Varför inte spela sport efter en sjukdom?

Hosta

Det visar sig att idrott inte alltid ger hälsa enbart fördelarna. Kom ihåg hur skolan fick undantag från fysisk utbildning efter att ha blivit förkyld? Detta gjordes av en anledning, eftersom varje infektionssjukdom är en direkt kontraindikation för sportaktiviteter.

Under sjukdomen mobiliserar kroppen alla tillgängliga resurser för att bekämpa infektion. Om du nu spenderar energi på träning, stjäl du det egentligen från ditt eget immunsystem. Återhämtningsprocessen kan sedan försenas; komplikationer från njurarna, hjärtat, lungorna och andra inre organ är också möjliga. Det finns ingen anledning att prata om några positiva resultat av träning under denna period.

Självklart hoppas få personer till gymmet under sjukdomen - med feber, hosta och rinnande näsa. Men varför fortsätt inte klasserna direkt efter återhämtning?

Träning under denna period är en verklig stress för kroppen, eftersom den är signifikant försvagad av kampen mot infektion. Du måste ge din kropp tid att återställa resurser. Rehabiliteringsperioden räknas från återhämtningstiden, det vill säga fullständig eliminering av symtomen på sjukdomen. Beräknad återställningstid:

  • efter överförd angina - från 4 till 10 dagar;
  • efter influensa, ARVI, bronkit, mag- och tarmsjukdomar - 6-8 dagar;
  • efter dysenteri och lunginflammation - 18 dagar;
  • efter akut reumatisk feber - 30 dagar.

Denna tidsram är ungefärlig, eftersom du måste ta hänsyn till kroppens individuella egenskaper, svårighetsgraden av sjukdomsförloppet och andra faktorer. Exakta villkor kan endast ringas av den behandlande läkaren.

Dessutom kan du inte börja träna om det finns foci för kronisk infektion. Det verkar som om sjukdomar som kronisk tonsillit, furunkulos eller tandkaries inte kan vara ett hinder för sport. Faktum är att du fortsätter träning, riskerar att få oväntade komplikationer. Faktum är att någon fysisk aktivitet aktiverar blodcirkulationen signifikant; blodet kan tvätta infektionen från enskilda foci och sprida sig i hela kroppen, vilket leder till skador på andra organ, i första hand hjärtat och blodkärlen.

Allvarlig fysisk ansträngning kan komplicera förloppet av någon sjukdom. Därför måste du se till att din hälsa är i ordning innan du påbörjar sportaktiviteter. Först då kan vi förvänta oss positiva resultat.

Varför inte träna efter en sjukdom

http://www.100spravok.ru/100Spravok/Spravka_v_sportzal.aspx
Det är allt som kom över. sjukdomar och villkor för begränsningar beskrivs nedan.
Jag frågade doktorn i en vecka efter att ORVI var ofrivilligt.

Det här ämnet är relevant för mig. blev också förbryllad med frågan om huruvida vi ska gå eller inte på söndag i bssain?
Rotovirus blev sjuk för två och en halv vecka sedan. några dagar senare var alla akuta manifestationer borta, men det var en stark hosta. för en vecka sedan, och hostan var borta - rest på morgonen var liten (men så vitt jag vet kan det vara ytterligare en vecka eller två). därmed återhämtat för en vecka sedan. Nu satt de hemma i en vecka för att återställa (de gick inte till trädgården). Så jag tror - att gå till poolen på söndag eller vänta en vecka? enligt länken verkar det som att vänta en vecka mer (men detta är vad de skriver i referenserna överallt - två veckor efter virussjukdomar som släppts från fysisk aktivitet)
Och en annan fråga på länken - och jag undrar vad influensan skiljer sig från akuta infektionssjukdomar? mer exakt vad gäller det andra? influensa har 12 dagar och akuta infektionssjukdomar - en månad kontraindikation?

Undantag från fysisk utbildning efter ARVI

Visst många vuxna kommer ihåg hur de, som fortfarande är skolbarn, fick lättnad från fysisk utbildning efter ARVI. Tidigare förklarade läkare och lärare detta genom att säga att barnet bör återhämta sig från sjukdomen, få styrka och stärka immunförsvaret innan idrotten påbörjas. För närvarande har situationen förändrats något, och läkares inställning till detta problem har förändrats. Idag finns det flera olika åsikter om huruvida ett barn ska sluta träna om han nyligen har varit förkyld med förkylning. Vidare kommer befintliga yttranden om detta ämne att övervägas, och ett detaljerat svar kommer att ges på frågan huruvida en person kan träna alls under en förkylning.

Vad säger läkare?

Återigen kan varje läkare hålla en separat syn på denna fråga, så du måste väga för och nackdelar och sedan fatta ett slutgiltigt beslut. Låt oss ge ett exempel på 2 huvudperspektiv:

  1. Vissa experter tror att efter en akut luftvägsinfektion är det bättre för ett barn att avstå från att göra någon fysisk träning. De hävdar att sjukdomen i detta fall är väsentligt komplicerad, kroppstemperaturen stiger, en snabb försvagning av kroppen uppträder.
  2. Andra, tvärtom, tror att sport är extremt viktigt för alla barn som har varit förkylda. Grunden för deras argument är att det är sport som hjälper till att stärka barnets immunitet och skydda det mot återkommande sjukdom.

Vilken slutsats kan göras för dig själv, med tanke på båda dessa åsikter? För det första är den sporten väldigt användbar och måttlig träning hjälper till att återställa hälsan och skydda kroppen mot de allvarliga effekterna av ARVI. För det andra kan du inte övervinna din kropp och beröva den av alla krafter som behövs för att bekämpa de återstående infektionspartiklarna.

Allt borde vara måttligt, så du bör välja den specialist som ska ta hand om ditt barn, baserat på dess nuvarande tillstånd. Rusa inte för att dra dina egna slutsatser, förbjud barnet att delta i fysisk utbildning eller omvänt, skicka honom till träning.

Var uppmärksam på hans tillstånd, välbefinnande, önskan att delta i klasser, överväga alla faktorer som på ett eller annat sätt kan påverka hans hälsa.

Motion efter sjukdom

Genom fysisk utbildning efter SARS måste du gradvis återvända. Det innebär att barnet kan komma till klassen den första dagen efter sjukdomen, men han rekommenderas inte att göra följande övningar:

  • kör ett tag
  • hoppa rep;
  • leverans av standarder
  • spela spel som fotboll, volleyboll, tennis osv.
  • lyfta hantlar, barbell.

Med andra ord bör ett barn inte göra vad som tar mycket kraft från honom. Om utbildningsläraren inte känner till barnets sjukdom ska han eller hans föräldrar prata med läraren så att han inte tillåter en obehaglig situation när studenten känner sig dålig i klassrummet eller efter examen.

Samtidigt är det möjligt att göra övningar, squat, utföra cirkulära rörelser med händerna, huvudet, sträcka benen, etc., tillsammans med andra studenter. Allt detta är inte bara möjligt, men måste göras för att gradvis återställa kroppen som påverkas av de negativa effekterna av patogena bakterier.

Under de första 1-2 veckorna efter sjukdomen ska barnet göra i fysisk utbildning vad han kan och vill göra utan att tvinga honom att ta för mycket åtgärd.

Sport efter ORVI

Om vi ​​handlade om gymnasiet i skolan är frågan om huruvida sport är tillåtet efter ARVI. Sportaktiviteter inkluderar olika fotbollssektioner, brottning, boxning, gym, det vill säga de sportar där stora laster verkligen behövs. Om tillåtet, när kan du börja träna? Om det är tillåtet, men inte helt, vilka övningar ska göras under de första dagarna efter sjukdomen?

Viktigt att veta! Att få till allvarliga sporter behövs gradvis, gradvis ökar lasten, med början av de mest elementära och små övningarna.

Sport är definitivt användbar, men akuta luftvägsinfektioner tar nästan alla krafter från människokroppen, vilket leder till att kroppen försvagas efter deras handling. Överdriven belastning efter en sjukdom kan leda till oönskade konsekvenser:

  • huvudvärk;
  • trötthet;
  • återkommande SARS-sjukdom efter några dagar;
  • okontrollerbar stress;
  • fullständig uttömning av kroppen.

Men allt detta kan undvikas genom att uppmärksamma följande punkter vid de första träningspasserna efter sjukdomen:

    1. Små laster, bra uppvärmning. Det är nödvändigt att värma ligamenten och tvinga blodet att cirkulera genom alla muskler.
    2. Du bör inte fokusera på någon muskelgrupp, träna hela kroppen, oavsett om du spelar fotboll eller är i gymmet.
    3. Var noga med att gå 2-3 återhämtningskurser, och bara sedan fortsätt till full träning, om du känner dig helt redo för dem.

Utbildning för förkylning

Många som är involverade i idrott är också oroade över frågan om det är möjligt att träna med förkylning utan feber. Det här är en väldigt intressant fråga, för om det inte finns någon temperatur och allvarliga komplikationer, varför saknar du viktiga träningspass? Men här borde du inte rusa till slutsatser.

Faktum är att kroppstemperatur inte är den enda indikatorn för förkylning. Som regel sätts hosta, nysningar, rinnande näsa, yrsel och många andra symptom till temperaturen. Således, om du inte har hög feber för förkylning, betyder det inte att du har det bra med hälsan. Även en liten rinnande näsa kan leda till allvarliga konsekvenser i form av bihåleinflammation. Därför är många experter överens om att intensiv träning ska överges med förkylning.

Dessutom är det förbjudet att träna när du är förkyld utan feber om personen är sjuk med influensan. Denna typ av ARVI kännetecknas av allvarliga konsekvenser, det är mycket mer komplicerat än förkylningen. Därför är kroppstemperaturen inte alltid huvudindikatorn för sjukdomen, och det är bättre att överge sporten.

Om du inte kan missa en mycket viktig träning, var noga med att konsultera din läkare. Kanske kommer han att ordinera speciella mediciner som hjälper till att underlätta sjukdomsförloppet.

Medicinsk gymnastik vid och efter ARVI

Men om vi pratar i allmänhet är sporten väldigt användbar för en person som fortfarande är sjuk eller har redan haft akut respiratorisk virussjukdom. Även läkare föreskriver en speciell medicinsk gymnastik för dem som lider av SARS. För det första övningsterapi för dem som för närvarande är sjuka med ARVI:

  • Det rekommenderas att göra en ansiktsmassage.
  • Ta en kontrastdusch 1 gång per dag.
  • Att gnugga kroppen med en torr handduk.
  • Lugnt promenad i 10-15 minuter.
  • Squats, övningar där rörelserna utförs med armar och ben.
  • Glöm inte resten mellan övningar.

Det finns också speciella rekommendationer för de personer som redan har haft andningsinfektion. Läkare rekommenderar att man undviker tung fysisk ansträngning, men en liten avgift blir varmt välkommen. Du kan stå upp tidigt på morgonen, göra knäböj, utföra cirkulära rörelser i huvudet, händer. Då bör du organisera en vandring i 30 minuter i frisk luft. Sådana promenader tar inte nödvändigtvis på morgonen, det är möjligt på kvällen. Det är tillåtet att tända ljus med täta raster.

Du måste skydda din kropp efter sjukdom. För att göra detta måste du inte bara ge upp kroppsutbildning eller sport, men påskynda och återställa din kropp. Dessa begrepp kan innehålla rätt diet och en hälsosam livsstil, brist på alkohol, minst mental och fysisk ansträngning.

Allt detta kan du få styrka och energi, samt snabbt återfå din perfekta atletiska form, om du är en idrottsman. Kom ihåg att rushen i denna fråga är oacceptabel, eftersom alla tanklösa handlingar kommer att leda till att du aldrig kommer att kunna spela sport. Godkänn att det är bättre att vänta lite än att skylla dig själv för fel beslut.

Advokat Anisimov

Representation och försvar i domstol

Undantag från fysisk utbildning

Undantag från fysisk utbildning: diagnoser, regler, information

Fysisk utbildning är ett obligatoriskt ämne i skolor, högskolor och högre utbildningsinstitutioner. Om en elev eller en elev har ett antal sjukdomar kan fysisk ansträngning leda till allvarliga hälsoproblem, även döden. För att eliminera risken för komplikationer är det nödvändigt att veta vilka sjukdomar som ingår i grupplistan.

Klassificering enligt grupper

För det säkra och kompetenta genomförandet av läroämnena tar eleverna en årlig läkarundersökning. Det är viktigt att veta vilka diagnoser som anses vara grund för att erhålla ett certifikat. Enligt specialhandlingar utfärdade av en medicinsk institution är skolbarn och studenter engagerade i fysisk utbildning enligt program som är avsedda för vissa grupper.

Undantag från lektionsundervisning och bedömning av studenter som är undantagna från klasser

Idag finns det fyra grupper:

  • den främsta - det finns inga restriktioner på komplexiteten och tiden för klasserna;
  • förberedande - liknar de viktigaste, men det föreskriver inte att standarderna levereras.
  • speciella - studenter är engagerade i det, för vilken fysisk aktivitet antingen är kontraindicerad eller begränsad till en väsentlig grad
  • grupp övningsbehandling - lag består av skolbarn eller elever som lider av sjukdomar som kräver en strikt korrigering av fysisk aktivitet eller utveckling av ett särskilt individuellt program.

Den första gruppen innehåller bara helt friska barn. Den andra gruppen är avsedd för barn med mindre funktionshinder och sjukdomar i hälsan. Den tredje gruppen är bestämd för barn med allvarliga patologier, med antagning för att öva enkla övningar. Den fjärde gruppen omfattar barn som lider av allvarliga systemiska sjukdomar.

Huvudförteckningen över sjukdomar

I utbildningsinstituten i Ryska federationen finns inget fullständigt undantag från fysisk utbildning. Den kan endast erhållas av studenter av specialiserade institutioner med begränsad kapacitet. För alla andra kan undantaget endast vara tillfälligt, under en period som definieras av en specifik sjukdom. Denna period beror på återhämtningsperiodens varaktighet och komplexitet.

För dem som lider av en eller flera sjukdomar måste eleverna undantas från fysisk utbildning. Sporten har inte alltid nytta, de är kontraindicerade i följande sjukdomar:

  • nervsystemet;
  • fartyg;
  • hud;
  • okulär;
  • endokrin;
  • autoimmun;
  • kardiovaskulär;
  • blod;
  • muskuloskeletala systemet;
  • mag-tarmkanalen;
  • urogenitalt område
  • dental.

I alla utbildningsinstitutioner ska elever och lärare vara bekanta med listorna över sjukdomar där fysisk utbildning har begränsningar. I dagis, skolan eller universitetet förblir listan över sjukdomar oförändrad, godkänd av Ryska federationens undervisningsministerium.

Typ av referenser

Den officiella listan över sjukdomar som de beviljas undantag från fysisk utbildning anses vara exemplifierande. Denna lista kan utökas enligt den professionella åsikten hos den behandlande läkaren. En allvarlig sjukdom resulterar vanligen i ett undantag från fysisk utbildning. Vid tiden för att återställa hälsan efter en sjukdom är övningen kontraindicerad i kategorisk form.

Den närstående läkaren utfärdar ett intyg, vilket juridiskt tillåter att inte delta i klassen för fysisk utbildning. Typ av sjukdom och utsläppsdatum som anges i medicinska dokumentet. Idag finns det flera former av medicinsk referens:

  • 027u - sjukdomsintyg i 14 dagar till 2 månader, undantag från fysisk utbildning i upp till tre månader
  • 095y - ett intyg om sjukdom för en period på upp till 14 dagar, undantag från fysisk utbildning, för en månad,
  • KEK-slutsats - undantaget utfärdas under en lång period: från 3 månader till 1 år.

Utgivning av ett läkarintyg och intyg utförs i en sjukvårdsinstitution.

Professionell lösning

Vårt företag tillhandahåller professionellt stöd vid utformningen av medicinska intyg i det etablerade urvalet. Det nödvändiga dokumentet kan erhållas på behandlingsdagen. Skolbarn och studenter kan köpa ett undantag från fysisk utbildning exakt och kompetent utformad, från riktiga medicinska specialister, med äkta sälar och frimärken. För att beställa online måste du ange dina personuppgifter, adress för registrering, tid och datum för frisläppande, utbildningsinstituts namn. Leverans med kurir utförs i något distrikt i Moskva.

Varför inte spela sport efter en sjukdom?

Det visar sig att idrott inte alltid ger hälsa enbart fördelarna.

Hur får man befrielse från fysisk utbildning?

Kom ihåg hur skolan fick undantag från fysisk utbildning efter att ha blivit förkyld? Detta gjordes av en anledning, eftersom varje infektionssjukdom är en direkt kontraindikation för sportaktiviteter.

Under sjukdomen mobiliserar kroppen alla tillgängliga resurser för att bekämpa infektion. Om du nu spenderar energi på träning, stjäl du det egentligen från ditt eget immunsystem. Återhämtningsprocessen kan sedan försenas; komplikationer från njurarna, hjärtat, lungorna och andra inre organ är också möjliga. Det finns ingen anledning att prata om några positiva resultat av träning under denna period.

Självklart hoppas få personer till gymmet under sjukdomen - med feber, hosta och rinnande näsa. Men varför fortsätt inte klasserna direkt efter återhämtning?

Träning under denna period är en verklig stress för kroppen, eftersom den är signifikant försvagad av kampen mot infektion. Du måste ge din kropp tid att återställa resurser. Rehabiliteringsperioden räknas från återhämtningstiden, det vill säga fullständig eliminering av symtomen på sjukdomen. Beräknad återställningstid:

  • efter överförd angina - från 4 till 10 dagar;
  • efter influensa, ARVI, bronkit, mag- och tarmsjukdomar - 6-8 dagar;
  • efter dysenteri och lunginflammation - 18 dagar;
  • efter akut reumatisk feber - 30 dagar.

Denna tidsram är ungefärlig, eftersom du måste ta hänsyn till kroppens individuella egenskaper, svårighetsgraden av sjukdomsförloppet och andra faktorer. Exakta villkor kan endast ringas av den behandlande läkaren.

Dessutom kan du inte börja träna om det finns foci för kronisk infektion. Det verkar som om sjukdomar som kronisk tonsillit, furunkulos eller tandkaries inte kan vara ett hinder för sport. Faktum är att du fortsätter träning, riskerar att få oväntade komplikationer. Faktum är att någon fysisk aktivitet aktiverar blodcirkulationen signifikant; blodet kan tvätta infektionen från enskilda foci och sprida sig i hela kroppen, vilket leder till skador på andra organ, i första hand hjärtat och blodkärlen.

Allvarlig fysisk ansträngning kan komplicera förloppet av någon sjukdom. Därför måste du se till att din hälsa är i ordning innan du påbörjar sportaktiviteter. Först då kan vi förvänta oss positiva resultat.

Relaterade videor

Klubbar om ämnet:

Varje person har rättigheter som han måste ha och kunna använda för sitt eget skydd. Barn har också rättigheter. Tyvärr kan barn på grund av sin ålder inte på ett intelligent sätt bedöma graden av överträdelse, därför bör föräldrarna övervaka och upptäcka dessa kränkningar.

Sådana rättigheter inkluderar rätten till undantag från lektionsundervisning av goda skäl. Vad gäller dessa giltiga skäl? Låt oss räkna ut det.

Undantag från fysisk utbildning i skolan efter en sjukdom innebär att studeranden permanent eller delvis avlägsnas från skolan. Vanligtvis är detta dokumenterat - ett intyg från läkaren i händelse av en sjukdom som för närvarande är tillgänglig eller nyligen överförd.

Hjälp 095 / y ges efter en sjukdom och frigör studenten från klasser i en period av 2 till 4 veckor.
Hjälp 027 / y kan befria från fysisk utbildning i upp till 3 månader.
För en längre frisläppning utfärdas ett KEK-intyg - en slutsats av klinisk och expertkommission.

Tips 1: Av någon anledning ge undantag från fysisk utbildning

Kommissionen granskar noggrant det specifika fallet och därefter bekräftar det långa borttagandet av tre signaturer (den behandlande läkaren, polyklinisk chef, huvudläkaren) och en rund tätning. Detta intyg ger ett undantag från gymnasiet i skolan i ett år.

Ibland kan läraren släppa barnet från klasser på anteckningen från föräldrarna. Den här noten är kortvarig och ger rätt att släppa, vanligtvis i 1 lektion. Detta kan bero på barnets dåliga hälsotillstånd, när du inte vill missa lektionerna, men fysisk utbildning kan förvärra tillståndet. Ofta skriver mödrar sådana anteckningar till tjejer som är rädda eller blyga att träna under menstruation.
Förresten, inte alltid läraren och sjuksköterskan kan gå vidare och acceptera dessa anteckningar. Därför uppstår konflikter ofta mellan vårdande föräldrar som bryr sig om sina barn och skollärare.

Barn som är undantagna från fysisk utbildning kan delas in i tre grupper.
Barn med vissa hälsoavvikelser (2 gr., Förberedande) är förlovade tillsammans med klassens huvuddel, men utför inte komplexa, kontraindicerade övningar. Oftast befrias de från kors, reläer, gymnastikstuntar, kupor etc. Deras klasser bör ske enligt tydliga rekommendationer från läkaren.

Barn med allvarliga funktionshinder i hälsa (3 oz.). Sådana barn ska vara engagerade i en separat, speciellt skapad grupp på ett individuellt program. Ett sådant undantag ges endast med KEK-certifikatet.

Barn, helt undantagna från fysisk ansträngning (funktionshindrade barn från 4 grader c.). Sådana barn går i klasser, men för att få en bedömning behöver de till exempel skriva en uppsats i certifikatet.

Undantag från fysisk utbildning i skolan, diagnoser

De diagnoser där barn helt eller delvis är undantagna från fysisk träning kan vara följande:
Upp till 1 månad: influensa, ont i halsen, ARVI, OCI (akut tarminfektion), blåmärken, sprainer, sprains, efter vattkoppor.
Upp till 3 månader: gastroduodenit, sår, lunginflammation, bronkit, postoperativa tillstånd (till exempel efter avlägsnande av appendicit).
Upp till 6 månader: VSD (vegetativ vaskulär dystoni), astma, bronkit, sår, gastroduodenit, hjärnskakning, psoriasis, hepatit, tuberkulos, postoperativa tillstånd, med skolios.
Upp till 1 år: astma, hjärtsjukdom, artrit, hjärnskakning, psoriasis. Om det finns funktionshinder.

Förändringar för skolåret 2016-2017

Ett fullständigt undantag från fysisk utbildning i skolan i 2016-2017 år är knappast någon av studenterna att få. Under 2013 uppgav presidenten i Ryska federationen V. Putin vid ett möte om utvecklingen av barns utbildningssystem att det inte borde finnas skolbarn i Ryssland som helt är undantagna från idrottskurser. Enligt hans uppfattning borde alla vara engagerade i fysisk utveckling, oavsett begränsningar. Helt enkelt bör tillvägagångssättet vara individuellt och speciellt för varje barn som har vissa begränsningar och kontraindikationer.

Senare bekräftades presidentens ord av Ryska federationens minister för utbildning och vetenskap.

Lavrov. Han sa också att "alla ska träna i enlighet med deras hälsotillstånd". Och han bekräftade att ryska skolbarn inte skulle få undantag från fysisk utbildning.

Vägen ut ur denna situation är enligt deras mening att organisera särskilda program, grupper för fysisk utbildning med barn med funktionshinder.
V. Putin föreslår att ansvaret för ledare för utbildningsorganisationer ökar och att de uppmuntrar dem som verkligen arbetar effektivt inom universell barns fysiska utveckling.

Katalog över artiklar om sport och hälsosam livsstil

Så här hittar du en artikel i vår katalog:

  1. välj den sport du är intresserad av i menyn till vänster (stor grön kolumn) (endast en sektion är tillgänglig för visning i taget)
  2. Du kommer att se namnen på de senaste tio artiklarna, som du kan läsa mer.
  3. För att läsa tidigare artiklar måste du gå till andra sidor i det här avsnittet.
  4. Du kan också ange ett nyckelord eller en fras i fältet "Sök" och få en lista med artiklar med angivna parametrar.

Sjukdomar där du inte kan spela sport

Sjukdomar där du inte kan spela sport

Listan över sjukdomar och patologiska förhållanden där ingen tillträde till idrott och idrott ges

I. Alla akuta och kroniska sjukdomar i akut stadium

II. Funktioner av fysisk utveckling
Den uttalade fördröjningen i fysisk utveckling, vilket hindrar genomförandet av övningar och standarder som tillhandahålls av läroplanen. skarp disproportion mellan längden på lemmar och torso.
Alla typer av deformiteter i de övre extremiteterna, som utesluter eller hindrar möjligheten att utföra olika sportövningar.
Kraftig deformitet av bröstet, vilket hindrar funktionen hos bröstkorgens organ.
Allvarlig deformering av bäckenet, som påverkar kroppens statik eller kränker biomekaniken för att gå.
Förkorta en underben med mer än 3 cm, även med full gång uttalad krökning av benen inåt (X-formad krökning) eller utåt (O-formad krökning) när avståndet mellan de femorala benens inre kondyler eller tibialbenens inre ankler är mer än 12 cm.

III. Neuropsykiatriska sjukdomar. Skador på centrala och perifera nervsystemet.
Mentala och icke-psykotiska psykiska störningar på grund av organisk hjärnskada. Endogena psykoser: schizofreni och affektiv psykos.
Symtomatisk psykos och andra psykiska störningar av exogen etiologi.
Personer som har en kort, kortvarig asthenisk tillstånd efter akut sjukdom får gå in efter sport efter full återhämtning.
Reaktiv psykos och neurotiska störningar.
Personer som hade akuta reaktioner på stress, anpassningsstörningar och lite uttalade neurotiska störningar, som främst kännetecknas av känslomässiga och självständiga störningar, får spela sport efter full återhämtning.
Mental retardation.
Epilepsi.
Infektiösa, parasitära, virala sjukdomar i centrala nervsystemet och deras konsekvenser. Skador på hjärnan och ryggmärgen vid akuta infektioner, akuta och kroniska förgiftningar och deras konsekvenser (astenifenomen, neurokirculatorisk dystoni, persistenta dispergerade organiska tecken).
Hjärn- och ryggmärgsskador och deras konsekvenser.
Vaskulära sjukdomar i hjärnan och ryggmärgen och deras konsekvenser är subaraknoidala, intracerebrala och andra intrakraniella blödningar hjärninfarkt, hjärnans övergående cerebral ischemi etc.).
Personer med sällsynt synkope är föremål för fördjupad undersökning och behandling. Diagnosen "neurokirculatorisk dystoni" är etablerad endast i fall där en riktade undersökning inte avslöja andra sjukdomar som åtföljs av störningar i det autonoma nervsystemet. Även med sällsynta svimningar
Sådana personer kan inte tillåtas delta i kampsport, samordning, traumatisk och vattensport. Organiska sjukdomar i centrala nervsystemet (degenerativa tumörer
hjärnan och ryggmärgen, medfödda anomalier och andra neuromuskulära sjukdomar).
Sjukdomar i det perifera nervsystemet (inklusive tillgång till objektiva data utan dysfunktion).
Perifera nervskador och deras konsekvenser (inklusive lätta återstående effekter i form av svagt uttalade störningar av känslighet eller liten försämring av musklerna som är inerverade av den skadade nerven).
Konsekvenser av kranbrottsfrakturer (kranvalv, ansiktsben, inklusive under- och övre käften, andra ben) utan tecken på organisk skada på centrala nervsystemet, men i närvaro av en främmande kropp i kranialhålan, såväl som en substituerad eller osubstituerad defekt i kranvalvets ben.
Tillfälliga funktionsstörningar efter akuta sjukdomar och skador i centrala eller perifera nervsystemet, såväl som deras kirurgiska behandling.
Personer som har genomgått sluten skada i hjärnan och ryggmärgen, med instrumentala bevis på avsaknaden av tecken på skador på centrala nervsystemet kan
tillåtas gå in för sport inte tidigare än 12 månader. efter full återhämtning
(Traumatisk sport rekommenderas inte).

IV. Sjukdomar i inre organ
Medfödda och förvärvade hjärtfel.
Reumatism, reumatisk hjärtsjukdom (reumatisk perikardit, myokardit, reumatiska ventelfel). Non-reumatisk myokardit, endokardit. Andra hjärtsjukdomar: kardiomyopati, organisk hjärtrytm och ledningsstörningar, ventil prolapse (grad II och högre, grad I - i närvaro av upprepning, myxomatisk ventildegenerering, hjärtritmestörningar, EKG-förändringar), ventrikulär prediskretionssyndrom, sick sinus syndrom.
Sällsynta ensamma extrasystoler av vila och sinusarytmi av funktionell natur är inte kontraindikation för sport.
Personer som har genomgått icke-reumatisk myokardit utan resultat i myokardioskleros, i avsaknad av hjärtrytmstörningar och ledningsstörningar, mot bakgrund av hög tolerans mot fysisk ansträngning kan tillåtas spela sport efter 12 månader. efter fullständig återhämtning.
Hypertoni, symtomatisk hypertension.
Ischemisk hjärtsjukdom.
Neurokirurgisk dystoni (hypertensiv, hypotensiv, hjärt eller blandad typ) - villkorligt tillåtet.
Kroniska icke-specifika sjukdomar i lungorna och pleura, spridit lungsjukdomar i icke-tuberkulos etiologi (inklusive sjukdomar som åtföljs av även mindre bristande andningsfunktion).
Bronkial astma
I avsaknad av anfall i fem år eller mer, men fortsättningsvis ändrad reaktivitet hos bronkierna är det tillåtet att delta i vissa sporter (rekommenderas inte sport som syftar till att utveckla uthållighet, vintersport och sport som hålls i salarna och anslutna med
med hjälp av talk, kolofonium, etc.). Sår i mag och tolvfingertarm i det akuta skedet. Peptic ulcer och duodenal ulcer i remission med nedsatt
matsmältningsfunktion och frekventa exacerbationer i historien.
Personer med magsår eller duodenalsår som har varit i eftergift i 6 år (utan dysfunktion i matsmältningssystemet) får tillåtas att träna i sport (sport som syftar till att utveckla uthållighet rekommenderas inte).
Andra sjukdomar i mag och tolvfingertarm, inklusive autoimmun gastrit och speciella former av gastrit (granulomatös, eosinofil, hypertrofisk, lymfocytisk), gallblåsans och gallvägar, bukspottkörteln, små och stora tarmar, med signifikanta och måttliga dysfunktioner och
frekventa exacerbationer.
Personer med helicobacter gastrit kan få spela sport efter lämplig behandling.
Personer med kronisk gastrit och gastroduodenit med mindre dysfunktion och sällan exacerbationer, liksom biliär dyskinesi med sällan exacerbationer kan få tillträde till sporten.
Kronisk leversjukdom (inklusive godartad hyperbilirubinemi), levercirros.
Socker i matstrupen (esofagit, sår - tills fullständig återhämtning, kardiospasm, stenos, divertikula - i närvaro av signifikant och måttlig dysfunktion).
Kronisk njursjukdom (kronisk glomerulonefrit, primär kronisk pyelonefrit, nefroskleros, nefrotiskt syndrom, primär contracted njure, njur amyloidos, kronisk interstitiell nefrit och andra nefropati).
Pyelonefrit (sekundär), hydronephrosis, urolithiasis.
Borttagningsverktyget eller manuell utmatning av en enda sten, urinvägarna (bäckenet, urinledare, urinblåsa) utan att krossa stenarna i urinsystemet, liten (0,5 cm) enkel concrements njure och urinledaren endast bekräftas genom ultrasonografi utan sjukliga förändringar i urinen, ensidiga eller bilateralt nefroptos stadium I är inte kontraindikation för sport.
Systemiska sjukdomar i bindväv.
Ledsjukdomar - reumatoid artrit, artrit, i kombination med spondylit, ankyloserande spondylit, osteoartrit, metabolisk artrit, konsekvenser av infektiös artrit.
Personer som har haft reaktiv artrit med fullständig omvänd utveckling kan tillåtas gå in för sport efter 6 månader. efter fullständig botemedel.
Systemisk vaskulit.
Sjukdomar i blodet och blodbildande organ.
Personer med tillfälliga funktionsstörningar efter icke-systemiska blodsjukdomar får träna efter sport efter full botning.
Persistenta förändringar i sammansättningen av perifert blod (antalet leukocyter är mindre än 4,0x109 / l eller mer än 9,0x109 / l, antalet blodplättar är mindre än 180,0x109 / l, hemoglobinhalten är mindre än 120 g / l).
Maligna neoplasmer av lymfoida, hematopoietiska och besläktade vävnader:
lymfoid, myeloid, retikulo-sarkom, leukemi, limfozy, klamydia, paraproteinemic hematologiska maligniteter (inklusive förhållandena efter kirurgisk behandling, strålningsterapi och cytostatika).
Akut strålnings sjukdom någon svårighetsgrad i historien, liksom erhållits tidigare vid en krock eller oavsiktlig exponering stråldos överskrider den årliga högsta tillåtna dosen fem gånger (i enlighet med strålning säkerhetsstandarder - 76/87).
Endokrina sjukdomar, störningar i nutrition och metabolism (enkel struma, icke-toxisk nodulär struma, hypertyreoidism, tyreoidit, gipotipeoz, diabetes, akromegali, sjukdomar i bisköldkörtlarna, binjurar, gikt, fetma grad II-III).

V. Kirurgiska sjukdomar
Sjukdomar i ryggraden och dess konsekvenser (spondylit och relaterade tillstånd, sjukdomar i diskarna och andra ryggrads sjukdomar, störningar markerade positionen av ryggraden i sagittalplanet: rakitisk kyfos, kyfos tuberkulos, Scheuermanns sjukdom - maj Calvet sjukdom, skolios,
fenomen med märkbar instabilitet).
Personer med icke-fast krökning av ryggraden i frontalplanet (skolios hållning) och första tecknen på intervertebral osteokondros med asymtomatisk kan antas till anställnings symmetriska sporter.
Konsekvenser av ryggrad, bröstkorg, övre och nedre extremiteter, bäcken, åtföljda av nedsatta funktioner.
Sjukdomar och följderna av skador på aorta, huvud- och perifera artärer och vener, lymfatiska fartyg: ocklusiv sjukdom, aneurysm, flebit, flebotrombos, åderbråck och postthrombotic sjukdom, elefantiasis (lymfödem), åderbråck i sädesledare (måttlig och till stor del
svårighetsgrad); angiotrophneurosis, hemangiom.
Kirurgisk sjukdom och förstörelse av stora leder, ben och brosk, osteopati och förvärvad muskuloskeletal deformation (intra-artikulära lesioner, osteomyelit, abscess och andra lesioner av ben, deformerande osteit och osteopati, osteokondropati resistent gemensamma kontrakturer, andra sjukdomar och lesioner i leder, ben och brosk ).
I Osgood-Schlatter-sjukdomen bestäms frågan om möjligheten att få tillträde till sport individuellt.
Gamla eller vanliga förskjutningar i stora leder som uppträder under mindre fysisk ansträngning.
Defekter eller frånvaro av fingrar som kränker handens funktioner.
Defekter eller frånvaro av tår som bryter mot den fulla stödförmågan, vilket gör det svårt att gå och bära skor (normalt och sport).
För avsaknad av en tå på foten beaktas dess frånvaro på nivån av metatarsophalangangeln. Full reduktion eller oändlighet av ett finger anses vara dess frånvaro.
Plana fötter och andra deformiteter av foten med signifikanta och måttliga kränkningar av dess funktioner.
I närvaro av flatness av II-graden på ett ben och flatfoot av I-graden å andra sidan
I foten görs slutsatsen om flatgraden i II-graden. Ansiktet med plattfotthet i I-graden samt II-graden utan artros i ram-navicular lederna får tillåtas gå in för sport.
Hernia (inguinal, femoral, navel), annan bukhåla. Utvidgningen av en eller båda inguinalringarna med en tydlig känsla vid tidpunkten för ringen för undersökning av utbuktningen av innehållet i bukhålan under ansträngning - tills fullständig härdning.
En liten navelbråck, preperitoneella wen vit linje i buken, liksom utbyggnaden av inguinal ringarna utan diskbråck under fysisk ansträngning och ansträngande inte en kontraindikation för idrotten.
Hemorrojder med frekventa exacerbationer och sekundär anemi, förlust av noder II-III stadium.
Återkommande analfissurer.
Personer som har opererats för åderbråck, venerna i sädesledare, kan hemorrhoidal vener, analfissurer, tillträde till idrott, om det efter ett år efter operationen finns det inga tecken på återfall av sjukdomen och störningar i det lokala
blodcirkulationen.
Utsprång av alla lager av den rektala väggen under spänning.
Konsekvenser av skador på hud och subkutan vävnad, åtföljd av nedsatta motorfunktioner eller hindrar slitage på sportkläder, skor eller utrustning.
Lösa ärr efter kirurgi och skador, vilket i sin lokalisering gör det svårt att utföra fysiska övningar. ärr utsatta för sårbildning; ärr svetsade till de underliggande vävnaderna och förhindrar rörelse i en viss ledd under träning.
Bröstsjukdomar.
Maligna neoplasmer av alla lokaliseringar.
Godartade neoplasmer - tills fullständig återhämtning.
Personer med tillfälliga funktionella störningar efter kirurgisk behandling av godartade tumörer får gå in efter sport efter full återhämtning.

VI. Skador och sjukdomar hos ENT-organ
Sjukdomar och skador i struphuvudet, livmoderhalscancer, åtföljd av även mindre överträdelser av andnings- och vokalfunktionerna.
Krökningen i nässkytten med en uttalad kränkning av nasal andning (kirurgi i sådana fall utförs vid en ålder av minst 15 år).
Sjukdomar i yttre örat - tills fullständig botemedel.
Sjukdomar i Eustachian-röret - tills fullständig återhämtning.
Purulent en- eller tvåsidig epitop eller mezatimpanit i alla former och steg.
Persistenta kvarstående effekter av överförd otit (fortsatta cikatricial förändringar i trumhinnan, förekomsten av perforering av trumhinnan).
Otoskleros, labirintopatiya, cochlea neurit och andra orsaker dövhet eller hörsel sänkande resistenta mot ett eller båda öronen (normal till båda öronen viskning taluppfattning att vara på ett avstånd av 6 meter, den minsta acceptabla minsknings av avståndet upp till 4 m).
Överträdelse av Eustachian-rörets patency och störningen av öronbarofunktionen.
Vestibulära - vegetativa sjukdomar, även i måttlig grad. Sjukdomar i paranasala bihålor - tills fullständig botemedel.
Deformiteter och kroniska förändringar i tillståndet i vävnaderna i näsan, munhålan, svalget, struphuvudet och luftröret, åtföljt av nedsatt andningsfunktion.
Sjukdomar i övre luftvägarna (polyps i näshålan, adenoider, dekompenserad form av kronisk tonsillit) - tills fullständig botemedel.
Enligt kronisk dekompenserad tonsillit antas betyda form av kronisk tonsillit, kännetecknas av täta exacerbationer (2 eller fler per år), närvaron tonzillogennoy berusning (låg feber, trötthet, letargi, sjukdomskänsla, förändringar i de inre organen), inblandning i den inflammatoriska processen okolomindalikovoy vävnads regionala lymfkörtlar (paratonsillar abscess,
regional lymfadenit).
Objektive tecken på kronisk dekompenserad tonsillit inkluderar:
pyorrhea eller kaseös pluggar av gap när den trycks ned med en spatel på tonsill eller dess undersökning, svår ärrbildning på tonsiller, hyperemi och ödem Palatine valv och sammansmältning av dem med tonsillerna, närvaron i subepitelial lagret av variga folliklar, svullna lymfkörtlar hos den främre kanten
sternocleidomastoid muskler.
Özen.
Den fullständiga frånvaron av lukt (anosmi).
Personer med tillfälliga funktionella störningar efter förvärring av kroniska sjukdomar i övre luftvägarna, deras skador och kirurgisk behandling får träna efter sport efter full återhämtning.

VII. Skador och sjukdomar i ögat
Loftalm, vrid ögonlocken och ögonfransvingen mot ögonen, vilket orsakar konstant ögonirritation; inversion av ögonlocken, stör funktionen i ögat, fusion av ögonlocken mellan sig eller med ögonlocket, störande eller begränsande ögonrörelse, försämra synfunktionen, åtminstone ett öga.
Ögonlockets ptos, som försämrar synligheten hos en eller båda ögonen.
Persistent obotlig riva på grund av en sjukdom i lacrimalkanalerna.
Kroniska sjukdomar i konjunktiva, hornhinna, uvealtarm och retinal inflammatorisk eller degenerativ natur med frekventa exacerbationer.
Sjukdomar i den optiska nerven.
Atrofi hos den optiska nerven.
Allvarlig medfödd och förvärvad (inklusive traumatisk) katarakt.
Grumlighet, förstörelse av glasögonskroppen.
Medfödda och förvärvade brister i utvecklingen av ögonmembranen, som försämrar synfunktionen.
Afaki.
Förändringar i fundus.
Kondition efter att ha trängt in i ögat.
Främmande kropp i ögat, inte visat att den ska tas bort.
Begränsa synfältet på en eller båda ögonen till mer än 20 °.
Ögonapparatens störningar.
Uttalas nystagmus av ögonlocket med en signifikant minskning av synskärpa.
Vänlig skvaller över 20 ° - Frågan om antagning löses individuellt.
Överträdelser av färguppfattning - Uppgiften om antagning bestäms individuellt beroende på specifika valda sport. Refraktionsavvikelser: Den allmänna varianten är synskärpa: a) mindre än 0,6 i båda ögonen (utan korrigering); b) inte mindre än 0,6 för bästa och 0,3 för det värsta ögat (utan korrigering).

Ungefärliga datum för återupptagande av idrott och idrott efter vissa sjukdomar och skador
(från början av besöket till utbildningsinstitutionen).

Angina 2-4 veckor. För återupptagande av klasser behöver du ytterligare läkarundersökning, du måste speciellt uppmärksamma hjärtets tillstånd och dess respons på stress. För eventuella klagomål i hjärtat, eliminera uthållighetsövningar och undvik övningar som orsakar andning i minst sex månader. Rädsla för kylning (skidåkning, simning, etc.)
Akut respiratoriska infektioner 1-3 veckor. Undvik kylning. Skidor, skridskor, simning kan tillfälligt uteslutas. På vintern, när du övar utomhus, andas genom näsan.
Akut otitstid 3-4 veckor. Simning är förbjuden. Var försiktig med kylning. Vid vestibulär instabilitet, som uppträder oftare efter operationen, utesluts sådana övningar som kan orsaka yrsel (skarpa svängar, sommarvärden etc.).
Lunginflammation 1-2 månader. Undvik hypotermi. Det rekommenderas att använda andningsövningar i större utsträckning, såväl som simning, rodd, skidåkning.
Pleurisy 1-2 månader. Eliminerad i upp till sex månaders uthållighet och relaterad till ansträngning. Rekommenderad simning, rodd, vintersport. Regelbunden övervakning är nödvändig på grund av risken för tuberkulos.
Influensa 2-4 veckor. Det är nödvändigt att övervaka svaret på belastningen under klassen, eftersom Samtidigt är det möjligt att detektera avvikelser från sidan av kardiovaskulärsystemet, vilka inte upptäcktes under undersökningen i vila.
Akut infektionssjukdomar (mässling, skarlettfeber, difteri, dysenteri) i 1-2 månader. Endast när
tillfredsställande svar från hjärt-kärlsystemet till funktionella test. Om det var förändringar från hjärtats del, utesluts övningar för uthållighet, styrka och slitage i upp till sex månader.
Akut jade 2-3 månader. Uthållighetsövning är förbjudet för evigt, för de i normala njurar orsakar utseendet i urinen av protein och cellulära element. Efter starten av klassen för fysisk utbildning är det nödvändigt med regelbunden övervakning av urinkompositionen.
Reumatisk hjärtsjukdom 2-3 månader. Åtminstone ett år engagerad i en särskild grupp. Regelbunden övervakning av hjärt-kärlsystemets reaktion på fysisk ansträngning och processens aktivitet är nödvändig.
Infektiös hepatit 8-12 månader. Uthållighetsträning,
kräver regelbunden ultraljudsövervakning av strukturella parametrar, leverans biokemiska parametrar.
Appendicit (efter operation) 1-2 månader. Under de första månaderna bör du undvika ansträngning, hoppning och övningar som ger belastningen till bukets muskler. Vid komplikationer efter operationen bestäms villkoren för att återuppta klasserna individuellt.
Frakt av benben 3 månader Inte mindre än 3 månader bör uteslutas övningar, vilket ger en skarp belastning på skadad lem. Hjärnhormonering 2-12 månader. I varje fall behöver du tillstånd från neurologen. Övningar med skarp skakning av kroppen (hopp, sport, fotboll, basket, etc.) bör uteslutas.
Sträcker musklerna och senorna 1-2 veckor. Ökningen av belastning och rörelseomfång i skadad lem bör vara gradvis.
Muskel och senbrott Inte mindre än ett halvt år efter operation. För långtidsanvändning av terapeutisk gymnastik.

Träning efter sjukdom. När är det redan möjligt?

Hej alla, alla och överallt!

Idag kommer vi att flytta bort från de bekanta till oss "tekniska" ämnen i utvecklingen av vår kropp och prata om denna typ av träning, som träning efter en sjukdom. Vi kommer att analysera och svara i detalj på sådana frågor: är det värt att visa näsan i gymmet, hur man går så effektivt som möjligt i träningsprocessen, hur man förkortar tiden att vara i ett tillstånd av "orealistiska" och andra från "hur" -serien.

Jag vill omedelbart varna dig om att här inte kommer du att se massor av tecken (pff-f, äntligen :)) och några extraordinära hemligheter, allt kommer att bli ganska enkelt, men med smak. Så, bered en kopp med Theraflu och en filt, vi börjar.

Influensa och kyla: Träning efter sjukdom.

I de första raderna i denna artikel vill jag säga att vi är skyldiga till en av våra läsare, som med hjälp av magiska verktyg - ett tangentbord och en feedbackformulär frågade honom en fråga om träning efter en sjukdom. Egentligen är här brevet.

Svaret är just denna anteckning.

Jag har aldrig dolt universell respekt för mina läsare - människor som är intresserade av sport i alla sina manifestationer. Den här gången bestämde jag mig för att gå ännu längre, och för att inte "smutsa på posten" bestämde jag mig för att ge detta material till svaret. Dessutom var ämnet för brevutbildningen efter en sjukdom mycket livlig, intressant och relevant, särskilt semesterperioden, influensa, akut respiratoriska infektioner och andra kolera utanför fönstret :). Tja, för Dessa olyckor brukar trimmas i det mest oupphörliga ögonblicket, det är nödvändigt att veta hur man hanterar dem effektivt och i allmänhet - hur man går in i träningsprocessen efter dem, om du är fit eller har järn. Efter att ha läst denna anteckning kommer du att utveckla en stark immunitet mot hela infektionen och lära dig att starta träningspasset och om du ens kan vända om när du är täckt med kopparbassäng.

Nåväl, låt oss förstå.

Hosta, rinnande näsa, huvudvärk, jag tror att alla dessa symtom på sjukdomen är bekanta med dig för första gången. Men om en världslig person har råd att ta en bulletin på jobbet och fastnar i några dagar (så att säga, ta en paus från sina överordnade), är det för en blygsam person (som mestadels är alla idrottsmän, kroppsbyggare, fitnessflickor) mest oönskade och otäck attack. Varför? Det är väldigt enkelt.

I hallen har du specifika mål, du bedriver klasser i enlighet med din träningsdagbok, du äter rätt, du vilar som det borde vara och sedan bang på dig - det kom ner på en minut och hela rutinen är under svansen :). Men det här är inte den mest offensiva, det enda är förlusten av humör, vissa indikatorer på träning (styrka, uthållighet osv.) Och i vissa fall även kroppens standardform. En långvarig sjukdom (3-4 veckor) kan kasta dig långt tillbaka, och du måste börja om igen.

Det är därför som nästan alla idrottare försöker göra sitt yttersta för att undvika olika "hembäddsinfektioner", och speciellt inte att knäcka med honom på sjukhussängen. Vi lever dock inte i en inkubator, men i ett samhälle, och oavsett hur "uppblåst" är du, ibland händer det att hämta en infektion från någon annan. Även personen själv kan något försvaga kontrollen, och nästa dag kommer han att falla ner med temperaturen, i allmänhet är ingen immun mot detta.

Så föreställ dig en situation som vi (går tre gånger i veckan till hallen) plötsligt vaknar på morgonen och förstår att hon här är - "cheerleader" har kommit till oss. Vad vi ska göra analyserar vi ytterligare.

De vanligaste virusen (särskilt under tackhösten) är de som sänds genom luftburna sexuellt, dessa inkluderar:

Många förstår inte vad som är skillnaden mellan akut respiratoriska infektioner (akut respiratorisk sjukdom), akuta respiratoriska virusinfektioner (akut respiratorisk virusinfektion) från influensan och om det finns några. Ja, det är, och följande bild hjälper dig att tydligt förstå detta (klickbart).

Den vanliga förkylningen är en överproduktion av virus som lever initialt hos personen själv, vilket orsakas av överkylning av kroppen (kall dryck, utkast, etc.). Det är väldigt lätt att ta tag i det, särskilt efter träning, när du alla gick så varmt i duschen, torkade inte av dig och gick rakt ut på gatan, där det inte är sommar längre. Eller bara bestämt sig för att svalna under luftkonditioneringsapparaten och fångas förkylning på dig.

Angina är en inflammation av tonsiller och pharyngeal ring, oftast orsakad av virus och olika bakterier. Influensa är en allvarlig virusinfektion som samtidigt påverkar en persons näsa, hals och lungor.

Obs!

SARS och akut respiratoriska infektioner skiljer sig endast från att den första orsakas av virus från olika familjer (influensa, parainfluensa) från utsidan och den andra är oftast en sjukdom i andningsorganen.

Alla dessa "sjukdomar" är sammankopplade och kan strömma fritt från det lättare till det svåra skedet och ge allvarliga komplikationer, vilket ökar längden på en persons läggning. Vanligtvis är det första att fånga influensan, då kan allt annat hända :).

Symtomen på alla sjukdomar är ungefär lika, och i ett ord kan de beskrivas som "ingenting föll i FIG". I synnerhet under influensatiden kan du ha:

  • hög temperatur (39 och högre);
  • huvudvärk;
  • muskelsmärta
  • värkande leder
  • rinnande näsa (full näsa snot);
  • torr hosta och ont i halsen.

Här är en sådan massa influensa som bär med sig.

Nåväl, jag tror, ​​med ett sådant yrke, hur man blir sjuk, kommer du att klara sig bra utan mig, men vad jag ska göra är mycket intressantare, och här hjälper jag dig gärna.

Vad ska man göra med sjukdomen och träningen? Praktiska råd.

Så vaknade du och insåg att du "flög", och i kalendern är bara en dödstödsträning och hårt arbete med basen. Det kan finnas flera scenarier.

Alternativ nummer 1. Vänd inte om.

Det innebär en fullständig brist på motion, dvs vi går inte till hallen, vi arbetar inte hemma heller, vi minimerar alla inhemska rörelser.

Vad du inte gör: titta på rutan (mer än 2 timmar), häng ut på Internet, försök på Skype / telefon, gå på bio, spela musik.

Vad kan man göra: sova 8-9 timmar, mata mat (minst 4 gånger om dagen), läka ordentligt (mer om det senare), läs böcker om bodybuilding, tänk igenom vidareutbildningsstrategier - håll en träningsdagbok.

Återställningstid: 5-7 dagar.

Alternativ nummer 2. Hemmet fitness.

Om hjärnan uppfattar den inkommande informationen tillräckligt, är temperaturen upp till 38 grader och du vill inte ljuga alls med ett träslag, då kan du ersätta intensiva träningspassar i hallen med lätt aktivitet hemma.

Vad att inte göra: springa / hoppa, gör intensiva övningar.

Vad som kan göras: utför gemensam gymnastik, lätta streckmärken, hitch, gör övningar med egen vikt - tryck, push-ups och så vidare. Allt är långsamt och lugnt.

Återställningstid: 7-9 dagar.

Alternativ nummer 3. Jag ska försöka gå.

Jag måste säga att detta inte är ett alternativ för alla. Det kommer att passa ivriga fans som inte ens kan tänka sig en minut utan ett gym och professionella (inklusive utövande) idrottare. Uppriktigt sagt praktiserade jag mig själv ett par gånger bara ett sådant alternativ, för det är ingen hemlighet att träning avsevärt ökar din känslomässiga nivå och alla motgångar och problem i det världsliga livet glöms. Ditt smärtsamma tillstånd som det går in i bakgrunden, och du tänker inte på aspirin och värmepuden, men om hur många tillvägagångssätt du har kvar att göra. Det är distraherande och i vissa fall hjälper även till att "läka" de sjuka ännu snabbare :).

Vad som inte kan göras: arbeta med standardvikter, öka på alla möjliga sätt intra-abdominaltryck, utför övningar med den vanliga intensiteten, lyssna på musik för träning i spelaren.

Vad kan man göra: Lätta kardio sessioner på simulatorer (cykel, ellipsoid) i 5-7 minuter, arbeta med lasten minskad med 50-60%, gör uppvärmning / hitch.

Återställningstid: olika (i genomsnitt 10-15 dagar).

Du bör också förstå det för att bekämpa infektion, mobiliserar kroppen sitt immunförsvar och försöker rikta alla sina styrkor för att eliminera malware. Om du inte har märkt själv innan immunsystemet försvarar dina intressen framför sjukdomen, men snarare beter sig motvilligt, bör du spara din styrka och inte slösa bort dem på sidan, dvs. i hallen. Träning är en mycket energiintensiv process och om kroppen är svag (du är ständigt sjuk är det lätt att smitta dig), då är det bättre att inte tömma sina reserver igen och låta dem återhämta sig.

Obs!

Den bästa lösningen för enkla älskare är alternativ nummer 1 och nummer 2. Oroa dig inte för att sjukdomen kommer att slå dig ur rutan och orsaka betydande skador på resultaten. Det är bevisat att endast en månads tomgångstid kan påverka en minskning av en idrottares muskelmassa, så det blir inte mycket väder varje vecka.

Så, gå över dessa 3 alternativ igen och tänk, baserat på din nuvarande hälsotillstånd och tidigare kunskap, om din kropps regenerativa förmågor, vad du ska bo på. Oavsett vilket alternativ du väljer, utan effektiv behandling, kan processen med att bekämpa skadlig kod försenas i flera veckor.

Här är en uppsättning åtgärder som syftar till både förebyggande och direkt kamp mot de vanligaste förkylningarna.

  • Riklig dryck (män - upp till 3 liter rent vatten, kvinnor - mer än 2 liter);
  • C-vitamin - Sprid 10 tabletter i pulver och drick med ett glas vatten;
  • Ta glutamin och multivitaminkomplex från apoteket.
  • Se upp för överarbete och överträning;
  • Oxolinisk salva i näsan;
  • Ät rätt 4-5 gånger om dagen (grönsaker, mejeriprodukter inklusive);
  • Vila upp till 8 timmar om dagen;
  • Gör våt rengöring och ventilera ofta rummet;
  • Tvätta händerna ofta;
  • Häftande procedurer (alternativ mellan kalla och varma duschar), besök poolen.
  • Kasta ut ditt polikort från kliniken :)
  • Lök- / vitlökdroppar - pressa saften, tillsätt lite honung och begrava det i näsan;
  • Jodnät ​​- ett effektivt verktyg för att mjukna och bli av med hosta;
  • Citronsaft - skära citronen, öppna munnen bred och pressa saften direkt på tonsillerna. Effektiv mot angina
  • Gurgla med havssalt (1 matsked per glas vatten);
  • Applicera Kameton och Stopangin aerosoler för att behandla halsen;

Antag att du tillämpade några av dessa tips och snabbt bli av med sjukdomen. Nu är nästa steg rätt inträde i träningsprocessen. Här är hur det ska se ut:

  1. Tillåt minst 3 dagar efter att sjukdomen har gått och gå sedan till gymmet.
  2. Värm upp längre än vanligt - i genomsnitt mer än 10 minuter. Först måste du arbeta med ditt kardiovaskulära system - förbered det för de kommande belastningarna efter pausen.
  3. Första gången, ge upp din vanliga utrustning av en idrottsman - T-shirts och shorts. Alla utkast kan göra egna anpassningar till din träningsprocess;
  4. Arbeta med halv intensitet. Du har ingenstans att skynda, så jämnt närma dig dina "före-morbid" indikatorer. Minska antalet uppsättningar i hälften.
  5. Få momentum gradvis, från träning till träning: 1 träningspass - 60% av vikten av vanliga, 2-70%, och så vidare tills du når ditt normala läge;
  6. Säg nej att basera. För de första två veckorna efter sjukdomen, glöm inte basen (stanza, squats, bänkpress), arbeta mer isolerat på simulatorerna eller "sling" hantlarna;
  7. Ät tungt, lutar på protein. Under din sjukdom föll du sannolikt 1-2 kg, så "hamster" allt är nytt;
  8. Aerobics, plyometrics element. För ett tag (ca 1 vecka) kan du "locka" hallen och gå med i kvinnornas typer av aktiviteter. Denna typ av belastning gör det möjligt att helt och hållet svettas och dölja alla rester av sjukdomen helt.

Och till sist, lite ad-libbing (och allt detta var från vem? :)). Ett intressant faktum - i mer än 1,5 år har jag inte varit sjuk alls, jag har inte märkt någon förkylning eller hosta, även om jag bor i Sibirien, där vinter och temperatur på 30 år normalt är normala. Jag ska dela hur jag gör det.

Först övergav jag mitt medicinska kort, dvs. Jag har det inte på sjukhuset, inte hemma, men långt borta, skulle jag till och med säga att det är nästan förlorat. Jag har ingen frestelse och tankar att jag, om jag blir sjuk, måste blåsa in i kliniken, dvs. alla broar brändes.

För det andra tar jag ständigt kontrastdusch efter träning (1 minut - hett, 40 sekunder - kallt och så i en cirkel). För det tredje dricker jag en enkel vitamindrink (rosenkretsirap, vitamin C, honung, citronsaft - allt är blandat i 0,6 liter vatten). Tja, för det fjärde klär jag varmt och täcker alltid de mest blåsta delarna - nacken och svansbenet.

Försök att träna dessa punkter, och alla sjukdomar kommer att omgå dig! Låt oss sammanfatta all denna "bolologi".

efterord

Träning efter en sjukdom - är det nödvändigt? Det här är den fråga som vi försökte svara idag, och jag tror att vi lyckades göra det i största möjliga utsträckning. Lyssna på din kropp, för att det är den mest exakta enheten av alla skapade, lär dig att korrekt känna igen sina signaler och fatta rätt beslut. Och då kommer ingen sjukdom att hindra dig från att uppnå dina mål.

På den här lilla noten säger jag farväl till dig tills vi möts igen kamrater!

PS. Passera inte av de enskilda zhlobometra-knapparna i sociala nätverk, och dela generöst information med likasinnade personer.

Med respekt och tacksamhet, Protasov Dmitry.