag är mycket bekymrad över huruvida nedsatt interferon spelar en roll i mitt tillstånd. Och kanske är det annorlunda. Jag spenderade tiden och beskrev mitt tillstånd så mycket som möjligt, trodde att det verkligen var tillräckligt, det är omöjligt att ständigt vara i kall tillstånd - det minskar livskvaliteten och gör mig irriterad. Kanske finns det någon från läkare som botade en liknande patient eller en glad patient - som mötte ett liknande problem och besegrade henne.
Jag är också bekant med argumentet om "suggestibility", förvisso är den psykologiska effekten närvarande så snart jag ser någon hosta och nysar. Jag börjar övertyga mig om att jag är sjuk, men jag är säker på att det här är en följd, inte orsaken till mina problem.

Många tack till dem som läste mitt inlägg till slutet))

En vuxen lider ofta av förkylning: vad man ska göra och hur man höjer immuniteten

En person som lider av en rinnande näsa, influensa och andra akuta respiratoriska virusinfektioner 6 gånger om året eller mer anses ofta vara sjuk. Orsakerna till detta fenomen ligger nästan alltid i en virusinfektion.

Men som de blir äldre, stannar ofta förkylningar inte längre varje månad. Enligt normerna kan en vuxen bli sjuk mer än två gånger om året.

. I detta fall ska orsakerna till sådana sjukdomar vara en säsongsköld epidemi.

Men inte alla har så stark immunitet, eftersom enligt statistik förekommer influensa och rinnande näsa i en genomsnittlig vuxen 3-4 gånger per år. Och invånarna i megalopoliser kan ha förkylningar varje månad, därför är de tvungna att ta mediciner nästan hela tiden. Allt detta beror på försvagad immunitet, vilket bidrar till många orsaker.

Immunitet: Vad är det?

ALLA bör veta om detta! INKREDIBLE, MEN FAKTA! Forskare har etablerat ett skrämmande förhållande. Det visar sig att orsaken till 50% av alla ARVI-sjukdomar, tillsammans med feber, liksom symtom på feber och frossa, är BACTERIA och PARASITES, såsom Lyamblia, Ascaris och Toksokar. Hur farliga är dessa parasiter? De kan beröva hälsa och ens liv, eftersom de direkt påverkar immunsystemet och orsakar irreparabel skada. I 95% av fallen är immunsystemet maktlös mot bakterier, och sjukdomar tar inte lång tid att vänta. För att en gång för alla glömma parasiter, behålla sin hälsa, råder experter och forskare att ta.

Immunsystemet är en skyddande barriär i människokroppen, i synnerhet - det är en komplex reaktion som skyddar den från intrång av skadliga agenter:

bakterier;
parasiter;
virus och deras försörjning;
egna celler som har förändrats på grund av patologiska processer (onkologi);
donatorvävnad.

Invasionen av antigenet i kroppen provocerar ett immuncellsvar, som manifesteras av syntesen av fagocyter - speciella celler som fångar och neutraliserar främmande material.

Det finns också en humoral immunitet enligt vilken antigenet neutraliserar antikroppar (kemiskt aktiva molekyler). De är serumblodproteiner, de kallas även immunoglobuliner.

Den tredje raden av skyddande funktioner som varje organism har, är icke-specifik immunitet. Det är en barriär som skapar slemhinnor, hud, enzymer, specifika destruktiva organismer.

Om viruset tränger in i cellen, börjar det i en vuxen med en bra immunfunktion att interferon (ett speciellt cellulärt protein) produceras som svar. Detta tillstånd åtföljs alltid av en mycket hög temperatur.

Så det finns flera sätt att skydda kroppen från aggressiva störande bakteriella och virusinfektioner. Men tyvärr har idag få personer en stark immunitet.

Varför händer detta och vilka orsaker bidrar till detta?

Varför förvärra kroppens skyddande funktioner?

Den mest globala faktorn i försämringen av skyddskrafterna är att upprätthålla en fel livsstil. Således kan immuniteten minska även om en person:

överätande;
använder raffinerad fettmat
äter cancerframkallande mat (stekt och rökt mat) och enkla kolhydrater.

Frekvent förkylning kan utvecklas från brist på fysisk aktivitet. Människokroppen ska röra sig, eftersom dess mekanismer och system kan fungera normalt endast med tillräcklig fysisk ansträngning, och de flesta leder en infalktiv livsstil som orsakar en rinnande näsa eller influensa, som måste behandlas med starka droger.

Dessutom kan influensa och rinnande näsa uppstå om en person ständigt andas in i förorenad luft. Denna anledning är mycket relevant, eftersom skadliga föroreningar: smog, hushållskemikalier, klorerat vatten, nitrater och andra skadliga beståndsdelar angriper kroppen varje dag.

Och konstant ljud och elektromagnetisk strålning är en annan faktor som svarar frågan om varför människor ofta lider av förkylningar.

Även frekventa förkylningar uppträder om en person ständigt upplever och upplever allvarlig stress, så han behöver dricka lugnande medel. Dessutom observeras en minskning av immunitet på grund av kronisk brist på sömn eller trötthet, mot bakgrund av vilken influensa, rinit och andra förkylningar utvecklas.

Också blir en person ofta sjuk på grund av dåliga vanor. Dessa inkluderar överdriven dricks och rökning.

Dessutom har forskare dragit slutsatsen att villkoren för ökad sterilitet har en negativ effekt på immunsystemet. Detta kan vara kokande redskap, användning av antibakteriell tvål eller användningen av antimikrobiella medel med mindre manifestationer av förkylning.

Sådana faktorer tillåter inte skyddskrafterna att träna i kampen mot patogena mikroorganismer. I detta fall försvagas immunsystemet, vilket leder till en människas raffinerade liv. Dessutom kan tillståndet förvärras även om det hela tiden är för varmt att bära och spendera mestadels i ett väluppvärmt rum.

Dessutom kan frekventa förkylningar uppstå på grund av en parasitisk sjukdom. Till exempel i närvaro av giardiasis eller maskbesmittning.

Och immunsystemet är sammankopplat med den gastrointestinala mikrofloran. Så, en brist på lakto- och bifidumbus kan leda till att det finns en rinnande näsa, influensa eller allergier.

Hur bestämmer man om att immuniteten har fallit?

Tecken på dålig aktivitet av kroppens skyddande funktioner är:

frekventa förkylningar;
irritabilitet, konstant stress, aggressivitet;
exacerbationer av kroniska patologier;
dåligt tillstånd av huden (förekomst av inflammatorisk foci, torkning, akne, skalning);
störningar i funktionen av mag-tarmkanalen (svaga avföring, förstoppning, uppblåsthet);
sjukdom, sömnighet, trötthet.

Förekomsten av en av dessa faktorer eller deras kombination kräver en översyn av livsstil och genomförandet av lämpliga åtgärder. Idag finns det många sätt på vilka du kan öka kroppens försvar. De är indelade i två grupper:

Fysiologiska metoder för att förbättra immuniteten

I kosten hos en frisk person måste växt- och djurproteiner dominera, om de inte är närvarande, så kommer immuncellerna att fungera dåligt.

Dessutom måste maten fyllas med de nödvändiga mineralerna och vitaminerna (B, E, A, C).

Användbara proteiner finns i nötter, kött, baljväxter, ägg och fisk. Och vitamin B är rik på livsmedel som:

nötter;
kött;
solrosfrön;
lever;
kli;
råoljor;
fullkornsmjöl;
mejeriprodukter.

E-vitamin är rikligt i vete, avokado och vegetabilisk olja. Och vitamin A finns i frukter och grönsaker med ljus färg - pumpa, morötter, aprikoser, paprikor, tomater. Dessutom är detta värdefulla spårämne i levern, ägg och smör.

Det är värt att notera att förstärkning av immunitet beror på hur kroppen är berikad med dessa vitaminer. Dessutom är förebyggande av förkylning den regelbundna användningen av mejeriprodukter som kommer att stödja tarmmikrofloran.

För att inte kunna behandla influensan eller rinnande näsan, ta antivirala läkemedel måste du observera dagens korrekta läge och göra övningar. För att kroppens fulla funktion kräver en hälsosam åtta timmars sömn, gå i frisk luft, ett normalt arbetsschema och naturligtvis fysisk aktivitet.

I synnerhet kan du snabbt höja immuniteten, om du är engagerad i simning och vintersport. I det här fallet måste rummet ständigt ventileras och sova med ett öppet fönsterblad.

Men det bästa förebyggandet av förkylningens utveckling är härdning. Idag finns det många sätt att härda. Dessa kan torka med en våt handduk, dousing med kallt vatten, eller du kan helt enkelt göra fotbad i kallt vatten.

Men för att inte skada kroppen är det bättre att starta sådana förfaranden på sommaren och varje månad för att sänka graden av vatten. Detta i sin tur kommer att tillåta att förekomsten av sjukdomar som rinit och influensa undviks.

Dessutom, även om det uppstår en kall förkylning, kommer det att uppstå i en mild form, vilket gör det möjligt att inte ta läkemedel som har många biverkningar.

Farmakologiska metoder för att förbättra immuniteten

Hostprofylax innebär var tredje månad att använda adaptogena läkemedel:

aloe;
Sibirisk ginseng;
Echinacea tinktur;
Guldrot;
Ginseng.

Dessa naturliga antivirala läkemedel bör tas på kvällen och på morgonen. Dessutom, om det finns stresssjukdomar, sen innan du lägger dig måste du dricka avkalkningar av morwort och citronbalsam.

Dessutom innebär förebyggande av förkylning, i synnerhet under epidemin, att man tar homeopatiska läkemedel. En annan tre gånger om året i en månad måste du dricka ett genombrott (Bifidumbakterin, Linex, etc.).

Listan innehåller populära antivirala läkemedel som förhindrar utveckling av sjukdomar som influensa och rinit:

Oxolinisk salva;
Panavir (ljus);
Arbidol (kapslar);
Viferon (ljus);
Milife (pulver);
Genferon (ljus) och andra.

Sammanfattningsvis rekommenderar vi att du tittar på videon i den här artikeln om immunitet och hur man förbättrar det.