Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna

En rinnande näsa, repa i halsen och kontinuerlig nysning är typiska tecken på förkylning. Men orsakerna till frekvent förkylning hos vuxna förblir ofta inkvarterade i mysterium. Varför inträffar sjukdomen flera gånger om året? Huvudfaktorn är nedsatt immunitet.

Vad är immunitet?

Immunitet är kroppens förmåga att motstå yttre och inre influenser (sjukdomar, olika substanser, stress). Det är uppdelat i medfödda och förvärvade. Som namnen antyder är medfödd immunitet närvarande under kroppens utveckling. Förvärv utvecklas under en persons liv.

Varför försvagar kroppen sina skyddande funktioner?

Säsongssjukdom är en obehaglig sak, men du kan klara det. Men ständiga förkylningar som bringar en person till doktorn flera gånger om året orsakar känslan av att en serie hälsoproblem aldrig kommer att sluta, att det inte finns några läkemedel som skulle hjälpa till. Frekvent förkylning är en signal om ett brott mot kroppens försvar! Immunsystemet fungerar inte ordentligt.

Den vanligaste globala orsaken till ett otillräckligt immunsvar är undernäring, främst beroende på utvecklingsländer, där otillräckligt intag av väsentliga näringsämnen hindrar immunsystemets korrekta utveckling och funktion.

Under våra förhållanden är de vanligaste orsakerna sekundära immunförsvar som förvärvats under livet. Dessa störningar innefattar i synnerhet otillräcklig eller otillbörlig behandling av infektionen. Varje nuvarande infektion stimulerar immunsystemet, aktiverar det, skapar ett effektivt försvar och immunförsvar. Detta ger ett snabbt svar, effektivare och fysiskt icke-krävande eliminering av patogenen vid återkommande sjukdom. Otillbörlig eller överdriven (till exempel virusinfektioner utan bakteriella symptom) användningen av antibiotika kan påverka denna process negativt.

Den felaktiga sammansättningen av mat och den korta återhämtningstiden efter sjukdom, som är nödvändig för regenerering av skadade infektioner i slemhinnorna, andra vävnader och immunsystemet, påverkar kroppens försvar negativt. Otillräcklig återställd immunitet blir sårbar. Om han attackeras av en annan infektion kan det gradvis leda till utmattning, försvagning av förmågan att motstå infektioner.

Nästa orsak till immunförsvarets sekundära störning är en ohälsosam livsstil, sömnbrist, konstant stress, dåliga vanor och andra "biverkningar" av civilisationen, vilket leder till otillbörlig utveckling och funktion av immunsystemet, vilket minskar motståndet mot infektioner. Följaktligen lider en person ofta av förkylningar, influensa.

Mindre vanliga förekommer primära eller medfödda sjukdomar, varav de flesta förekommer i tidig barndom, för att minska immuniteten. Experter hanterar dessa problem. Behandlingen består i att förse kroppen med de saknade komponenterna i immunsystemet som kroppen inte kan skapa på egen hand.

Alla ovannämnda störningar i immunsystemet orsakar upprepade eller långvariga långsiktiga infektioner, tillstånd av utmattning.

Orsaker till frekvent förkylning

I de flesta fall kommer infektionen från en annan person som är smittad med viruset. Detta observeras vanligtvis vid beröring av ytan där mikrober är närvarande (tangentbord, dörrknopp, skedar) och efterföljande kontakt med näsan eller munnen. Infektion uppstår också när du är nära en sjuk person som inte täcker din mun under nysning.

Uppkomsten av förkylning inträffar när viruset sätter sig på näsan eller halsens slemhinnor. Immunsystemet - skydd mot bakterier - skickar vita blodkroppar i strid med "invaderaren". Om en person inte tidigare har haft en helt identisk stam av viruset, misslyckas den initiala kampen, uppstår symtom på förkylning. Näsa och hals inflammerad, producerar mycket slem. På grund av den stora mängden energi som används för att bekämpa viruset, en person som lider av förkylning, blir trött, känner sig svag.

Det är viktigt! Hypotermi eller blötning betyder inte en tvångssyndrom.

Det finns anledningar till att förkylningen förekommer oftare 1-2 gånger om året. Faktorer som ökar mottagligheten för sjukdomen, förutom nedsatt immunitet, innefattar:

• ökad tendens till sjukdom;
• förlängd trötthet (kronisk trötthetssyndrom);
• emotionellt överbelastning
• allergi, uppenbarad av irritation i halsen och näshålan.

Hur man förbättrar immunitet

Immunsystemets skyddande förmåga bestäms till viss del genom genetiska dispositioner. Men det påverkas också av livsstil, effekterna av den externa miljön. Därför bör man inte försumma det dagliga bekymmerna för integriteten och funktionen hos huden och slemhinnorna, som är den första skyddsnivån av immunitet, vilket förhindrar penetrering av virus eller bakterier.

Bo i frisk luft och rörelse

Den främsta orsaken till sjukdomen är inte kall, men framför allt en minskning av slemhinnans och andningsorganens stabilitet för olika typer av virus och bakterier. Stanna i frisk luft stöder blodcirkulationen i slemhinnorna och luftvägarna, vilket ökar deras motståndskraft. En hälsosam del av solljus är också ett bra sätt att öka ditt försvar.

Obligatoriska faktorer: vanlig rörelse, fysisk aktivitet, signifikant ökande antal och aktivitet hos celler som ansvarar för stark immunitet. I avsaknad av rörelse skyddas minskningen. En person som är motståndskraftig mot förkylning, plötsliga väderförändringar, är motståndskraftig mot kyla.

Härdning av kroppen

Naturligtvis är det omöjligt utan förberedelse, gritting tänderna, simma i hålet på vintern! Korrekt härdning har sina egna principer. Ett bra sätt att höja immuniteten, förbättra blodcirkulationen, förbered kroppen för temperaturförändringar, övergångar från uppvärmda lokaler till gatan - det här är en kontrastdusch. Bastunen har en positiv effekt på kroppen, avlägsnande av skadliga ämnen från det, vilket belastar immunsystemet och förhindrar att det effektivt bekämpar mikrober.

Det är också värt att uppmärksamma korrekt ventilation och rymmeuppvärmning. Den ideala temperaturen i lägenheten är ca 20ºС. Den optimala temperaturen, lämplig för sömn, är ungefär 17-19ºі.

Det är viktigt! Glöm inte befuktning!

Tillräckligt sömn

En person borde sova ca 6-8 timmar om dagen. Men inte bara mängden sömn är viktig, men framför allt dess kvalitet. Med en god sömn fungerar skyddssystemet mycket mindre, vilket ger det dags att återhämta sig. Brist på sömn gör motsatsen - försvagar immunsystemet, minskar produktiviteten.

Hälsosam mat

Korrekt formulerad diet är grunden för ett starkt kroppsförsvar. Med långvarig frånvaro av viktiga mineraler, vitaminer, reduceras immunsystemets förmåga, och mottagligheten för infektioner ökar.

Ät en mängd olika livsmedel, följ dricksregimen, äta fermenterade mejeriprodukter (de har en positiv effekt på tarmarna, vilket är immunförsvaret), pumpa frön (ökat skydd på grund av högt zinkinnehåll), Brasilien nötter (innehållande selen), dricka grönt te.

probiotika

Probiotika (fördelaktiga bakterier) finns i fermenterade mjölkprodukter som berikar kroppen med kalcium och, till skillnad från färsk mjölk, förvärrar inte den. När mjölkintolerans, försök jäst grönsaker - kål, morötter, rädisor.

De flesta cellerna i immunsystemet är i tarmslimhinnan. Probiotiska bakterier har en fördelaktig effekt på tillståndet i tarmmikrofloran, hämmar verkan av oönskade organismer. Probiotika bibehåller optimalt pH, vilket bidrar till ett bra tillstånd av immunceller, vilket förstärker immunsystemet.

Beta glukaner och örter

Betaglukaner är naturliga substanser som stöder immunsystemet, regenererar kroppens försvarssystem. Källor av beta glukaner: svamp, korn, havre, jäst.

Echinacea skyddar mot infektioner, ökar immuniteten, har en uttalad antibakteriell effekt, accelererar återhämtning från sjukdomar.

En liknande effekt har en nasturtiumväxt. Vissa herbalister hävdar även att det är mer lämpligt för organismerna i centrala europeiska invånare.

Ginger (särskilt gingerte) har nyligen blivit ett populärt sätt att öka skyddskrafterna. Helande rot effektivt förhindrar infektioner, värmer kroppen, förstör bakterier, återställer vitalitet och lindrar tillståndet av feber sjukdomar.

vitaminer

Förutom ovannämnda stödåtgärder är det viktigt att inte glömma adekvat användning av vitaminer, mineraler, särskilt under vintermånaderna, när risken för förkylning är förhöjd.

Vitamin C

Vuxens behov av detta vitamin är 75-100 mg / dag. Om kroppen redan är infekterad ökar emellertid det önskade antalet upp till 10 gånger. Tillräckligt vitamin C intag förkortar behandlingsperioden för en aktuell infektion.

En populär form av askorbinsyra är piller, men det är bättre att föredra färska frukter och grönsaker. Dess huvudsakliga källor är citrusfrukter, vilket inte är riktigt sant. Till exempel kan surkål ge kroppen den nödvändiga mängden vitamin C, K, kalium, β-karoten, fiber, tiamin, folsyra. Dessutom innehåller den nästan inga kalorier. Ett bra alternativ är rödbetor, förutom vitamin C, som innehåller magnesium, kalium och naturligt rött energiförsörjande färgämne.

• hunden steg;
• havtorn;
• citrusfrukter (lime, citron, apelsin, grapefrukt);
• potatis;
• tomater;
• peppar;
• papaya;
• broccoli;
• svart vinbär;
• jordgubbar;
• blomkål;
• spenat;
• kiwi;
• tranbär.

Vitamin A.

På samma sätt som askorbinsyra har vitamin A (karoten) också en positiv effekt på immunsystemet, ökar motståndet mot infektioner.

Det är viktigt! Vitamin A kan överdoseras, vilket uppenbaras av huvudvärk, bensmärta, trötthet, dubbelsyn, sömnighet, aptitlöshet.

• fiskolja;
• lever;
• morötter;
• gröna och gula löv;
• spenat;
• kål;
• persilja;
• kålrabbi;
• melon;
• aprikoser;
• broccoli;
• majs;
• pumpa;
• smör;
• äggula
• mindre mjölk;
• fet fisk;
• körsbär, söt körsbär

B-vitaminer

B-komplexet stöder kroppens korrekta funktion som helhet. Naturliga källor inkluderar jäst, baljväxter, nötter, fisk.

• spannmål;
• baljväxter;
• potatis;
• kål;
• blomkål;
• broccoli;
• vetegroddar
• öljäst;
• kött (fjäderfä, fläsk);
• slaktbiprodukter (lever, njure, hjärta).

B5 (pantotensyra):

• fläsk;
• fisk;
• lever;
• ägg;
• bönor;
• helkornsbröd;
• nötter;
• morötter;
• kål;
• blomkål.

• nötköttlever
• mjölk;
• äggula;
• sojabönor;
• ris (opolerat);
• öljäst.

B9 (folsyra):

Finns det vitaminer B4 och B8? Ämne B4, eller adenin, existerar, men kallas inte vitamin. Det är viktigt för människors hälsa, särskilt för ett hälsosamt hjärta, en riktig utveckling av fostret under graviditeten. B8 är inte heller en del av vitaminerna. Det är emellertid en viktig antioxidant som fungerar som ett förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.

Vitamin D

D-vitamin påverkar metabolismen av kalcium och fosfor, vilket medverkar i bildandet av ben- och dentalvävnad. Dess betydelse för immunsystemet representeras av "armering" av celler för att bekämpa infektion. Därför är långvarig vitamin D-brist associerad med ökad känslighet mot förkylningar, influensa.

Källor av vitamin D:

• solljus;
• torskleverolja;
• ister;
• bacon;
• lax;
• ostron;
• sardiner;
• kaviar;
• räkor;
• äggulor.

Resultat och rekommendationer

För att förbättra immuniteten måste du först och främst anpassa livsstilen. Gör ändringar i din kost, minska stress, se till att du sover tillräckligt. Glöm inte vitaminer och mineraler (C-vitamin, zink, selen), probiotika. Det är nödvändigt att börja förstärka skyddskrafterna innan riskfyllda vintermånaderna börjar, för att fortsätta under lång tid. Sådana åtgärder kommer att minska sannolikheten för ont i halsen, hosta, rinnande näsa, särskilt under farliga perioder.

Mycket frekventa förkylningar: orsakerna till problemet och hur man eliminerar det

Läkare hör ofta klagomål från patienter: "Ofta har jag en förkylning." Förkylning är ett stort problem för en modern person. Människor som blir kalla mer än fem gånger om året ingår i kategorin personer med akut respiratoriska problem.

För att klara avkylning måste du veta vilken faktor den provoceras. För att fastställa orsaken till sjukdomen kan endast läkare.

Principen om det mänskliga immunsystemet

Frekvent förkylning är resultatet av minskad immunitet på grund av påverkan på kroppen av en negativ faktor.

För att bli av med ARI måste du stärka immunförsvaret. Immunsystemet fungerar som en sköld i människokroppen.

Det tillåter inte virus, patogena bakterier och svampar att fånga mänskliga vävnader, och förhindrar också uppdelningen av maligna celler.

När infektionen träder in i kroppen börjar immunsystemet omedelbart att aktivt syntetisera antikroppar. Dessa antikroppar fångar och förstör smittämnen.

I människokroppen utsöndras humoral immunitet. Grunden för denna typ av immunitet är antikroppar, upplösta i blodet och andra flytande substanser i kroppen. Dessa antikroppar av protein natur kallas immunoglobuliner.

Det finns också icke-specifik immunitet. Detta är kroppens medfödda försvar.

I detta fall är slemhinnor och hudintegritet, såväl som immunceller i blodplasma: neutrofiler, makrofager, eosinofiler, en skärm mot skadliga mikrober.

Om infektionen kan komma in i kroppen, svarar immunsystemet omedelbart på denna attack med produktion av interferonprotein. Detta leder till en ökning av kroppstemperaturen.

Orsakar för ofta förkylning

Olika faktorer kan fungera som provokatorer av förkylning, både oseriösa och extremt farliga. I de flesta fall är orsakerna till frekventa förkylningar:

• allergiska reaktioner på mat;
• brist på selen i kroppen;
• sjukdomar i immunsystemet;
• hypotyroidism;
• hög koncentration av histamin i blodet;
• trötta binjurssyndromet;
• dåliga miljöförhållanden
• dålig hygien.

Frekvent förkylning på grund av konstanta attacker av virus

SARS-orsakerna är rhinovirus. Dessa virus känns bra under kalla väderförhållanden.

Efter att ha trängt in i kroppen multiplicerar de aktivt, om kroppstemperaturen är 33-35 ° C.

Därför sker infektion med en rhinovirusinfektion övervägande med kroppens överkylning.

I sällsynta fall är orsakerna till förkylning coronavirus, respiratorisk syncytialvirus, parainfluensavirus.

Låg kroppstemperatur

Hos människor med svag immunitet och metaboliska störningar varierar kroppstemperaturen från 34,5 till 36,5 ° C. Vid denna temperatur återkommer förkylning mycket ofta.

Ogynnsam miljö

Miljöförhållandena har ett starkt inflytande på människors hälsa.

Personer med svag immunitet rekommenderas inte att stanna i det rum där klimatanläggningen fungerar eller om det finns ett utkast, för att välja områden med ett kallt och fuktigt klimat.

Kombinationen av fukt och fukt är den mest skadliga situationen för en person som är utsatt för förkylning.

Fel diet

För att förbättra immuniteten och skydda mot förkylning måste du äta rätt.

Om du tror på traditionell kinesisk medicin finns det "kalla" produkter som ger lite energi och "heta" produkter som värmer kroppen.

"Kall" matar inbegriper citruses, gröna grönsaker, mejeriprodukter och några spannmål. En "varm" mat kan betraktas kanel, vitlök, ingefära, kött, fet fisk.

Människor som är benägen för katarralsjukdomar rekommenderas inte att inkludera "kalla" produkter i menyn under den kalla årstiden. När allt kommer omkring tycks det vara en person som han konsumerar hälsosam och rik på vitaminer, men i verkligheten kyler han sin kropp, reducerar kroppssignalen.

hypoglykemi

När blodsockernivåerna är låga kyls kroppen ofta.

Men det betyder inte att en person som är benägen att förkylning borde äta mycket godis.

Hypoglykemi uppstår inte eftersom en person äter lite socker, men eftersom hans kropp inte kan hålla blodsockret på optimal nivå.

Hypoglykemi orsakas av olika orsaker och kräver omedelbar behandling. Med eliminering av sjukdomen försvinner benägenheten för förkylning.

allergi

Ibland sjunker kroppstemperaturen efter att ha konsumerat en allergenprodukt.

Matallergier kan åtföljas av en minskning av blodsockernivån, en försvagning av kroppssignalen och sömnighet.

Varje allergisk person bör ha en lista över livsmedel som inte bör förbrukas.

Med avvisningen av dessa produkter normaliseras kroppens temperatur och energiindikatorer, vilket gör att sannolikheten för förkylning förekom minimeras.

Försvagning av immunitet

Ett svagt immunförsvar förlorar sin förmåga att bekämpa skadliga och farliga ämnen: virus, patogena bakterier och svampar, giftiga ämnen, allergener och maligna celler.

I kroppen av en frisk person möter smittämnen och toxiner omedelbart antikroppar, förstöras framgångsrikt.

Men för vissa människor fungerar immunsystemet inte korrekt, producerar en mängd antikroppar otillräckliga för att förhindra patologierna. Försvagad funktion av immunsystemet är ärftlig, och det kan förvärvas på grund av undernäring, brist i kroppen av vitaminer och spårämnen.

Det bör noteras att immuniteten försämras med åldern. Detta är en naturlig process. Därför blir gamla människor kallare oftare än ungdomar.

Hygienfel

Huden av mänskliga händer är ständigt i kontakt med ett stort antal mikrober. Om en person inte överensstämmer med hygien, tvätta inte händerna innan han äter, rör hans ansikte med smutsiga fingrar, då kan han få en virus- eller bakterieinfektion.

Noggrann tvättning av händer med tvål är en enkel hygienregel som gör att du kan hålla dig frisk och undvika att bli smittad med virus och patogena bakterier.

Det är tillrådligt att använda antibakteriell tvål.

Om händerna är mycket smutsiga rekommenderas det att behandla dem med något desinfektionsmedel: Sanitel gel, spray Emital, antibakteriella våtservetter.

Möbler, dörr- och fönsterhandtag, telefon, dator och andra elektroniska apparater ska periodiskt rengöras av damm och smuts. Personer som är benägen för katarralsjukdomar bör tvätta händerna med tvål i följande fall:

• före och efter tillagning;
• innan man äter
• efter kontakt med ett djur
• före och efter behandling av repor och annan skada på kroppen
• efter nysning eller hosta i handflatan;
• efter vård av ett barn eller en sjuk person
• efter kontakt med skräp, smutsiga saker.

Förkylning med orala sjukdomar

Mundhålan är en återspegling av kroppens tillstånd, eftersom ett stort antal båda ofarliga och farliga mikrober ackumuleras i munnen. I en frisk person upprätthålls munnhinnorna i munhålan, tandköttet och tänderna normalt som ett resultat av immunsystemets aktiva arbete.

Med vanlig tandborstning, med hjälp av tandvals och munvatten kan patogen mikroflora inte föröka sig för att orsaka inflammation.

Men om en person inte följer munhygien kan de försummade patologierna i tänderna och tandköttet leda till allvarliga komplikationer:

• frekventa förkylningar;
• störningar i matsmältningsorganet;
• endokardit - en infektion i hjärtatets inre
• för tidig födsel, födelsen av ett sjukligt och sjukligt barn.

hypotyreos

Så kallad svag funktion av sköldkörteln.

Hypothyroidism är en vanlig sjukdom, men det är svårt att diagnostisera på grund av de olika symptomen. Därför klagar många människor på dålig hälsa, men misstänker inte ens att deras sköldkörtel är sjuk

Hypothyroidism manifesteras av ett stort antal symtom:

• permanent ARVI;
• sänker kroppstemperaturen;
• fetma;
• torr hud, skört hår och naglar;
• sömnlöshet;
• problem med minne, kronisk trötthet, dålig prestanda
• huvudvärk, yrsel
• överträdelse av menstruationscykeln, minskad libido;
• skallighet, förlust av ögonbryn;
• lågt blodtryck, högt kolesterol i blodet;
• matsmältning;
• irritabilitet, ångest, panikattacker
• överdriven svettning;
• Köldkänsla i nedre och övre extremiteterna.
• suddig syn, hämning av tal, nedsatt koordinering av rörelser;
• gulning av huden.

Trött binjurssyndrom

Denna symptomatiska sjukdom är mycket lik hypotyreoidism, även om det finns skillnader.

Hypothyroidism hos varje person manifesterar sig på olika sätt, men det finns flera ihållande symptom.

Men binjure trötthet hos alla människor manifesteras individuellt, det finns inga generella symptom. Detta beror på det faktum att ämnesomsättningen beror på binjurarnas arbete, därför kan patologin slå några organ och system. Det kan noteras symtom på sjukdomen som oftast spelas in:

• benägenhet för förkylningar;
• förlust av aptit, beroende av godis och pickles;
• periodisk minskning av blodsockret;
• sömnlöshet;
• ångest, fobier;
• takykardi, smärta i hjärtat;
• brist på energi;
• intolerans mot höga ljud;
• tunna nagelplattor.

Symtom på försvagad immunitet

Du kan förstå att immunförsvaret försvagas av följande symtom:

• frekventa förkylningar;
• nervositet, irritabilitet, känslighet för stress
• torr och fläckig hud, akne;
• svaghet, dåsighet, låg prestanda
• störning i matsmältningsorganet, åtföljd av förstoppning, diarré, överdriven gasbildning
• förvärring av kroniska sjukdomar.

Det finns många sätt att förbättra immuniteten. Dessa metoder är indelade i två kategorier: fysiologiska och medicinska.

Fysiologiska sätt att stärka immunförsvaret

Om en person äter dåligt, slutar hans immunförsvar att fungera normalt.

För att upprätthålla normal immunitet är det nödvändigt att i menyn inkludera vegetabiliska och animaliska produkter rik på proteiner, mineraler, askorbinsyra, retinol, tokoferol, vitaminer från grupp B.

Pjäs, kött, fisk och skaldjur, ägg, nötter är mättade med proteiner.

B-vitaminer i tillräckliga kvantiteter finns i mejeriprodukter, nötter och frön, kött och lever, kli bröd. Tocopherol är rik på vegetabiliska oljor.

Och goda källor till askorbinsyra är citruses, paprika, sura bär, surkål, rosenkransar.

Om du ofta är sjuk är det rekommenderat att följa den dagliga behandlingen.

För att kroppen ska fungera normalt, motverkar den framgångsrikt patogena mikrober, det är nödvändigt att träna varje dag, sova åtminstone åtta timmar om dagen, gå i frisk luft, håll en aktiv livsstil, håll dig vaken under dagen och vila på natten.

Vardagsrummen måste ventileras flera gånger om dagen, under den heta årstiden rekommenderas att man lämnar ett fönster i sovrummet öppet över natten.

För att förbättra immuniteten kan du bada i öppet vatten på sommaren, åka skidor på vintern. Men det bästa sättet att bli av med benägenheten för förkylning är härdning.

Du kan torka dig med en fuktig handduk, duscha med kallt vatten eller ta coola bad. Härdning bör dock gradvis komma för att inte skada kroppen. Det rekommenderas att börja med dousing med kallt vatten på sommaren och sedan månadsvis sänka graden av vatten.

Läkemedelsmetoder för att stärka immunsystemet

För att förhindra förkylning, rekommenderas var tredje månad att ta förtäringsmedel baserade på medicinska växter:

• ginseng;
• Rhodiola rosea;
• Echinacea purpurea;
• Eleutherococcus.

Om frekventa förkylningar är resultatet av konstant stress, är det användbart att dricka buljong av citronbalsam eller motherwort på natten.

De bästa antivirala och immunstimulerande läkemedlen som föreskrivs för förebyggande och behandling av SARS är:

Om kyla är lätt, går snabbt, då läkemedlen inte ska användas, eftersom de ger många biverkningar.

Minskad immunitet är en viktig orsak till frekvent förkylning hos vuxna.

Temperaturvariationer under hösten-vårperioden blir för många ett test av styrka. Väntat på sommarvärmen, är kroppen plötsligt attackerad av kall luft och en piercing vind. Ofta är resultatet många förkylningar, ibland kräver långvarig behandling och kostnaden för nervös och ekonomisk.

Definition av sjukdomen

Vad menas med det vardagliga ordet "kallt"? Det finns ett antal förkylningar som orsakas av hypotermi, eller ARI. Kall, som regel, åtföljs av inflammation i slemhinnorna, vilket alltid leder till utseende av rinit. I människor inkluderar förkylningar ofta influensa, ARVI och herpes, vilket är fundamentalt fel, eftersom dessa sjukdomar har patogener - virus.

Köld utvecklas gradvis, medan virus oftast infekterar plötsligt, åtföljd av ett hopp i temperaturen. Med en förkylning ökar följande symtom gradvis:

• Ökad rinnande näsa, ibland ont i halsen;
• När svullnaden går från struphuvudet till bronkierna, börjar hostan;
• Tecken på generell sjukdom: svaghet, värk, brist på aptit
• Temperaturen stiger inte över 38 ° C;

Andningsvägarna när de ignoreras blir orsak till bronkit, bihåleinflammation, otit, rinit, tonsillit, lunginflammation, laryngit, faryngit.

Frekvent förkylning - resultatet av fel i det mänskliga immunsystemet, orsakat av olika orsaker.

Minskad immunitet - orsaken till frekventa förkylningar.

Immunitet ges till en person från födseln, och när sjukdomsresistens har en hög tröskel, säger de att en person har god hälsa. Faktum är att vi talar om nivån av immunitet, eftersom det är han som är huvudbarriären mellan människokroppen och många patogena mikrober.

En hög grad av immunitet kan ges på gennivå (ärftlig) eller artificiellt modellerad (vaccinationer). Ibland förvärvas immunitet mot sjukdomen som ett resultat av sjukdomen (förvärvad immunitet).

Om av flera orsaker eller till och med för en, störs immunsystemet i minst en länk, börjar människokroppen att drabbas av en fiasko vid attackerande sjukdomar i olika områden, och en av de första som påverkas är övre luftvägarna - infektionsporten till kroppen. Som ett resultat - frekvent förkylning, upp till 4-6 per år.

Tecken på nedsatt immunitet

Att bestämma en minskning av immunitet på egen hand utan ytterligare forskning är ganska problematisk, men det finns ett antal tecken som kan orsaka överklagande till en läkare:

• Försämring av allmänhetens välbefinnande (kronisk trötthet, svaghet, huvudvärk, värkande muskler och leder);
• Hud-, hår-, nagelns och hudens hud, svullnad under ögonen, håret är torrt och sprött, faller ut starkt, naglarna är bleka och spröda.
• Långvarig och återkommande ARVI och ARI;
• Brist på temperatur med förkylning;
• Förstärkning av kroniska sjukdomar och ökningen av antalet nya sjukdomar.

Förekomsten av autoimmuna sjukdomar och frekventa allergiska reaktioner är tecken på en minskning av immuniteten - bevis på att immunsystemet fungerar felaktigt. Anledningen till detta kan vara följande:

• Obalanserad näring
• Brist på motion;
• Konstant stress;
• Biverkningar av levnadsvillkor (brist på sömn, överarbete, dålig ekologi);
• Okontrollerat intag av antibiotika.

Orsakerna till immunitetsminskningen inkluderar också en ökning av hygiennivån i moderna levnadsvillkor, vilket leder till "arbetslöshet" och därmed en försämring av immunförsvaret. Ofta orsakar dessa samma orsaker en allergisk reaktion när harmfria antigener som pollen, husdamm, kosmetika och parfym är föremål för attacker av immunceller.

Eventuella komplikationer

Konsekvenserna av nedsatt immunitet manifesteras i ökad sårbarhet mot olika infektioner och i synnerhet förkylningar. Oändliga SARS och akut respiratoriska infektioner attackerar en försvagad kropp och får inte tillräckligt motstånd. Som ett resultat blir det nödvändigt att använda mer och mer kraftfulla droger, vilket i sin tur ytterligare sänker immunförsvaret.

Brist på immunitet blir ofta orsaken till autoimmuna och allergiska sjukdomar. Oftast mot bakgrund av dysfunktion i immunsystemet uppträder multipel skleros, Crohns sjukdom, systemisk lupus erythematosus, reumatoida sjukdomar i lederna.

Hur man ökar immuniteten

Ökning av immunitet är en komplex och noggrann uppgift, som innefattar ett antal åtgärder som syftar till att eliminera misslyckandet i ett visst område av immunsystemet. Endast en kvalificerad specialist kan bestämma detta område.

Genomförande av åtgärder för att höja immuniteten måste samordnas med din läkare eller (vid läkemedelsbehandling) en immunolog. Självmedicinering är fylld med oförutsägbara konsekvenser för immunsystemet och hela kroppen.

härdning

För att erhålla önskad effekt från härdningsförfarandena för att höja immuniteten är det nödvändigt att få en uppfattning om härdningsmekanismen. När vissa delar av huden utsätts för snabb kylning, syftar kroppen till att minska värmeförlusten genom blod och lymfdränering från kylda områden och vasokonstriktion. Som ett resultat är det en accelererad rengöring av vävnader från slagg och döda celler, de är läkade och föryngrade och deras motstånd förbättras.

Men för kroppen är det en betydande utgift av energi faller belastningen på njurarna, levern, lymfsystemet. Och om en person inte har en energireserver, då kan de resurser som krävs för att aktivera kroppens arbete under hårdhet överstiga kroppens förmåga. Det finns en överbelastning av system, och en person får en sjukdom, ofta förknippad med en förkylning, istället för att få hälsa.

Innan man arbetar med tempereringsprocedurer är det nödvändigt att känna och acceptera principerna för temperering:

• Ändra livsprioriteringar och anpassa sig till tro på människokroppen.
• Planera intensiteten och varaktigheten av tempereringsprocedurer baserat på kroppens känslor, observera åtgärden;
• Beakta principen om gradvishet - kroppen måste stå emot belastningen i en ökande takt och inte ta rekordbarriären på resande fot, annars finns risk för skada i stället för ett högt resultat.
• Förutom några medicinska förfaranden kommer härdning endast att resultera i regelbundna händelser. Ett missat förfarande (som att ta ett antibiotikum) kan negera tidigare resultat;
• Även med god hälsa leder härdningsåtgärder till betydande energiförbrukning, så efter procedurerna är det nödvändigt att fylla dem - gnugga med en hård handduk eller värma upp under en varm dusch (i badet), varefter värmen ska klä sig.

Härdning är en av de grundläggande principerna för att förbättra immuniteten, men tillvägagångssättet till det bör vara så noggrant som möjligt, eftersom härdningsförfaranden som utförts olyckligtvis kan vara skadliga.

Fysisk aktivitet

Rörelse är liv, en av modernaste människans mest skandiga fiender - hypodynami. Det reflekteras på immunitet. Utan rörelse minskar blodcirkulationen och lymfatisk dränering saktar ner. Detta innebär ökad slaggning av kroppen och bristen på väsentliga näringsämnen i vävnaderna, vilket leder till immunbrist.

Men som härdning måste fysisk aktivitet respekteras i mått, återigen baserat på kroppens resurser. Till exempel för pensionärer i åldrarna 60-70 år är 15 minuters träning tillräckligt för att avsevärt minska risken för stroke och hjärtattacker.

Den unga organismen kan klara mycket starkare laster, men även här är det nödvändigt att känna till den linje som överbelastningen börjar och skadar därför istället för nytta. Intense belastningar i 1,5 timmar gör en person mottaglig för sjukdom under 72 timmar efter träning.

Förutom härdning ger fysisk aktivitet endast positiva resultat med respekt för proportionalitetsprincipen, regelbundenheten och gradvisheten.

mediciner

Läkare använder läkemedel för att öka immuniteten i de allvarligaste fallen. Detta förklaras av det faktum att immunsystemets mekanism inte har studerats nog, kan effekten på vissa komponenter leda till andras förtryck.

Det finns dock flera grupper av läkemedel som förskrivs med en minskning av immunitet:

• Plant Immunostimulantia: Eleutherococcus, Ginseng, Kinesisk Schizandra, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Aloe;
• Djur av animaliskt ursprung: tymalin, timaktid, timogen, mielopid, T-aktivin, vilozen, immunofan;
• Medel av mikrobiellt ursprung: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
• Interferoninducerare (stimulantia): Amiksin, Dipyridamol, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Alla medicinska läkemedel för att höja immuniteten har biverkningar, och självbehandling med dessa läkemedel är fylld med oförutsägbara konsekvenser.

Traditionell medicin

Folk recept för att höja immuniteten inkluderar livsmedel som innehåller en mängd vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för hela livssystemet för alla kroppssystem. Först och främst bör du göra en diet, som innehåller i tillräcklig mängd:

• Vatten (2,5-3 l);
• Mejeriprodukter;
• vitlök;
• Bär (blåbär, jordgubbar, hallon), frukter (äpplen, persimmon, bananer, granatäpple), grönsaker (morötter, paprikor, pumpor, korg)
• Fisk och skaldjur;
• Nötter och frön, honung och biprodukter;
• Kött och fisk, bönor och ägg.

Varje produkt bidrar till kedjan av normalisering av processer i kroppen, inklusive immun. Det finns ett antal recept för att höja immuniteten:

• Hackad ingefära rot (ca 2 cm lång) kokas i 2 liter kokande vatten i ca 10 minuter. Drick ett glas två gånger om dagen med tillsats av honung och citron;
• En blandning av honung och krossat biet bröd tar 1 tsk. 3 gånger om dagen för kvart i timmen före måltiderna
• Ett avkok av rosenkräm (100 g frukt per 1 liter vatten kokas i 5 minuter) lämnas i 8 timmar för att infusera, ta 1 msk. l. efter att ha ätit
• Koka ett glas obehandlade havre i 800 ml mjölk i 2 minuter, smält i 30 minuter., filtrera och pressa. Drick 200 ml buljong 3 p. per dag i 30 minuter före måltiden är behandlingsperioden 2 månader;
• Gör en blandning av 5 g mamma, juice av 3 citroner och 100 g krossad aloeblad, insistera 24 timmar på en mörk plats och ta 3 gånger om dagen och 1 msk. l.

Folk recept innehåller olika produkter som kan ha en negativ bieffekt på din kropp. Innan du använder dem, försök att få omfattande information om komponenterna.

video

Vad gör du om rösten är borta under en förkylning, se den här artikeln.

rön

Metoder för att läka kroppen och förbättra immunitetsspelet, givetvis en viktig roll i förebyggandet av förkylningar. Det finns emellertid fortfarande faktorer som har stor inverkan på kroppens motståndskraft. De främsta är dåliga vanor och konstant stress.

En modern persons liv, på grund av den ökande informationen om alla aspekter, accelererar ständigt. Nervsystemet klarar inte mängden av smältbar information och misslyckas ofta. Vi börjar bli upprörd över bagage, alltid irriterad, bråttom någonstans och hela tiden har vi inte tid. Men det finns få orsaker till stress, lyckligtvis, i vardagen.

Ge inte sjukdomar en extra chans, stärka din kropp, hjälp din immunitet - och han kommer att svara dig med god hälsa.

Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna: hur man stärker immunförsvaret?

Förkylningen är en sjukdom som uppträder hos de allra flesta människor, vanligtvis mer än en gång om året. Frekvent förkylning hos vuxna kan vara resultatet av både luftvägsinfektion och hypotermi.

I det första fallet utvecklas sjukdomen snabbt, åtföljd av en plötslig temperaturökning. I det andra fallet uppstår sjukdomsutvecklingen gradvis.

Där börjar allt

• inflammation i slemhinnorna;
• nasal congestion;
• möjlig ont i halsen;
• brist på aptit;
• generell svaghet
• temperatur mindre än 38 ° C

Om obehandlad är komplikationer i samband med inflammation i luftvägarna (bronkit), hörsel (otit), lungor (pneumonit), struphuvud (laryngit) och struphuvud (faryngit) och rinnande näsa (sinuit och rinit) möjliga.

Enligt statistiken kan en person som går till en läkare av denna anledning mer än 6 gånger om året säga att han ofta är sjuk. Samtidigt är normen hos en vuxen upp till 2 gånger om året i händelse av en säsongsepidemi.

Möjliga orsaker till förkylning

Äldre människor och barn är mer mottagliga för denna sjukdom. Påverkar också resistensen hos sjukdomsstilen. Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna kan öka fysisk och psykisk stress, eller deras fullständiga frånvaro, stressiga situationer, sömnbrist, stillasittande arbete eller obalanserad kost.

Människor som har dåliga vanor eller kroniska sjukdomar bör vara försiktiga och svara på de första symptomen så tidigt som möjligt. Annars är allvarliga komplikationer möjliga.

Men i överväldigande majoriteten av fallen är orsaken till frekventa förkylningar ett försvagat humant immunförsvar, som allvarligt påverkas av alla ovanstående faktorer.

Immunitetens roll

Immunsystemet är ett system av kroppen som utför funktionen av en skyddande barriär som hjälper dig att inte få en förkylning. Det förhindrar skadliga medel, såsom bakterier, parasiter, virus, patologiskt förändrade egna celler och givarvävnader från att komma in i känsliga områden i kroppen. Det finns tre huvudlinjer i försvaret.

Den första initierar syntesen av fagocyter. Dessa är specialiserade celler som hjälper till att neutralisera ett fientligt antigen.

Den andra kallas humoral immunitet, där antigenet neutraliseras av antikroppar - immunoglobuliner.

Den tredje linjen var huden, liksom vissa slemhinnor och enzymer. Om en virusinfektion fortfarande kommer in i kroppen, kommer dess respons att vara den intensiva produktionen av interferon - ett speciellt cellulärt protein. I detta fall upplever patienten ökad kroppstemperatur.

Ursprungligen bildas immunitet i livmodern, därför är den nära besläktad med genetiskt arv och beror direkt på egenskaperna hos matning. Bröstmjölk hjälper till att stärka barnets immunitet. Men förutom ärftlighet finns det fortfarande ett stort antal andra faktorer som kan påverka utvecklingen av skyddsfunktioner. De flesta av dem justeras med hjälp av modern farmakologi och låter dig inte förlåta.

Orsaker till nedsatt immunitet

I de flesta fall uppstår svag immunitet av följande skäl:

• substandard produkter med högt innehåll av nitrater;
• klorerat vatten;
• ohälsosam diet;
• måltidernas frekvens;
• allvarliga stressiga situationer
• brist på sömn;
• parasitiska sjukdomar;
• problem i munhålan;
• låg fysisk aktivitet
• inkonsekvens av kläder med väderförhållanden;
• de skadliga effekterna av miljön i storstäderna
• användning av alkohol och tobaksprodukter
• skapa överdrivna växthusförhållanden för kroppen.

En annan viktig orsak är dålig hygien. Smutsiga händer blir en källa till bakterier och virus som kan infektera dig. För förebyggande åtgärder är det nödvändigt att tvätta händerna med antibakteriell tvål i ca 20 sekunder.

Minskad sköldkörtelfunktion (hypotyroidism) eller binjurar är svår att diagnostisera, men det kan också vara en av anledningarna till att människor blir kalla.
De flesta av dessa faktorer kan en person enkelt utesluta. Sport, frånvaron av dåliga vanor, en hälsosam kost och kläder för vädret hjälper till att undvika en kritisk minskning av immuniteten.

Eventuella komplikationer

På grund av låg immunitet kan kroppen inte självständigt hantera frekventa förkylningar. Därför utövar människor frekventa förkylningar och akuta luftvägsinfektioner. Som ett resultat är det nödvändigt att ständigt använda potenta droger som ytterligare minskar immuniteten.

På grund av detta är allergiska reaktioner och autoimmuna sjukdomar möjliga - multipel skleros, ledvärk, Crohns sjukdom eller Libman-Sachs sjukdom (systemisk lupus erythematosus).

Tecken på låg immunitet

Svag immunitet kan bestämmas oberoende av följande egenskaper:

• vanliga huvudvärk:
• smärta i muskler och leder
• konstant trötthet och svaghet;
• blek, smärtsam hud;
• påsar under ögonen;
• torrt livlöst hår;
• håravfall
• sköra naglar;
• kall behandling tar upp till två veckor;
• sjukdomen fortsätter utan feber;
• problem med matsmältningskanalen;
• bibehålla lågkvalitativ feber;
• kroniska infektioner;
• svampsjukdomar.

Om du periodiskt märker dessa symptom i dig själv, bör du besöka en läkare. En specialist hjälper dig att välja lämpliga sätt att förbättra immuniteten.

Sätt att stärka immunförsvaret

Frågan om hur man förbättrar immuniteten, många frågas. Att höja immunsystemets aktivitet är inte en lätt uppgift, vilket kommer att kräva stor ansträngning och tålamod från dig.

Den behandlande läkaren eller en professionell immunolog hjälper till att lätta uppgiften genom att eliminera störningen exakt vid den önskade delen av immunsystemet. Självbehandling leder som regel endast till en försämring av situationen och nya sjukdomar.

härdning

För att få den önskade effekten från denna procedur behöver du ha en allmän uppfattning om hur det fungerar. Vid kylning av vissa delar av huden försöker kroppen som svar att minska värmeförlusten och lymfatisk avlopp från dessa områden.

Som ett resultat kan vävnader snabbt bli av med toxiner och döda celler. Förfarandet hjälper till att föryngra kroppen och öka motståndet mot temperaturbelastningar. Det bör förstås att denna procedur för kroppen med avseende på mängden energi som används är väldigt dyr. Njurarna, lymfsystemet och levern är under allvarlig stress. Om det inte finns någon nödvändig energiförsörjning är kroppen överbelastad, och en person kan ofta bli sjuk med förkylning.

Därför, innan du fortsätter med proceduren, bör du rådfråga en specialist som vet vad du ska göra och kommer att kunna utveckla en detaljerad träningsplan. Du borde inte skynda, härdning bör ske gradvis. Huvudsakligen fokusera på din kropp, dess känslor. En av de grundläggande förutsättningarna för framgång är regelbundenhet.

Hoppa över proceduren blir kritisk och kan negera alla resultat. Att härda bör tas så seriöst och noggrant som möjligt, för att inte öka immuniteten, för att inte skada hälsan.

Fysisk aktivitet

Betydande förstärkning av immunsystemet kommer att hjälpa till med sport. Med aktiv rörelse ökar blodcirkulationens hastighet, vilket bidrar till att toxiner avlägsnas från kroppen. Men som med härdning bör du känna till åtgärden, upprätta ett träningsprogram baserat på kroppens ålder och förmåga.

Långa belastningar (mer än 1,5 timmar) ökar känsligheten för sjukdomar i 72 timmar efter träning. Därför är det nödvändigt att följa principerna om regelbundenhet, proportionalitet och gradvishet.

Rätt näring

Balanserad näring spelar en stor roll för god människors hälsa. För att göra detta är det nödvändigt att växt- och djurproteinerna dominerar i kosten, de nödvändiga mineralerna och vitaminerna B, A, C, E finns. En person kan få protein från kött, ägg, fisk, nötter och baljväxter.

Vitamin A finns i grönsaker och frukter - tomater, morötter, paprikor, pumpor och aprikoser. Det kan också hittas i smör och ägg.

Vitamin B hos ett stort antal människor kommer från mejeriprodukter, frön, lever, kli, råoljor, kött och nötter.

Ett högt innehåll av vitamin C - i citrus, vildrosa, tranbär, kiwi och surkål.

E-vitamin är rik på vegetabiliska oljor, vete och avokadokorn.

Den dagliga kosten, där det finns plats för alla dessa proteiner och vitaminer, kommer att fungera som ett bra stöd för din hälsa.

Farmakologisk profylax

Speciella läkemedel baserade på naturliga örter med korrekt användning kommer att bidra till att öka immuniteten. Dessa inkluderar aloe extrakt, ginseng, echinacea tinktur, gyllene rot, eleutherococcus, kinesisk citrongräs, Rhodiola rosea, hagtorn och Kalanchoe.

Dessutom föreskriver läkare ofta läkemedel av animaliskt och mikrobiellt ursprung, liksom olika interferoninducerare, när immuniteten minskas.

Det bör komma ihåg att dessa verktyg ofta har biverkningar. Det är därför inte rekommenderat att ta dem utan brådskande behov.

slutsats

Om du märker att du lider av katarralsjukdomar ofta och under lång tid, bör du först och främst samråda med experter. Efter undersökningen kommer de att förskriva en individuell behandling.

Samtidigt glöm inte bort en hälsosam livsstil, sport, rätt näring. Det är nödvändigt att avstå från dåliga vanor - rökning och alkohol minskar kroppens övergripande motståndskraft mot sjukdomar. Genom att följa dessa principer kan du leva livet till fullo och glömma det som är ständigt kallt varje månad.

Orsaker till frekventa förkylningar och metoder för att hantera dem

Ofta är en sjuk person i vår tid inte ovanlig. Anledningen till detta fenomen är många. Skadlig mat, miljöförorening, nedsatt immunitet. En försvagad kropp är utsatt för sjukdomar. Barn, gamla människor, personer i vissa yrken är särskilt sårbara i detta avseende. Därefter kommer du att ta reda på varför det finns frekventa förkylningar och vad du behöver göra för att vara hälsosam under alla omständigheter.

analys av orsakerna

Kölden kännetecknas av symtom som rinnande näsa, hosta, feber upp till 38 grader, ont i halsen, frossa och dålig aptit. Den enda skillnaden från ARI är kroppens föregående hypotermi. Som ett resultat av exponering för kyla (mindre direkt solljus, utkast) försvagas det naturliga skyddet och virus eller bakterier sträcker sig nästan fritt i luftvägarna.

Därför slutsatsen att om förkylningen är frekvent innebär det att en person har en minskad immunitet. I de flesta fall är detta sant. Det finns dock andra orsaker som direkt eller indirekt påverkar frekvensen av förkylningar.

immunbrister

Det finns medfödda och sekundära. De första utvecklas fortfarande i utero och beror på genetiska defekter. Sekundära immunförsvar kan bero på hiv och andra infektioner. Dessutom svagar kroppens skyddande funktion på grund av felaktig eller otillräcklig näring, efter förgiftning, akut sjukdom, förlängd diarré, svårt trauma, operation.

allergier

Personer som är benägna att allergiska reaktioner tenderar att bli sjukare oftare än andra. För det första beror det på det faktum att det inte alltid är möjligt att bestämma etiologin hos en rinnande näsa och hosta. Allergiska symptom är mycket liknar förkylningar. För det andra underlättar den inflammatoriska processen med allergier införandet av sjukdomsmedel i kroppens celler. Förkylning hos allergiska personer är mer uttalad: med svår svullnad i nasofarynx, riva, rik rhinorré (rinnande näsa), kvävande hosta.

Kroniska sjukdomar

Alla mänskliga organ och system är länkar i en kedja. Om minst en länk försvagas kommer hela kroppen säkert att lida. Särskilt benägna att förkylning är människor diagnostiserade med:

• kroniska sjukdomar i det endokrina systemet;
• helmintinfektioner;
• besegra det enklaste (Giardia, Toxoplasma, etc.);
• tarmsjukdom
• leversvikt;
• hepatit C, B;
• cytomegalovirus;
• Epstein-Barr-virus;
• njursjukdom.

Yrkningar med farliga arbetsförhållanden

Kall förekommer oftare hos personer som ständigt är i kontakt med giftiga ämnen i sitt arbete. Dessa är anställda av transporttjänster, byggare, reparatörer, mekanik, rörmokare, personer som hanterar ammunitionsutrustning. Farliga arbetsförhållanden inkluderar arbete inom metallurgisk industri, samt i organisationer inom kemi-, gruv- och kolindustrin. Alla vårdpersonal, personer som är i kontakt med farliga mikroorganismer, arbetar med att skapa läkemedel eller medicinska material faller i riskgruppen.

Aktivt socialt liv

Konstant kontakt med människor, frekventa besök på trånga platser (inklusive resor i transport, shopping) ökar risken för förkylning. Särskilt höga risker att bli sjuka från de som tidigare ledde ett ganska stängt liv, stannade länge hemma och sedan ökade den sociala aktiviteten kraftigt. Bland barn förekommer ihärdiga förkylningar hos barn i en trädgård eller barnkammare, skolbarn (oftast betyg 1-2).

ålder

Människor med 2 åldersgrupper är mer känsliga för förkylning:

• barn under 5 år
• personer äldre än 55-60 år.

Den första sjuka oftare på grund av omogen immunitet. Under de första åren av livet lär kroppen sig att motstå aggressiva miljöförhållanden. Sekundär immunitet förvärvas, det vill säga när man möter respiratoriska virus en andra gång och efterföljande antikroppar produceras snabbare. Dessutom har barnen en tendens till förkylning på grund av lungens lilla volym, näspassernas smalhet, otillräcklig handhygien, ofullständig termoregulering.

Hos vuxna äldre än 55 år är det en försämring av skyddsfunktionerna på grund av hormonella förändringar, naturlig åldrande och kroniska sjukdomar. Vid pensionering reduceras fysisk aktivitet till ett minimum för många, vilket också påverkar förekomst av sjukdom. Dessutom blir äldre snabbt kyliga, kan lätt överkylas i relativt varmt, men fuktigt och blåsigt väder.

Psykosomatiska orsaker

Psykosomatics hjälper till att titta på sjukdomar från andra sidan. Hälsa påverkas inte bara av en persons fysiska tillstånd utan också av hans psykiska inställning. Negativa känslor försämrar cellens livskraft, hämmar överföringen av impulser och leder till funktionsfel hos vissa organ. Kall orsakar följande känslor:

• överdriven kontroll av känslor, återhållsamhet, självkritik;
• trötthet, apati, känsla av att vara grå;
• djup vrede
• undertryckt ilska.

Metoder för kamp

Frågan om vad man ska göra om förkylningen är vanligt, många är uppmanade. De flesta letar efter en ledtråd på Internet. Det bör emellertid förstås att orsaken till problemet är annorlunda för alla. För att förbättra hälsan måste du identifiera och eliminera den. Den mest effektiva åtgärden kommer att bli en undersökning i kliniken, och sedan en lämplig behandling för förkylning som föreskrivs. Sådan terapi kan innefatta följande element:

• ta antivirala läkemedel för profylaktisk regim;
• terapi med homeopatiska läkemedel
• specifik behandling
• fysiska procedurer: motionsterapi, massage, andra;
• sanatoriumåtervinning.

För att förbättra immuniteten är det också användbart att lyssna på läkares allmänna rekommendationer. Minska frekvensen av förkylning tillåter följande aktiviteter.

Effektkorrigering

Mat för en person är inte bara en källa till nöje. Mat behövs för uppbyggnad av celler, rätt, harmoniskt arbete i kroppen. Med en balanserad kost förbättrar hälsan, ökar förmågan att motstå sjukdomar. Vilka matar ska finnas i kosten:

• magert kött, havsfisk;
• fermenterade mjölkprodukter
• olika typer av spannmål (bovete, ris, havregryn, vete, korn);
• greener;
• grönsaker, frukter, färska och kokta;
• ägg;
• juice, te;
• baljväxter, nötter, frön.

Ju mer varierad maten, desto bättre. Man tror att en person bör äta 28 sorters matar i veckan, då kommer immuniteten att vara stark.

Immunostimulerande och vitaminblandningar

Försvagade människor, liksom alla vuxna och barn under den kalla årstiden uppmuntras att öka flödet av näringsämnen i kroppen. Det kan vara vissa livsmedel eller blandningar (fyll i deficiency av vitaminer snabbare).

1. Citron, honung, dogrosavkok, te med hallon, svarta vinbär eller viburnum, utspädd rädisjuice, propolis. Accepteras separat, men du kan eventuellt länka.

2. Vitaminblandning. Blanda i en liter burk 200 gram hackade valnötter, torkade aprikoser, svampar, tillsätt 1 riven medium gingerrot, juice av 1 citron, 5-7 matskedar honung. Ta en matsked på en tom mage på morgonen och under dagen 1-2 gånger. Barnens dos är 1 tesked. Efter den första dosen görs en paus på 2 dagar för att spåra om barnet är allergiskt.

3. Immunostimulerande medel med aloe. Blanda 3 matskedar av aloejuice, 200 gram hackade valnötter, juice av 2 citroner, 100 gram honung. Ta en tesked innan måltider (upp till 5 skedar per dag).

4. Behandling av immunbristsafter. Dosen är beredd för dagen och förvaras i kylskåp. Blanda 100 gram morot, rödbetor, citronsaft, tillsätt 2 matskedar rädisjuice, 50 gram cahors. Parallellt, högg hälften av vitlökskallet, linda i ett tjockt lager av gasbinda och dopp i blandningen i 2 timmar och pressa sedan. Drick i 3-4 doser.

Härdning och kroppsutbildning

En tillräcklig nivå av fysisk aktivitet ökar kroppens motståndskraft. Hos människor förbättras termoreguleringsprocesser, blodcirkulationen förbättras och lungorna och hjärtat stärks. Dessutom, under idrott, är kroppen aktivt mättad med syre. Utbildningen ska vara måttlig, du kan inte omedelbart fortsätta till allvarlig stress. Optimera simning, cykling, vandring, dans, yoga.

Härdning fungerar annorlunda. Faktum är att det lär människokroppen att motstå aggressiva miljöfaktorer, anpassar den till negativa förhållanden. Härdning bör gradvis, gradvis minska skiktet av kläder, ta en drink mycket kallare. I de första stegen kan du begränsa dig till en kontrastdusch med liten temperaturskillnad, gå på en sval, fuktig handduk i 30 sekunder innan du lägger dig.

Personlig hygien, hushållning

Det är ingen hemlighet att allt som omger oss är bebodd av bakterier och virus. De finns i damm, gata smuts, på ytterkläder, skor, håller sig mycket snabbt i händerna. För att vara mindre sjuk är det viktigt att behålla renlighet:

• flera gånger i veckan för att utföra våt rengöring med desinfektionsmedel;
• lufta rummet regelbundet;
• veckovis byte sängkläder, underkläder - varje dag;
• vid ankomst från gatan, göm ytterkläder i garderoben, tvätta skor;
• rengöra dörrmattan i rätt tid
• Tvätta händerna och ansiktet med bakteriedödande tvål, alltid efter gatan och innan du äter.

Lugn, vila, sova

Ibland är det inte nödvändigt att specifikt behandla en ofta sjuk person specifikt. Allt som behövs är en översyn av den dagliga rutinen. Många människor, i strävan efter rikedom, glömmer hur viktigt vila och sömn är för hälsan. För att förbättra immuniteten rekommenderas följande:

• öka sömnens längd upp till 8-9 timmar per dag;
• justera sömntiden till 22-23 timmar;
• En timme före sänggåendet utesluter att titta på TV, hög musik, livliga konversationer.
• börja morgonen med fysisk aktivitet
• under dagen alternativt arbete med vila.

Det är också viktigt att finna inre fred, för att undvika onödig ångest och stress. Alla negativa känslor måste släppa, bär inte dem i dig själv. Byt stämningen oftare, gör intressanta aktiviteter och kallt vilar sig.

Hur annat att skydda mot förkylningar

Utöver ovanstående rekommendationer är det användbart att påminna dig om att du alltid ska klä sig enligt vädret. En person ska varken vara varm eller kall. I det första fallet kommer det snabbt att svettas, och vid den minsta vindkylan, i det andra kommer det helt enkelt att frysa. Det är önskvärt att kläderna var gjorda av naturliga vävnader, andningsbara.

Under den kalla årstiden är det viktigt att undvika folkmassor, om det inte finns någon sådan möjlighet - ha en skyddande mask. Om det visade sig att kylan redan har dykt upp, är det viktigt att värma dina ben under de första timmarna, drick varmt te och slappna av. Så mer sannolikt att sjukdomen snabbt kommer att minska.

Vilka slutsatser ska dras

Slutligen måste du förstå att begreppet "frekvent" är subjektivt. För någon, förkylningar 2-3 gånger per år kommer att vara överdrivet, andra kommer att överväga att det är helt normalt att bli sjuk varje månad. För att objektivt bedöma tillståndet och ta effektiva åtgärder måste du vända dig till medicinen.

Du bör konsultera en läkare om förkylningar förekommer mer än 6 gånger per år i vuxna soffpotatis och mer än 10 gånger hos dem som leder aktivt socialt liv. För barn ställs normerna efter ålder. Diagnosen FIC (ofta sjuka barn) görs om upp till ett år har barnet varit sjuk mer än 4 gånger, upp till 3 år mer än 6 gånger, från 4-5 år - 5 gånger, efter 5 år -4 gånger. När du besöker ett barnlag ökar kursen till 8-10 gånger per år.

Dessutom, oavsett åldersgrupp, kräver ett besök till läkaren en situation där förkylningen ofta är svår, lång eller komplikationer. Endast efter att ha genomgått en fullständig läkarundersökning och behandling av en kvalificerad specialist (allmänläkare, immunolog, ENT-specialist, specialist på infektionssjukdomar etc.) kan man få ett garanterat resultat.