Mat för bronkierna

Enligt dess anatomiska struktur är bronkierna den centrala delen av andningsorganen, som representerar grenarna av ett "inverterat träd", vars bagage är luftröret.

Efter bronkierna ligger bronchiolerna, och systemet är klart - alveolerna, som direkt utför andningsfunktionen.

Förutom den luftledande funktionen spelar bronkierna också en skyddande roll som skyddar andningsorganen från de negativa effekterna av den yttre miljön.

vitaminer

De viktigaste vitaminerna för bronkierna är vitaminerna A, C, E.

• C-vitamin ökar kroppens motstånd mot olika infektioner, stärker blodkärlens väggar.
• Vitamin A påverkar de trofiska slemhinnorna, vilket ökar kroppens motståndskraft
• E-vitamin bidrar till förbättring av metaboliska processer i andningsorganen.

Spårämnen

• Kalcium - bidrar till undertryckandet av den inflammatoriska processen.
• Magnesium - har en tonisk effekt på andningsorganen.
• Kalium - minskar excitabilitet och bidrar till att andningsorganets funktion fungerar bättre.

Fleromättade fettsyror (vegetabiliska oljor, feta fiskar, nötter) är mycket viktiga för bronkiets hälsa. De bidrar till normalisering av bronkialton och lindra spasmer.

Topp 10. Bästa Bronchus Health Products

1. 1 lök, vitlök. De innehåller C-vitamin och phytoncider som förstör bakterier.
2. 2 morötter. Innehåller vitamin A, vilket är nödvändigt för att stärka bronkialvävnad.
3. 3 betor. Bra kaliumkälla. Förbättrar bronkiernas dräneringsegenskaper.
4. 4 Mjölkprodukter med låg fetthalt. Rik på kalcium, undertryck inflammation.
5. 5 Citroner, apelsiner, grapefrukt. Rik på vitamin C.
6. 6 hallon. Det har antiinflammatoriska egenskaper.
7. 7 Vit honung, barr eller söt. Ökar kroppens immunförmåga.
8. 8 Dogrose och hagtorn. De innehåller vitaminerna A och C och många användbara syror.
9. 9 Frön, spannmål, örter, nötter, baljväxter - är en bra källa till magnesium.
10. 10 Avokados, gröna ärter, kålslösås och andra produkter som innehåller vitamin E. De är antioxidanter som skyddar kroppen mot toxiner.

Allmänna rekommendationer

För att hålla andan alltid lätt och avslappnad är det mycket viktigt att använda reglerna för hälsosam kost, utformad för att stärka andningsorganen. Normalisering av bronkierna och hela andningsorganet som helhet beror på ett antal faktorer:

• Rätt näring
• rening
• Överensstämmelse med läkarens rekommendationer.

Måltiderna ska vara fraktionerade, med tillräckligt med protein och friska fetter. Dessutom behöver man använda kalciumhaltiga produkter.

Under rengöring är det bättre att vägra godis och mycket salt mat.

Folkmedel för rengöring av bronkierna

För att förebygga utvecklingen av sjukdomar i bronkierna, i folkmedicin finns ett gott recept för rengöring av detta organ.

För att göra detta behöver du 8 örter från listan nedan:

Pine knoppar, färg, fläder, primula (primula våren), groblad, Galeopsis, lungört, nardus, Viola tricolor, timjan, violett doftande, Saponaria vulgaris, fänkål, lakrits, söt klöver, istoda, åkerfräken, vallmo, frö.

Beredningsmetod:

Ta 1 msk. sked valda örter. Rör om. I en termos häll 1,5 st. skedar samling, häll ett glas kokande vatten. Insistera 2 timmar. Stam. Drick varmt, helst före sänggåendet.

Varning! Efter applicering av kompositionen kan mängden slem öka och hostan ökar. Så börjar rengöring av andningsorganen. Efter ett tag kommer symtomen att försvinna.

Reningstiden - 2 månader.

Ursprungligen kan rengöringen utföras 2 gånger om året, med ett intervall på 3-4 månader. Då - en gång om året.

Tips om hur man stärker lungorna och bronkierna för bronkit hos vuxna och barn

Andningsorganen utför inte bara funktionen att leverera syre till blodet. Lungorna och bronkierna bidrar till eliminering av toxiner från kroppen, filterföroreningar, damm och mikroorganismer som inandas med luft, samt deltar i processerna för termoregulering. Att upprätthålla andningssjukdomens hälsa är mycket viktigt, eftersom de negativa effekterna av sjukdomar kan påverka hela organismens arbete.

Hur stärker bronkierna i sjukdomar?

Påverka andningssjukdomens hälsa på olika sätt.

Vissa av dem kommer att behålla tonen i släta muskler, andra - för att förbättra mikrocirkulationen i kroppen och undanröja ackumuleringen av skadliga ämnen.

Vilken riktning som helst kommer att ge positiva resultat, och med ett integrerat tillvägagångssätt förbättras människors välbefinnande på kort tid.

Stärka bronkierna med följande metoder:

• Begränsa ingreppet av skadliga ämnen. För att göra detta måste du andas frisk luft, undvika dammiga rum, sluta röka, och utföra våtrengöring hemma varje dag. Ju mindre onödiga ämnen kommer in i luftvägarna, desto bättre kommer de att kunna utföra sina funktioner.
• Öva för att stärka lungorna. Mer kommer att diskuteras nedan. Andningsövningar tränar respiratoriska muskler och gör lungorna med bronkierna mer elastiska. Fördelen med motion är att de inte behöver avsätta en separat tid, men kan utföras på väg till jobbet eller ligga framför TV: n.
• Använd medicinska örter. Kombinationer av fördelaktiga ämnen som finns i växter har en komplicerad effekt på luftvägarna och påverkar olika patologiska mekanismer. Örter kan göra sputum mer flytande, förbättra utsöndring, lindra inflammation, bredda luftrummets lumen och mer.
• Underhålla lämplig värmeöverföring. Lungorna och bronkierna behöver fuktig och kall luft, så det rekommenderas att sänka temperaturen i lägenheten, men att klä sig varmare för att inte frysa. Var inte rädd för förkylningen, börja temperera på sommaren. Det är mycket farligare att överhettas än att frysa. Bli inte sjuk i kallt väder hjälper immunitet, som också behöver upprätthålla en hälsosam livsstil och rätt näring.

Hur man kontrollerar bronkierna?

Det finns många faktorer som påverkar bronkiets tillstånd negativt.

Bland dem utsätts respiratoriska sjukdomar, rökning, arbete med kemikalier, ärftlig predisposition, ogynnsam ekologisk situation och andra.

Undersökning rekommenderas att ske när obehag uppträder, liksom symptom som hosta, väsande, visselpipa, separation av gult sputum.

För en omfattande bedömning av tillståndet för bronkierna hålls:

1. Bronkoskopi. En speciell enhet sätts in i luftvägarna, som visar en bild av bronkiets inre yta och tar vid behov en biopsi för vidare undersökning.
2. EKG. Hjärtsjukdomar orsakar ofta andningssjukdomar. Behandlingstaktiken i detta fall kommer att vara annorlunda, så om du har problem med lungpasienter måste du göra ett kardiogram.
3. Blodprov Resultaten kommer att visa närvaron av inflammation eller överskott av blodkroppar, vilket indikerar mikrobiell infektion. En av de viktiga indikatorerna är hemoglobin. Ett blodprov utförs också på förhållandet mellan gaskompositionen, där du kan se mängden syre och koldioxid. Från dessa data kan man döma andningsapparatens arbete och dess förmåga att tillhandahålla den nödvändiga gasutbytet.
4. Spirometri. Det utförs med hjälp av en speciell enhet som utvärderar fullständigheten av patientens inandning och utandning. Baserat på de erhållna resultaten är det möjligt att beräkna lungens effektivitet, deras arbetsvolym och andra parametrar.
5. Röntgen. Visuellt visar området och beskaffenheten av luftvägarna i luftvägarna.
6. Radiologisk forskning. Det föreskrivs som en extra metod för att upptäcka morfologiska förändringar i andningsorganen.

Övningar för sjukdomar

Under andningssjukdomar är andningsorganen svårare att utföra sina funktioner på grund av förekomsten av inflammatorisk process och smalning av lumen. Hjälp i form av en speciell gymnastik kommer att underlätta arbetet i luftvägarna och påskynda deras återhämtning.

1. Ta djupt andetag, och när du andas ut, gör ett pipande ljud. Respiratoriska muskler måste göra ansträngningar för att driva luften, vilket kommer att förbättra urladdning av sputum och öka muskeltonen.
2. Återställ den naturliga rytmen vid andning - inandning ska vara 2 sekunder och andas ut 3.
3. Ta någon stabil pinne. Lyft upp det ovanför huvudet medan du inhalerar. Och på andas - ta maximal rygg. En liknande övning existerar med hantlar, där män kan ytterligare stärka armarnas muskler. Hantlar ska höjas till axlarna medan de inhaleras och sänks vid utgången. I det här fallet är det tillåtet att ryggen vilar på väggen.

Det finns ett muskulärt skikt i andningsorganens struktur, därför kan de stärkas genom speciella träningar som behöver utföras regelbundet. Andningsgymnastik enligt Strelnikova-metoden blev mycket populär. Här är några övningar:

1. Kroppen är avslappnad. Medan inandning, luta den framåt, som om du sniffar blommor, medan utandning - gå tillbaka. Motion utförs lugnt och andas genom näsan.
2. Lyft dina böjda armbågar till axelnivån. Med ett skarpt andetag, korsa dina armar, på andan - lös upp igen. 16 närmar sig nasal andning och 16 genom munnen.

Efter att bronkialrören förstärkts med respiratorisk gymnastik rekommenderar läkare att massera bröstet, vilket aktiverar blodcirkulationen och främjar frigöring av sputum från bronkialväggarna. Du kan också öka effektiviteten i fysisk träning genom att simma i poolen.

Gymnastik Video för lungorna

Varför lider andningsorganen?

Oftast påverkar andningssjukdomar människor efter 45 år, såväl som barn under 3 år. Detta beror på en minskning av skyddsegenskaperna i slemhinnan och svaghet i andningsorganen. För vuxna är orsaken en dålig livsstil och brist på vård för andningsorganens organ. Hos barn har lungorna och bronkierna ännu inte fått återhållfasthet och kan inte motstå virus och andra negativa faktorer.

Hur förbättrar du din hälsa?

Hur man stärker andningssystemet är känt för många, men inte alla förstår hur viktigt det är att följa läkarens rekommendationer.

1. Undvik inandning av skadliga ångor. Det gäller både att röka och arbeta med kemikalier. Rök och toxiner förorenar bronkial slemhinnan och små bronkioler, på grund av vilka filtreringsfunktionen och gasutbytet försämras.
2. Ta en promenad i frisk luft. Hela denna tid kommer dina andningsorgan att läka, återställa strukturen i slemhinnan och mätta kroppen med syre. Glöm inte att ventilera huset flera gånger om dagen.
3. Andas in på rätt sätt - utandning ska vara längre än inandning. Undvik för varm och för kall luft, eftersom det kan skada slemhinnan.
4. Swim. Under simning är kroppen tungt belastad, vilket gör att andningsorganen arbetar mer aktivt. Detta leder till uthållighetsträning, liksom att stärka bröstets muskler.

Den perfekta kosten för bronkierna

Hur stärker lungorna och bronkierna med näring? Om du har svaga lungor, är det viktigaste för dem inte mat, men kvaliteten på inandad luft och motion.

Den korrekta dagliga kosten kan dock förbättra träningens effektivitet och påskynda återhämtningen av slemhinnan efter en sjukdom eller annan skada.

Några regler att följa om du vill stärka andningssystemet, bli av med hosta och förbättra den övergripande hälsan:

1. Ät ofta, men gradvis.
2. Använd mer protein för att stärka andningsmusklerna och öka immuniteten.
3. Inkludera i dietmat rik på fleromättade fettsyror, som eliminerar bronkospasm och normaliserar vävnadets elasticitet.
4. Undvik kryddig och salt mat, eftersom detta bidrar till bildandet av ödem.
5. Var noga med att äta vitaminer i mat eller som en del av farmaceutiska preparat. Det är mycket viktigt att få en tillräcklig mängd askorbinsyra, retinol, tokoferol. Vilken medicin kan hjälpa till genom andnöd med bronkit, läs vår andra artikel.
6. Drick 2-2,5 liter rent vatten per dag. Detta kommer att ge hydratisering av slemhinnan i andningsorganen och göra sputum mindre visköst.
7. Av spårämnena bör uppmärksammas kalium, magnesium och kalcium, vilket kommer att minska inflammatorisk process och lindra spasmen i luftvägarna.

Folkmekanismer

Den positiva påverkan på andningsvägarna har naturens och djurvärldens gåvor. De är lätta att använda hemma som både förebyggande och terapeutiska medel.

Badgerfett

Verktyget kan användas som underlag för gnidning eller komprimering, såväl som muntligt. Badgerfett kan köpas på apoteket i flytande form. Det smälts i ett vattenbad med smör, kakao tillsätts, och sedan väntar den tills det tjocknar. Du kan äta med bröd och sprida sig som en smörgås.

Muntens helande kraft

Tallötterna kokas i vin. Det mottagna läkemedlet tas oralt på en tesked tre gånger om dagen.

Tallmjölk

Tallharts och tallkottar hälls med kokande mjölk och lämnas i flera timmar. Därefter filtreras verktyget och tas på morgonen för 1 glas. Medicinsk mjölk är användbar för både barn med bronkit och vuxna rökare. Det tar ungefär 2 månader att bli av med gammal sputum.

Pine Jam

Tallkottar hälls med vatten och kokas i flera timmar. Sedan tillsätts socker till blandningen i förhållandet till råmaterialet 1: 1 och kokas under en tid. Jam ta 2 matskedar före måltiderna. Detta är en av de mest välsmakande och effektiva metoderna för att stärka barnets bronkier.

Rengöring av viburnum

Viburnum bär häll hett honung, insistera några timmar och ta matskedar med mat för bronkit, lunginflammation och andra andningssjukdomar. Verktyget kan användas för vuxna och barn.

Vitlökslök sirap

Aggressiva essentiella oljor av ingredienser har en stark bakteriedödande effekt och lindrar från akuta och kroniska sjukdomar. Lök med vitlök ska finhackas och täckas med socker. Den resulterande sirapen tas i en matsked tre gånger om dagen.

Peeling grönsaker

Färskpressad morot, rödbetor och svart rädisjuice tar 500 ml. De blandas med samma mängd vodka och hålls under locket stängt i ca 90 minuter. Vuxna tar drogen i 50 ml under månaden.

Corn stigmas

Växten hjälper till att bli av med resterande effekter eller långvarig hosta. Råvaror kan köpas på apoteket, ta det i en krossad form i en matsked tre gånger om dagen.

Violett och Oregano

Kombinationen av örter uppvisar antiseptiska egenskaper och främjar läkning av bronkial slemhinna. Råvaror häll 500 ml kokande vatten och insistera. Drick vätska tre gånger om dagen.

Mjölk med havre

Ett bra botemedel mot att ta bort patologisk slem, speciellt hos rökare. Ett glas havregryn blandas med 500 ml mjölk och kokas över låg värme tills tillståndet av gruel. Därefter tillsätt lite mer havre, riven genom en sikt. Förberedda medel tar färskt innan måltider i taget. Behandlingstiden är en vecka.

Althaea officinalis

Receptet hjälper till att stärka barnets lungor, samt förbättra den övergripande immuniteten. Tre skedar råvaror hälls med en liter kokande vatten och insisterar på natten. Ta behovet av ett helt glas tre gånger om dagen före måltiderna.

Cagorbaserad

Krossade aloeblad blandas med honung och insisterar på Cahors 5 dagar på en mörk plats. Ta matsked tre gånger om dagen.

Spruce skott

Barrträd är mycket användbara eftersom de är utrustade med en rik vitaminkomposition och eteriska oljor. De lindrar effektivt bronkospasmen och uppvisar även en antiseptisk effekt. Skott placeras på botten av bankerna, täckt med socker och pounded. Kärlet placeras i kylskåpet i tre veckor, och sedan filtreras den resulterande blandningen. Grön sirap tas en sked tre gånger om dagen. Denna folkmedicin är mycket användbar och välsmakande. Därför kommer barnet gärna att dricka sirap på ett schema.

inhalation

Vad är det bästa sättet att stärka bronkierna - med droger, härdande eller folkmedicin? Oavsett kompositionen av läkemedlet är det bästa sättet att leverera det till andningsvägarna inandning.

Du kan andas flytande läkemedel, ört, mineralvatten.

Med hjälp av specialanordningar - inhalatorer kommer läkemedlet att levereras direkt till lesionen, medan effektiviteten av behandlingen ökar, och sannolikheten för biverkningar minskar. När du rengör lungorna hemma, läs mer här.

Med inandningar kan du snabbt stoppa bronkialpasmen, lätta på andning i obstruktiva tillstånd, ta bort svårt att släppa ut sputum, döda infektionen och uppnå andra positiva effekter.

Vad ska man göra med svaga lungor? Det finns inget magiskt piller mot detta tillstånd. Det önskade resultatet kan uppnås genom gradvis och regelbunden framsteg mot målet.

De bästa metoderna mot svaga lungor är härdning, inandning med mineralvatten, simning, andningsövningar. Andningsvägarna kommer att återhämta sig långsamt, men med tiden ökar deras funktion och mjuk muskler kommer att stärkas. I dessa artiklar kan du lära dig om andra folkmekanismer för sputum, liksom hur du kan behandla bronkit under graviditeten.

Bra råd om hur man stärker bronkierna

Att veta hur man stärker bronkierna är det möjligt att inte bara upprätthålla god hälsa, men också för att förhindra sjukdomen. Därför är det väldigt viktigt inte bara rätt behandling vid skador på luftvägarna, utan även förebyggande åtgärder som syftar till att upprätthålla och stärka dem för att förebygga akuta och kroniska sjukdomar.

Varför lider andningsorganen?

I riskgruppen för andningssjukdomar i första hand, barn under tre år och vuxna efter 45 fall. Bronkierna växer med personen.

Hos barn under tre år är andningsapparatens bildning ännu inte färdigställd. Bronkierna klarar därför inte alltid avloppsfunktionen i luftvägarna, vilket kan öka förkylningen.

Efter 45 år börjar involutiva processer i bronkierna. Detta kan leda till ett antal sjukdomar, såsom bronkit, bronkial astma, tuberkulos, bronkiektas, bronkostos, bronkolithiasis, lunginflammation. Som ett resultat är kunskap om möjligheten till självförstärkning av bronkierna extremt användbar.

En viktig faktor här är inte bara tillståndet för det mänskliga immunsystemet, men också miljösituationen: arbets- och levnadsvillkor.

Försök bli av med dåliga vanor, för att leda en hälsosam livsstil. Tobaksrök, dammig, förorenad luft, nitrater - allt detta orsakar skador på hela kroppen, andningsorganet lider i första hand.

Hur förbättrar du din hälsa?

Observera en uppsättning enkla regler för att stärka bronkier och lungor, du kan enkelt ge hälsa åt dig själv och dina nära och kära:

• Ge upp rökning. Kom ihåg att tobaksrök skadar inte så mycket rökaren som sin miljö. Barn påverkas särskilt av passiv rökning.

• Tillbringa mer tid att gå - frisk luft och rytmisk vandring hjälper till att stärka bronkierna och lungorna.
• Lär dig att andas ordentligt. Överkyl, glöm inte att en kraftig temperaturminskning har en negativ effekt på bronkierna. Ät hälsosam och hälsosam mat.
• Ta ett dopp. Särskilt användbar för att bada bröstet på bröstet. Trycket av vatten på bröstet i detta fall kommer att hjälpa rätt utandning. Att utandas under vatten vid simning kan öka lungens vitala kapacitet och mätta blodet med syre.

Stärkningen av bronkierna främjar årlig semester på kusten. Havsluften har en positiv effekt på andningsorganets tillstånd. Och om du kombinerar det med simning, kommer den terapeutiska effekten att vara maximal.

För att stärka bronkier och lungor har många andningsövningar utvecklats. Nästan alla av dem behöver inte särskild träning. Allt som behövs är noggrannhet och dagliga aktiviteter.

Andningsräkningskomplexet tar i genomsnitt ungefär en halvtimme. Om du inte kan tilldela 30 minuter för hälsa i ditt upptagna schema, är det dåligt, men det finns en lösning! Ett enkelt och effektivt sätt att stärka andningssystemet går. På vägen hemma eller till jobbet, var uppmärksam på andan. Inhale för varje två steg, andas sedan i tre steg.

Den perfekta kosten för bronkierna

Inte många av oss trodde att förstärkning av bronkierna och lungorna är möjlig inte bara genom träning utan även genom lämplig näring. Något som ändrar din dagliga kost och lägger till mer användbara produkter till det, du kan utan stor ansträngning öka skyddsegenskaperna hos bronkierna och lungorna avsevärt.

För att stärka andningsorganen måste du byta till en bråkdelad och balanserad diet med ett bra proteininnehåll. Försök att äta mat som innehåller stora mängder fleromättade fettsyror. De finns i överflöd i vegetabilisk olja, nötter, oljig fisk.

Effekten av fleromättade fettsyror på bronkiets hälsa är svår att överskatta, de normaliserar bronkialtonen, hjälper till att lindra spasmer.

Saltiga och kryddiga livsmedel som har en negativ effekt på blodkärlens väggar bör överges, vilket gör dem mer bräckliga och spröda.

Också i kosten bör vara livsmedel som är höga i vitaminer och spårämnen som är fördelaktiga för bronkierna. Vitaminer A, C, E och spårämnen kalium, kalcium och magnesium är viktiga element för bronkiets normala funktion.

• Vitamin A - påverkar trofismen hos slimhinnorna i kroppen, vilket ökar dess motståndskraft.
• Vitamin C - stärker blodkärlens väggar, ökar kroppens motstånd mot alla typer av infektioner.
• E-vitamin - bidrar till förbättringen på cellnivå av metaboliska processer.

• Kalium - får lungorna och bronkierna att fungera bättre, minskar deras excitabilitet.
• Kalcium - undertrycker inflammatoriska processer i kroppen.
• Magnesium - har en tonisk effekt på bronkier och lungor.

Lista över användbara produkter för bronkierna:

1. Vitlök och lök är höga i vitamin C. De innehåller även flyktiga ämnen som bekämpar bakterier.
2. Betor - innehåller stora mängder kalium, bidrar till att förbättra brännarens dräneringsegenskaper.
3. Morötter - innehåller vitamin A, vilket förstärker bronkialvävnaden.
4. Grapefrukt, apelsin, citron, kiwi - ett lagerhus av vitamin C.
5. Raspberry är ett naturligt antibiotikum.
6. Mejeriprodukter innehåller mycket kalcium, vilket är nödvändigt för att undertrycka inflammatoriska processer.
7. Hagtorn, vildrosa - i stora mängder innehåller vitaminerna C, A, liksom de flesta användbara syrorna.
8. Honung - ökar kroppens immunitet.
9. Korn, gröna, nötter, frön, baljväxter - är en oumbärlig källa till magnesium.
10. Gröna ärter, kål sallad, avokado - innehåller vitamin E, som är en antioxidant som skyddar bronkier och lungor från effekterna av toxiner.

Full andedräkt

Experter tror att de flesta problem med andningssystemet orsakas av trängsel i lungorna, som uppstår vid felaktig andning. En man andas utan att tänka. Men ofta gör han det fel.

De flesta av oss väljer en av två typer av andning:

• bröst (övre) andning, den så kallade kvinnliga typen;
• buken (lägre) andning, manlig typ.

De återstående metoderna ignoreras, eftersom den vitala volymen av lungorna reduceras, kroppen får mindre syre, immuniteten försämras. Allt du behöver är att lära dig att andas rätt!

Full andning är en andningsövning som kombinerar alla typer av andning (övre bröst, mitten och buken). Sådan andning hjälper inte bara till att stärka andningsorganen, men kommer också att få en stimulerande effekt på hela kroppen.

Trots det faktum att du kan utföra denna övning från något startläge (stående, sittande eller liggande), är det bättre att börja behärska full andning liggande på en solid horisontell yta. Koppla av, andas kraftigt, magen kommer att dras in.

Andas genom näsan. Börja inandas med din mage, fyll i underlivet först, flytta smidigt till det övre. Detta är fasen av abdominal (manlig) andning, där luften gradvis fyller de nedre delarna av lungorna.

Nästa fas är medellång eller kostsamma andning. Koncentrera, expandera kanterna till sidorna. Låt luften fylla lungorna, deras mellersta del.

I nästa steg lyfter du bröstet framåt, något ökar axlarna, luften fyller hela återstående volymen av lungorna. Detta är fas av övre bröstet (kvinnlig typ) andning.

Efter att de övre delarna av lungorna fyllts med luft, kommer buken att dra åt lite. Utgångsfasen börjar. Utandning utförs på samma sätt som inandning - buken, revbenen, bröstet. Varaktigheten av inandning och utandning bör vara densamma. Det är möjligt att börja mäta denna övning från fyra luftvägar en gång om dagen, vilket gradvis ger antalet cykler till trettio.

Följ de enkla, effektiva reglerna och var hälsosamma!

Vi rekommenderar dig att läsa om hur du snabbt och enkelt kan återhämta sig från bronkit.

Författare: infektionssjukdomar läkare, Memeshev Shaban Yusufovich

Hur stärker man bronki barns folkmedicin?

Att veta hur man stärker bronkierna är det möjligt att inte bara upprätthålla god hälsa, men också för att förhindra sjukdomen. Därför är det väldigt viktigt inte bara rätt behandling vid skador på luftvägarna, utan även förebyggande åtgärder som syftar till att upprätthålla och stärka dem för att förebygga akuta och kroniska sjukdomar.

Varför lider andningsorganen?

I riskgruppen för andningssjukdomar i första hand, barn under tre år och vuxna efter 45 fall. Bronkierna växer med personen.

Hos barn under tre år är andningsapparatens bildning ännu inte färdigställd. Bronkierna klarar därför inte alltid avloppsfunktionen i luftvägarna, vilket kan öka förkylningen.

Efter 45 år börjar involutiva processer i bronkierna. Detta kan leda till ett antal sjukdomar, såsom bronkit, bronkial astma, tuberkulos, bronkiektas, bronkostos, bronkolithiasis, lunginflammation. Som ett resultat är kunskap om möjligheten till självförstärkning av bronkierna extremt användbar.

En viktig faktor här är inte bara tillståndet för det mänskliga immunsystemet, men också miljösituationen: arbets- och levnadsvillkor.

Försök bli av med dåliga vanor, för att leda en hälsosam livsstil. Tobaksrök, dammig, förorenad luft, nitrater - allt detta orsakar skador på hela kroppen, andningsorganet lider i första hand.

Hur förbättrar du din hälsa?

Observera en uppsättning enkla regler för att stärka bronkier och lungor, du kan enkelt ge hälsa åt dig själv och dina nära och kära:

• Ge upp rökning. Kom ihåg att tobaksrök skadar inte så mycket rökaren som sin miljö. Barn påverkas särskilt av passiv rökning.

• Tillbringa mer tid att gå - frisk luft och rytmisk vandring hjälper till att stärka bronkierna och lungorna.
• Lär dig att andas ordentligt. Överkyl, glöm inte att en kraftig temperaturminskning har en negativ effekt på bronkierna. Ät hälsosam och hälsosam mat.
• Ta ett dopp. Särskilt användbar för att bada bröstet på bröstet. Trycket av vatten på bröstet i detta fall kommer att hjälpa rätt utandning. Att utandas under vatten vid simning kan öka lungens vitala kapacitet och mätta blodet med syre.

Stärkningen av bronkierna främjar årlig semester på kusten. Havsluften har en positiv effekt på andningsorganets tillstånd. Och om du kombinerar det med simning, kommer den terapeutiska effekten att vara maximal.

För att stärka bronkier och lungor har många andningsövningar utvecklats. Nästan alla av dem behöver inte särskild träning. Allt som behövs är noggrannhet och dagliga aktiviteter.

Andningsräkningskomplexet tar i genomsnitt ungefär en halvtimme. Om du inte kan tilldela 30 minuter för hälsa i ditt upptagna schema, är det dåligt, men det finns en lösning! Ett enkelt och effektivt sätt att stärka andningssystemet går. På vägen hemma eller till jobbet, var uppmärksam på andan. Inhale för varje två steg, andas sedan i tre steg.

Den perfekta kosten för bronkierna

Inte många av oss trodde att förstärkning av bronkierna och lungorna är möjlig inte bara genom träning utan även genom lämplig näring. Något som ändrar din dagliga kost och lägger till mer användbara produkter till det, du kan utan stor ansträngning öka skyddsegenskaperna hos bronkierna och lungorna avsevärt.

För att stärka andningsorganen måste du byta till en bråkdelad och balanserad diet med ett bra proteininnehåll. Försök att äta mat som innehåller stora mängder fleromättade fettsyror. De finns i överflöd i vegetabilisk olja, nötter, oljig fisk.

Effekten av fleromättade fettsyror på bronkiets hälsa är svår att överskatta, de normaliserar bronkialtonen, hjälper till att lindra spasmer.

Saltiga och kryddiga livsmedel som har en negativ effekt på blodkärlens väggar bör överges, vilket gör dem mer bräckliga och spröda.

Också i kosten bör vara livsmedel som är höga i vitaminer och spårämnen som är fördelaktiga för bronkierna. Vitaminer A, C, E och spårämnen kalium, kalcium och magnesium är viktiga element för bronkiets normala funktion.

• Vitamin A - påverkar trofismen hos slimhinnorna i kroppen, vilket ökar dess motståndskraft.
• Vitamin C - stärker blodkärlens väggar, ökar kroppens motstånd mot alla typer av infektioner.
• E-vitamin - bidrar till förbättringen på cellnivå av metaboliska processer.

• Kalium - får lungorna och bronkierna att fungera bättre, minskar deras excitabilitet.
• Kalcium - undertrycker inflammatoriska processer i kroppen.
• Magnesium - har en tonisk effekt på bronkier och lungor.

Lista över användbara produkter för bronkierna:

1. Vitlök och lök är höga i vitamin C. De innehåller även flyktiga ämnen som bekämpar bakterier.
2. Betor - innehåller stora mängder kalium, bidrar till att förbättra brännarens dräneringsegenskaper.
3. Morötter - innehåller vitamin A, vilket förstärker bronkialvävnaden.
4. Grapefrukt, apelsin, citron, kiwi - ett lagerhus av vitamin C.
5. Raspberry är ett naturligt antibiotikum.
6. Mejeriprodukter innehåller mycket kalcium, vilket är nödvändigt för att undertrycka inflammatoriska processer.
7. Hagtorn, vildrosa - i stora mängder innehåller vitaminerna C, A, liksom de flesta användbara syrorna.
8. Honung - ökar kroppens immunitet.
9. Korn, gröna, nötter, frön, baljväxter - är en oumbärlig källa till magnesium.
10. Gröna ärter, kål sallad, avokado - innehåller vitamin E, som är en antioxidant som skyddar bronkier och lungor från effekterna av toxiner.

Experter tror att de flesta problem med andningssystemet orsakas av trängsel i lungorna, som uppstår vid felaktig andning. En man andas utan att tänka. Men ofta gör han det fel.

De flesta av oss väljer en av två typer av andning:

• bröst (övre) andning, den så kallade kvinnliga typen;
• buken (lägre) andning, manlig typ.

De återstående metoderna ignoreras, eftersom den vitala volymen av lungorna reduceras, kroppen får mindre syre, immuniteten försämras. Allt du behöver är att lära dig att andas rätt!

Full andning är en andningsövning som kombinerar alla typer av andning (övre bröst, mitten och buken). Sådan andning hjälper inte bara till att stärka andningsorganen, men kommer också att få en stimulerande effekt på hela kroppen.

Trots det faktum att du kan utföra denna övning från något startläge (stående, sittande eller liggande), är det bättre att börja behärska full andning liggande på en solid horisontell yta. Koppla av, andas kraftigt, magen kommer att dras in.

Andas genom näsan. Börja inandas med din mage, fyll i underlivet först, flytta smidigt till det övre. Detta är fasen av abdominal (manlig) andning, där luften gradvis fyller de nedre delarna av lungorna.

Nästa fas är medellång eller kostsamma andning. Koncentrera, expandera kanterna till sidorna. Låt luften fylla lungorna, deras mellersta del.

I nästa steg lyfter du bröstet framåt, något ökar axlarna, luften fyller hela återstående volymen av lungorna. Detta är fas av övre bröstet (kvinnlig typ) andning.

Efter att de övre delarna av lungorna fyllts med luft, kommer buken att dra åt lite. Utgångsfasen börjar. Utandning utförs på samma sätt som inandning - buken, revbenen, bröstet. Varaktigheten av inandning och utandning bör vara densamma. Det är möjligt att börja mäta denna övning från fyra luftvägar en gång om dagen, vilket gradvis ger antalet cykler till trettio.

Följ de enkla, effektiva reglerna och var hälsosamma!

Vi rekommenderar dig att läsa om hur du snabbt och enkelt kan återhämta sig från bronkit.

Författare: infektionssjukdomar läkare, Memeshev Shaban Yusufovich

• Funktioner av lungorna och bronkierna
• Hur stärker lungorna
• Hur kan bronkierna stärkas
• Övningar för sjukdomar

Inte alla vet hur man kan stärka bronker och lungor, och ännu färre människor inser dra full nytta av dessa enkla övningar. Men förstärkningen av bronkierna och lungorna är en mycket viktig övning. Det är ett utmärkt förebyggande av ett brett spektrum av sjukdomar, från förkylning till tuberkulos och astma. Förstärkning kommer också att bidra till att snabbt övervinna de redan startade sjukdomarna.

Till exempel, i lunginflammation, rekommenderas att utföra enkla övningar för vilka du inte ens behöver gå ut ur sängen. Denna metod fungerar på samma sätt som fysiska övningar för muskler: lungorna är "starkare", ju mindre de "attackeras" av bakterier och virus.

Funktioner av lungorna och bronkierna

Lungorna är människans viktigaste organ. Förutom andning utför den också många lika viktiga funktioner.

1. Gasutbyte Det är tack vare detta organ att blodet är berikat med syre, som därefter transporteras genom hela kroppen.
2. Mätning av pH i blodet. På grund av detta är förändringar i partiellt tryck av koldioxid lättare tolererade av kroppen.
3. Omvandling av vissa ämnen till andra. Till exempel, angiotensin I (ett hormon som produceras kontinuerligt av njurarna och orsakar vasokonstriktion och frisättningen av ett annat, inte mindre skadlig hormon) ljus omvandlas till angiotensin II.
4. Skydd av hjärtat. Alla mekaniska skador som inte kunde hindra revbenen, lungorna tar över.
5. Utveckling av immunitet. Lungorna utsöndrar immunoglobulin, vilket skyddar kroppen mot infektioner och virus.
6. Röstfunktion. Det bildar lätt luftflödet, genom vilken en person kan tala och djur - att producera några ljud.
7. Plats för blodförvaring. De innehåller upp till 9% av allt blod som flyter genom kroppen. Ibland kompenseras en stor förlust av utsläpp från lungorna.
8. Temperaturreglering. Från deras yta avdunstar vatten.

Bronker är i sina lungor och är en integrerad del därför alla de funktioner som beskrivs ovan är också sant för dem. Dessutom är de ett viktigt skyddssystem mot alla infektioner som överförs av luftburna droppar. Alla skadliga partiklar flyttas omedelbart till toppen och går inte in i kroppen. Deras slim innehåller många antimikrobiella ingredienser.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur stärker lungorna

För att inte lida av lungsjukdomar behöver du följa några mycket enkla regler. På ett minimum måste du vara uppmärksam på din egen livsstil. Det är nödvändigt att utrota alla dåliga vanor, särskilt rökning, eftersom det väldigt allvarligt drabbas av andningsorganen. Det skadar inte att vara i frisk luft så ofta som möjligt, helst - i skogen, bort från civilisationen och avgaserna. Det gör inte heller ont för att stärka immunförsvaret: Ju hälsosammare din kropp desto mindre är risken att drabbas av någon sjukdom som kan påverka lungorna.

Dessutom, för att stärka finns en hel rad specialövningar som hjälper dig att uppnå ett bra mål. Varje dag, morgon eller kväll, är det nödvändigt att utföra åtminstone en del av dem, och resultatet kommer inte ta lång tid. Den tid du spenderar på andningsövningar väljer du själv, med fokus på dina egna behov och hur mycket fritid du har.

Inhalera långsamt tills det stannar, efter några sekunder håll andan. Då måste all ackumulerad luft frisättas kort men starka skott, vikar läpparna med ett halm. När du utför denna övning är det viktigt att se till att kinderna inte blåses upp. För att göra nästa måste du ta ett djupt andetag igen och sluta andas ett tag. Därefter måste hela luften släppas genom munnen medan man säger något som en kort och staccant "ha!" Eller en långdragen "aum!". Upprepa sedan den första träningen.

Början av den tredje övningen är densamma, men efter att du håller andan, måste du sträcka dina armar framåt och knyta dina nävar. Sila lemmar så mycket som möjligt att röra fingrarna till axlarna, sedan återgå till sin ursprungliga position och med ett försök att lösa hand i hand, sedan igen för att röra axlarna. Sådana rörelser bör upprepas 2-3 gånger, och andas sedan kraftigt ut. Som tidigare måste du avsluta den första träningen. Då kan du utföra en uppgift lånad från yoga: 12 sekunder för att andas luft, 48 sekunder för att inte andas och 24 sekunder för att andas ut. Upprepa 2 - 3 gånger och avsluta, som tidigare.

Ett annat bra sätt att stärka dina lungor kommer att vara enkelt att springa. Först tills du är van vid fysisk ansträngning är det värt att springa långsamt, då måste du börja öka tempot till medelstora och snabba.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur kan bronkierna stärkas

Frågan om hur man stärker bronkierna bekymrar många människor som lider av sjukdomar i övre luftvägarna.

Det är mycket viktigt att vara utomhus ofta, spela sport och ge upp dåliga vanor.

Även för att stärka bronkierna är att övervaka renheten i huset och dess näring.

Du måste äta mat rik på:

• vitamin A: lever, purjolök, Viburnum, vitlök, smör, cream cheese, broccoli, grädde, tång, ost, keso, ostron;
• Vitamin C: vildrosa, söta och heta paprika, svarta vinbär, havtorn, kiwi, bröstspirar, rödkål och blomkål, bergaska, jordgubbar, apelsin, citron;
• E-vitamin: nötter, torkade aprikoser, vete, spenat, bläckfisk, sorrel, fisk, korn, pommes frites;
• kalium: bönor, ärter, russin, linser, senap, potatis;
• kalcium: bönor, havregryn, grädde;
• magnesium: hirs.

Det finns andra övningar som är användbara vid bronkial astma. Alla övningar måste utföras med läpparna vridda i ett rör. Händer böja i armbågarna, handflatorna vänder sig till varandra, fingrarna lyfts upp. Ta ett djupt andetag och andas ut. När utandning rör du på dina palmer och trycker dem hårt mot varandra. Den andra träningen: stå i samma position. När du andas ut, höja armarna ovanför huvudet, rör sedan dem bakom huvudet och sprida dem till sidorna. Nästa: Ta en pinne och håll den över huvudet medan du andas in, när du andas ut, börja med huvudet. Efter inandning - igen upp och på exhaling - ner.

Ta hantlar. Lyft upp dem till axelnivå, andas in, sänka och andas ut. För nästa övning ska armarna med hantlar sänkas vid sömmarna. Axlarna gör 8 cirkelrörelser framåt och 8 bakåt. I framtiden är den ursprungliga positionen densamma. Du måste gå till väggen och ansluta knivarna med varandra. Hantlar höjer till axelnivå, andas in, sänka och andas ut. Du kan också följa din andning under normal gång: ta 2 steg, andas in, ytterligare 2 steg och andas ut.

Följande övning ska utföras på stolen, räta ryggen: vid inandning, tryck ut magen, utandning, dra in den i dig själv.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Övningar för sjukdomar

Förutom den vanliga förstärkningen av lungorna och bronkierna som en förebyggande åtgärd, finns det också sätt att stärka dem under en redan inledande sjukdom. Till exempel kan du:

1. Ta ett djupt andetag. Andas sedan långsamt ut och uttala några ljudande ljud. Detta kommer att rensa bronkierna från sputum som ackumuleras i dem. På samma sätt kan du öva med bokstaven "p", som hjälper till att lindra bronkospasmen.
2. Inhale i 2 sekunder, andas ut 3. Repetera flera gånger om dagen. Detta kommer att hjälpa till att återställa den naturliga rytmen av andning.

Därefter kan du kontakta en massör eller tjänster av manuella terapeuter. Men det är värt att komma ihåg: icke-professionella kan orsaka stor skada. Strelnikovas komplex är väl lämpad för att återställa kroppen efter lunginflammation, aktiv lunginflammation och som rutinprofylax: en samling övningar för andningsövningar.

Hur stärker bronkierna och lungorna? Bara några minuter av din fritid - och kroppen kommer att tacka för ett långt och stabilt arbete.

Hälsan i andningsorganen beror på hela organismens tillstånd, så det är viktigt att både lungorna och bronkierna stärks och behandlas ordentligt vid sjukdom för att förhindra förekomsten av allvarliga kroniska sjukdomar.

Förstärkning av broncho-pulmonalapparaten för förebyggande av sjukdom

De mest känsliga sjukdomarna i bronkier och lungor är barn och vuxna efter 40-45 år. Hos barn under 2-3 år är andningsapparaten fortfarande underutvecklad, och bronkialummen är ofta inte tillräckliga för att säkerställa den normala dräneringsfunktionen i luftvägarna. Detta försvårar förkylningen som är direkt relaterad till luftvägsinflammationer. Hos vuxna över 40 år börjar en invecklad process i andningssystemet. Bland de främsta sjukdomarna som hör samman med nedsatt funktion hos bronkier och lungor kan noteras:

• akut och kronisk bronkit
• lunginflammation;
• tuberkulos;
• bronkial astma.

I stor utsträckning, förebygga deras förekomst och ge hälsa åt dig själv och dina barn genom att observera enkla åtgärder för att stärka lungorna och bronkierna:

1. Underhålla en hälsosam livsstil. Dåliga vanor (rökning och alkohol) påverkar alla kroppssystem negativt, och tobaksrök kan inte bara påverka rökaren själv utan också hans omedelbara miljö. Damm och kemisk luftförorening för att bronkial slemhinnan ska fungera i gränsen för möjligheter, och det som kommer in i lungalveolorna förblir oftast där och ackumuleras under livet. Lämplig åldersrelaterad fysisk aktivitet hjälper till att korrekt växa och utveckla bronkialt "träd" i barndomen och eliminerar stagnation i den mogna kroppen.
2. Hälsosam mat som är rik på vitaminer (A, C och E), spårämnen (magnesium, kalium, kalcium) och fleromättade fettsyror hjälper till att stärka lungens och bronkiets vävnader, vilket ger cellerna väsentliga näringsämnen och stärker immunsystemet. Catarralsjukdomar tolereras lättare, och komplikationer efter ARVI eller influensa förekommer mycket mindre ofta.

För att förebygga sjukdomar i andningsvägarna rekommenderar traditionell medicin örter, som kan innehålla tallrikar, primrosgräs, plantain, timjan, mor och styvmor, lakrits, vanligt äpple (saponaria), gulklöver, lungwort. Samlingen består av flera typer av råmaterial, taget i lika stora proportioner. På ett glas kokande vatten ta 1,5 matskedar av blandningen, insistera 2 timmar och filtrera. Mottagandet av infusion görs bäst vid sänggåendet, i form av värme.

Hur stärker bronkierna i sjukdomar?

Om du fortfarande inte kan undvika sjukdomen kan du hjälpa dina lungor och bronkier med hjälp av sådana åtgärder:

1. Enkel gymnastik hjälper till att återställa den nödvändiga rytmen av andningsrörelser. Det är också möjligt att utföra sådana övningar i sängen, för barn som de är användbara för att utveckla talapparater. Med ett djupt andetag, med långsam andning, måste du uttala några ljudande ljud (f, s, s, f, w). Samtidigt orsakar svårigheter att utandas, att bruskernas smidiga muskler stramar, vilket förbättrar urladdning av sputum. Utspelningen av ljudet "p" skapar en vibration som fungerar som en mild massage och kan lindra bronkospasm. Djup och jämn andning (inandning på bekostnad av 1-2, exhaling på 1-2-3) kommer att återställa den naturliga rytmen av andning. Du kan börja klasser från 5 minuter och ta dem upp till 25 minuter 2-3 gånger om dagen.
2. Manuell terapi, massage kan också underlätta sjukdomsförloppet, men dessa förfaranden bör utföras av en erfaren specialist.
3. Efter att alla symptom på akut sjukdom har försvunnit och på råd av en läkare, kommer simning i poolen att stärka bronkierna och lungorna. Motoraktivitet ökar lungens vitala kapacitet och förbättrar blodcirkulationen.

Förutom dessa metoder bör du avstå från överdriven användning av salt, vilket försämrar bronkiens patency.

Exponering för kroppen av mat och kemiska allergener som kan orsaka svullnad i slemhinnan i luftvägarna bör undvikas.

Bra hälsa och lätt andas till dig!

Andningsorganen utför inte bara funktionen att leverera syre till blodet. Lungorna och bronkierna bidrar till eliminering av toxiner från kroppen, filterföroreningar, damm och mikroorganismer som inandas med luft, samt deltar i processerna för termoregulering. Att upprätthålla andningssjukdomens hälsa är mycket viktigt, eftersom de negativa effekterna av sjukdomar kan påverka hela organismens arbete.

Hur stärker bronkierna i sjukdomar?

Påverka andningssjukdomens hälsa på olika sätt.

Vissa av dem kommer att behålla tonen i släta muskler, andra - för att förbättra mikrocirkulationen i kroppen och undanröja ackumuleringen av skadliga ämnen.

Vilken riktning som helst kommer att ge positiva resultat, och med ett integrerat tillvägagångssätt förbättras människors välbefinnande på kort tid.

Stärka bronkierna med följande metoder:

• Begränsa ingreppet av skadliga ämnen. För att göra detta måste du andas frisk luft, undvika dammiga rum, sluta röka, och utföra våtrengöring hemma varje dag. Ju mindre onödiga ämnen kommer in i luftvägarna, desto bättre kommer de att kunna utföra sina funktioner.
• Öva för att stärka lungorna. Mer kommer att diskuteras nedan. Andningsövningar tränar respiratoriska muskler och gör lungorna med bronkierna mer elastiska. Fördelen med motion är att de inte behöver avsätta en separat tid, men kan utföras på väg till jobbet eller ligga framför TV: n.
• Använd medicinska örter. Kombinationer av fördelaktiga ämnen som finns i växter har en komplicerad effekt på luftvägarna och påverkar olika patologiska mekanismer. Örter kan göra sputum mer flytande, förbättra utsöndring, lindra inflammation, bredda luftrummets lumen och mer.
• Underhålla lämplig värmeöverföring. Lungorna och bronkierna behöver fuktig och kall luft, så det rekommenderas att sänka temperaturen i lägenheten, men att klä sig varmare för att inte frysa. Var inte rädd för förkylningen, börja temperera på sommaren. Det är mycket farligare att överhettas än att frysa. Bli inte sjuk i kallt väder hjälper immunitet, som också behöver upprätthålla en hälsosam livsstil och rätt näring.

Hur man kontrollerar bronkierna?

Det finns många faktorer som påverkar bronkiets tillstånd negativt.

Bland dem utsätts respiratoriska sjukdomar, rökning, arbete med kemikalier, ärftlig predisposition, ogynnsam ekologisk situation och andra.

Undersökning rekommenderas att ske när obehag uppträder, liksom symptom som hosta, väsande, visselpipa, separation av gult sputum.

För en omfattande bedömning av tillståndet för bronkierna hålls:

1. Bronkoskopi. En speciell enhet sätts in i luftvägarna, som visar en bild av bronkiets inre yta och tar vid behov en biopsi för vidare undersökning.
2. EKG. Hjärtsjukdomar orsakar ofta andningssjukdomar. Behandlingstaktiken i detta fall kommer att vara annorlunda, så om du har problem med lungpasienter måste du göra ett kardiogram.
3. Blodprov Resultaten kommer att visa närvaron av inflammation eller överskott av blodkroppar, vilket indikerar mikrobiell infektion. En av de viktiga indikatorerna är hemoglobin. Ett blodprov utförs också på förhållandet mellan gaskompositionen, där du kan se mängden syre och koldioxid. Från dessa data kan man döma andningsapparatens arbete och dess förmåga att tillhandahålla den nödvändiga gasutbytet.
4. Spirometri. Det utförs med hjälp av en speciell enhet som utvärderar fullständigheten av patientens inandning och utandning. Baserat på de erhållna resultaten är det möjligt att beräkna lungens effektivitet, deras arbetsvolym och andra parametrar.
5. Röntgen. Visuellt visar området och beskaffenheten av luftvägarna i luftvägarna.
6. Radiologisk forskning. Det föreskrivs som en extra metod för att upptäcka morfologiska förändringar i andningsorganen.

Övningar för sjukdomar

Under andningssjukdomar är andningsorganen svårare att utföra sina funktioner på grund av förekomsten av inflammatorisk process och smalning av lumen. Hjälp i form av en speciell gymnastik kommer att underlätta arbetet i luftvägarna och påskynda deras återhämtning.

1. Ta djupt andetag, och när du andas ut, gör ett pipande ljud. Respiratoriska muskler måste göra ansträngningar för att driva luften, vilket kommer att förbättra urladdning av sputum och öka muskeltonen.
2. Återställ den naturliga rytmen vid andning - inandning ska vara 2 sekunder och andas ut 3.
3. Ta någon stabil pinne. Lyft upp det ovanför huvudet medan du inhalerar. Och på andas - ta maximal rygg. En liknande övning existerar med hantlar, där män kan ytterligare stärka armarnas muskler. Hantlar ska höjas till axlarna medan de inhaleras och sänks vid utgången. I det här fallet är det tillåtet att ryggen vilar på väggen.

Det finns ett muskulärt skikt i andningsorganens struktur, därför kan de stärkas genom speciella träningar som behöver utföras regelbundet. Andningsgymnastik enligt Strelnikova-metoden blev mycket populär. Här är några övningar:

1. Kroppen är avslappnad. Medan inandning, luta den framåt, som om du sniffar blommor, medan utandning - gå tillbaka. Motion utförs lugnt och andas genom näsan.
2. Lyft dina böjda armbågar till axelnivån. Med ett skarpt andetag, korsa dina armar, på andan - lös upp igen. 16 närmar sig nasal andning och 16 genom munnen.

Efter att bronkialrören förstärkts med respiratorisk gymnastik rekommenderar läkare att massera bröstet, vilket aktiverar blodcirkulationen och främjar frigöring av sputum från bronkialväggarna. Du kan också öka effektiviteten i fysisk träning genom att simma i poolen.

Gymnastik Video för lungorna

Varför lider andningsorganen?

Oftast påverkar andningssjukdomar människor efter 45 år, såväl som barn under 3 år. Detta beror på en minskning av skyddsegenskaperna i slemhinnan och svaghet i andningsorganen. För vuxna är orsaken en dålig livsstil och brist på vård för andningsorganens organ. Hos barn har lungorna och bronkierna ännu inte fått återhållfasthet och kan inte motstå virus och andra negativa faktorer.

I avsaknad av vederbörlig hänsyn till tillståndet i andningssystemet hos vuxna kan situationen förvärras, vilket leder till tuberkulos, bronkiektas, lunginflammation, andningssvikt och andra problem.

Hur förbättrar du din hälsa?

Hur man stärker andningssystemet är känt för många, men inte alla förstår hur viktigt det är att följa läkarens rekommendationer.

1. Undvik inandning av skadliga ångor. Det gäller både att röka och arbeta med kemikalier. Rök och toxiner förorenar bronkial slemhinnan och små bronkioler, på grund av vilka filtreringsfunktionen och gasutbytet försämras.
2. Ta en promenad i frisk luft. Hela denna tid kommer dina andningsorgan att läka, återställa strukturen i slemhinnan och mätta kroppen med syre. Glöm inte att ventilera huset flera gånger om dagen.
3. Andas in på rätt sätt - utandning ska vara längre än inandning. Undvik för varm och för kall luft, eftersom det kan skada slemhinnan.
4. Swim. Under simning är kroppen tungt belastad, vilket gör att andningsorganen arbetar mer aktivt. Detta leder till uthållighetsträning, liksom att stärka bröstets muskler.

Den perfekta kosten för bronkierna

Hur stärker lungorna och bronkierna med näring? Om du har svaga lungor, är det viktigaste för dem inte mat, men kvaliteten på inandad luft och motion.

Den korrekta dagliga kosten kan dock förbättra träningens effektivitet och påskynda återhämtningen av slemhinnan efter en sjukdom eller annan skada.

Några regler att följa om du vill stärka andningssystemet, bli av med hosta och förbättra den övergripande hälsan:

1. Ät ofta, men gradvis.
2. Använd mer protein för att stärka andningsmusklerna och öka immuniteten.
3. Inkludera i dietmat rik på fleromättade fettsyror, som eliminerar bronkospasm och normaliserar vävnadets elasticitet.
4. Undvik kryddig och salt mat, eftersom detta bidrar till bildandet av ödem.
5. Var noga med att äta vitaminer i mat eller som en del av farmaceutiska preparat. Det är mycket viktigt att få en tillräcklig mängd askorbinsyra, retinol, tokoferol. Vilken medicin kan hjälpa till genom andnöd med bronkit, läs vår andra artikel.
6. Drick 2-2,5 liter rent vatten per dag. Detta kommer att ge hydratisering av slemhinnan i andningsorganen och göra sputum mindre visköst.
7. Av spårämnena bör uppmärksammas kalium, magnesium och kalcium, vilket kommer att minska inflammatorisk process och lindra spasmen i luftvägarna.

Folkmekanismer

Den positiva påverkan på andningsvägarna har naturens och djurvärldens gåvor. De är lätta att använda hemma som både förebyggande och terapeutiska medel.

Badgerfett

Verktyget kan användas som underlag för gnidning eller komprimering, såväl som muntligt. Badgerfett kan köpas på apoteket i flytande form. Det smälts i ett vattenbad med smör, kakao tillsätts, och sedan väntar den tills det tjocknar. Du kan äta med bröd och sprida sig som en smörgås.

Muntens helande kraft

Tallötterna kokas i vin. Det mottagna läkemedlet tas oralt på en tesked tre gånger om dagen.

Tallmjölk

Tallharts och tallkottar hälls med kokande mjölk och lämnas i flera timmar. Därefter filtreras verktyget och tas på morgonen för 1 glas. Medicinsk mjölk är användbar för både barn med bronkit och vuxna rökare. Det tar ungefär 2 månader att bli av med gammal sputum.

Pine Jam

Tallkottar hälls med vatten och kokas i flera timmar. Sedan tillsätts socker till blandningen i förhållandet till råmaterialet 1: 1 och kokas under en tid. Jam ta 2 matskedar före måltiderna. Detta är en av de mest välsmakande och effektiva metoderna för att stärka barnets bronkier.

Rengöring av viburnum

Viburnum bär häll hett honung, insistera några timmar och ta matskedar med mat för bronkit, lunginflammation och andra andningssjukdomar. Verktyget kan användas för vuxna och barn.

Vitlökslök sirap

Aggressiva essentiella oljor av ingredienser har en stark bakteriedödande effekt och lindrar från akuta och kroniska sjukdomar. Lök med vitlök ska finhackas och täckas med socker. Den resulterande sirapen tas i en matsked tre gånger om dagen.

Peeling grönsaker

Färskpressad morot, rödbetor och svart rädisjuice tar 500 ml. De blandas med samma mängd vodka och hålls under locket stängt i ca 90 minuter. Vuxna tar drogen i 50 ml under månaden.

Corn stigmas

Växten hjälper till att bli av med resterande effekter eller långvarig hosta. Råvaror kan köpas på apoteket, ta det i en krossad form i en matsked tre gånger om dagen.

Violett och Oregano

Kombinationen av örter uppvisar antiseptiska egenskaper och främjar läkning av bronkial slemhinna. Råvaror häll 500 ml kokande vatten och insistera. Drick vätska tre gånger om dagen.

Mjölk med havre

Ett bra botemedel mot att ta bort patologisk slem, speciellt hos rökare. Ett glas havregryn blandas med 500 ml mjölk och kokas över låg värme tills tillståndet av gruel. Därefter tillsätt lite mer havre, riven genom en sikt. Förberedda medel tar färskt innan måltider i taget. Behandlingstiden är en vecka.

Althaea officinalis

Receptet hjälper till att stärka barnets lungor, samt förbättra den övergripande immuniteten. Tre skedar råvaror hälls med en liter kokande vatten och insisterar på natten. Ta behovet av ett helt glas tre gånger om dagen före måltiderna.

Cagorbaserad

Krossade aloeblad blandas med honung och insisterar på Cahors 5 dagar på en mörk plats. Ta matsked tre gånger om dagen.

Spruce skott

Barrträd är mycket användbara eftersom de är utrustade med en rik vitaminkomposition och eteriska oljor. De lindrar effektivt bronkospasmen och uppvisar även en antiseptisk effekt. Skott placeras på botten av bankerna, täckt med socker och pounded. Kärlet placeras i kylskåpet i tre veckor, och sedan filtreras den resulterande blandningen. Grön sirap tas en sked tre gånger om dagen. Denna folkmedicin är mycket användbar och välsmakande. Därför kommer barnet gärna att dricka sirap på ett schema.

inhalation

Vad är det bästa sättet att stärka bronkierna - med droger, härdande eller folkmedicin? Oavsett kompositionen av läkemedlet är det bästa sättet att leverera det till andningsvägarna inandning.

Du kan andas flytande läkemedel, ört, mineralvatten.

Med hjälp av specialanordningar - inhalatorer kommer läkemedlet att levereras direkt till lesionen, medan effektiviteten av behandlingen ökar, och sannolikheten för biverkningar minskar. När du rengör lungorna hemma, läs mer här.

Med inandningar kan du snabbt stoppa bronkialpasmen, lätta på andning i obstruktiva tillstånd, ta bort svårt att släppa ut sputum, döda infektionen och uppnå andra positiva effekter.

Vad ska man göra med svaga lungor? Det finns inget magiskt piller mot detta tillstånd. Det önskade resultatet kan uppnås genom gradvis och regelbunden framsteg mot målet.

De bästa metoderna mot svaga lungor är härdning, inandning med mineralvatten, simning, andningsövningar. Andningsvägarna kommer att återhämta sig långsamt, men med tiden ökar deras funktion och mjuk muskler kommer att stärkas. I dessa artiklar kan du lära dig om andra folkmekanismer för sputum, liksom hur du kan behandla bronkit under graviditeten.