Fysisk träning fortsätter med produktion och utgifter för energi. Som du vet går energi inte någonstans och dess överskott, som inte konsumeras av muskelkontraktion, släpps av kroppen som värme. Detta leder i sin tur till en ökning av temperaturen efter träning. Om du tränar eller arbetar, klär inte på väder eller specifikt blir cellofan (många använder ofta den här tekniken vid körning), ökar kroppstemperaturen. Under normala förhållanden är en temperaturökning under långvarig träning eller hårt arbete en variant av normen. Och vad orsakar att kroppstemperaturen ökar under andra omständigheter?
Varför temperaturen stiger efter träning
- Ofta stiger temperaturen efter fysisk ansträngning hos oerfarna nybörjare som, i ett försök att ge kroppen sin maximala belastning, är överarbetade och leder kroppen till stressläge. I det här fallet är det lämpligt att engagera sig under ledning av en tränare som kommer att justera lasten.
- Med ökad sköldkörtelfunktion kan även en liten övning leda till en ökning av temperaturen. Samtidigt observeras svettning, handskakningar och irritabilitet mot bakgrund av en förstorad sköldkörtel. När man vänder sig till endokrinologen, gör en ultraljud av sköldkörteln och bestämmer nivån av dess hormoner (T3, T4, TSH), kommer det att vara möjligt att bekräfta eller förneka hypertyreoidism och välja en behandling.
- Höga halter av hormonprolactin, som produceras av hjärnan, kan också prova lågfrekvent feber under träning. Blod för prolactin kan doneras i något kliniskt laboratorium. Parallellt tilldelas en röntgen av den turkiska sadeln.
- En ökning av temperaturen efter träning observeras om en person blir sjuk med en smittsam process (till exempel ARVI). I detta fall accelererar belastningen bara utvecklingen av kroppens svar på kontakt med infektionen.
- Neurogen hypertermi är en temperaturreaktion i obalans i det autonoma nervsystemet. Stigande temperaturer samtidigt kan prova inte bara fysisk ansträngning, men också känslomässig spänning.
Hur man lär sig att överföra laster
Hälsokonsumtionskurser på Center MS. Norbekov hjälper dig att bättre förstå de processer som förekommer i kroppen. Som ett resultat av en övergripande förståelse och kompetent tillvägagångssätt kommer du att lära dig att behandla din hälsa konstruktivt och att ge balanserad belastning på kroppen under träning. Alla vet att professionella idrottare litar på träningsplanering till höglönade specialister, och bara amatörer är övertygade om att de är fullt medvetna om alla frågor.
Varför stiger temperaturen efter träning?
Artikelns innehåll:
- Varför ökar
- Kan jag träna
- Symptom på övertraining
- Hur snabbt och effektivt få ner
Ibland kan idrottare uppleva feber efter träning. Detta betyder inte alltid utvecklingen av en sjukdom. Under påverkan av stark fysisk ansträngning är kroppen tvungen att ägna mycket energi, varav en del används för att minska musklerna, och resten går in i miljön i form av värme.
Om din temperatur efter träning inte ökar avsevärt och samtidigt känns bra, känner du till exempel inte att du känner dig sjuk eller har ont i lederna, då kan detta fenomen inte få stor betydelse. För att förhindra att denna situation uppstår igen rekommenderar vi att du sänker belastningen något och klär inte så varmt.
Varför ökar temperaturen efter träning?
För att förstå varför temperaturen stiger efter träning, bör flera situationer beaktas:
- Felaktigt vald last är typiskt för nybörjare och om en sådan situation uppstår är det nödvändigt att minska intensiteten på träningen något.
Sköldkörteln manifesterar överdriven aktivitet i arbetet - med denna sjukdom ökar kroppstemperaturen även under normala belastningar.
Neurogen hypertermi - i detta tillstånd manifesteras ofta andra störningar, till exempel vegetativ-vaskulär dystoni.
Ökad koncentration av prolactin - detta hormon på hög nivå kan orsaka olika störningar i kroppen.
Kan jag träna med feber?
Om en idrottsman har blivit förkyld eller har fått en virussjukdom, är han i de flesta fall frustrerad och vill inte sakna träning. Vissa i ett sådant tillstånd bestämmer sig för att besöka hallen och genomföra en lektion, vilket är absolut omöjligt att göra.
Även med en betydande minskning av belastningar kommer du inte att kunna försäkra dig mot olika komplikationer. Det är möjligt att du under en tid kommer att må bra, men på kvällen kommer sjukdomen att ha en effekt. Kom ihåg att temperaturen efter träning stiger ännu högre och detta kan leda till katastrofala resultat.
Du kan fortsätta lektionerna först efter att du är helt botad. Det är bättre att ligga i sängen för några dagar och begränsa fysisk aktivitet än att få allvarliga komplikationer. Om du har feber rekommenderar vi starkt att hoppa över sessionen och börja behandlingen.
Symptom på övertraining
En annan sak är nybörjare som vill få positiva resultat på kort tid och är övertygade om att stora belastningar kommer att hjälpa dem i detta. För att ständigt utvecklas är det inte bara svårt att träna, utan också att ge kroppen tillräcklig tid att återhämta sig. Detta tyder på att du borde undvika överträning och nu ska vi titta på de mest uttalade symtomen på detta tillstånd.
- Nöjet att träna försvinner. Om du plötsligt inte vill göra det här är det första symptomet på överträning. Å andra sidan kan detta symptom betraktas som mycket subjektivt, eftersom det är möjligt att du bara är lat.
Du känner en uppdelning. Nu pratar vi om situationen när du är så trött att du inte kan fortsätta träna. Detta återspeglas omedelbart i din atletiska prestanda och de tidigare vikterna av sportutrustning blir plötsligt för tunga för dig, eller du kan inte springa i samma hastighet.
Irritabiliteten ökade, och en känsla av depression uppträdde. När dessa symptom uppträder är det nödvändigt att korrekt bestämma deras natur. Det är möjligt att hela saken i problemen med familjen eller på jobbet. Om du på samma gång efter avslutad träning känner dig bättre, handlar det inte om överträning. Men när ockupationen förvärras, bör du ompröva din arbetsbelastning.
Sömn störs. Detta symptom kan manifestera sig inte bara i form av sömnlöshet, men också i en överdriven lust att sova. Om processen med att vakna till jobbet eller träningen har blivit en riktig tortyr för dig är sannolikheten för överträning extremt hög.
Stoppa framsteg eller minska i sportens prestanda. Utbildningsdagboken är avsedd att spåra denna process. Naturligtvis kan träningsplatån också orsakas av andra orsaker, till exempel fel i träningsprogrammet. Men när detta symptom uppstod med andra, är det värt att ge kroppen ett par dagar av vila.
Huvudvärk. Smärtsamma känslor förekommer utan uppenbar anledning på morgonen eller på kvällen. I en sådan situation måste du analysera ditt tillstånd och om det finns andra symtom som beskrivs idag borde du vila. Samtidigt, med allvarliga huvudvärk, bör du besöka en läkare, eftersom de kan vara ett symptom på olika sjukdomar, och inte bara överträning.
Minskat intresse för sex och aptit minskar. Om du tror att dålig aptit kommer att bidra till att bli av med övervikt och en minskning av intresset att ha sex talar om din andliga upplysning, så är detta en illusion. Mat och sex för en person är grundläggande instinkter, och med vilken civilisation som helst kan dessa behov inte ignoreras.
Takykardi uppträdde. En ökning av hjärtfrekvensen är ett av de mest objektiva symptomen på överträning. Om pulsen ökar på morgonen och också överstiger den vanliga prestandan när du använder samma fysiska aktivitet, behöver du nog vila.
Muskelsmärtor känns ständigt. Visst är du redan van vid känslan av att bränna i musklerna efter träning och inte uppmärksamma den. Men om den värkande smärtan och onten fortsätter dig hela tiden och inte ger dig möjlighet att slappna av, är detta ett väckarklocka.
Hur snabbt och effektivt sänka temperaturen?
Nu har vi förklarat orsakerna till temperaturökningen efter träning. Om denna ökning var signifikant är det nödvändigt att sätta ner temperaturen så snabbt som möjligt. Du måste dock komma ihåg att vidtagande av åtgärder är nödvändig om temperaturen når eller överstiger 38 grader. Om det ligger under detta värde behöver du inte göra någonting.
Vid höga temperaturer måste du överensstämma med viloläge och försöka dricka maximalt vätska, men inte i stora portioner. Vi rekommenderar att du dricker kolsyrat vatten, komposit, bärsaft och tranbärsjuice. Detta är nödvändigt för att återställa vattenbalansen, eftersom vid hög temperatur utsöndras vätskan snabbt från kroppen. Du måste också öka värmeöverföringshastigheten och för detta kan du inte sätta på sig. Den optimala rumstemperaturen är ca 20 grader.
Med en våtvikt kan du minska kroppstemperaturen. Ännu bättre resultat kommer att uppnås om du lägger till vinrörtinktur i vattnet för inslagning. Av folkmedicin är det mycket effektivt att torka med en lösning av ättika. För att göra detta måste du blanda 9% ättika med vatten i förhållandet 1 till 5. Gnugga den resulterande lösningen av lem, rygg och mage. Du kan också använda en avkok av mint, sätta dem en handduk till platserna för de viktigaste blodartärerna.
Temperatur efter träning
Att förändra hälsan hos en idrottsman efter fysisk ansträngning anses vara vanligt. Muskelsmärta, trötthet, små frossa, kortsiktiga anfall av illamående upplevdes ofta av alla anhängare av en hälsosam livsstil. Många idrottare har märkt en temperaturökning efter träning i gymmet. I de flesta fall är detta tillstånd inte associerat med inflammatoriska processer som förekommer i kroppen.
Skälen till ökningen av temperaturen efter träning
Oerfaren idrottare undrar ofta varför efter en träning stiger temperaturen, frysningar förekommer. Detta fenomen har objektiva skäl:
- hjärtbelastning, vilket orsakade en acceleration av ämnesomsättningen;
- värmeavledning med svettning;
- stressbelastningar orsakad av överträning, muskelbrist, bildning av mjölksyra, minskning av glykogenbutiker i depået;
- känner sig sjuk, föreföll strax före träning, influensa eller ARVI;
- tar droger som påverkar kroppens termoregulering
- ökad sköldkörtelfunktion
- närvaron av neurogen hypertermi
- förhöjda halter av hormonprolactin.
Nu vet du om temperaturen kan stiga efter träning. Ibland är ökningen i termometerposten efter fysisk ansträngning obetydlig och visar 37-37,5 grader. Om märket har hoppat 38 grader, ta hand om din hälsa och kom till gymmet efter en 2-3 dagars paus.
Tips! Om du har svår illamående, huvudvärk, ont i lederna, hög feber och andra störande symtom, sluta träna omedelbart.
Är det möjligt att träna med temperatur?
Det är omöjligt att besvara denna fråga otvetydigt - det beror helt på orsaken till avvikelser i kroppens termoregulering. Om värmeöverföringen är relaterad till de skäl som beskrivs ovan är det ingen anledning att oroa sig. Idrottaren behöver uppnå kroppskylning till normala nivåer. För att göra detta rekommenderas att minska träningsintensiteten, ta en paus och dricka mer vätska. Efter att temperaturen har återgått till normal kan du fortsätta träna.
Om temperaturen är viral eller bakteriell i naturen (akut respiratoriska infektioner, influensa, ARVI etc.), är träning strängt förbjuden tills idrottaren är helt botad.
Fördelar och skador på träning med temperatur
Vissa idrottare kan inte leva en dag utan sport och gå till gymmet även under sjukdom. Finns det någon fördel av ett sådant besök, vilken skada gör en person till en uppvärmd kropp?
Fördelarna med träning i det här fallet och det kan inte vara. Men mycket nackdelar.
Fysisk aktivitet under inflammatoriska sjukdomar är fylld med komplikationer i hjärtat, hypoxi, en ökning av nivån av hormonet kortisol, som förstör muskelvävnad och försämring av det allmänna tillståndet. Kan en idrottare ha feber efter träning? Ja, nästa dag efter att ha besökt salen, svarar en försvagad organism sannolikt genom att höja termometermarkeringen över 38 °.
Om en förkylning sker i en mild form är klasser tillåtna, men i lättare form. Atleten bör undvika svettning och övervaka puls (max 120 slag per minut).
Hur man undviker att höja temperaturen?
För att friska idrottare inte ska få feber under träning måste du följa de regler som anges nedan:
- Utöva endast med god hälsa och frånvaro av någon sjukdom.
- Använd mer vätska för att kyla kroppen genom svettning.
- Beräkna intensiteten på träningen korrekt.
- Undvik användning av produkter som innehåller koffein.
- Håll en träningsdagbok. Enkel planering av klasser i hallen gör att du kan kontrollera resultaten och sparar dig från överträning.
- Under den varma säsongen, arbeta utomhus eller i rum med luftkonditionering.
- Minska proteininnehållet i kosten för att minska sannolikheten för inflammation i lever och njurar.
- Sluta använda fettbrännare.
- Ge din kropp tillräckligt med tid för att återhämta sig mellan träningspass.
Tips! Om temperaturen stiger när du utför en viss övning, ersätt den med en annan form av fysisk aktivitet.
Hur kan du effektivt minska temperaturen efter träning?
Det finns flera sätt att normalisera temperaturreglering av en idrottsman. De är indelade i tre typer: användning av läkemedel, folkmedicin och fysiska effekter på kroppen av naturliga faktorer. Detaljer i tabellen.
diskussioner
hög feber efter träning, är det normalt? och kan hoppa och stansar leda till detta?
108 inlägg
Protein, till exempel, kroppen kan inte assimilera i sin rena form, så det förstör det för aminosyror och samlar in sitt eget protein från dessa aminosyror. Och det kollapsar under leukocyternas verkan, på grund av detta uppträder måttlig leukocytos och det manifesteras av en ökning i temperaturen. Därför kan det alla vara normen.
Temperaturökningen kan också bero på förgiftning - förkylningar, kemikalier; Tja, eller med thyrotoxicos eller någon annan endokrinsjukdom, kan det finnas feber.
Kan kroppstemperaturen stiga efter en muskelbelastning?
Sonen kom efter en träning och klagar på muskelsmärta, då steg temperaturen. Kanske är det från att överbelasta musklerna?
Efter en "bra" träning kan temperaturen stiga mycket. I allmänhet är detta till och med normalt - trots allt genereras mycket värme i kroppen, och denna värme kan inte, och bör inte snabbt komma ut ur kroppen, eftersom efter stark och långvarig stress måste kroppen svalna långsamt och gradvis återgå till normal, återhämta sig.
Jag tog temperaturen efter en lång träning under armen - ibland nådde den 38. Men det fanns ingen speciell indisposition samtidigt - det verkar som om det här är en helt normal reaktion. Dessutom läser jag någonstans att professionella idrottare har kroppstemperatur under träning i genomsnitt något högre än hos vanliga människor, men det stiger långsammare (endast i början av ett träningspass hoppar temperaturen och då stiger gränsen längre ovan).
Det är dock bättre att undvika överhettning under träning. Detta görs enkelt - du behöver använda en liten mängd vätska under träningen (du kan inte dricka för mycket). Då stiger temperaturen inte så mycket, tydligen på grund av kylflänsen genom avdunstning av svett från ytan av huden.
Ökad kroppstemperatur efter träning
- I processen med romerska melnik
- det är säkert!) Paul Synopsis
- Nästa dag Roman Melnik
- Tack, romerska Melnik
- andas tungt Anton *
- du känner aldrig Alexey Zelenin
Kan du beskriva andfåddhet i mer detalj? Är det svårare att andas in eller andas ut? kanske finns det inga problem med detta, men det finns en känsla av brist på luft?
Hur många gånger har detta varit? Var trycket uppmätt? Huvudvärk? Takykardi? Allt du kan komma ihåg är att berätta för terapeuten, för om infektionen elimineras kan problemen bli sämre och svårare.
Jag hade det för en månad sedan. Det här är någon typ av herpes. Jag gick inte till doktorn i tid, jag trodde att jag skulle gå igenom mig själv och jag tränade också - det är där, inte gått, men blev en akut form. Hela ansiktet och till och med ögonen inuti är svullna. Och var tvungen att behandlas ganska länge.
Även om detta skräp är härdat i allmänhet är det enkelt - du bryter acyclovirveckan och allt passerar.
Det viktigaste för dig att bekräfta / förneka herpes och sedan antingen behandla det eller leta efter en annan anledning. Men jag hade allt väldigt lik det du beskrev.
Temperatur efter träning
Utbildning för vår kropp är en stor stress att kroppen används för att bekämpa med typiska medel. Därför kan du enkelt få ett antal mycket obehagliga symptom om du får en för stor belastning under träningsprocessen. Var det illamående eller till och med temperatur efter träning. Varför uppstår det, hur man bekämpar det, och viktigast av allt, hur man undviker sådana obehagliga konsekvenser?
Varför sker det?
För många är det intressant att veta inte bara varför temperaturen stiger efter träning, men också hur man undviker de skadliga effekterna av denna skyddande reaktion i kroppen. För att göra detta är det viktigt att förstå de allmänna biokemiska processer som uppstår hos vår kropp vid produktion av tunga belastningar. Kroppen är ett väldigt lat och slutet system som strävar efter att vara i konstant jämvikt. Varje rörelse och tyngdlyftning för honom är en allvarlig stress, som han kan kämpa på två sätt:
- Anpassning. Kroppen startar anabola processer som gör att du kan bygga muskelmassa, och blir följaktligen starkare, snabbare och mer uthållig. Anpassning utlöses när stressen för kroppen inte är så stor och den klarar av att hantera den med hjälp av interna resurser.
- Optimering. Kroppen startar de processer som enligt hans mening kan hjälpa till att undvika sådana belastningar i framtiden. Optimering utlöses om belastningen är överdriven och kroppen kan inte anpassa sig till den vid den aktuella nivån av ämnesomsättningen.
Temperaturökning är en följd av lanseringen av kortsiktiga optimeringsprocesser, som sedan kan omvandlas till anpassningsenheter. Temperaturökningen kan:
- Ursprungligen känner sig sjuk innan träning.
- Acceleration av metabolism orsakad av kardioloading.
- Stressbelastningar på överträningens yta.
- Värmefrisättning som ett medel för termoregulering med efterföljande svettning.
- Godkännande av läkemedel från tredje part som påverkar kroppens termoregulering.
påkänning
Stress är en viktig faktor i varför temperaturen på 38 inträffar, kan börja rysa under träning och andra obehagliga faktorer, inklusive illamående. En skyddande reaktion mot stress är huvudregulatorn för kroppens optimeringsresurser. Allvarlig arbetsbörda orsakar:
- Mikrofrakturer i muskelvävnaden;
- Skarp uttömning av glykogenbutiker i depotet;
- Bildningen av mjölksyra.
Och naturligtvis får vi inte glömma bort en så viktig faktor som överbelastning av lever under träning. Några av dessa faktorer är inflammatoriska mot kroppen. I mikrobrytningsprocessen tvingas kroppen att fylla de skadade områdena med röda blodkroppar och mjölksyra drivs genom hela blodsystemet, vilket orsakar förgiftning. Som ett resultat, för att bekämpa dessa negativa faktorer, ökar kroppen kroppstemperatur, upp till kritiska punkter över 37 och 38 grader.
Värmefrisättning
En annan viktig faktor som kan orsaka överhettning av kroppen under träning är energiutsläpp. Faktum är att kroppen inte kan använda glykogen i sin rena form. För att göra detta måste han dela den åt glukos. Glukos splittar därefter sig själv i energi. Effektiviteten hos vår kropp är inte perfekt, liksom graden av glukosuppdelning. Därför blir den överskottsenergi som erhålls som en följd av sin nödutlösning naturligtvis till värme.
Acceleration av metabolism
Kan temperaturen stiga utan överträning och stressiga situationer efter träning? Ja, och det här är den tredje huvudfaktorn varför den stiger. Under träningsprocessen accelererar vårt hjärta för att säkerställa hela organismens normala funktion, 2-3 gånger i förhållande till viloläge. Allt detta leder till att blodet i kroppen börjar cirkulera snabbare och alla processer uppträder för snabbt. Som ett resultat frigörs mer värme och temperaturen stiger rätt under träningen.
Är det möjligt att träna med temperatur?
Svara denna fråga definitivt inte kan. Om temperaturen är en följd av ovanstående faktorer måste du se till att den inte stiger ytterligare. För att göra detta måste vi först och främst minska träningsintensiteten, och då, om temperaturen inte faller, stoppa den helt tills full återhämtning.
Om temperaturen stiger under jogging och andra kardioövningar är allt som behöver göras, att dricka så mycket vätska som möjligt. Om temperaturen inte faller nästa dag, då tills full återhämtning bör undvikas någon fysisk ansträngning.
Hur man undviker?
Universell rådgivning om hur man undviker en ökning av temperaturen kan inte ges med tanke på att orsakerna och reaktionen av kroppen till olika påfrestningar är olika för olika människor. Det finns dock ett antal enkla rekommendationer som hjälper till att undvika stigande temperaturer.
- Drick mer vätskor. Vatten har en hög värmekapacitet, därför kan den snabbt kyla vår kropp genom svettning.
- Håll en träningsdagbok. Det hjälper till att kontrollera sina resultat och följaktligen inte att få överträning.
- På sommaren försök att träna utomhus eller i ett luftkonditionerat rum.
- Kom inte till gymmet om du känner dig sjuk.
Vi kämpar med överhettning av kroppen
Överhettning av kroppen är ett ganska allvarligt problem, och för att undvika negativa effekter kan du använda en av de föreslagna metoderna.
Hög temperatur efter träning
Hem> Ge passform. > Efter att ha spelat sportmuskler skadar fruktansvärt och feber.
Vem mötte detta?
och jag märkte själv att under träningen finns det inga styrkor och musklerna är trötta, de skakar ännu - och på spåret. dagen tycktes inte vara inblandad! Jag trodde att när de skadade betyder det att de arbetar och spända.
Jag har ett något annorlunda problem. Jag började nyligen träna, medan jag går till aqua fitness och dans kör jag på banan. Så när jag kommer hem mina muskler är som kokande vatten och Mri gör ont varje gång jag flyttar och temperaturen stiger till 37,2. Jag brukade surfa på Internet och insåg att mina symptom passar muskelinflammationen, även på olika forum, vissa människor har ett sådant problem. Har någon det?
Dasha, träning - det här är stress för kroppen, speciellt inte utbildad. Och under ett träningspass skadas muskelvävnad, och mjölksyra produceras vid förbränning av muskelvävnad. Allt detta tillsammans ger en smärtsam effekt. Därför bör 100% träning åtgärdas gradvis, så att belastningen ökar smidigt. Vägen ut ur denna situation är rikligt med att dricka, vatten, vatten med citronsaft (2-2,5 liter per dag i små portioner), värma upp på morgonen, värma upp muskler, massage och bastu i 2-3 dagar efter träning, heta bad med havssalt och i en varm säng, do not overcool, klä på väder, hoppa inte över träning, - allt ovan kommer att bidra till att mjölksyra avlägsnas från muskelvävnad och anpassning till stress. Lycka till! (F)
Olga, tack så mycket för svaret. Jag kommer att uppfylla alla krav. Jag var redan rädd att jag var sjuk.
Detta problem kan fortfarande adresseras direkt till tränaren, det kan vara nödvändigt att också korrigera belastningen med sin gradvisa ökning. Och bara han kan analysera volymen av lasten och rätta den.
Citat: "såväl som förbränning av muskelvävnad ger mjölksyra."
Om jag kan, en liten förtydligande: Muskelvävnaden brinner inte i alla fall. Vad som händer är detta: vid maximal muskelbelastning använder muskler ackumulerad glykogen. Spaltningen av glykogen (nödvändig för energi) går genom anaerob glykolys (i stort sett få energi utan syre).
Samtidigt frigörs mjölksyra (laktat), pH-värdet minskar följaktligen och därmed smärtan i musklerna.
Med en måttlig belastning kommer musklerna att använda fria fettsyror och ketonkroppar, såväl som blodsocker. Så måttliga belastningar är att föredra (ch).
För att minska obehag kan du ta ett par acetylsabletter, och följa alla rekommendationer från Olga Shadrina.
om mjölksyra släpps är det inte önskvärt att använda mejeriprodukter efter träning (som proteinkälla). Jag fick veta det. Och du måste äta citrus, grapefrukt - så att musklerna inte skadar på spåret. dag. Är det så?
Och temperaturen på vad?
Det här händer när jag är oerhört överträffad (md): "(Dasha, du förmodligen överbelastar dig själv. Försök minska belastningen med hälften och bara när det inte finns några obehagliga känslor nästa dag efter träning - lägg gradvis antal och intensitet på träningen. allt jag skulle lägga åt sidan ett tag - en löpband eller dans.
Dawe, takoe bivaet snovi4kami, kogda xo4etsia vsego i sraazu: - $ posovetuites instruktion, sniz'te intensivnost ', ingen zaniatiy doljni prodoljat'sia.
Yliy. skoree vsego vi ne ptavil'no sostavili, rejim trenirovok, miwci ne uspevaiut otdoxnut '. eto dostato4no ser'ezno. mojet postradat 'serce. Jag är ojämn "vajno sledit 'za dixaniem vo vremi vipolneniy uprajnenii.
Människor! Jag vosche sprotsmenkoy var.. då en lång paus. just nu började hon "engagera" igen, men för nu var det bara en uppvärmning och sträckning flera gånger - och även temperaturen gick upp. och musklerna brinner med eld men gör inte ont. Jo det är, jag är bara varm. Ja, och det gör inte ont för att bli sjuk - belastningen var noll * -) * -) * -). vad man ska göra Jag andas även andligt.
Försökte du inte mäta trycket? Kanske ålder påverkas redan och födseln? Och vi undrar alla "vad är det med oss?". Gå till en sportläkare: han kommer att undersöka dig före träning och efter. Hälsa till alla :-)
Jag hörde att aspirin hjälper till med muskelsmärta, det är bara önskvärt att ta det före belastningen
Ökad temperatur efter träning
Vissa idrottare står inför ett sådant problem att deras temperatur stiger efter träning. Inget fel med det. Under ockupationen av kroppen producerar en stor mängd energi.
En del av det går in i muskelkontraktion, och allt annat släpps ut i miljön i form av värme. Detta är just det som orsakar ökningen av temperaturen efter träning.
Det är, om du känner dig väl efter sessionen, har du inte huvudvärk, ont inte lederna, det finns ingen svår illamående, detta tillstånd kan betraktas som en variant av normen. Snart kommer kroppstemperaturen efter träning att släppa sig själv. Och i framtiden, för att undvika detta, försök bara att inte klä så varmt och inte ge dig själv för intensiva belastningar.
Skälen till ökningen av temperaturen efter träning
Tala om varför temperaturen stiger efter träning, det är nödvändigt att överväga flera möjliga scenarier:
- Du har precis börjat spela sport, och vet inte hur man korrekt beräknar lasten. En nybörjare som arbetar med för hög intensitet eller med stora vikter kan orsaka en ökning i kroppstemperaturen efter träning. Ge upp sådana laster - det är inte bara obehagligt, men också farligt för dig.
- Du har ökat sköldkörtelfunktion. Personer som lider av denna sjukdom behöver inte arbeta i hallen med hög intensitet. För att öka kroppstemperaturen är de ganska måttliga belastningar.
- Du har neurogen hypertermi. Detta tillstånd åtföljs ofta av vegetativ dystoni, liksom andra liknande störningar. Dessutom stiger temperaturen i detta fall, inte bara efter träning utan även på grund av stark känslomässig stress.
- Du har förhöjda prolactinnivåer. Detta hormon utsöndras av den mänskliga hjärnan och dess överskott kan leda till olika sjukdomar.
- Du har förkylning eller SARS. Den patologiska processen i kroppen kan aktiveras exakt efter fysisk ansträngning.
Därför, om en ökning av kroppstemperaturen efter träning åtföljs av andra obehagliga symptom, bör du besöka en läkare. I andra fall kan detta fenomen anses vara en variant av normen.
Fördelarna med laster i detta tillstånd
Efter att ha blivit förkyld eller ARVI känner en idrottare sig irriterad på grund av behovet av att hoppa över träningen. Någon bestämmer även att ta en chans och går till gymmet med en temperatur. Att göra detta är absolut omöjligt!
Även om du minskar lasten till ett minimum, sparar det inte från komplikationer. Ja, för en tid kan du till och med bli bättre, men på kvällen eller nästa morgon kommer sjukdomen fortfarande att ta sin vägtull.
På den hårda träningen kan inte ens tal gå - de höjer kroppstemperaturen ännu mer och tvingar hjärtat att arbeta med hög belastning. Så det här är verkligen farligt.
Du kan återvända till träning först efter att du helt återställer. Kom ihåg att det är bättre att spendera flera dagar i sängen, vilket begränsar din fysiska aktivitet än att tjäna komplikationer. Därför är det extremt oönskat att gå på träning med en temperatur.
Förhöjd temperatur
- Plats: Ukraina - Zaporozhye
- Vikt / Höjd: 89/183
- Senioritet / Ålder: 9 månader / 22
- Vem: lyft
En intressant sak: efter grävningen, essno, temperaturen och trycket stiger, och min temperatur är hög och nästa dag fram till om eftermiddagen (36,8 - 37,0) och sänker sedan till normalt.
Jag ser ungefär 2,5 veckor.
Friends. Detta är normalt eller något annat är fel.
Ps inte sjuk och inte kall - det är säkert.