OtVirusa.ru

Antritis

Immunsystemet förlorar mycket styrka och vitaminer i kampen mot virussjukdomar, vilket leder till utarmning av kroppen. Detta fenomen förklarar yrsel och svaghet efter influensan. Experter säger att med korrekt återställande av immunitet efter akuta respiratoriska virusinfektioner kan kroppen återhämta sig inom 2 veckor. Om tillståndet inte förbättras bör du kontakta en läkare. Denna situation kan leda till allvarliga komplikationer och attraktionen av en ny virusattack.

Orsaker till yrsel och svaghet efter influensa

Svaghet och aptitförlust inträffar nästan alltid efter överföring av ARVI. Även om temperaturen har återgått till normal, och det inte finns någon hosta med förkylning, känner en person fortfarande minskningen av vital energi. Anledningen till detta tillstånd är förlusten av kroppen hos många krafter och vitaminer för att bekämpa en virussjukdom.

Korrekt utvald behandling av ARVI eliminerar vanligtvis alla existerande symptom. Det finns emellertid fall där patienter känner sig yr och svaga efter influensan.

Med sjukdomen observeras förekomsten av patogen mikroflora, vilket leder till utvecklingen av vissa patologiska processer:

  1. Berusning. Den vitala aktiviteten hos mikroorganismer utsöndrar toxiner som tränger igenom den mänskliga blodbanan och orsakar yrsel och illamående. I detta fall anses cirkling av huvudet vara en bieffekt av denna typ av patologi. Efter influensan intensifierar denna situation, med tiden orsakar mer komplexa komplikationer som leder till förgiftning av kroppen. Intoxikationsprocessen orsakar störningar i kroppssystemets funktion
  2. Catarrhal. Denna process kännetecknas av inflammation i nässlemhinnan och andningsorganen. Symtom försvinner efter 7 dagar, men komplikationer kan inträffa under denna tid. Ofta kan du träffa hypotension, vilket ökar kraften i cirkling av huvudet.

Oftast, efter influensan, upplever en person yrsel och svaghet, också åtföljd av apati, illamående, en trög stat och nervositet. Som regel antar patienten att de uppstod på grund av dåligt väder eller trötthet. Emellertid påverkar externa tecken inte detta, eftersom orsaken till dessa effekter är den överförda ARVI.

Det finns vissa förändringar i människokroppen efter influensan:

  • nedsatt funktion av nervsystemet och immunsystemet;
  • dålig prestanda i luftvägarna, som ännu inte har återhämtats från sjukdomen;
  • gastrointestinalt dysfunktion på grund av användningen av antivirala läkemedel;
  • utarmning av kroppen på grund av brist på vitaminer.

Det är värt att beakta förekomsten av asteni efter överföringen av ARVI, som kännetecknas av alla ovanstående patologiska processer.

Symtom på svaghet efter influensan

Hos barn och vuxna efter överföring av ARVI uppstår följande symtom:

  • dåsighet;
  • svår utmattning
  • irritabilitet och nervositet
  • överdriven svettning;
  • aptitstörning.

Efter influensan är astheniskt syndrom också möjligt, kännetecknat av kraftig svettning, svaghet, låg kroppstemperatur till 35,7-36,2 grader.

För att komplikationer inte leder till hjärt-kärlsjukdomar eller kronisk trötthetssyndrom är det nödvändigt att eliminera alla konsekvenser efter SARS, genom en lång medicinsk process för att återställa immunitet och vitaminreserver.

Några symptom som också bör varna en person är:

  • huvudvärk och illamående. Sådana fenomen kan indikera förekomsten av meningit och encefalit;
  • bröstsmärtor. Om sådana symptom uppstår kan det bero på hjärtsjukdomar.
  • långvarig hosta, feber subfebril temperatur och sputumviskös natur med grönbrun nyans. Sådana symptom karakteriserar vanligen utvecklingen av trög lunginflammation. Med sådana tecken är ett besök hos en specialist obligatoriskt, eftersom om det inte finns någon behandling kan de orsaka allvarliga skador på kroppen.

Hur återhämtar man sig från influensan?

Återhämtning från influensan kräver lite hårt arbete. Naturligtvis är de mest grundläggande av dem balanseringen av vitaminkomplexet och ordentlig vila.

När man arbetar med SARS spenderar immunsystemet mycket energi och vitaminer, så du behöver veta hur man snabbt återhämtar sig från influensan. Det är viktigt att göra rehabilitering av kroppen, med inriktning på tre områden:

  • livsstilsförändringar
  • vitaminer och näring
  • droger och vitaminer.

Livsstil förändring

Efter SARS-sjukdomen dyker många omedelbart in i det hårda arbetet i vardagen. Emellertid är kroppen utarmad av vitaminer, och svaghet kan följa med en person hela tiden. Och för att återställa immunsystemet behöver du bara följa några enkla punkter:

  1. Psykologisk lugn. Först och främst måste du undvika stressiga situationer och stämma din kropp till positiv. Naturligtvis gör moderna förhållanden ofta en person nervös, så det blir ganska svårt. För att återställa nervsystemet behöver man inte övervinna på jobbet och kommunicera med obehagliga människor. Det är nödvändigt att undvika stressiga situationer eller att uppleva dem med lugn.
  2. Full sömn. För rehabilitering av kroppen efter SARS-sjukdomen är en mycket viktig faktor korrekt sömn. Det är nödvändigt att gå i tid senast 10 timmar, och innan du måste fukta eller lufta rummet.
  3. Fotmassage Massageövningar slappnar av och förbättrar kroppens tillstånd, vilket stärker immunförsvaret. Fötterna har många nervändar och biologiska punkter för varje inre organ separat, så massage hjälper till att bli av med svaghet och återhämta sig från influensan. Du kan själv utföra sådana procedurer med hjälp av fingrarna eller speciella attribut eller göra ett möte med en massageterapeut. Förbättring av kroppens tillstånd kan kännas efter en tid.
  4. Vattenbehandlingar. Sådana åtgärder hjälper också kroppen att eliminera svaghet och klara av återhämtning från SARS. Resor till poolen, bad av havsalt eller kontrasterande själar kommer att ha en positiv effekt på nervsystemet, lugna det och koppla av. Om det inte finns några medicinska kontraindikationer, kan du gå till badet.
  5. Fysisk aktivitet Sjukdomen tar en person mycket energi och styrka, så det är väldigt viktigt att koppla av i naturen, gå till fots och göra övningar i frisk luft. Med statens förbättring kan du gå till en dans- eller yogaklass.

Näring och vitaminer

Återhämta och eliminera svaghet efter influensan, en viktig roll spelas av rätt diet. För att återställa balansen av vitaminer och stärka kroppen måste du inkludera ett stort antal färsk frukt och grönsaker, örter och livsmedel med hög proteinindex på menyn.

  • magert fisk;
  • vegetabilisk olja;
  • svamp;
  • kaviar;
  • solrosfrön eller nötter.

Också användbart för att balansera vitaminbrister och eliminera svaghet, sådana produkter:

  • färska juicer;
  • fermenterade mjölkprodukter
  • kakao;
  • grönt te;
  • ingefära;
  • tranbär;
  • gröna ärter;
  • tranbär;
  • vaktelägg;
  • lever av djur eller fåglar.

Det är nödvändigt att minska produkterna på mjölk kompositionen, ersätta dem med bakverk av hela vetemjöl och kli bröd.

Konsumtion av persimmon och kiwi, som innehåller stora mängder vitaminer, kommer att vara användbart för att återställa ett barns kropp efter att ha lidit sjukdomen. Det är nödvändigt att utesluta från menyn i barnrika soppor, ersätta dem med kycklingbuljong. Det kommer också att vara till hjälp för barn att göra vitaminbaserade teer som hjälper till att eliminera svaghet och fylla på sina vitaminer. Till exempel är ett avkok av torkade blad av jordgubbar med tillsats av honung och citron en effektiv metod för återhämtning efter SARS.

Ett viktigt kriterium vid rehabilitering är användningen av en tillräcklig mängd vätska.

Hur man återhämtar sig från influensan, om man inte tar bort toxiner från kroppen. Läkarna rekommenderar att man dricker ett glas icke-kolsyrat vatten 30 minuter innan man äter. Sådana åtgärder är mycket viktiga för barn, eftersom de dehydreras snabbare på grund av hög temperatur.

I avsaknad av allergiska reaktioner på växter är det möjligt att återvinna med olika infusioner och avkok, som innehåller stora mängder vitamin C. Raspberry, vildrosa, citron, ginseng är mycket bra för detta. När du använder en blandning av honung, citron och ingefära, som också kan sättas till grönt, kommer vitaminbalansen att återgå till normalt snabbare.

mediciner

För att återhämta sig från SARS, fylla på vitaminer och stärka nervsystemet och immunsystemet, föreskrivs följande som grund för behandlingsprocessen:

  1. Nootropics - Cerebrolysin, Piracetam.
  2. Antioxidanter - Mexidol.
  3. Antidepressiva medel - Sertralin.
  4. Adaptogener - Kinesisk citrongräs, ginseng.
  5. Aminosyror - stim.
  6. Vitaminer A, E, V.
  7. Magnesium och kalcium.

Om influensan präglades av en ökning av temperaturen och allvarlig förgiftning, behöver barn och vuxna mediciner för att rengöra mag-tarmkanalen. Vanligtvis används enterosorbenter för detta, som mest effektiva betraktas som vanligen:

Sådana droger måste konsumeras efter den sista måltiden, det vill säga före sänggåendet. Experter rekommenderar mer än 1-2 dagar att inte ta dessa droger, eftersom de kan minska graden av assimilering av användbara komponenter och vitaminer. De flesta av dessa åtgärder är karakteristiska för barnets kropp.

Artiklar om:

1 kommentar

Det är möjligt att återhämta sig och återhämta sig efter en sjukdom utan medicinering eller annan fysisk ingrepp. Modern medicin bekämpar tyvärr endast ofta med följderna av sjukdomen, och i själva verket behöver du leta efter orsaken. Läkare kan återhämta sig fullt efter en sjukdom utan konsekvenser. Samtidigt återställs inte hela kroppen, men hela energin hos en person återgår också till det normala.

Lägg till en kommentar Avbryt svar

Om oss

sjukdom

Kopiering av material utan att anbringa den aktiva länken är förbjuden. sitemap

Första läkare

Hur man tar bort svaghet efter en sjukdom

1. Hur blir vi svaga efter förkylning?
2. Varför kroppen inte vilar?

2,2. Komplikationer efter förkylning

3. Hur återställs från en förkylning?
4. Slutsats

Försvarsmekanismen i kroppen spenderar mycket energi på att bekämpa sjukdomar. Efter återhämtning blir de skyddande mekanismerna återigen energi, och kroppen vid denna tidpunkt är i viloläge, det vill säga vilar.

Därför kan en person efter en sjukdom känna sig trötthet, svaghet, det är ett skarpt överarbete även med en liten energiförbrukning.

Medicin är etablerad: under gynnsamma förhållanden tar återställandet av immunitet efter sjukdomen omkring 2 veckor. Under denna period finns det allmänt missnöje och felaktig separation av krafter.

Efter förkylning känns oftast svaghet, aptitlöshet, snabb förlust av styrka och ibland apati.

Som efter kall manifest svaghet

Fysisk - en klassisk tolkning, när kroppen snabbt blir trött eller inte kan slappna av alls. Det finns situationer där en person känner sig trött även efter många timmars sömn. Psykologisk - en svaghet där nervsystemet stannar. Kanske en brist på intresse för vad som händer runt, intresse för näringslivet, framväxten av lusten för ensamhet, apati.

Med ökande svaghet kommer frånvaro och ouppmärksamhet försvinner koncentrationsförmågan. Fall som kräver mental stress, koncentration, är inte specificerade.

Var uppmärksam! Svaghet efter sjukdomen är jämförbar med symptomen på en lång snabb avitaminos, utmattning och uttorkning.

Brist på aptit och låg rörlighet med svaghet leder till yrsel, skört hår och naglar, generell blekhet i huden.

Varför kroppen inte vilar?

En person förlorar mycket värme, vilket är viktigt - värme är lika med energi.

Kall förekommer med manifestationen av många symtom - frysningar, andningssvårigheter, samtidigt som man upplever fysiskt obehag, konstant överbelastning.

Viral berusning - effekten av virus på celler, där inre organ är utarmade. Efter en förkylning riktas all energi till återvinning av organ, och det allmänna tillståndet förblir trögt. Brott mot metabolismen av neuroner - virus har en effekt på hjärnan, efter sjukdomen minskar processen av neuroner vilket orsakar generell svaghet. Oxygenbrist - celler som påverkas av virus och infektioner får inte tillräckligt med syre, vilket leder till att produktionen av glädjehormonet, melatonin, minskas.

Var uppmärksam! Bristen på syre uppenbarar sig speciellt på vintern, i kalla förhållanden och lite solstrålning, därför känns svagheten efter vintersjukan mycket starkare.

Långsam metabolism - gör hela kroppen i ett långsamt läge. Metabolism kan sakta ner, antingen på grund av sjukdom eller hos en frisk person på vintern.

När du är sjuk är svaghet upplevd - det här är ett vanligt tillstånd. Kroppen återställs, vilket ger preferenser till skadade organ, celler, nerver. Det viktigaste är att det efter ett smärtsamt tillstånd inte utvecklas till asteni.

asteni

Asteni är ett svårare stadium av fysisk och psykisk svaghet som måste behandlas som en aktiv sjukdom. Asteni är närmast förknippad med kronisk trötthetssyndrom (CFS), som också utvecklas efter förkylning och kräver behandling.

Men det finns flera skillnader mellan det enklare begreppet trötthet och det mer komplicerade begreppet astheniskt syndrom.

tillfällig indikator - asteni går längre och passerar inte utan att vissa åtgärder vidtas. vila - asteni dämpar inte ens efter lång sömn eller lång vila; behandling - sjukdomen måste behandlas, annars går den inte bort och förvärras.

Beroende på asteni och normal trötthet är direkt. Den sjuka personen, om grunden för asteni inte var beredd inför sjukdomen, känner först en vanlig svaghet. Efter återhämtning börjar kroppen att arbeta aktivt, men det är inte färdigt för stress.

På grund av brist på vila och känslomässig belastning uppträder en progression. De första tecknen är en minskning av sexuell aktivitet, aptitlöshet, konstant sömnighet, störning av hjärtslagets normala rytm, brist på luft.

Hypersthenic - observerad efter att ha blivit kall och influensa i mild form. Manifierad av ökad irritabilitet, obehag och självförtroende. Osammanhängande, krånglighet kan observeras, arbetsförmågan minskar drastiskt. Hypostenic - efter en svår förkylning och influensa. Manifierad av svaghet - både muskulös och psykologisk. Patienten känns ständigt sömnig, brist på styrka att utföra grundläggande dagliga uppgifter. Irritabiliteten ökar dramatiskt - raserier uppträder.

I allmänhet liknar symtomen på trötthet utseendet av trötthet, plus mer komplexa och karaktäristiska tecken läggs till.

Sömnstörning - sömnighet i dag stiger, men det är svårt att sova på natten. Efter en natts sömn går inte svaghet och trötthet. Emotionell instabilitet är en ansträngande trötthet, manifesterad av ett emotionellt tillstånd. Känslan av irritation, ångest, spänning, ångest och ständig förändring av humör tillåter inte att slappna av. Möjligheten att tillbringa lång tid för psykiskt och fysiskt arbete försvinner. Funktionsstörningar är symtom relaterade till kroppens arbete. Försämrad aptit, svår huvudvärk, ökad svettning och onormalt hjärtslag. Uppmärksamhet och minne lider mycket, sexuell aktivitet minskar och de vanliga yttre faktorerna (gatubelysning, dörrkrypning) orsakar kraftig irritation.

Asteni förvärrar livskvaliteten många gånger på grund av en ökning av irritabilitetsgränsen. Låt inte koncentrera sig, gör världen omkring oss bleknad och ointressant.

Denna sjukdom går inte ensam utan förändringar i den dagliga behandlingen, så när dessa symptom uppträder är det värt att kontakta en läkare som kommer att skriva ut den nödvändiga behandlingen.

Komplikationer efter förkylning

Svaghet kan bero på en allvarlig sjukdom. Men ibland trötthet är ett tecken på en nuvarande kallkomplikation som ännu inte visar huvudsymptomen.

När kroppen återuppbyggs efter en sjukdom (om det inte är asteni) försvinner problemet i 1-2 veckor. Om detta inte händer är det värt att tänka på komplikationerna.

Sjukdomar i hjärtat - med svaghet, pressande smärta i bröstet. Meningit, encefalit - huvudvärk och illamående, som ofta kallas efter katarralsymptom. Trög lunginflammation - kan vara asymptomatisk. Förutom försvagande svaghet kan en liten temperatur inträffa, inte en stark men ihållande hosta, grön eller brun sputum.

Svaghet ger inte anledning att vara rädd om den inte varar mer än 2 veckor. Men om ett svagt tillstånd kompletteras med ovanstående symptom rekommenderas ett akut besök hos läkaren.

Hur återställs från en förkylning?

Immunitet spenderar enorma pengar på bekämpning av infektion, försörjningen av vitaminer i kroppen minskar. Det måste fyllas på. Du måste också återställa fysiskt och emotionellt tillstånd.

Som ett resultat, för återhämtning efter förkylning är det nödvändigt att arbeta i tre riktningar - psykologiskt, fysiskt och immuniskt.

Vattenförfaranden - Vatten gör det möjligt att ackumulera alla typer av muskler, uppfriskar och ger avkoppling samtidigt. Det rekommenderas att ta oftare duschar och avkopplande bad. Den bästa kombinationen simmar i poolen och bastun. Laddning - du måste börja dagen med kraft. Laddning hjälper till att göra installationen på aktiviteten för hela dagen. Massage - aktiverar musklerna som är trötta efter sjukdomen. Rekommenderad återställande och lugnande massage - hjälper också till att slappna av moraliskt.

Det fysiska tillståndet måste förbättras, men glöm inte överarbete, annars kommer svaghet att övervinna fysisk återhämtning. Därför bör du inte överdriva en organism genom att restaurera en organism.

Går i friska luften - kroppen känner av synen och sysslar med aktiviteten. Med en lång vistelse i rummet behöver du lufta rummet.

Var uppmärksam! En person vilar bättre när han sover i ett svalt rum - även om vintern inte skadar en kort ventilation före sänggåendet.

Solljus tillräcklighet - serotonin och melanin är ansvariga för stämningen i kroppen, som produceras när de utsätts för solen. Inomhus stanna inte i mörkret - lura kroppen med elektriskt ljus. Örmedicin - lugnande och regenererande te, infusioner och avkok fungerar bra mot emotionell stress vid svaghet och asteni.

Psykologiskt tillstånd efter förkylning är svårare att återställa än fysiskt. Det är nödvändigt att ställa in kroppen för att visa positiva känslor, försök att inte bli upprörd, undvik irritation.

Vitaminkomplex är läkemedel som innehåller vitaminer från olika grupper. Efter kallt, citrusfrukter hjälper bra, men vitaminminerala komplex rekommenderas mer, de samlar vitaminer, vars verkan syftar till att stärka och återställa både nervsystemet och det fysiska tillståndet. Diet - vitaminer ska erhållas med mat. De bästa leverantörerna av fördelaktiga ämnen är magert fisk, baljväxter, svamp, magert kött, nötter. Det rekommenderas speciellt att inkludera jodhaltiga produkter (havskalk) innehållande vitamin B (gröt från hela korn) som innehåller järn i kosten. Enzymer är element som påverkar många processer: överföring av nervimpulser, processer för matsmältning. Närvaron i kroppen av en tillräcklig mängd enzymer är nyckeln till en snabb reaktion och aktivitet. Enzymer finns i stora mängder i kefir, grönsaker, frukter, alla gröna. Avgiftning - processen för utsöndring av substanser från kroppen av den döda infektionen och cellerna. För att göra detta rekommenderas att man dricker mycket vätskor. Bättre örtte, tranbärsjuice och tranbär, ingefära te, immortelle avkok.

De tre angivna punkterna är en lösning på ett problem med svaghet och ökad utmattning efter förkylning. Sammantaget ger rätt kost, muskeluppmuntring och avslappning i nervsystemet bra resultat efter några dagars behandling.

slutsats

När det är svaghet efter förkylning måste du övervaka ditt tillstånd. Om trötthet inte går bort efter 1-2 veckor eller du är orolig för ytterligare komplikationer, kontakta en läkare.

Under perioden med eftermödlig svaghet, engagera sig i återställande förfaranden - och svagheten kommer snart att återgå.

Artikeln presenterar bilder och videoklipp - rekommenderas för visning för en mer detaljerad förståelse av ämnet.

Efter en förkylning går inte svaghet: återvinningsmetoder

4,17 (83,33%) 6 röster

Varför det finns en svaghet efter en förkylning och vad man ska göra

ingen utvärdering än

Efter en sjukdom känner vi oss ofta oförmögna och maktlösa. Svaghet efter förkylning förklaras av effekten av bakterier och virus på kroppen, liksom biverkningen mot alla slags droger. Immunsystemet efter förkylning blir svagt, för mycket energi spenderas på att bekämpa viruset.

För att undvika återfall och komplikationer är det nödvändigt att hjälpa kroppen att återhämta styrka och energi. Med goda förutsättningar och snabb behandling tar återhämtningen inte mer än två veckor.

Hur är en kall manifest svaghet?

Svaghetens känsla beror på brist på styrka och energi. I detta tillstånd utför alla elementära handlingar, ens rörelse, en person med stor svårighet.

Svaghet efter sjukdomen manifesterar sig i två varianter:

Fysisk svaghet - en känsla av konstant trötthet. Det händer att en person inte lyckas vila alls och till och med en lång sömn hjälper inte honom att återfå styrka. Psykologisk svaghet - ett brott mot nervsystemet. Det kan finnas negativa tankar, apati till allt som händer och en önskan att vara ensam.

Ofta åtföljs svagheten av ouppmärksamhet och distraktion. En person utför knappast fall som kräver koncentration och mental belastning. Efter kall kan det inte finnas någon aptit, vilket leder till blek hud och yrsel.

Inom två veckor efter sjukdomen kan en ökad kroppstemperatur och muskelvärk vara kvar, vilket förklaras av en försämring av immunförsvaret.

Varför kroppen inte vilar?

Efter infektion börjar immunsystemet att arbeta aktivt för att skydda kroppen. Detta framkallar en ökning av kroppstemperaturen. Kroppen förlorar värme och värme är energi.

Sjukdomen är oftast åtföljd av obehagliga symtom: frysningar, migrän, muskelsmärta, tyngd i bröstet. Kroppen upplever ständigt obehag och belastning.

Orsaker till svaghet och indisposition efter förkylning:

Intoxicering - effekten av virus och bakterier på kroppens celler, som åtföljs av utarmning av inre organ. När infektionen besegras, lägger kroppen hela sin styrka i att återställa skadade organ, vilket förklarar illamående och trötthet. Försvagningen av nervsystemet - på grund av den negativa effekten av infektion i hjärnan. Efter återhämtning, fortsätter neuronernas arbete långsamt under en tid, vilket påverkar det allmänna välbefinnandet. Bristen på syre är resultatet av cellskada av viruset. I syrehushållsläget kan kroppen inte producera den önskade mängden melatonin - ett hormon som är ansvarigt för vila och ordentlig sömn. Hårdaste syrebrist känns på vintern, när kyla varar länge och kroppen får lite solstrålning. Av denna anledning, efter en vinterkyl, känns svaghet mycket starkare. Störning av metabolism - slöhet i hela organismens arbete, som är förknippad med sjukdomen.

Att känna sig svag efter en sjukdom är ett normalt tillstånd. Kroppen spenderar mycket energi på att återställa skadade organ och celler. Viktigast är att svagheten inte utvecklas till asteni.

asteni

Ibland blir en enkel sjukdom en mer komplex process - asteni. Detta är ett långvarigt tillstånd av psykologisk och fysisk svaghet som behöver behandlas.

Utmärkande egenskaper av asteni:

svaghet kvarstår länge (mer än två veckor); även långsiktig sömn eller vila förbättrar inte välbefinnandet; asteni passerar inte utan ordentlig behandling.

Efter sjukdomen kan asthenisk syndrom utvecklas på grund av brist på syre i cellerna och störningen av proteinmetabolism, som åtföljs av en ökning av mängden ammoniak i blodet. Detta påverkar nervsystemets funktion och kan orsaka astheni.

Typer av asteni efter förkylning:

Hypersthenic - förekommer efter en mild förkylning eller influensa. Sådan asteni åtföljs av distraktion, irritabilitet, obehag. Ibland minskat mänskligt prestanda väsentligt. Hypostenic - inträffar efter komplexa sjukdomar. En person känner inte bara psykologisk svaghet, men också muskulös. Patienten lämnar inte känslan av sömnighet, han kan inte utföra ens vanliga dagliga uppgifter. Irritabilitet kan dramatiskt utvecklas till raseri.

Vid asteni, läggs andra svåra symptom till den vanliga sjukdomen.

Symtom på asteni:

Sömnstörning - sömnlöshet på natten och ökad sömnighet under dagen. Efter en natts sömn känner personen inte vila, trötthet kvarstår. Emotionell instabilitet - konstant spänning, ångest och irritabilitet. Det kan förekomma frekventa stämningsförändringar, mental retardation. Funktionsstörningar - alla symptom som är förknippade med kroppens arbete. Dessa inkluderar: ökad svettning, migrän, minskad aptit, ökad hjärtslag. Sexuell lust försvinner hos en patient, minskning av uppmärksamhet och eventuellt buller orsakar allvarlig irritation.

Asteni gör världen om oss grå och inte intressant, och livskvaliteten minskas betydligt, främst på grund av ökad irritabilitet och frånvaro. Denna sjukdom går inte bort utan ingrepp, så om du hittar tecken på asteni, måste du konsultera en specialist.

Komplikationer efter förkylning

Efter en aktiv kamp mot viruset försvagas en persons immunitet och kan inte skydda kroppen mot nya sjukdomar på ett adekvat sätt. Om svagheten förblir länge, kan detta indikera utvecklingen av komplikationer.

Komplikationer som kan åtföljas av svaghet:

Meningit och encefalit - tillsammans med svaghet, illamående och feber, huvudvärk. Hjärtsjukdom - tyngd och smärta i bröstet. Lunginflammation - feber, frekvent hosta med sputum. Ibland fortsätter lunginflammation trögt och åtföljs inte av allvarliga symtom.

Om det tillsammans med svagheten hos ovanstående symtom uppstår, rekommenderas att konsultera en läkare.

Hur återställs från en förkylning?

Nyckeln till effektiv återhämtning från sjukdom är ordentlig vila och rätt näring. Kroppen spenderar mycket arbete på återhämtning och försörjningen av näringsämnen minskas. Detta lager måste fyllas på. Det är också nödvändigt att återställa fysiskt välbefinnande och stärka nervsystemet.

Fysisk återhämtning:

Laddning - ger energi hela dagen och aktiverar hela organismens arbete. Vattenbehandlingar - lindra spänningen i kroppen. En varm dusch och ett bad hjälper till att slappna av och förbättra välbefinnandet. Ett besök på poolen och bastun rekommenderas också. Det stimulerar blodcirkulationen och stärker immunförsvaret. Massage - återställer försvaga muskler, förbättrar ämnesomsättningen i huden. Inte bara restaurerande, men också avslappnande massage rekommenderas.

Återställa det fysiska tillståndet, man får inte glömma vila, eftersom kroppen försvagad efter en förkylning inte kan överväldigas.

Återhämtning av psykologiskt tillstånd:

Örmedicin - en mängd te och infusioner hjälper till att lugna ner och förbättra humör. Solens strålar - är ansvariga för produktion av serotonin och melanin - hormoner som förbättrar humör. Inomhus är det rekommenderat att sätta på det elektriska ljuset, med vilket du kan lura kroppen. Frisk luft - gator promenader hjälper till att mätta kroppen med syre och återställa nervsystemet. Särskilt användbara vandringar i naturen. Det rekommenderas också att ventilera rummet, särskilt före sänggåendet.

För att snabbt återställa det psykologiska tillståndet behöver du en positiv inställning. Undvik negativa känslor och irritation.

Återvinning av vitaminreserv:

Nutrition - inkludera i kosten mat rik på vitaminer. Många näringsämnen finns i magert kött och fisk, grönsaker och frukt, nötter. Det rekommenderas att konsumera rätter med jod (skaldjur) och innehåller järn (lever, spenat, baljväxter). En viktig roll spelas av enzymer - ämnen som är ansvariga för matsmältning och aktiviteten hos nervimpulser. De finns i jästa mjölkprodukter, örter, frukter och grönsaker. Vitaminer och mineraltillskott - läkemedel som innehåller vitaminer och mineraler från olika grupper. De kommer att hjälpa till att återställa immunitet och stärka nervsystemet. Avgiftning - Avlägsnande av skadliga ämnen från kroppen. För att göra detta måste du dricka mycket vätskor - vatten, örtte och avkok, vitaminsaft.

Alla dessa rekommendationer hjälper till att hantera svaghet och sjukdom. Kombinationen av alla metoder ger en positiv effekt efter några dagar.

Skönhet och hälsa

Svagheten i vår tid är bekant för varje arbetande person. Om våra morföräldrar bodde i en ren miljö, arbetade oftare i friska luften, upplevde svaghet endast under sjukdomar, så idag "håller vi oss" i stora partier och vårt liv - för det mesta - äger rum inomhus och även i transporter - både på vintern och sommaren. Självklart, om en svaghet uppträder efter att ha lidit en sjukdom, eller efter hårt arbete, mentalt eller fysiskt, är det helt normalt - i det här fallet försvinner det så snart kroppen återhämtar sig och blir starkare.

Men moderna läkare betonar att svaghet är en av de vanligaste förutsättningarna, och människor i arbetsåldern, ungdomar och till och med tonåringar klagar över detta tillstånd. Vad orsakade detta? Faktorerna här är olika - inte bara fysiologiska men också psykologiska, men känslor av varje person är individuella.

Någon känner bara väldigt trött, någon är yr, uppmärksamheten försvinner, minnet försämras; det verkar som om "det inte finns tillräckligt med energi", men i verkligheten finns det mycket fri energi kring en person - bara lyckas använda den, men i ett försvagat tillstånd är det omöjligt - i allmänhet är känslorna subjektiva.

Om orsakerna till svaghet

Experter identifierar olika orsaker till svaghet, men det är inte alltid möjligt att förklara dess förekomst.

Om svaghet orsakas av överbelastning - fysisk eller känslomässig, går den bort efter en bra vila eller en förändring i det dagliga systemet, men inte alltid - spänningen kan bli kronisk. Om akuta eller kroniska sjukdomar orsakar svaghet är allting mycket svårare - i bokstavlig mening: sjukdomen själva är ofta inte så hemska som komplikationer efter dem, så du borde inte behandla dig själv utan hjälp av en läkare.

Under de senaste årtiondena är det kroniska trötthetssyndromet på allas sätt: detta tillstånd åtföljs alltid av svaghet, och experter säger att en av huvudorsakerna till detta är en katastrofal brist på vitaminer och andra näringsämnen - speciellt ofta på hösten och vintern.

Var kommer hypo- och avitaminos från? Det är inte nödvändigt att undra under en lång tid att förstå: deras orsak är monotont, irrationellt och till och med uppriktigt skadligt livsmedel, liksom alla slags dieter för viktminskning - passion för dem i dessa dagar har blivit allmänt. På effekterna av dieter kan vara mer detaljerad.

Jag vill vara vacker för alla, men konstant undernäring och frekventa "hungriga" dieter är inte det bästa sättet att skönhet. Regelbundna sportaktiviteter, promenader i frisk luft, tillräcklig användning av rent vatten, hälsosam sömn och god näring är mycket mer fördelaktiga - produkterna ska vara naturliga, miljövänliga och färska. Det är nödvändigt att gå till sängs i tid och inte stanna sent på TV: n eller datorn; före sänggåendet bör du dricka lugnande örtte - du kan hitta tillräckligt med recept från folket.

Dieten bör innehålla komplexa kolhydrater, vegetabiliskt och animaliskt protein, fetter, färska grönsaker och frukter. Ät mer råa sallader, rött kött och fullkornsbröd, och din styrka kommer tillbaka. Men vattnet du behöver dricka minst 1,5-2 liter per dag - det är vatten, inte alla typer av drycker, te eller kaffe.

Vilka sjukdomar känner sig svag?

Det finns många sådana sjukdomar, men experter identifierar flera större och vanligaste.

Influensa är en av de vanligaste orsakerna. Det är känt att influensan orsakar allmänt förgiftning - på grund av det under en sjukdom känner en person inte bara huvudvärk utan även muskelsmärta och ledsmärta, yrsel och illamående. Cellerna i detta fall lider mycket av effekterna av toxiner - om de inte kvarstår i cellen efter att sjukdomen har försvunnit, fortsätter de i cellerna och fortsätter sin destruktiva effekt.

Nästan samma effekter orsakas av förgiftning och anemi - svaghet i dessa fall kan vara ganska skarp och stark. Med anemi ökar också hemoglobin ständigt: kroppens vävnader får inte längre tillräckligt med syre, och svagheten blir också permanent.

Svaghet uppträder när vegetativ-vaskulär dystoni - det kan åtföljas av sömnstörningar och yrsel. på grund av huvud- och ryggskador under reducerat tryck; efter blodförlust - hos kvinnor sker det ofta under menstruation.

Förkylning, om dåligt behandlad, blir ofta kronisk och orsakar en störning i endokrina körtlar. Som ett resultat störs många kroppssystems arbete - nervöst, endokrina, immun, etc.

Att fastställa orsaken till svaghet bör inte beskrivningarna på Internet, men med hjälp av den nödvändiga läkarundersökningen - bara en specialist kan bestämma exakt vad som orsakade det.

Symtom och hur är svaghet manifesterad?

Svaghetens manifestationer kan skilja sig, liksom skälen till dem. Till exempel, efter akuta infektionssjukdomar, "sväller" plötsligt på en person och ökar när kroppen blir mer berusad, och då, om behandlingen var korrekt, går den gradvis bort.

Svaghet som orsakas av nervös eller fysisk överbelastning uppträder gradvis. För det första kan intresset för arbete försvinner, dåvarande frånvaro, uthållig trötthet kan komma och då kommer apati och förlust av intresse för allt omkring dig, inklusive personligt liv, att uppstå.

På samma sätt kan svaghet som orsakas av otillräcklig näring eller styva dieter uppträda, men i det här fallet finns också medföljande tecken: yrsel, pallor och fläckhet i huden, skört hår och naglar etc.

Vad man ska göra med svaghet

Hur man behandlar svaghet? Självklart är det inte hennes behandling som ska behandlas, men anledningen till att den orsakas.

Om en person är praktiskt taget frisk och svaghet orsakas av överarbete, är det tillräckligt för honom att börja observera sömn och vila så att allt faller på plats.

Nervös stress är svårare att besegra: du måste "mata" nervsystemet med vitaminer och mineraler, korrigera kosten, eliminera irriterande faktorer eller ändra din inställning mot dem, normalisera arbets- och viloprocessen - många människor har allvarliga problem med detta. Att minnas åtminstone den ordentliga organisationen av arbetsplatsen: Få människor tänker på detta, men arbetsplatsen måste vara bekväm och rummet måste vara ventilerat och rent.

Och efter infektionssjukdomar är det nödvändigt att rengöra kroppen och stärka immunförsvaret - du borde inte begränsa dig själv när du tar medicinen.

Du kan komma ihåg några folkmekanismer.

Det hjälper till att återfå styrkan - särskilt efter vintern - björksoppa, om du dricker det i ett glas 3 gånger om dagen - naturligtvis, helst fräsch.

Te med lime blossom eller verbena medicin, som de gamla kelterna ansedda medicinska och kallades "gräs av kärlek", liksom med maskros sylt, hjälper till att bli av med svaghet och trötthet. Recept för maskros sylt är inte svårt att hitta - det kallas också "maskros honung".

Och naturligtvis kommer välkänd fiskolja alltid att hjälpa oss. Tidigare var han inkluderad i barnens obligatoriska kost - han gavs även i dagis, och nu har han blivit glömt bortförtjänt. Använd 2-3 tsk. fiskolja före måltider, 3 gånger om dagen, och svaghet kommer aldrig att störa dig.

Författaren: Gataulina Galina
Artikeln är skyddad av upphovsrätt och närstående rättigheter. Vid användning och återtryck av materialet är en aktiv länk till kvinnans webbplats www.inmoment.ru obligatorisk!

Taggar: svaghet, vad man ska göra med svaghet, orsaker till svaghet

Återgå till början av avsnittet Hälsokroppen.
Till början av avsnittet Skönhet och hälsa

1 kommentar

admin 17 oktober, 2017 klockan 10:20

Alla tips är mycket korrekta. nadorealno dricka så mycket som möjligt, för att följa sömn och konsumera tillräckligt med protein. Jag råder dig också att dricka till curcumin Evalar för immunitet, tonic och till och med föryngrande åtgärder. Detta är kungen av kosttillskott, effekten är super från den.

Återhämtning av kroppen efter influensa

Innehållet i artikeln

skäl

Återhämtning från influensan krävs för varje patient, men tar en annan tid för alla. Oftast registreras infektiös trötthet hos barn, patienter som lider av kroniska patologier eller patienter som är anställda på jobbet, i samband med stor fysisk ansträngning, hög ansvarsnivå. Svaghet och andra symtom kan kvarstå i flera veckor, vilket är typiskt för influensainfektion.

Asthenisk syndrom, vars manifestationer observeras efter överförd influensa, är ett patologiskt tillstånd av utmattning som uppstår under upprätthållandet av den normala dagliga aktiviteten. Det kallas också funktionell reaktiv asteni.

Patienten, som går tillbaka till skolan eller arbetar med en sluten sjuklista, saknar energi att utföra sina vanliga uppgifter, känner sig inte helt frisk. Det finns inga objektiva skäl till fortsatt behandling - organismens funktionella förmåga är uttömda. Ännu längre än vanligt vila tillåter inte försvinnandet av trötthet och svaghet.

Vad förklarar förekomsten av asthenisk syndrom och behovet av återhämtning efter influensan? Viruset har förmågan att undertrycka immunitet; förutom nervsystemets överbelastning, autointoxicering av en organism på grund av störning av en ämnesomsättning. Överbelastning av funktionella regleringssystem leder till uttömning av energiresurser.

Asteni kan delas in i grundläggande former:

  • hypersthenic;
  • irritabel svaghet;
  • hyposthenic.

De övervägande manifestationerna av hypersthenisk form är irritabilitet och irritabilitet. När hyposthenisk form dominerar svaghet, apati, minskat intresse för de omgivande händelserna, en minskning av intensiteten i känslomässig färgning av uppfattningen. Formen av irritabel svaghet blir mellanliggande mellan de ovan nämnda och kännetecknas av blandade symtom på svaghet och irritabilitet, skarpa droppar emotionell aktivitet. Alla nämnda former betraktas som separata varianter av manifestationer eller som successiva steg.

symptom

De klassiska symptomen som ligger till grund för det postinfektiösa astheniska syndromet är:

svaghet

Svaghet är det viktigaste symptomet som gör att du vill veta hur man återhämtar sig från influensan. Detta är en beständig manifestation, kännetecknad av oförmågan att fullt ut utföra både fysiskt och mentalt arbete. Svaghetens känsla intensifieras kraftigt efter att patienten påbörjat den avsedda uppgiften eller till och med före den avsedda starten. Prestationsgränsen hålls permanent, kompletterad med intolerans mot spänning och ansvar. Patienterna är oroliga för känslan av maktlöshet, brist på tankar, minnesförlust, sömnighet och viljan att vila så snart som möjligt. Produktiviteten minskar, apati uppträder, brist på intresse för arbetsuppgifter, eventuella omgivande händelser.

Sömnstörning

Detta symptom manifesterar sig på olika sätt och är ofta mångfacetterat: det är dåsighet under dagen och sömnlöshet på natten och uthållighet av trötthet efter sömn. Det är svårt för patienten att somna, och trötthet förvärrar tillståndet: det kan vakna upp i mitten av natten med ångest, rädsla.

irritabilitet

Patienten är orolig, ofta missnöjd med sig själv och andra, benägna att öka excitabilitet, konstant ångest, beröring. I klagomålen kan man höra ordalydelsen "tillståndet för inre spänning". Händelser och handlingar tas väldigt seriöst, kan orsaka ilska eller hysterik. Även mindre anledningar väcker ett negativt humör, ilska.

Försvagad funktion hos det autonoma nervsystemet

Autonoma dysfunktionssyndrom förekommer hos patienter i alla åldrar. Återvinning av kroppen efter influensan föregås av yrsel, huvudvärk, hjärtklappning utan föregående fysisk ansträngning. Också kännetecknad av ångest och sömnstörningar, svettningar och tremor, fluktuationer i blodtrycket, förändringar i termoregulering - temperaturen hoppar under och över normala värden, förlängd lågfrekvent feber utan objektiva skäl. I allvarliga fall, illamående, kräkningar, intolerans mot någon form av mat.

Asthenisk syndrom hos patienter efter influensa manifesteras av en annan kombination av ovanstående manifestationer och graden av deras svårighetsgrad.

På hur man återhämtar sig från influensan, frågar oftast patienter med comorbiditeter, komplikationer - postviral asteni beror till stor del på kursvarianten. Efter många år med att studera problemet med astheniskt syndrom har det visat sig att formerna av mild till måttlig infektion är oftare förknippade med hypersthenisk form av asteni, och en allvarlig influensakurs leder som regel till dominans av hypostesiska manifestationer. observerat:

Varaktigheten av symtomens persistens - inte mer än 3 eller 4 veckor. Den mest gynnsamma förloppet av postinfektionsstheni anses vara en gradvis men bestående återkomst av patologiska tecken. I vissa fall uppstår trötthetstillståndet som en manifestation av astenisk syndrom en månad eller mer efter influensan; Det är svårare att återställa hälsan, desto mer komplikationer observerades under sjukdomen. I stället för att försämra manifestationerna, finns en gradvis utarmning av effektivitet, känslomässig labilitet ersätts av likgiltighet, en minskning av motivation. Karaktäriserad av konstant dåsighet, minskad motorisk aktivitet, minskad libido.

Vi bör inte förlora de olika förutsättningarna som kunde ha misstagen för manifestationen av postviral trötthet - till exempel kronisk infektion, kronisk icke-infektionssjukdom.

Samtidigt bör frågor om hur man återställer luktsinne efter influensan betraktas som speciella klagomål som inte är relaterade till asteni.

Principer för behandling

Asteni försämrar patientens livskvalitet väsentligt. Minskad aktivitet och trötthet tillåter dig inte att utföra bekant arbete, att delta i sociala aktiviteter. Detta leder till en försämring i patientens känslomässiga tillstånd och stänger den "onda cirkeln". För att återhämta sig från influensan så fort som möjligt är det nödvändigt:

  • var uppmärksam på arbetssätt och vila;
  • utvärdera kostens natur
  • Ange doserad träning.

Den tid som tilldelas för arbete och vila ska distribueras korrekt - inte till nackdel för sömn eller till nackdel för vardagliga uppgifter. Föryngring efter influensan är särskilt svår för patienter som arbetar för dag- eller nattskift, såväl som för barn under provberedningsperioden, när stressen av uppmärksamhet och minne är nödvändigt.

Det faktum att kosten ska balanseras vet alla. Reglerna för att kombinera matkomponenter måste följas även av friska människor. Men när asteni kräver vitaminer - frukter, grönsaker, kött och mjölkprodukter, lever, fullkornsbröd.

Obligatoriskt avslag på alkohol.

Fysisk aktivitet i detta fall är inte avsedd att öka parametrarna för organismens lämplighet, men för att öka dess naturliga reaktivitet. Belastningen ökar i steg, kan kombineras (olika typer av övningar) och anses vara en effektiv metod för att bekämpa asteni.

Drogterapi

Listan över läkemedel är ganska bred; För att återhämta sig från influensan används också folkmekanismer - recepten innehåller honung, hagtorn, eleutherococcus. Basen av terapi är:

  1. Adaptogener (ginseng, kinesisk citrongräs).
  2. Antidepressiva medel (sertralin).
  3. Nootropics (piracetam, cerebrolysin).
  4. Aminosyror (stimol).
  5. Antioxidanter (Mexidol).
  6. Vitaminer från grupp B.

Det är också användbart att utnämna vitamin A-, E-, kalcium- och magnesiumpreparat.

Hur återställer immunitet efter influensan? I fallet med astheni efter influensa, är det i regel en korrigering av dagdiagnosen och kosten i kombination med toniska fysiska aktiviteter och läkemedel som anges ovan (läkaren bestämmer kombinationen och doseringen) tillräcklig. Men i närvaro av uttalade immunitetsstörningar kan immunoglobuliner användas.

För att återställa kroppen efter influensan så snabbt som möjligt är det nödvändigt att komma ihåg om sannolikheten för utvecklingen av asteni redan vid de första symptomen på sjukdomen. Du kan inte bära influensan "på fötterna", vägra behandling.

Överdriven fysisk ansträngning bör undvikas under sjukdom. efter återhämtning är det bättre att skjuta upp ändringen av driftsättet, resor utomlands, vilket innebär en förändring av tidszoner. Vad som är viktigt är kostens sammansättning, avsaknaden av alkohol i den, en stor mängd koffein, samt tillräcklig sömn och vila. Om trötthet, irritabilitet och andra symptom på postviral asteni uppträder, bör du konsultera en läkare.

Hur man snabbt återställer hälsan efter influensan

Hur snabbt återställer hälsan efter influensan, slår ett slag mot alla organ och system i kroppen? Förutom att försvaga och obalansera funktionen hos nästan alla system, finns det en signifikant minskning av immuniteten, eftersom kroppen tillbringar kampen mot viruset ett stort antal celler i immunsystemet. Det är därför att återhämtning från influensan kan vara svår och lång, och om du inte återställer försvaret, kan varje infektion orsaka allvarliga komplikationer. Hur hjälper du din kropp i denna svåra sak?

Hur man snabbt återställer hälsan efter influensan

Mycket ofta, efter influensan, känner en person ständigt svaghet, svaghet och brist på aptit. Även efter att symptomens karaktäristiska tecken har försvunnit, såsom feber, hosta, rinnande näsa, värkande muskler och leder, tar det cirka två veckor att återställa kroppen. Under denna period är många system i kroppen obalanserade och gäller framför allt det termoregulatoriska systemet, vilket uppenbaras av uthålligheten av förhöjd temperatur, även med full återhämtning från influensan. dvs en temperatur på 37,1-37,2 grader för en obetydlig tid efter att en person har återhämtat sig från influensan, är detta en absolut normal reaktion hos 10% av befolkningen. Efter influensan kan också astheniskt syndrom inträffa, när patienten känner sig svag, svettande och kroppstemperaturen varierar mellan 35,7-36,2 grader.

Vad behöver du vara uppmärksam på?

  • Effekterna av influensa bör inte vara längre än två veckor.
  • De beskrivna symtomen bör inte orsaka någon speciell oro, dvs. Temperaturen ska inte vara 35,9 på morgonen och 37,2 grader på kvällen eller sådan svaghet att det är omöjligt att hämta en hand. Detta indikerar redan bevarandet av den smittsamma processen i kroppen.

Vilken typ av influensa symptom ska vara alarmerande?

  • Illamående och huvudvärk, eftersom dessa kan vara de första tecknen på sådana allvarliga komplikationer som meningit och encefalit.
  • Bröstsmärta är ett av symptomen på hjärtsjukdomar som reumatisk hjärtsjukdom och perikardit.
  • Lågkvalitativ feber, hosta med en viskös sputum av grönbrun färg indikerar en typisk komplikation av influensan, som trög lunginflammation.

Därför rekommenderar läkare starkt att om en liten temperaturökning observeras i mer än två veckor eller om det finns misstankar om komplikationer, kontakta genast läkare.

Rekommendationer för återhämtning av kroppen efter influensan

Överensstämmelse med några av rekommendationerna från experter hjälper dig att snabbt återhämta sig från influensa.

Replenish dina vitaminer

1. Efter att ha lidit en sjukdom, ta regelbundet vitamin- och mineralkomplex, eftersom yrsel, svaghet, pall och torr hud kan orsakas av vitaminbrist (främst vitamin A, C, grupp B) och spårämnen (järn, jod, selen etc. ). Vitamin-mineralkomplex bör tas under överinseende av en läkare, med beaktande av patientens individuella egenskaper, hans livsstil och näring.

2. Proteinrika livsmedel bör ingå i kosten:

  • magert kött
  • magert fisk;
  • baljväxter (ärtor, bönor, linser);
  • svamp;
  • nötter (3-4 valnötter eller en handfull andra nötter, medan jordnötter bör uteslutas);
  • kaviar (tar tesked kaviar rekommenderas för att återställa hälsan).

3. För att fylla på tillförseln av vitaminer, är det användbart att använda plantor av olika frön: vete, kål, morötter, alfalfa, senap, sesam, kummin, sojabönor, ärtor, solros, pumpa, linser. För tillagning sugs frön i en liten mängd vatten, och så fort spriten visas, börjar de ätas. Du kan också laga olika sallader. Således kommer två matskedar vetegroddar och två matskedar av ärtplantor (linser) att tillgodose det dagliga mänskliga behovet av vitaminer. Till detta läggs en citron eller ett glas rosehip infusion.

4. Det optimala utbudet av produkter för att återställa hälsan efter influensa innefattar:

  • alla baljväxter - bönor, ärtor, sojabönor, linser;
  • magert kött och fisk;
  • lever;
  • fermenterade mjölkprodukter
  • kyckling, vakteläggor;
  • färska grönsaker och frukter;
  • färska juicer;
  • havskala;
  • kakaopulver;
  • tranbär, lingonberries, ingefära.

Drick färsk juice

Livsstil och speciella evenemang

  • Bath. Influensaviruset kan kvarstå i kroppen i 5-6 veckor efter det att symptomen har försvunnit. Enligt professor Ron Eccles, en amerikansk specialist inom förkylning och influensa, kan värmebad döda kvarvarande influensavirus.
  • Placera en kopp vatten nära batteriet: Vatten luftar luften, vilket gör det lättare för dig att andas. Detta är särskilt användbart för dem som har komplikationer från influensa (sekundära infektioner), såsom bihåleinflammation.
  • Gå mer. För att återställa och stärka immunförsvaret behöver kroppen frisk luft och måttlig träning. Du kan börja gå redan 3-4 dagar efter att temperaturen sjunker. Klä dig varmt för att inte frysa. Försök dock inte överhettas, för att inte svettas i den kalla vinden.
  • God sömn är ett viktigt villkor för en snabb återhämtning. Försök att lägga ungefär en timme till ditt normala sömnmönster i minst 2 veckor. Försök också att hålla sig vid sängstöd under de första dagarna efter återhämtning.
  • Börja med att göra övningar. Börja med ljuset övningar själva, särskilt om du har svår influensa.
  • Tvätta händerna ofta, särskilt omedelbart efter att du haft influensa. Korrekt handtvätt är viktigt för att förhindra att influensan sprids. Tvätta händerna med tvål och varmt vatten, särskilt efter hosta eller nysning. Om tvål och vatten inte är tillgängliga, använd en alkoholbaserad handavfettningsmedel.

Om du har några frågor, kontakta en läkare online.