Askorbinsyra måste vara närvarande i varje persons kropp i tillräckliga kvantiteter. Det finns normer för användningen av C-vitamin, om en överensstämmelse med vilken en person kan känna sig värre och uppenbara olika kroppsreaktioner, både externt och internt.
introduktion
Askorbinsyra eller C-vitamin är en organisk förening med låg molekylvikt som är nödvändig för människokroppen.
Det är därför askorbinsyra är ett vanligt, prisvärt och populärt läkemedel som både vuxna och barn använder med glädje.
Det är nödvändigt att förstå att förutom fördelarna med detta vitamin kan du få en negativ reaktion från kroppen om den överdoser.
Vad är askorbinsyra?
Askorbinsyra är en organisk förening med kemisk formel C6H8O6, som är en av de mest väsentliga substanserna för människokroppen.
Med tillräckligt med användning fungerar ben och bindväv normalt.
C-vitamin är en antioxidant, utför de biologiska funktionerna av ett reduktionsmedel och ett koenzym av många metaboliska processer.
I naturen finns en större mängd askorbinsyra i grönsaker och frukter.
Om vi beskriver askorbins fysikaliska egenskaper, ser det ut som ett vitt pulver av sur smak med en kristallin molekylstruktur.
Detta pulver är lättlösligt i vatten och i alkohol. Temperaturen vid vilken askorbinsyra kan smälta är 190 - 192 ° C.
Läkemedlet spelar rollen som en kraftfull antioxidant, medan den används för normalisering av syrareducerande processer.
Läkare ordinerar det för:
- infektionssjukdomar
- intoxikation
- akut strålningssjukdom
- sjukdomar i mag-tarmkanalen och levern,
- helminthiasis
- kolecystit,
- sår,
- brännskador,
- fysisk och mental utmattning,
- för att fylla kroppen med användbara element under graviditeten.
På hösten-vinterperioden rekommenderas askorbinsyra att användas av alla människor.
Vid dessa tider av året finns det en akut brist på vitamin C i maten, och kroppen behöver bara fylla sin brist med droger som innehåller detta vitamin.
Vad händer om du äter mycket vitamin C?
Med en ökning av askorbinsyra kan en person bli sjuk. Hans tillstånd kommer att bero på hur mycket läkemedel som tas.
Ett överskott av vitamin kroppen kommer att kännas ungefär två timmar efter dess användning.
En person med en liten överdos kan känna generell svaghet och ångest, han kan känna sig yr och hjärtklappningar.
Om en person har en illamående och även kräkningar, är förgiftningen ganska allvarlig.
Efter riklig kräkningar ökar patienten gasbildning i tarmarna och lider av flatulens.
Mot denna bakgrund har offret svårt att sova, sömnen är störd och irritation uppträder.
Vid överdosering kan allergiska utslag av urticaratypen märkas på huden.
Eftersom C-vitamin helt utsöndras av urinen, kan många människor med ett bra arbete i det urogenitala systemet och stark immunitet vid användning av en stor mängd läkemedel inte ha några allvarliga reaktioner alls.
Människor som har ett försvagat tillstånd i kroppen, även en liten överdos av läkemedlet, kan allvarligt skada deras välbefinnande.
Kan jag äta ett paket eller en burk askorbin?
I barndomen händer det att barnet på grund av den söta smaken av vitaminer med glukos inte kan sluta, och utan vuxens övervakning kan han lätt äta hela förpackningen.
Men om du överskrider dosen på 2 gram av läkemedlet, minskar absorptionen i blodet av de näringsämnen som ingår i den markant.
Faktum är att C-vitamin är helt lösligt i ett flytande medium och om koncentrationen överskrids upp till 10 g (2 burkar med 100 tabletter vardera) kan den lätt utsöndras med urin.
Akuta symtom på överdosering hos en person kan inträffa efter att ha tagit 20-30 gram vitamin.
Således, från en burk askorbisk drage till en vuxen kommer inget allvarligt att hända, barnet kan utveckla allergiska hudutslag och andra symptom beroende på barnets hälsa.
Hur många piller kan du äta per dag?
Askorbiska drageer är som regel förpackade i 50 eller 100 stycken per förpackning.
Det genomsnittliga innehållet av vitamin C i ett vitamin är 50 mg eller 0,05 g.
Det totala innehållet av askorbinsyra per injektionsflaska kommer att vara 2500 mg eller 2,5 g och 5000 mg eller 5 g.
Det genomsnittliga dagliga intaget av askorbinsyra beror på följande indikatorer:
De personer som röker mycket eller missbrukar alkohol, är det önskvärt att öka dagpenningen till 2 g.
Detta beror på att C-vitamin delvis påverkas av alkohol och nikotin, och för personer med dåliga vanor är det inte tillräckligt att använda en standarddos.
Det rekommenderas också att öka det dagliga intaget av C-vitamin till gravida kvinnor och ammande mödrar till 80 mg.
Detta beror på det faktum att en kvinna i sådana viktiga perioder ökar risken för hjärtsjukdomar och huddefekter (sträckmärken) och askorbinsyra bidrar till att stimulera produktionen av kollagen och elastin och förhindrar sådana negativa effekter med hälsan.
Ett barns bröst drar ut alla nödvändiga näringsämnen från sin mammas mjölk, därför bör en tillräcklig mängd vitamin C alltid levereras till kvinnans kropp för henne och för hennes bebis.
Överdoseringssymptom
Symptom på överdosering av C-vitamin liknar tecken på förgiftning av kroppen med droger.
De viktigaste symptomen på förgiftning kan vara:
- rastlös sömn;
- ökad ångest;
- orimlig irritabilitet
- yrsel;
- illamående och till och med kräkningar;
- matsmältningsbesvär, som uppträder i form av diarré och ökad gasbildning
- magskramper.
effekter
En överdosning slutar vanligtvis med förgiftning av kroppen.
En person behöver omedelbart spola magen och orsaka kräkningar.
Om detta inte är klart i tid kan det finnas ett antal obehagliga konsekvenser:
- en störning i njurarnas normala funktion, inklusive bukspottkörteln;
- gastritiska manifestationer och peptiska sår;
- smältbarhet av nyinsprutning av vitamin C minskar
- kronisk C-vitaminintolerans framträder;
- blodkoagulering förvärras
- kvinnor förlorar sin menstruationscykel
- blodtrycket stiger hos äldre människor.
På grund av en kraftig minskning av kroppens styrka på grund av överdosering av läkemedlet hos människor, reduceras kroppens immunförsvar, och det börjar ofta drabbas av andningssjukdomar.
Hos gravida kvinnor uppträder ett överskott av C-vitamin i kroppen med kraftig kräkningar och starka tarmkramper.
En sådan reaktion är kopplad till en intensifierad kamp av organismen med en överdosering mot bakgrunden av skyddet inte bara av den framtida mamman utan också av hennes foster.
Om en kvinna ofta äter detta vitamin, så kan hennes barn vara allergisk mot olika stimuli.
Ofta kan dessa barn inte tolerera citrusfrukter och försiktigt äta färska frukter och grönsaker, eftersom de drabbas av hudutslag av annan natur.
En ganska obehaglig och ganska vanlig följd av förgiftning är en akut allergisk reaktion.
Det uppträder som anafylaktisk chock eller angioödem. Tyvärr kan en sådan kroppsreaktion leda till ytterligare död.
Förhindrande av förgiftning
För att undvika överdosering med askorbinsyra och inte förgiftas måste du följa reglerna för mottagningen, som alltid föreskrivs i bifogade anvisningar till läkemedlet.
Dessutom rekommenderas vitamin C att tas på vintern eller i slutet av hösten.
Det är under dessa tidsperioder att avitaminos är särskilt akut, och kroppen absorberar med all glädje och utan konsekvenser alla näringsämnen.
På sommaren är det bättre utan en doktors rekommendation att inte använda askorbiner alls, eftersom C-vitamin innehåller rikligt i färska frukter och grönsaker under denna period.
Du måste förstå att droger baserade på askorbinsyra kan också orsaka kroppsskada, liksom överdosering med någon medicinering.
Därför är det viktigt att följa rekommendationerna för användning av dagliga doser av läkemedlet och inte överstiga den tillåtna procentsatsen.
Användbar video
I fortsättningen av ämnet - pedagogiskt videoklipp.
slutsats
Askorbinsyra är en väsentlig komponent, som i tillräckliga mängder måste förses med den konsumerade maten i människokroppen.
Man måste komma ihåg att ett överskott av vitamin C i kroppen också är oönskat, liksom dess brist.
Därför bör du försöka överensstämma med normerna för användning av askorbiska läkemedel och för att förhindra obehandlat pillerintag av småbarn.
Dosering av askorbinsyra per dag
Askorbinsyra - bruksanvisningar. Fördelarna med askorbinsyra för kroppen
Sedan barndomen har många människor fått piller eller tabletter av vitamin C. Detta element är ansvarigt för viktiga biokemiska och biologiska processer. Externt är läkemedlet en ljus nyans av citronsmakade kristaller. Men inte alla människor är medvetna om alla egenskaper hos detta ämne.
Vad är användbart ascorbing
Många tar C-vitamin utan att tänka på hur det verkar på människokroppen. Först av allt är askorbinsyra en mycket kraftfull antioxidant som hjälper till att neutralisera fria syreatomer, vilket orsakar skador på människokroppen. Brist på vitamin C leder till ett försvagat immunförsvar. Att ta drogen i tabletter, ampuller eller pulver stärker människans naturliga försvar i vilken ålder som helst. Verkan av askorbinsyra innefattar neutralisering av förgiftning.
Varför är vitamin C användbart?
- Alla hud kosmetika med kollagen innehåller detta ämne. Ascorbinsyra stimulerar produktionen av fibroblastceller som bidrar till bildandet av epitel- och bindväv.
- Det är mycket viktigt att komma ihåg varför C-vitamin behövs i det hematopoietiska systemet. Utan den är den korrekta utbytet av folsyra och järn omöjligt. En brist på detta vitamin kan orsaka anemi.
- Användningen av askorbicum undertrycker inflammatoriska reaktioner och minskar risken för att utveckla allergier.
- Askorbinsyra kan påverka produktionen av steroidhormoner och katekolaminer, så det är viktigt att använda detta ämne för normal funktion av de nervösa, sexuella och endokrina systemen.
- C-vitamin stärker blodkärlen, accelererar blodpropp, förhindrar utveckling av ödem hos kvinnor (under menstruation).
- Användningen av tabletter, ampuller, pulver eller piller av detta läkemedel hjälper till att övervinna stress. Dessutom förhindrar detta ämne utvecklingen av infektionssjukdomar som attackerar människokroppen under stress, depression, försvagad immunitet.
Daglig dos av askorbinsyra
Innan du börjar använda drogen rekommenderas att du behöver en vuxen och ett barns kropp för detta ämne. Hur mycket kan du äta askorbinsyra per dag? Under normala förhållanden - högst 50-100 mg. Doseringen ökar signifikant (engångs - upp till 1 g per dag) om kroppen utsätts för hög fysisk och psykisk stress, frekvent exponering för låga och höga temperaturer. Dessutom, vid tillämpning av askorbinka i ett ökat volymbehov:
- kvinnor under graviditet och amning
- idrottare som är förtjust i bodybuilding;
- patienter under behandling.
Hur man tar askorbinsyra
Patienten kan ges, om det anges, intravenösa eller intramuskulära injektioner, brusande lösning av pulver eller tabletter. Det rekommenderas att få en individuell instruktion från läkaren om hur man tar askorbic för att undvika biverkningar. Doseringen och formen av administrering beror på den mänskliga kroppens funktion som behöver stöd.
Hur tar man askorbinsyra i piller? Ämnen måste tas efter måltider i följande kvantiteter:
- Barn - 25-75 mg (profylax), 50-100 mg dagligen tre gånger (behandling).
- Vuxna - 50-100 mg (profylax), under behandling, ökas den angivna dosen till 200-400 mg, uppdelad i flera doser.
- Under graviditeten måste du ta 2 veckor till 300 mg och minska dosen tre gånger.
De kan ordinera injektioner med glukos - 1-5 ml natriumaskorbatlösning upp till tre gånger dagligen. För behandling av beriberi förskriver barn pulver i påsar på 0,05-0,1 g. Det är viktigt att följa instruktionerna. Läkaren föreskriver behandlingsförloppet individuellt för varje patient enligt indikationer. Den maximala mängden daglig substans är högst 0,5 g (för en vuxen patient), för barn - 30-50 mg (beroende på barnets ålder och individuella instruktioner för användning av läkemedlet).
Askorbinsyra pris
Det är billigt att köpa detta läkemedel på något apotek, eller att beställa och köpa från nätbutiken. Tillverkarens kataloger innehåller många olika versioner av vitamin C. Som regel varierar priset från 13 till 45 rubel. Kostnaden påverkas av tillverkarens märke, form av frisättning. Priset på askorbinsyra (dragee) i burkar på 200 stycken (50 mg) är inte särskilt annorlunda för olika läkemedelsföretag. En signifikant uppstart kan dock upptäckas vid inköp av askorbinsyratabletter. Tillverkare ökar priset för ljusförpackning och smakämnen.
Hur man väljer askorbinsyra
Experter rekommenderar att få C-vitamin från naturliga produkter. Det kan finnas i grönsaker, örter, frukter. Med en stark brist på elementet kan du köpa askorbinsyrapulver. Den vanligaste formen av profylax är piller eller tuggbara tabletter. Injektioner, som regel, ordineras av läkaren vid allvarlig förgiftning eller under graviditet för att bibehålla kroppen.
Vad kommer hända från en överdos av askorbinsyra
Vissa misstänker att ascorbicas kan absorberas i obegränsade doser och inte provocera sjukdomar. Det finns maximala dagliga volymer av detta ämne som inte kan överskridas. När man frågar om det är mycket att äta askorbinsyra, kommer läkare att säga ja - nej! I annat fall väntar patienten på:
- problem med mag-tarmkanalen;
- sömnlöshet;
- irritabilitet;
- illamående.
Kontraindikationer för att ta askorbinsyra
Liksom varje läkemedel har askorbins ett antal kontraindikationer. Det är till exempel inte nödvändigt att engagera sig i vitaminer med diabetes, urolithiasis, sideroblastisk anemi, oxalos. Kan gravida kvinnor med askorbinsyra? För denna kategori av patienter är C-vitamin väldigt viktigt, men det rekommenderas inte att använda det mer än den etablerade normen för att inte skada det ofödda barnet och dig själv.
Video: Vad händer om du äter ett askorbinsyra
Jag tar ständigt askorbic i ampuller - inte mer än 1 tsk. Tillsätt ämnet till cocktails, kalla drycker eller smoothies. Det hjälper till att behålla kroppens försvar i gott skick, förbättrar hudens, nagels och hårets tillstånd. På grund av användningen av C-vitamin är det mycket sällsynt att hålla sig till olika infektioner, influensa eller förkylning.
Catherine, 44 år gammal
Tidigare var askorbinsyratabletter, packade i godis, mycket bättre och ledde inte till en överdos av vitamin C, även om barnet åt ett pack i taget. Ett modernt läkemedel ges till barn med försiktighet, eftersom pillerna har mycket socker och det finns risk för allergisk reaktion. Men vitaminer är användbara och priset är litet, så vi köper ibland.
Jag har ett litet barn med vilka vi ständigt går på gatan. Han kör, jag ser bara efter honom, därför är jag kall och för att inte få en förkylning började jag ta askorbinsyra i en dragee. Om fördelarna med C-vitamin berättade läkaren för mig, så ta hela familjen. I de tidiga stadierna av en förkylning eller influensa förhindrar detta utvecklingen av sjukdomen.
Hur mycket askorbinsyra kan jag ta om dagen?
Många små gula vitaminer i en brun burk är kända för många sedan barndomen. Det är svårt att träffa ett barn som inte vill ha askorbinsyra. Med hennes hjälp förstärkte föräldrarna immunsystemet hos sina barn. Men inte mer än ett piller var tillåtet per dag. Och hur mycket askorbinsyra kan du faktiskt äta per dag? Allt beror på de eftersträvade målen.
Vad är askorbinsyra?
En organisk förening som har mycket gemensamt med glukos är den välkända askorbinen. Få människor vet att detta är en av de viktigaste syrakomponenterna i människokroppen. Askorbinsyra har mycket viktiga funktioner. Det är hon som ansvarar för den normala processen med metaboliska processer. Och huvudbeståndsdelen av ascorbinka är vitamin C. Detta ämne är ansvarigt för att stödja kroppens försvar på en anständig nivå. Det är ingen slump att många undrar hur mycket askorbinsyra kan tas dagligen. När allt kommer omkring vill jag förbättra immuniteten och inte skada samtidigt.
Askorbinsyra är mycket vanligt i naturen. Det finns i många frukter och grönsaker. Och mest av allt vitamin C i citrus. De som är intresserade av huruvida det kan förgiftas med askorbinsyra, det är bättre att använda mer vitaminer i sin naturliga form. Dessa är frukter som citroner, apelsiner och mandariner. Överdosering i detta fall är endast möjlig om personen har en tendens till allergiska reaktioner.
Vem borde äta mer askorbinsyra?
C-vitamin i sig är till nytta för absolut alla. Men i vissa fall måste askorbinsyra nödvändigtvis inkluderas i den dagliga kosten. Till exempel, människor som överlevde kolmonoxidförgiftning kommer säkert behöver vitamin C. Detta ämne hjälper till att återställa den normala miljön i kroppen, hjälper till att eliminera toxiner och skadliga ämnen. Hur mycket kan du konsumera askorbinsyra per dag för förgiftning? Dosen beräknas utifrån patientens kroppsvikt. Per 1 kg av vikt föreskrivs 0,25 ml vitamin C. På sjukhuset injiceras oftast substansen.
Det rekommenderas att använda askorbinsyra under säsongstemperaturfluktuationer. Vid denna tidpunkt är kroppen minst skyddad mot exponering för skadliga faktorer. C-vitamin stimulerar kroppens skyddsfunktioner och stärker immunförsvaret. Hur och hur mycket askorbinsyra kan jag ta om dagen? Droger har möjlighet att vägra. För att stimulera kroppens försvar, räcker det att konsumera mer grönsaker och frukter innehållande vitamin C.
Askorbinsyra under graviditeten
En stor brist på vitamin C upplever många kvinnor under graviditet och amning. Att ta ascorbinsyra vid denna tidpunkt är därför mycket viktigt för moderns och barnens hälsa. Livsmedel som innehåller C-vitamin är inte alltid tillräckliga. Du kan använda drogen i piller eller tabletter. Hur mycket kan du använda askorbinsyra per dag för en gravid kvinna? Minsta behovet under graviditeten är 60 mg per dag. Under amning bör dosen ökas något och får inte understiga 80 mg. Dessutom kan gravida och ammande kvinnor äta äpplen och bananer. Citrusfrukter är bäst kvar för tjejer som har en tendens till allergiska reaktioner.
Man bör komma ihåg att askorbinsyra i piller eller tabletter inte är för alla. I sällsynta fall kan biverkningar uppstå. Därför, innan du tar drogen, är en gravid kvinna bättre att rådgöra med din gynekolog.
Symptom på vitamin C-brist
Det är ganska enkelt att erkänna en person som behöver ta askorbinsyra. Patienten kommer att känna överdriven trötthet, generell sjukdom, försvagning av kroppens försvar. Patienter med C-vitaminbrist har vanligtvis dålig sömn, och i molnigt väder känner man nagande smärta i underbenen. Problem i munhålan kan också indikera avitaminos. Tandköttet börjar blöda, tänderna blir mobila. Oftast är detta problem inneboende hos äldre patienter, men kan förekomma i ung ålder.
Askorbinsyra främjar välbefinnande och sund sömn. Därför, så att ovanstående symtom inte visas, är det nödvändigt att använda C-vitamin dagligen. I detta fall beror fördelarna och skadorna på askorbinsyra på doseringen. Innan du börjar ta ett ämne i form av tabletter eller dragees, ska du rådgöra med din läkare.
Kan skada askorbinsyra?
I sig är C-vitamin helt säkert. Men i vissa fall är det kontraindicerat att ta drogen på grundval av det. Ascorbinsyra bör inte tas av personer med tromboflebit och diabetes. Man bör komma ihåg att askorbinsyra har en komposition som liknar glukos. På grund av intag av vitaminer hos människor kan öka blodsockernivån. Av samma skäl är askorbinsyra förbjudet för personer som har fruktosintolerans. I sällsynta fall orsakar C-vitamin allvarliga allergiska reaktioner.
Askorbinsyra ordineras med försiktighet till patienter med njurinsufficiens, anemi, leukemi, progressiva maligna sjukdomar. Accepteringen av droger ska endast ske under överinseende av en läkare. Hur många tabletter av askorbinsyra kan ätas i ett visst fall, bara en specialist kan berätta.
Långt tar C-vitamin bör konstrueras av en läkare. Problemet är att långvarig användning av stora doser askorbinsyra bidrar till inhiberingen av funktionen hos bukspottkörtelns insulapparat. Därför bör det ständigt övervakas på sjukhuset.
Ascorbinsyra i en drage kan tas från en tidig ålder. Ge inte vitaminer till barn upp till tre år för att undvika strängbildning. Hur mycket askorbinsyra kan jag ta om dagen? För förebyggande är två piller per dag tillräckligt för vuxna. Barn under 5 år borde inte ta mer än 1 tablett. Under sjukdom för influensa eller SARS kan dosen ökas flera gånger. För att immunsystemet ska fungera i full kraft bör vuxna ta ascorbic 3-4 gånger om dagen. Barn tar vitaminer 2-3 gånger.
Något annorlunda är dosen hos kvinnor under graviditet och amning. Hur mycket kan du äta askorbinsyra per dag? Under de första två veckorna av behandlingen ska en kvinna ta 6 piller per dag. Vidare reduceras dosen med hälften (en kvinna tar 3 tabletter). Ascorbinsyra bör förbrukas under graviditeten. Avbryt drogen endast om det finns en individuell intolerans.
Är det möjligt att överdosera askorbinsyra?
Askorbinsyra är helt vattenlöslig. Det innebär att även med en överdos är den helt eliminerad från kroppen. Men det här är inte en anledning att använda vitaminer utan begränsningar. Överdosering kan orsaka obehagliga symptom som kramper, magbesvär, diarré och halsbränna. I sällsynta fall kan askorbinsyra orsaka gastrit. Om du behöver öka dosen av C-vitamin, bör detta ske gradvis och endast under medicinsk övervakning.
Fördelarna och skadorna för askorbinsyra beror helt på patientens egenskaper. Vissa kan äta 10 tabletter om dagen och känner inte alls obehag. Andra behöver bara 1 tablett för att känna halsbränna eller magsmärta. I vissa fall uppstår allergiska reaktioner som kliande hud eller utslag. Om du upplever individuell intolerans är askorbinsyra helt utesluten från kosten.
Interaktion med andra droger
Innan du använder något läkemedel är det värt att läsa instruktionerna, som nödvändigtvis finns i förpackningen. Faktum är att askorbinsyra är inkompatibel med vissa ämnen. Det kan inte tas med droger som innehåller järn, folsyra, koffein. Det bör komma ihåg att C-vitamin hjälper till att öka nivån av tetracykliner i blodet. Detta innebär att preparat baserade på detta ämne ska tas med försiktighet tillsammans med askorbinsyra.
Antipsykotika tillsammans med C-vitamin bör också tas under medicinsk övervakning. Hur hittar man den dagliga normen för askorbinsyra vid behandling av psykisk sjukdom? I varje fall kommer denna siffra att vara annorlunda. Det beror allt på hur en person tar antidepressiva medel. Ibland krävs dosjustering i allmänhet inte, och patienten ordineras 2-3 tabletter askorbinsyra per dag.
Ta askorbinsyra korrekt
Ascorbic är ett helt ofarligt vitamin. Men han kommer att kunna dra nytta, om den tas rätt. Det första steget är att korrekt beräkna dosen. Det är lämpligt att rådgöra med en läkare. Specialisten kommer att kunna föreslå i vilken form som helst att ta drogen bäst. På sjukhuset används oftast C-vitamin i form av injektioner. Hemma är askorbinsyra i piller eller tabletter optimalt.
C-vitamin absorberas mycket bättre om det konsumeras omedelbart efter en måltid. Men i en tom mage rekommenderas inte att ta ascorbin alls. Halsbränna och grop i smaken kan uppstå.
För att sammanfatta
Många tror felaktigt att vitaminer inte är överflödiga. Faktum är att askorbering endast kan vara användbar med rätt dosering. Vuxna behöver ta 80-100 mg per dag, för ett barn - 25-50 mg. Öka mängden konsumerad askorbinsyra per dag är endast möjlig under sjukdomsperioden. Detta bör göras först efter samråd med en läkare. I det här fallet får vi inte glömma att C-vitamin inte är kompatibelt med alla droger.
Askorbinsyradosering: Respektregel
Få människor vet om fördelarna med nikotinsyra eller bärnstenssyror. Men även små barn har hört talas om C-vitamin eller om "askorbinsyra".
Askorbinsyra har inte av misstag den bredaste populariteten. Till stor del på grund av den aktiva främjandet av dess antioxidantegenskaper, förmågan att stärka immunsystemet och fungera som förhindrande av förkylning.
Ungefär på en sådan lista över användbara egenskaper, slutar kunskapen om en vanlig konsument om askorbinsyra vanligtvis. Och det faktum att den felaktiga användningen är belägen med obehagliga konsekvenser, och ännu färre invånare är medvetna om.
Låt oss dölja egenskaperna hos C-vitamin och försöka ta reda på varför kroppen behöver den. Hur mycket exakt, i vilka doser och hur det är nödvändigt och möjligt att använda askorbinsyra för att få från detta ett minimum av skada och så mycket som möjligt. Inklusive - för att skydda dig från de förödande effekterna av urbanisering och dålig ekologi och förhindra för tidig åldrande.
Korrekt intag av askorbinsyra kan avsevärt förbättra hälsan och även tjäna som en förebyggande åtgärd för cancersjukdomar: esofagus, blåsan, tarmkanalen.
Brist på vitamin C, eller askorbinsyra, provar frekvent förkylning, infektionssjukdomar. Kan orsaka tillstånd av depression, känslomässig obalans. Dålig och långvarig läkning av sår kan utmattning också indikera brist på askorbinsyra. Hos unga barn kan dess brist prova felaktig bildning av ben i skelettet. Med en stark brist är utvecklingen av en så allvarlig sjukdom som skörbjugg möjlig.
Vår kropp vet inte hur man producerar askorbinsyra på egen hand, därför finns det bara två sätt att tillgodose behoven för detta vitamin:
- Säkerställa intag av en daglig dos av produkter.
- Använd askorbinsyra droger.
Dagliga doser av askorbinsyra
Den vanliga dagliga dosen på grund av kroppens behov av C-vitamin är från 0,05 g till 100 mg. Men det ökar betydligt med ökad ansträngning, tung fysisk arbetskraft, mental stress, känslomässiga störningar, smittsamma sjukdomar, smärta under graviditeten.
För att förhindra intern mottagning:
Dosen för vuxna varierar från 50 till 100 mg per dag (1-2 tabletter 0,05 g vardera).
För barn från 5 år är den rekommenderade dagliga dosen 50 mg (1 tablett).
Vuxna rekommenderas 50-100 mg (1-2 dragees) askorbinsyra tre gånger eller fem gånger om dagen. Efter måltiden.
Med en brist på vitamin C hos barn, tilldelas de vanligen till 0,05-0,1 g (1-2 piller) för en enstaka dos. Det rekommenderas att repetera det två eller tre gånger.
Maximal dos av askorbinsyra
För vuxna: enstaka doser - högst 200 mg, dagligen - högst 500 mg.
För barn upp till 6 månader - 30 mg per dag. Högst 35 mg per dag - dosen till spädbarn från 6 månader till ett år. Från ett år till tre år fyller dosen av vitamin till 40 mg. Från 4 år till 10 år - 45 mg; och 50 mg är för barn från 11 till 14 år.
Användning av askorbinsyra under graviditeten
I II-III trimester ska en gravid kvinna få minst ca 60 mg askorbinsyra per dag.
Under graviditeten och under amning behöver en kvinna ganska stora doser askorbinsyra - upp till 300 mg (6 tabletter) kan tas per dag.
Överdosering och dess konsekvenser
Om du tar för höga doser askorbinsyra under en längre period - mer än 1 g per dag - kan biverkningar uppstå:
- huvudvärk;
- Illamående, kräkningar, diarré, gastrit
- Störningar i bukspottkörteln;
- Njurskada;
- Minskad kapillärpermeabilitet, ökad blodkoagulering;
- Hotet om att graviditeten avslutas
- Allergiska reaktioner;
- Ökad excitabilitet i centrala nervsystemet;
- Överträdelse av metaboliska processer;
- Andra sjukdomar.
Om du upplever några obehagliga symptom, ska du omedelbart sluta ta askorbinsyra.
Att ta för höga doser under graviditeten kan vara ett hot mot barnets hälsa. Och i en gravid kvinna - att provocera ett missfall.
Den dosen av vitamin som inte har tid att absorberas av kroppen utsöndras av njurarna i sin rena form. Och detta förorsakar dem orimligt. En av de värsta konsekvenserna är bildandet av stenar.
Om du upplever några obehagliga symptom, ska du omedelbart sluta ta askorbinsyra. Det är nödvändigt att övervaka blodtrycket och tillståndet i bukspottkörteln under behandlingen med askorbinsyra.
Rekommenderade doser askorbinsyra (i gram)
Vem, hur mycket och hur man tar C-vitamin
För vår normala funktion är vitaminer väsentliga. Inklusive mycket viktigt C-vitamin, även känt som askorbinsyra. I vår artikel kommer vi att prata om fördelarna, orsakerna till bristen och överutbudet samt det dagliga behovet beroende på ålder.
Kort beskrivning och roll i kroppen
Askorbinsyra (allmänt, askorbinsyra) tillhör gruppen vattenlösliga vitaminer, är en kraftfull antioxidant, reglerar redoxprocesser, deltar aktivt i framställning av kollagen och prokollagen, behövs för metaboliska processer av folsyra och järn. På grund av dess effekt regleras blodkoagulationshastigheten, kapillärtillståndet normaliseras. Dessutom har den antiinflammatorisk och antiallergisk verkan.
Ascorbinka skyddar kroppen från negativa effekter och stress. Dessutom bidrar det till förbättring av reparativa processer och ökar motståndet mot olika infektioner.
På grund av dess vattenlöslighet kan det inte ackumuleras i kroppen, så du måste ständigt fylla på sin beståndsdel.
Daglig konsumtion
Beroende på ålder kräver människokroppen en annan mängd askorbinsyra. Tänk på den dagliga dosen.
För spädbarn
Dagpenningen för spädbarn under 5 månader är 30 mg. Med ett halvt år kan du öka dosen till 35 mg per dag.
För barn
För flickor och pojkar i åldrarna 1 till 3 år är den dagliga dosen 40 mg, från 4 år till 10 år, räntan kan ökas till 45 mg och från 10 till 11 år kan ett barn ges 50 mg per dag.
För pojkar och flickor
För både pojkar och flickor är den dagliga standarden för askorbering 60 mg.
För vuxna
För vuxna är den dagliga dosen askorbinsyra 90 mg för män och 75 mg för kvinnor.
För äldre
Den dagliga normen för askorbinki för personer över 50 år är 100 mg.
Med förkylning
Under sjukdomen försämras immunsystemet, så människokroppen behöver en ökad dosering. Det rekommenderas att använda 500-1000 mg varje dag, beroende på patientens tillstånd.
För gravida kvinnor
Under graviditeten ökar den dagliga dosen, eftersom inte bara kvinnan, men också fostret behöver askorbat. Varje dag rekommenderas att ta 200-400 mg askorbinsyra. Under laktationsperioden bör frekvensen också ökas.
För idrottare
Eftersom idrottare utsätts för stor fysisk ansträngning är den dagliga dosen för dem mycket större än för en vanlig person och är 200-300 mg.
Var ska man leta efter vitaminer: livsmedel som innehåller vitamin C
Vi erbjuder dig en lista över produkter med högsta innehållet i askorbinki (per 100 g produkt):
Hur är vitamin bevarat när det kokas?
Tänk på exempel på potatis, färskkål och surkål, vilken förlust av vitamin C för olika typer av bearbetning.
potatis:
- när du lagar i uniformer, om nedsänkt i kallt vatten - 25%;
- i vanlig matlagning, om nedsänkt i kallt vatten - 35%;
- i vanlig matlagning, om nedsänkt i kokande vatten - 75%;
- om kokt i soppa - 50%;
- om gryta - 80%;
- om du gör potatismos - 72-88%.
Färskkål:
- om kokad i soppa - 20-50%;
- om gryta - 70%.
- om koka - 50%;
- om gryta - 20-65%.
Hitta hjälp på apotek
Tyvärr är det inte alltid möjligt att erhålla askorbikehastigheten som är nödvändig för organismen från produkter. I det här fallet, kom till hjälp av speciella droger som kan köpas på apoteket.
- "Vitamin C Nicomed";
- "Asvitol";
- Vitrum Plus Vitamin C;
- "Upsavit vitamin C".
Möjliga problem: risken för ett överskott av vitamin C
Tänk inte att ju mer du använder askorbinsyra, desto bättre. Ett överskott av askorbinki kan vara skadligt.
skäl
WHO-utskottet införde särskilda begrepp "villkorligt godtagbart dagligt intag av vitamin C" och "villkorligt tillåten dos av vitamin C". Den första beräknas på basis av 2,5 mg per 1 kg kroppsvikt och den andra 7,5 mg per 1 kg kroppsvikt.
Överstiger den villkorligt godtagbara dosen är orsaken till hypervitaminos som uppträder i sådana situationer:
- på vintern och våren, för att skydda sig mot sjukdomar behöver människor ofta inte överskrida dosen;
- användningen av stora mängder produkter innehållande askorbinsyra;
- Använd för stora doser för behandling av sjukdomar.
symptom
- diarré;
- illamående;
- yrsel;
- allergiska reaktioner på huden;
- mag irritation;
- reducerad koncentration av vitamin B12;
- skada på tandemaljen;
- högt blodtryck;
- försämring av bukspottkörteln.
Förutom eventuella liknande effekter, med stor försiktighet bör ascorbinsyra tas av personer som lider av diabetes, med ökad blodkoagulering och en tendens att bilda blodproppar.
Vad man ska göra
Det finns två typer av överdosering: kronisk och singel. I kronisk rekommenderas att man dricker mycket vatten. Tack vare det inkommande vattnet kan njurarna snabbt ta bort substansen från kroppen.
Den andra typen är en enda överdos. Oftast uppstår om den tillåtna dosen överskrids med 20 gånger eller mer. I det här fallet är det nödvändigt att påbörja genomförandet av vissa åtgärder så snart som möjligt så att syran inte har tid att smälta, nämligen:
Utför en magerengöring. För detta orsaka kräkningar och drick mycket vatten. Detta kommer att bidra till att förhindra uttorkning, magen kommer att spolas och syran kommer inte in i blodet. Ta aktivt kol.
Om du förstår att du har tagit för mycket askorbinsyra, måste du tillfälligt eliminera produkter som innehåller den från kosten.
Vad är risken för brist på C-vitamin
En brist på askorbinsyra i kroppen kan också leda till negativa konsekvenser.
skäl
Huvudorsakerna till hypovitaminos inkluderar:
- felaktig diet - otillräcklig mängd grönsaker och frukter i menyn, deras användning efter värmebehandling;
- Förekomsten av gastrointestinala sjukdomar - som ett resultat av detta störs absorptionen av syra i tarmarna;
- metaboliska störningar, skelettsjukdomar - medan vitaminer utsöndras starkt från kroppen;
- perioder då kroppen behöver askorbin mer än vanligt - graviditet, laktation, förekomst av infektioner, stress.
symptom
Bland de viktigaste symptomen på hypovitaminos är följande:
- känner sig trött snabbt
- avsevärt minskad prestanda
- ofta finns det förkylningar;
- huvudvärk;
- hela dagen är det en stark irritabilitet;
- det finns problem med sömnen;
- huden har blivit blek;
- ofta värkande muskler
- med nederlaget i huden ökar blödningen.
Vad man ska göra
För att fylla koncentrationen av C-vitamin i kroppen, använd följande rekommendationer:
- inkludera mer frukt och grönsaker i din kost;
- ge upp dåliga vanor - röka och dricka alkohol
- undvik stress och hypotermi
- sova minst 8 timmar;
- ta 100-200 mg C-vitamin dagligen.
Försiktighetsåtgärder, eller farorna med självbehandling och självdiagnos
För att inte skada din hälsa bör du vara särskilt försiktig med doseringen av ascorbinka. Du bör inte överskrida den rekommenderade dosen, och om du har några sjukdomar, bör du rådgöra med din läkare om du kan ta denna eller den dosen.
Dessutom kan du under alla omständigheter inte engagera sig i självdiagnos och utan läkarens kännedom att ordinera askorbinsyra. Kom ihåg att att ta för mycket eller för lite kan skada din hälsa.
Användbara vitaminer
Förutom askorbinsyra finns det andra användbara vitaminer. Tänk på dem.
Vitamin A.
Detta vitamin hör till gruppen av fettlösliga. Det är nödvändigt för att upprätthålla en normal synvinkel, för friska ben, hud, hår och korrekt funktion av immunsystemet. Dagpenningen för en vuxen är 900 mikrogram för män och 700 mikrogram för kvinnor.
Vitamin D
Detta vitamin främjar absorptionen i kroppen av magnesium och kalcium, som är nödvändig för korrekt utveckling av tänder och benvävnad. Dessutom är det nödvändigt för normal funktion av nervsystemet. Dagsatsen för en vuxen är 5 mg.
Vitamin E
På grund av sin närvaro i kroppen sker vävnadsregenerering mycket snabbare, blodcirkulationen förbättras. Det används också vid behandling av många kvinnliga sjukdomar, förbättrar hud och hårförhållanden. Den dagliga dosen för vuxna kvinnor är 8ME, för män - 10E.
Så, askorbinsyra, liksom andra vitaminer, är mycket viktigt för kroppens normala funktion. Dock måste man vara försiktig för att undvika brist eller överskott av dessa ämnen. De kan bara dra nytta av måttlig användning.
Askorbinsyra: hur mycket kan vara per dag
En av de viktigaste elementen för kroppens normala funktion är askorbinsyra; Hur mycket kan du ta C-vitamin per dag, inte alla vet. Man tror att detta vitamin är mycket användbart och viktigt för en person, men den felaktiga dosen kan leda till dåliga konsekvenser.
Askorbinsyra är mycket likartad i dess egenskaper till glukos. Detta är också en organisk förening som är nödvändig för kroppens ben och bindväv. C-vitamin är en kraftfull antioxidant, saktar ner oxidativa processer i vävnader och organ. En stor dos av askorbinsyra finns i färska grönsaker och frukter, mestadels i sura bär och citrusfrukter.
Denna förening upptäcktes i början av tjugonde århundradet, men även före denna tid hade mänskligheten misstänkt att otillräckligt dagligt behov av C-vitamin var belagt med en sådan hemsk sjukdom som skörbjugg. Brist på askorbinsyra leder till otillräcklig produktion av kollagen och som följd destruktion av vävnader. De flesta av sjömännen drabbades av skörbjuren. I flera månader äter de inte färsk frukt. Massiva sjukdomar av skörbjugg uppträdde under magert år och krig när det inte fanns tillräckligt med mat. I den moderna världen från skörbjuren lider mycket mindre. Brist på askorbinsyra upplevs av invånare i norr och ökenområden, seglare, samt fångar.
Varför kroppen behöver askorbinsyra
C-vitamin är kanske det viktigaste spårämnet för människokroppen. Askorbinsyra har länge ansetts vara ett bra verktyg för att behandla många förkylningar och infektionssjukdomar. C-vitamin är inte ett läkemedel och kan inte självständigt bota eller till och med lindra sjukdomen. Ascorbinsyra kan tas för att stödja och förebygga kroppen under förhöjningen av förkylning.
Tidigare studier har visat att kemiskt utsöndrad askorbinsyra inte har en så positiv effekt som vitamin, som finns i frukt och bär.
Det finns flera funktioner för askorbinsyra som många inte vet om.
Läkning och återställande av funktioner. Askorbinsyra har en fördelaktig effekt på framställning av kollagen. Fibrerna i detta element är ansvariga för tillståndet hos huden, benen och bindväven. Med en otillräcklig mängd syra i kroppen, läker såren långsammare. C-vitamin behövs också för personer med bräckliga ben som är benägna för frekventa frakturer.
Vitamin C som en antioxidant. Med brist på askorbinsyra i människokroppen kan redoxprocesser störas, vener och artärer blir igensatta med farligt kolesterol. C-vitamin upplöser bokstavligen plack som kan leda till täppning av blodkärl, minska elasticiteten och öka sannolikheten för trombos.
Hematopoietisk funktion. Med brist på vitamin C absorberar kroppen järn värre, vilket leder till anemi - svaghet, nedsatt immunitet, hämning av kroppens huvudfunktioner.
Rengöringsfunktion. Ascorbinsyra i stora doser bör tas av personer vars arbete är förknippat med tungmetaller, såväl som invånare i stora industriområden. C-vitamin bryter ner och tar bort föreningar av krom, bly, kvicksilver och andra från kroppen.
Återställande funktion. Genom att öka frisättningen av interferon och antikroppar mot många sjukdomar ökar askorbinsyra immuniteten och är ett profylaktiskt medel i kampen mot cancer.
Metabolisk funktion. Det har visat sig att användningen av citrusmetabolism i kroppen ökar avsevärt, de metaboliska processerna accelereras och nedbrytningen av fettvävnaden uppträder.
Dagligt behov av C-vitamin
Det dagliga behovet av askorbinsyra beror på många indikatorer: ålder, kön, kroppstillstånd, tidigare sjukdomar, epidemiologiska läget i samhället, behovet av andra vitaminer.
Det dagliga intaget av C-vitamin är mer än andra vitaminer. Detta beror på det stora behovet och medverkan av askorbinsyra i många processer i kroppen. Det är nödvändigt för assimilering av andra vitaminer och mineraler. Det dagliga kravet på en vuxen är 100 ml (för män) och 75 ml (för kvinnor). Ett litet överskott av konsumtionen kan inte leda till abnormiteter i kroppen och orsaka allvarlig hypervitaminos. Tvärtom kan den maximala dosen ren askorbinsyra ökas till 1 g per dag per person i följande fall:
- ökad fysisk aktivitet på jobbet eller på grund av sportträning
- Perioden av akuta andningssjukdomar (perioden med frekventa förkylningar - från slutet av oktober till december och från slutet av februari till april).
- under en influensapidemi
- med alkohol och nikotinberoende
- under graviditet och amning, speciellt om flera barn förväntas och moderns kropp inte behöver dubbla, men en trippel mängd vitamin C.
Vanligtvis är askorbinsyra tillräcklig i färsk frukt och bär, juice, kompott och fruktdrycker. Det räcker för barn att äta flera citrusfrukter, äpplen eller en handfull bär per dag för att förhindra vitamin C-brist. I vissa fall är syran inte tillräcklig, dosen kan ökas med hjälp av speciella preparat. Detta är askorbinsyra i form av små sfäriska pastiller för resorption, liksom vitamin C med glukos. C-vitamin kan vara närvarande i vissa medicinska och profylaktiska medel som ett hjälpämne.
Ytterligare doser av C-vitamin i form av askorbinsyratabletter kan ordineras:
- med frekvent förkylning och influensa;
- med brist på andra vitaminer och ohälsosam kost;
- unga barn med ett tillväxt gap från sina kamrater;
- vid långvariga komplexa infektionssjukdomar (feber, kronisk infektion, försvagning av kroppen efter långvarig användning av antibiotika);
- för brännskador och andra hudskador
- hos vissa sjukdomar i mag-tarmkanalen;
- efter operation och skador
- efter allvarlig stress
- under graviditet och särskilt efter förlossning
- vid behandling av alkohol och nikotinberoende.
Vem bör ta försiktighet askorbinsyra
Med försiktighet måste du ta askorbinsyra för magsår och gastrit i magen, vid dålig dental tillstånd. Det är förbjudet att ta syntetiskt C-vitamin i diabetes mellitus, närvaro av urolithiasis, vissa kärlsjukdomar och blodsjukdomar.
En överdos av vitamin C kan minska blodpropp, leda till ökad gasbildning och uppblåsthet, nedsatt avföring. En stor mängd askorbinsyra bryter mot absorptionen av selen och koppar, kan minska antalet vita blodkroppar. Det första symptomet på en överdos av vitamin C är en allergisk reaktion på huden, följt av svår klåda och brännande.
Otroligt nog innehåller den största delen av elementet inte i citrusfrukter - apelsiner och citroner, men i rosenkål.
Naturliga källor för askorbinsyra
Användningen av vitaminer från naturliga källor ökar deras smältbarhet, minskar risken för biverkningar och överdosering. Hög konsumtion av livsmedel som är höga i C-vitamin kan leda till allergiska reaktioner.
En liten handfull av dessa bär innehåller den maximala dosen av vitamin C. Mest askorbinsyra behövs mest på vintern, när det finns en hel del färska bär och frukter. I syfte att förebygga kan du skörda torkade rosenkrämar och lägga dem till te och komposit.
För det andra är innehållet av C-vitamin en mycket populär och god vegetabilisk - bulgarsk peppar. Den kan användas i sallader och färska.
En stor mängd vitamin är i sura bär: havtorn, svart och röda vinbär. Lite mindre än det i vild vitlök, bergaska, Kalina och jordgubbar.
Naturligtvis finns en stor mängd användbara och lättfördelbara C-vitaminer i utomeuropeiska frukter - citrus och kiwi. Grönsaker som sprit och blomkål, sylt vitkål, pepparrot, vitlök och varmrött peppar innehåller en liten mängd askorbinsyra.
Användningen av dessa produkter på daglig basis hjälper till att undvika brist på askorbinsyra i kroppen och förse den med andra spårämnen.