Övningsterapi för bronkit. Uppsättning övningar

I kampen för hälsa måste du försöka alla medel, även om de vid första anblicken kan tyckas vara värdelösa och meningslösa. Det är vad de säger om användningen av fysioterapiövningar vid behandling och förebyggande av sjukdomar som inte hör samman med muskel-skelettsystemet, till exempel bronkit, till exempel att tro att det med hjälp av motion är omöjligt att bota sjukdomar i andningssystemet. Men i själva verket tack vare träningsterapi kan du inte bara förbättra din hälsa och stärka immunförsvaret utan också bli av med många sjukdomar, inklusive andningsorganen. I det här fallet är det viktigaste att tillämpa ett komplex av övningar med ändamålsenlig handling.

Effektiviteten av träningsterapi för bronkit

Hur kan fysioterapi hjälpa till att påskynda återhämtningen? Vad händer i kroppen hos en patient med bronkit under särskilda övningar?

1) övningsterapi påverkar reflexstimuleringen av respiratoriska centra, vilket bidrar till att förbättra gasutbytet, vilket är viktigt för bronkit.
2) Under övningens påverkan ökar kroppens totala tonen.
3) Kompetent utvalt komplex träningstjänst skapar en gynnsam bakgrund för användningen av mediciner.
4) Terapeutisk gymnastik för bronkit förbättrar blodcirkulationen, särskilt i pleura. På grund av detta absorberas sputum bättre och lungas inte i lungorna.
5) Övningsterapi för bronkit förhindrar ett antal sannolika komplikationer som kan uppstå i pleurhålan när de är inaktiva. Det vill säga motion är ett slags förebyggande av andra sjukdomar i andningssystemet.
6) Terapeutisk gymnastik kan återställa vävnadens elasticitet. I händelse av bronkit är det användbart eftersom lungans lining inte sönderfaller under sjukdomen, och efter återhämtning kommer personen att kunna återvända till det aktiva livet.

Fysioterapi för kronisk bronkit

Kronisk bronkit kan vara en allvarlig orsak till fysisk terapi övningar. Motion är alltid fördelaktigt, och även om de inte kan bota sjukdomen, kommer den positiva effekten fortfarande att vara. Många som lider av kronisk bronkit, genom åren, har börjat delta i fysisk terapi, noterade positiva förändringar i riktning mot återhämtning.

Huvuduppgifterna för fysioterapi för kronisk bronkit är följande:

öka kroppens motståndskraft mot infektionssjukdomar;

restaurering av bronkiernas patency

minskning av inflammatoriska förändringar i bronkierna;

förebyggande av bronkitkomplikationer (andningssvikt, emfysem, etc.);

stärka respiratoriska musklerna.

Komplex träningsbehandling för bronkit

Som du kan se blev det ganska imponerande lista över positiva faktorer för motionsterapi för tillståndet hos en person med bronkit (akut eller kronisk). Men för att övningarna ska kunna fungera så effektivt som möjligt behöver du inte göra dem chaotiskt, utan att i så fall följa en viss algoritm.

Att utföra någon fysisk träning för bronkit bör bara vara över den akuta perioden av sjukdomen: när kroppstemperaturen återvände till normala, finns det inga plötsliga attacker av hosta och svaghet.

Det skulle vara idealiskt att starta fysioterapi för bronkit med en ryggmassage i dränering utförd av en speciell teknik (läs "Massage för bronkit"). Men om det inte finns möjlighet att få massage, och önskan om återhämtning är enorm, kan du omedelbart börja med andningsträning. Det utförs stående eller sittande, det viktigaste är att hålla ryggen rak och axlar rakt. Efter varje övning andas fritt i 30 sekunder, fortsätt sedan till nästa.

1) Med indexfingrar trycker vi på näsborrarna, vilket skapar ett hinder för luftens penetration. Vi utför inandningar och utandningar inom 2-3 minuter. Om du andas hårt bör du lossa trycket, om det inte finns något obehag - du kan öka något.
2) Vik läpparna med ett strå och lämna ett litet hål för luftcirkulationen. Vi andas genom det med munnen i 2-3 minuter. Näsan är inte ansluten. För lojalitet kan du hålla det med fingrarna.
3) Läppar gör igen röret, långsam andning. Andas fullständigt - genom den öppna munnen. Nästa andetag är full och utandning genom läpparna är ett rör. Suppleant. Upprepa 15 gånger.

För att utföra övningar ska fysisk terapi klä sig i bekväma kläder som inte håller ner rörelserna. De första 1-3 dagarna ska göra övningarna för 5-7 repetitioner. Då kan du försöka öka numret till 12-14.

1) Position - Liggande på ryggen, armar längs kroppen. När du inhalerar, höja långsamt dina armar och släpp dem bakom huvudet. På andas ut tillbaka händerna tillbaka också i en långsam takt.
2) Positionen är densamma, men vänster arm är längs kroppen, höger hand ligger bakom huvudet. Andning är godtyckligt, händer ändrar ställen i snabb takt.
3) stanna ner Lyft upp dina ben och vrid imaginära cykelpedaler i luften. Denna uthållighetsträning - så fort du känner dig trött eller andfådd, slutar omedelbart.
4) Ställning - ligger på magen, palmer pressade till golvet vid bröstkorgsnivån. Lyft på övre delen av kroppen, lutar på armarna och böja sig i nedre delen när du inhalerar. På andas - sänk kroppen.
5) Vi ligger på magen, armarna sträcker sig längs kroppen. Under inhaling försöker vi höja huvudet och axlarna så mycket som möjligt. På andas, kom tillbaka och vila.
6) Vi fortsätter att ligga på magen. Vi sträcker våra händer så långt fram som möjligt bakom huvudet och försöker nå ett imaginärt objekt. Andas samtidigt godtyckligt.
7) Position - Liggande på vänster sida i ett svagt böjd läge. Vi höjer vår högra hand upp på andan och räknar ryggraden. På andas ut, sänk armen och böja kroppen tillbaka. Samma ligger på höger sida.

Efter en sådan övning rekommenderas att du repeterar andningsövningarna eller gör en dräneringsmassage. Frekvensen av träningsterapi vid akut bronkit - varje dag till återhämtning; i kronisk - kurser på 2 veckor varje månad. Det är användbart att utföra lektioner utomhus och kombinera det med aromaterapi kalla inhalationer.

Regler för övningsterapi för bronkit

Sjukdomar i lungorna och bronkierna leder till andningssvårigheter, vilket minskar livskvaliteten. Övningsterapi för bronkit hjälper inte bara av med obehagliga symptom, utan bidrar också till snabbare behandling. Det ska dock användas tillsammans med läkemedel som föreskrivs av en läkare.

Varför gör gymnastik

Fysioterapi för bronkit ger positiva resultat på grund av att efter det:

minskar svårighetsgraden av inflammatorisk process i bronkierna;
hemoglobin ökar;
det finns en allmän förstärkning av immuniteten;
börjar intensiv sputumurladdning.

Övningar förbättrar inte bara en persons välbefinnande, utan höjer också humöret. Som en förebyggande åtgärd kan de utföras av hela familjen, och det här är mycket roligt.

Hur man andas på gymnastik

Att utöva terapi för bronkit och lunginflammation gav en bra effekt, du måste lära dig hur man andas ordentligt under genomförandet.

Om inandning utförs genom munnen, ska den vara skarp och intensiv. Om det görs genom näsan, andas in långsamt och djupt. Utandning kan ske genom näsa och mun.

Patienten kan utföra övningarna från vilken plats som helst som är lämplig för honom (sittande, liggande eller stående). Det viktigaste är att det är lätt att andas.

Gymnastik med ett barn

Om barnet har andningssvårigheter, kan läkaren ordinera honom motionsterapi. Det är bättre att en erfaren instruktör bedriver klasser med barnet. Men om det inte finns någon sådan möjlighet görs de självständigt. För att barnet ska kunna utföra alla övningar måste han vara intresserad. För att göra detta, utföra gymnastik i form av ett spel.

Till exempel, för att öva ett barns andning, kan du blåsa upp ballonger med honom för att tävla. Du kan också erbjuda honom att blåsa tvålbubblor. Därefter blåsa dem så att de inte faller till marken.

Barn behöver bara 10-15 minuter för att göra dessa övningar så att lungorna är mättade med tillräckligt med syre.

Gymnastik för bronkit

Andningsövningar hjälper till att snabbt bota en akut sjukdom. Om sjukdomen är kronisk, måste de utföras regelbundet och systematiskt i flera månader eller till och med år. Dessutom är klasser effektiva för obstruktiv bronkit. Även läkare rekommenderar gymnastik med barn för att förebygga säsongsförkylningar.

Det finns tre steg i träningen. Den första är förberedande för att förbereda kroppen för komplexet. Den andra - direkt gymnastik, och den tredje - finalen.

Förberedande stadium

Före huvudkomplexet är det nödvändigt att utföra enkla övningar för att förbereda lungorna. Om vi börjar gymnastik direkt kommer organet snabbt att bli trött, så det går bara att utföra en del av komplexet.

Så måste du ta ett djupt andetag och andas ut 15 gånger genom näsan, och sedan 15 gånger genom munnen. Upprepa övningen, bara inhalera-utandning ska vara snabbare och kortare.

Huvudstadiet

Terapeutisk gymnastik omfattar följande övningar:

IP - rak, fötterna axelbredd isär, armar sträckta uppåt. På bekostnad av 1 - stå på strumporna, ta ett djupt andetag genom näsan. På bekostnad av 2 - lägg ner händerna, andas all luft med munnen, yttra "yyy". Upprepa träningen 5 gånger.
IP - Händerna på bältet, benen ihop. Börja gå på plats, höja dina armar upp - andas in, sänk ner dem - andas ut. När utandning, uttala "det-oo-oo-oo". Upprepa 5-6 gånger.
IP - Sitter i lotuspositionen, händerna knutna i nävar. På andas - höj upp dina händer, på andas - lägre. Kör 6 repetitioner.
IP - sittande, benen är något böjda vid knäna, uppväxt, fötterna rör inte golvet. Djupt andas in i munen, sträck dina armar i olika riktningar. Under andas ut, sänk ner händerna medan du säger "f-f-f", försök att inte stänga dina läppar.
IP - Stående, fötter axelbredd isär. Böj dina händer fram och tillbaka. Under detta, utför frekvent andning och utandning i näsan med näsan. Kör 5-6 repetitioner.

Vid akut bronkit kan en stark host börja under träning. I det här fallet är komplexet bättre att stoppa.

För att minska graden av hosta måste du sänka huvudet, korsa dina handflator på magen (naveln ska vara mellan dem), tryck lätt på den. Samtidigt börjar att hosta, för att provocera accelererad sputum urladdning.

Sista etappen

Efter det att huvudkomplexet har utförts är det nödvändigt att genomföra den slutliga träningen. För att göra detta, stå på fötterna, lägg ner händerna och börja luta sig i en riktning, sedan i en annan. När vi lutar - inhalerar, och när vi återvänder till I.P. - andas ut Utför i stadig takt, långsamt. Upprepa 5-6 gånger.

Gymnastik Strelnikova

EN Strelnikova trodde att de flesta sjukdomar är förknippade med dålig ventilation av lungorna, varför kroppen är dåligt mättad med syre. Detta är grunden för den teknik som utvecklats av henne för att korrigera andning.

Strelnikova gymnastik är effektiv i både akut och kronisk bronkit. Med enkla övningar kan du återställa lungfunktionen, smidig nasal andning och minska svårighetsgraden av den inflammatoriska processen.

Huvudsymptomet hos sjukdomen är torr hosta. Efter klasser börjar den ökade frigöringen av sputum, hosta blir lättare och i allmänhet blir det lättare att andas.

Huvudprincipen för sådan gymnastik är att andas in genom näsan, medan den är kort och snabb. På grund av detta är kroppen väl berikad med syre, tack vare vilken blodets sammansättning normaliseras, återställs hjärtrytmen.

Efter varje 8 repetitioner, ta en paus i 4-5 sekunder. Totalt är det nödvändigt att utföra varje övning 32 gånger i 4 uppsättningar.

Strelnikova utvecklade följande uppsättning övningar:

"Pump". IP - Stående, armarna ner. Böj ner, vilket gör en bullriga andningsnos. Stiga upp - andas ut genom munnen. Utför det fritt utan att spänna. Om en person har dålig hälsa kan träning utföras i sittande ställning.
"Kram axlarna." IP - Stående, armar böjda på bröstkorgsnivå. Med ett skarpt andetag passerar de som om personen vill krama på axlarna. På andas ut - lite öppna armar. Varje gång de måste flytta i samma riktning. Det är, de borde inte växla. Det rekommenderas inte att spänna för mycket.
"Åtta". IP - Stående, något lutande kroppen framåt. Ta ett djupt andetag och håll andan. Räkna åt åtta och andas sedan ut.
"Ladoshki". IP - Stående, benen är något åtskilda, armarna böjda i armbågarna. Med ett djupt andetag komprimeras palmerna i en knytnäve, medan de utandas genom munnen, de är avklarade.
"Cat". IP - Stående, armar böjda i nävar framför bröstet. När du andas in, sätt lite ner och rotera kroppen, medan utandning - ta I.P.

För behandling av pulmonella patologier ska gymnastik utföras två gånger om dagen i 2-3 veckor. De mest effektiva övningarna betraktas som "kram axlarna" och "pumpen", så de måste ingå i varje session.

Således för bronkit är andningsövningar mycket effektiva. De kan utföras oberoende hemma eller med en instruktör. Det viktigaste är att de är vanliga, annars kommer inte resultatet att bli.

Övningsterapi för kronisk bronkit - en uppsättning övningar

I kampen mot sjukdomen är det nödvändigt att använda alla medel: läkemedel, folkrecept och ytterligare terapi. Ett av de effektiva sätten att behandla kronisk bronkit är motionsterapi (medicinsk-fysisk-fitness komplex).

Den helande kraften i träning

Varför rekommenderar läkare starkt att göra motionsterapi vid kronisk bronkit?

Sådan gymnastik kan mycket, det bidrar inte bara till segern över en lång sjukdom utan helar också kroppen helt:

Förbättrar gasutbytet.
Ökar tonen i hela kroppen.
Gynnsamt påverkar respiratoriska muskels muskler.
Återställer elasticiteten och elasticiteten hos bronkialvävnad.
Förhindrar utveckling av komplikationer efter kronisk bronkit.
Skapar en gynnsam bakgrund för bättre exponering av läkemedel.
Det förbättrar blodcirkulationen i pleurala regionen, underlättar utspädning och avlägsnande av sputum.

Många förmågor av fysisk terapi hjälper patienten att hantera kronisk bronkit snabbare och rehabilitera snabbare efter behandlingen. Också övningar i kronisk bronkit är utmärkt för att förbättra hälsan!

Övningsterapi och kronisk bronkit

Gymnastiska metoder för rehabilitering av patienten kan inte bli det enda sättet att behandla. Men som ett tillägg till medicinsk behandling har träningsterapi en kraftfull helande effekt.

De viktigaste uppgifterna som övningsbehandling sätter i behandling av kronisk bronkit är följande:

förstärkning och träning av immunförsvar
restaurering och regenerering av bronkierna;
ökad andningsaktivitet
lindring av inflammation i bronkit
förebyggande av utvecklingen av möjliga komplikationer vid kronisk bronkit;
öka resistens mot infektiösa och inflammatoriska sjukdomar;

Komma igång

Vid kronisk bronkit krävs träningsbehandling för månatliga kurser. Varje kurs är utformad för 2 veckor av dagliga lektioner.

Övningsterapi kombineras väl med arominhalation (använd essentiella oljor av enbär, gran, gran eller cederträ). För inandning kan du använda örter för bronkit och hosta.

Gör övningar i tystnad (patienten behöver höra sitt andetag).

Övningsterapi utförs på tom mage och endast om det inte finns någon temperatur, stark hosta och svaghet.

När patienten besöks av en förvärring av kronisk bronkit, bör fysioterapierna skjutas upp till bättre tider. Om patienten uppfyller bäddstöd, utförs övningsbehandling sparsamt och inte mer än 3-4 minuter om dagen.

Förvärmning

Helst bör träningsbehandling för kronisk bronkit göras efter dräneringsmassagen. Om detta inte är möjligt, begränsa dig till ett speciellt träningspass. Efter varje avslutad övning, ta en paus i 20-25 sekunder. Vid denna tid andas djupt och fritt.

Kram näsborrarna med dina indexfingrar så att du inte andas. Samtidigt ta djupa andetag / utandningar i 3 minuter. Om andningen är svår att göra, lätta lätt på trycket på näsborrarna.
Vik läpparna i ett rör och lämna ett litet hål för andning. Andas kraftigt med din mun (2-3 minuter).
Utan att ändra läpparnas läge, ta en djup, långsam andning i näsan, andas ut med munnen. Nästa andetag i munhålan, andas ut med näsan. Alternativ inhalera / andas 10-12 gånger.

Och bara efter en ordentligt klar uppvärmning ger fysisk terapi för kronisk bronkit bra resultat.

Övningsterapi för kronisk bronkit övningskomplex

Förebyggande av kronisk bronkit med hjälp av träningsterapi kräver fri, inte begränsande rörelser kläder. Under de första tre dagarna av klassen, utför 5-7 metoder för var och en av övningarna, öka gradvis upprepningar upp till 13-15 gånger. Instruktioner för komplexet lfc för kronisk bronkit:

Ligga ner med utsträckta armar. Inhaling, lyft lemmar, sätta dem på baksidan av huvudet. Exhaling, återgå till sitt ursprungliga tillstånd.
Utan att ändra kroppens position, placera vänster hand bakom huvudet, precis längs kroppen. Andas djupt och rytmiskt, byta händer, försök att göra det i en snabb takt.
På plats på baksidan lyfter du benen. Utövandet "cykel" vänder dina imaginära hjul med fötterna. Rotera benen tills du blir trött.
Ligga ner på bröstet, böj dina armar och tryck på dina palmer på axlarna mot golvet. Inhalera djupt, höja upp kroppen med betoning på händerna. Vid utandning, återgå långsamt till sitt ursprungliga tillstånd.
Ställ in armarna i samma position i kroppen. När du inhalerar, försök höja huvudet så mycket som möjligt, lyfta axlarna. Andas ut, lägre.
När du ligger på bröstet, försök att kraftigt sträcka dina armar (som om du tar något bakom huvudet). Andas djupt och rytmiskt.
Ligga på vänster sida och böj din kropp något. Inhaling, höja din högra arm samtidigt som du böjer din torso. Vid utandning, återgå till startposition. Upprepa på andra sidan.

Övningsterapi och andningsövningar

Vid behandling av kronisk bronkit, ordinerar läkare och utför en särskild gymnastisk andning. Gymnastik för kronisk bronkit består av komplex, vars genomförande normaliserar:

nasal andning;
ventilation av lungorna;
Hjärtansystemets arbete;
gasutbyte mellan blodomloppet och alveolerna;
tillstånd av lymf och blod, rensa dem från patogen mikroflora.

Övningsterapi i kombination med andnings gymnastik ökar sin helande effekt och förhindrar utveckling av förkylning, som ofta stöter på patienten. Denna tandem är särskilt användbar vid utveckling av patologi orsakad av allergier (kronisk bronkit med astmatisk komponent).

Övningsbehandling i kombination med andningsgymnastik flera gånger förbättrar prognosen för kronisk bronkitbehandling och minskar betydligt antalet återfall. Men endast under förutsättning av kompetent prestanda och samordning med den behandlande läkaren.

Medicinsk fysisk kultur med bronkit

Förkortningen "motionsterapi" står för "medicinsk och fysisk utbildning komplex." Övningsterapi är en metod för komplementär behandling för många sjukdomar. Övningsterapi för bronkit är en av de mest effektiva metoderna som du kan besegra en sjukdom.

Betydelsen av övningsterapi för bronkit

Huvudmålet med fysioterapi vid kronisk bronkit är rehabilitering av bronkialfunktion. Dessutom har gymnastik följande positiva effekter:

förbättrar syreförsörjningen till bronkierna och lungorna;
utvecklar och förstärker respiratoriska muskler;
förhindrar möjliga patologiska komplikationer;
förbättrar blodflödesprocessen till pleurala regionen, vilket bidrar till bättre utspädning och sputumavdrag
ökar kroppens absorption av droger;
främjar regenerering av bronkialvävnad.

Dessutom ökar övningen med bronkit immunitet. Kroppen motverkar mer effektivt infektion - orsaken till bronkit.

Funktioner övningsterapi för barn och vuxna

När bronkit i bronkhålets hålighet ackumulerar en avsevärd mängd sputum, vilket stör den normala andningsförloppet. Ofta samtidigt finns det en spasma, svullnad, lungns ventilation är bruten. Övningsterapi är också effektiv för obstruktiv bronkit. Med hjälp av gymnastik löses följande uppgifter:

rensning av bronkiets hålighet från sputum;
ökad andningsaktivitet
förbättring av blodflödet till bronkierna;
obstruktion av inflammation.

Särskilt viktigt är övsterapi hos barn med bronkit, eftersom de inte har utvecklat muskler i andningsorganen, vilket gör det svårt att släcka slemhinnan. Övningsterapi hjälper till att hantera detta problem genom att stimulera muskels arbete.

Uppsättning övningar

Genomförandet av komplex träningsterapi vid kronisk bronkit börjar med uppvärmning.

Bäst av allt, om det är en dräneringsmassage. Om klasserna hålls hemma - först måste du göra följande:

Nässkruv-indexfingrar. Inhale djupt och andas ut i 3 minuter.
Läppar gör ett "rör". Inandas och andas ut genom luftvägarna. Tid - 3 minuter.
Läpparnas läge förändras inte. Inandning genom näsan, andas ut genom munnen. Nästa andetag är motsatsen: med munnen, utandning med näsan. Alternativ 10-12 gånger.

Så snart uppvärmningen är klar, börjar träningens huvudstadium. Standard uppsättning övningar:

Ställ - ligga på ryggen, armarna längs kroppen. Inhale och långsamt höja underbenen, sätta dem på baksidan av huvudet. Sänk också långsamt medan utandning.
Ta en liggande position. Lägg en hand under huvudet och den andra längs kroppen. Andningsrytmen måste accelereras och djupt. Alternativ (helst snabbt) positionen av händerna i tiden med andningen.
Övning "cykel". Ligger på ryggen måste du höja benen och börja föreställa pedaler i luften med dem, som när man cyklar.
Ligga ner på magen, armarna och böja vid armbågarna, tryck på dina handflator på golvet (i axelbandet). Inhale - riva av torso från golvet, böj midjan. Andas ut - återgå till föregående position.
Att ligga på magen, händer - längs kroppen. Inhale - lyft huvudet och axlarna, försök att göra det till det maximala. Utandning - ursprunglig position.
"Ball". Ställ - på magen. Händer bakom huvudet. Du måste försöka nå den imaginära bollen och hålla den så långt som möjligt. Andningen är fri, tempot är rytmiskt, andas in och andas djupt ut.
Ligga på vänster sida, curled upp lite. Inhale - höja din högra hand upp, sträck ryggraden och räta ut. Utandning - ursprunglig position.
"Skiing". Stå i en pose som om åka skidor. I händerna på "ta" imaginära pinnar. Inhale - gå upp på tårna, böj kroppen framåt så att dina knän rör på magen, händerna tillbaka. Andas ut - startposition.
"Lumberjack". Stativ, ben axelbredd. Händerna är i förlängt läge, händerna på fingrarna är sammanflätade i ett "lås". Inhale - armar överhead, utandning - energisk sväng ner, som om när du huggar ved.

Övningar utförs 10-12 gånger. Undantaget är "cykeln": det måste upprepas så många gånger som det är tillräckligt starkt.

För barn rekommenderas att utföra yoga figurer. Här är en lista över dem:

"Crane". Inhale - hand svänga upp. Andas - lägre, uttala samtidigt ljudet "ku" (dra ut).
"Flight". Efterliknande av en fågelfluga i form av svep. Först börjar barnet springa och fortsätter gradvis att gå.
"Beetle". Sitt på golvet, händer näven mot sidan av bältet. Andning - kroppsvridning, hand (beroende på riktning, parallell med den) dras in. Andas ut - den tidigare positionen.

Varje övning upprepas 5 gånger. Så att barnet inte är främmande - föräldrar rekommenderas att göra övningarna med honom.

Vid svåra förhållanden, när sängstöd föreskrivs: ta en slang eller ett rör, ena änden för att sätta i en skål med vatten, den andra - i munnen. Sitt ner, andas så djupt som möjligt. Andas långsamt, intermittent i 15 minuter, spyt slem genom röret.

Övningsregler

För att resultatet från komplexet av träningsterapi för bronkit ska vara maximalt - är det nödvändigt att inte avvika från vissa:

genomföra klasser på morgonen och på kvällen (60-90 minuter före sänggåendet)
för ventilera rummet;
temperatur i rummet - + 10-18 0;
Det borde inte finnas några utomordentliga högt, irriterande och störande ljud;
Ät inte före klasserna.
mellan övningar är en paus på en halv minut nödvändig;
Kläderna ska vara bekväma och hindra inte rörelsen.

Andningsövningar

Andningsunderlaget är inandning och utandning av olika intensiteter.

Fysioterapi för bronkit - nämligen en uppsättning övningar för andning - utförs i tre steg:

En uppvärmning utförs på förhand: inhalationsutandningen upprepas 15 gånger med munnen och sedan med näsan.

Om det finns en konstant utlösning av hostreflexen måste du först avlägsna sputum. För att göra detta, stå upp, ben axelbredd isär, nackmuskler avslappnad, huvudet något sänkt. Använd fingrarna för att försiktigt trycka runt naveln samtidigt som du hostar upp sputum. Ned kan du byta maträtten med vatten. Komplexa övningar:

Stå upp, fötterna axelbredd isär. Andning - dra upp dig själv på tårna, armarna ovanför, ovanför ditt huvud. Andas - genom luftröret med ljudet "y", händerna nedåt.
Steg. Att stiga på plats, för att lösa upp händer. När du gör ett steg - andas in, foten på golvet - andas ut. Varaktighet - 2 minuter.
Lotus utgör På inhalationen - pressa palmerna i nävarna, armarna uppåt. Andas utan haste, med ljudet av "x", händer på samma plats.
Bölj dina händer. Andning är djup, rytmisk, i takt med rörelser.
Fötterna tillsammans. Andning - höger hand upp, vänster - parallellt med golvet. Andas långsamt, medan du byter händer på platser.
Backarna. Händer längs kroppen. Andning - lutning i en riktning, utandning - i motsatt riktning. Skynda inte, mäta andning.

Mahi och steg för att utföra inom 2 minuter. De återstående övningarna att utföra 5-6 gånger. Den sista träningen krävs 6 gånger.

Ytterligare expertrekommendationer

Experter rekommenderar att man kombinerar övningsövningar i kronisk bronkit med en dräneringsmassage. Rekommenderad klassordning: övningar, andningsövningar, massage.

Aromaterapi är ett bra komplement till gymnastik. Barrträd har utmärkta desinfektionsegenskaper. I rummet kan du sätta en kvist ceder, gran, tall, enbär. Det är också tillåtet att använda oljor av dessa träd i oljebrännare.

Med bronkit ersätter inte fysisk terapi huvudbehandlingen - men det kommer att påskynda läkningsprocessen avsevärt. Det har fastställts att de som följer sig med övningarna klarar av sjukdomen dubbelt så fort som de som vägrar motionsterapi. Övningar och efter återhämtning hjälper till att undvika återkommande sjukdom och stärker fullständigt kroppens övergripande tillstånd.

Bilaga: Strelnikova Gymnastik

Andningsövningar enligt metoden för А.N. Strelnikova som förebyggande av övre luftvägarna hos barn med talproblem.

Komplexa övningar, övningsterapi för kronisk och obstruktiv bronkit

Övningar för bronkit är en hjälpmetod för behandling, de är utformade för att påskynda behandlingen, ladda dem och återställa kroppen efter en sjukdom. Hjälper andningsövningar verkligen, och hur?

Övningar för bronkit för sputumurladdning

Den inflammatoriska processen leder till en ökning av slem, det blir visköst, det är svårt att ta bort och börjar ackumulera i bronkierna. Detta leder till obehag, ökad hostreflex, försämring av hälsan. Om sputum inte avlägsnas blir det smittat, då försvårar processen på grund av förgiftning. Behandling av bronkit är omöjlig utan eliminering av dessa patologiska sekret.

Övningar i bronkit för sputumutsläpp når sina mål om patienten vidtar korrekt andning. Det består i växelverkan av starka andetag och jämna utandningar. De första växlar med näsan och munnen, den senare - bara genom munnen.

Den enklaste träningen att sluta att hosta och ta bort bronkial sekret är att göra det här: Håll dina händer bakom ryggen, ta ett djupt andetag, håll i luften, andas sedan med kraft, genom läpparna med ett "rör". Samtidigt luta sig långsamt framåt.

När du inte kör bronkit, är Streletsova-metoden användbar, med betoning på bukmusklerna eller yoga. Mer detaljer om dessa metoder ges nedan. Det finns också en okomplicerad Kuznetsov-teknik, byggd på vanliga fysiska övningar som utförs i en snabbare rytm, med djupa andetag och starka utandningar.

Samtidigt får vi inte glömma att förutom övningar används andra metoder för att ta bort överflödigt slem också för bronkit. I synnerhet folkrättsmedel är populära: inandningar med ång- och expektorantmedel, örtte, mjölk med honung och läsk, etc.

Övningar för bronkit hos vuxna

Olika typer av övningar för bronkit behandlar patologi, ökar organets funktionalitet, återställer normal andning och säkerställer samordning av musklerna i andningsprocessen, i synnerhet membranet.

När bronkit är viktigt att bli av med överskott av sputum. Evakueringsprocessen främjas av övningar med förlängd utandning och diafragmatisk andning ("mage"). I systemet med övningar för bronkit hos vuxna ingår ofta rörelser som imiterar arbete, motion, lek och dans.

Utandning med resistens: Ta ett djupt andetag, andas långsamt (upp till 15 minuter), genom ett rör eller en slang i en skål med vatten. Upprepa flera gånger dagligen. Tillåtet att utföra i vilken fas som helst av den patologiska processen, inklusive remission och exacerbation.
Andningsmembran: Ligga på ryggen, räkna till tre; Under den här tiden andas vi kraftfullt och involverar pressens muskler. Vid "4" - andas ut med maximal utpressning av pressen. Därefter hostar de dövligt. Du kan utföra i sittställning, i spring eller gå.
Krama: Ligga (eller sitta), dra åt benen till bröstet, håll benen med händerna. Åtgärd av systemet "förbättrad utandning - membraninhalation - startpositionen - hosta".
Kramar på våra axlar: På det här sättet tvingar vi utgången. I en pose i axelbredd med vida öppna fingrar, med en kraft som kramar oss och slår med palmer över axelbladen. Andas upp.
Chop wood: står på tårna, vävda fingrar flyttar plötsligt från ovan, imiterar träskärarens slag, släpper luften kraftigt från lungorna och återgår till föregående position.
Downhill: vi lägger våra fötter, som på en skidspår. Dra oss upp på våra strumpor, vi böjer ner och drar våra händer mot imaginära pinnar. På "1" vi squat med en lutning framåt, för att röra benen med magen; Händer ner bakom, börja exhaling. Vid "2, 3" i samma position flyttar vi våra ben fjädrande och slutar luftutsläpp. Vi återvänder till startpositionen under magen andedräkt.
Vi slår på axelklingorna: vi lyfter upp våra armar, sträcker oss och krokar på tårna. Luta sig ner, lutar sig framåt. Med en energisk stroke korsar vi våra armar framför kroppen och träffar axelbladet, som åtföljer åtgärden med en skarp utandning. Gester upprepade, slog och fortsatte att andas ut. Till det inledande läget passerar de under membraninhalationen.

Övningar för bronkit hos barn

Kursens särdrag är att den unga kroppen är svårare att klara av sputum, så återhämtning efter bronkit är försenad. Övningar för bronkit hos barn, som en säker metod, som föreskrivs efter normalisering av temperaturen och förbättrar kroppens tillstånd. Övningar lämpliga att kombinera med läkemedelsterapi.

Om läkaren rekommenderar övningar för bronkit, börja sedan med statisk, gradvis flytta till dynamisk, sedan till tonic. I den kroniska formen av sjukdomen är det nödvändigt att stärka musklerna. För ömtålig hosta ingår dräneringsövningar. Det är lämpligt att delta i en grupp, under ledning av en träningspersonal, men om det inte är möjligt, är de förlovade hemma.

Ett speciellt tillvägagångssätt kräver små barn. De rekommenderas klasser i form av spelet. De kommer till exempel att blåsa bollar, blåsa bubblor eller blåsa en pappersbåt som flyter i ett handfat. För ett barn är en 10-minuters övning tillräcklig för att lungorna är tillräckligt mättade med syre och musklerna förstärktes gradvis. Kompletta övningar för bronkit med barn kan massera klappar på bröstet - fram och bak.

Gymnastik yoga erbjuder unga patienter flera alternativ under de intressanta namnen "kran", "bug", "flight".

"Crane" utförs fem gånger: att andas in raka armar sväva uppåt, för att andas ut höst. Samtidigt utfärdat en rita "y".
"Beetle" erhålls om du sitter i handen på bältet och sedan inhalerar, vrider du fallet till höger med armen dras tillbaka.
"Flight" utförs på språng. Vifta händer imitera en fågelns vingar under flygning. Running saktar ner, flyttar till en lugn promenad. Det är lämpligt att upprepa fem gånger.

Humming och hissing ljud som produceras av barn i sådana aktiviteter kommer att öka deras effektivitet: andning kommer att bli klar, lungorna kommer att befrias från överflödiga slemhinnor som orsakas av bronkit.

Komplexa övningar för bronkit

En uppsättning övningar för bronkit utför följande uppgifter:

minskar inflammation i bronkierna;
förbättrar sputum utsöndring;
återställer kroppens dräneringskapacitet;
förhindrar komplikationer
ökar hemoglobinnivån;
stärker försvaret.

Ett av alternativen inkluderar sådana rörelser:

Ligga på baksidan, andas in, vi lyfter händerna utsträckta längs kroppen bakom huvudet. På andas tillbaka till föregående position.
I samma position vinner vi en arm över huvudet, den andra ligger längs kroppen. Under en godtycklig andningstryck förändras snabbt händerna.
Gör benen "cykla" tills de blir trötta.
Ställ på buken, armarna längs kroppen. För inhalation - huvudets maximala lyft utan hjälp av händer, att andas ut - startpositionen.
Breathing godtyckligt sträcker vi våra händer till ett imaginärt objekt.
Ligga på din sida i en böjd ställning, dra upp armen, räta upp ryggraden. Vid andas ut, vrid och upprepa rörelsen på andra sidan.

För en början är 5-7 repetitioner tillräckliga, så småningom justeras numret till 12-14. Och så dagligen tills fullständig återhämtning.

Övningar för bronkit utför inte under akut tid, vid hög temperatur, tendensen att blöda, maligna tumörer. Vid en kronisk kurs rekommenderas komplexa övningar av kurser, enligt instruktioner från läkaren.

Andningsövningar för bronkit

Andningsövningar för bronkit är baserade på andningsbeställningen av varierande intensitet. Utför i tre steg: inledande, grundläggande, slutlig.

Förberedande består av 15 nasala, ytterligare orala inhalationer och utandningar. Den utförs tre gånger, med en paus på 5 sekunder. Sedan följer en lätt munnen andning / utandning.

När hostens reflex är nödvändig för att hjälpa till med utsläpp av slem. För att göra detta, gör det här: slappna av nackmusklerna, sänk huvudet; Palmer sprids på magen på båda sidor av naveln, hostar i golvet.

Huvudfasen består av flera övningar, följt av andningsrörelser.

Dra upp: På ett skarpt andetag i näsan, dra upp på tårna, armarna uppåt. Släppa din mun ut med ljudet av "yy". Upprepar 5 gånger.
Steg på plats med häckning av händer. Inhalera näsan när du lyfter, andas ut när du sänker. Och så två minuter, observera rytmen av steg och andning.
Sitter i lotuspositionen, andas in för att höja knutna nävar. Andas långsamt med ljudet "xxxx" (6 gånger).
I en sittställning ställer du ut de böjda benen, armarna ut mot sidorna. Inandning vanliga, andas ut genom läpparna: "ffff." Exhaling, händer ner.
Stå med benen ifrån varandra, sväng armarna fram och tillbaka. Inandning genom munnen, andas ofta ut ur näsan.
Bena tillsammans, andas in höger hand upp, vänster - till sidan. Byt långsamt, ändra händerna.

Den slutliga rörelsen upprepas sex gånger.

Långa backar står, händer ner, andas in i näsan. Efter den ursprungliga positionen - lutningen i motsatt riktning, en tyst utandning.

Övningar för bronkit är tillgängliga för alla. Huvudvillkoren är att göra dem systematiskt, dagligen i flera veckor. Det finns dock kontraindikationer. Särskilt är en sådan gymnastik inte rekommenderad under graviditet och amning såväl som för hypertensive patienter, personer med hög myopi och glaukom, efter hjärtinfarkt, med endokrina patologier.

Övningar övningsterapi för bronkit

Fysioterapi är användbar för personer i olika åldrar. Klasser stimulerar ämnesomsättningen, stimulerar hjärtat och matsmältningen, stärker musklerna. Barnsträningsterapi är speciellt intressant eftersom den liknar ett mobilspel, främjar aktivitet, så älskad av alla i denna ålder.

Terapeutiska övningar förskrivna för olika sjukdomar: från neuros till diabetes. Observera att kontraindikationer ofta är kortsiktiga men fortfarande finns.

Övningar för bronkit rekommenderas som en hjälpmetod, om diagnosen innehåller orden "kronisk" eller "obstruktiv". Under klasserna är det viktigt att andas korrekt. Börja med ett benäget läge, ytterligare dynamisk andning är möjlig.

Det måste understrykas att LFK kommer att startas först efter det att en läkare har ordinerats, om han anser sådana övningar användbara. Vanligtvis börjar de på andra eller tredje dagen från starten av antibiotika. Terapeutiska övningar för bronkit har följande effekter:

förbättrad gasutbyte;
ökad utsöndring av sputum slem
hostafall
stimulering av blodcirkulationen i pleura
stärka musklerna som är inblandade i andning;
återvinning av lungvävnad;
öka kroppens totala tonen.

Dessutom används denna övning för att förhindra atrofi och sklerotiska fenomen i bronkialväggarna.

Utvecklade övsterapi-komplex för unga patienter, i synnerhet upp till 3 och upp till 6 år. De utförs under överinseende av en specialist, om möjligt i närvaro av mödrar.

Övning för bronkit

När du ordinerar fysiska övningar för bronkit, ställer läkaren den viktigaste uppgiften - för att minska intensiteten av inflammation och att rensa dem av slem och externa kluster. Dessutom ökar övningar för bronkit blodcirkulation och metabolism, ökar immunstyrkan och hemoglobinnivån i blodet. Övningar utförda av olika metoder, visade i akuta och kroniska former av bronkit, lindrar inflammation och stärker kroppen som helhet.

Huvudförhållandet är patientens uthållighet och klassernas regelbundenhet. Kursen går som regel i tre veckor, du måste delta minst två gånger varje dag. Andning görs försiktigt, i en halv viskning, genom knutna tänder.

Utandning genom munnen orsakar lust att hosta, när sputum stiger upp. Så, experter rekommenderar inte i sådana fall stark hosta, annars kan du skada vokalband eller provocera blödning.

För att inte överdriva halsen, bör andning i näs- och halsen alterneras. Daglig övning stärker membranet, på vilket bronkiets och andningsorganets normala funktion också beror.

Det märks att den minsta fysiska aktiviteten i form av speciella övningar minskar huvudvärk, till och med minskar temperaturen. Innan du börjar klasser rekommenderas att du tar expektorativa läkemedel som utspädd slem. Den mindre viskösa vätskan är lättare att evakuera från bronkiallumen, så ökar övningens effektivitet. Det är särskilt viktigt att pre-hosta upp patienter med kronisk bronkit. Det är tillrådligt att inte spänna för mycket.

Övningar Strelnikova med bronkit

A. Strelnikova, sångare och vokallärare utvecklade ett unikt andningssystem baserat på egna professionella observationer. Under arbetet med att arbeta med sångare kom hon till slutsatsen att många sjukdomar är relaterade till det faktum att människor inte vet hur man andas ordentligt. Vad betyder det korrekt i hennes förståelse? Korrekt - det innebär att andas för att eliminera stagnation av luft i lungorna, att mätta blodet med syre och hemoglobin, minska inflammation, normalisera respiratoriska organens och membranets funktion.

Strelnikova övningar för bronkit förskrivs parallellt med andra behandlingsmetoder. Daglig övning stimulerar hosta och eliminering av överskott av bronkosekretioner. Det är väsentligt viktigt att göra korta korta näsan andetag som bidrar till positiva förändringar i blodet, normalisering av hjärtaktivitet.

Övningar för bronkit utförs nödvändigtvis två gånger om dagen i två till tre veckor. Börja med 16 näsan i andan, följt av 16 munstycken. Och så tre tillvägagångssätt, med en 5-sekunders "respit". Huvudövningarna är "pump", "kram axlarna", "åttor".

"Pumpen" utförs från lutningen, andas ljudigt, imiterar sniffing av blommor. Andas utan spänning, i en något förhöjd position. Efter 8 andetag - en kort vila.
"Kram axlarna" börjar stå eller sitta, med armar böjda och uppvuxna. När de inhalerar, omfamnar de sig själva, medan de utandas sprider de sina armar. Upprepa 16 gånger, med nasala och orala inhalationer.
"Åtta" anses vara en extra övning. Gör dem ur lutning framåt. Efter en snabb inandning med näsan ska du inte andas ut, men räkna flera gånger högt till åtta. På detta sätt uppnås en aktiv evakuering av innehållet i bronkierna.

Medicinsk gymnastik bör startas efter samråd med läkaren. Det beräknas att det tar ungefär en halvtimme att slutföra.

Bronkit dräneringsövningar

Positiv (andra namn - postural) dränering rekommenderas för kronisk form, inklusive purulent, speciellt i de fall där slemmen är mycket viskös och hostreflexen reduceras. Avlopp förskrivs också efter endotracheal eller aerosolprocedurer.

Dräneringsövningar för bronkit gör minst två gånger om dagen. Preliminärt rekommenderas att använda bronkodilatatorer och expectorants, lime te. Efter en halvtimme antar patienten ställningar som maximalt stöder den naturliga elimineringen av sputum under inverkan av tyngdkraften. Olika positioner hjälper flödet av vätska från enskilda segment till de platser där hosten avlägsnas.

I varje pose för början tar patienten flera långsamma, maximalt djupa andetag med näsan och utandas genom sina täta läppar. Efter det, långsamt och djupt andas in, hosta något (några trippelhostar kommer att räcka).

För att uppnå den bästa effekten kombineras övningar av bronkit av detta slag med massorande händer på bröstområdet.

Avloppsövningar är förbjudna med pneumothorax, blodig hawking, om proceduren börjar andfas eller kvävning.

Yoga för bronkit

Som du vet är grunden för yoga en önskan att uppnå fullständig harmoni av fysiska och andliga principer. Yoga för bronkit anses vara en effektiv adjuvansmetod som främjar snabbare helande.

Sådana övningar för bronkit lindra stress och eliminera övervikt, stärka musklerna, öka vitalitet och humör. Tack vare dem rensas bronkierna, resterande effekter försvinner, personen återvinner snabbare. Följande yogapraxis rekommenderas:

Simha Mudra. Sittande eller stående, ta ett djupt andetag och lägg ut tungan så långt som möjligt till hakan. I denna position andas djupt ut. Då böjs huvudet över bröstet och blicken riktas mot ögonbrynszonen. Efter några sekunder återgår de till sin ursprungliga position.
Jeeha Islands bandha. Tryck tungan på gommen och dra upp, och undre käften framåt och håll munnen stängd. Börja med tre gånger, ta sedan upp till sex.
Dynamisk andning. Sitta upprätt, håll händerna på knäet med dina palmer neråt. Utför ett par yoga andning och andas sedan genom näsan. Att andas in i bröstet, böja, bulla ribborna och sänka axlarna. På andas ut, rygg på ryggen och sänk huvudet. Tempot accelererar hela tiden.
Wave. Sitt med ryggen rakt och händer på knäna, ta andan och böja ryggen. Händerna vid denna tidpunkt drivs tillbaka, bröstet upp, huvudet tillbaka. Vid utandning sugs axlarna och bäcken, vågiga rörelser görs med böjda armbågar. Vågen upprepas upp till 10 gånger.

Övningar för akut bronkit

Akut bronkit är en diffus inflammation i hela trakeobronchialtrets inre beklädnad. Utövande av övningar i akut bronkit, liksom i andra fall, är det nödvändigt att ta hänsyn till patientens hälsa och allmänna tillstånd, för att räkna fysisk styrka. Super ansträngningar har ingen effekt, tvärtom kan de orsaka missnöje och misstro i effektiviteten av övningar i bronkit.

Under den akuta sjukdomen är klasserna utformade för att påskynda återhämtningen. De börjar strax efter starten av en antibiotikakurs, inte längre än den andra eller tredje dagen. Kombinera olika rörelser med rytmisk andning. För att värma upp använd rörelsen "cams". Snabba starka andetag kombineras med knäppta nävar, lätta andetag - med rätning. Benen hela tiden i den klassiska positionen - axelbredd isär.

Följ sedan de grundläggande övningarna som efterliknar de typiska rörelserna hos människor och djur. Namnen bidrar till att memorera sekvensen och korrekta utförandet.

"Dumpning av lasten": Händerna på bältet, knutna in i nävarna, medan de andas in, avklara nävarna och med en kraft "kasta" dem ner, sprida fingrarna. Andas genom lite deprimerade läppar. Det är lämpligt att göra 12 uppsättningar av 8 andningsrörelser.
"Inflating the ball": Stående med avslappnade händer, inhäfta kraftigt med näsan, böj framåt, sänk huvudet, häng våra armar. Utandning åtföljs av en återgång till ursprunglig position. Antalet upprepningar - som i föregående fall.
"Kattdans" ser faktiskt ut som stalkande kattbyte. Den ursprungliga hållningen är liknande. Andas in, böja armarna något, kläm fingrarna. Därefter squat, växelvis vända kroppen i båda riktningarna. När du kommer tillbaka, andas ut.

Det finns andra kombinationer av övningar för akut bronkit. Deras verkan syftar till att eliminera stagnation av bronkial slem, återställa slemhinnan och dess skyddande egenskaper, lindra den inflammatoriska processen och rensa mikrofloran.

Övningar för kronisk bronkit

Kronisk bronkit är en långvarig inflammation, med återfall, som ofta beror på obehandlad akut. Som en självständig sjukdom bildas vid exponering för skadliga flyktiga komponenter på arbetsplatsen eller i vardagen.

Övningar för kronisk bronkit utförs av kurser, vanligtvis två veckor, med samma eller långa intervall. Deras uppgift är att förhindra försvårandet av processen.

Ett exempel på övningar i bronkit, speciellt användbar för den kvinnliga kroppen.

Dra upp på tårna, händerna upp, med djupa näsan andetag. Andas ut genom munnen med ljudet "yxx", med återgång till utgångsläget (4-5 gånger).
Benen från varandra, armar runt höfterna. På näsan inandning - händer till sidorna, på den bullriga munutandningen slår vi på låren (5 - 6).
Lugna steg på plats, på ena händer mot sidorna, nasal inandning; På nästa proposition - en hög utandning, "Gu-oo", med låga händer.
Sätt dig ner på turkiska med knutna nävar. Andas ut genom en tätt pressad mun med en långvarig "fff" (5-6).
Stå med benen från varandra och händerna ner, andas ofta genom näsan och vinka dina armar framåt / bakåt (8-9).
Ställ benen i sittande läge. Inhale med munnen, höja armarna på sidorna, sänka dem, utandas genom de klämda läpparna med ljudet "s-s" (3 - 4).
Ställ höger hand i hållarens hållning, ta vänster sida. Inhaling näsa, byta händer. Andas långsamt ut med ljudet "rr-r" (5 - 6).
Fötterna tillsammans, armarna ner. Andas in i näsan, vi utför lutningen av kroppen till sidan. Att andas ut glider händerna längs kroppen, till ljudet av "s-s" (6-8 gånger).
I sittande läge är handen på bröstet, den andra är i magen och inandas genom munnen. Andas ut med huvudet ner och bukande mage, till ljudet av "f-f-f" (3-4).

Övningar för obstruktiv bronkit

Om bronkial inflammation åtföljs av obstruktivt syndrom betyder det att bronkial lumen är inskränkt. Detta beror på svullnad av slemhinnorna och muskelspasmerna, vilka är i form av fibrer som finns i bronkialväggarna. Behandlingen är att göra sputum mer flytande och att snabbt evakuera från insidan. Samtidigt kämpar de orsaken till sjukdomen, det vill säga patogenerna.

Övningar för obstruktiv bronkit skiljer sig åt med tränings- och authorshiptekniker, men alla strävar efter samma mål och uppnår samma resultat. Övningar för bronkit är användbara för både vuxna och barn i olika åldrar.

En av teknikerna för andningsövningar för obstruktiv bronkit är uppkallad efter fysiologen K. Buteyko. Forskaren trodde att många patologier orsakade av den så kallade hyperventilationen av lungorna. För att eliminera det föreslog doktorn en metod för grunda andning och långa pauser mellan andetag. Sådana övningar är användbara för obstruktiv bronkit, bronkialastma, liksom för förebyggande av förvärmning av den kroniska processen.

Buteyko rekommenderade att göra övningarna minst tre gånger dagligen, det är tillåtet att kombinera dem med regelbundna fysiska övningar. Det finns bara tre övningar.

Håll andan så länge som möjligt, med korta, grunda andetag för att hålla ut längre.
När du går, håll andan tills det finns en känsla av brist på syre, andas sedan normalt och igen med en fördröjning.
Andas "knappt", vilket ökar varaktigheten av träningen från tre till 10 minuter.

Den viktiga fördelen med metoden är att den kan följas när som helst och var som helst. Genom att utföra dessa övningar minskar behovet av läkemedel avsevärt, men det ersätter dem inte alls. Framgång - i en rimlig kombination av båda behandlingsmetoderna.

Övningar för att återhämta sig från bronkit

Övningar för att återhämta sig från bronkit, beroende på arten av inflammationen, börjar vid olika perioder:

i akut - efter remission av akuta manifestationer;
kronisk - efter exacerbation.

Korrekt utvalda övningar för bronkit syftar till att förbättra motståndet i andningsorganen, kroppens motstånd mot förkylningar av olika etiologier. Dessutom förbättrar rehabiliteringsåtgärder rörelsen av blod och lymf, lindrar inflammation, återställer bronkialträdets dräneringsegenskaper och respiratoriska processers mekanism.

Vid purulenta händelser läggs tonvikt på gymnastik, och i obstruktiva fenomen kompletteras ljudövningar med andningsövningar. En viktig plats ges för bröstmassage, vilket underlättar andningen, hjälper till att snabbt ta bort sputumet.

Under sådana övningar kombineras andning med rörelser. Inandning bör bidra till att öka bröstets storlek och utandning bör minska volymen.

Vid kroniska tillstånd är det nödvändigt att involvera musklerna i bröstet och övre extremiteterna. Detta aktiverar blodcirkulationen, vilket bidrar till eliminering av inflammation i andningsorganen. Praktiskt taget alla tekniker som ges i den här artikeln svarar på dessa uppgifter. Men eftersom medicin inte botar en sjukdom, men en patient, bör du inte glömma varje organisms individualitet och det faktum att bronkit övningar ska väljas av en specialist i varje enskilt fall.

Tyvärr är övningar för bronkit obetydligt liten i efterfrågan. De flesta patienter föredrar läkemedel, ibland inhalationer eller folkmedicin. Om övningar förskrivs som tilläggsbehandling är det inte önskvärt att vägra. De har verkligen en positiv effekt på hela kroppen och på dess problemområde, vilket hjälper till att återhämta sig snabbare och mindre troligt att bli sjuk i framtiden.