Jag är ständigt sjuk med förkylning: hur man förbättrar immuniteten?

Hosta

Hej alla! Jag har upprepade gånger berört förbättringsämnet i mina artiklar: HÄR, HÄR, DET och många andra. Men frågan om ökad immunitet ger fortfarande inte många läsare, alla nya frågor dyker upp. Idag svarar vi en läsare, men många har detta problem. "Jag är ständigt sjuk av förkylning: hur man förbättrar immunitet?" - läsaren på min blogg tog upp mig med den här frågan. Vi kommer att förstå!

Vi ställer ofta frågan: hur man förbättrar immuniteten, så många tvivlar, och är denna immunitet bra?

Läkare beskriver det som kroppens försvar. Och för att skydda idag är det från vad! Ett bra immunförsvar bör vara ett oöverstigligt hinder mot ett stort antal infektioner - virus, svamp och bakterie. Och om det inte händer?

1. Tecken på ett försvagat immunförsvar

Om virussjukdomar som influensa, akuta respiratoriska virusinfektioner återkommer oftare 6 gånger om året, är ditt immunsystem inte bara uttömt, det är i den mest hemska staten.

Även om det är svårt för en vuxen att återhämta sig efter en sjukdom, är detta ett annat tecken. Svamp, allergiska sjukdomar, dysbakterier - ytterligare tre tecken på försvagad immunitet.

Svaghet, konstant sömnighet, apati, ovillighet att göra någonting - bara ropa - du måste öka ditt försvar, att göra dig själv!

2. Ständigt dåliga förkylningar: hur man förbättrar immuniteten?

2.1 Vitlök, honung, citron

Du kan göra din hälsa hemma. Jag ska berätta för vilka förberedelser som ska göras för att öka vårt försvar.

En stor hjälpare för frekventa förkylningar:

  • - Ta två vitlökar,
  • - 200 gram honung (honung måste vara riktig),
  • - fyra citroner.

Skala vitlöket, hoppa genom köttkvarnen, sätt de skivade unpeeled citronerna med huden i blandningen, blanda allt med honung. Blandningen placeras i en kruka, stäng locket och sätt i kylskåpet. Acceptera före varje måltid för 2 te skedar. Kursen är 12 dagar.

Kontraindicerat till detta recept för sår och gastrit

Denna blandning är bra för att den sparar av infektion även när vi är nära sjukinfluensan. Det här verktyget gör min familj, alla mina vänner. Det hjälper mycket!

Mycket snabbt, aktiverar muttern tinkturen försvaret. Vi tar två glas av det krossade skalet av pinjenötter, häll en flaska vodka, insistera i ett mörkt skåp i 60 dagar. Det är nödvändigt att dricka en halv tesked före varje måltid. Kurs - 21 dagar. Det måste finnas tre sådana kurser.

2.2 Komposit med örter, produkter, propolis

Vi stärker immunsystemet folkmedicinska medel baserat på örter. För läkningskompotet måste du ta följande komponenter:

  • - ta örter, allt i 1: a delen - citronmelé, mint, kastanjblommor, pilgods - blanda,
  • - ta 5 matskedar av blandningen, häll en liter kokande vatten,
  • - 2 timmar att insistera på stam,
  • - tillsätt kompot av vinbär, tranbär, körsbär, viburnum, kokt utan socker i 2 liter vatten,
  • - drick 0, 5 liter dagligen.

På frågan: vilka produkter ökar vårt försvar? Jag kommer att svara: vitlök, lök, morötter, ingefära, rädisa, selleri, persilja, tranbär, citrus. Allt är väldigt enkelt, det viktigaste är tillgängligt!

Titta på en video om detta ämne med Elena Malysheva:

Det finns möjlighet att köpa farmaceutiska preparat, till exempel propolisktinktur. Den tas i 25 droppar i en liten mängd vatten. Drick på 30 minuter. före måltiderna. I tinkturen är vitaminer, massan av spårämnen.

2.3 Läkemedel som ökar immuniteten

Om du har blivit förkyld, kommer mediciner att hjälpa dig, behöver bara veta vilka.

Låt oss se vilka droger som har fått förtroende för läkare och patienter.

Immunal. Dess grund är ett extrakt av echinacea. Det ska tas från 1 till 8 veckor, ta sedan en paus och upprepa samma kurs. Det finns också en echinacea-tinktur av Dr. Theiss, också ett bra botemedel.

Extrakt av Eleutherococcus. En effektiv, billig naturlig lösning som ger styrka. Särskilt användbar under hög mental, fysisk ansträngning. Tinktur av ginseng, liksom kinesiska magnolia vinstockar har samma förmågor.

2.4 Immunostimulanter av bakteriellt ursprung

Dessa substanser innehåller enzymer av orsaksmedel av vissa sjukdomar, därför hjälper de kroppen att skapa skyddande kroppar och därmed stärka immunförsvaret.

  • Ribomunil. Det används för luftvägssjukdomar. Helt ofarligt.
  • Broncho-moon. Utsedd för behandling av övre luftvägarna. Kan även ta barn.
  • Likopid. Utmärkt ämne som stärker försvaret, kan tas med frekventa långsamma, kroniska sjukdomar.
  • Imudon. Ett ämne som ordineras för att behandla infektioner i munnen och halsen.

Du kan ringa andra droger som hjälper till med infektionssjukdomar, det Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.

3. Risken för ökad immunitet

Det visar sig att immunitet kan också skada en person, som arbetar i motsatt riktning!

Överdriven immunitet, liksom långvariga effekter på immunostimulans kropp, leder ofta till allvarliga biverkningar som blir svåra att lösa för alla som missbrukar dem.

De så kallade sjukdomarna med ökad immunitet leder också till en läkare som kommer att ordinera de läkemedel som kommer att stoppa de alltför rasande "försvararna".

Därför rekommenderar jag alltid, innan du tar piller, det är nödvändigt att konsultera en läkare. Bara han kan säga om det är möjligt att ta en eller annan komposition.

Det är värt att notera att de människor som ständigt tar droger som adaptogener kan få sjukdomar av ökad immunitet. Varför händer detta?

Naturlig immunitet är lat eftersom den får kontinuerlig droghjälp, därför vill den inte kämpa sig längre.

Så snart en person slutar att dricka dem, kommer bakterierna att mikrober som bor i oss omedelbart faller på en försvarslös organism, en person får en sjukdom, såsom lunginflammation, tonsillit, allergier och dessa sjukdomar är svåra att bota. Och allt detta på grund av för stark immunitet!

Det är bättre att ta ett naturligt läkemedel genom att veta att det ökar immuniteten, men långsamt och smidigt, utan att ha en skadlig effekt på kroppen.

Jag är säker på att naturliga immunostimulanter kommer att hjälpa även efter att antibiotika har återställt våra skyddande kroppar.

Slutligen vill jag önska alla mina läsare, överdriv inte det med droger, även sådana användbara som för att förbättra skyddande antikroppar.

Idag svarade jag läsarens fråga: "Jag är ständigt sjuk av förkylning: hur man förbättrar immuniteten? Hur tyckte du om artikeln? Om så är fallet, var noga med att dela den på sociala nätverk, prenumerera på blogguppdateringen och vänta på fortsättningen.

Orsaker till frekvent förkylning hos vuxna

En rinnande näsa, repa i halsen och kontinuerlig nysning är typiska tecken på förkylning. Men orsakerna till frekvent förkylning hos vuxna förblir ofta inkvarterade i mysterium. Varför inträffar sjukdomen flera gånger om året? Huvudfaktorn är nedsatt immunitet.

Vad är immunitet?

Immunitet är kroppens förmåga att motstå yttre och inre influenser (sjukdomar, olika substanser, stress). Det är uppdelat i medfödda och förvärvade. Som namnen antyder är medfödd immunitet närvarande under kroppens utveckling. Förvärv utvecklas under en persons liv.

Varför försvagar kroppen sina skyddande funktioner?

Säsongssjukdom är en obehaglig sak, men du kan klara det. Men ständiga förkylningar som bringar en person till doktorn flera gånger om året orsakar känslan av att en serie hälsoproblem aldrig kommer att sluta, att det inte finns några läkemedel som skulle hjälpa till. Frekvent förkylning är en signal om ett brott mot kroppens försvar! Immunsystemet fungerar inte ordentligt.

Den vanligaste globala orsaken till ett otillräckligt immunsvar är undernäring, främst beroende på utvecklingsländer, där otillräckligt intag av väsentliga näringsämnen hindrar immunsystemets korrekta utveckling och funktion.

Under våra förhållanden är de vanligaste orsakerna sekundära immunförsvar som förvärvats under livet. Dessa störningar innefattar i synnerhet otillräcklig eller otillbörlig behandling av infektionen. Varje nuvarande infektion stimulerar immunsystemet, aktiverar det, skapar ett effektivt försvar och immunförsvar. Detta ger ett snabbt svar, effektivare och fysiskt icke-krävande eliminering av patogenen vid återkommande sjukdom. Otillbörlig eller överdriven (till exempel virusinfektioner utan bakteriella symptom) användningen av antibiotika kan påverka denna process negativt.

Den felaktiga sammansättningen av mat och den korta återhämtningstiden efter sjukdom, som är nödvändig för regenerering av skadade infektioner i slemhinnorna, andra vävnader och immunsystemet, påverkar kroppens försvar negativt. Otillräcklig återställd immunitet blir sårbar. Om han attackeras av en annan infektion kan det gradvis leda till utmattning, försvagning av förmågan att motstå infektioner.

Nästa orsak till immunförsvarets sekundära störning är en ohälsosam livsstil, sömnbrist, konstant stress, dåliga vanor och andra "biverkningar" av civilisationen, vilket leder till otillbörlig utveckling och funktion av immunsystemet, vilket minskar motståndet mot infektioner. Följaktligen lider en person ofta av förkylningar, influensa.

Mindre vanliga förekommer primära eller medfödda sjukdomar, varav de flesta förekommer i tidig barndom, för att minska immuniteten. Experter hanterar dessa problem. Behandlingen består i att förse kroppen med de saknade komponenterna i immunsystemet som kroppen inte kan skapa på egen hand.

Alla ovannämnda störningar i immunsystemet orsakar upprepade eller långvariga långsiktiga infektioner, tillstånd av utmattning.

Orsaker till frekvent förkylning

I de flesta fall kommer infektionen från en annan person som är smittad med viruset. Detta observeras vanligtvis vid beröring av ytan där mikrober är närvarande (tangentbord, dörrknopp, skedar) och efterföljande kontakt med näsan eller munnen. Infektion uppstår också när du är nära en sjuk person som inte täcker din mun under nysning.

Uppkomsten av förkylning inträffar när viruset sätter sig på näsan eller halsens slemhinnor. Immunsystemet - skydd mot bakterier - skickar vita blodkroppar i strid med "invaderaren". Om en person inte tidigare har haft en helt identisk stam av viruset, misslyckas den initiala kampen, uppstår symtom på förkylning. Näsa och hals inflammerad, producerar mycket slem. På grund av den stora mängden energi som används för att bekämpa viruset, en person som lider av förkylning, blir trött, känner sig svag.

Det är viktigt! Hypotermi eller blötning betyder inte en tvångssyndrom.

Det finns anledningar till att förkylningen förekommer oftare 1-2 gånger om året. Faktorer som ökar mottagligheten för sjukdomen, förutom nedsatt immunitet, innefattar:

  • ökad tendens till sjukdom;
  • förlängd trötthet (kronisk trötthetssyndrom);
  • emotionellt överbelastning
  • allergi, uppenbarad av irritation i halsen och näshålan.

Hur man förbättrar immunitet

Immunsystemets skyddande förmåga bestäms till viss del genom genetiska dispositioner. Men det påverkas också av livsstil, effekterna av den externa miljön. Därför bör man inte försumma det dagliga bekymmerna för integriteten och funktionen hos huden och slemhinnorna, som är den första skyddsnivån av immunitet, vilket förhindrar penetrering av virus eller bakterier.

Bo i frisk luft och rörelse

Den främsta orsaken till sjukdomen är inte kall, men framför allt en minskning av slemhinnans och andningsorganens stabilitet för olika typer av virus och bakterier. Stanna i frisk luft stöder blodcirkulationen i slemhinnorna och luftvägarna, vilket ökar deras motståndskraft. En hälsosam del av solljus är också ett bra sätt att öka ditt försvar.

Obligatoriska faktorer: vanlig rörelse, fysisk aktivitet, signifikant ökande antal och aktivitet hos celler som ansvarar för stark immunitet. I avsaknad av rörelse skyddas minskningen. En person som är motståndskraftig mot förkylning, plötsliga väderförändringar, är motståndskraftig mot kyla.

Härdning av kroppen

Naturligtvis är det omöjligt utan förberedelse, gritting tänderna, simma i hålet på vintern! Korrekt härdning har sina egna principer. Ett bra sätt att höja immuniteten, förbättra blodcirkulationen, förbered kroppen för temperaturförändringar, övergångar från uppvärmda lokaler till gatan - det här är en kontrastdusch. Bastunen har en positiv effekt på kroppen, avlägsnande av skadliga ämnen från det, vilket belastar immunsystemet och förhindrar att det effektivt bekämpar mikrober.

Det är också värt att uppmärksamma korrekt ventilation och rymmeuppvärmning. Den ideala temperaturen i lägenheten är ca 20ºС. Den optimala temperaturen, lämplig för sömn, är ungefär 17-19ºі.

Det är viktigt! Glöm inte befuktning!

Tillräckligt sömn

En person borde sova ca 6-8 timmar om dagen. Men inte bara mängden sömn är viktig, men framför allt dess kvalitet. Med en god sömn fungerar skyddssystemet mycket mindre, vilket ger det dags att återhämta sig. Brist på sömn gör motsatsen - försvagar immunsystemet, minskar produktiviteten.

Hälsosam mat

Korrekt formulerad diet är grunden för ett starkt kroppsförsvar. Med långvarig frånvaro av viktiga mineraler, vitaminer, reduceras immunsystemets förmåga, och mottagligheten för infektioner ökar.

Ät en mängd olika livsmedel, följ dricksregimen, äta fermenterade mejeriprodukter (de har en positiv effekt på tarmarna, vilket är immunförsvaret), pumpa frön (ökat skydd på grund av högt zinkinnehåll), Brasilien nötter (innehållande selen), dricka grönt te.

probiotika

Probiotika (fördelaktiga bakterier) finns i fermenterade mjölkprodukter som berikar kroppen med kalcium och, till skillnad från färsk mjölk, förvärrar inte den. När mjölkintolerans, försök jäst grönsaker - kål, morötter, rädisor.

De flesta cellerna i immunsystemet är i tarmslimhinnan. Probiotiska bakterier har en fördelaktig effekt på tillståndet i tarmmikrofloran, hämmar verkan av oönskade organismer. Probiotika bibehåller optimalt pH, vilket bidrar till ett bra tillstånd av immunceller, vilket förstärker immunsystemet.

Beta glukaner och örter

Betaglukaner är naturliga substanser som stöder immunsystemet, regenererar kroppens försvarssystem. Källor av beta glukaner: svamp, korn, havre, jäst.

Echinacea skyddar mot infektioner, ökar immuniteten, har en uttalad antibakteriell effekt, accelererar återhämtning från sjukdomar.

En liknande effekt har en nasturtiumväxt. Vissa herbalister hävdar även att det är mer lämpligt för organismerna i centrala europeiska invånare.

Ginger (särskilt gingerte) har nyligen blivit ett populärt sätt att öka skyddskrafterna. Helande rot effektivt förhindrar infektioner, värmer kroppen, förstör bakterier, återställer vitalitet och lindrar tillståndet av feber sjukdomar.

vitaminer

Förutom ovannämnda stödåtgärder är det viktigt att inte glömma adekvat användning av vitaminer, mineraler, särskilt under vintermånaderna, när risken för förkylning är förhöjd.

Vitamin C

Vuxens behov av detta vitamin är 75-100 mg / dag. Om kroppen redan är infekterad ökar emellertid det önskade antalet upp till 10 gånger. Tillräckligt vitamin C intag förkortar behandlingsperioden för en aktuell infektion.

En populär form av askorbinsyra är piller, men det är bättre att föredra färska frukter och grönsaker. Dess huvudsakliga källor är citrusfrukter, vilket inte är riktigt sant. Till exempel kan surkål ge kroppen den nödvändiga mängden vitamin C, K, kalium, β-karoten, fiber, tiamin, folsyra. Dessutom innehåller den nästan inga kalorier. Ett bra alternativ är rödbetor, förutom vitamin C, som innehåller magnesium, kalium och naturligt rött energiförsörjande färgämne.

  • hunden steg;
  • havtorn;
  • citrusfrukter (lime, citron, apelsin, grapefrukt);
  • potatis;
  • tomater;
  • peppar;
  • papaya;
  • broccoli;
  • svart vinbär;
  • jordgubbar;
  • blomkål;
  • spenat;
  • kiwi;
  • tranbär.

Vitamin A.

På samma sätt som askorbinsyra har vitamin A (karoten) också en positiv effekt på immunsystemet, ökar motståndet mot infektioner.

Det är viktigt! Vitamin A kan överdoseras, vilket uppenbaras av huvudvärk, bensmärta, trötthet, dubbelsyn, sömnighet, aptitlöshet.

  • fiskolja;
  • lever;
  • morötter;
  • gröna och gula löv;
  • spenat;
  • kål;
  • persilja;
  • kålrabbi;
  • melon;
  • aprikoser;
  • broccoli;
  • majs;
  • pumpa;
  • smör;
  • äggula
  • mindre mjölk;
  • fet fisk;
  • körsbär, söt körsbär

B-vitaminer

B-komplexet stöder kroppens korrekta funktion som helhet. Naturliga källor inkluderar jäst, baljväxter, nötter, fisk.

  • spannmål;
  • baljväxter;
  • potatis;
  • kål;
  • blomkål;
  • broccoli;
  • vetegroddar
  • öljäst;
  • kött (fjäderfä, fläsk);
  • slaktbiprodukter (lever, njure, hjärta).

B5 (pantotensyra):

  • fläsk;
  • fisk;
  • lever;
  • ägg;
  • bönor;
  • helkornsbröd;
  • nötter;
  • morötter;
  • kål;
  • blomkål.
  • nötköttlever
  • mjölk;
  • äggula;
  • sojabönor;
  • ris (opolerat);
  • öljäst.

B9 (folsyra):

Finns det vitaminer B4 och B8? Ämne B4, eller adenin, existerar, men kallas inte vitamin. Det är viktigt för människors hälsa, särskilt för ett hälsosamt hjärta, en riktig utveckling av fostret under graviditeten. B8 är inte heller en del av vitaminerna. Det är emellertid en viktig antioxidant som fungerar som ett förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.

Vitamin D

D-vitamin påverkar metabolismen av kalcium och fosfor, vilket medverkar i bildandet av ben- och dentalvävnad. Dess betydelse för immunsystemet representeras av "armering" av celler för att bekämpa infektion. Därför är långvarig vitamin D-brist associerad med ökad känslighet mot förkylningar, influensa.

Källor av vitamin D:

  • solljus;
  • torskleverolja;
  • ister;
  • bacon;
  • lax;
  • ostron;
  • sardiner;
  • kaviar;
  • räkor;
  • äggulor.

Resultat och rekommendationer

För att förbättra immuniteten måste du först och främst anpassa livsstilen. Gör ändringar i din kost, minska stress, se till att du sover tillräckligt. Glöm inte vitaminer och mineraler (C-vitamin, zink, selen), probiotika. Det är nödvändigt att börja förstärka skyddskrafterna innan riskfyllda vintermånaderna börjar, för att fortsätta under lång tid. Sådana åtgärder kommer att minska sannolikheten för ont i halsen, hosta, rinnande näsa, särskilt under farliga perioder.

Hur stärker immunsystemet med frekvent förkylning och slutar såra

Immunitet är kroppens förmåga att motstå alla sorters sjukdomar samt att undertrycka mikrober som redan har gått in i kroppen, hindrar deras ytterligare spridning i kroppen och producerar antikroppar för att förstöra nya typer av mikrober. I själva verket är immunitet en immuncell, som bärs av lymfkörtlar och kärl, som är lymfocyter som bekämpar mikrober som har trätt in i kroppen.

Immunitet är medfödd och förvärvad. Medfödd immunitet är nivån av resistens mot sjukdom, som bildas hos människor vid födseln, oavsett deras livsstil.

Förvärvad immunitet är nivån av mänskligt motstånd mot sjukdomar som uppnås genom målmedvetna åtgärder och rätt livsstil.

Vid brist på nödvändig mängd användbara substanser, såväl som efter sjukdom, kan immuniteten avsevärt minska. Förstärkning av immunitet är en viktig uppgift för alla som vill sluta bli sjuk.

Vad känner du med nedsatt immunitet

Otillräcklig immunitet manifesteras huvudsakligen i det faktum att du ofta lider av förkylning (mer än 2 gånger om året), sjukdomsförloppet är långt och symptomen uppträder signifikant. Om du inte har tid att stärka immunsystemet före början av kallt väder, ökar sannolikheten för att bära kalla sjukdomar betydligt.

Dessutom finns det andra tecken på låg immunitet, som inkluderar:

  • hög trötthet
  • slöhet, dåsighet under dagen;
  • brist på koncentration och koncentration
  • depression, brist på positiva känslor;

När ska man börja förstärka immunförsvaret

Självklart är behovet av förbättrad immunitet mer relevant på hösten och vintern än till exempel på sommaren. Detta betyder emellertid inte att immunitet bör införas i "ökad kampberedskap" med början av kallt väder. För att åtgärderna för att stärka immuniteten ska visas i sin helhet tar det ungefär en månad, vilket innebär att den bästa tiden att börja stärka immuniteten är augusti-september, när den första förkylningen är nära men inte har kommit än.

Effektiva sätt att stärka immunförsvaret

Immunitetsstärkning är ett komplex av olika åtgärder som har en positiv effekt på immunsystemets arbete, vilket hjälper en person att klara av alla sorters sjukdomar. De mest effektiva sätten att stärka immunsystemet är:

Full sömn

Det första som ska börja är att normalisera sömn. Forskare har funnit att kronisk sömnlöshet kan leda till en minskning av resistensen mot virussjukdomar med 50%. Detta beror på det faktum att det inträffar den mest intensiva återhämtningen av immunreaktioner på natten.

Således är en full sömn en av de viktigaste stegen i din strävan att stärka immunförsvaret, och för att normalisera det måste du följa några enkla regler:

  • Sova minst 8 timmar dagligen
  • Stå upp och gå till sängs samtidigt - varje dag, även på helgerna;
  • Sova i ett välventilerat område.

Vitaminbehandling

Ett lika viktigt steg är att mätta kroppen med den nödvändiga mängd vitaminer som är ansvariga för att stärka immunförsvaret. Dessa inkluderar:

Vitamin A är nödvändigt för fullständig förverkligande av skyddsmekanismerna hos humana immunceller; främjar en ökning av antalet antikroppar som är centrala för immunsystemet. Vitamin A finns i äggula, morötter, röd paprika, kyckling och nötköttlever.

B-vitamin är nödvändigt för metabolismen främjar effektiv energiutbyte. Av B-vitaminerna spelas den viktigaste rollen i immunitetens bildande av vitamin B6, som finns i spenat, jordgubbar, nötter, citrusfrukter.

C-vitamin har alltid ansetts vara den främsta följeslagaren av stark immunitet. Detta beror på hans direkta deltagande i bildandet av antikroppar som konfronterar virussjukdomar. Vitamin C absorberas bäst av naturliga frukter - Kiwi apelsin, äpplen. På vintern rekommenderas att ta askorbinsyra, som säljs i ett apotek. Detta vitamin som ingen annan hjälper dig på kortast möjliga tid för att stärka immunförsvaret och sluta göra ont.

D-vitamin - är inblandad i restaureringen av skyddshöljen av nervändar, säkerställer absorptionen av kalcium, magnesium och fosfor i kroppen. Den främsta källan till D-vitamin är solljus. För att fylla på det dagliga intaget av D-vitamin är det tillräckligt att vara under solen 10-15 minuter om dagen. Men på vintern kan D-vitamin också erhållas från sill, äggula, smör.

Fysisk aktivitet

Alla vet att professionella idrottare är extremt illa eller inte blir sjuka alls. Varför händer detta?

Faktum är att någon sport är förknippad med rörlighet, vilket ökar aktiviteten hos immunceller.

Dessutom ökar aktiviteten i luftvägarna i den fysiska aktiviteten, så att lungorna rensas från mikrober som faller där under andningen, vilket minskar risken för ytterligare spridning i kroppen.

Under fysisk ansträngning förbättras blodcirkulationen i kroppen avsevärt och temperaturen stiger, vilket innebär att immunceller cirkulerar mer intensivt genom kroppen, vilket utan tvekan har en positiv effekt på kroppens immunitet, och tack vare periodisk temperatur ökar mikroberna som redan har trätt in i kroppen.

För att fysisk aktivitet har en positiv effekt på immunitet är inte alltför intensiv fysisk ansträngning nödvändig, och ännu mer - överarbete. De mest användbara, enligt forskarna, är följande typer av aktiviteter:

  • gå, minst 30 minuter om dagen;
  • fitness eller gym - 3 gånger i veckan;
  • aktiva spel: fotboll, basketball tennis;
  • cykling;
  • simning;
  • lätt springande;

Sport hjälper inte bara dig att stärka immunförsvaret utan också förbättra alla processer i kroppen som hjälper dig att må bättre och sluta bli sjuk.

Folkmekanismer

Bland folkrättsmedel är örtte och örtte är mest gynnsamma för immunitet.

Ivan Tea är en drink som är känd för sina fördelaktiga egenskaper. Det fungerar som ett utmärkt immunsystem stimulerande, naturlig antiseptisk och antioxidant. Det rekommenderas att ta en kurs på 2-4 veckor, varefter en paus på minst en månad.

Buljong höfter - mycket vanligt i traditionell medicin dryck, mängden vitamin C i vilket är tio gånger högre än vitaminhalten i citron. Rose höften innehåller också vitamin B6, mangan, kalium, fosfor - i allmänhet är det användbart inte bara för immunitet, men också för återvinning av hela organismen.

Honung - en av de mest populära produkterna för förkylningar. Det bör dock tas inte när kylan redan har övervunnit kroppen, men regelbundet, särskilt på hösten och vintern. Honung är en utmärkt naturlig antiseptisk, innehåller en stor mängd protein och järn, och viktigast av allt - det skadar inte kroppen och kan konsumeras även dagligen. Älskling, som ingen annan produkt, hjälper dig att stärka ditt immunförsvar och glömma förkylningar.

härdning

Härdning, dvs gradvis utveckling av lågtemperaturmotstånd i kroppen - med rätt tillvägagångssätt hjälper det att glömma sjukdomar. Men du måste följa vissa försiktighetsåtgärder motsatsen, skadar inte kroppen:

  • Det är nödvändigt att börja tempereras under den varma årstiden, så att kroppen har tid att anpassa sig till effekterna av låga temperaturer.
  • Den bästa starten för härdning är en dusch - det vill säga alternerande kallt och varmt vatten med mellanrum på 10 till 20 sekunder. Efter flera veckor av sådana förfaranden kan vattnets temperatur gradvis minskas;
  • Hällande kallt vatten är det mest effektiva sättet att härda, men du kan börja hälla bara en månad efter att du har förberett kroppen med mindre kallt vatten. Först bör dousing med kallt vatten göras 1 gång om dagen, gradvis flyttas till 2-3 duschar i taget.
  • Efter några härdningsförfaranden går inte omedelbart ut i en halvtimme;
  • Den bästa tiden för härdning är kväll, för och en dusch och kallvattenhällning är en viss stress för organismen, och på morgonen är det helt värdelöst;
  • Om du är yngre än 18 år är en kontrastdusch den föredragna typen av härdning.

Överensstämmelse med försiktighetsnormerna i en sådan fråga som härdning är nödvändig. Om du bråttom och inte tillåter kroppen att gradvis vänja sig till låga temperaturer, istället för att stärka immunförsvaret och sluta såra - försvaga kroppens skyddsfunktioner.

Läkaren-immunolog

Om du följer alla rekommendationer, men sjukdomen tar dig fortfarande mer än 2 gånger om året - var noga med att konsultera en specialist - en immunolog. Tack vare en speciell studie - ett blodprov för att undersöka immunförsvaret - kommer en specialist att fråga dig exakt vilka steg som behöver vidtas för att stärka immunförsvaret.

För att konsolidera resultatet rekommenderar jag dig att titta på den här korta videon om hur du stärker immunsystemet och slutar göra ont:

slutsats

Få människor vill göra ont. Men få människor tror att någon sjukdom kan hota med komplikationer och lämnar ett outplånligt märke på kroppens allmänna tillstånd. Utsätt inte frågan om att stärka immunförsvaret för senare start idag, och snart kommer du att kunna glömma bortkylning under en längre tid.

Hur man förbättrar immuniteten, om du ofta blir sjuk med förkylning

Nästan varje person bryr sig om kroppens förmåga att motstå olika sjukdomar. Trots detta finns det objektiva riskgrupper för personer som har en minskning av immuniteten.

Först och främst är en minskning av immunfunktionen karakteristisk för nyfödda och äldre. Det liknande fenomenet kan observeras efter den kirurgiska behandlingen som utförts. Dessutom svagas kroppen efter tunga belastningar och regelbunden stress.

På grund av alla dessa faktorer lider man ofta av förkylningar. Hur man förbättrar immuniteten på olika sätt beaktas i den här artikeln.

Läkemedel som ökar immuniteten

Det är nödvändigt att uppmärksamma de läkemedel som innehåller mikrodelar i deras komposition som direkt ökar immuniteten. Bland de växtbaserade läkemedlen är de mest effektiva produkterna innehållande echinacea-extrakt.

Syntetiserade preparat (Trekrezan) bidrar också till att stärka immuniteten, vilket dessutom har en föryngrande effekt på kroppen.

Hur man förbättrar immunitet, om man ofta lider av förkylning: Ta flera droger för komplex behandling. I detta fall minskas chansen att orsaka biverkningar från en överdos med ett läkemedel avsevärt. Läkemedelsbehandling rekommenderas inte mer än 4 gånger per år.

Var uppmärksam! Effekten av läkemedel som ökar immuniteten manifesteras inte tidigare än en vecka efter kursstart.

Syntetiserade preparat (Trekrezan) bidrar också till att stärka immuniteten, vilket dessutom har en föryngrande effekt på kroppen.

Först och främst bekämpar de föreskrivna medicinerna mot de befintliga infektionerna. Därefter kommer normaliseringen av intracellulära processer och metabolism. I kroppens sista steg måste mättas med vitaminer och väsentliga spårämnen.

De mest populära sätten att förbättra immuniteten är Anaferon, Blast, Immunal, Manax och andra.

Vitaminkomplex för att förbättra immuniteten

Bland de många kända vitaminerna har antioxidanter en skyddande funktion för kroppen.

B-vitaminer kännetecknas inte av en typisk immunstödande verkan. Men utan dem producerar kroppen inte antikroppar som effektivt bekämpar olika virus, fria radikaler och cancerceller.

Ämnen i denna grupp kan aktivera kroppens skyddsfunktioner, normalisera blodets sammansättning efter sjukdom.

De största fördelarna med immunitet finns i följande vitaminer:

  1. Vitamin E - främjar sårläkning, fuktar huden och förhindrar utseende av rynkor. Dessutom kämpar detta spårelement med blodproppar i blodet, förhindrar inflammatoriska processer.
  2. C-vitamin - är mycket populär bland personer som ofta lider av förkylningar. Hur man ökar immuniteten hos dessa element, vet många människor: det förstör molekylerna av bakterier och virus och släpper inte dem från blodomloppet. Vitamin ökar kroppens förmåga att motstå patogener på cellulär nivå.
  3. Vitamin A - dess huvudsakliga funktion är att skydda synens organ, såväl som hjärt-kärlsystemet från lesioner av olika slag. Inblandar utvecklingen av maligna tumörer i prostata och bröst.
  4. Vitamin P9 - är en viktig komponent för benmärgs funktion. Denna struktur är produktionsbasen för alla celler i det mänskliga immunsystemet. Därför beror immunitetens styrka direkt på förekomsten av detta element i kroppen.

Vitaminer har den största fördelen när de används i kombination med mineraler. Därför kan du under den kalla årstiden registrera komplex: Vitrum, Complivit, Alfabet.

Jag blir ofta sjuk med förkylning: hur man förbättrar immuniteten med hjälp av produkter

Den mest kompletta uppsättningen vitaminer finns i grön sparris. Dessutom är denna produkt berikad med mikrodelar, vilket inte bara förbättrar mänsklig immunitet, utan också saktar åldrandet av kroppen.

Asparges kämpar med överskott av salt i kroppen, tar helt bort toxiner och slaggar. Detta hjälper njurarna att bättre klara av utförandet av deras funktioner. Asparges har en positiv effekt på tarmarna.

Om du ofta lider av förkylning, hjälper gröna sparrisen att öka immuniteten.

Stort värde för att stärka immunsystemet har havsfisk. Särskilt de typer av det, som innehåller tillräckligt med fett. Nästan alla skaldjur kan stärka immunförsvaret på grund av zinken som finns i dem.

I surkål finns ämnen som liknar deras verkan mot bifidobakterier. Dessa komponenter normaliserar tarmens arbete - källan till immunceller. På grund av att surkål är rik på vitamin C, fluor, zink och jod, blir denna produkt den viktigaste leverantören av näringsämnen under hösten-vintern.

En källa till fiber, järn och ett helt komplex av vitaminer är färsk rädisa. Det normaliserar cirkulations- och matsmältningssystemen, hjälper till vid behandling av lungsjukdomar, stärker kroppens skyddsfunktioner. Maximal nytta av användningen kommer att vara på våren, när kroppen försvagas efter vintern.

Äpplet har den högsta järnkoncentrationen bland frukter. Det är den mest användbara grödan i den tempererade klimatzonen. Dess främsta fördel är den långa hållbarheten. Många sorter kan lagras under hela vintern och till och med fram till våren, när det inte finns några färska grönsaker eller gröna än.

Kryddor som stärker och förbättrar immuniteten

Förbättra immunitet kan inte bara droger. Gourmeter kan uppnå detta mål genom att använda sina favorit kryddor i matlagning.

Ginger har en antipyretisk och analgetisk effekt. Det förhindrar utvecklingen av inflammatoriska processer och patogena bakterier. Traditionell medicin använder denna krydda för att behandla matsmältningsstörningar hos både barn och vuxna. Ingefära kan lindra symtomen på toxicos hos gravida kvinnor.

Rosemary är en kraftfull antioxidant som har en ytterligare antifungal effekt. Den appliceras färskt och torrt. Studier av denna växt avslöjade i dess sammansättning av ämnen som förhindrar utvecklingen av stroke och andra sjukdomar i hjärnan. För att förbättra immuniteten vid förkylningens epidemi är det nödvändigt att använda minst 4 g färsk rosmarin.

Rosemary är en kraftfull antioxidant som har en ytterligare antifungal effekt. Det hjälper till att förbättra immuniteten med frekventa förkylningar.

Vitlök är det mest tillgängliga och välkända krydda som stärker immunförsvaret. Den består av mer än 100 kemikalier som är fördelaktiga för människokroppen. Under vintermånaderna rekommenderas att äta minst 1 vitlöksklyfta.

Detta kommer att räcka för att bekämpa infektioner och minska varaktigheten av förkylning. Det har kliniskt bevisats att vitlök har en starkare terapeutisk effekt än de flesta läkemedel.

Drycker för att öka immuniteten

En av de mest prisvärda och hälsosamma dryckerna är tranbärsjuice. Den kan beredas av färsk eller frusen frukt. Bland de positiva egenskaperna hos drycken är värt att notera kampen mot bakterier, stärka immunförsvaret, samt förbättra njurarnas och blåsans funktioner.

För matlagning är det värt att använda hackade bär, fyllda med kokande vatten. Tillsätt naturlig honung eller socker till smak. Infusera i 5 min. Ta minst 3 gånger om dagen i små sippor.

Gingerte är en helande drink som hjälper till att upprätthålla immunitet nästan hela året. För beredning av läkning krävs infusionen 1 msk. l. strimlad ingefära rot. Häll 200 mg kokande vatten och täta tätt i en behållare. Drycken är redo att dricka om 15 minuter.

Om så önskas kan citron eller honung läggas till te. Ta innan måltider tre gånger om dagen.

Rosehip infusion innehåller en rik komplex av näringsämnen, vilket inte bara stärker immunförsvaret, men har också en positiv effekt på hela kroppen.

Brew rosehip bättre termos. Vid 1 liter vatten tillsätt 3 msk. l. krossade bär.

Infusera drycken i 14 timmar. För att förbättra de fördelaktiga egenskaperna vid infusionen av rosa höfter, tillsätt honung. Ta tinkturen ska vara efter en måltid, 200 mg tre gånger om dagen.

Viktigt att veta! Rosehip drink är inte bara användbar när de ofta blir sjuka med förkylningar. Det är lämpligt för att förbättra immuniteten i fall som kirurgi, vid diagnos av pankreatit, hepatit och cholecystit.

Livsstil förändras som ett sätt att öka immuniteten

Ofta sjuka med förkylningar (hur man förbättrar immuniteten kommer att diskuteras vidare) personer som leder en ohälsosam livsstil. Måttlig belastning och rätt näring kommer att bidra till att förändra situationen.

En stillesittande livsstil och fritid leder till en minskning av kroppens totala tonen. Du bör sträva efter fotgängare promenader, i maximal övergivande av personlig transport. Förbättra hälsan hjälper till med regelbundna besök i poolen eller gym. Titta på TV är bättre att ersätta aktiva former av rekreation.

Det är nödvändigt att övervaka sömnkvaliteten. Regelbunden stress, hemmahjälp och andra livsförluster åstadkommer en kränkning av viloläge. Som ett resultat blir en person irritabel, hans prestanda och uppmärksamhet minskar, trötthet ackumuleras och i slutändan förvärras hans hälsotillstånd.

Ett intressant faktum! På grund av den överflöd av aktiva punkter på fötterna har regelbunden gång barfota (i naturen och hemma) en positiv effekt på immuniteten. Medicinska forskare har visat att älskare att gå utan skor inte är rädda för problem i samband med ett försvagat immunförsvar.

Härdning och bad för att förbättra immuniteten

Förutom insättningsmetoderna finns det fysiska åtgärder på kroppen, som också effektivt kan stärka immunförsvaret.
Det vanligaste av dessa är härdning.

Denna procedur bör börja träna med en behaglig vattentemperatur och gradvis sänka den.

Även om en person ofta lider av förkylning och strävar efter att förbättra immuniteten snarast möjligt, ska han inte rusa huvudet i ishålet för att testa sina gränser. En sådan åtgärd skadar bara hälsan.

Förbättra hälsan hjälper till med regelbundna besök i poolen eller gym.

Det trevligaste förfarandet för att stärka immunförsvaret är ett regelbundet besök på badet eller bastun. Under påverkan av ånga och hög lufttemperatur blir kroppen bort av toxiner, blodkärlen blir renare och immunsystemet stärks.

Det är värt att avstå från detta förfarande för gravida kvinnor, personer som nyligen drabbats av skador och personer som lider av kardiovaskulära sjukdomar.

Folk recept i kampen mot dålig immunitet

De viktigaste fördelarna med folkrecept är:

  • tillgängligheten av komponenter som krävs för beredning av läkemedel
  • alla komponenter är av rent naturligt ursprung
  • enkel förberedelse och användning;
  • ovärderlig omfattande hjälp till hela kroppen.

Tabellen nedan sammanfattar de viktigaste rekommendationerna för att stärka immuniteten:

Mycket frekventa förkylningar: orsakerna till problemet och hur man eliminerar det

Läkare hör ofta klagomål från patienter: "Ofta har jag en förkylning." Förkylning är ett stort problem för en modern person. Människor som blir kalla mer än fem gånger om året ingår i kategorin personer med akut respiratoriska problem.

För att klara avkylning måste du veta vilken faktor den provoceras. För att fastställa orsaken till sjukdomen kan endast läkare.

Principen om det mänskliga immunsystemet

Frekvent förkylning är resultatet av minskad immunitet på grund av påverkan på kroppen av en negativ faktor.

För att bli av med ARI måste du stärka immunförsvaret. Immunsystemet fungerar som en sköld i människokroppen.

Det tillåter inte virus, patogena bakterier och svampar att fånga mänskliga vävnader, och förhindrar också uppdelningen av maligna celler.

När infektionen träder in i kroppen börjar immunsystemet omedelbart att aktivt syntetisera antikroppar. Dessa antikroppar fångar och förstör smittämnen.

I människokroppen utsöndras humoral immunitet. Grunden för denna typ av immunitet är antikroppar, upplösta i blodet och andra flytande substanser i kroppen. Dessa antikroppar av protein natur kallas immunoglobuliner.

Det finns också icke-specifik immunitet. Detta är kroppens medfödda försvar.

I detta fall är slemhinnor och hudintegritet, såväl som immunceller i blodplasma: neutrofiler, makrofager, eosinofiler, en skärm mot skadliga mikrober.

Om infektionen kan komma in i kroppen, svarar immunsystemet omedelbart på denna attack med produktion av interferonprotein. Detta leder till en ökning av kroppstemperaturen.

Orsakar för ofta förkylning

Olika faktorer kan fungera som provokatorer av förkylning, både oseriösa och extremt farliga. I de flesta fall är orsakerna till frekventa förkylningar:

  • allergiska reaktioner på mat;
  • brist på selen i kroppen;
  • sjukdomar i immunsystemet;
  • hypotyroidism;
  • hög koncentration av histamin i blodet;
  • trötta binjurssyndromet;
  • dåliga miljöförhållanden
  • dålig hygien.

Frekvent förkylning på grund av konstanta attacker av virus

SARS-orsakerna är rhinovirus. Dessa virus känns bra under kalla väderförhållanden.

Efter att ha trängt in i kroppen multiplicerar de aktivt, om kroppstemperaturen är 33-35 ° C.

Därför sker infektion med en rhinovirusinfektion övervägande med kroppens överkylning.

I sällsynta fall är orsakerna till förkylning coronavirus, respiratorisk syncytialvirus, parainfluensavirus.

Låg kroppstemperatur

Hos människor med svag immunitet och metaboliska störningar varierar kroppstemperaturen från 34,5 till 36,5 ° C. Vid denna temperatur återkommer förkylning mycket ofta.

Ogynnsam miljö

Miljöförhållandena har ett starkt inflytande på människors hälsa.

Personer med svag immunitet rekommenderas inte att stanna i det rum där klimatanläggningen fungerar eller om det finns ett utkast, för att välja områden med ett kallt och fuktigt klimat.

Kombinationen av fukt och fukt är den mest skadliga situationen för en person som är utsatt för förkylning.

Fel diet

För att förbättra immuniteten och skydda mot förkylning måste du äta rätt.

Om du tror på traditionell kinesisk medicin finns det "kalla" produkter som ger lite energi och "heta" produkter som värmer kroppen.

"Kall" matar inbegriper citruses, gröna grönsaker, mejeriprodukter och några spannmål. En "varm" mat kan betraktas kanel, vitlök, ingefära, kött, fet fisk.

Människor som är benägen för katarralsjukdomar rekommenderas inte att inkludera "kalla" produkter i menyn under den kalla årstiden. När allt kommer omkring tycks det vara en person som han konsumerar hälsosam och rik på vitaminer, men i verkligheten kyler han sin kropp, reducerar kroppssignalen.

hypoglykemi

När blodsockernivåerna är låga kyls kroppen ofta.

Men det betyder inte att en person som är benägen att förkylning borde äta mycket godis.

Hypoglykemi uppstår inte eftersom en person äter lite socker, men eftersom hans kropp inte kan hålla blodsockret på optimal nivå.

Hypoglykemi orsakas av olika orsaker och kräver omedelbar behandling. Med eliminering av sjukdomen försvinner benägenheten för förkylning.

allergi

Ibland sjunker kroppstemperaturen efter att ha konsumerat en allergenprodukt.

Matallergier kan åtföljas av en minskning av blodsockernivån, en försvagning av kroppssignalen och sömnighet.

Varje allergisk person bör ha en lista över livsmedel som inte bör förbrukas.

Med avvisningen av dessa produkter normaliseras kroppens temperatur och energiindikatorer, vilket gör att sannolikheten för förkylning förekom minimeras.

Försvagning av immunitet

Ett svagt immunförsvar förlorar sin förmåga att bekämpa skadliga och farliga ämnen: virus, patogena bakterier och svampar, giftiga ämnen, allergener och maligna celler.

I kroppen av en frisk person möter smittämnen och toxiner omedelbart antikroppar, förstöras framgångsrikt.

Men för vissa människor fungerar immunsystemet inte korrekt, producerar en mängd antikroppar otillräckliga för att förhindra patologierna. Försvagad funktion av immunsystemet är ärftlig, och det kan förvärvas på grund av undernäring, brist i kroppen av vitaminer och spårämnen.

Det bör noteras att immuniteten försämras med åldern. Detta är en naturlig process. Därför blir gamla människor kallare oftare än ungdomar.

Hygienfel

Huden av mänskliga händer är ständigt i kontakt med ett stort antal mikrober. Om en person inte överensstämmer med hygien, tvätta inte händerna innan han äter, rör hans ansikte med smutsiga fingrar, då kan han få en virus- eller bakterieinfektion.

Noggrann tvättning av händer med tvål är en enkel hygienregel som gör att du kan hålla dig frisk och undvika att bli smittad med virus och patogena bakterier.

Det är tillrådligt att använda antibakteriell tvål.

Om händerna är mycket smutsiga rekommenderas det att behandla dem med något desinfektionsmedel: Sanitel gel, spray Emital, antibakteriella våtservetter.

Möbler, dörr- och fönsterhandtag, telefon, dator och andra elektroniska apparater ska periodiskt rengöras av damm och smuts. Personer som är benägen för katarralsjukdomar bör tvätta händerna med tvål i följande fall:

  • före och efter tillagning;
  • innan man äter
  • efter kontakt med ett djur
  • före och efter behandling av repor och annan skada på kroppen
  • efter nysning eller hosta i handflatan;
  • efter vård av ett barn eller en sjuk person
  • efter kontakt med skräp, smutsiga saker.

Förkylning med orala sjukdomar

Mundhålan är en återspegling av kroppens tillstånd, eftersom ett stort antal båda ofarliga och farliga mikrober ackumuleras i munnen. I en frisk person upprätthålls munnhinnorna i munhålan, tandköttet och tänderna normalt som ett resultat av immunsystemets aktiva arbete.

Med vanlig tandborstning, med hjälp av tandvals och munvatten kan patogen mikroflora inte föröka sig för att orsaka inflammation.

Men om en person inte följer munhygien kan de försummade patologierna i tänderna och tandköttet leda till allvarliga komplikationer:

  • frekventa förkylningar;
  • störningar i matsmältningsorganet;
  • endokardit - en infektion i hjärtatets inre
  • för tidig födsel, födelsen av ett sjukligt och sjukligt barn.

hypotyreos

Så kallad svag funktion av sköldkörteln.

Hypothyroidism är en vanlig sjukdom, men det är svårt att diagnostisera på grund av de olika symptomen. Därför klagar många människor på dålig hälsa, men misstänker inte ens att deras sköldkörtel är sjuk

Hypothyroidism manifesteras av ett stort antal symtom:

  • permanent ARVI;
  • sänker kroppstemperaturen;
  • fetma;
  • torr hud, skört hår och naglar;
  • sömnlöshet;
  • problem med minne, kronisk trötthet, dålig prestanda
  • huvudvärk, yrsel
  • överträdelse av menstruationscykeln, minskad libido;
  • skallighet, förlust av ögonbryn;
  • lågt blodtryck, högt kolesterol i blodet;
  • matsmältning;
  • irritabilitet, ångest, panikattacker
  • överdriven svettning;
  • Köldkänsla i nedre och övre extremiteterna.
  • suddig syn, hämning av tal, nedsatt koordinering av rörelser;
  • gulning av huden.

Trött binjurssyndrom

Denna symptomatiska sjukdom är mycket lik hypotyreoidism, även om det finns skillnader.

Hypothyroidism hos varje person manifesterar sig på olika sätt, men det finns flera ihållande symptom.

Men binjure trötthet hos alla människor manifesteras individuellt, det finns inga generella symptom. Detta beror på det faktum att ämnesomsättningen beror på binjurarnas arbete, därför kan patologin slå några organ och system. Det kan noteras symtom på sjukdomen som oftast spelas in:

  • benägenhet för förkylningar;
  • förlust av aptit, beroende av godis och pickles;
  • periodisk minskning av blodsockret;
  • sömnlöshet;
  • ångest, fobier;
  • takykardi, smärta i hjärtat;
  • brist på energi;
  • intolerans mot höga ljud;
  • tunna nagelplattor.

Symtom på försvagad immunitet

Du kan förstå att immunförsvaret försvagas av följande symtom:

  • frekventa förkylningar;
  • nervositet, irritabilitet, känslighet för stress
  • torr och fläckig hud, akne;
  • svaghet, dåsighet, låg prestanda
  • störning i matsmältningsorganet, åtföljd av förstoppning, diarré, överdriven gasbildning
  • förvärring av kroniska sjukdomar.

Det finns många sätt att förbättra immuniteten. Dessa metoder är indelade i två kategorier: fysiologiska och medicinska.

Fysiologiska sätt att stärka immunförsvaret

Om en person äter dåligt, slutar hans immunförsvar att fungera normalt.

För att upprätthålla normal immunitet är det nödvändigt att i menyn inkludera vegetabiliska och animaliska produkter rik på proteiner, mineraler, askorbinsyra, retinol, tokoferol, vitaminer från grupp B.

Pjäs, kött, fisk och skaldjur, ägg, nötter är mättade med proteiner.

B-vitaminer i tillräckliga kvantiteter finns i mejeriprodukter, nötter och frön, kött och lever, kli bröd. Tocopherol är rik på vegetabiliska oljor.

Och goda källor till askorbinsyra är citruses, paprika, sura bär, surkål, rosenkransar.

Om du ofta är sjuk är det rekommenderat att följa den dagliga behandlingen.

För att kroppen ska fungera normalt, motverkar den framgångsrikt patogena mikrober, det är nödvändigt att träna varje dag, sova åtminstone åtta timmar om dagen, gå i frisk luft, håll en aktiv livsstil, håll dig vaken under dagen och vila på natten.

Vardagsrummen måste ventileras flera gånger om dagen, under den heta årstiden rekommenderas att man lämnar ett fönster i sovrummet öppet över natten.

För att förbättra immuniteten kan du bada i öppet vatten på sommaren, åka skidor på vintern. Men det bästa sättet att bli av med benägenheten för förkylning är härdning.

Du kan torka dig med en fuktig handduk, duscha med kallt vatten eller ta coola bad. Härdning bör dock gradvis komma för att inte skada kroppen. Det rekommenderas att börja med dousing med kallt vatten på sommaren och sedan månadsvis sänka graden av vatten.

Läkemedelsmetoder för att stärka immunsystemet

För att förhindra förkylning, rekommenderas var tredje månad att ta förtäringsmedel baserade på medicinska växter:

  • ginseng;
  • Rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • Eleutherococcus.

Om frekventa förkylningar är resultatet av konstant stress, är det användbart att dricka buljong av citronbalsam eller motherwort på natten.

De bästa antivirala och immunstimulerande läkemedlen som föreskrivs för förebyggande och behandling av SARS är:

Om kyla är lätt, går snabbt, då läkemedlen inte ska användas, eftersom de ger många biverkningar.