Askorbinsyra måste vara närvarande i varje persons kropp i tillräckliga kvantiteter. Det finns normer för användningen av C-vitamin, om en överensstämmelse med vilken en person kan känna sig värre och uppenbara olika kroppsreaktioner, både externt och internt.
introduktion
Askorbinsyra eller C-vitamin är en organisk förening med låg molekylvikt som är nödvändig för människokroppen.
Det är därför askorbinsyra är ett vanligt, prisvärt och populärt läkemedel som både vuxna och barn använder med glädje.
Det är nödvändigt att förstå att förutom fördelarna med detta vitamin kan du få en negativ reaktion från kroppen om den överdoser.
Vad är askorbinsyra?
Askorbinsyra är en organisk förening med kemisk formel C6H8O6, som är en av de mest väsentliga substanserna för människokroppen.
Med tillräckligt med användning fungerar ben och bindväv normalt.
C-vitamin är en antioxidant, utför de biologiska funktionerna av ett reduktionsmedel och ett koenzym av många metaboliska processer.
I naturen finns en större mängd askorbinsyra i grönsaker och frukter.
Om vi beskriver askorbins fysikaliska egenskaper, ser det ut som ett vitt pulver av sur smak med en kristallin molekylstruktur.
Detta pulver är lättlösligt i vatten och i alkohol. Temperaturen vid vilken askorbinsyra kan smälta är 190 - 192 ° C.
Läkemedlet spelar rollen som en kraftfull antioxidant, medan den används för normalisering av syrareducerande processer.
Läkare ordinerar det för:
- infektionssjukdomar
- intoxikation
- akut strålningssjukdom
- sjukdomar i mag-tarmkanalen och levern,
- helminthiasis
- kolecystit,
- sår,
- brännskador,
- fysisk och mental utmattning,
- för att fylla kroppen med användbara element under graviditeten.
På hösten-vinterperioden rekommenderas askorbinsyra att användas av alla människor.
Vid dessa tider av året finns det en akut brist på vitamin C i maten, och kroppen behöver bara fylla sin brist med droger som innehåller detta vitamin.
Vad händer om du äter mycket vitamin C?
Med en ökning av askorbinsyra kan en person bli sjuk. Hans tillstånd kommer att bero på hur mycket läkemedel som tas.
Ett överskott av vitamin kroppen kommer att kännas ungefär två timmar efter dess användning.
En person med en liten överdos kan känna generell svaghet och ångest, han kan känna sig yr och hjärtklappningar.
Om en person har en illamående och även kräkningar, är förgiftningen ganska allvarlig.
Efter riklig kräkningar ökar patienten gasbildning i tarmarna och lider av flatulens.
Mot denna bakgrund har offret svårt att sova, sömnen är störd och irritation uppträder.
Vid överdosering kan allergiska utslag av urticaratypen märkas på huden.
Eftersom C-vitamin helt utsöndras av urinen, kan många människor med ett bra arbete i det urogenitala systemet och stark immunitet vid användning av en stor mängd läkemedel inte ha några allvarliga reaktioner alls.
Människor som har ett försvagat tillstånd i kroppen, även en liten överdos av läkemedlet, kan allvarligt skada deras välbefinnande.
Kan jag äta ett paket eller en burk askorbin?
I barndomen händer det att barnet på grund av den söta smaken av vitaminer med glukos inte kan sluta, och utan vuxens övervakning kan han lätt äta hela förpackningen.
Men om du överskrider dosen på 2 gram av läkemedlet, minskar absorptionen i blodet av de näringsämnen som ingår i den markant.
Faktum är att C-vitamin är helt lösligt i ett flytande medium och om koncentrationen överskrids upp till 10 g (2 burkar med 100 tabletter vardera) kan den lätt utsöndras med urin.
Akuta symtom på överdosering hos en person kan inträffa efter att ha tagit 20-30 gram vitamin.
Således, från en burk askorbisk drage till en vuxen kommer inget allvarligt att hända, barnet kan utveckla allergiska hudutslag och andra symptom beroende på barnets hälsa.
Hur många piller kan du äta per dag?
Askorbiska drageer är som regel förpackade i 50 eller 100 stycken per förpackning.
Det genomsnittliga innehållet av vitamin C i ett vitamin är 50 mg eller 0,05 g.
Det totala innehållet av askorbinsyra per injektionsflaska kommer att vara 2500 mg eller 2,5 g och 5000 mg eller 5 g.
Det genomsnittliga dagliga intaget av askorbinsyra beror på följande indikatorer:
De personer som röker mycket eller missbrukar alkohol, är det önskvärt att öka dagpenningen till 2 g.
Detta beror på att C-vitamin delvis påverkas av alkohol och nikotin, och för personer med dåliga vanor är det inte tillräckligt att använda en standarddos.
Det rekommenderas också att öka det dagliga intaget av C-vitamin till gravida kvinnor och ammande mödrar till 80 mg.
Detta beror på det faktum att en kvinna i sådana viktiga perioder ökar risken för hjärtsjukdomar och huddefekter (sträckmärken) och askorbinsyra bidrar till att stimulera produktionen av kollagen och elastin och förhindrar sådana negativa effekter med hälsan.
Ett barns bröst drar ut alla nödvändiga näringsämnen från sin mammas mjölk, därför bör en tillräcklig mängd vitamin C alltid levereras till kvinnans kropp för henne och för hennes bebis.
Överdoseringssymptom
Symptom på överdosering av C-vitamin liknar tecken på förgiftning av kroppen med droger.
De viktigaste symptomen på förgiftning kan vara:
- rastlös sömn;
- ökad ångest;
- orimlig irritabilitet
- yrsel;
- illamående och till och med kräkningar;
- matsmältningsbesvär, som uppträder i form av diarré och ökad gasbildning
- magskramper.
effekter
En överdosning slutar vanligtvis med förgiftning av kroppen.
En person behöver omedelbart spola magen och orsaka kräkningar.
Om detta inte är klart i tid kan det finnas ett antal obehagliga konsekvenser:
- en störning i njurarnas normala funktion, inklusive bukspottkörteln;
- gastritiska manifestationer och peptiska sår;
- smältbarhet av nyinsprutning av vitamin C minskar
- kronisk C-vitaminintolerans framträder;
- blodkoagulering förvärras
- kvinnor förlorar sin menstruationscykel
- blodtrycket stiger hos äldre människor.
På grund av en kraftig minskning av kroppens styrka på grund av överdosering av läkemedlet hos människor, reduceras kroppens immunförsvar, och det börjar ofta drabbas av andningssjukdomar.
Hos gravida kvinnor uppträder ett överskott av C-vitamin i kroppen med kraftig kräkningar och starka tarmkramper.
En sådan reaktion är kopplad till en intensifierad kamp av organismen med en överdosering mot bakgrunden av skyddet inte bara av den framtida mamman utan också av hennes foster.
Om en kvinna ofta äter detta vitamin, så kan hennes barn vara allergisk mot olika stimuli.
Ofta kan dessa barn inte tolerera citrusfrukter och försiktigt äta färska frukter och grönsaker, eftersom de drabbas av hudutslag av annan natur.
En ganska obehaglig och ganska vanlig följd av förgiftning är en akut allergisk reaktion.
Det uppträder som anafylaktisk chock eller angioödem. Tyvärr kan en sådan kroppsreaktion leda till ytterligare död.
Förhindrande av förgiftning
För att undvika överdosering med askorbinsyra och inte förgiftas måste du följa reglerna för mottagningen, som alltid föreskrivs i bifogade anvisningar till läkemedlet.
Dessutom rekommenderas vitamin C att tas på vintern eller i slutet av hösten.
Det är under dessa tidsperioder att avitaminos är särskilt akut, och kroppen absorberar med all glädje och utan konsekvenser alla näringsämnen.
På sommaren är det bättre utan en doktors rekommendation att inte använda askorbiner alls, eftersom C-vitamin innehåller rikligt i färska frukter och grönsaker under denna period.
Du måste förstå att droger baserade på askorbinsyra kan också orsaka kroppsskada, liksom överdosering med någon medicinering.
Därför är det viktigt att följa rekommendationerna för användning av dagliga doser av läkemedlet och inte överstiga den tillåtna procentsatsen.
Användbar video
I fortsättningen av ämnet - pedagogiskt videoklipp.
slutsats
Askorbinsyra är en väsentlig komponent, som i tillräckliga mängder måste förses med den konsumerade maten i människokroppen.
Man måste komma ihåg att ett överskott av vitamin C i kroppen också är oönskat, liksom dess brist.
Därför bör du försöka överensstämma med normerna för användning av askorbiska läkemedel och för att förhindra obehandlat pillerintag av småbarn.
Hur mycket askorbinsyra kan konsumeras per dag?
Snabbt svar: Samråd med läkaren är nödvändigt.
Låt oss först och främst komma ihåg att askorbinsyra är en organisk förening som är relaterad till glukos, vilket är en av huvudämnena i den mänskliga kosten, eftersom det är nödvändigt för den normala funktionen av bindväv och benvävnad. Endast en av isomererna, som vanligtvis kallas vitamin C, är biologiskt aktiv. Med brist på detta element utvecklas skörbjugg och vitamin C är närvarande i många frukter och grönsaker.
C-vitamin i sin rena form isolerades 1928, och fyra år senare visades det att det saknades det här elementet som orsakar skørböj. Men som det visade sig senare, utan detta vitamin, känner man sig också dålig, vilket leder till slöhet, trötthet, smärta i underbenen, dålig sömn och ofta gingivalblödning.
Teoretiskt är askorbinsyra helt säkert att använda, men i vissa fall måste användningen överges. Till exempel kan du inte använda askorbiska personer som lider av diabetes och tromboflebit. I små kvantiteter är det tillåtet att använda i händelse av njursvikt, leukemi, vissa maligna sjukdomar. I sådana fall bör all användning av C-vitamin vara under överinseende av en läkare. Den senare gäller för de fall där en person konsumerar askorbisk under lång tid.
När det gäller dosen får askorbinsyra ta sig vid 3 års ålder och äldre. Barn upp till 7-10 år rekommenderas att konsumera inte mer än en tablett per dag, vuxna mindre än två. Men under vissa sjukdomar, inklusive influensa, kan dosen öka flera gånger. En sådan ökning av doseringen är naturligtvis endast möjlig under överinseende av en läkare.
Naturligtvis kan en överdosering med konstant användning av askorbinsyra uppstå, vilket leder till magont, kramper, diarré etc. Därför rekommenderar vi att alla åtgärder samordnas med din läkare. Dessutom, innan du börjar använda askorbin, är det också värt att rådgöra med honom att läkaren ska utse rätt dosering och berätta för honom hur länge detta vitamin ska konsumeras. På så sätt kan du undvika potentiella problem.
Vad är den dagliga dosen askorbinsyra eller hur mycket kan du äta askorbin per dag?
Askorbinsyra är en kemisk organisk förening som tillhör gruppen vattenlösliga vitaminer. Den kemiska föreningen isolerades i sin rena form 1928 av den ungerska forskaren Albert Saint-Gyorgy. Askorbinsyra används huvudsakligen inom läkemedels- och livsmedelsindustrin. I det första fallet som ett läkemedel eller kosttillskott, i det andra - som konserveringsmedel.
Vitamin C-värde
Vitamin A är mycket viktigt för människokroppen. De huvudsakliga fysiologiska processer som ett ämne deltar i är:
- Reglerar oxidations- och reduktionsprocesser.
- Delar i syntesen av katekolominer, kollagen, steroidhormoner.
- Stimulerar metabolismen av folsyra och järn.
- Delta i processer av blodkoagulering.
- Förstärker blodkärlens väggar och normaliserar kapillärgenomsläppligheten.
- Ökar motståndet mot bakteriella och virala patogener.
- Ökar stressmotståndet.
- Minskar risken för ateroskleros på grund av inverkan på lipid (fett) metabolism.
Vitaminbehov
Askorbinsyra har inte förmågan att ackumulera i kroppen, därför krävs en konstant tillförsel av vitamin från utsidan. Behovet av vitamin för varje person är individuellt och beror till stor del på ett antal faktorer: ålder, kön, hälsa, fysiologiska tillstånd, intensitet av fysisk ansträngning, närvaro av dåliga vanor. Genomsnittliga dagliga doser är:
- barn upp till ett år - 30-35 mg;
- barn från ett år till 10 år - 40-45 mg;
- ungdomar från 11 till 18 år - 50-60 mg;
- vuxna - 60 mg.
Behovet av vitamin ökar under graviditet och under amning. Askorbinsyra stimulerar produktionen av elastin och kollagen, och är därför ett bra profylaktiskt medel för utveckling av kärlsjukdomar och huddefekter (sträckmärken). Eftersom ämnet kan påverka hudens elasticitet ökar töjningsförmågan hos vävnaderna under kursintaget vilket är viktigt vid förlossningsprocessen. Ett tillräckligt vitaminintag av en gravid kvinna säkerställer också det vanliga barnets normala utveckling. Behovet av askorbinsyra hos gravida kvinnor är 70-80 mg per dag.
Vitaminintag under laktation är också viktigt. Med bröstmjölk ger en ammande barn barnet de flesta vitaminerna, inklusive vitamin C. Därför är det nödvändigt att konsumera upp till 100 mg vitamin om dagen för att ge barnet tillräckligt med askorbinsyra och förhindra brist i moderns kropp.
Hypovitaminosis - brist på vitaminer
Med brist på askorbinsyra i kroppen utvecklas hypovitaminos, oavsett ålder, kön och fysiologisk tillstånd, vilket kan manifestera sig som följer:
- Minska kroppens försvar, vilket leder till ofta upprepade respiratoriska infektioner.
- Ökad trötthet, sömnighet.
- Långläkning av små sår och sprickor i huden.
- Bröhethet, trötthet och håravfall.
- Smärta i leder och muskler.
- Utseendet av blåmärken och blödningar, även med mindre skador.
- Inflammatorisk tuggummi som kan leda till tandförlust.
- Dåligt humör, nervositet, depression.
Källor för askorbinsyra
Särskilt akuta dessa symtom kan uttryckas under hösten-vårperioden. När hypovitaminos inträffar anges receptet på ett vitamin i form av läkemedel. På den moderna läkemedelsmarknaden finns det ganska många droger som innehåller askorbinsyra.
De vanligast föreskrivna läkemedlen för hypovitaminos:
- Askorbinsyra i ampuller i form av en lösning för intramuskulära och intravenösa injektioner. Utnämnd för terapeutiska ändamål i tillstånd som är förknippade med akut brist på vitamin C, med sjukdomar i mage och tarmar, om nödvändigt, parenteral näring.
- Askorbinsyra, dragee. Doseringsformen innehåller 50 mg vitamin C. Det ordineras för vuxna och barn under perioden med säsongsmässiga incidens av respiratoriska infektioner, under behandling av virusinfektioner, liksom gravida och ammande kvinnor för att förebygga hypovitaminos.
- Askorbinsyra med glukos. Sammansättningen av varje tablett leder 100 mg vitamin C. Indikationer är desamma som för läkemedlet i form av piller.
- Vitamin C, brusande tabletter innehållande 1000 mg askorbinsyra. En tablett innehåller en laddningsdos av askorbinsyra. Läkemedlet rekommenderas för användning vid första tecken på akut virussjukdom (ARVI). 1000 mg är den maximala dosen som rekommenderas för behandling av förkylning.
Ascorbinsyra ingår också i vissa kombinationsdroger som används för att behandla olika patologier:
- Sorbifer Durules. Framställningen av järnsulfat och askorbinsyra. Tilldela ett botemedel mot järnbrist i kroppen. I närvaro av C-vitamin absorberas järn mycket bättre.
- Askorutin. Läkemedlet innehåller ascorbinsyra och rutosid. Det ordineras för kärlsjukdomar, ulcerativa hudskador och metaboliska störningar.
- Olika kombinerade multikomponentläkemedel för att lindra symptom på influensa och ARVI. Med en förkylning stimulerar vitamin C immunförlopp, vilket hjälper kroppen att bekämpa infektion. Dessa läkemedel innefattar Maxicold, Theraflu, Viks aktiva symtom, Rinzasip, Coldrex och andra.
Förutom ovanstående beredningar innehåller nästan alla vitamin-mineral-komplexa askorbinsyra. Askorbinsyra finns också i de flesta kosttillskott.
Förutom källor till vitamin C av syntetiskt ursprung finns askorbinsyra i många livsmedel i sin naturliga form.
De viktigaste produkterna som innehåller C-vitamin är: Bulgarisk rödpeppar (260 mg), jordgubbar (67 mg), citron (55 mg), sorrel (65 mg), blomkål (70 mg), mandarin (35 mg), krusbär mg), rödvin (40 mg), spenat (35 mg), kål (45 mg), apelsin (55 mg), tomater (40 mg), äpplen (35 mg), tranbär (20 mg) 1200 mg), rogn (25 mg), gröna lök (30 mg), rädisa (45 mg), melon (15 mg). Denna mängd mg i produkter är baserad på 100 g produkt.
Den dagliga dosen askorbinsyra kan intas i näringsprocessen, med förbehåll för reglerna för balanserad näring:
- Ät mer färska grönsaker och frukter utan värmebehandling.
- Drick nyberedda grönsaks- och fruktjuicer utan att tillsätta salt av socker.
- Förutom att vitaminisera mat genom att tillsätta askorbinsyra eller ta komplexa vitaminberedningar, särskilt på hösten och våren.
Under värmebehandlingen av produkter i färd med att laga maträtter är askorbinsyra delvis förstörd. Det mesta av vitaminet lagras i beredningen av rätter genom ångbearbetning, bakning och utan värmebehandling. Förstörelsen av C-vitamin inträffar under långvarig kokning av maträtten och stekning.
Ascorbicum är användbart för barn och vuxna i åldersdoser. Dagligt intag av vitamin C under perioden med hög förekomst hjälper vuxna och barn i olika åldrar att överleva den kalla årstiden utan förkylningar och sjukdomar.
Hur många askorbiner om dagen kan ges till ett barn
När ett barn är sjuk, eller om kroppen är försvagad, föreskriver barnläkaren askorbinsyra. Till skillnad från andra smaklösa tabletter har dessa vitaminer en trevlig söt sur smak, som är mycket attraktiv för små sötsaker. Ofta, några dagar efter inköp av vitaminer i skåpet av föräldrar, finns en tom flaska. I detta avseende många mammor oroar frågor: hur mycket askorbinok kan ätas samma dag som barnet som kommer att vara, om det är på en gång åt ett helt paket av piller och med hur många år du kan ge barnen av detta läkemedel.
En växande organism bör få den mängd askorbinsyra som behövs. Den organiska föreningen innehåller L-isomer, det vill säga vitamin C.
Självklart producerar hans kropp inte, för att möta dagliga behov, varje dag behöver du äta mat rik på detta vitamin.
Ascorbic finns i olika former:
- Tabletter.
- Dragéer.
- Ampuller med injektionsvätska, lösning.
- Pulveret från vilket lösningar är gjorda för internt bruk.
Narkotikamissbruk
Askorbinsyra för barn är en av de viktigaste och viktigaste vitaminerna.
Det har en positiv effekt på nervsystemet och inre organens funktion. Utan C-vitamin är det omöjligt för kroppen att assimilera ett så viktigt spårmineral som järn. Dess brist leder till en försvagning av immunsystemet och som ett resultat av frekventa förkylningar.
Dessutom har vitamin C ett antal mycket viktiga funktioner för kroppen:
- Deltar i utvecklingen av adrenalin, ansvarar för ett gott humör och hjälper till att motstå stress.
- Deltar i syntesen av kollagen, som är nödvändig för normal drift av brosk, ben och hud.
- Former karnitin - ett ämne som främjar energiproduktion genom att bränna fett. Carnitin bidrar också till viktminskning.
- Det aktiverar de enzymer som är nödvändiga för normal matsmältning.
- Accelererar oxidativa processer.
- Förbättrar cellrespiration.
- Deltar i syntesen av glykogen i levern.
Tecken på vitamin C-brist
För att förstå att ett barn inte har tillräckligt med C-vitamin, är det möjligt med följande tecken:
- När du biter av ett äpple eller när du borstar tänderna kommer blod fram från tandköttet.
- Barnet är lustigt, snabbt trött.
- Som ett resultat av försämringen av immunsystemet uppstår ofta förkylningar.
- Minskad kapillärpermeabilitet.
- Nasolabiala områden, naglar och öron blir blåaktig nyans.
- Blek hud.
Otillräcklig mängd askorbinsyra i barnets urin tyder på att den dagliga dosen av C-intaget är under normala. För att få reda på om barnet kan äta askorbinsyra, ska du göra lämpliga test.
Rekommenderade doser
Att ge barnet askorbinsyra bör strikt följa de rekommenderade doserna. Att ta något vitaminpreparat är endast nödvändigt på rekommendation av den behandlande läkaren. Oftast är ascorbic förskrivet för smittsamma sjukdomar och beriberi. Dessa vitaminer är också användbara under höga belastningar eller vid ett utbrott av infektionssjukdomar. Dosen av läkemedlet beror på barnets ålder.
- Spädbarn som inte är ett halvår gammal behöver inte mer än 30 mg ascorbinka per dag. Man bör komma ihåg att barn upp till 2 år ges läkemedlet i form av en lösning.
- För spädbarn från 6 till 12 månader bör räntan inte överstiga 35 mg per dag.
- För barn från 1 år till 3 år är priset 40 mg.
- Från 3 till 10 år kan dosen ökas till 45 mg.
- Från och med det tionde året av livet kan du redan ta 10 mg av läkemedlet per dag.
Att ge askorbicum till barn är bäst efter en måltid, det bidrar till dess bättre smältbarhet.
Är överdos farlig?
Vissa mödrar är oroliga för att barnet har ätit hela förpackningen med vitaminer, eftersom instruktionerna tydligt anger den tillåtna dagliga dosen, vilket inte rekommenderas att överstiga. Faktum är att C-vitamin inte ackumuleras i kroppen, och dess överskott utsöndras tillsammans med urin. Det är därför kroppen måste fyllas dagligen med detta vitamin.
Om barnet har ätit en stor mängd vitaminer, då under dagen, ge honom mer drycker, men drycker ska inte vara söta. Tillsammans med att dricka, kan du ge barnet ¼ tsk av läkemedlet "Almagel".
Även om en enda överdos i de flesta fall inte orsakar några katastrofala konsekvenser, behöver du fortfarande veta vilka oönskade reaktioner som kan uppstå i sådana fall.
Biverkningar
Med en lång mottagning av en stor mängd askorbing sker följande:
- Violerade processen för absorption av vitamin B12.
- Det är möjligt att öka koncentrationen av urinsyra i urinen, vilket ofta orsakar bildandet av oxalatstenar i njurarna.
- Möjlig irritation av slemhinnorna i magen och tarmarna.
- En överdosering av vitamin C under graviditeten leder till utvecklingen av ricochet skörbuk i barnet.
- Kanske utveckling av allergier som urtikaria.
- Koagulerbarhet av blod minskar.
- Blodtrycket stiger.
Som du kan se orsakar en överdos av detta läkemedel många biverkningar. Därför, när föräldrar tog vitaminer från apoteket, bör du omedelbart läsa instruktionerna och ta reda på hur mycket du kan ge ascorbinka till ditt barn per dag.
Kontra
Det rekommenderas inte att ge askorbinsyra till barn med följande sjukdomar:
- Tromboflebit.
- Njursjukdom.
- Diabetes mellitus.
Dessutom är läkemedlet kontraindicerat med förhöjt hemoglobin och under användning av läkemedel tetracyklingrupp.
Vid vilken ålder kan du ge askorbin till barn
Frågan om hur gammal en person kan ge askorbic till barn uppstår oftast hos många unga föräldrar som har ett litet barn. Det antas att sådana vitaminer endast kan ges till barn äldre än tre år.
Faktum är att detta läkemedel får ges till barn yngre än tre år, förutsatt att barnet kommer att ta askorbin i form av en lösning framställd av pulver, och endast för barnläkare.
Hur bli av med streck efter födseln?
För behandling av postpartumsträckor rekommenderas att använda externa medel som förbättrar cellulär näring och hudelasticitet, stimulerar bildandet av kollagen och ger långvarig hydrering.
Vad är farlig överdos av vitamin C - varför är det värt att begränsa barn i "askorbinen"?
Vitamin C är mycket viktigt för kroppen, men om "askorbic" tas dagligen okontrollerbart i stora doser kan det orsaka irreparabel skada på kroppen. En överdos av vitamin C till människokroppen är en allvarlig fara. Å ena sidan kan symtom på överskott vara övergående och å andra sidan kan de vara permanenta, kvarstår även efter normalisering av askorbinsyrahalten i kroppen.
För att undvika de negativa effekterna av överskott måste du veta vad dagkursen för C-vitamin för en frisk person och när C-vitamin används i höga doser för behandling.
Rekommenderade doser
Vad är normen och hur mycket det kan tas per dag med förkylning och för förebyggande: Det beror till stor del på formuläret av läkemedelsfrisättningen: tablett, injektion eller brusande med glukos. Sweet "ascorbinka" är mycket förtjust i barn, ofta tar dem okontrollerbart, vilket i slutändan leder till en överdos av vitamin C.
hypovitaminosis
För behandling av hypovitaminos C används ascorbinsyra i förhöjda koncentrationer. För att uppnå terapeutiska mål kan dosen och administrationshastigheten dagligen ordineras av en läkare inom intervallet 500-1500 mg per dag.
Antal mottagningar
Det dagliga intaget av C-vitamin ska delas in i två eller tre doser. Detta kommer att tillåta jämnt under dagen att ge kroppen den nödvändiga mängden vitamin. Annars distribueras det snabbt och överskottet utsöndras i urinen, så det kommer att vara mycket svårt att klara av vitaminbrist och den nödvändiga graden kommer att brytas.
Hur tar man askorbiska brusande tabletter? Hur mycket per dag kan jag ge till ett barn? Detta är en annan form av frisättning av detta läkemedel. Tabletten måste lösas i ett glas vatten vid rumstemperatur och fylld. Tugga, svälja, upplösa inget behov. I varmt vatten förstörs vitaminet. Den rekommenderade dosen för barn finns i beskrivningen av läkemedlet.
Många är oroade över frågan hur många askorbinka kan du äta per dag? Det beror på dosen av vitamin i en tablett, som kan ses på förpackningen. Vanligtvis producerar dessa tabletter 250, 500 och 1000 mg. Den totala dosen i behandlingsprocessen bör inte överstiga 1500 mg. Om det inte finns några manifestationer av brist, rekommenderas det inte att äta mer än en 250 mg tablett per dag.
Medicinska tillämpningar
C-vitamin är mycket viktigt i medicin för förebyggande och behandling av ett antal sjukdomar.
Huvudfunktionerna av vitamin C hos människor:
- Förstärkning av kärlväggen
- Normalisering av blodkoagulationsprocesser
- Skydd mot friradikaloxidation genom syre
- Förbättrad immunstatus
- Sedation av nervsystemet
- Gum hälsa
- Anti-aterogen effekt associerad med förebyggandet av lipidperoxidering i kompositionen med lågdensitetslipoprotein
- Säkra estetisk hud
- Hårelasticitet
- Normal visionsfunktion
- Håller humör
- Lärande förmåga
- Normalisering av sömn
- Kroppsresistens mot stressfaktorer.
Ascorbinsyra är ordinerad i sådana fall:
- Behandling av hypovitaminos
- Ökad fysisk aktivitet
- Ökad intellektuell aktivitet
- "Ascorbinka" för förkylningar är ett oumbärligt verktyg
- Asteno vegetativt syndrom
- Perioden för rehabilitering efter sjukdom
- Behandlingsperioden, speciellt om den är multipel, samtidigt som den rekommenderade dosen överensstämmer.
Med fördröjning av menstruation i kombination med hormonbehandling möjliggör ascorbing att uppnå bra resultat, eftersom det inte återställer känsligheten hos receptorerna mot hormoner. Med en fördröjd menstruation är det nödvändigt att ta C-vitamin varje dag.
överskott
Den dagliga dosen av askorbinka bör inte överstiga den rekommenderade dosen. I annat fall kan dessa eller andra biverkningar inträffa. När den dagliga dosen på mer än 1000 mg, symtom från nervsystemet, huvudvärk, sömnlöshet, ökad neuro-reflex excitabilitet.
Om frekvensen per dag är mer terapeutisk ökar risken för att utveckla sårbildning i mag-tarmkanalen. Detta beror på den direkta irriterande effekten av "askorbin" på slemhinnan. Kliniskt uppträder ulcerös (ulcerös) verkan av askorbinsyra genom utveckling av sekundärt magsår eller duodenalsår, liksom utvecklingen av kronisk reaktiv gastrit.
Ett överskott av C-vitamin har också en extremt negativ effekt på det endokrina systemet, vilket kan leda till hämning av insulinproduktionen av bukspottkörteln, vilket kan leda till en ökning av blodsockernivån. Hyperglykemi (särskilt under graviditet och med menstruationsfördröjning) påverkar väl människans välbefinnande. I vissa fall finns det en paradoxal reaktion på "askorbinsyra", där glukosinnehållet i blodet inte ökar, men minskar.
Långtidsbehandling med droger med C-vitamin leder till skador på urinvägarna. Det är mycket viktigt att följa doseringsrekommendationerna och inte bryta mot läkarens recept. Å ena sidan kan lesionen vara förknippad med utvecklingen av njursjukdom på grund av en ökning av oxalsyra och dess salter (oxalater), å andra sidan är direkt skada på renalglomeruli möjlig.
allergi
Allergi mot C-vitamin är en annan oönskade effekt som kan utvecklas under behandling med vitaminkomplex. Som regel manifesteras allergi av hud symtom, nämligen:
- hudutslag
- rodnad
- Blåsning i svåra fall.
Ett överskott av vitamin C återspeglas i analysresultaten. Vi pratar om följande förändringar:
- Förhöjt blodplätträkning i blodet
- Förhöjd neutrofilnivå
- Minskar antalet röda blodkroppar
- Ökad blodtrombin
- Minskad kalium och ökat natrium i kroppen.
Nackdel bland överflöd
Det finns två sätt att utveckla en brist på "askorbinka". Symtom på detta tillstånd visas inte omedelbart, men efter en tid när underskottet blir kliniskt uttalat. Det första sättet uppnås med otillräckligt intag av vitamin C i kroppen. Oftast beror det på bristen på färska grönsaker och frukter i kosten. Det andra sättet är ett brott mot processerna för assimilering av askorbinsyra, där den förstörs.
Oftast beror detta på följande patologiska processer:
- pankreatit
- enterit
- kolit
- Gallsten sjukdom och andra.
Intaget av stora doser askorbinsyra i kroppen under en kort tidsperiod leder till aktiveringen av dess eliminationssystem. Som ett resultat kan det leda till hypovitaminos. Kliniska tecken på brist innefattar följande:
- Ökad blödning från tandköttet
- Tandförlust på grund av försvagat tandkött
- Hematoms snabba utseende (blåmärken) även mot bakgrund av minimal mekanisk påverkan
- Dålig sårläkning förmåga hos vävnader
- Allmän svaghet
- Likgiltighet vad som händer
- Ökad håravfall
- Torrt och fläckigt hår
- Mindre irritation
- Frekvent förkylning
- Gemensam smärta
- Dåligt humör
- Obehag.
Vitamin C finns i färska grönsaker och frukter. Att äta greener kommer att undvika hypovitaminos. Det är värt att komma ihåg att i samma produkter, "askorbisk" förstörs av temperaturen, så kulinarisk behandling av rätter rekommenderas inte. Kokande grönsaker leder till förstörelsen av mer än 50% av vitamin C. Och även en kort kokning förstör "askorbisk" störning av processen med dess efterföljande assimilering.
överdos
Överdosering "askorbisk", om den används i stora doser, kan uppvisa följande symtom:
- Illamående som kan leda till kräkningar
- Halsbränna (speciellt under graviditet och i frånvaro av menstruation)
- diarré
- flatulens
- Buksmärtor, spastisk karaktär
- Känns varmt
- Hyppig smärtfri urinering
- Stenbildning i urinvägarna
- Sömnstörning
- Ökad irritabilitet
- Minskade blodsockernivåer.
För gravida kvinnor
Ascorbinka under graviditet och i frånvaro av menstruation i höga doser kan orsaka irreparabel skada. Å ena sidan ökar risken för abort, och å andra sidan ökar risken för intrauterina mutationer, och barnet kan utveckla ett vitaminberoende som kommer att manifestera sig efter födseln (tillbakadragningssyndrom).
Men du kan inte helt överge detta vitamin. Dagpenningen för gravida kvinnor är 60 mg. I optimal dos förbättras "ascorbin" förloppet av metaboliska processer både hos mamman och barnet. Skiljs i glukos, C-vitamin är ett utmärkt verktyg i kampen mot tidig toxicos under graviditeten, minskar effekterna av förgiftning och normaliserar också ämnesomsättningen och riktar den i rätt riktning.
Askorbinsyra är en oumbärlig substans för många biokemiska och fysiologiska processer som förekommer i kroppen under graviditet, förkylning, ökad immunitet. Först och främst är det förstärkning av kärlväggen. Med en uttalad brist på "askorbin" utvecklas skörbjugg, som manifesteras av ökad blödning av tandköttskärl och tandförlust, kroppens antioxidantförsvar, immunitet och blodsockernivåer påverkas.
Det är oerhört viktigt att observera dosen som doktorn förskrivit, för att inte öka den rekommenderade dagliga dosen för att säkerställa att barn inte använder "askorbinsyra" okontrollerbart. Detta kommer att undvika symptomen på hypervitaminos och eventuella farliga konsekvenser för kroppen.
Vem, hur mycket och hur man tar C-vitamin
För vår normala funktion är vitaminer väsentliga. Inklusive mycket viktigt C-vitamin, även känt som askorbinsyra. I vår artikel kommer vi att prata om fördelarna, orsakerna till bristen och överutbudet samt det dagliga behovet beroende på ålder.
Kort beskrivning och roll i kroppen
Askorbinsyra (allmänt, askorbinsyra) tillhör gruppen vattenlösliga vitaminer, är en kraftfull antioxidant, reglerar redoxprocesser, deltar aktivt i framställning av kollagen och prokollagen, behövs för metaboliska processer av folsyra och järn. På grund av dess effekt regleras blodkoagulationshastigheten, kapillärtillståndet normaliseras. Dessutom har den antiinflammatorisk och antiallergisk verkan.
Ascorbinka skyddar kroppen från negativa effekter och stress. Dessutom bidrar det till förbättring av reparativa processer och ökar motståndet mot olika infektioner.
På grund av dess vattenlöslighet kan det inte ackumuleras i kroppen, så du måste ständigt fylla på sin beståndsdel.
Daglig konsumtion
Beroende på ålder kräver människokroppen en annan mängd askorbinsyra. Tänk på den dagliga dosen.
För spädbarn
Dagpenningen för spädbarn under 5 månader är 30 mg. Med ett halvt år kan du öka dosen till 35 mg per dag.
För barn
För flickor och pojkar i åldrarna 1 till 3 år är den dagliga dosen 40 mg, från 4 år till 10 år, räntan kan ökas till 45 mg och från 10 till 11 år kan ett barn ges 50 mg per dag.
För pojkar och flickor
För både pojkar och flickor är den dagliga standarden för askorbering 60 mg.
För vuxna
För vuxna är den dagliga dosen askorbinsyra 90 mg för män och 75 mg för kvinnor.
För äldre
Den dagliga normen för askorbinki för personer över 50 år är 100 mg.
Med förkylning
Under sjukdomen försämras immunsystemet, så människokroppen behöver en ökad dosering. Det rekommenderas att använda 500-1000 mg varje dag, beroende på patientens tillstånd.
För gravida kvinnor
Under graviditeten ökar den dagliga dosen, eftersom inte bara kvinnan, men också fostret behöver askorbat. Varje dag rekommenderas att ta 200-400 mg askorbinsyra. Under laktationsperioden bör frekvensen också ökas.
För idrottare
Eftersom idrottare utsätts för stor fysisk ansträngning är den dagliga dosen för dem mycket större än för en vanlig person och är 200-300 mg.
Var ska man leta efter vitaminer: livsmedel som innehåller vitamin C
Vi erbjuder dig en lista över produkter med högsta innehållet i askorbinki (per 100 g produkt):
Hur är vitamin bevarat när det kokas?
Tänk på exempel på potatis, färskkål och surkål, vilken förlust av vitamin C för olika typer av bearbetning.
potatis:
- när du lagar i uniformer, om nedsänkt i kallt vatten - 25%;
- i vanlig matlagning, om nedsänkt i kallt vatten - 35%;
- i vanlig matlagning, om nedsänkt i kokande vatten - 75%;
- om kokt i soppa - 50%;
- om gryta - 80%;
- om du gör potatismos - 72-88%.
Färskkål:
- om kokad i soppa - 20-50%;
- om gryta - 70%.
- om koka - 50%;
- om gryta - 20-65%.
Hitta hjälp på apotek
Tyvärr är det inte alltid möjligt att erhålla askorbikehastigheten som är nödvändig för organismen från produkter. I det här fallet, kom till hjälp av speciella droger som kan köpas på apoteket.
- "Vitamin C Nicomed";
- "Asvitol";
- Vitrum Plus Vitamin C;
- "Upsavit vitamin C".
Möjliga problem: risken för ett överskott av vitamin C
Tänk inte att ju mer du använder askorbinsyra, desto bättre. Ett överskott av askorbinki kan vara skadligt.
skäl
WHO-utskottet införde särskilda begrepp "villkorligt godtagbart dagligt intag av vitamin C" och "villkorligt tillåten dos av vitamin C". Den första beräknas på basis av 2,5 mg per 1 kg kroppsvikt och den andra 7,5 mg per 1 kg kroppsvikt.
Överstiger den villkorligt godtagbara dosen är orsaken till hypervitaminos som uppträder i sådana situationer:
- på vintern och våren, för att skydda sig mot sjukdomar behöver människor ofta inte överskrida dosen;
- användningen av stora mängder produkter innehållande askorbinsyra;
- Använd för stora doser för behandling av sjukdomar.
symptom
- diarré;
- illamående;
- yrsel;
- allergiska reaktioner på huden;
- mag irritation;
- reducerad koncentration av vitamin B12;
- skada på tandemaljen;
- högt blodtryck;
- försämring av bukspottkörteln.
Förutom eventuella liknande effekter, med stor försiktighet bör ascorbinsyra tas av personer som lider av diabetes, med ökad blodkoagulering och en tendens att bilda blodproppar.
Vad man ska göra
Det finns två typer av överdosering: kronisk och singel. I kronisk rekommenderas att man dricker mycket vatten. Tack vare det inkommande vattnet kan njurarna snabbt ta bort substansen från kroppen.
Den andra typen är en enda överdos. Oftast uppstår om den tillåtna dosen överskrids med 20 gånger eller mer. I det här fallet är det nödvändigt att påbörja genomförandet av vissa åtgärder så snart som möjligt så att syran inte har tid att smälta, nämligen:
Utför en magerengöring. För detta orsaka kräkningar och drick mycket vatten. Detta kommer att bidra till att förhindra uttorkning, magen kommer att spolas och syran kommer inte in i blodet. Ta aktivt kol.
Om du förstår att du har tagit för mycket askorbinsyra, måste du tillfälligt eliminera produkter som innehåller den från kosten.
Vad är risken för brist på C-vitamin
En brist på askorbinsyra i kroppen kan också leda till negativa konsekvenser.
skäl
Huvudorsakerna till hypovitaminos inkluderar:
- felaktig diet - otillräcklig mängd grönsaker och frukter i menyn, deras användning efter värmebehandling;
- Förekomsten av gastrointestinala sjukdomar - som ett resultat av detta störs absorptionen av syra i tarmarna;
- metaboliska störningar, skelettsjukdomar - medan vitaminer utsöndras starkt från kroppen;
- perioder då kroppen behöver askorbin mer än vanligt - graviditet, laktation, förekomst av infektioner, stress.
symptom
Bland de viktigaste symptomen på hypovitaminos är följande:
- känner sig trött snabbt
- avsevärt minskad prestanda
- ofta finns det förkylningar;
- huvudvärk;
- hela dagen är det en stark irritabilitet;
- det finns problem med sömnen;
- huden har blivit blek;
- ofta värkande muskler
- med nederlaget i huden ökar blödningen.
Vad man ska göra
För att fylla koncentrationen av C-vitamin i kroppen, använd följande rekommendationer:
- inkludera mer frukt och grönsaker i din kost;
- ge upp dåliga vanor - röka och dricka alkohol
- undvik stress och hypotermi
- sova minst 8 timmar;
- ta 100-200 mg C-vitamin dagligen.
Försiktighetsåtgärder, eller farorna med självbehandling och självdiagnos
För att inte skada din hälsa bör du vara särskilt försiktig med doseringen av ascorbinka. Du bör inte överskrida den rekommenderade dosen, och om du har några sjukdomar, bör du rådgöra med din läkare om du kan ta denna eller den dosen.
Dessutom kan du under alla omständigheter inte engagera sig i självdiagnos och utan läkarens kännedom att ordinera askorbinsyra. Kom ihåg att att ta för mycket eller för lite kan skada din hälsa.
Användbara vitaminer
Förutom askorbinsyra finns det andra användbara vitaminer. Tänk på dem.
Vitamin A.
Detta vitamin hör till gruppen av fettlösliga. Det är nödvändigt för att upprätthålla en normal synvinkel, för friska ben, hud, hår och korrekt funktion av immunsystemet. Dagpenningen för en vuxen är 900 mikrogram för män och 700 mikrogram för kvinnor.
Vitamin D
Detta vitamin främjar absorptionen i kroppen av magnesium och kalcium, som är nödvändig för korrekt utveckling av tänder och benvävnad. Dessutom är det nödvändigt för normal funktion av nervsystemet. Dagsatsen för en vuxen är 5 mg.
Vitamin E
På grund av sin närvaro i kroppen sker vävnadsregenerering mycket snabbare, blodcirkulationen förbättras. Det används också vid behandling av många kvinnliga sjukdomar, förbättrar hud och hårförhållanden. Den dagliga dosen för vuxna kvinnor är 8ME, för män - 10E.
Så, askorbinsyra, liksom andra vitaminer, är mycket viktigt för kroppens normala funktion. Dock måste man vara försiktig för att undvika brist eller överskott av dessa ämnen. De kan bara dra nytta av måttlig användning.
Askorbinsyra: hur mycket kan vara per dag
En av de viktigaste elementen för kroppens normala funktion är askorbinsyra; Hur mycket kan du ta C-vitamin per dag, inte alla vet. Man tror att detta vitamin är mycket användbart och viktigt för en person, men den felaktiga dosen kan leda till dåliga konsekvenser.
Askorbinsyra är mycket likartad i dess egenskaper till glukos. Detta är också en organisk förening som är nödvändig för kroppens ben och bindväv. C-vitamin är en kraftfull antioxidant, saktar ner oxidativa processer i vävnader och organ. En stor dos av askorbinsyra finns i färska grönsaker och frukter, mestadels i sura bär och citrusfrukter.
Denna förening upptäcktes i början av tjugonde århundradet, men även före denna tid hade mänskligheten misstänkt att otillräckligt dagligt behov av C-vitamin var belagt med en sådan hemsk sjukdom som skörbjugg. Brist på askorbinsyra leder till otillräcklig produktion av kollagen och som följd destruktion av vävnader. De flesta av sjömännen drabbades av skörbjuren. I flera månader äter de inte färsk frukt. Massiva sjukdomar av skörbjugg uppträdde under magert år och krig när det inte fanns tillräckligt med mat. I den moderna världen från skörbjuren lider mycket mindre. Brist på askorbinsyra upplevs av invånare i norr och ökenområden, seglare, samt fångar.
Varför kroppen behöver askorbinsyra
C-vitamin är kanske det viktigaste spårämnet för människokroppen. Askorbinsyra har länge ansetts vara ett bra verktyg för att behandla många förkylningar och infektionssjukdomar. C-vitamin är inte ett läkemedel och kan inte självständigt bota eller till och med lindra sjukdomen. Ascorbinsyra kan tas för att stödja och förebygga kroppen under förhöjningen av förkylning.
Tidigare studier har visat att kemiskt utsöndrad askorbinsyra inte har en så positiv effekt som vitamin, som finns i frukt och bär.
Det finns flera funktioner för askorbinsyra som många inte vet om.
Läkning och återställande av funktioner. Askorbinsyra har en fördelaktig effekt på framställning av kollagen. Fibrerna i detta element är ansvariga för tillståndet hos huden, benen och bindväven. Med en otillräcklig mängd syra i kroppen, läker såren långsammare. C-vitamin behövs också för personer med bräckliga ben som är benägna för frekventa frakturer.
Vitamin C som en antioxidant. Med brist på askorbinsyra i människokroppen kan redoxprocesser störas, vener och artärer blir igensatta med farligt kolesterol. C-vitamin upplöser bokstavligen plack som kan leda till täppning av blodkärl, minska elasticiteten och öka sannolikheten för trombos.
Hematopoietisk funktion. Med brist på vitamin C absorberar kroppen järn värre, vilket leder till anemi - svaghet, nedsatt immunitet, hämning av kroppens huvudfunktioner.
Rengöringsfunktion. Ascorbinsyra i stora doser bör tas av personer vars arbete är förknippat med tungmetaller, såväl som invånare i stora industriområden. C-vitamin bryter ner och tar bort föreningar av krom, bly, kvicksilver och andra från kroppen.
Återställande funktion. Genom att öka frisättningen av interferon och antikroppar mot många sjukdomar ökar askorbinsyra immuniteten och är ett profylaktiskt medel i kampen mot cancer.
Metabolisk funktion. Det har visat sig att användningen av citrusmetabolism i kroppen ökar avsevärt, de metaboliska processerna accelereras och nedbrytningen av fettvävnaden uppträder.
Dagligt behov av C-vitamin
Det dagliga behovet av askorbinsyra beror på många indikatorer: ålder, kön, kroppstillstånd, tidigare sjukdomar, epidemiologiska läget i samhället, behovet av andra vitaminer.
Det dagliga intaget av C-vitamin är mer än andra vitaminer. Detta beror på det stora behovet och medverkan av askorbinsyra i många processer i kroppen. Det är nödvändigt för assimilering av andra vitaminer och mineraler. Det dagliga kravet på en vuxen är 100 ml (för män) och 75 ml (för kvinnor). Ett litet överskott av konsumtionen kan inte leda till abnormiteter i kroppen och orsaka allvarlig hypervitaminos. Tvärtom kan den maximala dosen ren askorbinsyra ökas till 1 g per dag per person i följande fall:
- ökad fysisk aktivitet på jobbet eller på grund av sportträning
- Perioden av akuta andningssjukdomar (perioden med frekventa förkylningar - från slutet av oktober till december och från slutet av februari till april).
- under en influensapidemi
- med alkohol och nikotinberoende
- under graviditet och amning, speciellt om flera barn förväntas och moderns kropp inte behöver dubbla, men en trippel mängd vitamin C.
Vanligtvis är askorbinsyra tillräcklig i färsk frukt och bär, juice, kompott och fruktdrycker. Det räcker för barn att äta flera citrusfrukter, äpplen eller en handfull bär per dag för att förhindra vitamin C-brist. I vissa fall är syran inte tillräcklig, dosen kan ökas med hjälp av speciella preparat. Detta är askorbinsyra i form av små sfäriska pastiller för resorption, liksom vitamin C med glukos. C-vitamin kan vara närvarande i vissa medicinska och profylaktiska medel som ett hjälpämne.
Ytterligare doser av C-vitamin i form av askorbinsyratabletter kan ordineras:
- med frekvent förkylning och influensa;
- med brist på andra vitaminer och ohälsosam kost;
- unga barn med ett tillväxt gap från sina kamrater;
- vid långvariga komplexa infektionssjukdomar (feber, kronisk infektion, försvagning av kroppen efter långvarig användning av antibiotika);
- för brännskador och andra hudskador
- hos vissa sjukdomar i mag-tarmkanalen;
- efter operation och skador
- efter allvarlig stress
- under graviditet och särskilt efter förlossning
- vid behandling av alkohol och nikotinberoende.
Vem bör ta försiktighet askorbinsyra
Med försiktighet måste du ta askorbinsyra för magsår och gastrit i magen, vid dålig dental tillstånd. Det är förbjudet att ta syntetiskt C-vitamin i diabetes mellitus, närvaro av urolithiasis, vissa kärlsjukdomar och blodsjukdomar.
En överdos av vitamin C kan minska blodpropp, leda till ökad gasbildning och uppblåsthet, nedsatt avföring. En stor mängd askorbinsyra bryter mot absorptionen av selen och koppar, kan minska antalet vita blodkroppar. Det första symptomet på en överdos av vitamin C är en allergisk reaktion på huden, följt av svår klåda och brännande.
Otroligt nog innehåller den största delen av elementet inte i citrusfrukter - apelsiner och citroner, men i rosenkål.
Naturliga källor för askorbinsyra
Användningen av vitaminer från naturliga källor ökar deras smältbarhet, minskar risken för biverkningar och överdosering. Hög konsumtion av livsmedel som är höga i C-vitamin kan leda till allergiska reaktioner.
En liten handfull av dessa bär innehåller den maximala dosen av vitamin C. Mest askorbinsyra behövs mest på vintern, när det finns en hel del färska bär och frukter. I syfte att förebygga kan du skörda torkade rosenkrämar och lägga dem till te och komposit.
För det andra är innehållet av C-vitamin en mycket populär och god vegetabilisk - bulgarsk peppar. Den kan användas i sallader och färska.
En stor mängd vitamin är i sura bär: havtorn, svart och röda vinbär. Lite mindre än det i vild vitlök, bergaska, Kalina och jordgubbar.
Naturligtvis finns en stor mängd användbara och lättfördelbara C-vitaminer i utomeuropeiska frukter - citrus och kiwi. Grönsaker som sprit och blomkål, sylt vitkål, pepparrot, vitlök och varmrött peppar innehåller en liten mängd askorbinsyra.
Användningen av dessa produkter på daglig basis hjälper till att undvika brist på askorbinsyra i kroppen och förse den med andra spårämnen.