Skydd mot influensa och SARS

Faryngit

Som vanligt under den kalla årstiden är människor nu oroade över hur man skyddar sig mot influensa och ARVI. Apotek är ockuperade, på gatan är det fullt av nysning och hostande förbipasserande, för varje hundra människor bär 1-2 personer en medicinsk mask. Även om du inte tar hänsyn till de möjliga komplikationerna för den nuvarande rasande svininfluensan, vill fortfarande få personer ligga kvar med en hög temperatur i fastnat tillstånd under en tid. Kölden och influensan kan störa alla planer, och en kall person är en potentiell fara för andra. Och eftersom de flesta av oss föredrar att gå till jobbet till sist, är sannolikheten att bli smittade av oansvariga medborgare ganska hög.

Vad är sätten att skydda mot influensa och SARS? Finns det en chans att undkomma denna plåga? Svaret är: Det finns en uppsättning åtgärder som kan minska risken för sjukdom. En person skyddar sig mot negativa faktorer som kan leda till sjukdom, men efterlevnaden av dessa åtgärder ger inte 100% garanti.
Här är de åtgärder som alla kan ta som skydd mot influensa och ARVI:

  • Hälsosam livsstil.
    Det är uppenbart. Om en person äter ordentligt, saknar brist på vitaminer, om hans kropp är härdad, bör immuniteten vara ganska hög och kunna bekämpa infektion.
  • Mottagande av vitaminer (i synnerhet vitamin C).
    Att ta vitaminer stimulerar tillväxten av immunitet och hjälper kroppen att motstå attacker av virus. Du kan dricka en kurs av vitaminer, om det inte finns kontraindikationer.
  • Medicinsk mask.
    Tyvärr är en mask inte en garanti mot virusets penetration i kroppen, och dess användning kan endast vara effektiv i vissa fall. Till exempel, när du besöker en klinik, handla, andra platser av en folkmassa. Det finns ingen anledning att bära en mask på gatan, såvida du inte kommer till marknaden där det kommer att finnas en folkmassa. Dessutom, en viss tid efter att ha blivit, blir själva masken en potentiell infektionskälla, så det bör ändras ganska ofta.
  • Oxolinisk salva.
    Det kan smörja näsborren innan du lämnar huset. Det är billigt och som ett sätt att förebygga är tillgängligt för alla.
  • Vägran att besöka trånga platser.
    Det bästa förebyggandet är att undvika mycket möjlighet att bli smittade. Eftersom influensaviruset överförs av luftburna droppar är frånvaron av kontakt med andra människor också en slags utväg. Du borde dock inte stanna hemma hela tiden. Frisk luft i sig är också en förebyggande åtgärd mot många sjukdomar. Därför, förresten, glöm inte om luftning.
  • Överensstämmelse med renlighet och hygien.
    Efter att ha gått ut på hemkomsten ska du alltid tvätta händerna och ansiktet - noggrant och med tvål. Ät inte med smutsiga händer, rör inte ansiktet, ögonen, näsan, läpparna. Gör regelbundet våt rengöring av huset. Ät inte eller drick med någon från samma maträtt, även om den personen är din närstående eller bästa vän. Tja, följ andra grundläggande hygienregler.
  • Antivirala droger.
    Om du fortfarande känner att du blir sjuk, är det fortfarande en chans att undvika sjukdomen. Inom 48 timmar efter det att de första symptomen uppstod kan du börja ta antivirala läkemedel. Det mest kända och effektiva ett sådant verktyg idag är läkemedlet Tamiflu. Det är ganska dyrt, men det är effektivt mot influensan, vilket inte är fallet med billigare läkemedel som Arbidol och Immunal, vars effektivitet inte har bekräftats. Innan du köper antivirala läkemedel på apotek, kom ihåg dock att konsultera en läkare och se till att inga kontraindikationer finns.
    Det bör noteras att Tamiflu bara kan hjälpa till med influensa, det botar inte ARVI. Därför är det bättre att konsultera en läkare. Tamiflu kan också användas som förebyggande förebyggande åtgärd, före och efter att ha kontaktat en patient. Användning av dessa åtgärder kan bidra till att skapa ett visst skydd mot influensa och ARVI, men ingen av dem eller alla ger garantier. Även om man observerar dessa åtgärder riskerar en person att bli sjuk, bara chanserna att undvika det är större.

Bara ingen kall! Hur skyddar du dig själv och dina kära från SARS och influensa

Hur ofta har du hört från andra eller sagt dig själv att du inte gillar höst och vinter på grund av deras oundvikliga följeslag - infektioner och förkylningar? Barnet saknar skolan, du måste ta sjukskrivning och falla ut ur arbetsrutan och den vanliga rytmen i affärer. Livskvaliteten hos både stora och små familjemedlemmar lider, om än tillfälligt. Och det är inte säkert att bära ARVI "på fötterna" på grund av möjliga komplikationer.

Samtidigt är säsongssjukdomar - det här är inte alls oundvikligheten, vilket måste sättas på. Vi kommer att påminna dig om de klassiska, mest kända förebyggande åtgärderna och berätta om de nya medel som behövs under den kalla årstiden för att skydda din hälsa och hälsan hos dem som är kära för dig. Utvärdera dig själv hur mycket utgifterna för ansträngning, tid och ekonomi för att förhindra förkylning och deras behandling är oöverträffliga!

Hälsotjänsten: goda vanor

Hårdhet, vanlig träning och friluft, god sömn är vänner med stark immunitet, medan aktiv och passiv rökning, alkoholmissbruk, sömnbrist, en stillasittande livsstil är riskfaktorer som ökar sannolikheten för säsongsbetingade sjukdomar.

Bara ingen kall! Hur skyddar du dig själv och dina kära från SARS och influensa

Om du digitaliserar en hälsosam livsstil, kommer rekommendationerna att vara följande: minst en timme promenader och en halvtimme av balanserad träning dagligen, 7-9 timmars sömn, 5 minuter av en dusch eller doused fötter varje morgon, inte mer än 2 timmar framför TV: n en dag och arbeta för dator med 5-minuters paus varje timme. Och om rätt näring, stärka kroppens försvar, kommer vi att beskriva nedan.

Hälsotjänsten: skydd varje dag

Moderna medel för att förebygga SARS och influensa är unika genom att de skapar en naturlig barriär mot infektioner. Sådan är till exempel Nazaval PLUS, som produceras i ett nässprayformat. Produkten innehåller mikrocellulosapulver och extrakt av vild europeisk vitlök, som är industriellt saknar en specifik lukt och smak.

Som ett hjälpämne ingår pepparmyntextrakt i sprayen, vilket ger produkten en trevlig uppfriskande lukt och fungerar också som en indikator på att den används korrekt - att komma in i näsan av cellulosapulver.

Hur fungerar läkemedlet? När det injiceras i näshålan, bildas ett geliknande skyddsskikt, tunt och transparent. Det stör inte andningen, men blockerar penetrering av virus och bakterier i kroppen. Vild vitlöksextrakt har antiviral och antibakteriell verkan, vilket förhindrar reproduktion av aggressiva mikroorganismer på slemhinnan i övre luftvägarna.

Nazaval PLUS är godkänt för användning hos barn, ungdomar, kvinnor under graviditet och amning, äldre. Det är ett barriärverktyg, har ingen systemisk och lokal åtgärd. Flaskens dispenser låter dig spruta ut den nödvändiga delen av pulvret, vilket säkerställer en jämn fördelning i näshålan. Medelstorleken av cellulosa mikropartiklar gör det möjligt för dem att penetrera endast i nasofarynxen utan att nå luftstrupen och luftvägarna.

Den kliniska effekten av sprayen Nazaval PLUS bekräftas av kliniska studier i Ryssland och utomlands. För förebyggande av ARVI kan sprayen användas en gång, som ett nödskydd före möjlig kontakt med en patient med ARVI, när man besöker trånga platser. Men det är mer korrekt att använda spray dagligen under den kalla årstiden - skydda dig själv och dina nära och kära från virusattacker!

Rekommenderad dos under dagen: en injektion i varje nasal passage 3-4 gånger om dagen eller så ofta som nödvändigt, efter varje rengöring av näshålan. Vi rekommenderar att du använder verktyget minst 15 minuter innan du lämnar huset.

Hälsoskydd: Flu Shot

Först och främst betonar vi: beslutet om vaccination för dig själv eller barn ska diskuteras med din läkare, eftersom det finns kontraindikationer och eventuella biverkningar. Under tiden notera de argument som leder läkare till förmån för årlig vaccination. Enligt statistiken får 85% av de vaccinerade barnen och vuxna säsongsbeständighet mot immunitet mot influensavirus, och de som fortfarande är sjuka tolererar sjukdomen lättare och utan komplikationer.

Bara ingen kall! Hur skyddar du dig själv och dina kära från SARS och influensa

Den bästa tiden för vaccination är oktober eller november, eftersom immunitet efter vaccination bildas i ungefär tre veckor, och influensa och ARVI epidemi kvarstår i vårt land, vanligtvis från december till mars.

Hälsa regel: menyn för immunitet

Både barn och vuxna under den kalla årstiden behöver fem gånger varma måltider: nyberedda soppor, porridge, grytor, citronte, kompott och fruktdrycker. Din familjs diet ska innehålla skaldjur, mejeriprodukter, magert kött, fjäderfä, kyckling och vaktelägg, spannmål, färska och frysta grönsaker, bär och frukter, honung.

Denna meny är rik på antioxidant vitaminer A, E, C, proteiner, fibrer, långsamma kolhydrater, spårämnen (järn, koppar, magnesium, kalcium, zink). Alla dessa ämnen har en positiv effekt på immunsystemet, ämnesomsättningen och kroppssignalen.

Hälsotjänsten: renhetskulten

Sjukdomar i smutsiga händer är inte bara ätstörningar. Virus SARS och influensa känns bra på dörrhandtag, sedlar, trappskenor, hissknappar, diskar, kläder, barnleksaker, böcker... Alla ytor och föremål som en smittad person rörde är potentiellt farliga som smittkällor.

Överensstämmelse med reglerna för personlig hygien och regelbunden våtrengöring hemma, daglig ventilation av huset, minskar risken för att säsongssjukdomar blir frekventa i din familj. Ta hand om dig själv och dina nära och kära - och var frisk!

Som reklam

Influensa, SARS, ORZ. Hur skyddar du dig i en epidemi?

Influensa, SARS, ORZ. På vintern misslyckas hälsan ofta: rinnande näsa, feber, svaghet, värkande leder. Hej, ARVI är en bekant, tyvärr all luftvägsinfektion. Och det finns redan före influensa till hands. Börja med att bekämpa viruset måste naturligtvis med förebyggande. Som du vet är förebyggande metoder för skydd mot influensa och SARS uppdelade i specifika och icke-specifika.

Specifik profylax (anses vara den mest effektiva kontrollmetoden) är årlig vaccination. Det är särskilt visat för personer i riskzonen.

  • I början av en epidemi eller i kontakt med en patient är det nödvändigt att bära en medicinsk mask (det skyddar inte helt från infektion, men det kan avsevärt minska antalet patogener som kommer in i andningsorganen).
  • Tillåt inte hypotermi;
  • Ät hälsosam mat, berikad med vitaminer och mineraler, särskilt på hösten, vintern och våren.
  • Ofta att flytta bostads- och arbetsutrymmen;
  • Följ reglerna för personlig hygien;
  • Det skadar inte konsumtionen av naturliga antibiotika som vitlök, lökar;
  • Härdning din kropp;
  • Försök att flytta mer;

Efter kontakt med patienten tvätta näsan med en svag saltlösning eller åtminstone bara vatten.

Alla vet att för att bekämpa en virusinfektion hos människor tillhandahålls ett skyddssystem - dess immunförsvar. När viruset kommer in i vår kropp börjar det producera speciella ämnen - interferoner, utformade för att bekämpa virusceller. Respektiden för immunsystemet hos varje person är annorlunda, och oftast efter kontakt med viruset har det helt enkelt inte tid att "reagera", vilket leder till utvecklingen av sjukdomen.

Immunomodulatorer hjälper immunsystemet att reagera snabbare, antingen genom att förebygga sjukdomen eller genom att påskynda läkningsprocessen och underlätta sjukdomsförloppet. När epidemin redan har börjat, går folk naturligtvis till apotek och försöker snabbt bilda ett förstahjälpskit för ARVI. Naturligtvis kan en sådan tillströmning och ökad efterfrågan leda till brist på vissa mediciner. För att undvika sådan förlägenhet är det nödvändigt att i förväg bilda ett adekvat utbud av förstahjälpmedel. Det här första hjälpenpaketet bör innehålla:

Antivirala droger.

Anaferon, Ergoferon, Arbidol, Amiksin, Lavomaks, Kagocel, Remantadin, Ingaverin, Ingaron - alla dessa läkemedel har antiviral effekt. De är särskilt effektiva i början av sjukdomen, och mer exakt under de första tre dagarna, när viruset "går" i kroppen. Antivirala läkemedel som används för akuta respiratoriska virusinfektioner, akut respiratoriska infektioner, influensa, bronkopulmonala sjukdomar är de medel som syftar till att eliminera orsaken till sjukdomen. Alla droger har olika verkningsmekanismer på virus.

Fel som ofta tillåter sjuk som ett resultat av vilket de antivirala läkemedlen är ineffektiva vid behandling av förkylningar - uppdraget fördröjda överträdelse antivirala läkemedel och doseringsregim och medicinering. Till följd av felaktig behandling är en bakteriell infektion en komplikation av en virusinfektion. Det är därför det är så viktigt att börja ta antivirala läkemedel korrekt och i tid.

Barriärskydd.

Oksolinovaya salva, Viferon salva, Nazaval plus - måste användas under en epidemi av förkylning på offentliga platser. Dessutom, om familjen redan har en sjuk person, kommer dessa droger att bidra till att skydda andra familjemedlemmar från virussjukdomar.

Oxolinsalva och Viferon-salva blockerar de platser som influensavirusbindar till cellmembranets yta, skyddar celler från viruspenetration i dem, vilket säkerställer mänskligt skydd under epidemier.

Nazaval plus, som faller på slemhinnan i näspassagen, är associerad med slem och bildar ett starkt geliknande skikt. Således tjänar detta skikt som ett naturligt hinder mot virusets penetrering i kroppen.

Barriärmedel behövs främst för gravida och ammande mödrar. De är godkända för användning av gravida och ammande mödrar, de är absolut säkra och, viktigast av allt, effektiva för förkylningar, såsom influensa, SARS, ORZ. Skydd mot virus är ett allvarligt förebyggande problem för denna grupp av individer.

Immunmodulerande medel.

Echinacea-tinktur, Immunal, Ginseng-tinktur, Eleutherococcus-tinktur, Polyoxidonium. Immunomodulatorer är substanser av naturligt ursprung eller syntetiska droger som kan förbättra kroppens skyddande funktion.

Tinktur Echinacea, Immunal - förhöja naturliga försvar i kroppen, stimulerar immunsystemet, förbättra aktiviteten hos icke-specifik värdförsvarsfaktorer inhibera tillväxten av bakterier (Streptococcus och Staphylococcus), vilket orsakar de flesta av de inflammatoriska och variga sjukdomar (angina, bihåleinflammation, hosta, rinnande näsa, och etc).

Ginseng-tinktur, Eleutherococcus-tinktur - tillhör gruppen adaptogener, det vill säga att öka kroppens motståndskraft mot förkylning. De har en stor positiv effekt som ett profylaktiskt medel. Människor som använder Ginseng-tinktur eller Eleutherococcus, förkylningar, som influensa, SARS, ORZ, blir sjuka oftare än de som inte använder dem. Dessutom förbättrar adaptogener fysisk och känslomässig uthållighet, lindrar konstant utmattning och slöhet, eliminerar sömnighet och apati, ökar libido hos både kvinnor och män. Adaptogener till hypotonicher är speciellt visade, eftersom de ökar blodtrycket.

Polyoxidonium är den enda immunomodulatorn av komplexa åtgärder. Det återställer inte bara immunitet, men tar också bort toxiner som orsakar förgiftning av kroppen. Det fungerar även när konventionella immunmodulatorer misslyckas. Polyoxidonium minskar risken för och frekvensen av förkylningskomplikationer (influensa, akuta respiratoriska virusinfektioner, akut respiratoriska infektioner), minskar förgiftningen av kroppen, främjar fullständig och slutlig återhämtning. Med andra ord, polyoxidonium snabbt och utan komplikationer "sätter patienten på fötterna" på kort tid.

Läkemedel som lindrar kalla symptom.

Paracetamol, Acetylsalicylsyra (Aspirin), Ibuprofen, Theraflu, Fervex, Maxicold, Flu Asterisk, Antigrippin, etc. - Läkemedel som lindrar kalla symptom. De har antipyretisk, antiinflammatorisk, analgetisk effekt. De verkar inte på grund av förkylning (Influensa, SARS, ORZ), det vill säga direkt på själva viruset, men bara lindra symtomen på sjukdomen. Därav namnet - symtomatiska droger.

Dessa läkemedel är överlåtna på kombinerad behandling utöver de antivirala medel, för att lindra symtom som huvudvärk, halsont, muskelvärk, feber, nästäppa, feber, värk i kroppen.

Vitaminer, aktiverar kroppens skyddsfunktioner.

Supradin, Univit, Complivit, Biomax, Makrovit, Ascorbinsyra (vitamin C), flerskiktet, Vitrum, Centrum, etc. - utgör en grupp vitaminer. Med förkylningar ökar behovet av vitaminer. Vitaminer ger ovärderligt stöd till vår kropp, särskilt under förkylningsperioden (influensa, SARS, ARI). De stärker immunförsvaret, ökar kroppens motståndskraft mot infektioner, har antiviral aktivitet, hjälper till att hantera ökad fysisk och psykisk stress, accelererar återhämtning och återhämtar sig snabbare från tidigare sjukdomar.

Vid de första symptomen på influensa och ARVI börjar behandlingen omedelbart för att inte förvärra sjukdomen och undvika onödiga komplikationer. För att hantera förgiftning under sjukdomsperioden och efter det måste du dricka mycket - juice, fruktdrycker, fruktdrycker etc. kommer att göra. Dessutom finns det effekten av att fysiskt spola virus och bakterier från munnen och svalget i mag-tarmkanalen, där det blir mycket svårare för dem att överleva. Fördel kommer också att medföra levande naturliga vitaminer som finns i färska grönsaker, frukter, gröna, plantor, mejeriprodukter. Men det här är inte längre förebyggande, men behandling.

Var uppmärksam! Alla ovanstående läkemedel har kontraindikationer. Innan du använder dem ska du rådfråga en specialist. Artikeln innehåller en lista över läkemedel att välja mellan, som kan användas för både förebyggande och behandling av förkylningar (Influensa, ARVI, ARD). Du kan köpa dem på apoteket efter samråd med en specialist.

ARVI (akut respiratorisk virusinfektion) - andningssjukdom

Höst, vinter och vår är säsongen av katarralsjukdomar, vars första tecken nysar och hostar, och med inte tillräcklig uppmärksamhet och i många fall hamnar på olika komplikationer. I denna artikel kommer vi att diskutera de grundläggande reglerna för effektivt skydd mot SARS och akut respiratoriska infektioner.

ARI (akut respiratorisk sjukdom) - en grupp av sjukdomar i andningsorganen av infektiös natur, där infektion sker genom luftburna droppar.

SARS (akut respiratorisk virusinfektion) är en sjukdom i andningsorganen, orsakad av luftburna virusinfektioner.

ARVI ingår i gruppen akut respiratoriska sjukdomar, eller de så kallade förkylningarna.

Diagnosen ARI placeras i fallet om arten av förkylningar (typ av infektion) inte är väl etablerad och väntar ytterligare studier, så ibland, efter att ARI diagnos, efter en tid, efter en grundlig undersökning av patienten, kan det förändras på SARS, om orsaken till sjukdomen är en virusinfektion.

Bland de vanligaste patogenerna är förkylningar - virus av influensa och para, rinovirus, adenovirus, stafylokocker, streptokocker, pneumokocker, Mycoplasma och andra infektioner.

Hur uppstår kall infektion?

För att bättre lära sig reglerna för förebyggande av andningssjukdomar, behöver du veta hur infektionen av ARVI och ARD inträffar.

Tänk dig att olika mikroskopiska partiklar ständigt flyger i luften, inkl. olika infektioner - virus, bakterier, svampar. På vissa ställen finns det ett fåtal av dem, men i vissa, särskilt stängda och dåligt ventilerade rum, eller på en plats där det finns en stor folkmängd, är infektionen mycket större. Fler av dem är närvarande på platser där deras transportör redan är närvarande - en sjuk person. När en person andas, bosätter sig dessa infektiösa mikroorganismer vid början av övre luftvägarna - näshålan eller halsen.

Om en person andas genom hans näsa, så om han får en infektion, om immunsystemet, om det stärks, omedelbart sätter på sina skyddsmekanismer. En infektionbindande hemlighet (fukt) produceras, varefter en person börjar nysa. Nysning pressar bokstavligen en hemlighetrelaterad infektion. Hosta tjänar också till att ta bort patologiska mikroorganismer från kroppen. Om vissa partiklar förblir efter nysning eller hosta producerar kroppen antikroppar som fortsätter att bekämpa infektionen.

Om de första skyddsåtgärderna inte helt avlägsnade smittens kropp fortsätter kampen - kroppstemperaturen stiger, vilken "brinner ut" infektionen i kroppen. Det är därför som temperaturen inte stiger över +38,5 ° C hos vuxna och +38 ° C hos barn, det behöver inte skjutas ner eftersom Vid denna tidpunkt kämpar kroppen mot infektion och utvecklar motstånd därefter.

Naturligtvis är nysning bättre än hosta, därför att andas, särskilt under den kalla årstiden, helst med näsan, så är infektionen svårare att komma in i kroppen.

De första tecken och symtom på förkylningar

  • Nysning och hosta;
  • Rinnande näsa (rinit);
  • Ökad kroppstemperatur, känsla av värme i kroppen, frossa;
  • Röda ögon;
  • Allmän sjukdom
  • Smärta i muskler och leder
  • huvudvärk;
  • Brist på aptit, illamående;
  • Svullna lymfkörtlar.

För att undvika SARS och akut respiratoriska infektioner måste du följa följande regler.

Förebyggande av SARS och akut respiratoriska infektioner. Effektivt skydd

Förebyggande av SARS och akut respiratoriska infektioner innefattar följande rekommendationer:

- Andas alltid in i näsan;

- Om en epidemi förklaras i ditt område, bära ansiktsmasker;

- Följ hygienreglerna - var noga med att tvätta händerna efter gatan, använd endast personliga rätter på jobbet.

- Under den kalla årstiden, tvätta näshålan efter gatan, för vilken du kan använda antingen särskilda tvättmedel från apoteket eller en svag soda eller saltlösning.

- Led en aktiv livsstil, flytta mer;

- Undvik platser med stora folkmassor - om du behöver gå ett par stopp på kollektivtrafiken, gå dem, det blir dig och trafiken och samtidigt minimera din vistelse på platser med hög densitet i luften;

- Ventilera levande och arbetsplats ofta;

- Rengör huset vattnet minst 2 gånger i veckan

- Stärka din immunitet - ät mat som är berikad med vitaminer och mikrodelar, särskilt fokus på vitamin C, vilket stimulerar immunsystemet,

- Under den kalla årstiden - på hösten, på vintern och på våren, ta dessutom vitaminkomplex;

- Fokus på periodisk användning av naturliga antibiotika (vitlök, lök);

- Använd inte droger utan recept och utan behov, som många av dem, särskilt antibiotika, försvagar immunsystemet;

- Låt inte kroniska sjukdomar ta sin kurs, behandla dem.

- Om det inte finns kontraindikationer, temperament;

- Sluta röka, dricka alkohol;

- Undvik stress, för stressiga situationer försvagar immunsystemet;

- Om det finns en patient med akut respiratorisk sjukdom eller akut respiratorisk virusinfektion, separera för honom separat bordsduk, sänglinne och handdukar tills han återhämtar sig.

- Och självklart, alltid innan du lämnar, fråga Herren för hans skydd mot alla infektioner och andra problem, det här är det mest effektiva skyddet mot sjukdomar!

Och om det redan händer att du fortfarande är förkyld, kontakta då en terapeut för den nödvändiga vården!

Förebyggande av akut respiratoriska infektioner och SARS

Andningssjukdomar, förkylningar, ont i halsen, influensa är integrerade följeslagare under hösten vårsäsongen. Hög luftfuktighet, kall luft och genomträngande utdrag leder till överkolning av kroppen, skapar en gynnsam miljö för spridning av bakterier, virus av olika former och stammar.

Trots den enorma informationen om hur man skyddar sig mot sjukdomar, är ingen immun från deras penetration i kroppen. Det enda som kan minska sannolikheten för sjukdomen är förebyggande åtgärder. Därför behöver både vuxna och barn kompetent förebyggande av akut respiratoriska infektioner och förkylningar samt influensa. Det viktigaste är inte att vara lat för att följa hygienreglerna och följa rekommendationerna från läkare.

Huruvida en organism kan klara av attackerande virus beror på styrkan av dess immunitet. Vissa människor har en förkylning som lägger sig i sängen med hög feber, och någon bär den på sina fötter i mild form. Därför är det första som ska tas hand om med att stärka immunförsvaret.

Hur skyddar du dig från ARI och ARVI?

Andningssjukdomar är de vanligaste och vanliga sjukdomarna. De stormar människokroppen hela året, oavsett årstid och väderförhållanden. Med tillkomsten av luftkonditioneringssystem har fall av hypotermi, inflammatoriska ENT-organ och lunginflammation, även på sommaren, blivit frekventa. Under de första kalla stavningarna accelererar spridningen av virus väsentligt. Få människor vill ta slut på de varma dagarna och har ingen brådska att värma sig. Försummelse av huvudbonader, tjocka, vindlösa kläder och vattentäta skor, bryter mot grunden för kompetent förebyggande av akut respiratoriska infektioner och SARS. Kall reducerar immunförsvaret och kroppens förmåga att motstå, vilket blir en riktig gåva för patogener.

För att förebygga sjukdomar finns det många metoder för traditionell medicin och folkmedicin. Både de och andra har sina fördelar och nackdelar. Därför bestämmer alla för sig själv vilket skydd man ska välja. Det finns allmänna riktlinjer för förebyggande av influensa och ARVI, vilket under alla omständigheter minskar risken för infektion:

  1. Undvik en skarp temperaturskillnad mellan gatan och rummet.
  2. Tvätta händerna ofta med tvål. Försök mindre ofta att ta dem i ansiktet.
  3. Bär en skyddande mask i trånga platser, särskilt under epidemier.
  4. Ventilera rummet upprepade gånger.
  5. Gör regelbundet våt rengöring.

Återställande åtgärder

Varje person på egen väg försöker skydda sig mot sjukdomar, förbättra sin hälsa och har sitt eget bagage av rekommendationer för att förebygga influensa och förkylningar. De mest populära metoderna har länge visat sin effektivitet.

  1. Härdning av kroppen med en kontrastdusch, och speciellt hård och stark i anda - simning i hålet, gnidning med snö. Man bör komma ihåg att tempereringsprocessen ska vara gradvis. Hoppa inte in i iskallt vatten och springa i frost, om kroppen inte är ordentligt förberedd. Du kan få en hel massa allvarliga sjukdomar från lunginflammation till hjärnhinneinflammation.
  2. Mottagande av vitaminkomplex. Det är viktigt att observera dosen och inte överdriva den. Om du obehandlat absorberar olika syntetiska droger eller kombinerar dem med ätande livsmedel som innehåller samma spårämnen - riskerar du att tjäna allergier, diates och hypervitaminos. Enligt dess egenskaper är en sådan sjukdom i kroppen liknande förgiftning.
  3. Användning av örtte. Denna metod fungerar exakt på att stärka kroppens skyddsfunktioner. För läkning av läckage använd pepparmyntsblad, vinbär, hallon, lindblommor, farmaceutisk kamomill, Johannesjurs. Men de har sina nackdelar. Du behöver veta om det finns en allergi mot den använda anläggningen och medicinska kontraindikationer för dess användning.
  4. Aromaterapi. Många eteriska oljor har antibakteriella egenskaper. Vid uppvärmning avdunstas och desinficeras luften i rummet, skadlig effekt på flyktiga virus. Oljans funktion kan inte jämföras med kvartsbehandlingsprocessen, men deras användning kommer avsevärt att underlätta kampen mot mikrober. Dessutom ersätter denna metod inandning och en positiv effekt på andningsorganen. Innan du använder denna desinfektion måste du se till att personen inte är allergisk mot oljekomponenterna.

Hur skyddar man en familj?

Det är bra om efterlevnaden av förebyggande åtgärder inte var förgäves och sjukdomen undviks. Men när människor som redan är sjuk är nära, försummar andras säkerhet eller någon från en familjemedlem har blivit smittade blir det svårare att undvika sjukdomen.

Förebyggande av influensa i kontakt med patienten bör innehålla maximala försiktighetsåtgärder.

  1. Eftersom influensan överförs av kontakt och luftburna droppar, ska patienten isoleras i ett separat rum, vars dörr alltid ska vara stängd. Äldre människor, barn och gravida bör inte kontakta honom.
  2. Det är nödvändigt att gå in i rummet till den sjuka personen endast i ett gasbindband eller andningsskydd, skostorkar och handskar som bortskaffas efter besöket.
  3. Patientens rätter bör omhändertas noggrant med läsk, ättika, kokande vatten eller desinfektionsmedel. Endast influensa kan använda den.
  4. Familjemedlemmar, tills patienten är fullständigt botad, ska inte använda hushållsartiklar som delas med honom, särskilt sängkläder och handdukar. Sådana saker måste tvättas separat från resten och efterstrykas med ett hett strykjärn.
  5. I rummet av influensaarbetaren och badrummet han använder, bör man oftare utföra våt desinfektionstvätt för att bli av med virus som sätts på ytan. Det är nödvändigt att ventilera rummet regelbundet och torka dörrhandtag som rörde patienten.
  6. Familjemedlemmar måste ta hand om att öka sitt kroppsresistens och börja ta profylaktiska läkemedel eller immunmodulerande medel.
  7. Om det finns en kvarts lampa kan du kvarts rum. Det är tillåtet att göra detta endast i avsaknad av människor i dem, eftersom lampans ljus bränner ögonhinnan och man kan förlora syn.

Förebyggande av influensa efter kontakt med patienter reduceras till iakttagandet av grundläggande hygienregler. Tvätta händerna noggrant med tvål och vatten när du lämnar influensalokalet. Det rekommenderas att tvätta näsan och skölja halsen med varm saltlösning med några droppar jod.

Nödinfluensa förebyggande

Hemma används populära recept för nödförebyggande av influensa. Det är inte nödvändigt att vänta på de första symtomen på sjukdomen att börja använda dem. Ett av dessa medel är mottagandet av alkoholisk tinktur av Echinacea: 7-10 droppar utspädda i 100 ml vatten och konsumeras 2-3 gånger om dagen i en månad. Då bör du ta en paus för att "starta" immunsystemet och självstärka kroppen. En överdosering av tinktur orsakar sömnlöshet, illamående, stör tarmen, så du bör inte överdriva det.

För att skydda mot virus och bakterier utsöndrar människokroppen slem på ytan av ENT-organen. Om deras skal torkar ut störs arbetet med lokal immunitet och mikroorganismerna kan enkelt övervinna barriären. För att skydda och ytterligare fuktas nasofarynx, sprayer, fettemulsioner, oxolinsalva används. Den senare smörjer ytan och skyddar mot bakterier på grund av dess antiseptiska egenskaper.

Gingerrot är också känd för sin helande antivirala egenskaper. Om du skär en bit, lägg den till te med honung och citron - du får en naturlig "vitaminbomb". Men människor som har magproblem bör äta ingefära efter att ha hört en läkare.

Rekommendationer för influensa och SARS

Skydd av droger har ingen bevisad effekt, men de tvingar immunsystemet att arbeta mer aktivt. Det är av den anledningen att de inte kan tas under lång tid - kroppens skyddande funktioner slits ut och det kommer att ta lång tid att återställa dem.

Det är värt att notera att medel som garanteras att skydda mot en sådan sjukdom som influensa ännu inte har uppfunnits. Den bästa nuvarande försiktighetsåtgärden är vaccination. Sannolikheten för en sjukdom efter det är minimal. Men även om sjukdomen kommer, kommer den att ha en lätt och snabb form.

Det viktigaste är att bli vaccinerad i förväg så att antikropparna har tid att utvecklas och att kunna skydda kroppen från sjukdom, även under den maximala aktivitetsperioden.

Förebyggande av akuta luftvägsinfektioner

Den grupp av akut respiratoriska infektionssjukdomar, som huvudsakligen påverkar luftvägarna, kallas ARD. Dessa patologier överförs av luftburna droppar, särskilt risken för infektion i kallt och vått väder ökar. Därför spelar förebyggande av akut respiratorisk sjukdom en viktig roll för att förebygga utbrott, är det viktigaste att vidta nödvändiga åtgärder i tid.

Åtgärder för att förebygga akuta luftvägsinfektioner hemma

Det är mycket svårt att försvara mot virusattacker, eftersom varje dag måste en person vara bland många andra människor som potentiellt bär bärare av sjukdomen. Det enda sättet att förhindra lite eller förhindra infektion alls är att stärka immunförsvaret. För detta behöver du:

  • god näring
  • vitaminer, mineraler;
  • mikro, makronäringsämnen;
  • härdning;
  • tillräcklig natt sömn
  • upprätthållande av arbete och vila
  • normalt psykologiskt tillstånd
  • upprätthålla hygienisk renlighet;
  • veckovis städning av hus;
  • täta handtvätt;
  • luftfuktighetskontroll i bostadsområden;
  • måttlig fysisk aktivitet
  • användning av biprodukter, örtte
  • begränsad kontakt med patienter.

Men det effektivaste sättet att förebygga ARD är vaccination. Influensavaccin idag anses vara det mest pålitliga sättet att skydda kroppen från virusinfektioner. Följande vacciner används:

Förberedelser för förebyggande av akut respiratoriska infektioner

Om epidemin av sjukdomen redan sprider sig och medarbetare eller hushåll misstänkt nysnar och hostar, kommer vanliga proaktiva åtgärder inte att räcka till.

Det rekommenderas att ta piller godkända av terapeuter för att förebygga akut respiratoriska infektioner.

Immunostimulerande medel (interferoninducerare):

  • viferon;
  • rebif;
  • tsikloferon;
  • Grippferon;
  • Ismigen;
  • Alfaferon;
  • Interferal;
  • pegasys;
  • Roferon;
  • Genferon;
  • Wellferon och andra.
  • rimantadin;
  • Amizon;
  • Ferrovir;
  • Lavomax;
  • Amiksin;
  • Kagocel;
  • Galavit;
  • Aflubin;
  • Groprinosin;
  • Devirs;
  • Arbidol;
  • Oscilloccinum.

Bakteriella stimulatorer av lokal immunitet:

Det kommer också att vara användbart att komplettera ovanstående lista över läkemedel med olika växtbaserade läkemedel, till exempel på grundval av sådana växter:

Hur skyddar du sig mot virus, influensa och förkylningar - tips och tricks

Hur skyddar du sig mot influensa och förkylning?

Denna fråga blir särskilt relevant under kallt väder, från och med hösten och fram till våren.

Vid denna tid blir immunsystemet svagare, kroppens försvar kan inte längre vara en kraftfull sköld, vilket återspeglar attacker på kroppen av olika virus, bakterier och infektioner.

Som regel är kroniska sjukdomar i interna organ och andra kroppssystem i detta år förvärrad, frekvent förkylning, rinnande näsa, tonsillit etc. är irriterande...

Dessutom är vinter-tidig vår en period av utbrott av influensapidemier och olika infektioner.

Hur skyddar du dig själv och din familj mot virus och infektioner? Hur håller du din hälsa? Hur gör man rätt?

Du hittar svar på alla dessa viktiga frågor i den här artikeln.

Hur skyddar du sig mot influensa och förkylning?

Dessa rekommendationer är enkla och användbara.

Närmar sig med största ansvaret för denna fråga och observerar alla nödvändiga förutsättningar är det möjligt att överleva perioder av utbrott av ARD, ARVI och influensa så säkert som möjligt.

Information du behöver veta: fakta och siffror om infektioner och virussjukdomar idag.

  • Idag känner läkare mer än 1300 olika ganska farliga infektioner.
  • Om vi ​​överväger det totala antalet sjukdomar, är smittsamma sjukdomar upp till 40%.
  • Enligt Världshälsoorganisationen dör nästan 5 miljoner människor världen över från akuta respiratoriska virusinfektioner och deras komplikationer varje år.
Virusförsvar

Vad är smittsamma sjukdomar och vad är immunitet?

Sjukdomar som kombineras i denna grupp är sjukdomar som orsakar patogena (dvs patogena) mikroorganismer som kommer in i människokroppen.

Vi möter sådana patogena mikroorganismer varje dag, men om vi blir sjuka eller inte - det beror inte bara på hur stark och aggressiv mikroben är, men också på vår kropps allmänna tillstånd, hur väl det kan försvara sig mot dessa aggressorer (patogener ).

Det är just denna organisms förmåga att försvara sig mot bakterier, virus, patogena mikroorganismer och olika främmande ämnen för organismen, som kallas immunitet.

Hur kan vår kropp skydda sig mot invasioner?

Immunitetsfaktorer är framförallt:

  • Vår hud, slemhinnor och de vätskor som de producerar, som saliv, tårar, svett etc. Detta är den första skyddsbarriären i vägen för mikrober.
  • I kroppen finns fagocytiska celler, som själva "kommer" till platserna för ackumulering av mikrober och absorberar dem.
  • Blodleococyter producerar speciella antikroppar och gör sålunda mikroorganismerna försumbara.

Förutom ovanstående skyddsfaktorer har kroppen fortfarande många andra sätt som vår kropp använder, skyddar vår hälsa mot alla sorters sjukdomar.

Men tyvärr blir allt oftare människans immunitet väldigt svag och en sådan sorglig bild observeras över hela världen:

Immuniteten är allvarligt nedsatt hos 40% av hela vuxenpopulationen, vilket resulterar i ganska frekventa och långvariga infektiösa och virala sjukdomar.

Statistiken bland barnens befolkning är inte heller imponerande. Från 50 till 65% av barnen blir ofta sjuk, varav andelen akuta och kroniska virus- och bakterieinfektioner i övre luftvägar står för upp till 85-90% av det totala antalet barndomssjukdomar.

Huvudskölden mot sådana olyckor är en stark immunitet och iakttagandet av dagliga förebyggande åtgärder för att skydda din kropp.

Vad försvagar vår immunitet?

De vanligaste riskfaktorerna som försvagar immunsystemet är:

  • akut och kronisk stress
  • brist på sömn, dålig sömn,
  • obalanserad och ohälsosam mat,
  • faktorer som bryter ned kroppen (rökning, alkohol, missbruk av stimulanser, låg fysisk aktivitet etc.)
  • lång eller till och med kortvarig användning av antibiotika och apotek läkemedel,
  • endokrin patologi (diabetes mellitus, sjukdomar i sköldkörteln, reproduktionsstörningar etc.) och alla andra kroniska sjukdomar i kroppen,
  • avancerad ålder, graviditet, tonåring, klimakteriet, etc.

Alla ovanstående faktorer minskar avsevärt kroppens energireserver, försämrar hälsan och försvagar immunsystemet.

Hur får man reda på hur stark din egen kroppsförsvar är?

För att göra detta, svara bara på frågorna nedan och beräkna poängen.

Svar på frågor innebär "ja" eller "nej".

  1. Tränar du regelbundet (minst 3-4 gånger i veckan i en timme)? Frysar du snabbt?
  2. Är dina armar och händer ofta kalla?
  3. Kan du snabbt hantera stress med konstruktiva metoder?
  4. Får du kyla mer än 3-4 gånger om året?
  5. Hur hanterar man förkylningar och virus? Används du för detta läkemedelsmedel?
  6. Har du mycket frukt och grönsaker i din kost? Tar du extra vitaminer på vintern och våren?
  7. Är du sällskaplig, har du många vänner?
  8. Är du glad i kärlek och i ditt familjeliv?
  9. Gillar du frisk luft? Flytta du mycket varje dag i frisk luft?
  10. Röker du
  11. Dricker du gott vin eller annan alkohol (öl, champagne etc.) från tid till annan?
  12. Bor du i en storstad?
  13. Kollar du noga på din figur? Är du smal?
  14. Användar du ofta kollektivtrafik (reser med egen bil)?
  15. Arbetar du i ett stort lag?
  16. Dricker du mycket vatten om dagen?
  17. Tillbringar du mycket tid i ett varmt rum?
  18. Har du mycket ansvar i ditt liv (jobb, hemma bekymmer, vård av föräldrar etc.)?
  19. 1 Ta du regelbundet ett ångbad eller bastu minst en gång i veckan?

För varje svar "ja" på fråga 1, 3, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 16,19 och för varje svar "nej" på frågor 2, 4, 5, 10, 12, 14, 15, 17, 18 poängerar du dig själv en poäng varje gång.

Lägg upp antalet poäng som tagits emot.

Om den resulterande siffran är:

  1. Från 1 till 6 - din immunitet är nästan noll. Det här orsakar all din sjukdom, svaghet och apati. Du behöver rådgöra med en läkare, undersökning och en allvarlig livsstilsförändring på hans hälsosamma sida.
  2. Från 7 till 12 - i kroppens skyddssystem finns det "hål". Du kommer att bli hjälpt av en utarbetad livsstilsförändring, införandet av nya hälsosamma vanor som förbättrar immuniteten (douches, vitaminer, massage, rengöringsprocedurer etc.). Ett kompetent tillvägagångssätt för denna fråga kommer att bidra till att öka försvaret av din kropp avsevärt.
  3. Från 13 till 18 - du har ett ganska starkt immunförsvar. Underhålla det, stärka det, engagera sig i förebyggande skyddsåtgärder, observera dagens korrekta läge, vila, sömn och näring.

Hur kan du skydda dig mot virus och infektioner?

Skydda din kropp mot virus och sjukdomar kan göras på tre huvud sätt:

  • specifik metod
  • inte en specifik metod
  • kombinera de föregående två punkterna.

Den särskilda metoden för skydd (förebyggande) innefattar användning av speciella vacciner (vaccinationer).

En icke-specifik metod är användningen av så kallade folkemetoder, efterlevnad av regimmoment för en hälsosam livsstil, etc.

Nonspecifik förebyggande av infektioner och virussjukdomar innefattar:

  • Aktiv livsstil: simning, jogging, promenader, morgonövningar, viktträning etc. Varje fysisk aktivitet som väljs ut för själen. Huvudregeln är regelbundenhet. Rörelse är liv!
  • Härdning. Detta är en mycket kraftfull faktor. Bad i hålet, kontrast dusch, gnugga kallt vatten, snö, gå barfota på gräset, snö etc.
  • Ångrum (bad, bastu, hamam). Regelbundet en gång i veckan. Under den kalla årstiden - minst två gånger.
  • Tillräcklig och kvalitet sömn. Det är helt enkelt värdelöst att använda olika metoder som stärker kroppens försvar och samtidigt inte får tillräckligt med sömn eller sover i "intermittent sömn". I dagens livets takt har vi en 8-timmars nattlig sömn - det här är en nödvändighet för kroppens normala funktion.
  • Möjligheten att slappna av kvalitativt: Det är nödvändigt att behärska metoderna för snabb återhämtning från erfaren stress och regelbunden nervös spänning, lär dig att snabbt byta till trevliga stunder av livet.
  • Att helt och hållet utesluta rökning och alkohol.
  • Periodiskt genomgå rengöringsprocedurer, rena deras blod från gifter, kroppen från toxiner, håll kroppens inre renhet på en bra nivå (fasta, fasta dagar, rengöra med juice, örter, andra tekniker).
  • Lär dig att äta rätt. Ät hälsosam, frisk och naturlig mat som passar dig, varefter du känner dig glad, aktiv och bra.
  • Håll ditt hem rent.
  • Ta hand om dig själv och behåll god personlig hygien.

Vilka produkter stärker immunförsvaret och skyddar det mot virus och bakterier?

Du kan genast välja:

  • Urtete (kamomill, nässla, Johannesört, immortelle, yarrow).
  • Berry infusioner (vildrosa, hagtorn och andra bär)
  • Vitlök, lök, pepparrot, senap.
  • Alla citrusfrukter (citroner, apelsiner, grapefrukter, mandariner).
  • Bär (tranbär, havtorn, blåbär, hallon, vinbär, krusbär).
  • Färsk frukt.
  • Färska grönsaker (betor, morötter, pumpor, rädisor, rädisa, kål).
  • Gröna (spenat, persilja).
  • Kryddor (peppar, gurkmeja, kanel, koriander, kummin, fenegreek, etc.).
  • Speciellt beredda produkter:
  • "Levande" mejeriprodukter.
  • Germinerad eller genomvattnad (detta är också aktivering) korn och frön.
  • Fermentationsprodukter och drycker.

Hur tillförlitligt skyddar dig själv och din familj från influensan?

Jag vill aldrig bli sjuk. Jag vill inte bli sjuk.

Jag känner mig speciellt inte av att komma ikapp under influensas epidemier och spenderar en viss tid, helt "avstängd" från livet i ett mycket obehagligt fysiskt och moraliskt tillstånd.

Det här är en ganska komplicerad och allvarlig sjukdom, vars huvudsakliga svårighet ligger exakt i de komplikationer (konsekvenser) som börjar när allt verkar vara över och personen är praktiskt taget frisk.

Vad behöver du veta om influensaviruset?

  • Influensa är en virussjukdom som överförs huvudsakligen av luftburna droppar och orsakar skador på luftvägarna i människan.
  • Totalt är omkring 200 typer av respiratoriska virus kända. De förenas under namnet "akuta respiratoriska virusinfektioner" (ARVI).
  • I verkligheten, emellertid (även under en epidemi) finns influensan hos endast 10-20% av patienterna med respiratoriska infektioner. Återstående 80% av incidensfall redovisas av andra ARVI.
  • Därför kan vaccination endast skydda mot influensa. Det finns inga vacciner för andra respiratoriska virus.

Hur infektion uppstår:

  • En sjuk person (eller en bärare av ett virus), när han pratar, hostar, nysar, släpper ut mikropartiklar av saliv och slem som innehåller virus. När de faller på slemhinnor hos en frisk person uppträder infektion.
  • Infektion är möjlig genom kontakt: genom beröring och vanliga föremål.
  • Som det ser ut så här: vi rör dörrknuten, räcken som berördes av den sjuka personen, och sedan klipper vi näsan med tre obehandlade händer, tre ögon.
  • Virus är i sin vanliga miljö och infektion uppstår.

Hur minimerar du risken för att få influensa och förkylning (ARI, ARVI)?

  • Få ett influensavillstånd

Kom ihåg att vaccination måste göras innan epidemin börjar, dvs. när du själv är frisk.

För vaccination, kontakta din klinik. Experter kommer att berätta allt och genomföra vaccinationen.

  • Använd interferonmedicin

Interferon är ett antiviralt protein. Det stoppar uppdelningen av virala partiklar i den drabbade cellen.

Interferon verkar på influensavirus och andra akuta respiratoriska virusinfektioner.

Interferonpreparat framställs i form av näsdroppar, salvor, suppositorier, samt lyofilisater, från vilka du kan förbereda din egen medicin. Med influensa och akuta respiratoriska virusinfektioner används interferon vanligen i form av näsdroppar.

Ibland, som föreskrivs av en läkare, tar de immunostimulantia. Immunsystemet är emellertid organiserat mycket svårt, och svarar inte alltid ordentligt på stimulans. Användning av okontrollerade immunostimulanter är farligt.

Dessutom är dessa läkemedel kontraindicerade hos barn och under graviditet.

  • Om någon hemma är sjuk

I detta fall ventilera rummet oftare, tvätta händerna med tvål och bära en mask. När en familjemedlem har influensa är risken för infektion hög. Särskilt om du bryr dig om en sjuk person.

Ofta luftar rummet där den sjuka personen är. Detta kommer att hjälpa till att minimera antalet virus i rummet.

Dessutom glöm inte de enkla hygienreglerna. Tvätta händerna skyddar dig mot infektion genom kontakt.

Det är bättre om inte bara familjemedlemmar, utan även den sjuka personen kommer att ha en engångsmedicinsk mask.

I det här fallet måste du följa reglerna för att ha på sig:

  • Byt masken var 3-4 timmar.
  • Den fuktiga masken ska bytas ut med en ny.
  • Använd mask ska bortskaffas. Använd det inte under några omständigheter!

Följande tips är obligatorisk förebyggande, inte bara för att skydda mot influensan, men också mot andra infektioner.

Skydda dig själv och din familj mot virus på enkla och effektiva sätt.

  • Var försiktig när du reser.

Innan du reser till ett visst land, granska informationen och ta reda på om du riskerar att få ett virus där och hur du kan skydda dig från det.

I ett främmande land måste du äta mat som är ovanligt för dig, helt "annorlunda" vatten etc.

Gå därför till doktorn och bli vaccinerad, genomgå förebyggande behandling, särskilt om du ska till ett land där malaria, tuberkulos och andra mycket smittsamma sjukdomar är vanliga.

Håll din personliga hygien väldigt strikt när du reser!

  • Personlig hygien är din säkerhetsgaranti!

Tvätta händerna. Detta är det enklaste och mest effektiva sättet att skydda mot virus och infektioner.

Många virus överförs enkelt genom att röra och skaka hand, så att tvätta händerna kommer att rädda dig från övergående sjukdom. Det är särskilt viktigt att tvätta händerna efter att ha besökt offentliga platser där man var tvungen att kontakta sjuka personer eller använda samma saker som sjuka använde.

Tvätta händerna med varmt vatten och tvål varje gång efter:

  • Resa med buss, tunnelbana eller någon annan form av kollektivtrafik.
  • Besök till butiker och marknader.
  • Skolor eller arbete.
  • Användning av offentlig toalett.
  • Gymbesök.

Rör inte näsan, munnen eller ögonen med smutsiga händer. Gnugga inte dina ögon, torka näsan eller lick fingrarna tills du tvättar händerna under varmt vatten och tvål.

Ett bra alternativ (om det inte finns någon tvål eller vatten i närheten) är antibakteriella geler och dukar.

Dela inte mat eller dryck med andra. Lämna aldrig mat och dryck till vänner och kollegor. Drick aldrig dig själv från någon annans glasögon och ät inte med någon annans skedar. Använd endast ditt bestick och skicka inte dina diskar till andra människor.

Speciellt under influensapidemier.

Dela inte personliga hygienartiklar, personliga tillhörigheter med andra människor. Tandborstar, handdukar, tvättdukar, hårborstar, ansiktssvampar, nagelsaxar och nagelfiler, rakhyvelar etc. - allt detta bör endast användas av dig!

Även i det mest akuta fallet, utan att använda andras saker eller dela dina personliga hygienartiklar!

Detsamma gäller för andra saker: kläder, mobiltelefoner, skor, etc. Var särskilt vaksam under epidemier, skydda dig!

  • Ät gott om färsk, rå mat.

Oavsett vilken typ av sjukdom du vill skydda dig från: Om du vill alltid vara frisk bör du definitivt äta en mängd olika livsmedel som är rik på viktiga vitaminer, mineraler och enzymer.

Människor som äter lite rå mat i form av frukt, grönsaker och färska gröna känns sämre och är sjuka oftare än de som har minst 60-65% av den totala matvolymen varje dag är råa grönsaker och frukter, bär och färska gröna.

Användningen av stora mängder rent färskvatten är nyckeln till ett starkt immunsystem och en ren kropp (vatten renar rent kroppens toxiner, virus och bakterier).

Drick ca 2 liter vatten per dag, och god hälsa garanteras!

Om du känner att du börjar bli sjuk, omedelbart sluta äta (stanna en dag utan mat, oavsett hur illa du är) och öka mängden vatten som förbrukas. Denna metod ger nästan fullständig garanti för att sjukdomen kommer att dö ut i roten och inte starta.

Om du har försenat och symtomen har känt under en tid eller om du har svag initial immunitet, kan du med hjälp av denna metod garantera att du undviker komplikationer efter sjukdomen och sjukdomen kommer att passera mycket snabbare och lättare än om du fortsatte att äta som tidigare, och drack den vanliga (vanligtvis - det här är en liten) mängd vatten.

Mest troligt hade du det här: du sov inte i två dagar i rad, och på tredje dagen blev du sjuk? Detta är inte förvånande: brist på sömn minskar kroppens motståndskraft mot sjukdom, kroppen blir mer mottaglig för virus och bakterier. Om brist på sömn är kronisk, så kommer du sannolikt att möta stora hälsoproblem i framtiden. Sova minst 7-8 timmar om dagen. I vår tid - det här är minsta!

  • Försök att minska mängden stress och lära dig att slappna av efter en hektisk dag.

Stress påverkar immunsystemet precis som sömnbrist. Stress kan orsaka ett mycket allvarligt slag mot immunsystemet!

  • Starkt vägrar alkohol och rökning!

Som du vet kan dricks och rökning leda till ett stort antal hälsoproblem, och de förvärrar också befintliga sjukdomar.

Varken av vilken stark immunitet hos rökare och ängslas älskare kan inte tala. Var försiktig!

  • Håll en hälsosam livsstil, det här är den bästa garantin för ditt skydd mot sjukdomar och virus!

Få tillräckligt med sömn, äta fullt, flytta mycket och gå i frisk luft, gå till badhuset och temperera, vara måttlig i allt, var tacksam och - det viktigaste! - titta på livet mer positivt och njut varje dag, varje ögonblick i ditt dagliga liv!

Njut av de små sakerna: ljus sol, blå himmel, frisk vind - optimister är sjuka oftare.

Vi hoppas nu att du kommer att veta hur man skyddar sig mot influensa och förkylning och andra virus.