Är det möjligt att spela sport med förkylning när temperaturen är borta?

Faryngit

Normalt välbefinnande och indisposition på kvällarna kan inte innebära ett tillfredsställande hälsotillstånd. Patienten kräver en sparsam behandling, stanna hemma. Genom att lida förkylning och feber "på sina fötter", väcker människor sig själva tillägg av sekundära infektioner, överarbete och nedsatt immunitet och komplikationer mot inre organ och system. Om du själv känner ett litet flöde av förkylning och andra symtom utöver sjukdom är frånvarande, kan du utföra lätta träningspassar inom fysisk träning. Belastningen ska appliceras gradvis och 3-4 dagar efter de första symptomen.

Dåsighet, indisposition, obetydlig kroppstemperatur - allt detta kan påverka försämringen av hälsan efter träning, så det är i allmänhet bättre att avstå från att gå till gymmet. Med tanke på dina klassers syfte, bör du avstå från träning och hoppa över 1-2 sessioner. Kroppen kommer att bli starkare, styrkan kommer tillbaka, och sporten kommer att ge de nödvändiga fördelarna. Under individenstid är sportbelastningar inte bara värdelösa, men de kan också orsaka skada som orsakas av biokemiska processer inne i kroppen.

Under sjukdomar, på grund av sjukdom, stress, svår utmattning, neuropsykiatrisk stress och långvarig fastande, producerar kroppen ett särskilt hormon - kortisol. Hormonet tillhör den kataboliska gruppen, som bidrar till förstörelsen av protein, inklusive muskelprotein, ökar glukosnivån i blodet och bidrar till ackumulering av fett. Cortisol hjälper kroppen att anpassa sig till akuta förhållanden, skapa ytterligare resurser för att återställa mänsklig styrka.

Med andra ord börjar kroppen intensiv ackumulering av nyttiga och näringsämnen genom att splittra proteinet till aminosyror och glykogen i blodet till glukos.

Det visar sig att, med den sista styrkan i träning för sjukdomen, ackumuleras kroppen fetter och spårämnen på grund av förstörelsen av muskelstrukturer.

Så är det möjligt att träna med förkylning? För någon fysisk aktivitet finns det ett särskilt antal faktorer som bör beaktas när man går till gymmet. Klasser är förbjudna i närvaro av följande tillstånd:

feber;

manifestationer av viral eller bakteriell infektion;

värkande leder

inflammatoriska sjukdomar i halsen (tonsillit);

period av antibiotikabehandling (med systemiska antibiotika).

Godkännande av antipyretiska, antibiotika och närvaro i träning kan påverka njurarnas, leverens, lungstrukturerna negativt. Temperaturen kan stiga även mot drogernas bakgrund. Övning ökar belastningen på hjärtat och blodkärlen. Med en belastad klinisk historia kräver samtidig behandling av en akut respiratorisk virusinfektion, influensa eller vanligt förkylning med försämrat tillstånd att patienten vilar i fred och observerar en skyddande behandling.

Efter återhämtning till startklasserna ska inte omedelbart. Kroppen behöver tid att återhämta sig, så det räcker att begränsa oss till vandring i frisk luft, lätta jogging i parken eller i skogen. Övningen ska vara gradvis.

Utbildning för förkylningar kan vara användbar för att förbättra lungens naturliga ventilation, förbättra blodcirkulationen, stimulera kroppens övergripande ton. En fördelaktig effekt kan bara vara med en okomplicerad förkylning. Under mild förkylning utan feber och tecken på komplikationer måste du följa ett antal rekommendationer:

minska träningstiden i 20-30 minuter med en timmars klass

minska intensiteten av fysisk aktivitet i 50%;

gör uppvärmning genom att göra några enkla övningar;

föredra yoga, pilates, långsam sträckning på golvet;

drick vatten under klassen.

Under återhämtningen ska kroppen följa samma regler. Överdriven belastning under rehabiliteringsperioden kan orsaka ett nytt steg i sjukdomen.

När man övar i hallen omgiven av ett stort antal personer, är det nödvändigt att avstå från klasser i upp till 2 veckor för att eliminera risken för återinfektion med luftburna droppar.

Det är viktigt att förstå att när du är förkyld utan särskilda manifestationer kan du springa och göra möjlig sport, då med influensa är det viktigt att vara hemma och följa sängstöd. Tyvärr indikerade du inte hur länge kylan varar. Kanske är dessa initiala tecken på ARVI eller influensa. För att undvika komplikationer och komplikationer av den kliniska situationen är det bättre att avstå från att gå till gymmet.

Du bör också skjuta upp efterföljande klasser om det finns en signifikant försämring av träningsprocessen. Kroppen kräver tillräckliga resurser och energikostnader för sjukdomen, som styr alla krafter för att eliminera patogena patogener. Under den kalla perioden måste du dricka tillräckligt med vätska. Det perfekta alternativet skulle vara avkok baserat på bär, örter, torkade frukter.

Det är viktigt att observera kost, sluta röka, alkohol. För snabb återhämtning borde du ta vitaminkomplex, färsk juice, färska grönsaker och frukter. Mättnad av kroppen med vitaminer har en positiv effekt på det allmänna tillståndet, förbättrar humöret, ökar motståndet mot patogen mikroflora.

Om barn i kalltiden och dess komplikationer är undantagna från fysisk utbildning, ska vuxna självständigt bedöma sitt eget välbefinnande och fatta beslut. Det är bättre att låta kroppen vila och återhämta sig, än efter träning för att provocera en ökning av temperaturen och tillägget av olika komplikationer.

Med en förkylning är det möjligt att spela sport? Rekommendationer för feber, ont i halsen och hosta för motion

Med början av kallt väder och lågsäsongstiden står många människor inför förkylning. Sådana sjukdomar är avsevärt ouppbyggda, men är de en kontraindikation för att spela sport?

Utbildning under ARVI

Det verkar som om fördelarna med sport för hälsa absolut ingen tvekan. Därför har många människor som regelbundet engagerar sig i fysisk ansträngning, även under sjukdom, inte bråttom att överge dem. De flesta tränare och läkare är emellertid övertygade om att svaret på frågan om det är möjligt att spela sport med förkylning är negativ. Illamående och fysisk aktivitet är inte för kompatibla. Därför är det bättre att tänka noga innan du går ut på unhealthy träning.

Fitness klasser om du har ont i halsen

Det verkar som att en liten ont i halsen inte är för störd hälsotillstånd. Studier visar emellertid att någon kall (jämn okomplicerad) saktar ned anabola processer och utlöser produktionen av ett kataboliskt hormon under namnet kortisol. Detta ämne kan förstöra musklerna. Sportaktiviteter uppmuntrar bara kataboliska processer, som mot bakgrund av långsammare metabolism minskar effekten av träning till noll och bryter mot muskelvävnadens integritet.

Sår hals uppträder vanligtvis vid det första skedet av ARVI, desto närmare återhämtning - ju mindre allvarlighetsgraden av detta symptom. Därför är det bättre att skjuta upp till senare med en sådan kränkning av välbefinnande i gym.

Är det värt att gå till hallen med förkylning eller inte?

Ibland är en rinnande näsa nästan det enda symptomet på en förkylning. Ett sådant tecken kan också observeras vid det sista återhämtningsstadiet när alla organ och system gradvis återgår till normala. Men kan en rinnande näsa förhindra sport? Det finns flera intressanta teorier om detta:

  • Många erfarna idrottare hävdar att fysisk aktivitet kan eliminera symtomen på nasal trafikstockning, eftersom blod accelererar under idrott. Denna effekt äger rum, speciellt när man övar utomhus. Men det är ganska kortlivat, strax efter slutet av klasserna återkommer trängseln, och mot bakgrund av allmän utmattning kan det kännas ännu mer uttalat.
  • Nätverket innehåller också teorin om "regeln över nacken", som säger att med koncentrationen av symtom på sjukdomar bara i halsen och näsan är det möjligt att fortsätta träna. Men sådant förtroende var helt förstört av världsforskare. Människokroppen är en holistisk mekanism, och alla dess organ och system är nära sammanhängande. Du kan inte behandla halsen och näsan separat.
  • Vissa läkare varnar för att med ENT-sjukdomar blockeras patogena mikroorganismer av lymfkörtlar och fysisk aktivitet aktiverar lymfflödet och kan provocera deras spridning i hela kroppen.

Läkare tillåter inte för intensiv träning när den rinnande näsan har en icke-infektiös natur eller är kvar och påverkar inte ditt välbefinnande alls.

Sport kommer inte att hjälpa till att bli av med en kyla snart. Och om du svänger i ett dammigt rum eller simma i poolen, kan en förkylning bli ännu värre.

Gym och hosta

Hosta är ett annat tillstånd där gå till gymmet är bättre utsatt tills senare. Under träning tvingas en person att göra frekventa djupa andningsrörelser genom munnen, vilket kan förvärra problemet med att hosta och bidra till smittspridningen. Läkarna varnar för att träna i en gungstol eller intensiv träning på hjärt-kärlsmaskiner när hosta ökar chanserna för komplikationer. Som ett resultat är även mindre hosta fylld med utvecklingen av bronkit eller lunginflammation.

Risken för komplikationer ökar flera gånger under träning i slutna rum och med en folkmassa.

Är det tillåtet att träna med temperatur?

Temperaturen är ett allvarligt symptom. För det första indikerar denna manifestation av indisposition den aktiva fasen av sjukdomen, och för det andra indikerar det att kroppen aktivt kämpar mot sjukdomen.

Träning vid en temperatur är strängt kontraindicerad, även om försämringen av hälsan inte är alltför uttalad. Denna rekommendation förklaras mycket enkelt:

  • Vid temperaturen spenderar kroppen all sin styrka för att bekämpa infektionen, och någon övning kommer att försvaga den och minska dess motståndskraft. Som ett resultat kan sjukdomen sprida sig mer än det kunde.
  • Ökad temperatur påverkar omedelbart hjärtats arbete. En träning accelererar hjärtslaget ännu mer. Och detta är farligt: ​​du kan möta arytmi, myokardiell överbelastning och inflammation (myokardit).
  • När temperaturen är önskvärd att överensstämma med viloläge eller halvbäddsläge. Om du bär sjukdomen på fötterna kan du möta farliga komplikationer i njurarna, lederna och andra organ och system.

Även om livet är föremål för rigid disciplin och järnvilja, under sjukdomens aktiva fas, är det bättre att ge dig själv en slak och bara ligga ner. Detta hjälper till att återhämta sig snabbt och undvika komplikationer.

När ska man återvända till fysisk ansträngning?

Det är möjligt att återvända till sport efter en kall igen först efter en slutgiltig återhämtning. I det här fallet bör du följa flera enkla regler:

  • Gör bara halv effekt, vilket minskar träningstiden.
  • Med god hälsa eller med förbättring kan du öka belastningen något.
  • Om du känner dig sjuk bör du vägra att fortsätta träna och vila.
  • Att träna i en minskad takt bör vara minst en vecka efter sjukdomen.

Läkare och tränare är övertygade om att det inte finns någon exakt definition av hur mycket du behöver ge upp fysisk träning efter en sjukdom. Denna tid för varje person bestäms individuellt beroende på hälsotillståndet.

Kan jag träna för en förkylning?

Du kan göra sport med förkylning, rinnande näsa och andra sjukdomar, men bara genom ett lättviktigt program, eftersom kroppen slår av patogener, och den extra belastningen på muskelsystemet förvärrar situationen. Om du går till gymmet för förkylningar, träna hårt och träna, minskar den positiva effekten på läkningsprocessen. Därför rekommenderas det inte att träna och engagera sig i starka fysiska övningar när du är sjuk tills kölden helt har sänkts.

Vad händer i kroppen?

Med förkylning ökar produktionen av hormonet kortisol på grund av de skadliga effekterna på muskelvävnad. Cortisol är ett hormon, med katarralsjukdomar som produceras i stora mängder, som präglas av förstöring av proteiner och muskelfibrer. Cortisol produceras i stora mängder när den utsätts för följande faktorer:

  • överarbete (efter träning);
  • rädsla;
  • påkänning;
  • fastande;
  • kyla, ont i halsen och andra sjukdomar.

Men detta hormon har också en användbar funktion, som består i att locka näringskomponenter. När du är sjuk behöver kroppen byggmaterial, som är aminosyror och glykogen. Hormonet är involverat i nedbrytningen av proteiner i aminosyror och glukos i glykogen. I detta fall lagras kroppen med de byggmaterial som krävs för återhämtning efter SARS.

Att göra sport, om du kan vara förkyld med en förkylning, men du borde inte, det finns ingen positiv dynamik i den. Sporten förbättrar inte staten. Dessutom är verkningen av hormonet kortisol inte till nytta för fysisk ansträngning, utan bidrar bara till förstörelsen av muskelmassa. Därför träna, gå till gymmet för att träna övningarna, det är inte nödvändigt.

Regel "över nacken"

Bland glada idrottare finns en sådan regel som kallas "ovanför nacken". Egenheten hos denna regel är att det är möjligt att träna sport i en gungstol med en kall om symtomen på sjukdomen uppträder ovanför nacken. Det är, om du har huvudvärk, tänder, hals, täppt näsa eller tonsiller är inflammerade, då kan du göra det. Det enda som är okänt är namnet på grundaren av denna regel, vilket oundvikligen leder till olika komplikationer om det följs.

För att få reda på varför det inte rekommenderas att följa regeln "ovanför nacken" och träna för en förkylning, överväga vad lymfsystemet är. Så är lymfsystemet representerat i form av lymfkörtlar och andra små kärl. Dessa kärl fylls med lymfatisk vätska, som är aktivt involverad i eliminering av toxiner och skadliga ämnen. I det normala tillståndet, när en person är frisk och inte skadar någonting, är lymfkörtlarna osynliga, men om virus överväldigar honom, ökar dessa noder i storlek.

Förstora lymfkörtlar indikerar en övervägande av patologiska processer. De ökar, vilket skapar en slags barriär för virus, så att de inte spridas till andra organ och system, vilket indikerar att det finns en aktiv kamp för leukocyter med mikrober.

Om det uppstår symtom i form av störningar i näsan, hosta, huvudvärk, motion, träning och motion, kommer infektionen att spridas i hela kroppen. Detta beror på det faktum att lymfkörtlarna inte kommer att kunna skapa en barriär under träning, så sprider viruset till alla organ och system. Det rekommenderas att du under veckan ska genomgå en behandling och ligga hemma, efter det att kylan har slutat starta härdningen av musklerna.

Sport vid en temperatur

Kall, förkylning, tonsillit manifesteras ofta med utvecklingen av hög kroppstemperatur. Dessutom beror temperaturvärdet på komplikationen av sjukdomen, men ofta når termometermarkeringen 38,5-39 grader. I det här fallet kan människor som försöker träna och spela sport helt enkelt inte göra det här. Varför? Anledningen är att med utvecklingen av en sådan temperatur finns det fullständig impotens och försvagning, ont i halsen, frossa. Dessutom, en person feber, och om du inte knackar ner temperaturen, kan det vara dödligt. Hur kan man vara i situationer om temperaturen hålls vid 37-37,2 grader, och hela kroppen gör ont och gör ont?
Situationen föreslår att kampen mot infektion. Temperatur 37 - 37,2 grader och ont i halsen - detta är ännu värre än 38 eller 39, eftersom en sådan temperatur inte kan skjutas ner. Sportaktiviteter för patienter med en temperatur på 37,2 grader eller med förkylning är också förbjudna.

Ofta orsakar temperaturen på 37 grader följande sjukdomar:

  • hepatit;
  • hormonella störningar;
  • astma;
  • tuberkulos;
  • ont i halsen

Symtomatisk, som orsakar utvecklingen av 37-graders kroppstemperatur, inträffar under påverkan av olika allvarliga sjukdomar. Därför, istället för att spela sport vid en kroppstemperatur på 37 grader, och till och med med förkylning, ska du skynda till sjukhuset: att behandla halsen, akuta respiratoriska virusinfektioner och andra förkylningar.

Hur snabbt återhämta sig?

Om du, trots allt, hade en förkylning, skyndade du att gå till gymmet för träning, då är det viktigt att veta att för en snabb återhämtning måste du sänka belastningen två gånger. Träningstiden reduceras till 40 minuter. Under träning drick mycket vatten i små sippor. Vatten ska inte vara kallt, för att inte provocera komplikationer.

Om du fortfarande vill spela sport är det viktigt att föredra följande typer av övningar:

  • springer på banan
  • steg aerobics;
  • meditation;
  • sträckning;
  • fitness klasser.

I händelse av förkylning är sportaktiviteter som kräver stark fysisk ansträngning, deadlift, bänkpress och squats förbjudna. Visa ditt maximalt med en förkylning du inte har råd med, så det är bättre att lämna dessa laster tills full återhämtning. Om du känner en försämring av hälsan under träning och andra övningar, bör du sluta utmattning och kontakta en läkare.

återvinning

När kylan har sänkt, kommer halsen att sluta skada och doktorn bekräftar din återhämtning, du kan gå till gymmet och börja träna. Innan du gör fysiska övningar bör du klargöra några punkter:

  • Du bör inte göra tunga övningar direkt efter en förkylning, till exempel köra 20 km eller göra en 100 kg press.
  • Du måste börja med lätta övningar, eftersom försvagningen ännu inte har gått, och kroppen kommer att ligga i ett liknande tillstånd i ca 7-10 dagar.
  • För att påskynda förstärkningen av kroppen är det nödvändigt att undvika motion, dricka vitaminer, stärka immunförsvaret. Annars, om du försöker träna och träna till 100% direkt efter återhämtning, kommer det att påverka din hälsa negativt.
  • Efter 1-2 veckor kan du återvända till tidigare typer av laster och gå till gymmet. Det rekommenderas att göra detta gradvis för att inte störa återställningen.

Om en person tenderar att delta i regelbunden fysisk träning, är han utsatt för sällsynta manifestationer av sjukdomar eller sjukdomar som uppträder i mild form. Sport förstärker inte bara det muskulära och kardiovaskulära systemet utan också immuniteten och det muskuloskeletala systemet. Regelbunden fysisk aktivitet bidrar till en ökning av immunsystemet mot olika sjukdomar.

Om du gillar att springa, kommer morgonlöpning i 30 minuter att öka dina chanser att inte få en förkylning. Även om du blir sjuk, med rätt tillvägagångssätt, kommer behandlingen av förkylningen att vara mild och kommer inte att provocera komplikationer. För att alltid säga nej till förkylning är det nödvändigt att inte bara träna regelbundet och springa utan också att temperera, bibehålla god näring, ge upp dåliga vanor.

I sällsynta fall kan sport fungera som en orsak till utvecklingen av en förkylning. Men sådana fall är sällsynta och förklaras av det faktum att en person helt enkelt överbelastar kroppen till fullo utan att vila sig. I detta fall minskar immuniteten och kroppen reagerar på några negativa faktorer.

Nu vet du varför du inte kan spela sport under en förkylning. Och om din hälsa är kära för dig, är det bättre att börja med sjukdomsläkningen och börja sedan träna.

Sport under en kall - bra eller dåligt?

Regelbunden måttlig träning är ett bra förebyggande av många sjukdomar. Men kommer sporten under en kall hjälpa kroppen att klara av sjukdomen snabbare? Skulle detta inte bidra till utvecklingen av allvarliga komplikationer?

Vi vet att genom att göra sport "blir vi friskare". Men är det alltid så här? Är det användbart att göra övningar med förkylning? Vad kan "inte i tid" leda till en manifesterad fysisk aktivitet? Låt oss se.

Sport som förebyggande av sjukdomar

Regelbunden måttlig fysisk ansträngning bidrar till att en person är mindre sjuk och om sjuk är sjukdomen mildare. Sådana belastningar kan stärka immunsystemet, hålla muskuloskeletala systemet och hjärt-kärlsystemet i ett hälsosamt tillstånd, och till och med förhindra utvecklingen av diabetes. Daglig fysisk aktivitet bidrar också till kroppens motstånd mot infektionssjukdomar.

Många studier har visat att dagliga 30 minuters promenader, gymnastik varannan dag, jogging, simning och cykling flera gånger i veckan ökar dina chanser att inte få en förkylning. Så en halvtimme av det dagliga träningspasset minskar risken för att kvinnor blir sjuk med 50% under året. Experter förklarar detta genom det faktum att antalet vita blodkroppar ökar i sporten, vilket krävs för att bekämpa infektioner. Ofta orsakas förkylningar av virus, därför skriver de ARVI i diagnosen.

"De viktigaste förebyggande åtgärderna mot akuta respiratoriska virusinfektioner och förkylningar är fysisk aktivitet och härdning", säger neurolog Viktor Sigal.

Sport provocerade en förkylning. Är det möjligt

Men inte alltid sportfördelar för att förhindra förkylningar. Ibland kan fysisk aktivitet stimulera ökad "kall". Detta händer med dem som spelar sport till utmattning, överbelastar kroppen och tillåter inte att vila. Överdriven belastning medför att antalet leukocyter i blodet minskar och mängden hormonkortortol ökar. Allt detta har en negativ inverkan på det mänskliga immunsystemet.

Dessutom har forskare beslutat att vår immunitet omedelbart efter intensiva belastningar försvagas i flera timmar. Därför, efter träning måste du undvika folkmassor och undvika hypotermi. Detta kommer att minska risken för att "gripa" infektionen och bli sjuk.

Är det möjligt att träna under en förkylning?

Du var försiktig: du överbelastade inte din kropp, gick inte till massorna efter träning och blev ändå sjuk. Detta alternativ är också möjligt, eftersom vissa virus är ganska aggressiva och kan övervinna till och med ett bra immunförsvar. Är det möjligt att fortsätta lektionerna i en sådan situation? Här avviker läkarens åsikter. Det brukade vara det med förkylningar är det bättre att stoppa alla träningspassar till återhämtning. Nu säger många fysioterapeutspecialister att måttlig övning under förkylning inte kommer att skada eller sakta ner återhämtningen, även om det inte kommer att påskynda det.

Men alla läkare är överens om att aktiviteten i fysisk ansträngning under den kalla perioden bör minskas. Varje katarralsjukdom saktar ned de anabola processerna i musklerna och ökar mängden hormon kortisol som förstör musklerna. Därför är det inte meningsfullt att intensivt ladda kroppen under en förkylning.

Var försiktig, influensan!

Men om du blir sjuk med influensan bör du definitivt sluta spela sport. Influensa är en typ av ARVI med svårare sjukdomar och möjliga komplikationer. Influensa åtföljs av feber, svår svaghet och hög feber. Temperaturen är den slutgiltiga kontraindikationen för sport. Om du laddar kroppen vid en temperatur över 37,5 - kan det leda till komplikationer. Oftast påverkas hjärtat, lungorna och njurarna som komplikationer. För att undvika detta rekommenderar läkare att "hantera" sjukdomen.

"Om du har en sjukdom på fötterna, och det brukar missbrukas av ungdomar, kan det finnas komplikationer i hjärtat, lungorna, njurarna, andra organ, om en person har kroniska sjukdomar. Därför är det vid de allra första symptomen nödvändigt att vila på sängen, säger Alla Mironenko, chef för avdelningen för respiratoriska infektioner vid Epidemiologiska institutet och infektionssjukdomar vid Akademin för medicinska vetenskaper i Ukraina.

Är det möjligt att träna med förkylning med och utan feber

Det är välkänt att sporten hjälper till att stärka immunförsvaret. Men om plötsligt blicken fortfarande visade sig vara starkare, är det värt att ladda kroppen och fortsätta träna? Är dessa två begrepp förenliga?

Hur påverkar en förkylning anabola processer och är det värt att spela sport med en sjukdom?

Målet med något träningspass är att påskynda anabolism, som är ansvarig för muskeltillväxt och ämnesomsättning, som är ansvarig för borttagning av toxiner, nedbrytning av fetter. Det är bevisat att infektioner och virus som kommer in i kroppen, sakta ner dessa processer. Effekten av att göra styrka övningar är förlorad. Samtidigt noteras det:

  • Förbättrad produktion av kortisol, som förstör muskelfibrer
  • Minska antalet leukocyter som produceras i blodet, vilket leder till en försämring av immunsystemet.
  • Brist på protein och energi, vilket leder till trötthet och utmattning.

Dessutom ökar blodflödet när du spelar sport. Bakterier som infekterar vissa områden sprids snabbare och kan komma in i frisk vävnad. Som ett resultat dämpas effekten av återhämtning, tiden för cellregenerering och generell återhämtning ökar.

Är det möjligt att träna med temperatur?

En temperaturökning är en förbättrad produktion av skyddande celler som förstör främmande substanser som har trängt in i blodet, såsom virus och bakterier. Vid denna tidpunkt styr kroppen till sina splittringar och uttag. Hjärtat, njurarna och andningsorganen är under enormt tryck. Om du börjar träna med dessa symptom utsätts kroppen för överdriven trötthet. Det finns risk för komplikationer. Därför rekommenderas inte träning med temperatur.

Ska jag delta i ett träningspass om det inte finns någon temperatur?

När det inte finns någon feber, men det finns milda symtom, som lethargy, nasal congestion, rekommenderar läkare inte att spela sport. Anledningen är densamma - du borde inte belasta en försvagad kropp.

Däremot genomfördes studier, under vilka det bekräftades att med sådana symptom är återhämtningstiden identisk med den hos en osportslig person. Med andra ord har träning inte en allvarlig negativ effekt på patientens kropp, men det kommer inte att bidra till en för tidig återhämtning.

Under alla omständigheter är det viktigt i närvaro av en förkylning att du ska rådgöra med din läkare och klargöra om det är värt att fortsätta lektionerna eller bättre att skjuta upp ditt besök i gymmet. Genom att skydda sig från de negativa effekterna av akuta luftvägsinfektioner och dess komplikationer, ger varje idrottsman möjlighet att snabbt återhämta sig och återvända till att utföra viktiga övningar för honom.

Vi överväger att värma salvor för idrottare innan träning.

Korrekt sträckning efter träning för tjejer

Är det möjligt att spela sport med en temperatur?

Det är en liten temperatur på 37,2-37,4, men i allmänhet mår jag bra. Är det värt det i det här läget att gå till gymmet? Vad kommer mer av henne - skada eller nytta?

Jag stod också inför ett liknande problem: efter en sjukdom dämpade temperaturen inte i två veckor, hölls vid 37-37,5, även om alla andra symptom passerade, det kändes bra, bara det var en liten svaghet. Läkaren förklarade att detta är en postinfektiös asteni och kommer snart att passera. Det var att temperaturen inte var ett tecken på infektion, bara kroppen försvagades. I det här fallet kan du delta i sport, men inte styrketräning, men till exempel på kardiovaskulära maskiner på låg nivå av komplexitet eller utföra enkla yoga asanas. Jag tränar bara yoga och sedan fokuserade jag på andning, vridning, sträckning - och jag kände mig bättre, tror jag, det bidrog även till den snabba återhämtningen av kroppen. Vad du än gör är det viktigaste att göra allt i måttlighet: med låg intensitet, få tillvägagångssätt och inte för lång. Med andra ord måste du ge kroppen att vänja sig, långsamt återhämta sig, "bli involverad". I det här fallet kommer kraft- eller dynamiska hjärt-övningar inte att hjälpa kroppen, men bara försvaga det mer.

I allmänhet är normal kroppstemperatur ett relativt koncept, läkarna själva medger att för någon 36,3 är normen, och någon med 37 lever hela sitt liv och känns bra. Under alla omständigheter är det viktigt att fastställa orsaken till temperaturökningen speciellt för dig: om det här är ett infektionssyndrom, kan du försiktigt återuppta leka sport, om det finns infektion eller inflammation, är sporten definitivt inte där om du inte vill skada kroppen.

Sport och kyla. Kallbehandling

Innehållet

En kall, kall eller influensa (orsakad av influensaviruset) är en akut infektiös inflammation i övre luftvägarna. Symptom på sjukdomen är nysning, rinnande näsa (rinit), ont i halsen, lunginflammation generellt tillstånd. Namnet på sjukdomsstaten "förkylning" uppstod av tidigare accepterade idéer att orsaken till sjukdomen är hypotermi. Oftast är sjukdomen orsakad av virus (Rino, adenovirus och parainfluensavirus), som tilldelas patienter vid nysning eller hosta som en "aerosol".

Kan jag träna för en förkylning? Att styra

En nyligen genomförd studie utförd av American College of Sports Medicine har visat att det är hälsofarligt att leka sport med svåra kalla symptom i en måttlig takt. Medan viktträning (bodybuilding eller powerlifting) förvärras återhämtningsgraden. Det är allmänt erkänt att sport kan minska risken för förkylning, men hittills har det inte varit tydligt känt hur sport och kyla kombineras samtidigt. Under alla omständigheter kom majoriteten av doktorer överens om att leka sport kan förvärra förkylningen, även med god hälsa och svaga symptom.

En kyla fångar i regel varje person i genomsnitt 2-5 gånger om året och i varaktighet kan det nå 1-2 och till och med tre veckor tills full återhämtning. Detta visar att även mindre förkylningar kan på allvar hindra framstegen i kroppsbyggnad och andra sporter.

Under studien, under ledning av professor och MD Thomas G. Weidner från American University of Indiana, testades cirka 50 volontärer, vars lista gjordes av studentfrivilliga. De injicerades med infekterat serum och observerades i 10 på varandra följande dagar. Halva av dem tränade inte under hela sjukdomen, andra fortsatte att träna aktivt.

Den första gruppen utsattes för dagliga påfrestningar som att springa och träna på simulatorer. Efter avslutad studie fann forskarna att det i båda grupperna fanns identiska återhämtningsnivåer, varifrån man kan dra slutsatsen att måttlig övning inte påverkar läkningsprocessen, svårighetsgraden av symtom eller utveckling av komplikationer. Det är viktigt att notera att de testpersoner som genomgick högintensiva träningspass (som faktiskt motsvarar det vanliga kroppsbyggnadsarbetet) hade de värsta återhämtningsgraden.

Forskningskritik Redigera

I denna studie användes en mild stam av det kalla viruset, vilket nästan aldrig orsakar hälsokomplikationer. Men i det vanliga livet utsätts en person för en mängd olika virus som kan påverka lungvävnaden, bronkierna och, viktigast av allt, hjärt-kärlsystemet och musklerna.

Till exempel är influensan ibland nästan omöjlig att skilja från milda akuta respiratoriska virusinfektioner. Om du tränar när du blir sjuk med influensan, riskerar du allvarliga komplikationer i hjärtat, även med bra hälsa och nästan fullständig frånvaro av kalla symtom, eftersom influensavirus orsakar hjärtinfarkt. Övning leder till hjärtöverbelastning och kan utveckla irreversibla komplikationer!

Varje katarralsjukdom (även mild) leder till undertryckandet av anabola processer i musklerna och aktiverar utsöndringen av katabolisk hormon kortisol som förstör musklerna. Fysisk aktivitet förvärrar katabola processer, och i närvaro av en fördröjd anabolism får du inte en positiv effekt från styrketräningen, och tvärtom kommer träningen att förstöra dina muskler.

Slutsats Redigera

Självklart är kyl och sport inkompatibla. Du kommer inte få positiva resultat från träning vid sjukdomshöjden. Träna inte om du är förkyld tills alla symptom på sjukdomen försvinner och du mår inte bra. Om sjukdomen är svår, är det nödvändigt att avstå från träning i 3-4 extra dagar, tills full återhämtning, för att undvika komplikationer och muskelförstöring.

Åtgärder som syftar till att eliminera symtom (inte påskynda återhämtning):

  • Antipyretika (komplicerat läkemedel TheraFlu rekommenderas särskilt som ett symptomatiskt medel). Det bör emellertid förstås att för det första måste temperaturen sänkas, inte om den är upphöjd, men om den höjdes över en viss gräns, som kan kallas temperaturen 38 grader. I varje fall måste du fokusera på kroppens förmåga att tolerera denna temperatur, liksom förekomsten av andra hälsoproblem (till exempel hjärtproblem, neurologi). Ju högre temperaturen desto lättare är det för kroppen att bekämpa infektionen, men ju högre risken för andra problem. Att lösa problemet är bäst att lämna till doktorn. Det bör också noteras att de mest fashionabla antipyretiska läkemedel som annonseras på tv är baserade på öre-läkemedel Paracetamol och Ibuprofen.
  • Lollipops för att undertrycka hosta och smärtlindring (Travisil, etc.)
  • Om hosta uttalas, använd Libexin (strängt enligt indikationer), Glycodin eller Tussin + sirap.
  • Sprayer för att eliminera känslan av ont i halsen och irritation i näsan - Kameton.
  • Vasoconstrictor-droppar (Naphthyzinum, dyrare handling på ett liknande sätt, men kan mer effektivt täcka ytan av slemhinnan) med nasal congestion.
  • Tsinepar (piller) är det snabbaste läkemedlet som hjälper till att eliminera symptomet omedelbart (låter dig glömma bortkylningen helt och hållet) och möjligen påskyndar återhämtningen.

I en ny studie [1], publicerad 2017, finns det en observation att vitamin C och echinacea inte minskar förkylning. En ny metaanalys antyder emellertid att zinktabletter är mer effektiva. Vid den 5: e dagen var 70% av de som fick zink återhämtat från förkylning jämfört med 27% av de som fick placebo. Författarna tror att zink ungefär tredubblar återhämtningsgraden.

Symtomatisk behandling av förkylningsredigeringen

Etiotrop behandling med antivirala läkemedel är ännu inte möjligt. Kalla symptom går bort på egen hand. Användning av droger är frivilligt. Vanligtvis föreskrivs behandling syftar till att lindra symtomen.

Rinnande näsa Bildandet av en hemlighet kan minskas med antikolinergika, men andra atropinlika handlingar av dessa medel bör hållas i åtanke. För närvarande används antikolinerg effekt av H1-antihistaminläkemedel (del av många kalla medel). Lokalt (näsdroppar) används a-adrenomimetika, vilket orsakar vasokonstriktion och följaktligen minskar svullnaden i nässlemhinnan (nasal andning återställs) samt en försämring av utsöndringen. Med långvarig regelbunden användning av a-adrenerga mimetika föreligger risk för skada på nässlemhinnan ("mukosal hypertrofi").

Svårighet att svälja, ont i halsen. Lösningar som innehåller lokalanestetika (lidokain, bensokain, tetrakain) försvagar symtomen under en kort stund men kan orsaka allergiska reaktioner.

Hosta. Försvagningen av hosta på grund av en minskning av hostreflexen är endast lämplig när en onödig hosta (torr hosta). Codeine och noscapin försvårar hosta genom att verka på centrala nervsystemet, vilket reducerar hostreflexen. Clobutinol har en annan, men också ofullständig förklarad verkningsmekanism, som skiljer sig från opioiddroger. Övertygande bevis på effektiviteten av kalla medel mot förkylning är inte tillgänglig.

Svårt sputum. Expektorantmedel förbättrar sputumseparation på grund av dess flytning: de bryter ner sputumkomponenter (mukolytika, till exempel N-acetylcystein) eller ökar produktionen av den flytande delen av sekretionen (till exempel varmvatten). Förmågan att förskriva mucolytika för förkylning är tveksamt, liksom bromhexins och ambroxols förmåga att väsentligt ändra sputumets konsistens. Acetylcystein är ordinerat för cystisk fibros. Den kliniska effekten av N-acetylcystein i kronisk obstruktiv bronkit (men inte kall) visas: frekvensen av exacerbationer minskar med konstant användning.

Hög temperatur Antipyretika (aspirin, paracetamol) anges vid hög temperatur. En ökning i temperaturen är kroppens naturliga respons på infektion; kontroll av kroppstemperatur är en av de viktiga indikatorerna för sjukdomsförloppet.

Smärta i benen, huvudvärk. Antipyretika är också effektiva.

  • Ta ett vitamin- och mineralkomplex 2-4 gånger om året
  • Meta-analys av 25 kliniska studier [2] visade att regelbundet intag av D-vitamin kan minska sannolikheten för akut respiratoriska infektioner och influensa.
  • Överarbeta inte
  • Ta glutamin
  • Ta extra portioner av C-vitamin under epidemin
  • Ta ett echinacea-extrakt (en växtimmunmodulator) under en epidemi
  • Practice tempering

Myokardit Redigera

Myokardit är en inflammation i myokardiet, vanligen orsakad av Coxsack B-virus. Typiska kliniska manifestationer inkluderar trötthet, bröstsmärta, andfåddhet och ibland hjärtklappningar. Riskfaktorerna för plötslig död har inte fastställts, men eftersom en sådan fara föreligger rekommenderar den 26: e Bethesda-konferensen att man bryter mot konkurrenssportens aktiviteter i ca 6 månader. En idrottsman kan tillåtas att konkurrera endast med normal hjärtfunktion och storlek enligt ekkokardiografi och i frånvaro av arytmi under Holter EKG-övervakning.

Infektiös mononukleos

Infektiös mononukleos orsakas av Epstein-Barr-viruset och manifesteras som regel av utmattning, ont i halsen, förstorade lymfkörtlar och palatinmänglar och splenomegali. Fysisk aktivitet är vanligen begränsad av sig själv på grund av ökad svaghet. Enligt litteraturen kan idrottare fortsätta till kontaktlös träning, utan rädsla för skadliga effekter, så snart kroppstemperaturen återgår till normal. Det viktigaste som läkare är särskilt uppmärksam på under infektiös mononukleos är en mjältförstoring, eftersom dess bristning är möjlig. Det förekommer hos 0,1 - 0,5% av patienterna, vanligtvis spontant. Sannolikheten är maximal under de första tre veckorna av sjukdomen - under perioden med riklig lymfocytisk infiltration, som sträcker mjälten och ökar dess bräcklighet. Det finns inga tydliga rekommendationer om hur man bedömer mjälnens storlek (och därmed risken för bristning) - med hjälp av palpation eller ultraljud. Det har visats på ett tillförlitligt sätt att palpation har låg känslighet, men frågan om upptagande till sportaktiviteter bestäms bara beroende på om mjälten är palpabla eller inte. Det antas att bröstet på ett tillförlitligt sätt kan skydda även en förstorad milt, men det finns inga bevis heller för eller mot detta antagande. Även om det enligt litteraturen fanns några få luckor i samband med sport, är försiktighet rekommenderad, särskilt under de första veckorna av sjukdomen. American Academy of Pediatrics rekommenderar att i händelse av en akut ökning, lämnas idrott helt och hållet, och i händelse av en kronisk ökning behandlas frågan individuellt.

Akut viral hepatitredigering

Viral hepatit kan förekomma på olika sätt - asymptomatisk och fulminant med dödlig utgång. De viktigaste manifestationerna är trötthet, myalgi, artralgi, anorexi och illamående. Leverskador stör kroppens normala energiförsörjning under träning, bidrar till hypoglykemi och förändringar i lipidmetabolism. Hormonbrist och koagulopati är också möjliga. Övning kan väsentligt påverka intrahepatisk hemodynamik, vilket teoretiskt ökar risken för komplikationer. Enligt rekommendationerna är det nödvändigt att överge tunga belastningar och tävling innan normalisering av de biokemiska indikatorerna för leverfunktion och leverstorlek, men tillgängliga data tyder på att en måttlig belastning är säkerligen tillåtet med tanke på den kliniska bedömningen av idrottarens tillstånd.

HIV infektion Redigera

HIV-infektion är en kronisk sjukdom, varierad i sin kurs och i de flesta fall inte bryter mot det infekterade vanliga livet. HIV-infektion brukar vara i form av vagn, men allvarlig trötthet och andra störningar är möjliga. minska effekten av både själva sjukdomen och administrering av antiretrovirala läkemedel. Det finns inga bevis för att träning är farlig; Tvärtom kan måttlig ansträngning även stärka immunsystemet (förutom andra gynnsamma somatiska och mentala influenser) och bör uppmuntras. Frågan om ytterligare sportaktiviteter bestäms individuellt, med hänsyn tagen till idrottarens hälsotillstånd, sporten och sannolikheten för infektion.

I allmänhet är risken för överföring av HIV- och hepatitvirus i de flesta sporter extremt liten, så nu delar nästan alla experter uppfattningen att smitta ensam inte räcker för att tas bort från tävlingen. Å andra sidan är det inte klart hur man ska hantera de sportar där risken för att överföra virus verkligen ökat: brottning, boxning och kampsport. Det råder emellertid ingen tvivel om att tystnadsplikt alltid måste hållas och allmänna försiktighetsåtgärder vidtas.

Sport och kyla. Är det möjligt att spela sport med förkylning?

Sport och kyla. Är det möjligt att spela sport med förkylning?

Sport med förkylning: Är det bra eller är det farligt för hälsan? Är det möjligt att spela sport med förkylning? Och vad kan konsekvenserna av detta till synes värdefulla företag vid första anblicken vara?

När fitness och sport har blivit en så integrerad del av ditt liv, att det enda hoppet över klasser gör att du har ånger, då om en pass en vecka eller ännu mer är det generellt läskigt att tänka! Men vad händer om du blir sjuk: är det värt att fortsätta att göra vanliga träningspass eller är det bättre att ligga hemma utan fysisk ansträngning?

Varje fysisk aktivitet har alltid en positiv effekt på vårt allmänna välbefinnande och hjälper vår kropp att vara mer motståndskraftig mot de skadliga manifestationerna av miljön. Men som det visar sig, inte alltid! Det finns tillfällen när det är bättre att utesluta någon fysisk ansträngning på din kropp, och en av dessa stunder är förkyld.

De flesta människor, 2-4 gånger om året, lider av förkylningar, och trenden under de senaste åren visar att träningen blir alltmer varje år, så det här ämnet är ur min synvinkel väldigt relevant.

Det fanns en tid då frågan "är det möjligt att träna med förkylning?" Jag var mycket intresserad av personligen. Och sedan bestämde jag mig för att ta reda på allt som var kopplat till det och få det mest detaljerade svaret på min fråga. Nu delar jag denna kunskap med dig.

När du bestämde dig för att gå till gymmet, göra aerobics eller börja springa, var ditt främsta drivmotiv naturligtvis målet att bli attraktivt: att gå ner i vikt, bygga muskler, pumpa upp skinkorna etc. Men i det undermedvetna har vi alla ett annat viktigt mål - att vara hälsosam. Kanske tycker inte alla om det när de börjar engagera sig i en eller annan sport, men det är inte nödvändigtvis det viktigaste som det är i våra sinnen. Så, vad leder jag till? Sportaktiviteter med förkylning börjar att verka på vår kropp i en helt motsatt riktning från vårt dolda mål att "vara hälsosam" och uppenbar - "vara mer attraktiv". Nu ska jag förklara varför det här händer?

Vad händer med våra kroppar när vi blir sjuka och fortsätter att spela sport?

Forskare av forskare har beslutat att efter intensiva fysiska övningar är människokroppen i ett något försvagat tillstånd, därför rekommenderas det inte att omedelbart gå ut på vintern i kalla eller på platser för masssamlingar av människor. Så vi talar bara om ett normalt tillstånd när en person är helt frisk och klagar inte på sin hälsa. Och när en person redan har plockat upp ett virus, är hans immunitet i ett helt annat tillstånd, ordern är allvarligare än vanligtvis efter träning.

Varje katarralsjukdom minskar de anabola processerna i vår kropp, inklusive muskler, och ökar produktionen av katabolisk hormon kortisol som förstör muskelvävnad.

Lite teori.

Cortisol är ett kataboliskt hormon som bryter ner proteiner, inklusive muskelproteiner, och orsakar också en ökning av blodglukos och fettuppbyggnad. Dess produktion aktiveras när kroppen upplever överarbete, stress, rädsla, fasta, motion och under sjukdom. Dess huvudsakliga uppgift är märkligt nog att hjälpa vår kropp, nämligen: mobilisering av näringsämnen och näringsämnen. Så bryter proteiner ner till aminosyror och glykogen - till glukos. Detta ger kroppen ytterligare byggmaterial för återhämtning under den negativa perioden för det, vilket är någon sjukdom.

Därför frågar du själv eller din tränare frågan om du kan spela sport med förkylning, tänk på effekten av kortisol, och svaret blir omedelbart uppenbart. Att göra sport med förkylning gör ingen mening! Träning saknar inte bara någon positiv effekt på din kropp utan bidrar även till förstörelsen av dina egna muskler.

Men det här är inte det värsta som kan hända med dig under aktiv sport under din sjukdom.

På Internet hittar du olika artiklar som upprepar regeln "ovanför nacken". Det står följande: Om dina symtom på sjukdomen är ovanför nacken (rinnande näsa, ont i halsen), då kan du göra det. Forskare från hela världen har en annan åsikt om detta.

Det mänskliga lymfatiska systemet representeras av speciella kapillärer fyllda med lymf och lymfkörtlar. Lymf är en vätska som hjälper vävnader att avlägsna skadliga sönderdelningsprodukter och metabolism, olika toxiner och bakterier. och lymfkörtlarna är en samling immunceller. I en person som är helt frisk är lymfkörtlarna inte synliga, men när de förstoras och kan kännas på nacken, signalerar detta några patologiska processer i kroppen.

Om en inflammatorisk process uppstår i huvudet eller halsen (tonsillit, bihåleinflammation, tandvärk), kommer mikroberna in i lymfkörtlarna, där den aktiva kampen av leukocyter med dessa mikrober börjar, från vilken lymfkörtlarna kan öka i storlek. Således skapar de ett hinder för spridningen av farliga infektioner i hela kroppen.

Så, för alla kända akuta respiratoriska virusinfektioner kan lymfkörtlarna växa och fortfarande vara smärtsamma när de pressas på dem. Detta tyder på att en persons immunitet bekämpar infektionen som har gått in. Och om du nu går till ditt favoritgymnastik och får en full träning, så kommer infektionen, som låg i lymfkörtlarna och inte spreds i kroppen, tillsammans med blodet "kommer att resa" och "återställa ordningen" i alla dina organsystem. Och det kommer säkert att leda till komplikationer, kanske till och med mycket allvarliga. Så, som du kan se, är regeln "ovanför nacken" fullständig nonsens! Sport med förkylning är kategoriskt kontraindicerat, särskilt om du märker en ökning av dina lymfkörtlar. Ligga ett par dagar hemma, det blir bättre för dig än att ligga en annan månad på sjukhuset med komplikationer av olika slag.

OBS!

Är det möjligt att spela sport när du har influensa? Denna fråga kommer att vara samma kategoriska svar - NEJ! Influensa är en typ av ARVI, men endast med ännu allvarligare konsekvenser och komplikationer. Influensan går hårdare, vilket orsakar slöhet och hög feber. Och vid en temperatur är sporten vanligen kontraindicerad, annars kan det leda till komplikationer i hjärta, njurar och lungor. Så var försiktig om du känner till de minsta tecken på influensa, stoppa dina lektioner och besök bättre än läkaren. I det här fallet kommer han att vara mer användbar än din favorit tränare.

Efter sjukdomen är borta, efter 3-4 dagar kan du börja dina vanliga träningspass. Men kom ihåg att du måste öka belastningen gradvis och inte omedelbart rusa in i "poolen i ditt huvud" och avgassa kroppen med hård träning. För en fullständig återhämtning av kroppen kommer det att ta minst en vecka mer, så genom att spara din egen styrka hjälper du din kropp att gå in i sitt vanliga sätt att motionera och träna.

Jag hoppas att den här artikeln svarade på frågan om det är möjligt att göra konditionstest. Jag önskar att du ska spela sport för hälsa och aldrig bli sjuk!

Med dig var det din tränare, Janelia Skrypnyk!

Är det möjligt att spela sport med förkylning?

Var och en av oss åtminstone drabbades av akuta respiratoriska virussjukdomar och samtidigt var det fråga om acceptansen av fysisk ansträngning på vår redan försvagade kropp under sjukdomen. Skulle en person med förkylning delta i sport?

Vissa säger att sporten hjälper till att hantera sjukdomen, andra varnar för en hög risk att få sådana komplikationer av förkylning, såsom lunginflammation eller inflammation i hjärtmuskeln. I den här artikeln kommer vi att försöka lista ut vad en person bör uppmärksamma om han är förkyld, vilken nivå är fysisk ansträngning vid sjukdom och när det är bättre att pausa sporten.

Hjälper idrotten att klara avkylning?

Sportaktivitet ökar utan tvekan människans motståndskraft mot effekterna av stressiga miljöfaktorer och ökar immuniteten vilket hjälper det att tåla sjukdomar eller hantera dem snabbt. Men när en person är sjuk börjar människans immunförsvar aktivt kasta all sin styrka i kampen mot viruset, och ytterligare överdriven motion kan bara förvärra sjukdomsförloppet.

Det visar sig att människokroppen, i stället för att slåss med viruset, måste spendera sin styrka på fysisk aktivitet och återhämtning efter det, vilket kan förvärra sjukdomsförloppet. Därför är alla specialisters främsta önskemål sängstöd under sjukdomen. Återigen är det nödvändigt att ta hänsyn till sjukdoms svårighetsgrad.

När är det bättre att ge upp sport?

Som regel får man, med ett kallt flöde i mild form i form av ett förkylning och ett normalt allmänt tillstånd, träna lätt, inte relaterat till styrketräning. Men som regel är i alla andra fall sportövningar förbjudna, det är särskilt nödvändigt att uppmärksamma följande stater:

  • -ökad kroppstemperatur - motion är förbjuden även vid kroppstemperatur på 37,0,
  • -måttlig och svår virusinfektion, bakterieprocess,
  • -influensa
  • -ont i halsen, generell sjukdom,
  • -samtidigt som man tar antibiotika, analgetika och antipyretika.

Innan du börjar träna och börja träna när du är förkyld, kontakta din läkare om detta!

Sport med en liten förkylning.

I allmänhet är det troligt att i fall av sjukdom bör folk ta hand om sig själva och med rätta! Men om en person lider av en sjukdom i mild form och känner sig normal, kan fysisk ansträngning ges till kroppen, men inte bara med våld och endast i godartad mode. Valet faller som regel på ett måttligt träningsprogram, vilket inte belastar människokroppen kraftigt och kommer att underlätta läkningsprocessen, eftersom rörelsen förbättrar blodcirkulationen i organ och vävnader. Varje specifikt fall av sjukdomen och frågan om tillåtlighet för idrott bör beslutas tillsammans med läkaren!

Vilka sporter tillåts för förkylning?

I regel tillåts en lätt fysisk ansträngning med ett tillfredsställande tillstånd hos en person i form av promenader i friska luften, gå eller öva yoga. Det förbättrar blodcirkulationen i organ och vävnader och solen förbättrar syntesen av vitaminer och hormoner i kroppen som främjar läkning. Men från gymmet och besök i fitnessstudiet måste ge upp, liksom från att springa, simma och hoppa.

Också uppmärksamma hur du bär på - för varmt eller svalt kläder kommer att ladda ditt immunsystem och kommer definitivt inte att gynna. Därför är det bättre att klä på väder eller lite varmare.

Risker för kroppen genom idrott med förkylning.

De svåraste av dem är:

-lunginflammation, vilket är mycket svårt att behandla i samband med ett virus,

-inflammation i hjärtmuskeln - myokardit, vilket utgör ett signifikant hot mot patientens liv,

-skador på nerverna i ansiktet, övre och nedre extremiteterna i form av utveckling av neurit och polyneuropati.

Även som komplikationer kan vara bronkit, ont i halsen, trakeit och laryngotrakeit och mycket mer.

Sport paus efter förkylning.

Hur lång tid sporten bryter efter en kall last beror på sjukdomsförloppet. I allmänhet anses det: Ju svårare sjukdomen har utvecklats, desto längre bör pausen för sport vara. Med en mild processförlopp i form av en rinnande näsa kan en person börja fysisk aktivitet efter att sjukdomen har försvunnit.

Efter en förkylning av måttlig svårighetsgrad med feber, generell sjukdom och ont i halsen, bör en genomsnittlig person inte gå in för sport en vecka efter återhämtning. Vid en allvarlig kurs kan en sportspaus ta en betydande fördröjning i veckor och till och med månader - det beror helt på varje enskilt fall! Som regel bör en person börja idrott först med ett ljust program för uthållighet, och bara sedan byta till ett normalt verksamhetsläge, annars kan sjukdomen försämras igen.

I allmänhet kan man säga att det är bättre att undvika träning med sjukdomen, eftersom man inte kommer att få resultatet av övningarna, och sjukdomsproblemen kan lätt utvecklas och läkningsprocessen kan ta lång tid.