Hur man ökar immuniteten: grundläggande regler och hemligheter

Immunitet är den viktigaste delen av vår framgång och hälsa. Om det försvagas är det omöjligt att undvika frekventa sjukdomar genom olika sjukdomar både i barndomen och i vuxenlivet. Det är därför du behöver tänka på att stärka kroppens immunförsvar innan några problem uppstår. Låt oss titta på hur man förbättrar immuniteten hos en vuxen hemma, varför hälsan försämras, och vilka är de alarmerande symptomen på nedsatta immunförsvar.

Hur immunsystemet fungerar

Immunitet översatt från latin - "bli av med något". Det mänskliga immunsystemet är en komplex mekanism som skyddar kroppen från sjukdomar av olika natur, misslyckanden och störningar. Det kan vara medfödd, det vill säga när det finns ett första motstånd mot någon sjukdom eller en negativ yttre faktor. Det finns också en förvärvad immunitet som uppstått i människolivets liv och varar i årtionden, och ibland för alltid.

Bakterier och virus som har gått in i kroppen, en gång orsakat sjukdomen, förändrar vår kropp på mobilnivån. Nu, efter att ha mött samma fiende en andra gång, börjar produktionen av speciella antikroppar, vilket gör att du snabbt och effektivt klarar av sjukdomen. Om immuniteten förvärvades som en följd av sjukdomen kallas den aktiv, och om den inokuleras med celldelar eller försvagade bakterier är den passiv. Så om du har haft mässling eller vattkoppor, så kommer du troligen aldrig att komma över dem i ditt liv.

Det finns två typer av immunitet: specifika och icke-specifika. I det andra fallet släpper kroppen immunoglobuliner och interferon, som används i kampen mot varje mikroorganismer, och i det första fallet utvecklas speciella ämnen som kan klara en viss sjukdom.

Immunitet fungerar som ett säkerhetssystem. Han utforskar allting som kommer in i kroppen från omvärlden eller existerande inuti. Vid den minsta ångest börjar den kämpa mot inkräktaren, det vill säga ett virus eller en bakterie, svampar eller parasiter, muterade celler. Han gör sitt bästa för att neutralisera det och ta bort det från kroppen. Immunsystemets arbete påverkar hela människokroppen på mobilnivån och är försedd med speciella organ och vävnader:

• benmärg, lokaliserad i humana ben och involverade i blodbildning
• mjälten, också ansvarig för blodbildning och belägen i bukhålan;
• lymfkörtlar belägna i lymfkärlens leder, reagera på alla inflammatoriska processer och infektioner;
• Thymus körtel, som är immunsystemets huvudorgan, ligger i övre delen av bröstet.

Immunsystemet är nära relaterat till alla andra kroppssystem. När den störs, lider hela kroppen: I en otillräcklig mängd uppstår blodrening, slagg och toxiner avlägsnas, liksom andra skadliga ämnen stör mikrofloran i mag-tarmkanalen och nervledningen och gasutbytet i lungorna försämras. God immunitet tillåter inte att bli sjuk med detta eller den sjukdomen, och underlättar även sjukdomsförloppet vid den första kollisionen av organismen med den.

Orsaker till nedsatt immunitet

Oftast börjar en person att tänka på

hur man stärker immunsystemet folkmekanismer

eller mediciner, när du ofta måste lida av olika virala och katarrala sjukdomar. Men innan vi utför några åtgärder som syftar till att göra oss starkare, ökar kroppens immunförsvar, är det nödvändigt att ta reda på orsakerna till nedsatt immunitet.

Experter pratar om ett stort antal permanenta eller återkommande faktorer som påverkar kroppens skydd negativt. Men de mest slående av dem bör övervägas:

• dåliga vanor, bland annat att röka och dricka alkohol
• obalanserad kost, där många skadliga ämnen eller komponenter som kräver långvarig matsmältning;
• användningen av droger, till exempel antibiotika, hormonella medel;
• otillräckligt intag av viktiga ämnen: vitaminer, aminosyror, mikroelement
• frekvent överarbete och stress;
• otillräcklig mängd vätskekonsumtion;
• otillräcklig eller otillräcklig vila
• strålningsbakgrund och dåliga miljöförhållanden
• traumatiska skador, kirurgiska ingrepp;
• långvariga sjukdomar av kronisk natur, till exempel psoriasis, artrit, diabetes mellitus, tumörer;
• stillasittande livsstil;
• hypotermi.

Immunitet i barndomen

För att stärka immunförsvaret

i barndomen är det nödvändigt att veta att mekanismerna i detta fall fungerar lite annorlunda än hos vuxna. Deras formation slutar bara vid 14 års ålder. Läkare särskiljer flera kritiska perioder av barns immunitet:

1. Upp till 28 dagar påverkas barnet av krafter som förvärvats från moderen under fosterutveckling. Som regel, försvarslös baby vid den här tiden mest av allt före virus.
2. På 4-6 månader börjar antikroppar från moderen bryta ner. Det är under denna period att vaccination och revaccination utförs. Olika sjukdomar kan uppstå, ofta allergiska reaktioner, inflammatoriska processer och tarminfektioner.
3. Vid 2 års ålder utforskar barnet aktivt världen, drar allt i munnen, vilket innebär att han lägger en stor belastning på kroppen. Det är under denna period som medfödda anomalier kan uppstå, förekomsten av virus- och infektionssjukdomar blir vanligare.
4. Vid 4-6 års ålder har aktiv immunitet redan ackumulerats under påverkan av vaccinationer och tidigare sjukdomar. Men samtidigt är det under denna period viktigt att bota sjukdomar i rätt tid och på rätt sätt, eftersom de riskerar att utvecklas till kroniska former.
5. På 12-15 år, slutförandet av bildandet av immunitet. Det är vid denna tidpunkt hormonella förändringar äger rum hos tjejer och pojkar, immunsystemens organ får sin normala storlek.

Från ett barns livsstil upp till 14-15 år beror hans vanor och kost, aktivitet, funktion av alla interna organ och system på den vuxnas framtida hälsa.

Symtom på nedsatt immunitet

De viktigaste symptomen på minskad skyddskrafter och anledningen till att man hittar ett svar på en fråga

hur man förstärker immunsystemet hos en vuxen folkmekanism

och droger kan vara följande tecken:

• frekvent sjukdom av förkylningar och virala sjukdomar, såsom influensa, ARVI, ARI (mer än 4-6 gånger per år);
• överflöd av förkylningar till allvarligare sjukdomar, till exempel bronkit, lunginflammation, otit, halsont;
• utseende av utslag, akne och sår på kroppen;
• längre än normalt för olika sjukdomar;
• sömnighet eller omvänd svårighet att sova
• trötthet och svaghet, inte passerar ens efter en bra vila;
• exacerbation av sjukdomar som inte tidigare manifesterats, till exempel svamphudsskador, herpes, förekomst av papillom och vartor
• problem med matsmältning och pall
• värkande muskler och leder
• instabil blodtryck;
• utseendet av uppenbar orsakslös subfebril kroppstemperatur;
• huvudvärk;
• dåligt humör, depression och till och med självmordstankar;
• ökad aggressivitet och irritabilitet.

Alla dessa tecken, som uppstår ensamma eller i kombination, indikerar att din immunitet behöver stöd.

Allmänna regler för att stärka kroppens immunförsvar

I inget fall självmedicinera inte. Immunsystemet är en komplex mekanism som kan misslyckas om felaktigt ingripit. Det är viktigt att kontakta en specialist i god tid. I vissa fall är det tillräckligt att följa de allmänna rekommendationerna från en läkare för att uppnå den önskade terapeutiska effekten, men ibland kräver det noggrann forskning och speciell

immunitetsförbättringsmetoder

Specialist i ett antal tester och analyser är immunogrammet, vilket speglar en mängd olika egenskaper från blod, saliv och urin till analys av cerebrospinalvätska. Men sådan forskning ger inte alltid resultat. Det är användbart vid primär immunbrist, HIV och AIDS, cancer sjukdomar, liksom andra sjukdomar i immun och autoimmun natur.

Här är de viktigaste sätten att fastställa immunitet och rekommendationer från läkare, som är önskvärt att observera i vardagen:

1. Ge upp dåliga vanor. Cigaretter, droger och alkohol är inte de bästa hälsafamiljerna. Och deras systematiska användning leder till att kroppen förstörs, undergräver försvaret, stör arbetsplatserna hos alla organ och system. Till exempel orsakar rökning stor skada på luftvägarna, urogenitala, cirkulationssystemet.
2. Måltiderna bör balanseras. I kosten bör det vara tillräckligt med alla nödvändiga element för kroppens funktion och dess snabba återhämtning.
3. Behålla en aktiv livsstil. Om du ofta går i frisk luft, ständigt ventilera rummet innan du lägger dig och jobbar i det, flytta mycket och gör övningar, då kommer du inte vara rädd för frekventa sjukdomar.

För att stärka immunförsvaret

Det är viktigt att inte överdriva det - tråkig övning kan leda till motsatt effekt.

Överensstämmelse med dessa regler är bäst.

immunitetsförstärkare

och spara det under de kommande åren.

Näring och immunitet

Näring är viktig

för att förbättra immuniteten för vuxna

och barn. Det är viktigt att inte bara välja rätt kost, som innehåller alla nödvändiga spårämnen och vitaminer, men också att äta mat regelbundet. Frekventa dieter och viktminskning kan orsaka betydande skador på kroppen, orsaka störningar i ämnesomsättning, immun och hormonellt system.

Experter rekommenderar att valet av den dagliga kosten innehåller följande produkter:

• proteinleverantörer: magert nötkött, fisk, fjäderfä, mejeriprodukter och mejeriprodukter, nötter och frön, baljväxter;
• leverantörer av fetter: grönsaker och smör, feta fiskar, avokado, nötter, kycklingägg
• Leverantörer av komplexa kolhydrater: fullkornspasta, råg och kli bröd, spannmål och baljväxter.

Det är också viktigt att äta färska grönsaker, bär, frukter och grönsaker, eftersom de är rika på spårämnen och vitaminer, snabbt smälts och smälter lätt. Denna typ av mat bidrar till att snabbt förbättra immuniteten hos vuxna och barn. Bristen på en eller annan komponent kan leda till allvarliga problem. Till exempel eliminerar många bantningspersonal alla feta livsmedel från deras dieter. Men det här är fundamentalt fel. Trots allt är friska fetter den första barriären mot virus och mikrober. De är nödvändiga för normal funktion av nervsystemet och hjärnan, är ansvariga för absorptionen av vitaminer, syntesen av könshormoner och uppbyggnaden av intercellulära membran. Vissa typer av fetter är oumbärliga och syntetiseras inte av kroppen själva.

Även folkmekanismer för att förbättra immuniteten hos vuxna, såväl som specialister, hävdar att det är viktigt att inkludera produkter som innehåller C-vitamin i din kost och speciellt under förkylning och viral årstid. Detta ämne ökar kroppens motståndskraft mot infektion, utlöser vävnadsregenerering och har en positiv effekt på blod och metabolism. Det mesta av det finns i citrusfrukter, ärtor och baljväxter, röda frukter, blomkål.

Vad att vägra

För att stärka immuniteten för vuxna är det nödvändigt att avsevärt minska mängden mat som konsumeras i mat eller att helt överge sådana livsmedel som:

• godis och muffins som innehåller en stor mängd smör, margarin, transgena fetter;
• snabbmat;
• alkohol- och kolsyrade sockerhaltiga drycker;
• Matsmakar och färger, som yoghurt;
• Konserver som innehåller stora mängder salt eller andra skadliga ämnen.
• vitt bröd och bakverk;
• Produkter som innehåller konserveringsmedel och bekämpningsmedel
• korv och korv;
• rökt, fet, salt, alltför kryddig mat;
• popcorn, chips och andra tilltugg;
• ketchup, majonnäs, sojasås;
• instant kaffe och alla kaffedrycker, till exempel latte, frappuccino.

Folkmekanismer

Sedan antiken har vi kommit till en mängd recept för att bevara och stärka immuniteten, även om termen själv, som betecknar kroppens försvar, endast uppträdde i medicinsk praxis under XIX-talet. Förbättring av immunitet folkmekanismer hos vuxna kan utföras på olika sätt. Här är de mest effektiva recepten:

1. Echinacea tinktur. Denna växt är ett riktigt lagerhus av näringsämnen. Det bekämpar effektivt patogena mikroflora, virus- och infektionssjukdomar, stimulerar lymfsystemet, tar bort toxiner och toxiner, hjälper till att eliminera smärta och njurar av inflammation. För att öka immuniteten tillräckligt med 15-20 droppar av detta ämne per dag i flera veckor. Då måste du ta en paus och, om nödvändigt, upprepa behandlingen.
2. Tinktur av ginseng. Den kan förberedas oberoende av roten och löven, såväl som inköpt på apoteket. Detta är ett kraftfullt verktyg för att stärka immuniteten, effektiv vid bekämpning av patogena bakterier, stärker immunsystemet, förbättrar funktionen av hormonella, nervösa, kardiovaskulära system och främjar lanseringen av vävnadsregenerationsprocesser. Behandlingen beror på organismens individuella egenskaper.
3. Tinktur av kinesisk citrongräs. Denna växt ger en bra ökning av immunitet hos vuxna, hjälper till att förbättra mentala prestanda, aktivitet och prestanda under dagen, kämpar mot bakterier, bakterier och virus.
4. Olika örtteberedningar. Medicinsk örter kan användas i ren form eller som en del av preparat för att stärka immunförsvaret. Deras rätta användning bidrar till att förbättra välbefinnandet, bli av med många problem. Det finns många recept med medicinska växter. Här är en av dem: jordgubbsblad, kamilleblommor och en sträng i lika stora mängder blandade och hällde kokande vatten. På en sked av blandningen måste du ta 200-250 ml vätska. Infusera i en glasburk tills den svalnar helt, sedan spänna och använd istället för te.
5. Honung och dricker med den. Särskilt effektivt recept för att förbättra immuniteten med honung i te med citronsaft. Det är bara viktigt att komma ihåg att du inte kan hälla kokande vatten över honung. Vid temperaturer över 45-50 ° C bildas substanser som är skadliga för kroppen i den. Förutom honung kommer andra biprodukter också att vara till hjälp för immunitet: royal gelé och propolis.
6. Vitlök och lök. Dessa är antika folkmedicin för att förbättra immuniteten. Att äta sådana livsmedel rik på vitaminer och mikrodelar, karoten och andra värdefulla ämnen hjälper inte bara till att förbättra immuniteten och motstå virus och infektioner, men också minska kolesterol, normalisera blodtrycket och förbättra elimineringen av toxiner.
7. Tinktur och användning av fräsch ingefära i mat. Denna växt har också immunostimulerande egenskaper, förbättrar blodcirkulationen och toxiner, främjar lanseringen av vävnadsreparation och föryngring, ger en vitalitet och styrka.

Om du inte vet hur man förbättrar immuniteten hemma hos en vuxen, kommer alla dessa recept att hjälpa dig, som kan användas både för förebyggande och som en del av komplex terapi för att stärka immunförsvaret. I alla fall är det lämpligt att samråda med en specialist först.

mediciner

Ofta för att främja hälsa och stimulera kroppens försvar, föreskriver läkare användningen av olika mediciner:

1. Vitamin- och mineralkomplex. Välj ett lämpligt läkemedel för att stärka immunförsvaret kan finnas i alla apotek, men det är bättre att lyssna på läkarens rekommendationer och förutprövade.
2. Homeopatiska medel. Kompositionen av sådana preparat extraheras från medicinska örter och växter, ämnen härrörande från delar av djur. Till exempel, Immunal och Aflubin.
3. Bakteriella enzymer. Använder ofta Ribomunyl och Imudon.
4. Immunostimulerande medel med interferon i kompositionen. Dessa är Arbidol, Viferon, Anaferon, Tsikloferon och liknar dem "feroner". Sådana droger för att förbättra immuniteten hjälper till att stärka immunsystemet, påskynda avyttringen av sjukdomen.
5. Droger som reglerar tymusens arbete. Dessa är Derinat, Timolin och Timostimulin.
6. Medverkar biostimulerande medel. Det här är aloe, FIBS, glasögon. De förbättrar människans tillstånd, bidrar till normalisering av metaboliska processer.

Det är viktigt att komma ihåg att endast en läkare kan välja ett behandlingsschema och sätt att förbättra immuniteten, baserat på ditt hälsotillstånd, befintliga kroniska sjukdomar, samt individuella egenskaper, såsom närvaro eller frånvaro av övervikt och graviditet, ålder och kön hos en person.

Som du kan se finns det en massa olika sätt att stärka och förbättra kroppens immunitet. Men inga skott och piller kan hjälpa dig om du inte ändrar din livsstil till en friskare, lär dig inte att äta på ett rättvist och balanserat sätt, göra gymnastik på morgonen och gå en promenad i alla väder på kvällen. Endast införandet av sådana "hälsosamma" vanor och den aktuella behandlingen av sjukdomar som visas kommer att hjälpa dig att alltid vara frisk och inte ha problem med immunsystemet.

Immunitetsförbättring: metoder som fungerar

Människokroppen har ett av de mest avancerade försvarssystemen i världen - det immuna. Den innehåller flera skyddsnivåer, många individuella komponenter som interagerar med celler, vävnader och organ i människokroppen. Dessutom kännetecknas det av förmågan att självstudiera. Varje dag avvisar vårt immunsystem attackerna från hundratals patogena mikroorganismer och kontrollerar hundratals mer av de villkorligt patogena som lever inuti och på ytan av kroppen. Och alla våra liv spårar potentiella fiender i miljön, lär sig att hantera dem effektivt och förstöra dem även innan de kan skada oss. Därför är den största myten om immunitet tanken på det mänskliga immunsystemet som ett läckert staket, redo att kollapsa från det minsta utkastet. MedAboutMe förstod förmågan och sårbarheten i kroppens immunförsvar och myterna om att stärka immunförsvaret.

Varför är superimmunitet en myt?

Och varför skulle naturen inte skapa ett så kraftfullt immunförsvar så att någon patogen mikroorganismer skulle kunna släppa döden till och med "på tillvägagångssätt" till en person? Svaret är enkelt och ligger på ytan. Eftersom superimmunitet är ett hot mot personen själv. Något misslyckande i detta enorma komplexa komplexa system är bristfälligt av störningar av andra organers arbete. Som ett exempel:

• Allergier är resultatet av ett överaktivt immunförsvar som inte svarar adekvat på helt normal för alla andra proteiner. Och som ett exempel - allergisk astma och eksem.
• "Cytokin storm" är en sådan kraftfull inflammatorisk reaktion av kroppen, där enorma mängder cytokiner produceras okontrollerbart, att multipel organsvikt kan utvecklas och som följd patientens död. "Cytokinstormen" är en av orsakerna till döden under en influensapandemi.
• Autoimmuna sjukdomar, när onormalt aktiva celler i immunsystemet står emot sin egen kropp. Exempel är vissa typer av reumatoid artrit, typ 1-diabetes etc.

Vad betyder exakt av dem som kallar för "förstärkning av immunitet"? Som exemplen visar, ökar immunsystemets känslighet eller volymen av substanser som produceras av den i en kritisk situation eller antalet celler - allt detta är extremt farligt för kroppen.

Dessutom, om immunsystemet ställdes inför en attack från utsidan och reagerade genom att öka sina cellulära "trupper", kommer kroppen, efter "slaget vunnit", att bli av med överdrivna immunceller - de förstörs i processen med apoptos (programmerad död).

Därför har forskare inga bevis på förekomsten av ett "förstärkt" immunsystem. När det gäller immunitet, används begreppen "normer" och "patologi" och sådana uttryck som "stärka immunsystemet", "stärka immunförsvaret", "förbättra immunsystemet" är inte meningsfullt och är reklamprodukten.

Vad kan försvaga immunsystemet?

Så personen är ägaren till nästan perfekt och mycket effektivt skyddssystem. Det är så bra att det är väldigt svårt att "lossa" det. Vad leder till en verklig försämring av immunförsvaret eller minskad immunitet?

• Långvarig allvarlig stress (till exempel hotet om dödlig sjukdom, krig), undernäring (det här handlar inte om bristen på frukt på vintern, men om den verkliga bristen på mat), en långvarig brist på vissa spårämnen och vitaminer (i form av vitaminbrist). Om dessa förhållanden varar i månader och år minskar de verkligen effektiviteten hos immunsystemets skyddsmekanismer.
• Några kroniska sjukdomar som påverkar immunsystemet. Till exempel diabetes.
• Medfödda och förvärvade (AIDS) immunbrist samt förfaranden som förstör immunsystemet (kemoterapi, immunosuppressiv terapi).
• Ålder. Hos äldre människor minskar effektiviteten hos alla system, inklusive immunsystemet. Till exempel minskar antalet T-lymfocyter, som bör produceras som svar på infektionens penetration i kroppen, markant med åldern och motståndet mot sjukdomar minskar.

Det bör förstås att "vanliga" infektioner - förkylningar, influensa etc., immunsystemet, i stort sett, att elefanten - pelleten. Alla de smärtsamma förhållanden som vi upplever, varje år med influensa, är faktiskt en del av immunsystemet. Men inte hennes vrak.

Vilka metoder för att förbättra immuniteten fungerar inte?

För en vanlig person som inte dör av allvarliga sjukdomar som förstör immunsystemet är immunostimulanter värdelösa. Som nämnts ovan behöver immuniteten för medlet för patientens hälsa inte ytterligare stimulans. Det finns faktiskt läkemedel som faktiskt förbättrar immunförsvaret (immunostimulantia) eller försvagar det (immunosuppressiva medel). Men sådana läkemedel ordineras av en läkare i närvaro av de mycket allvarliga sjukdomarna - och inget annat. Exponering på så allvarlig nivå som en vanlig person med sin banala förkylning är helt enkelt farlig.

Dessutom säljer läkemedelsbutikerna underkastat "immunstimulerande medel" oftast läkemedel med obestämd effektivitet. Och deras annonserade harmlöshet och den fullständiga frånvaron av biverkningar bekräftar bara att detta är en placebo, och inte en riktig botemedel.

Det här är en annan grupp av föreningar som orättvist fått ära av ämnen som förstärker immunsystemet. Endast D-vitamin är verkligen förknippat med det, eftersom det aktiverar inaktiva immunceller T-lymfocyter och förvandlar dem till T-mördare, som är engagerade i förstörelsen av patogena mikroorganismer. Alla andra vitaminer är inte direkt involverade i immunsystemet. I bästa fall gör de oss hälsosammare, vilket naturligtvis också är underbart, men det har ingenting att göra med "ökad immunitet". Förresten bekräftades inte den anti-kalla effekten av C-vitamin i samband med vetenskaplig forskning.

Ingen inverkan på immunsystemet som besöker badet och bastun observeras inte. Men på kardiovaskulär - ja, och i stor utsträckning. Därför bör beslutet att gå till badet göras baserat på resultaten av att bedöma hjärtan och blodkärlens hälsa, och inte närvaron av förkylning eller influensa.

Bland de mest populära produkterna "för att förbättra immuniteten" - vitlök. Men han agerar inte heller på immunsystemet. Det producerar flyktig produktion - växtföreningar med en svag bakteriedödande effekt. Och denna åtgärd slutar mycket snabbt. En annan populär produkt är honung. Samma sak som med vitlök: En svag bakteriedödande åtgärd i kombination med tonisk och tonisk effekt. Och ingen effekt på immunsystemet.

Vilka metoder kan hålla ditt immunsystem hälsosamt?

Så när vi pratar om immunitet, menar vi främst kroppens förmåga att effektivt hantera de destruktiva inflytandena från utsidan. Och ju friskare kroppen, desto bättre immunsystem. Och hälsokomponenterna är mycket enkla.

• Regelbunden vaccination mot influensa och andra sjukdomar.

Varför lade vi vaccinering i första hand? Eftersom detta är det mest direkta sättet att förbättra immunsystemet. Att demonstrera för henne de möjliga farorna i form av olika infektioner, vi tränar kroppen korrekt och snabbt svarar på dem. Varje vaccin förbättrar hastigheten och kvaliteten på svaret på motsvarande infektion. Fördelen med vacciner över den naturliga processen att bilda immunitet ligger i deras ökade säkerhetsnivå jämfört med en verklig sjukdom. Det har visat sig att även vaccination av personer över 65 år, trots immunförsvarets försämring med ålder, ökar deras chanser att överleva influensan utan förlust.

• Nutrition och viktkontroll.

Betydande viktminskning och fetma försvagar lika mycket kroppen. Minns: immunsystemet - en mekanism som fungerar helt bra. Betydande avvikelser från det leder till störningar i alla kroppssystem, inklusive immunitet. Och det är omöjligt att "förbättra" det utan att ta bort huvudorsaken till problemen.

• Regelbunden motion.

Fysisk aktivitet bevarar hjärtan och blodkärlens hälsa, hjälper till att kontrollera kroppsvikt och blodtryck. Inte överraskande, i en frisk, fysiskt utvecklad person, utlöser immunsystemet snabbt och effektivt som svar på hot. Övning kan också minska skadorna från många kroniska sjukdomar som är förknippade med immunsystemet, såsom diabetes. Förresten visar studier att i det normala vardagen är det bäst att hålla sig till måttlig fysisk ansträngning utan att få kroppen till gränsen för sina möjligheter.

• Avslag på dåliga vanor.

Immunsystemet, som nämnts ovan, har flera skyddsnivåer. En av dem är slimhinnorna. Rökning påverkar slemhinnorna i andningsorganen och därmed inaktiverar deras skyddsmekanismer och öppnar porten för olika infektioner. Alkohol orsakar också ett allvarligt slag mot immunsystemet: det undertrycker bildandet av T-lymfocyter, som påverkar vita blodkroppar negativt, vilket försämrar deras förmåga att bekämpa patogena bakterier och stör också produktionen av ämnen som är ansvariga för inflammatoriska processer - cytokiner.

• Övervaka din hälsa och regelbundna besök till läkaren.

Svag kropp, sjuka organ kan inte effektivt motstå yttre hot. Och det handlar inte om immunförsvaret utan om bristen på resurser för skydd. Därför skyddar regelbundna besök på läkaren, särskilt efter 60 år, och den aktuella identifieringen av hälsoproblem en bättre person än några piller.

Hur man förbättrar immuniteten. Stärka det mänskliga immunsystemet

Rekommendationer från experter hur och vad som ska ge upphov till immunitet. Effektiva recept, avkok och tinkturer för att förbättra immuniteten för vuxna och barn. Publicerad på webbportalen imbf.org

Tecken på nedsatt immunaktivitet

• trötthet
• kronisk trötthet
• sömnighet eller tvärtom sömnlöshet
• huvudvärk
• värk i muskler och leder.

Nästa steg - oändliga "sår", inte en enda infektion, passerar inte ett enda virus. Herpes på läpparna innebär att det finns en funktionsfel i kroppen och brådskande åtgärder måste vidtas. Det sista steget är en hel uppsättning kroniska sjukdomar och komplikationer. Frågan uppstår hur och hur man ökar immuniteten och förbättrar din hälsa.

Riskgrupper

Det noteras att oftast sker en kraftig minskning av immuniteten under stress och hög belastning. Därför riskerar människor vars yrken på något sätt är kopplade till detta. Det här är astronauter, piloter, affärsmän, professionella idrottare, rivningsmän och så vidare. Av särskilt intresse är brott mot immunitet under kirurgiska operationer, de är mycket stress.

Immunitet hos nyfödda och spädbarn är mycket ofullkomlig, och amning och förebyggande av dysbakterier spelar därför en viktig roll för att skydda ett barn från 6 till 12 månader.

Människor som på grund av karaktären av sitt arbete är tvungna att bortse från sömn, matintag och övning är också i fara. De äldre är också i fara.

Orsaker till nedsatt immunitet

• Dålig ekologi: vatten, luft, insekticider, herbicider, radionuklider. Våra morföräldrar bodde under de bästa miljöförhållandena, så de blev inte kalla från det öppna fönstret och "fångade" ont i halsen från en sipp kallt vatten.
• Ström. Dålig kvalitet, artificiell, förgiftad, inlagd mat, innehållande mer än 1000 konserveringsmedel, stabilisatorer, färgämnen, utspädningsmedel etc. Livsmedel med hög sockerhalt försvagar immunsystemet, dvs. skyddsegenskapernas förmåga att bekämpa yttre faktorer. Drycker som förstör vår homeostas (beständighet i den interna miljön). Sour, söt, brusande med sockersubstitut. De förgiftar vattenmiljön i cellulära och intercellulära utrymmen, som förstör immunsystemet.
  Hos kvinnor orsakar ett krossande slag mot immunsystemet fasta och eviga dieter. Immunitet påverkas negativt av övervikt och undervikt. Så du borde inte svälta eller övermätta. Läs mer tips om näring.
• Brist på vitaminer och mikroelement. Bristen på spårämnen, särskilt grundläggande, vitala, som är involverade i enzymatisk metabolism, såsom zink och selen. Vitamin A-brist försämrar kroppens immunsvar mot utländsk proteinpenetration. B-vitaminer i grupper bidrar till att stimulera immunaktivitet under perioder av fysisk stress och förlust av styrka. Med en kraftig minskning av vitamin B-nivå minskas kroppens förmåga att producera antikroppar för att förstöra infektionen. C-vitaminbrist kan ha olika skadliga effekter på immunsystemet: att försvaga de skyddande egenskaperna hos reaktionen till signalen av det patologiska tillståndet, reducera hastigheten för produktion av antikroppar för att bekämpa infektion.
• Antibiotika. Nya studier av tyska läkare har visat att något antibiotikum, även om det används för det avsedda syftet, sänker kroppens immunitet med 50-75 procent. Därför råd: Ge inte i något fall självmedicinering och köp inte antibiotika "på egen smak" på apotek, även om de säljs utan recept! Det är mycket viktigt att begränsa användningen av antibiotika som föreskrivs av en läkare, men det är lika viktigt att minska konsumtionen av kött som innehåller antibiotika. Köp ekologiskt kött och kyckling från butiker du litar på. Vissa fjäderfäproducenter matar kycklingar med antibiotika som stimulerar deras tillväxt. även om det officiellt anges att antibiotika skyddar fåglar från sjukdomar. Men läkare tror att en överflöd av sådana antibiotika kan leda till en minskning av immuniteten hos människokroppen och bildandet av bakterier som är resistenta mot antibiotika.
• Stress. Konstant stress. Stress kan inte undvikas - de måste kunna motstå. Du kanske undrar att det finns en koppling mellan stress och cancer.
• Fysisk och mental överbelastning.
• Virala infektioner, bakterier, bakterier. Aggression av bakterier, virus, svampar, liksom andra parasiter och protozoer. Nyligen har en ökad aggressivitet hos parallellvärlden observerats, även bakterier som tidigare betraktades som villkorligt patogena började visa aggressivitet. Mikrobiologer uppskattar att i den vanliga köksvampen innehåller cirka 320 miljoner bakterier, varav cirka 3000 bakterier faller på händerna och sedan i munnen. Denna mängd mikroorganismer kan vara tillräcklig för utvecklingen av sjukdomen.
• Kronisk brist på sömn. Om du inte får tillräckligt med sömn, var noga med att läsa artikeln, den här mystiska drömläkaren.

7 kräver hur och hur man förbättrar immuniteten

Vill du vara frisk - ändra din livsstil. Ditt motto: "nej" ligger på soffan, ge motion och frisk luft! Stress - immunitetens främsta fiende, köra bort känslor bort från dig själv och var inte nervös. Försök få så många positiva känslor som möjligt. Men du måste börja förstärka immuniteten, naturligtvis, med näring.

1. Vitaminer och mineraler

De viktigaste för immunsystemet är vitaminerna A, B5, C, D, F, PP;
Praktiskt taget alla vegetabiliska livsmedel, särskilt gul och röd färg (morötter, röd paprika, melon, tomat, pumpa) innehåller beta-karoten omvandlas till kroppen till vitamin A. Vitamin A och karoten är ansvariga för styrkan i immunsvaret mot invaderande antigen; Dessutom kan de i viss utsträckning skydda mot cancer.

Huvudkällorna för C-vitamin vet alla - svart vinbär, vildrosa, citrus, havtorn, persilja, surkål, citron. En brist på detta vitamin minskar graden av antikroppsproduktion och dess tillräckliga intag med mat är en garanti för produktion av högkvalitativa immunceller.

Vitaminerna i grupp B finns i frön, helmjölsmjöl, nötter, bovete, baljväxter, groddar, svamp och ost. Många nötter, frön och groddkorn av vitamin E - en antioxidant som skyddar celler från skador. En annan källa till E-vitamin är orefinerad vegetabilisk olja.

Mineraler. Selen, zink, magnesium, kalcium, järn, jod, mangan. Ledaren i mineralinnehållet i växtbaserade produkter är nötter, baljväxter, frön, helkorn, samt kakao och mörk choklad.

2. Makt

• Högkvalitativa proteiner: kött, fisk, baljväxter. Kött eller fisk ska ätas varje dag, men bönor, ärtor eller linser kan konsumeras 1-2 gånger i veckan.
• Grönsaker, frukter och bär. Morötter, rödbetor, kål, bönor, rädisor, röd paprika, granatäpple, russin, katrinplommon, svart aronia, aprikoser, äpplen, röda vindruvor, tranbär, valnötter, pepparrot, vitlök, lök och röd druva vin, juice med massa (druva, betor, tomat, granatäpple);
• Seafood. Omättade fettsyror som ingår i fisk och skaldjur ökar kraftigt kroppens försvar. Men långvarig värmebehandling förstör välgörande ämnen. Squids och Sea Kale är att föredra;
• Kaliuminnehållande produkter. Det mesta är i potatis bakade i uniform, i torkade aprikoser, nötter, bovete och havregryn.
• Mejeriprodukter: särskilt de som innehåller levande bakterier. En mängd olika biokefirs och bioogurts ökar produktionen av interferon, så gärna dricka dem och använd dem till och med för att fylla sallader och kalla soppor. Metionin som finns i dem bidrar till att radionuklider avlägsnas från kroppen.
• Grönt te är det bästa sättet att ta bort radionuklider från kroppen.

Särskilt användbart. Så ofta som möjligt ingår i kosten broccoli, morötter, mejeriprodukter med bioadditiv, jordgubbar, kiwi, pumpa, lax, pinjenötter, olivolja, kalkon kött, citrusfrukter. Ät så mycket gröna som du kan - persilja, dill, sellerirötter och löv. En anmärkningsvärd effekt är den ständiga användningen av pumpa, zucchini, squash.

3. Probiotika

Det är användbart att äta mer mat som ökar tillväxten av fördelaktiga bakterier i kroppen. Dessa är kända som "probiotiska" produkter och inkluderar lök och purjolök, vitlök, kronärtskockor och bananer.

4. Naturens gåvor

Naturliga naturliga immunitetshöjande medel inkluderar: Echinacea, ginseng, lakrits, Eleutherococcus, Schizandra. Du kan ta växtbaserade infusioner och avkok för både terapeutiska och profylaktiska ändamål.

5. Härdning

Simning, dusch och dusch hjälper dig att bli starkare. Växlande höga och låga temperaturer är en underbar utbildning av immunsystemet. Den utmärkta tempereringsåtgärden vid ett bad och en bastu. Om du inte kan gå till badet eller bastun, lämplig vanlig kontrastdusch. Efter duschen, glöm inte att gnugga kroppen kraftigt med en våt tvättduk eller en grov handduk.

6. Aktiv livsstil

Nyttig övning: gymnastik, aerobics, fitness, jogging, simning, långa promenader, formning, simulatorer: På grund av denna mångfald är definitivt möjligt att välja något till din smak, humör och ficka. Men du kan inte bli involverad! Det är bevisat att överdriven belastning på bekostnad av immunitet.

7. Avkoppling

Komma hem från jobbet, lägg dig ner i soffan, stäng dina ögon och försök att tänka på något trevligt, andas djupt och jämnt. Du kan slå på mjuk musik. Detta eliminerar helt trötthet som ackumuleras under dagen och tillåter inte stress att besegra immuniteten.

Om du ständigt bor i en zon med hög strålning

Du måste följa ganska strikta regler när du väljer mat och förbereder dem. Eliminera helt: kokta ägg (när kokt, strontium i skalet blir till protein), nötkött, kaffe, stenfrukt - aprikoser, plommon, körsbär.

Om du lagar kött eller fisk, häll buljongen två gånger efter kokning. För tredje gången lägger du grönsaker till buljongen, kokar tills köttet är klart och dränerar sedan buljongen. Kött för rätter att skära i bitar och blötlades i 8-12 timmar i en emalj eller glas skålen i en lösning av salt och vinäger (till 1 liter vatten 2 msk. L. Salt och en msk. L. Vinäger). Byt lösning 3 gånger. Vatten ska vara 2 gånger mer än kött. Köttets kvalitet förändras inte, och det radioaktiva cesiumet löser sig.

Blöt potatis och grönsaker i 3-4 timmar i saltat vatten. 5-10 minuter efter start av kokande potatis eller grönsaker, dränera buljongen, häll kokande vatten och koka tills det är klart. Svampar kokar två gånger i 10 minuter i kokande vatten, varje gång hälla buljong.

Det kan hända att du kan läsa om hur man skyddar dig mot solstrålning.

Vitamin te för att stärka immunförsvaret

• Skär 3 mellanslagade ojordade äpplen i skivor, häll i 1 liter kokt vatten, koka i 10 minuter över låg värme, låt i 30 minuter, tillsätt honung för att smaka och dricka som te.
• Orange te: 1 del apelsinskal, 1 del svart långblått te, 1/2 del citronskal. Alla komponenter häll kokande vatten: 60 g torrblandning 1 liter kokande vatten, tillsätt oransirap till smak och insistera 5 minuter.
• 6 tsk. svart te brygd 500 ml kokande vatten i 5 minuter, filtrering, kyla, kombinera med en lika stor mängd av svartvinbärsjuice, häll i koppar och utspädda till 1/3 eller 1/2 mineralvatten. Tillsätt socker till smak.
• Buljong från höfter och varmt te i lika delar, socker och honung efter smak. Ett avkok av rosenkräm, kokt i 3-4 minuter, påfrestning och blanda med varmt te. Tillsätt socker och honung. Servera kallt.
• Sätt tranbär i ett glas, sträcka bären med en sked, tillsätt socker och häll hett te.
• Ta 50 ml äppeljuice, häll i 150 ml varmt starkt te, dryck.
• Frukterna av hagtorn och rosenkrans i 2 delar, frukterna av hallon 1 del, grönt te 1 del. Brew med en hastighet på 1 tsk. Blanda till 2 koppar kokande vatten, för att insistera 30 minuter. Drick med honung eller sylt.
• 1 msk. l. horsetail brygga ett glas kokande vatten, insistera 1 timme, spänning, dryck under dagen.
• 2 msk. l. torrt gräs serie häll 2 koppar kokande vatten, insistera 1 timme, stam. Detta är den dagliga intagsdosen.
• Blodrenande te - blad av jordgubb, grässerie, ta kamilleblommor i lika delar. Vid 1 kopp kokande vatten - 1 msk. l. samling. Drick ständigt istället för te.

Förstärkning av immunitet under förkylning

• För att stärka (stärka) immuniteten kan hallongrenar användas, och de kan skäras både på sommaren och på vintern. Finhackade grenar (1-2 matskedar) doppa i ett glas kokande vatten, koka i 7-10 minuter, lämna sedan i 2 timmar. Ta 1-2 sips varje timme under dagen.
• 1 st. en sked full av russin, pitted, valnötter och torkade aprikoser finhacka, blanda. Tillsätt 1 msk. en sked full av honung och juice av en halv citron. Blanda noggrant. När du är sjuk eller de första tecken på förkylning, ta en blandning av 1 msk. sked tre gånger om dagen.
• 1 msk. sked kli (vete eller råg), häll två koppar vatten, koka i 30 minuter, lägg sedan 1 msk. en sked av honung. Ta en varm buljong 50 g 3 gånger om dagen.
• På grund av det höga innehållet av C-vitamin är vildrogen erkänd som ett av de bästa sätten att upprätthålla immunitet. Krossa två matskedar av torkade rosenkräm, häll en halv liter vatten, koka i 15 minuter över låg värme. Insistera på för natten. Drick som te, du kan lägga till honung eller Cahors.

Myten om kall härdning och sanningen om badet

Badar i en kall sjöhärdning eller vice versa? Härdning är förstärkning av immunitet. Och vänjer sig att kyla är stress, vilket leder till förlust av immunitet. Immunitet - kroppens förmåga att motstå bakterier och bakterier, fånga dem och förstöra dem. För att göra detta har en person blodkroppar i blodet i hans immunceller (leukocyter och lymfocyter). Ju snabbare dessa celler rör sig, desto effektivare klarar de bakterierna. Det vill säga, immunitet beror inte på skickligheten att ligga i ett kallt bad, men på rörelsens hastighet.

Mobiliteten hos dessa celler beror i sin tur på kroppstemperaturen. När de kyls, förlorar de fart, blir besvärliga, men bakterierna fortsätter de att föröka sig med otrolig hastighet - snabbare än immunceller kan förstöra dem. När mamma, i skräck, berättar barnet att han har isiga händer, och han kommer nu få en förkylning, hon har rätt. För att inte skada, är det nödvändigt att inte kyla kroppen, men för att värma den.

Detta bidrar till utvecklingen av immunitet. Men många vägrar att förstå detta. Teorier dyker upp idag: de säger att för att stärka immuniteten måste vi gradvis (dag efter dag eller vecka efter vecka) minska kylvattnets temperatur med en grad. Inte så länge sedan godkändes denna teknik av hälsovårdsministeriet och blev obligatorisk för daghem. Som ett resultat svalnar kroppen och barnet härdar inte men blir sjuk. När de mötte detta i daghemen bedömde de snabbt "effektiviteten" av den föreslagna metoden och försöker om möjligt inte använda den. Traditionella härdningstekniker har länge varit kända. Deras väsen är att inte minska immuniteten genom kylning, utan att öka immuniteten genom uppvärmning.

Hur man höjer immunsystemet folkmekanismer

Vi vet alla att en stark immunitet är en garanti för god hälsa, frånvaron av förkylningar och inflammatoriska sjukdomar. Kroppens immunsystem, som ingen annan, kan öka sin effektivitet. Hur man förbättrar immunitet och huruvida det kan göras hemma? Ja, det är möjligt att göra detta och det kräver ingen speciell medicinsk kunskap och dyra droger. Befintliga folkrättsmedel för att förbättra immuniteten för att klara denna uppgift.

Var ska man börja? Immunitet påverkas starkt av rätt livsstil. Dessa ord betyder en fullständig avvisning av alkohol och rökning, fysisk aktivitet, härdning av naturliga faktorer. Det är mycket användbart för stark immunitet att gå barfota, simma i vatten, ta sol och luftbad. Och vad sägs om näring? För en bra immunitet i kosten bör det inte vara mycket socker och koffein (kaffe, starkt te), feta och kryddiga livsmedel. Ett sätt att förbättra immunsystemet hemma folkmedicin är att använda vissa produkter som förbättrar kroppens skyddande reaktioner.

Immunitetsförbättringsprodukter

Så låt oss börja med mat. Regelbunden konsumtion av livsmedel som ökar immuniteten är ett överkomligt sätt att skydda kroppen hemma. Detta är inte en komplett lista över produkter som är användbara för immunitet:

• spannmål - havregryn och korngröt, bovete, hirs, helkornsbröd;
• mejeriprodukter - alla typer av yoghurt, yoghurt, ryazhenka, gräddfil (utan tillsats av färgämnen eller konserveringsmedel);
• protein mat - ägg, magert kött, baljväxter;
• skaldjur - fisk, räkor, musslor, krabbor, havskalk;
• frukter - citrus, äpplen, persimmon, aprikoser och persikor;
• grönsaker och rotgrönsaker - tomater, morötter, betor.

Bär, nötter, vitlök och lök, svart rädisa, rån, pepparrot och senap är också användbara för immunitet.

Dessa produkter mättar kroppen med vitaminer och mineraler, är en källa till antioxidanter och naturliga metabolismregulatorer. Löfte om stark immunitet i kvaliteten på maten!

Förbättra immunitet livsmedel kan ätas som en separat maträtt, eller du kan göra en läcker blandning från dem. Här är två exempel på en sådan blandning, som har en fördelaktig effekt på mänsklig immunitet.

1. Valnötter, torkade aprikoser, svampar, russin, citron twist i lika stora mängder i köttkvarn, lägg till honung. Lägg i kylskåpet och ät 1 tsk på en tom mage.
2. Ta tre gröna äpplen, skär i kuber, lägg till ett halvt kilo tranbär, ett glas hackad valnöt och en halv kopp socker. Lägg alla ingredienser i en emaljpanna, häll 500 ml vatten och omrör med en träsked, koka upp. Den erhållna blandningen tas för att förbättra immuniteten, två matskedar per dag.

Sådana vitaminkurser som ger näring till kroppen och förbättrar immuniteten, det är bra att utföra flera gånger om året, när toppen av utvecklingen av förkylning sker.

Vitaminprodukter för immunitet

Om det alltid finns en varierad och hälsosam mat på bordet, får kroppen allt det behöver från det, vilket har en bra effekt på immuniteten. Men ibland, med en dåligt formulerad diet, eller med infektionssjukdomar eller störningar i inre organens aktivitet, krävs ytterligare administrering av vissa biologiskt aktiva substanser som stimulerar immunsystemet. Först och främst inkluderar dessa vitaminer.

C-vitamin eller askorbinsyra stimulerar immunsystemet väl. Det har visat sig att administreringen av ökade doser av vitamin C under infektionssjukdomar främjar snabb återhämtning. Därför kan du med hjälp av C-vitamin snabbt höja immunsystemet hemma. Hur tar man detta tillskott? Du kan äta mat rik på askorbinsyra:

• citroner och apelsiner;
• svart vinbär;
• tranbär;
• vit och blomkål;
• tomater.

Tänk samtidigt på att C-vitamin sönderdelas vid värmebehandling och långtidsförvaring. Men frysning minskar sitt innehåll i produkten något. Om färska grönsaker och frukter inte är en daglig del av kosten, då för att öka immuniteten i hemmet, kan du ta läkemedel C-vitamin från beräkningen av det dagliga behovet av en vuxen från 1 till 4 gram.

Vitamin A eller retinol har också en positiv effekt på immunsystemet. Vitamin A finns i animaliska produkter - lever, ägg, smör. Dessutom har växter karotenoider - ämnen som omvandlas av människa till vitamin A. Det är lätt att ta reda på vilka grönsaker och frukter som är rika på karoten - det mäter mat i rött och orange. Vitamin A är inblandat i bildandet av mukosal immunitet, kroppens första barriär mot bakterier och virus.

E-vitamin kompletterar åtgärden av vitaminerna A och C, eftersom det skyddar dem från oxidation och neutraliserar fria radikaler som förekommer i kroppen - ämnen som negativt påverkar alla stadier av ämnesomsättningen. Regelbunden konsumtion av E-vitamin har en positiv effekt på immunitet. Det finns i vegetabiliska fetter - solros och olivoljor, nötter, frön.

Också för god immunitet är viktigt för förekomsten av fördelaktig mikroflora i tarmarna. Du kan återställa det genom att äta mejeriprodukter och fermenterade livsmedel samtidigt som du minimerar mängden socker i kosten. Det finns också speciella preparat som innehåller kulturer av fördelaktiga bakterier.

Förbereder drycker för att öka immuniteten

Förutom lämplig näring bidrar folkrättsmedel som speciella varma och kalla drycker från växtbaserade produkter till att stärka immuniteten i hemmet. Att dricka dem är inte bara bra, men också trevligt. En sådan krus av "te för immunitet" i början av en ny dag kan vara ett bra alternativ till en kopp kaffe. Så här förbättrar du immuniteten utan droger, med enkla och välsmakande populära recept.

1. Nypon. Det måste bryggas i en termos. Ta en matsked frukt till 0,5 liter vatten. Den resulterande infusionsdrinken 200-500 ml per dag.
2. Lemon. Kram saften från 2 citroner, tillsätt honung till den. Blandningen upphettas och berusas på morgonen.
3. Lingonberry och viburnum. De gör juice: bär, mala, lägg till honung och lite varmt vatten, låt det brygga i en halvtimme. Drick ett halvt glas tre gånger om dagen.
4. Citrus te. Brewed citron och apelsinskal med svart te.
5. Apple te Halva äpple häll en liter kokande vatten och laga i 10 minuter.
6. Kamille te. Farmaceutiska kamilleblommor lägger till en matsked per 500 ml till grönt te.
7. Morotjuice Drick färsk gulrotsaft dagligen på en tom mage. För att ge drycken en trevlig smak späds det med andra juicer - äpple, apelsin, körsbär.

Naturliga stimulanser för att stärka immunförsvaret

Naturen har förberett för oss allt vi behöver, inklusive medel för att stärka immunförsvaret. Här är de fem mest effektiva naturliga stimulanserna som ökar immuniteten:

Dessa unika produkter har ett antal anmärkningsvärda egenskaper, ökar immuniteten och är tillgängliga för alla hemma. Överväga var och en av dem mer i detalj.

ingefära

Folk recept med ingefära för att förbättra immunitet och behandling av förkylningar kända sedan antiken. Denna krydda har en uppvärmningseffekt, så att man föredrar heta drycker. Följande tinkturer och ingefärablandningar för att höja immuniteten är lätta att förbereda hemma.

1. Ta ett glas honung, ingefära rot 50 gram, en citron. Skär citronen med skalen, ta bort benen. Ginger att rengöra, hyvlat med en kniv. Vik i en glasburk och knöt tolkushkoy. Lägg till honung och insistera i två månader i mörkret och kallt. Drick en matsked tre gånger om dagen.
2. För detta recept behöver du 100 gram ingefära, 1 citron, 200 gram svart vinbär. Alla mala, blanda, insistera 2 dagar i kylskåpet. Späd med vatten som mors.
3. Blandning: 100 gram ingefära, en citron, 50 gram torkade aprikoser, fikon, pommes frites, ett glas honung. Ha lite te.
4. Recept för ingefära te för immunitet: skär i skivor eller skär en liten del av gingerrot med en kniv (30 g), brygg i en termos 1 liter. Smaka tillsätt honung, citron, kanel, grönt te.

mumien

Mumiyo är en mycket kraftfull metabolisk stimulator. Att ta droger på grund av mamma kan inte vara gravid och ammande kvinnor, cancerpatienter, barn under 12 år, personer som lider av högt blodtryck och blodkoagulering. Mumiyo för att förbättra immuniteten tas i sin rena form, späds ut med vatten eller blandas med andra produkter.

1. Mumiyo i mängden 0,2 gram - om en riskorn - utspädd i en sked vatten och druckit på morgonen en timme före måltiderna
2. Tja förbättrar immunitet honungsmummi. För att göra detta omrörs 5-8 gram av det i 500 gram flytande honung. Ta matsked tre gånger om dagen.
3. Blanda aloejuice 2 matskedar och juice från två citroner, tillsätt 5 gram mumiyo. På en dag blir blandningen infunderad och den är full för att höja immuniteten i en matsked tre gånger om dagen.
4. Mumiyo kan spädas inte bara i varmt vatten, men även i mjölk eller svagt te. Det är nödvändigt att ta ett sådant folkläkemedel för att öka immuniteten genom kurser om 10-20 dagar, vilket gör en paus mellan 5-10 dagar mellan dem.

propolis

Propolis eller bilim är en komplex biologiskt aktiv substans med en stark antiinflammatorisk, antitoxisk, baktericid och stimulerande effekt. Propolis rekommenderas att ta med förkylningar, kroniska infektioner i luftvägarna för att förbättra immuniteten. Du kan inte ta detta verktyg till personer som är allergiska mot honung.

1. Tinktur: 2 matskedar propolis för 250 ml vodka insisterar 10 dagar. Filtrera, ta sedan tre gånger om dagen genom att lägga 15 droppar i mjölken.
2. Med förkylning bidrar det till att lindra inflammation och förbättra propolisens immunitet med honung och mjölk. 15-20 droppar tinktur läggs till ett glas varm mjölk, eller hälften av en tesked riven propolis omrörs.
3. Några folkläkare hävdar att i alkoholtinktur förlorar propolis några av dess fördelaktiga egenskaper. Därför rekommenderas att göra vattenlösningar. Till skillnad från alkoholpreparat kan denna lösning förvaras i kylskåpet under en vecka. För att förbereda en vatteninfusion, ta 3 delar propolis och 10 delar vatten, smälta det i ett vattenbad och töm det i en glasbehållare. Ta 15 droppar och lägg till mjölk eller te.

Alla preparat av propolis tas till fullständig återhämtning eller tas i kurser om 7-10 dagar under perioder med nedsatt immunitet (vinter, vår).

Aloe används ofta i traditionell medicin, bland annat för att förbättra immuniteten. För beredning av juice med blad från en blomma äldre än tre år. Innan du preparerar medicinen rekommenderas att du håller färska löv i kylskåpet i 12 timmar - det förbättrar deras egenskaper. Här är några recept från aloe för att förbättra immuniteten tillgänglig hemma.

1. Aloe juice 100 gr, honung 200 gr, Cahors 300 gr. Stir, lämna i kylskåpet i 3-5 dagar.
2. Aloe juice tre delar, två citronsaft och en tinktur av Eleutherococcus, honung att smaka. Blanda i en glasburk, häll honung, drick en matsked två gånger om dagen före måltiderna.
3. Recept på aloe med honung för att höja immuniteten: Blanda aloejuice och flytande honung i ett förhållande 1: 1. Den resulterande elixiren tar 1 matsked efter måltider tre gånger om dagen.

Alla blandningar kan förvaras i kylskåp i en månad.

Vitlök

Folkrättsmedel med vitlök är mycket effektiva att ta för att förbättra immuniteten för förkylningar och virussjukdomar. De är enkla och finns tillgängliga för hemlagning.

1. Citron med vitlök. En citron och ett huvud vitlök peretert, tillsätt vatten och insistera 3-4 dagar på en mörk plats. Drick 1 matsked på morgonen för en månad.
2. Vitlök med honung. Gräska nötterna, blanda med honung 1: 1. Ta 1 tesked, med vatten, 3 gånger om dagen före måltiden.
3. Vitlökolja. Den kan användas för salladsdressing - 1 huvud per liter olja. Häll vitlök, tillsätt olja och lämna i 14 dagar.

Herbal Recept för immunitet

Förbättra immunitet hemma kan göras med örter. Immunostimulerande verkan har:

• röd pensel;
• medunitsa medicinska;
• orkidé spotted;
• echinacea;
• Sibirisk ginseng;
• ginseng;
• St John's wort;
• citrongräs.

För att förbättra effekten för att förbättra immuniteten dricker du avgifter från örter.

1. St John's wort, kamille, immortelle, björkpinnar av 100 gr. En matsked av samlingen av 500 ml vatten, insistera i en termos i 12 timmar. Infusionsdryck i små portioner under hela dagen. Behandlingsförloppet varar 1 månad.
2. Ivan-te, mint, kastanjblommor, citronbalsam. De tar allt i lika stora proportioner, en matsked av samlingen hälls med ett glas kokande vatten. Det resulterande teet är berusat hela dagen.

Sammanfattningsvis noterar vi att förbättring av immuniteten i hemmet med folkmekanismer är en ganska genomförbar uppgift. Du kan äta hälsosamma och goda matar, dricka infusioner eller avkok av örter, använd recept baserat på ingefära, mumiyo, propolis. Det viktigaste för god immunitet är att följa rätt livsstil, vara konsekvent och inte glömma att träffas varje morgon med gott humör.